{"id":1665,"date":"2010-06-23T12:25:25","date_gmt":"2010-06-23T09:25:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.kilogram.co.il\/?p=1665"},"modified":"2026-04-07T08:49:55","modified_gmt":"2026-04-07T08:49:55","slug":"cardio-myths-part-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/cardio-myths-part-2\/","title":{"rendered":"\u05de\u05d9\u05ea\u05d5\u05e1\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 – \u05d7\u05dc\u05e7 \u05d1'"},"content":{"rendered":"
\u05de\u05d0\u05de\u05e8 \u05d6\u05d4 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05d0\u05de\u05e8 \u05d4\u05de\u05e9\u05da \u05dc\u05de\u05d0\u05de\u05e8: "\u05de\u05d9\u05ea\u05d5\u05e1\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 – \u05d7\u05dc\u05e7 \u05d0<\/a>'"<\/strong><\/div>\n
.<\/span><\/div>\n
\n

"\u05ea\u05e7\u05d5\u05d5\u05ea \u05db\u05d5\u05d6\u05d1\u05d5\u05ea<\/strong><\/span>\u201d
\n <\/span><\/strong>.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

\u05d4\u05e2\u05d2\u05dc\u05d4 \u05de\u05d5\u05d1\u05dc\u05ea \u05e2"\u05d9 \u05e1\u05d5\u05e1\u05d9\u05dd \u05e2\u05d9\u05d5\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd
\n <\/span><\/em>.<\/span><\/div>\n
\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05e8\u05d1\u05d9\u05dd \u05de\u05ea\u05d9\u05d9\u05d2\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05db\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05dc\u05d1\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d1\u05dc\u05d1\u05d3 \u05d5\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05dc\u05d1-\u05e8\u05d9\u05d0\u05d4 \u05db\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e4\u05ea \u05e9\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05dd. \u05d4\u05e4\u05d5\u05da, \u05d2\u05d5\u05d8\u05d4, \u05d4\u05e4\u05d5\u05da: \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05e0\u05d9\u05d1 \u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d5\u05ea \u05d3\u05d5\u05de\u05d5\u05ea \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05dc\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05dc\u05d1-\u05e8\u05d9\u05d0\u05d4 \u05d1\u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d6\u05d4\u05d4 \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d4\u05d4\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05d4\u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d8\u05d9\u05ea \u05d5\u05e9\u05e8\u05d9\u05e4\u05ea \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05e0\u05de\u05d3\u05d3\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da 24 \u05e9\u05e2\u05d5\u05ea [1]. \u05d4\u05d9\u05ea\u05e8\u05d5\u05df \u05d4\u05d1\u05e8\u05d5\u05e8 \u05e9\u05dc \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05e4\u05d5\u05d8\u05e0\u05e6\u05d9\u05d0\u05dc \u05d4\u05d2\u05d1\u05d5\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05d2\u05d9\u05d3\u05d5\u05dc \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d2\u05d5\u05e3 \u05e8\u05d6\u05d4 \u05d5\u05dc\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d1\u05db\u05d5\u05d7. \u05d1\u05d4\u05e7\u05e9\u05e8 \u05e9\u05dc \u05e4\u05d9\u05ea\u05d5\u05d7 \u05d2\u05d5\u05e3, \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e1\u05d9\u05d1\u05d5\u05dc\u05ea \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05d4\u05d9\u05ea\u05e4\u05e1 \u05db\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05de\u05e9\u05dc\u05d9\u05dd \u05e9\u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05dc\u05d4\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05ea \u05e9\u05dc \u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05d5\u05de\u05e9\u05dc\u05d9\u05dd \u05de\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05e1\u05ea\u05d2\u05dc\u05d5\u05ea \u05e9\u05e0\u05d5\u05e6\u05e8\u05ea \u05db\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05de\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea. \u05d4\u05d0\u05dd \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9<\/a> \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05db\u05e8\u05d7\u05d9 \u05dc\u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea \u05d4\u05dc\u05d1 \u05d5\u05db\u05dc\u05d9 \u05d4\u05d3\u05dd? \u05ea\u05dc\u05d5\u05d9 \u05d1\u05e0\u05e4\u05d7 \u05d4\u05db\u05dc\u05dc\u05d9 \u05d5\u05d1\u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05d5\u05d9\u05e9 \u05de\u05e7\u05d5\u05dd \u05dc\u05d4\u05e8\u05d7\u05d9\u05d1 \u05d1\u05e0\u05d5\u05e9\u05d0 \u05d1\u05de\u05d0\u05de\u05e8 \u05d0\u05d7\u05e8.
\n .<\/span><\/div>\n
\n

\u05ea\u05d9\u05d0\u05d5\u05e8\u05d9\u05ea \u05d4\u05db\u05d0\u05d5\u05e1 \u05de\u05db\u05d4 \u05e9\u05e0\u05d9\u05ea<\/span><\/em><\/p>\n

 <\/p>\n<\/div>\n

\u05e2\u05dc \u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d8\u05d7, \u05d6\u05d4 \u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05d4\u05d2\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9 \u05dc\u05d4\u05e4\u05e8\u05d9\u05d3 \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05de\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05d0\u05dd \u05d1\u05e8\u05e6\u05d5\u05e0\u05e0\u05d5 \u05dc\u05de\u05e7\u05e1\u05dd \u05d0\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e4\u05ea \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df. \u05d4\u05d2\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9 \u05dc\u05db\u05d0\u05d5\u05e8\u05d4, \u05de\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e9\u05d4\u05d8\u05e2\u05d5\u05ea \u05d4\u05d1\u05e1\u05d9\u05e1\u05d9\u05ea \u2013 \u05d4\u05ea\u05de\u05e7\u05d3\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05e7\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05d4\u05de\u05d0\u05d5\u05d7\u05e1\u05df \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3, \u05e7\u05e8\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05dd, \u05db\u05d3\u05dc\u05e7 \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d1\u05de\u05e7\u05d5\u05dd \u05d4\u05ea\u05de\u05e7\u05d3\u05d5\u05ea \u05d1\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9 \u05d0\u05d5\u05e4\u05d8\u05d9\u05de\u05dc\u05d9 \u05d1\u05de\u05e7\u05d5\u05e8 \u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05d7\u05d5\u05e5-\u05d2\u05d5\u05e4\u05d9 \u05dc\u05e9\u05dd \u05de\u05e7\u05e1\u05d5\u05dd \u05d4\u05d0\u05e4\u05e7\u05d8 \u05d4\u05dc\u05d9\u05e4\u05d5\u05dc\u05d9\u05d8\u05d9 (\u05dc\u05d9\u05e4\u05d5\u05dc\u05d9\u05d6\u05d4: \u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05d4\u05e4\u05d9\u05db\u05ea \u05d7\u05d5\u05de\u05e6\u05d5\u05ea \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05dc\u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4) \u05de\u05e1\u05d1\u05d9\u05d1 \u05dc\u05e9\u05e2\u05d5\u05df.\u05d1\u05de\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea, \u05e2\u05d3\u05d9\u05da \u05dc\u05ea\u05d6\u05de\u05df \u05d0\u05ea \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05d4\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05dc\u05d6\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05e9\u05d1\u05d4\u05dd \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e0\u05de\u05e6\u05d0 \u05d1\u05de\u05e6\u05d1 \u05d4\u05d8\u05d5\u05d1 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8, \u05de\u05d1\u05d7\u05d9\u05e0\u05ea \u05d4\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df \u05d5\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05e1\u05e4\u05d9\u05d2\u05ea \u05d4\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05e2"\u05d9 \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d4\u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8. \u05de\u05e9\u05d5\u05dd \u05de\u05d4, \u05d4\u05d4\u05d9\u05d2\u05d9\u05d5\u05df \u05d4\u05d6\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05de\u05ea\u05e7\u05d1\u05dc \u05d1\u05e7\u05dc\u05d5\u05ea, \u05d0\u05d5 \u05de\u05d5\u05d1\u05df. \u05db\u05d9\u05d3\u05d5\u05e2 \u05dc\u05e0\u05d5, \u05d4\u05e4\u05d9\u05d6\u05d9\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05ea\u05de\u05d9\u05d3 \u05de\u05e9\u05ea\u05e4\u05ea \u05e4\u05e2\u05d5\u05dc\u05d4 \u05e2\u05dd \u05d4\u05d9\u05d2\u05d9\u05d5\u05df \u05d0\u05d5 \u05d3\u05e2\u05d4 \u05de\u05e7\u05d5\u05d1\u05dc\u05ea, \u05d0\u05d6 \u05d4\u05d1\u05d4 \u05d5\u05e0\u05d1\u05d7\u05df \u05de\u05e7\u05e8\u05d5\u05d1 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d3\u05e2 \u05de\u05d0\u05d7\u05d5\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d8\u05e2\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05dc\u05dc\u05d5.<\/div>\n
.<\/span><\/div>\n
.<\/span><\/div>\n
\u05e0\u05d5\u05ea\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05d3\u05d1\u05e8<\/span><\/strong>
\n .<\/span><\/div>\n
\n

\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d1\u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d4 \u05de\u05e4\u05d7\u05d9\u05ea\u05d4 \u05d0\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e4\u05ea \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05dd<\/span><\/em><\/p>\n

 <\/p>\n<\/div>\n

\u05db\u05d1\u05e8 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e9\u05dc\u05d5\u05e9\u05d4 \u05e2\u05e9\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd, \u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05ea \u05d7\u05d5\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e6\u05d0\u05d4 \u05e9\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d1\u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d4 (<\/span>25-45% VO2max<\/span>) \u05d4\u05e4\u05d7\u05d9\u05ea\u05d4 \u05d0\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e4\u05ea \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d4\u05e9\u05d5\u05d5\u05d0\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05e6\u05d5\u05dd [2].\u05dc\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d4, \u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05ea \u05d0\u05d7\u05e8\u05ea \u05e9\u05dc \u05d7\u05d5\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e6\u05d0\u05d4 \u05e9\u05d4\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d5\u05ea \u05d6\u05d4\u05d5\u05ea \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d1\u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc50% VO2max<\/span>[3]. \u05e0\u05e2\u05e9\u05d5 \u05de\u05d0\u05de\u05e6\u05d9\u05dd \u05dc\u05e7\u05d1\u05d5\u05e2 \u05de\u05d4\u05d5 \u05d4\u05de\u05e0\u05d2\u05e0\u05d5\u05df \u05e9\u05e2\u05d5\u05de\u05d3 \u05de\u05d0\u05d7\u05d5\u05e8\u05d9 \u05d4\u05ea\u05d5\u05e4\u05e2\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d5. \u05d1\u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05d0\u05d7\u05e8 \u05e0\u05de\u05e6\u05d0 \u05db\u05d9 \u05d1\u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc 50% VO2 max<\/span>, \u05d6\u05de\u05d9\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d5\u05d5\u05e1\u05ea \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d9\u05e9\u05d9\u05e8 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e4\u05ea \u05e9\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05e2"\u05d9 \u05ea\u05d9\u05d0\u05d5\u05dd \u05e8\u05de\u05d4 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 \u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3 \u05e9\u05dc \u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df, \u05d0\u05e9\u05e8 \u05de\u05d5\u05e0\u05e2\u05ea \u05de\u05e2\u05d1\u05e8 \u05e9\u05dc \u05d7\u05d5\u05de\u05e6\u05d5\u05ea \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d5\u05ea-\u05e9\u05e8\u05e9\u05e8\u05ea \u05dc\u05de\u05d9\u05d8\u05d5\u05db\u05d5\u05e0\u05d3\u05e8\u05d9\u05d4 [4].<\/div>\n
.<\/span><\/div>\n
\u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05ea \u05d4\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc \u05e9\u05e8\u05d9\u05e4\u05ea \u05e9\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d1\u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d4 \u05ea\u05dc\u05d5\u05d9\u05d4 \u05d1\u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05db\u05d5\u05e9\u05e8<\/span><\/em>\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/uploads\/IN\/cardiopartbin.jpg\"<\/div>\n
.<\/span><\/div>\n
\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05ea \u05d7\u05d5\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05d0\u05d7\u05e8, \u05de\u05e6\u05d0\u05d4 \u05e9\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05d2\u05dc\u05d5\u05e7\u05d5\u05d6 \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05de\u05e7\u05d4\u05d4 \u05dc\u05d9\u05e4\u05d5\u05dc\u05d9\u05d6\u05d4 \u05d1\u05d0\u05de\u05e6\u05e2\u05d5\u05ea \u05d4\u05e4\u05d7\u05ea\u05d4 \u05e9\u05dc \u05de\u05d9\u05e6\u05d5\u05d9 \u05d4\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05d4\u05d2\u05e0\u05d8\u05d9\u05ea (GENE EXPRESSION) \u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05e8\u05d1\u05ea \u05d1\u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05e9\u05e8\u05d9\u05e4\u05ea \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05e7\u05e8\u05d1 \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0 \u05de\u05d0\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05dd [5]. \u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05ea \u05d7\u05d5\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05ea \u05de\u05e6\u05d0\u05d4 \u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05e9\u05dc \u05e9\u05e8\u05d9\u05e4\u05ea \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05e7\u05d8\u05df \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d0\u05e6\u05dc \u05d2\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd<\/div>\n
\n

\u05d5\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d1\u05db\u05d5\u05e9\u05e8 \u05d1\u05d9\u05e0\u05d5\u05e0\u05d9, \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d0\u05dc\u05d5 \u05e6\u05e8\u05db\u05d5 \u05d2\u05dc\u05d5\u05e7\u05d5\u05d6 \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df [6].<\/p>\n<\/div>\n

\u05d1\u05e0\u05d9\u05d2\u05d5\u05d3 \u05dc\u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05e0"\u05dc, \u05e9\u05d1\u05d5\u05e6\u05e2\u05d5 \u05e2\u05dc \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05db\u05d5\u05e9\u05e8 \u05d1\u05d9\u05e0\u05d5\u05e0\u05d9, \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e6\u05d0\u05d5, \u05e9\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d1\u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05e0\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea (65-75% VO2max<\/span>) \u05dc\u05d0 \u05d4\u05d1\u05d9\u05d0\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e4\u05d7\u05ea\u05d4 \u05d1\u05e9\u05e8\u05d9\u05e4\u05ea \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05e7\u05e8\u05d1 \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da 120 \u05d4\u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df [7,8]. \u05de\u05e2\u05e0\u05d9\u05d9\u05df \u05dc\u05d2\u05dc\u05d5\u05ea \u05e9\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05d4\u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05e9\u05d1\u05d5 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e4\u05ea \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d4\u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05d0 \u05d4\u05d5\u05e9\u05e4\u05e2 \u05e2"\u05d9 \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d5\u05e0\u05e9\u05d0\u05e8 \u05e7\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d1\u05de\u05e9\u05da \u05d4\u05e9\u05e2\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df.<\/div>\n
\n

\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05ea \u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05d0\u05d7\u05e8\u05ea \u05d1\u05d7\u05e0\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d1\u05e2\u05dc \u05e2\u05e8\u05da \u05d2\u05dc\u05d9\u05e7\u05de\u05d9 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4 \u05e2\u05dc \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd (\u05d2\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd) \u05d1\u05db\u05d5\u05e9\u05e8 \u05d1\u05d9\u05e0\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d1\u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d4 (25% VO2max<\/span>) \u05d0\u05d5 \u05d1\u05d9\u05e0\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea-\u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 (68% VO2 max<\/span>) [9] \u05d5\u05e0\u05de\u05e6\u05d0\u05d5 \u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d5\u05ea \u05d6\u05d4\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0\u05dc\u05d5 \u05e9\u05d4\u05ea\u05e7\u05d1\u05dc\u05d5 \u05d1\u05e0\u05d9\u05e1\u05d5\u05d9 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e7\u05d5\u05d3\u05dd [7,8].<\/span> \u05d4\u05e0\u05d1\u05d3\u05e7\u05d9\u05dd \u05d4\u05e9\u05dc\u05d9\u05de\u05d5 \u05de\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8 \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05e9\u05e2\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd, \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05db\u05d5 \u05d4\u05dd \u05e6\u05e8\u05db\u05d5 \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 30, 60 \u05d5- 90 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05ea\u05d5. \u05d1\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d4 \u05e9\u05d1\u05e6\u05e2\u05d4 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d1\u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d4, \u05e9\u05e8\u05d9\u05e4\u05ea \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0 \u05d4\u05d9\u05ea\u05d4 \u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d6\u05d5 \u05e9\u05e0\u05e6\u05e4\u05ea\u05d4 \u05d1\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05ea \u05d4\u05d1\u05e7\u05e8\u05d4 \u05e9\u05d1\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05e0\u05e6\u05e8\u05db\u05d5 \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d1- 80-90 \u05d4\u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df. \u05d1\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05ea \u05d4- 68% \u05dc\u05d0 \u05e0\u05e6\u05e4\u05d5 \u05d4\u05d1\u05d3\u05dc\u05d9\u05dd \u05db\u05dc\u05dc \u05d1\u05e9\u05e8\u05d9\u05e4\u05ea \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d2\u05dd \u05d1\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d4 \u05e9\u05e6\u05e8\u05db\u05d4 \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d5\u05d2\u05dd \u05d1\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05ea \u05d4\u05d1\u05e7\u05e8\u05d4.<\/p>\n<\/div>\n

\n

\u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05e0\u05d5\u05e1\u05e3 \u05e9\u05de\u05d7\u05d6\u05e7 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e8\u05d0\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05e2\u05d3 \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05dc\u05d1-\u05e8\u05d9\u05d0\u05d4 \u05e2"\u05d9 \u05d2\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05d0\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d3\u05e7 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05ea \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d5\u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df. \u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05d6\u05d4 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d0\u05d7\u05d3 \u05de\u05d4\u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05e0\u05d5 \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d4\u05d8\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05e0\u05d5\u05e9\u05d0 \u05d6\u05d4 [10]. \u05d4\u05e0\u05d1\u05d3\u05e7\u05d9\u05dd \u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d5 \u05d1\u05de\u05e9\u05da \u05e9\u05e2\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc<\/p>\n

63% VO2max<\/span> \u05d0\u05e9\u05e8 \u05d9\u05d3\u05d5\u05e2\u05d4 \u05db\u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d4 \u05e9\u05d1\u05d4 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e4\u05ea \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05dc\u05d9\u05ea. \u05d4\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d5\u05ea? \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05d4\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d5\u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e9\u05e4\u05e8\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05dd, \u05dc\u05dc\u05d0 \u05d4\u05d1\u05d3\u05dc \u05d1\u05e9\u05e8\u05d9\u05e4\u05ea \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05db\u05d5\u05dc\u05dc\u05ea \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05e0\u05d1\u05d3\u05e7\u05d9\u05dd \u05e9\u05e6\u05e8\u05db\u05d5 \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05dc\u05d1\u05d9\u05df \u05d0\u05dc\u05d5 \u05e9\u05dc\u05d0. \u05dc\u05de\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df \u05d4\u05d9\u05d5 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d5\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05db\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05de\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05d4\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea, \u05dc\u05d0 \u05d4\u05d9\u05d4 \u05d4\u05d1\u05d3\u05dc \u05d1\u05d6\u05de\u05d9\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5 \u05d1\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9 \u05d1\u05d4\u05dd.
\n .<\/span><\/p>\n<\/div>\n

\n

\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05dd<\/span><\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n<\/div>\n

\u25cf <\/strong>\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d1\u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d4 (25-50% VO2max<\/span>) \u05de\u05e4\u05d7\u05d9\u05ea\u05d4 \u05d0\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e4\u05ea \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d4\u05e9\u05d5\u05d5\u05d0\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e9\u05d1\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05e0\u05e6\u05e8\u05db\u05d5 \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea.<\/div>\n
\u25cf<\/strong>\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d1\u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05e0\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea (63-68% VO2max<\/span>) \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e4\u05d7\u05d9\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e4\u05ea \u05e9\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0 \u05de\u05d0\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d0\u05da \u05dc\u05d0 \u05de\u05e4\u05d7\u05d9\u05ea\u05d4 \u05d1\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05d0\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05dd, \u05dc\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05e9\u05da 80-120 \u05d4\u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df.<\/div>\n
\u25cf <\/strong>\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05de\u05d5\u05e0\u05e2\u05ea \u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9 \u05d1\u05d2\u05dc\u05d9\u05e7\u05d5\u05d2\u05df \u05d4\u05de\u05d0\u05d5\u05d7\u05e1\u05df \u05d1\u05db\u05d1\u05d3. \u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05d2\u05d5\u05e8\u05de\u05d9\u05dd \u05d4\u05e7\u05e8\u05d9\u05d8\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05de\u05e0\u05d9\u05e2\u05ea \u05e7\u05d8\u05d1\u05d5\u05dc\u05d9\u05d6\u05dd (\u05e4\u05d9\u05e8\u05d5\u05e7) \u05d1\u05de\u05d0\u05d6\u05df \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 \u05e9\u05dc\u05d9\u05dc\u05d9 \u05d5\u05de\u05e6\u05d1\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05dc\u05d7\u05e5 \u05de\u05d8\u05d1\u05d5\u05dc\u05d9. \u05d4\u05d0\u05e4\u05e7\u05d8 \u05d4\u05d4\u05e4\u05d8\u05d9 (hepatic<\/span>: \u05e9\u05e7\u05e9\u05d5\u05e8 \u05dc\u05db\u05d1\u05d3), \u05dc\u05d0 \u05e0\u05d5\u05db\u05d7 \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05dc\u05dc\u05d0 \u05d0\u05d5\u05db\u05dc.<\/div>\n
\u25cf <\/strong>\u05d1\u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05e9\u05d1\u05d4 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e4\u05ea \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05dc\u05d9\u05ea (\u05d1\u05e2\u05e8\u05da 63% VO2max<\/span>), \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05de\u05d2\u05d1\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05dd, \u05dc\u05dc\u05d0 \u05d4\u05e4\u05d7\u05ea\u05d4 \u05d1\u05e9\u05e8\u05d9\u05e4\u05ea \u05e9\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05d0\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05dd.
\n .<\/span><\/span><\/span>
\n .<\/span><\/div>\n

\u05dc\u05d7\u05e6\u05d5 \u05db\u05d0\u05df \u05d1\u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05dc\u05de\u05d0\u05de\u05e8 \u05de\u05d9\u05ea\u05d5\u05e1\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 – \u05d7\u05dc\u05e7 \u05d2'<\/span><\/a><\/p>\n

.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\u05de\u05e7\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea:<\/strong><\/span><\/p>\n

    \n
  1. Melanson EL, et al. Resistance and aerobic exercise have similar effects on 24-h nutrient oxidation.. Med Sci Sports Exerc. 2002 Nov;34(11):1793-800.<\/li>\n
  2. Ahlborg, G., and P. Felig. Influence of glucose ingestion on fuel-hormone response during prolonged exercise. J. Appl. Physiol. 1976;41:683-688.<\/span><\/li>\n
  3. De Glisezinski I, et al. Effect of carbohydrate ingestion on adipose tissue lipolysis during long-lasting exercise in trained men. J Appl Physiol. 1998 May;84(5):1627-32.<\/span><\/li>\n
  4. Coyle EF, et al. Fatty acid oxidation is directly regulated by carbohydrate metabolism during exercise. Am J Physiol. 1997 Aug;273(2 Pt 1):E268-75.<\/li>\n
  5. Civitarese AE, et al. Glucose ingestion during exercise blunts exercise-induced gene expression of skeletal muscle fat oxidative genes. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2005 Dec;289(6):E1023-9.<\/li>\n
  6. Wallis GA, et al. Metabolic response to carbohydrate ingestion during exercise in males and females. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2006 Apr;290(4):E708-15.<\/li>\n
  7. Coyle, et al. Muscle glycogen utilization during prolonged strenuous exercise when fed carbohydrate. J. Appl. Physiol. 1986;6:165-172.<\/li>\n
  8. Coyle, et al.. Carbohydrates during prolonged strenuous exercise can delay fatigue. J. Appl. Physiol. 59: 429-433, 1983.<\/li>\n
  9. Horowitz JF, et al. Substrate metabolism when subjects are fed carbohydrate during exercise. Am J Physiol. 1999 May;276(5 Pt 1):E828-35.<\/li>\n
  10. Febbraio MA, et al. Effects of carbohydrate ingestion before and during exercise on glucose kinetics and exercise performance. J Appl Physiol. 2000 Dec;89(6):2220-6.<\/li>\n<\/ol>\n

    \u05e7\u05e8\u05d3\u05d9\u05d8: Alan Aragon<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u05d4\u05d0\u05dd \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9, \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05e4\u05d2\u05d5\u05e2 \u05d1\u05ea\u05e4\u05d5\u05e7\u05ea "\u05e9\u05e8\u05d9\u05e4\u05ea"\/\u05e0\u05d9\u05e6\u05d5\u05dc \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df? \u05d4\u05d0\u05dd \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05d9\u05e2\u05d9\u05dc \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e2\u05dd \u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05ea \u05dc\u05d4\u05d5\u05e8\u05d3\u05d4 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc? \u05d1\u05d0\u05d9\u05d6\u05d5 \u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d9\u05e9 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d4\u05e9\u05ea\u05de\u05e9 \u05d1\u05db\u05de\u05d4 \u05e9\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea? \u05db\u05dc \u05d6\u05d0\u05ea \u05d1\u05de\u05d0\u05de\u05e8 \u05d4\u05d1\u05d0.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3985,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"coauthors":[6],"class_list":["post-1665","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-training"],"yoast_head":"\n\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05dc LBS \u2013 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d5\u05db\u05d5\u05e9\u05e8<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/cardio-myths-part-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"he_IL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u05de\u05d9\u05ea\u05d5\u05e1\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 - \u05d7\u05dc\u05e7 \u05d1' - \u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05dc LBS \u2013 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d5\u05db\u05d5\u05e9\u05e8\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u05d4\u05d0\u05dd \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9, \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05e4\u05d2\u05d5\u05e2 \u05d1\u05ea\u05e4\u05d5\u05e7\u05ea "\u05e9\u05e8\u05d9\u05e4\u05ea"\/\u05e0\u05d9\u05e6\u05d5\u05dc \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df? \u05d4\u05d0\u05dd \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05d9\u05e2\u05d9\u05dc \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e2\u05dd \u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05ea \u05dc\u05d4\u05d5\u05e8\u05d3\u05d4 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc? \u05d1\u05d0\u05d9\u05d6\u05d5 \u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d9\u05e9 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d4\u05e9\u05ea\u05de\u05e9 \u05d1\u05db\u05de\u05d4 \u05e9\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea? \u05db\u05dc \u05d6\u05d0\u05ea \u05d1\u05de\u05d0\u05de\u05e8 \u05d4\u05d1\u05d0.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/cardio-myths-part-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05dc LBS \u2013 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d5\u05db\u05d5\u05e9\u05e8\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/LBSKilogram\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2010-06-23T09:25:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-07T08:49:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Depositphotos_25202057_m.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1414\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1414\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u05e6\u05d5\u05d5\u05ea LBS\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u05e0\u05db\u05ea\u05d1 \u05e2\u05dc \u05d9\u05d3\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u05e6\u05d5\u05d5\u05ea LBS\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u05d6\u05de\u05df \u05e7\u05e8\u05d9\u05d0\u05d4 \u05de\u05d5\u05e2\u05e8\u05da\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"\u05d3\u05e7\u05d41\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/cardio-myths-part-2\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/cardio-myths-part-2\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u05e6\u05d5\u05d5\u05ea LBS\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/80385e69bd4f6208ee6ae352fff0faa5\"},\"headline\":\"\u05de\u05d9\u05ea\u05d5\u05e1\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 – \u05d7\u05dc\u05e7 \u05d1'\",\"datePublished\":\"2010-06-23T09:25:25+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-07T08:49:55+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/cardio-myths-part-2\\\/\"},\"wordCount\":256,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/cardio-myths-part-2\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2014\\\/08\\\/Depositphotos_25202057_m.jpg\",\"articleSection\":[\"\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd\"],\"inLanguage\":\"he-IL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/cardio-myths-part-2\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/cardio-myths-part-2\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/cardio-myths-part-2\\\/\",\"name\":\"\u05de\u05d9\u05ea\u05d5\u05e1\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 - \u05d7\u05dc\u05e7 \u05d1' - \u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05dc LBS \u2013 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d5\u05db\u05d5\u05e9\u05e8\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/cardio-myths-part-2\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/cardio-myths-part-2\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2014\\\/08\\\/Depositphotos_25202057_m.jpg\",\"datePublished\":\"2010-06-23T09:25:25+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-07T08:49:55+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/cardio-myths-part-2\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"he-IL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/cardio-myths-part-2\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"he-IL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/cardio-myths-part-2\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2014\\\/08\\\/Depositphotos_25202057_m.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2014\\\/08\\\/Depositphotos_25202057_m.jpg\",\"width\":1414,\"height\":1414},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/cardio-myths-part-2\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u05d3\u05e3 \u05d4\u05d1\u05d9\u05ea\",\"item\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd\",\"item\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/cat\\\/training\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"\u05de\u05d9\u05ea\u05d5\u05e1\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 – \u05d7\u05dc\u05e7 \u05d1'\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/\",\"name\":\"\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05dc LBS \u2013 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d5\u05db\u05d5\u05e9\u05e8\",\"description\":\"\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05dc \u05d4\u05db\u05d5\u05e9\u05e8 \u05d5\u05d4\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d4\u05de\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc \u05d1\u05d9\u05e9\u05e8\u05d0\u05dc. \u05de\u05d0\u05d5\u05ea \u05de\u05d0\u05de\u05e8\u05d9 \u05e2\u05d5\u05de\u05e7 \u05de\u05d1\u05d5\u05e1\u05e1\u05d9 \u05de\u05d3\u05e2 \u05e2\u05dc \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05ea \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8, \u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d5\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8\u05d9\u05dd \u05dc\u05d7\u05d9\u05d8\u05d5\u05d1, \u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d5\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05dd.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"he-IL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/#organization\",\"name\":\"LBS \u2013 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d5\u05db\u05d5\u05e9\u05e8\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"he-IL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/wp-content\\\/uploads\\\/logo-1.svg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/wp-content\\\/uploads\\\/logo-1.svg\",\"caption\":\"LBS \u2013 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d5\u05db\u05d5\u05e9\u05e8\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/groups\\\/LBSKilogram\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/lbs_kilogram\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/80385e69bd4f6208ee6ae352fff0faa5\",\"name\":\"\u05e6\u05d5\u05d5\u05ea LBS\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"he-IL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/wp-content\\\/litespeed\\\/avatar\\\/d22b03a1fc48e9eebe26c737eb12f922.jpg?ver=17847340562fb395c1b80f86fa2e5c42c7378dcd8d\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/wp-content\\\/litespeed\\\/avatar\\\/d22b03a1fc48e9eebe26c737eb12f922.jpg?ver=1784734056\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/wp-content\\\/litespeed\\\/avatar\\\/d22b03a1fc48e9eebe26c737eb12f922.jpg?ver=1784734056\",\"caption\":\"\u05e6\u05d5\u05d5\u05ea LBS\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/info\\\/nutrition-assessment\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/author\\\/iqpt7201\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05dc LBS \u2013 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d5\u05db\u05d5\u05e9\u05e8","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/cardio-myths-part-2\/","og_locale":"he_IL","og_type":"article","og_title":"\u05de\u05d9\u05ea\u05d5\u05e1\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 - \u05d7\u05dc\u05e7 \u05d1' - \u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05dc LBS \u2013 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d5\u05db\u05d5\u05e9\u05e8","og_description":"\u05d4\u05d0\u05dd \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9, \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05e4\u05d2\u05d5\u05e2 \u05d1\u05ea\u05e4\u05d5\u05e7\u05ea \"\u05e9\u05e8\u05d9\u05e4\u05ea\"\/\u05e0\u05d9\u05e6\u05d5\u05dc \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df? \u05d4\u05d0\u05dd \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05d9\u05e2\u05d9\u05dc \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e2\u05dd \u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05ea \u05dc\u05d4\u05d5\u05e8\u05d3\u05d4 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc? \u05d1\u05d0\u05d9\u05d6\u05d5 \u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d9\u05e9 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d4\u05e9\u05ea\u05de\u05e9 \u05d1\u05db\u05de\u05d4 \u05e9\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea? \u05db\u05dc \u05d6\u05d0\u05ea \u05d1\u05de\u05d0\u05de\u05e8 \u05d4\u05d1\u05d0.","og_url":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/cardio-myths-part-2\/","og_site_name":"\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05dc LBS \u2013 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d5\u05db\u05d5\u05e9\u05e8","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/LBSKilogram","article_published_time":"2010-06-23T09:25:25+00:00","article_modified_time":"2026-04-07T08:49:55+00:00","og_image":[{"width":1414,"height":1414,"url":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Depositphotos_25202057_m.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u05e6\u05d5\u05d5\u05ea LBS","twitter_misc":{"\u05e0\u05db\u05ea\u05d1 \u05e2\u05dc \u05d9\u05d3":"\u05e6\u05d5\u05d5\u05ea LBS","\u05d6\u05de\u05df \u05e7\u05e8\u05d9\u05d0\u05d4 \u05de\u05d5\u05e2\u05e8\u05da":"\u05d3\u05e7\u05d41"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/cardio-myths-part-2\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/cardio-myths-part-2\/"},"author":{"name":"\u05e6\u05d5\u05d5\u05ea LBS","@id":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/#\/schema\/person\/80385e69bd4f6208ee6ae352fff0faa5"},"headline":"\u05de\u05d9\u05ea\u05d5\u05e1\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 – \u05d7\u05dc\u05e7 \u05d1'","datePublished":"2010-06-23T09:25:25+00:00","dateModified":"2026-04-07T08:49:55+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/cardio-myths-part-2\/"},"wordCount":256,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/cardio-myths-part-2\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Depositphotos_25202057_m.jpg","articleSection":["\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd"],"inLanguage":"he-IL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/lbs.co.il\/articles\/cardio-myths-part-2\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/cardio-myths-part-2\/","url":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/cardio-myths-part-2\/","name":"\u05de\u05d9\u05ea\u05d5\u05e1\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 - \u05d7\u05dc\u05e7 \u05d1' - \u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05dc LBS \u2013 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d5\u05db\u05d5\u05e9\u05e8","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/cardio-myths-part-2\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/cardio-myths-part-2\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Depositphotos_25202057_m.jpg","datePublished":"2010-06-23T09:25:25+00:00","dateModified":"2026-04-07T08:49:55+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/cardio-myths-part-2\/#breadcrumb"},"inLanguage":"he-IL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/lbs.co.il\/articles\/cardio-myths-part-2\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"he-IL","@id":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/cardio-myths-part-2\/#primaryimage","url":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Depositphotos_25202057_m.jpg","contentUrl":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Depositphotos_25202057_m.jpg","width":1414,"height":1414},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/cardio-myths-part-2\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u05d3\u05e3 \u05d4\u05d1\u05d9\u05ea","item":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd","item":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/cat\/training\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"\u05de\u05d9\u05ea\u05d5\u05e1\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 – \u05d7\u05dc\u05e7 \u05d1'"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/#website","url":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/","name":"\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05dc LBS \u2013 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d5\u05db\u05d5\u05e9\u05e8","description":"\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05dc \u05d4\u05db\u05d5\u05e9\u05e8 \u05d5\u05d4\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d4\u05de\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc \u05d1\u05d9\u05e9\u05e8\u05d0\u05dc. \u05de\u05d0\u05d5\u05ea \u05de\u05d0\u05de\u05e8\u05d9 \u05e2\u05d5\u05de\u05e7 \u05de\u05d1\u05d5\u05e1\u05e1\u05d9 \u05de\u05d3\u05e2 \u05e2\u05dc \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05ea \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8, \u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d5\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8\u05d9\u05dd \u05dc\u05d7\u05d9\u05d8\u05d5\u05d1, \u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d5\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05dd.","publisher":{"@id":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"he-IL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/#organization","name":"LBS \u2013 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d5\u05db\u05d5\u05e9\u05e8","url":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"he-IL","@id":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/uploads\/logo-1.svg","contentUrl":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/uploads\/logo-1.svg","caption":"LBS \u2013 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d5\u05db\u05d5\u05e9\u05e8"},"image":{"@id":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/groups\/LBSKilogram","https:\/\/www.instagram.com\/lbs_kilogram\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/#\/schema\/person\/80385e69bd4f6208ee6ae352fff0faa5","name":"\u05e6\u05d5\u05d5\u05ea LBS","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"he-IL","@id":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/litespeed\/avatar\/d22b03a1fc48e9eebe26c737eb12f922.jpg?ver=17847340562fb395c1b80f86fa2e5c42c7378dcd8d","url":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/litespeed\/avatar\/d22b03a1fc48e9eebe26c737eb12f922.jpg?ver=1784734056","contentUrl":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/litespeed\/avatar\/d22b03a1fc48e9eebe26c737eb12f922.jpg?ver=1784734056","caption":"\u05e6\u05d5\u05d5\u05ea LBS"},"sameAs":["https:\/\/lbs.co.il\/info\/nutrition-assessment\/"],"url":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/author\/iqpt7201\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1665","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1665"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1665\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3985"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1665"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1665"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1665"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=1665"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}