{"id":1057,"date":"2009-08-02T19:20:24","date_gmt":"2009-08-02T17:20:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.kilogram.co.il\/?p=1057"},"modified":"2026-04-07T08:49:27","modified_gmt":"2026-04-07T08:49:27","slug":"insulin-sensitivity-fat-loss","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/insulin-sensitivity-fat-loss\/","title":{"rendered":"\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df \u05d5\u05d0\u05d9\u05d1\u05d5\u05d3 \u05e9\u05d5\u05de\u05df"},"content":{"rendered":"<h2>\u05d4\u05e7\u05d3\u05de\u05d4:<\/h2>\n<p style=\"margin-left: 0pt; margin-right: 0pt;\">\u05d1\u05de\u05e9\u05da \u05d4\u05e9\u05e0\u05d9\u05dd, \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05ea \u05de\u05e4\u05ea\u05d7\u05d9 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d7\u05d9\u05dc\u05e7\u05d4 \u05d0\u05ea \u05e2\u05e6\u05de\u05d4 \u05dc-3 \u05e7\u05d8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea (\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea) \u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea: 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style=\"margin-left: 0pt; margin-right: 0pt;\">\u05d7\u05dc\u05e7\u05dd \u05d4\u05e9\u05e0\u05d9 \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05e9\u05ea\u05ea\u05e4\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0 \u05db\u05dc \u05db\u05da \u05d4\u05e1\u05ea\u05d3\u05e8\u05d5 \u05e2\u05dd \u05d4\u05d2\u05d9\u05e9\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d5 \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d0\u05e1\u05e4\u05e7\u05d8\u05d9\u05dd \u05db\u05d2\u05d5\u05df \u05d7\u05d9\u05dc\u05d5\u05e3 \u05d7\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05d5\u05e2\u05d5\u05d3 \u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05d2\u05d1\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d0\u05d5\u05ea\u05dd \u05d5\u05db\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05de\u05db\u05da \u05d4\u05ea\u05d2\u05d5\u05d1\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d4\u05dd \u05dc\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05e2\u05e9\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d1\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05dc\u05d0 \u05d4\u05d9\u05d9\u05ea\u05d4 \u05de\u05d5\u05e6\u05dc\u05d7\u05ea \u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3.<\/p>\n<p style=\"margin-left: 0pt; margin-right: 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\u05e9\u05d0\u05d9\u05d1\u05d3\u05d5 \u05de\u05e2\u05d8 \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05d9\u05d7\u05e1 \u05dc\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d4 \u05d4\u05e9\u05e0\u05d9\u05d9\u05d4.<\/p>\n<p style=\"margin-left: 0pt; margin-right: 0pt;\">\u05dc\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d4 \u05e0\u05d7\u05e7\u05e8\u05d5 \u05d4\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d5\u05ea \u05d4\u05e9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d1\u05d4\u05e7\u05e9\u05e8 \u05e9\u05dc \u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df \u05d5\u05d4\u05e4\u05e8\u05e9\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d4 (2). \u05d0\u05d5\u05ea\u05dd \u05d4\u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05d5\u05e6\u05e2\u05d5 \u05e2\u05dc \u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e2\u05dc\u05d9 \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 (\u05d5\u05dc\u05d0 \u05e2\u05dc \u05d1\u05d5\u05d3\u05d9\u05d1\u05d9\u05dc\u05d3\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5 \u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd &quot;\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd&quot; ) \u05d5\u05dc\u05db\u05df \u05d6\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05d1\u05d4\u05db\u05e8\u05d7 \u05de\u05e9\u05e7\u05e3, \u05d0\u05da \u05e0\u05d9\u05ea\u05df\u00a0\u00a0\u05dc\u05d4\u05e1\u05d9\u05e7 \u05de\u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc\u05d5 \u05de\u05e1\u05e7\u05e0\u05d5\u05ea \u05dc\u05de\u05d4 \u05e9\u05e7\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d1\u05de\u05dc\u05d7\u05de\u05d4 \u05d1\u05d9\u05df \u05d0\u05d5\u05ea\u05df \u05d4\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05e9\u05d4\u05e1\u05d1\u05e8\u05e0\u05d5 \u05e7\u05d5\u05d3\u05dd, \u00a0\u05d5\u05db\u05d9\u05e6\u05d3 \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05e0\u05e1\u05d5\u05ea \u05dc\u05d7\u05d6\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05d6\u05d5 \u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05d9\u05dd \u05dc\u05db\u05dc \u05d0\u05d7\u05d3 \u05d5\u05d0\u05d7\u05ea.<\/p>\n<p style=\"margin-left: 0pt; margin-right: 0pt;\"><span style=\"color: #ffffff;\">.<\/span><\/p>\n<h2>\u05e1\u05e7\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e7\u05e6\u05e8\u05d4 \u05dc\u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd, \u05de\u05d4\u05d9 \u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05d5\u05d4\u05e4\u05e8\u05e9\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df?<\/h2>\n<p style=\"margin-left: 0pt; margin-right: 0pt;\">\u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d4\u05d1\u05d9\u05df \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05e9\u05d0\u05e0\u05d5 \u05e0\u05d3\u05d1\u05e8 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d5 \u05d1\u05d4\u05de\u05e9\u05da \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e8, \u05e0\u05e6\u05d8\u05e8\u05da \u05dc\u05d3\u05d5\u05df \u05d1\u05e7\u05e6\u05e8\u05d4 \u05e2\u05dc \u05de\u05d8\u05d1\u05d5\u05dc\u05d9\u05d6\u05dd \u05e9\u05dc \u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df: \u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea\/\u05d4\u05ea\u05e0\u05d2\u05d3\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df \u05d5\u05d4\u05e4\u05e8\u05e9\u05ea \u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df.<\/p>\n<p style=\"margin-left: 0pt; margin-right: 0pt;\">\u05db\u05de\u05d5 \u05e9\u05e8\u05d5\u05d1\u05db\u05dd \u05d9\u05d5\u05d3\u05e2\u05d9\u05dd, \u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df \u05d4\u05d9\u05e0\u05d5 \u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05df \u05d0\u05e9\u05e8 \u05de\u05e9\u05ea\u05d7\u05e8\u05e8 \u05d1\u05ea\u05d2\u05d5\u05d1\u05d4 \u05dc\u05d0\u05db\u05d9\u05dc\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea (\u05d1\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8), \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d0\u05dc\u05d5 \u05d9\u05ea\u05e0\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05d2\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d4\u05d7\u05d3\u05d4 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05d4\u05e4\u05e8\u05e9\u05ea\u05d5 \u05d1\u05d3\u05dd. \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05d4\u05d9\u05e0\u05d5 \u05d1\u05de\u05e7\u05d5\u05dd \u05d4\u05e9\u05e0\u05d9 \u05de\u05d1\u05d7\u05d9\u05e0\u05ea \u05e9\u05d7\u05e8\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05df \u05d5\u05dc\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d0\u05d9\u05df \u05db\u05de\u05e2\u05d8 \u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d4\u05e4\u05e8\u05e9\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df. \u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df \u05de\u05ea\u05d9\u05d9\u05d7\u05e1\u05ea \u05dc\u05d4\u05ea\u05de\u05d5\u05d3\u05d3\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 (\u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05d8\u05d5\u05d1\u05d4) \u05e2\u05dd \u05d4\u05e4\u05e8\u05e9\u05ea \u05d4\u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05df. \u05d0\u05d9\u05e0\u05d3\u05d9\u05d1\u05d9\u05d3\u05d5\u05d0\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05e2\u05dc\u05d9 \u05d4\u05ea\u05e0\u05d2\u05d3\u05d5\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df, \u05d9\u05e9 \u05dc\u05d4\u05dd \u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df \u05de\u05dc\u05db\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d4, \u05de\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05e9\u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05de\u05e9\u05d7\u05e8\u05e8 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df \u05d1\u05e9\u05d1\u05d9\u05dc \u05dc\u05d4\u05ea\u05d2\u05d1\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d4\u05ea\u05e0\u05d2\u05d3\u05d5\u05ea \u05d6\u05d5.<\/p>\n<p style=\"margin-left: 0pt; margin-right: 0pt;\">\u05d4\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d4 \u05d1\u05e2\u05dc\u05ea \u05d4\u05d4\u05ea\u05e0\u05d2\u05d3\u05d5\u05ea \u05d4\u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df \u05ea\u05dc\u05d5\u05d9\u05d4 \u05e8\u05d1\u05d5\u05ea \u05d1\u05d0\u05d5\u05e8\u05d7 \u05d4\u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05d4 ( <a href=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/cat\/training\/\">\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd<\/a> \u05d5\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05ea \u05d1\u05e2\u05dc\u05ea \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea \u05e8\u05d1\u05d4, \u05db\u05de\u05d5 \u05db\u05df \u05e8\u05de\u05ea \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d5\u05d1\u05e0\u05d5\u05e1\u05e3 \u05d2\u05e0\u05d8\u05d9\u05e7\u05d4).<\/p>\n<p style=\"margin-left: 0pt; margin-right: 0pt;\">\u05dc\u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05e2\u05dd \u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05d2\u05d5\u05e4\u05dd, \u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d4\u05ea\u05e4\u05d6\u05e8 \u05e2\u05dc \u05e4\u05e0\u05d9 10 \u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05e9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea, \u05d1\u05e9\u05dc \u05e1\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05d2\u05e0\u05d8\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05d0\u05d9\u05e0\u05df \u05d1\u05e8\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea. \u05db\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05de\u05db\u05da, \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05d0\u05ea\u05dc\u05d8\u05d9\u05dd \u05e8\u05d6\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3 \u05d5\u05de\u05e4\u05ea\u05d7\u05d9 \u05d2\u05d5\u05e3 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d5 \u05d1\u05e2\u05dc\u05d9 \u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df \u05d1\u05e9\u05dc \u05d2\u05e0\u05d8\u05d9\u05e7\u05d4 \u05d3\u05d5\u05de\u05d4 \u05d1\u05d4\u05e7\u05e9\u05e8 \u05e9\u05dc \u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df (\u05e0\u05d3\u05d1\u05e8 \u05d0\u05d9\u05da \u05dc\u05d7\u05d6\u05d5\u05ea \u05d6\u05d0\u05ea \u05d1\u05e1\u05d5\u05e3 \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e8). \u05d0\u05d9\u05e0\u05d3\u05d9\u05d1\u05d9\u05d3\u05d5\u05d0\u05dc\u05d9\u05dd \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05e4\u05e8\u05d9\u05e9 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d0\u05d5 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d4 \u05d3\u05d5\u05de\u05d4. \u05dc\u05de\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05d4\u05d3\u05d1\u05e8 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d4\u05ea\u05e4\u05e8\u05e9 \u05db\u05e8\u05de\u05ea \u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df, \u05d6\u05d0\u05ea \u05dc\u05d0 \u05ea\u05de\u05d9\u05d3 \u05d4\u05e1\u05d9\u05d1\u05d4.<\/p>\n<p style=\"margin-left: 0pt; margin-right: 0pt;\">\u05de\u05e1\u05ea\u05d1\u05e8 \u05e9\u05d4\u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05dc\u05dc\u05d5 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05e1\u05d9\u05dd \u05dc\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc\/\u05e9\u05d5\u05de\u05df (2). \u05d1\u05d2\u05d3\u05d5\u05dc, \u05d4\u05d2\u05d9\u05e9\u05d4 \u05d4\u05db\u05dc\u05dc\u05d9\u05ea \u05d0\u05d5\u05de\u05e8\u05ea \u05e9\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc \u05dc\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc\/\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d5\u05d4\u05ea\u05e0\u05d2\u05d3\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df \u05ea\u05de\u05e0\u05e2 \u05d0\u05d5 \u05ea\u05de\u05ea\u05df \u05ea\u05d5\u05e4\u05e2\u05d4 \u05d6\u05d5. \u05d9\u05e9\u05e0\u05dd \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05e9\u05e8 \u05de\u05e1\u05db\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05db\u05da \u05e9\u05e0\u05d8\u05d9\u05d9\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e4\u05e8\u05e9\u05ea \u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d4 \u05de\u05d3\u05d9 \u05e9\u05dc \u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df \u05db\u05ea\u05d2\u05d5\u05d1\u05d4 \u05dc\u05d0\u05db\u05d9\u05dc\u05d4 \u05ea\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc \u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05dc\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc\/\u05e9\u05d5\u05de\u05df. \u05d4\u05d3\u05d1\u05e8 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05e0\u05d5\u05e8\u05d0 \u05dc\u05d1\u05dc\u05d1\u05dc \u05db\u05e9\u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05d4\u05e4\u05e8\u05e9\u05d4 \u05de\u05e1\u05d9\u05d1\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc \u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df \u05e0\u05d5\u05d8\u05d4 \u05dc\u05d2\u05e8\u05d5\u05dd \u05dc\u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8. \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05d7\u05d5\u05dc\u05d9 \u05e1\u05db\u05e8\u05ea \u05de\u05e6\u05d0\u05d5 \u05e9\u05d4\u05d5\u05e8\u05d3\u05d4 \u05d1\u05d4\u05e4\u05e8\u05e9\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df \u05e2&quot;\u05d9 \u05ea\u05e8\u05d5\u05e4\u05d5\u05ea \u05d4\u05e0\u05d9\u05d1\u05d4 \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e9\u05dc \u05de\u05d6\u05d5\u05df (2).<\/p>\n<p style=\"margin-left: 0pt; margin-right: 0pt;\"><span style=\"color: #ffffff;\">.<\/span><\/p>\n<h2>\u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df \u05d0\u05d5 \u05d4\u05e4\u05e8\u05e9\u05ea \u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df \u05db\u05ea\u05d2\u05d5\u05d1\u05d4 \u05dc\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d5\u05ea \u05d4\u05e9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea<\/h2>\n<p style=\"margin-left: 0pt; margin-right: 0pt;\">\u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05e9\u05d4\u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05d4\u05e0\u05d5\u05e9\u05d0 \u05e2\u05d3\u05d9\u05d9\u05df \u05d1\u05d7\u05d9\u05ea\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd, \u05d9\u05e9\u05e0\u05dd \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05d7\u05d5\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05e7\u05e9\u05e8 \u05d1\u05d9\u05df \u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05dc\u05d1\u05d9\u05df \u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5 \u05d4\u05e4\u05e8\u05e9\u05ea \u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df. \u05d1\u05d2\u05d3\u05d5\u05dc, \u05d4\u05de\u05e1\u05e7\u05e0\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05de\u05e6\u05d0\u05d5 \u05e9\u05dc\u05d0 \u05d4\u05d9\u05d4 \u05d4\u05d1\u05d3\u05dc \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9 \u05d1\u05d4\u05e7\u05e9\u05e8 \u05e9\u05dc \u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05de\u05e9\u05ea\u05ea\u05e4\u05d9\u05dd \u05d4\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05e9\u05e8 \u05d4\u05d9\u05d9\u05ea\u05d4 \u05dc\u05d4\u05dd \u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05e9\u05d5\u05e0\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df (2). \u05d1\u05db\u05dc \u05d0\u05d5\u05e4\u05df, \u05d4\u05d9\u05d4 \u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05d0\u05d7\u05d3 \u05e9\u05de\u05e6\u05d0 \u05e9\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05de\u05e1\u05d5\u05d2 \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e9\u05e4\u05d9\u05e2 \u05e2\u05dc \u05d4\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df ,\u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d6\u05d0\u05ea \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05e7\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d0\u05ea \u05e1\u05d3\u05e8 \u05d2\u05d5\u05d3\u05dc \u05d4\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc (3).<\/p>\n<p style=\"margin-left: 0pt; margin-right: 0pt;\">\u05d1\u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d4\u05de\u05d7\u05e7\u05e8, \u05e0\u05dc\u05e7\u05d7\u05d5 \u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05e9\u05de\u05e0\u05d5\u05ea. \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d1\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05d4\u05d9\u05d5 \u05e0\u05e9\u05d9\u05dd 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\u05dc\u05d4\u05e4\u05e8\u05e9\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df. \u05d1\u05de\u05d7\u05e7\u05e8<span style=\"font-size: x-small;\"><span style=\"color: red;\"><span style=\"color: black;\">,<\/span> <\/span><\/span>\u05d4\u05de\u05e9\u05ea\u05ea\u05e4\u05d9\u05dd \u05d0\u05e9\u05e8 \u05d4\u05e4\u05e8\u05d9\u05e9\u05d5 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df<span style=\"color: black; font-size: x-small;\">,<\/span> \u05d4\u05d5\u05e8\u05d9\u05d3\u05d5 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05e2\u05dd \u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d5\u05ea \u05d1\u05e2\u05dc\u05ea \u05d0\u05d9\u05e0\u05d3\u05e7\u05e1 \u05d2\u05dc\u05d9\u05e7\u05de\u05d9 \u05e0\u05de\u05d5\u05da, \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d4\u05de\u05e9\u05ea\u05ea\u05e4\u05d9\u05dd <span style=\"color: black; font-size: x-small;\">\u05d1\u05e2\u05dc\u05d9<\/span> \u05d4\u05e4\u05e8\u05e9\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df \u05d9\u05d7\u05e1\u05d9\u05ea \u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d4\u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea<span style=\"color: black; font-size: x-small;\">,<\/span> \u05d4\u05d5\u05e8\u05d9\u05d3\u05d5 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05e2\u05dd \u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d5\u05ea \u05d1\u05e2\u05dc\u05ea \u05d0\u05d9\u05e0\u05d3\u05e7\u05e1 \u05d2\u05dc\u05d9\u05e7\u05de\u05d9 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4.<\/p>\n<p style=\"margin-left: 0pt; margin-right: 0pt; text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" title=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/uploads\/IN\/insulin2.jpg\" src=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/uploads\/IN\/insulin2.jpg\" alt=\"\" width=\"426\" height=\"282\" \/><\/p>\n<p style=\"margin-left: 0pt; margin-right: 0pt; text-align: center;\"><strong>&quot; \u05d7\u05dc\u05e7\u05e0\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d7\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05dc\u05e2\u05d3\u05d9\u05d4\u05dd&quot;<\/strong><\/p>\n<p style=\"margin-left: 0pt; margin-right: 0pt;\"><span style=\"color: #ffffff;\">.<\/span><\/p>\n<h2>\u05de\u05d2\u05d9\u05e2\u05d9\u05dd \u05dc\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8<\/h2>\n<p style=\"margin-left: 0pt; margin-right: 0pt;\">\u05d4\u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05e2\u05d8\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05de\u05d9\u05d3\u05e2 \u05d4\u05d3\u05dc \u05e9\u05d9\u05e9 \u05dc\u05e0\u05d5 \u05d1\u05e0\u05d5\u05e9\u05d0 \u05e9\u05dc \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05e2\u05e9\u05d9\u05e8\u05d4\/\u05d3\u05dc\u05d4 \u05d1\u05e9\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05d2\u05dd \u05d1\u05e0\u05d5\u05e9\u05d0 \u05d4\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05ea\u05e0\u05d2\u05d3\u05d5\u05ea\/\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df \u05dc\u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d5\u05ea \u05d5\u05d4\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05d4\u05e9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05de\u05d1\u05d9\u05d0\u05d9\u05dd \u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05ea \u05de\u05d1\u05d8 \u05dc\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05d4\u05d0\u05de\u05d9\u05ea\u05d9. \u05d4\u05d4\u05e8\u05d2\u05e9\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d5\u05ea \u05d4\u05e9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea, \u05d5\u05db\u05de\u05d5 \u05db\u05df \u05d4\u05ea\u05d2\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d5\u05d4\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc\/\u05e9\u05d5\u05de\u05df, \u05d1\u05d1\u05d7\u05d9\u05e8\u05ea \u05d4\u05d2\u05d9\u05e9\u05d4 \u05d5\u05d4\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05d4\u05e0\u05db\u05d5\u05e0\u05d4, \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05db\u05dc \u05d6\u05d0\u05ea \u05d0\u05d9\u05da \u05e0\u05d3\u05e2 \u05d1\u05de\u05d4 \u05dc\u05d1\u05d7\u05d5\u05e8?<\/p>\n<p style=\"margin-left: 0pt; margin-right: 0pt;\">\u05dc\u05e6\u05e2\u05e8\u05d9\u05e0\u05d5, \u05d0\u05d9\u05df \u05d3\u05e8\u05da \u05e7\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d3\u05e2\u05ea \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05d5\u05ea\u05d0\u05de\u05d9\u05dd \u05dc\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05e2\u05e9\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05d3\u05dc\u05d4 \u05d1\u05e9\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05d6 \u05e0\u05ea\u05de\u05e7\u05d3 \u05db\u05e2\u05ea \u05d1\u05e2\u05e0\u05d9\u05d9\u05df \u05d4\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df. \u05d9\u05e9\u05e0\u05df \u05d4\u05de\u05d5\u05df \u05d3\u05e8\u05db\u05d9\u05dd \u05de\u05e1\u05d5\u05d1\u05db\u05d5\u05ea \u05d5\u05d1\u05dc\u05ea\u05d9 \u05e0\u05d9\u05ea\u05e0\u05d5\u05ea \u05dc\u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2 \u05dc\u05d7\u05d6\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df \u05d5\u05d4\u05e4\u05e8\u05e9\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df. \u05db\u05dc \u05d4\u05e9\u05d9\u05d8\u05d5\u05ea 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\u05d2\u05dd \u05d1\u05d4\u05e7\u05e9\u05e8 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e4\u05e8\u05e9\u05ea \u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df).<\/p>\n<p style=\"margin-left: 0pt; margin-right: 0pt;\">\u05dc\u05d4\u05dc\u05df 2 \u05e9\u05d0\u05dc\u05d5\u05ea \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8\u05d5\u05ea \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05e9\u05d0\u05d5\u05dc \u05d0\u05ea \u05e2\u05e6\u05de\u05db\u05dd \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d0\u05ea\u05dd \u05d3\u05d5\u05d2\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05d9\u05de\u05ea:<\/p>\n<ol type=\"1\">\n<li>\u05d1\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05e2\u05e9\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d1\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea, \u05d4\u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d9\u05dd \u05de\u05dc\u05d0\u05d9\u05dd \u05d5\u05e0\u05d9\u05e0\u05d5\u05d7\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5 \u05e2\u05d9\u05d9\u05e4\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05e0\u05d5\u05e4\u05d7\u05d9\u05dd? \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05d1\u05de\u05e6\u05d1 \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05df \u05d9\u05e9 \u05dc\u05db\u05dd \u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05d8\u05d5\u05d1\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05d1\u05de\u05e6\u05d1 \u05d4\u05e9\u05e0\u05d9 \u05d4\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05dc\u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df \u05dc\u05d0 \u05db\u05dc \u05db\u05da \u05d8\u05d5\u05d1\u05d4.<\/li>\n<li>\u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d0\u05ea\u05dd \u05d0\u05d5\u05db\u05dc\u05d9\u05dd \u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d1\u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d4, \u05d4\u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d9\u05dd \u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05e7\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05d5\u05e0\u05d5\u05e8\u05de\u05dc\u05d9\u05d5\u05ea 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Anabolic Diet<\/a>).<\/p>\n<p style=\"margin-left: 0pt; margin-right: 0pt;\"><span style=\"color: #ffffff;\">.<\/span><\/p>\n<h2>\u05d4\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05dc\u05e4\u05d5\u05e2\u05dc<\/h2>\n<p style=\"margin-left: 0pt; margin-right: 0pt;\">\u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05d1\u05e2\u05dc\u05d9 \u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05d8\u05d5\u05d1\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df \u05d5\u05de\u05e4\u05e8\u05d9\u05e9\u05d9\u05dd \u05de\u05e2\u05d8 \u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df \u05db\u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05ea\u05d0\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05dc\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d4\u05de\u05e1\u05d5\u05e8\u05ea\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc \u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05de\u05e4\u05ea\u05d7\u05d9 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05de\u05d4 \u05e9\u05d0\u05d5\u05de\u05e8 \u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df, \u05db\u05de\u05d5\u05ea 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\u05db\u05dc \u05d4\u05d0\u05d7\u05d5\u05d6\u05d9\u05dd \u05d4\u05dc\u05dc\u05d5 \u05e2\u05dd \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05e0\u05de\u05e6\u05d0 \u05e9\u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05e0\u05e6\u05e8\u05d5\u05da \u05db-2 \u05d2\u05e8\u05dd\/\u05e7&quot;\u05d2 \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05d1\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05d4\u05d9\u05d5\u05de\u05d9 \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 33% \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df, 47-52% \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea (\u05e0\u05e2\u05d2\u05dc \u05d6\u05d0\u05ea \u05dc45-50%) \u05d515-20% \u05e9\u05d5\u05de\u05df. \u05d0\u05dd \u05e0\u05e2\u05dc\u05d4 \u05d0\u05ea \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05d4\u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05dc-3 \u05d2\u05e8\u05dd\/\u05e7&quot;\u05d2, \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05dc\u05e0\u05d5 50% \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05d1\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d9\u05d4\u05d9\u05d5 \u05d1\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05d435% \u05d5\u05dc\u05e2\u05d9\u05ea\u05d9\u05dd \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05de\u05db\u05da \u05d5\u05e9\u05d5\u05de\u05df 15%.<\/p>\n<p style=\"margin-left: 0pt; margin-right: 0pt;\">\u05d0\u05dd \u05d0\u05d9\u05e0\u05da \u05e8\u05d2\u05d9\u05e9 \u05dc\u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df \u05d0\u05d5 \u05dc\u05d7\u05dc\u05d5\u05e4\u05d9\u05df \u05d1\u05e2\u05dc \u05e0\u05d8\u05d9\u05d9\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e4\u05e8\u05e9\u05d4 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df, \u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05d3\u05dc\u05d4 \u05d1\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d5\u05e2\u05e9\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d1\u05e9\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05dd (\u05d0\u05dc \u05ea\u05e9\u05db\u05d7 \u05e9\u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d4\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df \u05d2\u05dd \u05db\u05df) \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05db\u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05d4\u05d0\u05d9\u05d3\u05d9\u05d0\u05dc\u05d9\u05ea \u05d1\u05e9\u05d1\u05d9\u05dc\u05da. \u05e0\u05e0\u05d9\u05d7 \u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 \u05e940% \u05de\u05d4\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05ea \u05de\u05d2\u05d9\u05e2\u05d4 \u05de\u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df, \u05d4\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d9\u05d4\u05d9\u05d5 \u05db 20-30% \u05d5\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d2\u05dd \u05db\u05df 20-30%. \u05dc\u05d0\u05d5\u05ea\u05dd \u05d4\u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05d2\u05dd \u05dc\u05d0\u05de\u05e5 \u05e9\u05d9\u05d8\u05d4 \u05d4\u05d3\u05d5\u05d2\u05dc\u05ea \u05d1\u05e1\u05d9\u05d9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd (\u05de\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd) \u05e9\u05dc \u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d5\u05ea \u05e7\u05d8\u05d5\u05d2\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05e0\u05d0\u05db\u05dc 40% \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df, 10-20% \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d5\u05db\u05dc \u05d4\u05e9\u05d0\u05e8 \u05e9\u05d5\u05de\u05df.<\/p>\n<p style=\"margin-left: 0pt; margin-right: 0pt;\"><span style=\"color: #ffffff;\">.<\/span><\/p>\n<h2>\u05dc\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05dd<\/h2>\n<p style=\"margin-left: 0pt; margin-right: 0pt;\">\u05d1\u05ea\u05e7\u05d5\u05d5\u05d4 \u05e9\u05de\u05d0\u05de\u05e8 \u05d6\u05d4 \u05d4\u05d1\u05d9\u05d0 \u05dc\u05db\u05dd \u05e8\u05d0\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d5\u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05ea \u05de\u05d1\u05d8 \u05d0\u05d9\u05da \u05dc\u05d1\u05d7\u05d5\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05d5\u05d4\u05d2\u05d9\u05e9\u05d4 \u05d4\u05d0\u05d5\u05e4\u05d8\u05d9\u05de\u05dc\u05d9\u05ea \u05d1\u05e9\u05d1\u05d9\u05dc\u05db\u05dd \u05d1\u05d4\u05e7\u05e9\u05e8 \u05e9\u05dc \u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d5\u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05db\u05db\u05dc\u05dc, \u05d5\u05de\u05d1\u05dc\u05d9 \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05de\u05d1\u05d7\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05e0\u05d9\u05e1\u05d5\u05d9 \u05d5\u05d8\u05e2\u05d9\u05d9\u05d4. \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05e7\u05d5\u05e4\u05e6\u05d9\u05dd \u05dc\u05de\u05e1\u05e7\u05e0\u05d5\u05ea \u05db\u05d0\u05dc\u05d5 \u05d5\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea \u05d5\u05ea\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d5 \u05dc\u05d4\u05ea\u05e2\u05e1\u05e7 \u05d1 &quot;\u05e9\u05d8\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea&quot; \u05db\u05de\u05d5 \u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df, \u05d6\u05d9\u05db\u05e8\u05d5 \u05ea\u05de\u05d9\u05d3 \u05e9\u05d4\u05d3\u05d1\u05e8 \u05d4\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05de\u05d0\u05d6\u05df \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9, \u05d5\u05db\u05dc \u05d7\u05d9\u05d8\u05d5\u05d1 \u05d5\u05d4\u05d5\u05e8\u05d3\u05d4 \u05d1\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05de\u05ea\u05d1\u05e1\u05e1 \u05e2\u05dc \u05db\u05da. \u05d0\u05ea\u05dd \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05e2\u05e7\u05d5\u05d1 \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc\/\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05db\u05dc \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d9\u05d9\u05dd (\u05d0\u05d5 4 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05dc\u05db\u05dc \u05d4\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8). \u05d0\u05dd \u05d0\u05d9\u05e0\u05db\u05dd \u05d9\u05d5\u05e8\u05d3\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05e9\u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d4\u05d2\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea ( \u05db\u05d7\u05e6\u05d9 \u05e7&quot;\u05d2 \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2) \u05db\u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05e9\u05e0\u05d5\u05ea \u05de\u05e9\u05d4\u05d5 \u05d0\u05d5 \u05dc\u05d4\u05d7\u05dc\u05d9\u05e3 \u05d2\u05d9\u05e9\u05d4.<\/p>\n<p style=\"margin-left: 0pt; margin-right: 0pt;\"><span style=\"color: #ffffff;\">.<\/span><\/p>\n<p style=\"margin-left: 0pt; margin-right: 0pt;\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>\u05de\u05e7\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea:<\/strong><\/span><\/p>\n<ol type=\"1\">\n<li>Blundell JE, Cooling J. High-fat and low-fat (behavioural) phenotypes: biology or environment? Proc Nutr Soc. 1999 Nov;58(4):773-7.<\/li>\n<li>Pittas AG, Roberts SB. Dietary composition and weight loss: can we individualize dietary prescriptions according to insulin sensitivity or secretion status? Nutr Rev. 2006 Oct;64(10 Pt 1):435-48. Review.<\/li>\n<li>Cornier MA et. al. Insulin sensitivity determines the effectiveness of dietary macronutrient composition on weight loss in obese women. Obes Res. 2005 Apr;13(4):703-9.<\/li>\n<li>Pittas AG et. al. A low-glycemic load diet facilitates greater weight loss in overweight adults with high insulin secretion but not in overweight adults with low insulin secretion in the CALERIE Trial. 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