{"id":1677,"date":"2010-07-01T05:29:47","date_gmt":"2010-07-01T02:29:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.kilogram.co.il\/?p=1677"},"modified":"2026-04-07T08:49:56","modified_gmt":"2026-04-07T08:49:56","slug":"back-training-weightlifting","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/back-training-weightlifting\/","title":{"rendered":"\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05dc\u05d2\u05d1 \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05db\u05d5\u05d7 (Weightlifting)"},"content":{"rendered":"<p>\u05de\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05e9\u05d4\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d4\u05e7\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9\u05dd \u05d5\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 \u05e2\u05d6\u05e8 \u05e0\u05e4\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05db\u05de\u05d5 \u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8 \u05d5\u05de\u05e9\u05d9\u05db\u05d5\u05ea \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d8\u05d1\u05e2\u05d9 \u05d3\u05d5\u05e8\u05e9\u05d9\u05dd \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05dc\u05d0 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\u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2. \u05ea\u05ea\u05db\u05df \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05e7\u05dc\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd. \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05db\u05d1\u05d3\u05d4 \u05db\u05de\u05d5 \u05e1\u05d8\u05d9\u05e3 \u2013 \u05dc\u05d2 \u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8, \u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8 \u05e8\u05d5\u05de\u05e0\u05d9 (RDL) \u05d0\u05d5 \u05d2\u05d5\u05d3 &#8211; \u05de\u05d5\u05e8\u05e0\u05d9\u05e0\u05d2 \u05ea\u05ea\u05d1\u05e6\u05e2 \u05d1\u05e1\u05d5\u05e3 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e2\u05e6\u05d9\u05dd, \u05db\u05d3\u05d9 \u05e9\u05d4\u05d3\u05d1\u05e8 \u05d9\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9\u05d5\u05ea \u05de\u05e1\u05e4\u05e7\u05ea \u05e2\u05d3 \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05e2\u05e6\u05d9\u05dd \u05d4\u05d1\u05d0 \u05d1\u05d5 \u05d4\u05d2\u05d1 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05ea\u05e4\u05e7\u05d3 \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d4\u05d8\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8.<\/p>\n<p>\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05e7\u05dc\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05db\u05de\u05d5 \u05e4\u05e9\u05d9\u05d8\u05d5\u05ea \u05d2\u05d1 \u05d0\u05d5 reverse hyperextensions\u00a0 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d1\u05e6\u05e2 \u05d1\u05ea\u05d3\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 \u05d5\u05db\u05df \u05d2\u05dd \u05d1\u05d9\u05df \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05d1\u05d2\u05dc\u05dc \u05e9\u05d4\u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d4\u05dd \u05dc\u05d0 \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d4 \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e9\u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05de\u05db\u05df. \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05db\u05da, \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05e7\u05dc\u05d4 \u05db\u05d6\u05d0\u05ea \u05d1\u05d5\u05d5\u05dc\u05d9\u05d5\u05dd \u05d4\u05d2\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9 \u05dc\u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05d9\u05dd \u05e2\u05d5\u05d6\u05e8\u05ea \u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9\u05d5\u05ea \u05dc\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05e8\u05d1\u05d9\u05dd.<\/p>\n<p>\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05db\u05d1\u05d3\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d4\u05d2\u05d1 \u05e2\u05d3\u05d9\u05e4\u05d4 \u05d1\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7\u05d9 \u05d4\u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc 5-8; \u05d1\u05e2\u05d5\u05d3 \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05e7\u05dc\u05d4 \u05d1\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc 8-15.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"float: left;\" title=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/uploads\/IN\/backIN.jpg\" src=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/uploads\/IN\/backIN.jpg\" alt=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/uploads\/IN\/backIN.jpg\" width=\"300\" height=\"206\" \/><\/p>\n<p>\u05d0\u05dd \u05dc\u05d0\u05ea\u05dc\u05d8 \u05d3\u05e8\u05d5\u05e9\u05d4 \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d4\u05d2\u05d1, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05d1\u05e6\u05e2 \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d1\u05d5\u05d5\u05dc\u05d9\u05d5\u05dd \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 \u05d5\u05d4\u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9\u05d5\u05ea \u05d1\u05e2\u05d9\u05ea\u05d9\u05ea, \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05db\u05de\u05d5 \u05d2\u05d5\u05d3 \u05de\u05d5\u05e8\u05e0\u05d9\u05e0\u05d2 \u00a0\u05d5\u05e4\u05e9\u05d9\u05d8\u05ea \u05d9\u05e8\u05da\/\u05d2\u05d1 \u05e2\u05dd \u05de\u05e9\u05e7\u05dc, \u05d9\u05d4\u05d9\u05d5 \u05d4\u05d1\u05d7\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d4\u05d0\u05d9\u05d3\u05d9\u05d0\u05dc\u05d9\u05ea. \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc\u05d5 \u05de\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05d9\u05dd \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d0\u05d9\u05e0\u05d8\u05e0\u05e1\u05d9\u05d1\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc \u05d6\u05e7\u05d5\u05e4\u05d9 \u05e2\u05de\u05d5\u05d3 \u05d4\u05e9\u05d3\u05e8\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d0\u05e8\u05d9\u05da \u05d0\u05d5 \u05dc\u05e9\u05de\u05e8 \u05de\u05ea\u05d9\u05d7\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e2\u05de\u05d5\u05d3 \u05d4\u05e9\u05d3\u05e8\u05d4 \u05de\u05d1\u05dc\u05d9 \u05dc\u05d3\u05e8\u05d5\u05e9 \u05e2\u05d5\u05de\u05e1\u05d9\u05dd \u05db\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd \u05db\u05de\u05d5 \u05d1\u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8 \u05e8\u05d5\u05de\u05e0\u05d9 \u05d0\u05d5 \u05e1\u05d8\u05d9\u05e3 \u2013 \u05dc\u05d2 \u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8.<\/p>\n<p>\u05d4\u05d2\u05d1 \u05d4\u05ea\u05d7\u05ea\u05d5\u05df \u05de\u05d0\u05d5\u05e4\u05d9\u05d9\u05df \u05d1\u05db\u05da \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05d0\u05d7\u05d3 \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05d0\u05d9\u05d8\u05d9 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8. \u05dc\u05db\u05df, \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d6\u05d4\u05d9\u05e8 \u05e2\u05dd \u05d4\u05d5\u05d5\u05dc\u05d9\u05d5\u05dd \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05de\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d6\u05d4, \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9\u05d5\u05ea \u05dc\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d4\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d9\u05d9\u05dd- \u05d4\u05d3\u05d1\u05e8 \u05ea\u05dc\u05d5\u05d9 \u05d1\u05d0\u05ea\u05dc\u05d8, \u05d9\u05d4\u05d9\u05d5 \u05db\u05d0\u05dc\u05d5 \u05e9\u05d9\u05d5\u05db\u05dc\u05d5 \u05dc\u05d4\u05e1\u05ea\u05d3\u05e8 \u05e2\u05dd \u05d5\u05d5\u05dc\u05d9\u05d5\u05dd \u05d9\u05d7\u05e1\u05d9\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 \u05d5\u05d9\u05d4\u05d9\u05d5 \u05db\u05d0\u05dc\u05d5 \u05e9\u05d9\u05d4\u05d9\u05d5 \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3 \u05d1\u05d5\u05d5\u05dc\u05d9\u05d5\u05dd \u05d5\u05d1\u05ea\u05d3\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8.<\/p>\n<p>\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d2\u05d1 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05e8\u05db\u05d1 \u05de\u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd, \u05db\u05dc \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u00a0\u05dc\u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05d4 \u05e9\u05ea\u05db\u05dc\u05d5\u05dc \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc 2-5 \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05d9\u05dd. \u05d4\u05d9\u05d7\u05e1 \u05dc\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc\u05d5 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05db\u05de\u05d5 \u05dc\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 \u05d4\u05db\u05d5\u05d7. \u05d5\u05db\u05de\u05d5 \u05e8\u05d5\u05d1 \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 \u05d4\u05db\u05d5\u05d7 \u05d1\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05de\u05de\u05d5\u05e9\u05db\u05ea \u05d9\u05e9 \u05dc\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d1\u05d4\u05e2\u05dc\u05d0\u05ea \u05d4\u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d5\u05d0\u05d5 \u05d4\u05d5\u05d5\u05dc\u05d9\u05d5\u05dd.<\/p>\n<p>\u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4, \u05e0\u05d9\u05e7\u05d7 \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05d2\u05d5\u05d3 \u05de\u05d5\u05e8\u05e0\u05d9\u05e0\u05d2. \u05e0\u05e9\u05ea\u05de\u05e9 \u05d1\u05d5 \u05dc\u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05d4 \u05e9\u05dc 3-4 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea, \u05db\u05dc \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e0\u05e2\u05dc\u05d4 \u05d1\u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d5\u05ea, \u05d1\u05db\u05da \u05e9\u05e0\u05e2\u05dc\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d0\u05d5 \u05e9\u05e0\u05e8\u05d3 \u05d1\u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea (\u05d9\u05e9 \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05d5\u05ea \u05dc\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea \u05d2\u05dd \u05d1\u05d5\u05d5\u05dc\u05d9\u05d5\u05dd- \u05d4\u05d5\u05e1\u05e4\u05ea \u05e1\u05d8\u05d9\u05dd). \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 4 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05e0\u05d7\u05dc\u05d9\u05e3 \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc RDL- \u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8 \u05e8\u05d5\u05de\u05e0\u05d9, \u05d5\u05e9\u05d5\u05d1 \u05e0\u05e2\u05dc\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d1\u05db\u05dc \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df.<\/p>\n<p>\u05db\u05de\u05d5 \u05db\u05dc \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05d0\u05d7\u05e8, \u05d4\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d5\u05ea \u05d1\u05e2\u05d5\u05de\u05e1 \u05dc\u05de\u05e9\u05da \u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e1\u05ea\u05d2\u05dc\u05d5\u05ea \u05e2\u05e7\u05d1\u05d9\u05ea \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d0\u05e4\u05e7\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9\u05ea.<\/p>\n<p>\u05d0\u05dd \u05de\u05d1\u05e6\u05e2\u05d9\u05dd \u05d1\u05e0\u05d5\u05e1\u05e3 (\u05d0\u05d5 \u05e8\u05e7) \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05ea \u05d2\u05d1 \u05e7\u05dc\u05d4, \u05d4\u05d0\u05ea\u05dc\u05d8 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3 \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05e2\u05e7\u05d1\u05d9\u05ea \u05d5\u05de\u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05e0\u05ea \u05d1\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05d4\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05de\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d4\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d4\u05db\u05d1\u05d3\u05d4 \u05d5\u05dc\u05e0\u05e1\u05d5\u05ea \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8 \u05dc\u05d2\u05d5\u05d5\u05df.<\/p>\n<p>\u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4, \u05d1\u05d9\u05de\u05d9 \u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9\u05d5\u05ea \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d1\u05e6\u05e2 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d0\u05d7\u05d3 \u05e4\u05e9\u05d9\u05d8\u05ea \u05d2\u05d1 \u05d5\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d0\u05d7\u05e8 \u00a0Reverse hyperextensions. \u05db\u05de\u05d5 \u05db\u05df, \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d2\u05d5\u05d5\u05df \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05dc\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d1\u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05d5\u05e1\u05d9\u05e3 \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d5\u05dc\u05e8\u05d3\u05ea \u05e9\u05d5\u05d1 \u05d1\u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea \u05e2\u05d3 \u05e9\u05de\u05d2\u05d9\u05e2\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0\u05d5\u05ea\u05df \u05de\u05e1' \u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea (\u05db\u05de\u05d5\u05d1\u05df \u05e9\u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05d9\u05d0 \u05dc\u05d0 \u05e7\u05d9\u05e6\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea \u05de\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05e9\u05d0\u05dc\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 \u05d4\u05d2\u05d1 \u05d4\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d9\u05d9\u05dd).<\/p>\n<p>\u05d2\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e9\u05dd \u05d4\u05de\u05e9\u05d7\u05e7, \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05e9\u05e0\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea \u05e1\u05d8\u05d9\u05dd, \u05d6\u05de\u05e0\u05d9 \u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4, \u05d8\u05de\u05e4\u05d5 \u05d5\u05db\u05d5'..<\/p>\n<h4>\u05e2\u05d5\u05d3 \u05d1\u05e0\u05d5\u05e9\u05d0<\/h4>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/ab-wheel-rollout\/\">\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 \u05d1\u05d8\u05df<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/aerobic-training\/\">\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/strength-training-methods\/\">\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05db\u05d5\u05d7<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/ab-wheel-rollout\/\">\u05e7\u05d5\u05d1\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d1\u05d8\u05df<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4:<\/strong><\/p>\n<p>\u05d4\u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d4\u05d1\u05d0\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 \u05dc\u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d2\u05d1 \u05db\u05d7\u05dc\u05e7 \u05d0\u05d9\u05e0\u05d8\u05d2\u05e8\u05d0\u05dc\u05d9 \u05de\u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05de\u05e9\u05da \u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05d4 \u05e9\u05dc\u00a0 \u05e9\u05dc\u05d5\u05e9\u05d4 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05e9\u05de\u05d8\u05e8\u05ea\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e8\u05d0\u05d5\u05ea \u05db\u05de\u05d4 \u05e7\u05e6\u05e8\u05d4 \u05db\u05dc \u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05d4 \u05d5\u05db\u05df, \u05dc\u05d4\u05e8\u05d0\u05d5\u05ea \u05db\u05d9\u05e6\u05d3 \u05d4\u05d4\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d5\u05ea \u05d1\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d4 \u05dc\u05d9\u05d3\u05d9 \u05d1\u05d9\u05d8\u05d5\u05d9. \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05e8\u05d0\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d5\u05ea \u05d1\u05e2\u05d5\u05de\u05e1, \u05d1\u05d9\u05df \u05d0\u05dd \u05d6\u05d4 \u05d1\u05d5\u05d5\u05dc\u05d9\u05d5\u05dd \u05d0\u05d5 \u05d1\u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d5\u05ea.<\/p>\n<p>\u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05d4 (\u05e1\u05d9\u05d9\u05e7\u05dc) \u05e9\u05dc \u05e9\u05dc\u05d5\u05e9\u05d4 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea, \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05d1\u05e6\u05e2 \u05d0\u05ea \u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05d4\u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05e9\u05d5\u05d1 \u05e4\u05e2\u05dd \u05e2\u05dd \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd, \u05d0\u05d5 \u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 \u05dc\u05e9\u05e0\u05d5\u05ea \u05e8\u05e7 \u05d0\u05ea \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea\u05e1\u05d8\u05d9\u05dd, \u05d6\u05de\u05e0\u05d9 \u05d4\u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5 \u05d4\u05d8\u05de\u05e4\u05d5.<\/p>\n<p>\u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4, \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d3\u05d9\u05d5\u05e7 \u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 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