{"id":1526,"date":"2010-06-02T01:00:24","date_gmt":"2010-06-01T22:00:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.kilogram.co.il\/?p=1526"},"modified":"2026-04-07T08:49:47","modified_gmt":"2026-04-07T08:49:47","slug":"fructose-truth","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/fructose-truth\/","title":{"rendered":"\u05d4\u05d0\u05de\u05ea \u05d4\u05de\u05e8\u05d4 \u05e2\u05dc \u05e4\u05e8\u05d5\u05e7\u05d8\u05d5\u05d6"},"content":{"rendered":"<p align=\"right\">\u05d4\u05db\u05ea\u05d1\u05d4 \u05de\u05ea\u05d9\u05d9\u05d7\u05e1\u05ea \u05dc\u05d4\u05e8\u05e6\u05d0\u05d4 \u05de\u05e4\u05d9 Dr. Robert Lustig:<\/p>\n<p><center><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Sugar: THE BITTER TRUTH\" width=\"660\" height=\"495\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/dBnniua6-oM?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" 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\u05d5\u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d1\u05de\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05de\u05d5\u05e2\u05d9\u05dc\u05d4 [11-13].<\/p>\n<p align=\"right\">\u05dc\u05dc\u05d0 \u05e1\u05e4\u05e7, \u05dc\u05d0 \u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e5 \u05dc\u05d0\u05e3 \u05d0\u05d7\u05d3 \u05dc\u05d4\u05d7\u05dc\u05d9\u05e3 \u05d0\u05ea \u05e9\u05ea\u05d9\u05d9\u05ea \u05d4\u05de\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05d0\u05d5\u05ea \u05e7\u05dc\u05d9\u05dd. \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05d0 \u05dc\u05e8\u05d0\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05db&quot;\u05e9\u05d7\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d1\u05df&quot;.<\/p>\n<p align=\"right\">\u05e6\u05d9\u05d8\u05d5\u05d8 \u05de\u05e1\u05e7\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d7\u05d5\u05e7\u05e8 \u05e2\u05e6\u05de\u05d0\u05d9, John White, \u05de\u05de\u05d7\u05d9\u05e9 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d8\u05e2\u05e0\u05d4 \u05d9\u05e4\u05d4 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 [14]:<\/p>\n<p align=\"right\">\u201c\u05e2\u05dc \u05d0\u05e3 \u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d0\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05e8\u05d0\u05d5\u05ea \u05e9\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e4\u05e8\u05d5\u05e7\u05d8\u05d5\u05d6 \u05d8\u05d4\u05d5\u05e8 \u05de\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc\u05d4 \u05dc\u05ea\u05d0\u05d1\u05d5\u05df \u05de\u05d5\u05d2\u05d1\u05e8, \u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3 \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05e0\u05e6\u05e8\u05da \u05db<a href=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/carbohydrates-how-much\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u05de\u05e7\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d9\u05d7\u05d9\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d1\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05ea<\/a>, \u05d0\u05d9\u05df \u05d4\u05d5\u05db\u05d7\u05d4 \u05e9\u05d4\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05d4\u05e8\u05d5\u05d5\u05d7\u05ea \u05e9\u05dc \u05de\u05de\u05ea\u05d9\u05e7 \u05e4\u05e8\u05d5\u05e7\u05d8\u05d5\u05d6-\u05d2\u05dc\u05d5\u05e7\u05d5\u05d6 \u05e2\u05d5\u05e9\u05d4 \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d3\u05d1\u05e8. \u05dc\u05db\u05df, \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05de\u05e9\u05ea\u05de\u05e9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d5\u05ea \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05e7\u05d9\u05e6\u05d5\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d7\u05e7\u05e8 \u05e9\u05dc \u05d3\u05e8\u05db\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05d5\u05db\u05d9\u05de\u05d9\u05d5\u05ea, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d4\u05dd \u05dc\u05d0 \u05e8\u05dc\u05d5\u05d5\u05e0\u05d8\u05d9\u05dd \u05dc\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d0\u05d3\u05dd, \u05d0\u05d5 \u05dc\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05d4\u05e8\u05d5\u05d5\u05d7\u05ea.\u201d<\/p>\n<p align=\"right\"><span style=\"text-decoration: underline;\">\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05ea \u05d0\u05d8\u05e7\u05d9\u05e0\u05e1 \u05d5\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05d9\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea<\/span><\/p>\n<p align=\"right\">\u05d8\u05e2\u05e0\u05d4 \u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05ea \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e9\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05ea \u05d0\u05d8\u05e7\u05d9\u05e0\u05e1 (Atkins diet) \u05d5\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05d9\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea \u05d7\u05d5\u05dc\u05e7\u05d5\u05ea \u05d3\u05d1\u05e8 \u05d0\u05d7\u05d3 \u05d1\u05de\u05e9\u05d5\u05ea\u05e3: \u05d4\u05e2\u05d3\u05e8 \u05d4\u05e4\u05e8\u05d5\u05e7\u05d8\u05d5\u05d6 \u05d5\u05dc\u05db\u05df \u05d4\u05df \u05d8\u05d5\u05d1\u05d5\u05ea. \u05d6\u05d4 \u05d1\u05d1\u05e8\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d0 \u05e0\u05db\u05d5\u05df \u05de\u05e9\u05d5\u05dd \u05e9\u05d6\u05d4 \u05e8\u05d5\u05de\u05d6 \u05e9\u05d9\u05e4\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0 \u05d0\u05d5\u05db\u05dc\u05d9\u05dd \u05e4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea. \u05de\u05e0\u05d2\u05d3 &#8211; \u05d1\u05e0\u05e0\u05d5\u05ea, \u05d0\u05e9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05d5\u05ea, \u05e7\u05dc\u05de\u05e0\u05d8\u05d9\u05e0\u05d5\u05ea, \u05ea\u05e4\u05d5\u05d6\u05d9\u05dd, \u05ea\u05e4\u05d5\u05d7\u05d9\u05dd, \u05e2\u05e0\u05d1\u05d9\u05dd, \u05de\u05dc\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d0\u05d2\u05e1\u05d9\u05dd,\u05d0\u05e4\u05e8\u05e1\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d0\u05e4\u05e8\u05e1\u05e7\u05d9\u05dd \u05d5\u05ea\u05d5\u05ea\u05d9\u05dd \u05d4\u05dd \u05de\u05e8\u05db\u05d9\u05d1 \u05de\u05e8\u05db\u05d6\u05d9 \u05d1\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05d9\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea [15]. \u05d4\u05d8\u05e2\u05e0\u05d4 \u05d2\u05dd \u05e8\u05d5\u05de\u05d6\u05ea \u05e9\u05d9\u05e4\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0 \u05e6\u05d5\u05e8\u05db\u05d9\u05dd \u05e7\u05d9\u05e0\u05d5\u05d7\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5 \u05e8\u05d8\u05d1\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05db\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05e1\u05d5\u05db\u05e8 \u05dc\u05d1\u05df. \u05de\u05d4 \u05e9\u05db\u05de\u05d5\u05d1\u05df \u05dc\u05d0 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\u05e9\u05d4\u05d0\u05e4\u05e7\u05d8 \u05d4&quot;\u05e8\u05e2&quot; \u05e9\u05dc \u05e4\u05e8\u05d5\u05e7\u05d8\u05d5\u05d6 \u05de\u05d0\u05d5\u05d6\u05df \u05e2\u05dc \u05d9\u05d3\u05d9 <a href=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/net-carbs\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u05d4\u05e1\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05d4\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd.<\/a> \u05d1\u05e8\u05de\u05d4 \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05de\u05ea, \u05d6\u05d4 \u05e0\u05db\u05d5\u05df. \u05d0\u05d1\u05dc, \u05dc\u05d7\u05d9\u05d6\u05d5\u05e7 \u05d4\u05d8\u05e2\u05e0\u05d4 \u05de\u05d5\u05d1\u05d0 \u05db\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 \u05e7\u05e0\u05d4 \u05d4\u05e1\u05d5\u05db\u05e8<br \/>\n(\u05d4\u05de\u05db\u05d9\u05dc \u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e1\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd), \u05de\u05d4 \u05e9\u05de\u05d8\u05e2\u05d4 \u05de\u05e9\u05d5\u05dd \u05e9\u05e7\u05e0\u05d4 \u05e1\u05d5\u05db\u05e8 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d9\u05d5\u05e6\u05d0 \u05d3\u05d5\u05e4\u05df, \u05d5\u05dc\u05d0 \u05d4\u05db\u05dc\u05dc. \u05e0\u05d8\u05e2\u05df \u05e9&quot;\u05d0\u05d9\u05e4\u05d4 \u05e9\u05d9\u05e9 \u05e4\u05e8\u05d5\u05e7\u05d8\u05d5\u05d6 \u05d1\u05d8\u05d1\u05e2, \u05d9\u05e9 \u05d2\u05dd \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e1\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd.\u201d, \u05d4\u05d0\u05de\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d5 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e8\u05d7\u05d5\u05e7\u05d4 \u05de\u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05e0\u05db\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05db\u05d5\u05dc\u05dc\u05e0\u05d9.<\/p>\n<p align=\"right\">\u05dc\u05d4\u05de\u05d7\u05e9\u05d4, \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05de\u05d4\u05e4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05e0\u05e6\u05e8\u05db\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05e4\u05df: \u05d1\u05e0\u05e0\u05d4 \u05d1\u05d2\u05d5\u05d3\u05dc \u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05de\u05db\u05d9\u05dc\u05d4 27 \u05d2\u05e8\u05dd \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05de\u05ea\u05d5\u05db\u05df 7 \u05d2\u05e8\u05dd \u05e4\u05e8\u05d5\u05e7\u05d8\u05d5\u05d6 \u05d5-3 \u05d2\u05e8\u05dd \u05e1\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd. \u05ea\u05e4\u05d5\u05d7 \u05d1\u05d2\u05d5\u05d3\u05dc \u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05de\u05db\u05d9\u05dc 25 \u05d2\u05e8\u05dd \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05de\u05ea\u05d5\u05db\u05df 12 \u05d2\u05e8\u05dd \u05e4\u05e8\u05d5\u05e7\u05d8\u05d5\u05d6<br \/>\n\u05d5-4 \u05d2\u05e8\u05dd \u05e1\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd. \u05e9\u05ea\u05d9 \u05db\u05d5\u05e1\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05ea\u05d5\u05ea\u05d9\u05dd \u05de\u05db\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05db-24 \u05d2\u05e8\u05dd \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05de\u05ea\u05d5\u05db\u05df 4 \u05d2\u05e8\u05dd \u05e4\u05e8\u05d5\u05e7\u05d8\u05d5\u05d6, \u05d5-6 \u05d2\u05e8\u05dd \u05e1\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd 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align=\"right\">\u05d3&quot;\u05e8 \u05dc\u05d5\u05e1\u05d8\u05d9\u05d2 \u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05dc\u05d4\u05d9\u05e9\u05d2\u05d9\u05dd \u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05d9\u05dd \u05de\u05e8\u05e9\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05db\u05d5\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd, \u05d5\u05d0\u05e0\u05d5 \u05d7\u05d5\u05dc\u05e7\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea\u05d5? \u05d0\u05ea \u05d4\u05d3\u05d0\u05d2\u05d4 \u05d1\u05e7\u05e9\u05e8 \u05dc\u05d7\u05d5\u05e1\u05e8 \u05d4\u05de\u05e2\u05e9 \u05d1\u05d7\u05d1\u05e8\u05d4 \u05d5\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05d4\u05d9\u05ea\u05e8 \u05e9\u05dc \u05de\u05d6\u05d5\u05df \u05d5\u05de\u05e9\u05e7\u05d0\u05d5\u05ea \u05de\u05db\u05dc \u05d4\u05e1\u05d5\u05d2\u05d9\u05dd. \u05de\u05d4 \u05e9\u05db\u05df, \u05d0\u05d9\u05e0\u05e0\u05d9 \u05de\u05e1\u05db\u05d9\u05dd (\u05d5\u05db\u05df \u05d2\u05dd \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc \u05e9\u05dc \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd)<br \/>\n\u05e2\u05dd \u05d4\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 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High-fructose corn syrup, energy intake, and appetite regulation. Am J Clin Nutr. 2008 Dec;88(6):1738S-1744S.<\/li>\n<li dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\">Soenen S, Westerterp-Plantenga MS. No differences in satiety or energy intake after high-fructose corn syrup, sucrose, or milk preloads. Am J Clin Nutr. 2007 Dec;86(6):1586-94.<\/li>\n<li dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\">Monsivais P, Perrigue MM, Drewnowski A. Sugars and satiety: does the type of sweetener make a difference? Am J Clin Nutr. 2007 Jul;86(1):116-23.\u00a0<\/li>\n<li dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\">Akhavan T, Anderson GH. Effects of glucose-to-fructose ratios in solutions on subjective satiety, food intake, and satiety hormones in young men. Am J Clin Nutr. 2007 Nov;86(5):1354-63.\u00a0<\/li>\n<li dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\">Spitzer L, Rodin J. Effects of fructose and glucose preloads on subsequent food intake. 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