{"id":1633,"date":"2010-06-08T23:25:04","date_gmt":"2010-06-08T20:25:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.kilogram.co.il\/?p=1633"},"modified":"2026-04-07T08:49:53","modified_gmt":"2026-04-07T08:49:53","slug":"lose-fat-build-muscle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/lose-fat-build-muscle\/","title":{"rendered":"\u05d4\u05d5\u05e8\u05d3\u05d4 \u05d1\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05ea\u05d5\u05da \u05db\u05d3\u05d9 \u05d4\u05e2\u05dc\u05d0\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8"},"content":{"rendered":"<h1>\u05d0\u05d9\u05da \u05de\u05d5\u05e8\u05d9\u05d3\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d5\u05de\u05e2\u05dc\u05d9\u05dd \u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8?<\/h1>\n<p><strong>\u05e9\u05d0\u05dc\u05d4:<\/strong> \u05d0\u05e0\u05d9 \u05e8\u05d5\u05e6\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e4\u05d7\u05d9\u05ea \u05d0\u05ea \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e9\u05dc\u05d9 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\u05db\u05d9\u05e6\u05d3 \u05d4\u05e7\u05e4\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05de\u05e9\u05e4\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3; \u05e9\u05d9\u05de\u05d5 \u05dc\u05d1 \u05e9\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05ea\u05d9\u05e9\u05d0\u05e8 \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05e7\u05d1\u05d5\u05e2 \u05e9\u05dc 11.5 \u05e7&quot;\u05d2 \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05db\u05dc \u05d4\u05d7\u05d9\u05e9\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd. \u05db\u05dc \u05de\u05d4 \u05e9\u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05e2\u05d5\u05e9\u05d4 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05d7\u05dc\u05e7 \u05d0\u05ea \u05e1\u05da \u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df (11.5 \u05e7&quot;\u05d2) \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05d7\u05d3\u05e9 \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d4\u05d5\u05e1\u05e4\u05ea \u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05e9\u05e0\u05e6\u05d1\u05e8\u05d4. \u05db\u05d3\u05d9 \u05e9\u05e0\u05d5\u05db\u05dc \u05dc\u05d4\u05e8\u05d0\u05d5\u05ea \u05db\u05de\u05d4 \u05e9\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d4\u05d1\u05d3\u05dc\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05d2\u05d5\u05d5\u05df \u05e9\u05dc \u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u2013 \u05d5\u05e2\u05dc \u05d0\u05e3 \u05e9\u05d4\u05dd \u05dc\u05d0 \u05e8\u05d9\u05d0\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05db\u05dc \u05db\u05da, \u05d1\u05e0\u05d5\u05e1\u05e3 \u05dc\u05de\u05e1\u05e4\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d4\u05d2\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd, \u05e0\u05e2\u05e9\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d7\u05d9\u05e9\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd \u05d1\u05d4\u05e0\u05d7\u05d4 \u05e9\u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d4\u05d5\u05e1\u05d9\u05e3 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05de\u05d3\u05d4\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc 18 \u05e7&quot;\u05d2 \u05e9\u05dc \u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05e0\u05e7\u05d9\u05d9\u05d4 \u05dc\u05dc\u05d0 \u05ea\u05d5\u05e1\u05e4\u05ea \u05e9\u05dc \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05db\u05dc\u05dc.<\/p>\n<p><span id=\"i\" class=\"ez-toc-section\">\u05e7\u05e8\u05d0\u05d5 \u05d0\u05ea <a href=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/muscle-building-guide\/\">\u05d4\u05de\u05d3\u05e8\u05d9\u05da \u05d4\u05e9\u05dc\u05dd \u05dc\u05d4\u05e2\u05dc\u05d0\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8<\/a><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>\u05d4\u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e6\u05d1\u05d9\u05e8\u05ea \u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3<br \/>\n <\/strong><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"table-responsive\"><table style=\"margin-right: 135px;\" border=\"1\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\">\n<tbody>\n<tr style=\"text-align: center;\">\n<td valign=\"top\" width=\"133\">\n<p align=\"center\"><strong>\u05ea\u05d5\u05e1\u05e4\u05ea \u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"117\">\n<p align=\"center\"><strong>\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"82\">\n<p align=\"center\"><strong>\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05db\u05d5\u05dc\u05dc<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"116\">\n<p align=\"center\"><strong>\u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"top\" width=\"133\">\n<p align=\"center\">2.5 \u05e7&quot;\u05d2<\/p>\n<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"117\">\n<p align=\"center\">11.5 \u05e7&quot;\u05d2<\/p>\n<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"82\">\n<p align=\"center\">79.5 \u05e7&quot;\u05d2<\/p>\n<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"116\">\n<p align=\"center\">14.2<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"top\" width=\"133\">\n<p align=\"center\">4.5 \u05e7&quot;\u05d2<\/p>\n<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"117\">\n<p align=\"center\">11.5 \u05e7&quot;\u05d2<\/p>\n<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"82\">\n<p align=\"center\">81.5 \u05e7&quot;\u05d2<\/p>\n<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"116\">\n<p align=\"center\">13.8<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"top\" width=\"133\">\n<p align=\"center\">7 \u05e7&quot;\u05d2<\/p>\n<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"117\">\n<p align=\"center\">11.5 \u05e7&quot;\u05d2<\/p>\n<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"82\">\n<p align=\"center\">84 \u05e7&quot;\u05d2<\/p>\n<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"116\">\n<p align=\"center\">13.5<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"top\" width=\"133\">\n<p style=\"text-align: center;\">9 \u05e7&quot;\u05d2<\/p>\n<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"117\">\n<p align=\"center\">11.5 \u05e7&quot;\u05d2<\/p>\n<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"82\">\n<p align=\"center\">86 \u05e7&quot;\u05d2<\/p>\n<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"116\">\n<p align=\"center\">13.1<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td valign=\"top\" width=\"133\">\n<p align=\"center\">18 \u05e7&quot;\u05d2<\/p>\n<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"117\">\n<p align=\"center\">11.5 \u05e7&quot;\u05d2<\/p>\n<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"82\">\n<p align=\"center\">95 \u05e7&quot;\u05d2<\/p>\n<\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"116\">\n<p align=\"center\">11.9<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table><\/div>\n<p align=\"center\"><span style=\"color: #ffffff;\">.<\/span><\/p>\n<p>\u05db\u05de\u05d5 \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05e8\u05d0\u05d5\u05ea, \u05d4\u05d5\u05e1\u05e4\u05ea \u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05dc\u05d0 \u05d1\u05d0\u05de\u05ea \u05d1\u05e2\u05dc\u05ea \u05d4\u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d4 \u05e9\u05d4\u05d9\u05d9\u05ea\u05dd \u05de\u05e7\u05d5\u05d5\u05d9\u05dd \u05e9\u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05dc\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3. \u05db\u05dc \u05ea\u05d5\u05e1\u05e4\u05ea \u05e9\u05dc 2.5 \u05e7&quot;\u05d2 ~ \u05e9\u05dc \u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05e0\u05e7\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d4\u05e4\u05d7\u05d9\u05ea\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05de\u05e7\u05e6\u05ea (\u05d1-0.4 \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05dc\u05e2\u05e8\u05da). \u05db\u05de\u05d5\u05d1\u05df, \u05d0\u05dd \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05e6\u05d1\u05d5\u05e8 \u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05e2\u05e6\u05d5\u05de\u05d4 \u05e9\u05dc 18 \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5 \u05dc\u05dc\u05d0 \u05d4\u05d5\u05e1\u05e4\u05ea \u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05db\u05dc\u05dc, \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d9\u05e4\u05d7\u05d9\u05ea \u05d0\u05ea \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e9\u05dc\u05d5 \u05d1\u05db\u05de\u05e2\u05d8 4%, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05e9\u05d1 \u05d1\u05de\u05e1\u05d2\u05e8\u05ea \u05d4\u05d6\u05de\u05df \u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05e8\u05d1\u05ea \u05d1\u05db\u05da.<\/p>\n<p>\u05db\u05de\u05d5 \u05e9\u05db\u05d1\u05e8 \u05d3\u05e0\u05d5 \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd \u05d1\u05e2\u05d1\u05e8, \u05d1\u05d4\u05e2\u05e8\u05db\u05d5\u05ea \u05de\u05e6\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05e6\u05d1\u05d9\u05e8\u05ea \u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8, \u05d9\u05d9\u05ea\u05db\u05df \u05d5\u05d9\u05d9\u05e7\u05d7 \u05dc\u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df 3-4 \u05e9\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05e6\u05d1\u05d5\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05e9\u05dc 18 \u05e7&quot;\u05d2. \u05d4\u05d3\u05d1\u05e8 \u05d9\u05e7\u05e8\u05d4 \u05d1\u05d4\u05e0\u05d7\u05d4 \u05e9\u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05d1\u05d0\u05de\u05ea \u05d9\u05e6\u05d1\u05d5\u05e8 \u05db\u05de\u05d5 \u05db\u05d6\u05d5 \u05e9\u05dc \u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 (\u05de\u05e9\u05de\u05e2, \u05d9\u05d9\u05ea\u05db\u05df \u05d5\u05d6\u05d4 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05de\u05e2\u05d1\u05e8 \u05dc\u05e4\u05d5\u05d8\u05e0\u05e6\u05d9\u05d0\u05dc \u05d4\u05d2\u05e0\u05d8\u05d9 \u05d4\u05d0\u05d9\u05e9\u05d9 \u05e9\u05dc\u05d5).<\/p>\n<p>\u05d1\u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05de\u05d9\u05d3\u05d4, \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05e1\u05d1\u05d9\u05e8 \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05de\u05d3\u05d4\u05d9\u05de\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05dc\u05e6\u05d1\u05d5\u05e8 \u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05e9\u05db\u05d6\u05d5 \u05de\u05d1\u05dc\u05d9 \u05dc\u05e8\u05db\u05d5\u05e9 \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05db\u05dc\u05dc; \u05d5\u05db\u05e9\u05d0\u05e0\u05d9 \u05d0\u05d5\u05de\u05e8 &quot;\u05dc\u05d0 \u05e1\u05d1\u05d9\u05e8 \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05de\u05d3\u05d4\u05d9\u05de\u05d4&quot;, \u05d0\u05e0\u05d9 \u05de\u05ea\u05db\u05d5\u05d5\u05df \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d1\u05e1\u05d9\u05e1\u05d9 \u05dc\u05d1\u05dc\u05ea\u05d9 \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05d9.<\/p>\n<p>\u05db\u05e2\u05ea, \u05dc\u05e9\u05dd \u05d4\u05e9\u05d5\u05d5\u05d0\u05d4, \u05d1\u05d5\u05d0\u05d5 \u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d0\u05d5\u05d1\u05d3\u05df \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05e2\u05dc \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3. \u05d4\u05d7\u05d9\u05e9\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd \u05db\u05d0\u05df \u05d4\u05dd \u05e7\u05e6\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05e1\u05d5\u05d1\u05db\u05d9\u05dd \u05de\u05e9\u05d5\u05dd \u05e9\u05d4\u05df \u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d5\u05d4\u05df \u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d4\u05db\u05d5\u05dc\u05dc \u05de\u05e9\u05ea\u05e0\u05d9\u05dd.<br \/>\n \u05d4\u05d8\u05d1\u05dc\u05d4 \u05de\u05d8\u05d4 \u05de\u05d3\u05d2\u05d9\u05de\u05d4 \u05db\u05d9\u05e6\u05d3 \u05d0\u05d9\u05d1\u05d5\u05d3 \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05de\u05e9\u05e4\u05d9\u05e2 \u05e2\u05dc \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3, \u05d1\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9 \u05d1\u05e2\u05e8\u05db\u05d9\u05dd \u05d3\u05d5\u05de\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0\u05dc\u05d5 \u05e9\u05d1\u05d8\u05d1\u05dc\u05d4 \u05dc\u05de\u05e2\u05dc\u05d4. \u05de\u05e1\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05e9\u05d0\u05de\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05d1\u05e0\u05d5\u05ea \u05de\u05d0\u05dc\u05d9\u05d4\u05df, \u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05d0 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05d7\u05d9\u05e9\u05d5\u05d1 \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05d0\u05d9\u05d1\u05d5\u05d3 \u05e9\u05dc 18 \u05e7&quot;\u05d2 \u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8 \u05d4\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05e9\u05dc\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5 \u05d9\u05e9 11.5 \u05e7&quot;\u05d2 \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05dc\u05d1\u05d3 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05d0\u05d9\u05ea\u05dd. \u05d0\u05dd \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05d9\u05d0\u05d1\u05d3 18 \u05e7&quot;\u05d2 \u05e9\u05dc \u05e9\u05d5\u05de\u05df, \u05e0\u05e2\u05e9\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d7\u05d9\u05e9\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd \u05d1\u05d4\u05dc\u05d5\u05d5\u05d9\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d5.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p align=\"center\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>\u05d4\u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d0\u05d9\u05d1\u05d5\u05d3 \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05e2\u05dc \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3<br \/>\n <\/strong><\/span><\/p>\n<div class=\"table-responsive\"><table class=\"MsoTableGrid\" style=\"margin-right: 90px;\" border=\"1\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\">\n<tbody>\n<tr style=\"height: 15.15pt;\">\n<td style=\"border: 1pt solid windowtext; padding: 0in 5.4pt; width: 99.85pt; height: 15.15pt;\" valign=\"top\" width=\"133\">\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;\" align=\"center\"><strong><span lang=\"HE\" style=\"font-family: 'Arial','sans-serif';\">\u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3<\/span><\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td style=\"padding: 0in 5.4pt; width: 79.3pt; height: 15.15pt;\" valign=\"top\" width=\"106\">\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;\" align=\"center\"><strong><span lang=\"HE\" style=\"font-family: 'Arial','sans-serif';\">\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05db\u05d5\u05dc\u05dc<\/span><\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td style=\"padding: 0in 5.4pt; width: 69.6pt; height: 15.15pt;\" valign=\"top\" width=\"93\">\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;\" align=\"center\"><strong><span lang=\"HE\" style=\"font-family: 'Arial','sans-serif';\">\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df<\/span><\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td style=\"padding: 0in 5.4pt; width: 86.8pt; height: 15.15pt;\" valign=\"top\" width=\"116\">\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;\" align=\"center\"><strong><span lang=\"HE\" style=\"font-family: 'Arial','sans-serif';\">\u05d0\u05d5\u05d1\u05d3\u05df \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df<\/span><\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 15.15pt;\">\n<td style=\"padding: 0in 5.4pt; width: 99.85pt; height: 15.15pt;\" valign=\"top\" width=\"133\">\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;\" align=\"center\"><span lang=\"HE\" style=\"font-family: 'Arial','sans-serif';\">12%<\/span><\/p>\n<\/td>\n<td style=\"padding: 0in 5.4pt; width: 79.3pt; height: 15.15pt;\" valign=\"top\" width=\"106\">\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;\" align=\"center\"><span lang=\"HE\" style=\"font-family: 'Arial','sans-serif';\">74.5 \u05e7&quot;\u05d2<\/span><\/p>\n<\/td>\n<td style=\"padding: 0in 5.4pt; width: 69.6pt; height: 15.15pt;\" valign=\"top\" width=\"93\">\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;\" align=\"center\"><span style=\"font-family: 'Arial','sans-serif';\"> <span lang=\"HE\">9 \u05e7&quot;\u05d2<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td style=\"padding: 0in 5.4pt; width: 86.8pt; height: 15.15pt;\" valign=\"top\" width=\"116\">\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;\" align=\"center\"><span lang=\"HE\" style=\"font-family: 'Arial','sans-serif';\">2.5 \u05e7&quot;\u05d2<\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 14.55pt;\">\n<td style=\"padding: 0in 5.4pt; width: 99.85pt; height: 14.55pt;\" valign=\"top\" width=\"133\">\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;\" align=\"center\"><span lang=\"HE\" style=\"font-family: 'Arial','sans-serif';\">9.3%<\/span><\/p>\n<\/td>\n<td style=\"padding: 0in 5.4pt; width: 79.3pt; height: 14.55pt;\" valign=\"top\" width=\"106\">\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;\" align=\"center\"><span lang=\"HE\" style=\"font-family: 'Arial','sans-serif';\">72.5 \u05e7&quot;\u05d2<\/span><\/p>\n<\/td>\n<td style=\"padding: 0in 5.4pt; width: 69.6pt; height: 14.55pt;\" valign=\"top\" width=\"93\">\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;\" align=\"center\"><span lang=\"HE\" style=\"font-family: 'Arial','sans-serif';\">7 \u05e7&quot;\u05d2<\/span><\/p>\n<\/td>\n<td style=\"padding: 0in 5.4pt; width: 86.8pt; height: 14.55pt;\" valign=\"top\" width=\"116\">\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;\" align=\"center\"><span lang=\"HE\" style=\"font-family: 'Arial','sans-serif';\">4.5 \u05e7&quot;\u05d2<\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 15.15pt;\">\n<td style=\"padding: 0in 5.4pt; width: 99.85pt; height: 15.15pt;\" valign=\"top\" width=\"133\">\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;\" align=\"center\"><span lang=\"HE\" style=\"font-family: 'Arial','sans-serif';\">6.4%<\/span><\/p>\n<\/td>\n<td style=\"padding: 0in 5.4pt; width: 79.3pt; height: 15.15pt;\" valign=\"top\" width=\"106\">\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;\" align=\"center\"><span lang=\"HE\" style=\"font-family: 'Arial','sans-serif';\">70 \u05e7&quot;\u05d2<\/span><\/p>\n<\/td>\n<td style=\"padding: 0in 5.4pt; width: 69.6pt; height: 15.15pt;\" valign=\"top\" width=\"93\">\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;\" align=\"center\"><span lang=\"HE\" style=\"font-family: 'Arial','sans-serif';\">4.5 \u05e7&quot;\u05d2<\/span><\/p>\n<\/td>\n<td style=\"padding: 0in 5.4pt; width: 86.8pt; height: 15.15pt;\" valign=\"top\" width=\"116\">\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;\" align=\"center\"><span lang=\"HE\" style=\"font-family: 'Arial','sans-serif';\">7 \u05e7&quot;\u05d2<\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr style=\"height: 15.15pt;\">\n<td style=\"padding: 0in 5.4pt; width: 99.85pt; height: 15.15pt;\" valign=\"top\" width=\"133\">\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;\" align=\"center\"><span lang=\"HE\" style=\"font-family: 'Arial','sans-serif';\">3.3%<\/span><\/p>\n<\/td>\n<td style=\"padding: 0in 5.4pt; width: 79.3pt; height: 15.15pt;\" valign=\"top\" width=\"106\">\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;\" align=\"center\"><span lang=\"HE\" style=\"font-family: 'Arial','sans-serif';\">68 \u05e7&quot;\u05d2<\/span><\/p>\n<\/td>\n<td style=\"padding: 0in 5.4pt; width: 69.6pt; height: 15.15pt;\" valign=\"top\" width=\"93\">\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;\" align=\"center\"><span lang=\"HE\" style=\"font-family: 'Arial','sans-serif';\">2.5 \u05e7&quot;\u05d2<\/span><\/p>\n<\/td>\n<td style=\"padding: 0in 5.4pt; width: 86.8pt; height: 15.15pt;\" valign=\"top\" width=\"116\">\n<p class=\"MsoNormal\" style=\"margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center; line-height: normal;\" align=\"center\"><span lang=\"HE\" style=\"font-family: 'Arial','sans-serif';\">9 \u05e7&quot;\u05d2<\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table><\/div>\n<p><span style=\"color: #ffffff;\">.<\/span><\/p>\n<p>\u05e8\u05d5\u05d0\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05d1\u05d3\u05dc\u05d9\u05dd? \u05d1\u05e2\u05d5\u05d3 \u05e9\u05e8\u05db\u05d9\u05e9\u05ea 2.5 \u05e7&quot;\u05d2 \u05e9\u05dc \u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d4\u05d5\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05de1%, \u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05e9\u05dc 2.5 \u05e7&quot;\u05d2 \u05d1\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d4\u05d5\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1-3% \u05e9\u05dc\u05de\u05d9\u05dd. \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05e9\u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05d4\u05e4\u05d7\u05d9\u05ea 4.5 \u05e7&quot;\u05d2 \u05e9\u05dc \u05e9\u05d5\u05de\u05df, \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e6\u05e0\u05d7 \u05de-15% \u05dc-9.3% \u05e9\u05dc \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3; \u05d1\u05de\u05e7\u05d1\u05d9\u05dc, \u05e6\u05d1\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc 4.5 \u05e7&quot;\u05d2 \u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d4\u05d9\u05d9\u05ea\u05d4 \u05de\u05d5\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d1-1.2% \u05d1\u05dc\u05d1\u05d3. \u05d5\u05d1\u05e2\u05d5\u05d3 \u05e6\u05d1\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc 9 \u05e7&quot;\u05d2 \u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d4\u05e4\u05d7\u05d9\u05ea\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3 \u05de-15% \u05dc-11%, \u05d4\u05e4\u05d7\u05ea\u05d4 \u05e9\u05dc 9 \u05e7&quot;\u05d2 \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05dc\u05e7\u05d7\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05de-15% \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05dc\u05d7\u05d9\u05d8\u05d5\u05d1 \u05d1\u05e8\u05de\u05d4 \u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea\u05d9\u05ea.<\/p>\n<p>\u05d1\u05e0\u05d5\u05e1\u05e3 \u05e2\u05dc \u05db\u05da, \u05de\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d5\u05d0\u05e0\u05d5 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0\u05d1\u05d3 \u05e9\u05de\u05df \u05d1\u05e7\u05dc\u05d5\u05ea \u05e8\u05d1\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d4\u05d5\u05e1\u05e4\u05d4 \u05e9\u05dc \u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 (\u05e8\u05d5\u05d1\u05e0\u05d5 \u05dc\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea), \u05d4\u05d3\u05d1\u05e8 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05e8\u05d5\u05e8 \u05db\u05e9\u05de\u05e9, \u05e9\u05d0\u05d9\u05d1\u05d5\u05d3 \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e9\u05d9\u05d8\u05d4 \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d0\u05e4\u05e7\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9\u05ea \u05dc\u05d4\u05d5\u05e8\u05d3\u05ea \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3. \u05d1\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d5\u05ea \u05e7\u05e9\u05d5\u05ea \u05db\u05de\u05d5 \u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05e0\u05d8\u05d5\u05dc\u05ea \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05ea\u05d1\u05e1\u05e1\u05ea \u05e8\u05e7 \u05e2\u05dc \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05d5\u05de\u05e2\u05d8 \u05e9\u05d5\u05de\u05df (PSMF), \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d4\u05e9\u05d9\u05d2 \u05d4\u05e4\u05d7\u05ea\u05d4 \u05e9\u05dc 2.5 \u05e7&quot;\u05d2 \u05e9\u05dc \u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05e0\u05e7\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d1\u05d4\u05e9\u05d5\u05d5\u05d0\u05d4 \u05dc-10 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05dc\u05e2\u05e8\u05da \u05e9\u05d9\u05d9\u05ea\u05db\u05df \u05d5\u05d9\u05d9\u05d3\u05e8\u05e9\u05d5 \u05dc\u05d5 \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e6\u05d1\u05d5\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 (\u05d0\u05d9\u05df \u05dc\u05e0\u05e1\u05d5\u05ea \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05d0\u05dc\u05d0 \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05e2\u05dc 15-16% \u05e9\u05d5\u05de\u05df (\u05d2\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd) \u05d523-25% (\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd) ).<\/p>\n<p>\u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d1\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d5\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05e1\u05d5\u05e8\u05ea\u05d9\u05d5\u05ea \u05d5\u05de\u05ea\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea, \u05d4\u05e4\u05d7\u05ea\u05d4 \u05e9\u05dc 2.5 \u05e7&quot;\u05d2 \u05e9\u05dc \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05e0\u05d8\u05d5 \u05d0\u05de\u05d5\u05e8\u05d4 \u05dc\u05d4\u05ea\u05e7\u05d1\u05dc \u05d1\u05e7\u05dc\u05d5\u05ea \u05ea\u05d5\u05da 5 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea; \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05db\u05e4\u05d5\u05dc\u05d4 \u05de\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d4\u05e2\u05dc\u05d0\u05ea \u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d1\u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05d6\u05d4\u05d4 \u05d5\u05e2\u05dd \u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d4 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d4 \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3. \u05d5\u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d4\u05d4\u05e4\u05d7\u05ea\u05d4 \u05e9\u05dc 9 \u05e7&quot;\u05d2 \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05db\u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05ea\u05d0\u05e8\u05da \u05db- 20 \u05e2\u05d3 24 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea (\u05d0\u05e9\u05e8 \u05ea\u05d1\u05d9\u05d0 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05de-15% \u05dc\u05d7\u05d9\u05d8\u05d5\u05d1 \u05e8\u05e6\u05d7\u05e0\u05d9), \u05e0\u05d9\u05e1\u05d9\u05d5\u05df \u05dc\u05d4\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d9\u05d0\u05e8\u05da \u05e1\u05d1\u05d9\u05d1 \u05d4\u05e9\u05e0\u05d4 \u05e2\u05d3 \u05e9\u05e0\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd.<\/p>\n<p>\u05d6\u05d0\u05ea \u05d4\u05e1\u05d9\u05d1\u05d4 \u05dc\u05de\u05d4 \u05d0\u05de\u05e8\u05e0\u05d5 \u05d1\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05ea \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05e9\u05d5\u05d1\u05d4 &quot;\u05db\u05df \u05d5\u05dc\u05d0&quot;.<\/p>\n<p>\u05db\u05df, \u05e6\u05d1\u05d9\u05e8\u05ea \u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e9\u05e4\u05d9\u05e2 \u05e2\u05dc \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d0\u05da \u05d4\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05db\u05dc\u05dc\u05d9 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05e7\u05d8\u05e0\u05d4 \u05d5\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05d4\u05d1\u05d9\u05df \u05e9\u05d6\u05d5 \u05d3\u05e8\u05da \u05dc\u05d0 \u05d9\u05e2\u05d9\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e9\u05d9\u05d2 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5.<br \/>\n \u05d0\u05d9\u05d1\u05d5\u05d3 \u05e9\u05dc \u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05e8\u05e7 \u05db\u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05e8\u05e7 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d1\u05e6\u05e2 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d4\u05e8 \u05de\u05d0\u05e9\u05e8 \u05e6\u05d1\u05d9\u05e8\u05ea \u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8, \u05d0\u05dc\u05d0 \u05e9\u05d0\u05d9\u05d1\u05d5\u05d3 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d1\u05e2\u05dc \u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d4 \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d1\u05d4\u05e9\u05d5\u05d5\u05d0\u05d4 \u05dc\u05e6\u05d1\u05d9\u05e8\u05ea \u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8.<\/p>\n<p>\u05db\u05de\u05d5\u05d1\u05df, \u05db\u05de\u05d5 \u05e9\u05db\u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05ea\u05d9\u05d0\u05e8\u05ea\u05dd \u05dc\u05e2\u05e6\u05de\u05db\u05dd, \u05e6\u05d1\u05d9\u05e8\u05ea \u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05ea\u05d5\u05da \u05d0\u05d9\u05d1\u05d5\u05d3 \u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d1\u05e2\u05dc\u05ea \u05d4\u05d0\u05e4\u05e7\u05d8 \u05d4\u05d2\u05d3\u05d5\u05dc \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3 (\u05d9\u05e9 \u05dc\u05e6\u05d9\u05d9\u05df \u05e9\u05d4\u05d0\u05e4\u05e7\u05d8 \u05d4\u05de\u05e8\u05db\u05d6\u05d9 \u05e0\u05d5\u05e6\u05e8 \u05d1\u05d2\u05dc\u05dc \u05d0\u05d9\u05d1\u05d5\u05d3 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df). \u05d0\u05da \u05d1\u05d4\u05ea\u05de\u05d5\u05d3\u05d3\u05d5\u05ea \u05d1\u05e9\u05d8\u05d7, \u05d4\u05d3\u05d1\u05e8 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05db\u05dc\u05dc\u05d9 \u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e7\u05e9\u05d4, \u05dc\u05de\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d4\u05ea\u05d1\u05e6\u05e2 \u05d1\u05d4\u05e6\u05dc\u05d7\u05d4 \u05e2\u05dd \u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d5\u05ea \u05de\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05e8\u05db\u05d1\u05d5\u05ea \u05db\u05de\u05d5 \u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d0: UD2 (\u05d0\u05d9\u05df \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05d0\u05dc\u05d0 \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05d1\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05e9\u05dc 12-15% \u05e9\u05d5\u05de\u05df).<\/p>\n<p><span style=\"color: #ffffff;\">.<\/span><\/p>\n<h2>\u05d4\u05d5\u05e1\u05e4\u05ea \u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05ea\u05d5\u05da \u05d0\u05d9\u05d1\u05d5\u05d3 \u05e9\u05d5\u05de\u05df<\/h2>\n<p><strong>\u05e9\u05d0\u05dc\u05d4:<\/strong> \u05d4\u05d0\u05dd \u05d6\u05d4 \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05d9 \u05dc\u05d4\u05d9\u05e9\u05d0\u05e8 \u05d1\u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d5\u05dc\u05d4\u05d7\u05dc\u05d9\u05e3 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8, \u05e2&quot;\u05d9 \u05e6\u05d1\u05d9\u05e8\u05ea \u05db\u05d7 \u05d4\u05d2\u05d5\u05df \u05d1\u05de\u05e9\u05da \u05d4\u05d6\u05de\u05df? (\u05db\u05dc\u05d5\u05de\u05e8 \u05dc\u05d0 \u05e2&quot;\u05d9 \u05d4\u05d5\u05e8\u05d3\u05d4 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u2013 \u05d7\u05d9\u05d8\u05d5\u05d1 \u2013 \u05d5\u05d0\u05d6 \u05d4\u05e2\u05dc\u05d0\u05d4 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d1\u05d7\u05d6\u05e8\u05d4 \u2013\u05de\u05e1\u05d4 \u2013 \u05d5\u05db\u05d5'). \u05d4\u05d0\u05dd \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d4\u05e9\u05ea\u05de\u05e9 \u05d1\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05d5\u05ea \u05d4\u05e0\u05d3\u05e8\u05e9\u05d5\u05ea \u05dc\u05e6\u05d1\u05d9\u05e8\u05ea \u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d7\u05d3\u05e9\u05d4 \u05de\u05de\u05e6\u05d1\u05d5\u05e8\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d4\u05e7\u05d9\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3? \u05d0\u05e0\u05d9 \u05de\u05e0\u05d9\u05d7 \u05e9\u05d6\u05d4 \u05d4\u05de\u05e7\u05e8\u05d4 \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd, \u05d0\u05d1\u05dc \u05de\u05d4 \u05dc\u05d2\u05d1\u05d9 \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05dc\u05d1 \u05d4\u05d1\u05d9\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd\u05de\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d9\u05dd? \u05d0\u05dd \u05db\u05da, \u05de\u05d4 \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d1\u05d4\u05e2\u05e8\u05db\u05d4 \u05d2\u05e1\u05d4 \u05de\u05e1\u05d2\u05e8\u05ea \u05d4\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05d3\u05e8\u05d5\u05e9\u05d4, \u05e0\u05d0\u05de\u05e8, \u05dc\u05e8\u05d3\u05ea 46 \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5 \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d5\u05dc\u05d4\u05d7\u05dc\u05d9\u05e4\u05dd \u05d1\u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8? \u05ea\u05d5\u05d3\u05d4.<\/p>\n<p><strong>\u05ea\u05e9\u05d5\u05d1\u05d4:<\/strong> \u05d0\u05dd \u05d9\u05e9\u05e0\u05d4 \u05e9\u05d0\u05dc\u05d4 \u05e9\u05e0\u05e9\u05d0\u05dc\u05ea \u05d0\u05dc\u05e4\u05d9 \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd \u05d1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d5\u05de\u05d9\u05dd \u05d4\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05d1\u05e2\u05dc\u05d9 \u05d4\u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2 \u05de\u05ea\u05e2\u05e1\u05e7\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05ea\u05d4 \u05de\u05d3\u05d9 \u05d9\u05d5\u05dd \u05d5\u05d9\u05d5\u05de\u05d5 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d4\u05e9\u05d0\u05dc\u05d4 \u05d4\u05e0&quot;\u05dc. \u05d4\u05e8\u05e2\u05d9\u05d5\u05df \u05e9\u05dc '\u05d4\u05d5\u05e1\u05e4\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05ea\u05d5\u05da \u05db\u05d3\u05d9 \u05d0\u05d9\u05d1\u05d5\u05d3 \u05e9\u05d5\u05de\u05df ' \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05db\u05dc\u05dc\u05d9 \u05d0\u05d5, \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05db\u05da '\u05d4\u05d7\u05dc\u05e4\u05ea \u05db\u05dc \u05e7&quot;\u05d2 \u05e9\u05dc \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05e9\u05d0\u05d1\u05d3 \u05d1\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8' \u05d4\u05d5\u05d0 <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-4391\" 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href=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/intermittent-fasting\/\">\u05d4\u05db\u05dc \u05de\u05e1\u05d1\u05d9\u05d1 \u05dc IF, CR, ADF (\u05e6\u05d5\u05dd \u05de\u05de\u05d5\u05e9\u05da, \u05ea\u05d3\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05d5\u05de\u05d0\u05e4\u05d9\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd)<\/a>&quot;.<br \/>\n \u05d9\u05e9\u05e0\u05df \u05e2\u05d5\u05d3 \u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9 \u05e9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d9\u05e0\u05d8\u05e8\u05e0\u05d8, \u05d0\u05da \u05db\u05dc \u05d4\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05d4\u05dc\u05dc\u05d5 \u05d4\u05df \u05d1\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea \u05e8\u05d5\u05d8\u05e6\u05d9\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e9\u05dc\u05d1\u05d9 \u05d3\u05d9\u05d0\u05d8 ( \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05e4\u05d7\u05ea\u05d5\u05ea, \u05de\u05e6\u05d1 \u05e7\u05d8\u05d1\u05d5\u05dc\u05d9 \u05e0\u05d8\u05d5) \u05d5\u05e9\u05dc\u05d1\u05d9 \u05d4\u05e2\u05dc\u05d0\u05d4 (\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea 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