{"id":1563,"date":"2010-06-07T11:44:51","date_gmt":"2010-06-07T08:44:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.kilogram.co.il\/?p=1563"},"modified":"2026-04-07T13:25:37","modified_gmt":"2026-04-07T13:25:37","slug":"push-your-limits","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/push-your-limits\/","title":{"rendered":"\u05e8\u05e7 \u05d4\u05d7\u05d6\u05e7 \u05d9\u05e0\u05e6\u05d7 – \u05d4\u05e8\u05d7\u05d9\u05d1\u05d5 \u05d0\u05ea \u05e2\u05e6\u05de\u05db\u05dd"},"content":{"rendered":"

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\u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d4\u05e8\u05d7\u05d1-\u05d2\u05d1\u05d9 \u05db\u05e9\u05de\u05d5 \u05db\u05df \u05d4\u05d5\u05d0 \u2013 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05e8\u05d7\u05d1, \u05e9\u05de\u05de\u05d5\u05e7\u05dd \u05d1\u05d7\u05e6\u05d9 \u05d4\u05ea\u05d7\u05ea\u05d5\u05df \u05e9\u05dc \u05d4\u05d2\u05d1 \u05d5\u05e0\u05de\u05e6\u05d0 \u05de\u05d9\u05d3 \u05de\u05ea\u05d7\u05ea \u05dc\u05e2\u05d5\u05e8, \u05de\u05dc\u05d1\u05d3 \u05dc\u05d7\u05dc\u05e7 \u05e7\u05d8\u05df \u05e9\u05dc\u05d5 \u05e9\u05de\u05db\u05d5\u05e1\u05d4 \u05d1\u05d8\u05e8\u05e4\u05d6\u05d9\u05dd \u05d4\u05ea\u05d7\u05ea\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd. \u05de\u05e7\u05d5\u05e8\u05d5 \u05d1 spinous process \u05e9\u05dc \u05d1\u05d9\u05ea \u05d4\u05d7\u05d6\u05d4 \u05d4\u05ea\u05d7\u05ea\u05d5\u05df \u05d4\u05e9\u05d9\u05e9\u05d9 \u05d5\u05e9\u05dc \u05db\u05dc \u05d7\u05d5\u05dc\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05d2\u05d1 \u05d4\u05ea\u05d7\u05ea\u05d5\u05df, \u05d4\u05d2\u05d1 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e2\u05e6\u05dd \u05d4\u05e6\u05d5\u05dc\u05d1\u05ea, \u05d4\u05d7\u05dc\u05e7 \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d5\u05df \u05e9\u05dc \u05e2\u05e6\u05dd \u05d4\u05db\u05e1\u05dc \u05d5\u05e9\u05dc\u05d5\u05e9\u05ea \u05d4\u05e6\u05dc\u05e2\u05d5\u05ea \u05d4\u05ea\u05d7\u05ea\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea. \u05d0\u05d6 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05ea\u05e4\u05e8\u05e1 \u05d5\u05e0\u05db\u05e0\u05e1 \u05d1\u05d7\u05dc\u05e7 \u05d4\u05ea\u05d7\u05ea\u05d5\u05df \u05e9\u05dc \u05e9\u05dc \u05d4\u05d7\u05e8\u05d9\u05e5 \u05e9\u05de\u05e4\u05e8\u05d9\u05d3 \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05d2\u05d1\u05e9\u05d5\u05e9\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05e2\u05e6\u05dd \u05d4\u05d6\u05e8\u05d5\u05e2, \u05d3\u05e8\u05da \u05d2\u05d9\u05d3 \u05e9\u05d8\u05d5\u05d7 \u05e9\u05de\u05d7\u05d5\u05d1\u05e8 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05de\u05e7\u05d1\u05d9\u05dc \u05dc\u05e9\u05dc\u05d5\u05e9\u05ea \u05d4\u05e8\u05d1\u05e2\u05d9\u05dd \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05d4\u05db\u05e0\u05d9\u05e1\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d4\u05d7\u05d6\u05d4 \u05d4\u05d2\u05d3\u05d5\u05dc.<\/p>\n

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\n\u05dc\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05d0\u05dc \u05ea\u05d7\u05ea\u05db\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e9\u05d9\u05db\u05d4 ; \u05de\u05e9\u05db\u05d5 \u05ea\u05de\u05d9\u05d3 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4 \u05e2\u05d3 \u05db\u05de\u05d4 \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd. \u05e2\u05dd \u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05d4\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05e4\u05d0\u05d5\u05d5\u05e8 \u05e1\u05e0\u05d0\u05e5' (power-snatch) \u05e2\u05dd \u05d4\u05de\u05d5\u05d8. \u05d0\u05ea\u05dd \u05e8\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05dc\u05d1\u05e1\u05e1 \u05ea\u05d1\u05e0\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc \u05de\u05e9\u05d9\u05db\u05d5\u05ea \u05dc\u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05d5\u05dd \u05d4\u05d7\u05dc \u05de\u05d4\u05e1\u05d8 \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05df, \u05d5\u05d6\u05d4 \u05d9\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc \u05dc\u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05d4\u05db\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8. \u05db\u05db\u05dc \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05d5\u05e9\u05db\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4 \u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05e2\u05e8\u05d1\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd, \u05d1\u05d9\u05d9\u05d7\u05d5\u05d3 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d8\u05e8\u05e4\u05d6\u05d9\u05dd. \u05de\u05d5\u05d1\u05df \u05de\u05d0\u05dc\u05d9\u05d5 \u05e9\u05d6\u05d4 \u05d2\u05dd \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05de\u05e2\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d8\u05e8\u05e4\u05d6\u05d9\u05dd, \u05d5\u05d6\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d1 \u05de\u05d0\u05d7\u05e8 \u05e9\u05d8\u05e8\u05e4\u05d6\u05d9\u05dd \u05d7\u05d6\u05e7\u05d9\u05dd \u05de\u05d4\u05d5\u05d5\u05d9\u05dd \u05e4\u05dc\u05d5\u05e1 \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9 \u05d5\u05d0\u05de\u05d9\u05ea\u05d9 \u05dc\u05db\u05dc \u05d0\u05ea\u05dc\u05d8 \u05d7\u05d6\u05e7.<\/p>\n

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\u05db\u05e9\u05d4\u05de\u05d5\u05d8 \u05de\u05d2\u05d9\u05e2 \u05dc\u05e9\u05d9\u05d0, \u05d0\u05dc \u05ea\u05d9\u05ea\u05e0\u05d5 \u05dc\u05d5 \u05dc\u05d4\u05ea\u05e8\u05e1\u05e7 \u05dc\u05e8\u05d9\u05e6\u05e4\u05d4. \u05d4\u05ea\u05e0\u05d2\u05d3\u05d5 \u05dc\u05d5 \u05db\u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05de\u05e2\u05dc\u05d4 \u05d1\u05e9\u05d9\u05d0, \u05d5\u05d0\u05d6 \u05d4\u05d5\u05e8\u05d9\u05d3\u05d5 \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05de\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8. \u05e2\u05e6\u05de\u05d5 \u05d5\u05d5\u05d3\u05d0\u05d5 \u05e9\u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05e0\u05de\u05e6\u05d0 \u05d1\u05d9\u05e6\u05d9\u05d1\u05d4 \u05e0\u05db\u05d5\u05e0\u05d4 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05dc\u05d4, \u05d5\u05e8\u05e7 \u05d0\u05d6 \u05d1\u05e6\u05e2\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d7\u05d6\u05e8\u05d4 \u05d4\u05d1\u05d0\u05d4.<\/p>\n

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\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05d4 \u2013 wide-grip chin (\u05de\u05ea\u05d7 \u05d1\u05d0\u05d7\u05d9\u05d6\u05d4 \u05e8\u05d7\u05d1\u05d4) \u05db\u05d1\u05e8 \u05de\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05e4\u05da \u05e1\u05d8\u05e0\u05d3\u05e8\u05d8\u05d9 \u05d0\u05e6\u05dc \u05de\u05e4\u05ea\u05d7\u05d9 \u05d2\u05d5\u05e3, \u05d5\u05d4\u05d5\u05d0 \u05e2\u05d3\u05d9\u05d9\u05df \u05d0\u05d7\u05d3 \u05d4\u05d8\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd \u05dc\u05d1\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea \u05e8\u05d7\u05d1-\u05d2\u05d1\u05d9 \u05d9\u05d5\u05e6\u05d0 \u05de\u05df \u05d4\u05db\u05dc\u05dc. \u05d1\u05e0\u05d5\u05e1\u05e3 \u05dc\u05db\u05da \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d0\u05d7\u05d3 \u05d4\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d4\u05e4\u05e9\u05d5\u05d8\u05d9\u05dd \u05e9\u05de\u05d5\u05d5\u05ea\u05e8\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc\u05d9\u05d4\u05dd \u05dc\u05e2\u05ea\u05d9\u05dd \u05e7\u05e8\u05d5\u05d1\u05d5\u05ea \u05dc\u05d8\u05d5\u05d1\u05ea \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05e8\u05db\u05d1\u05d5\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8. \u05d3\u05d1\u05e8 \u05d0\u05d7\u05d3 \u05e0\u05d4\u05d3\u05e8 \u05dc\u05d2\u05d1\u05d9 \u05d4\u05de\u05ea\u05d7 \u05d1\u05d0\u05d7\u05d9\u05d6\u05d4 \u05e8\u05d7\u05d1\u05d4 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e9\u05d0\u05ea\u05d4 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05db\u05de\u05e2\u05d8 \u05d1\u05db\u05dc \u05de\u05e7\u05d5\u05dd. \u05d0\u05e0\u05d9 \u05e0\u05d4\u05d2\u05ea\u05d9 \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05de\u05ea\u05d7 \u05e2\u05dc \u05d4\u05db\u05e0\u05d9\u05e1\u05d4 \u05dc\u05de\u05d5\u05e1\u05da \u05d5\u05e2\u05dc \u05e9\u05e2\u05e8 \u05db\u05d3\u05d5\u05e8\u05d2\u05dc \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc \u05d1\u05d9\u05ea \u05d4\u05e1\u05e4\u05e8. \u05de\u05ea\u05d7 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d2\u05dd \u05d0\u05d7\u05d3 \u05de\u05de\u05d1\u05d7\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d0\u05de\u05ea \u05dc\u05db\u05d5\u05d7 \u05e9\u05dc \u05e4\u05dc\u05d2 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d5\u05df, \u05d5\u05de\u05d7\u05dc\u05e7\u05d5\u05ea \u05e8\u05d1\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05de\u05db\u05d1\u05d9 \u05d0\u05e9, \u05d0\u05e7\u05d3\u05de\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05d5\u05d8\u05e8\u05d9\u05dd \u05d5\u05e1\u05d5\u05db\u05e0\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05de\u05e9\u05dc\u05ea\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05db\u05dc\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d1\u05de\u05d1\u05d7\u05e0\u05d9 \u05d4\u05db\u05d5\u05e9\u05e8 \u05e9\u05dc\u05d4\u05df.\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/uploads\/IN\/chainup.jpg\"<\/p>\n

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\n\u05db\u05e9\u05d8\u05d5\u05de\u05d9 \u05e1\u05d0\u05d2\u05e1 (Tommy Suggs) \u05d4\u05d9\u05d4 \u05de\u05d0\u05de\u05df \u05d4\u05db\u05d7 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d9\u05d5\u05e1\u05d8\u05d5\u05df \u05d0\u05d5\u05d9\u05dc\u05e8\u05e1 (Oilers), \u05d0\u05e0\u05d9 \u05e2\u05d6\u05e8\u05ea\u05d9 \u05dc\u05d5 \u05d1\u05de\u05d7\u05e0\u05d4 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05d4\u05dd \u05d1\u05e7\u05d9\u05e5. \u05d0\u05e0\u05d9 \u05d6\u05d5\u05db\u05e8 \u05e9\u05db\u05dc \u05d4\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d9\u05ea\u05d4 \u05d7\u05d9\u05d9\u05d1\u05ea \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05e1\u05d8 \u05d0\u05d7\u05d3 \u05e9\u05dc \u05de\u05ea\u05d7 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e9\u05d4\u05dd \u05e2\u05dc\u05d5 \u05dc\u05de\u05d2\u05e8\u05e9 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05df. \u05d0\u05de\u05e8\u05ea\u05d9 \u05dc\u05e6'\u05e8\u05dc\u05d9 \u05e9\u05d0\u05dd \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d9\u05d5\u05db\u05dc \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05e8\u05d1 \u05e9\u05dc \u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc \u05d4\u05de\u05ea\u05d7, \u05d6\u05d4 \u05db\u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05d9\u05e2\u05e9\u05d4 \u05e8\u05d5\u05e9\u05dd \u05d8\u05d5\u05d1 – \u05d5\u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05e1\u05db\u05d9\u05dd \u05d1\u05e8\u05e6\u05d5\u05df \u05e8\u05d1 \u05dc\u05ea\u05ea \u05dc\u05d6\u05d4 \u05e6'\u05d0\u05e0\u05e1.
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