{"id":186,"date":"2009-03-05T23:54:54","date_gmt":"2009-03-05T21:54:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.kilogram.co.il\/?p=186"},"modified":"2026-04-07T08:48:51","modified_gmt":"2026-04-07T08:48:51","slug":"blood-flow-restriction","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/blood-flow-restriction\/","title":{"rendered":"\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e2\u05dd \u05d7\u05e1\u05d9\u05de\u05ea \u05db\u05dc\u05d9 \u05d3\u05dd, \u05d0\u05dc\u05d8\u05e8\u05e0\u05d8\u05d9\u05d1\u05d4 \u05e2\u05dd \u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e2\u05dd \u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05db\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd?"},"content":{"rendered":"

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\u05e8\u05e7\u05e2<\/span><\/strong><\/h2>\n

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    \n
  1. . \u05d2\u05d9\u05d5\u05e1 \u05d9\u05d7\u05d9\u05d3\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05d8\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea<\/strong>
    \n \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d1\u05e0\u05d5\u05d9 \u05de\u05db\u05de\u05d4 \u05e1\u05d5\u05d2\u05d9 \u05e1\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd, \u05d5\u05e0\u05d5\u05d4\u05d2\u05d9\u05dd \u05dc\u05d7\u05dc\u05e7\u05dd \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d2\u05e1\u05d4 \u05dc\u05e9\u05e0\u05d9 \u05e1\u05d5\u05d2\u05d9\u05dd \u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d9\u05d9\u05dd: \u05e1\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05d0\u05d3\u05d5\u05de\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5 \u05e1\u05d5\u05d2 1, \u05d5\u05e1\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05dc\u05d1\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d0\u05d5 \u05e1\u05d5\u05d2 2. \u05d9\u05e9\u05e0\u05df \u05e2\u05d5\u05d3 \u05db\u05de\u05d4 \u05ea\u05ea \u05e7\u05d8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea, \u05d0\u05da \u05d4\u05df \u05dc\u05d0 \u05e8\u05dc\u05d5\u05d5\u05e0\u05d8\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05e0\u05d5\u05e9\u05d0. \u05e1\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05d0\u05d3\u05d5\u05de\u05d9\u05dd \u05de\u05d1\u05d5\u05e1\u05e1\u05d9\u05dd \u05d1\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8 \u05e2\u05dc \u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05e5 \u05d7\u05dc\u05e9 \u05d9\u05d7\u05e1\u05d9\u05ea \u05e9\u05de\u05e7\u05d5\u05e8\u05d5 \u05d1\u05de\u05d8\u05d1\u05d5\u05dc\u05d9\u05d6\u05dd \u05e9\u05dc \u05e9\u05d5\u05de\u05df. \u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05e5 \u05d6\u05d4 \u05d3\u05d5\u05e8\u05e9 \u05d7\u05d5\u05de\u05e6\u05d5\u05ea \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d5\u05d7\u05de\u05e6\u05df ,\u05e9\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05dc\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05de\u05d0\u05d6\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e8\u05d5\u05d7\u05e7\u05d9\u05dd \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3. \u05e2\u05dc \u05db\u05df, \u05e1\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05de\u05e1\u05d5\u05d2 1 \u05ea\u05dc\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d3\u05e8\u05da \u05db\u05dc\u05dc \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05d6\u05e8\u05d9\u05de\u05ea \u05d4\u05d3\u05dd \u05dc\u05e1\u05d9\u05d1 \u05d5\u05de\u05de\u05e0\u05d5. <\/p>\n

    \u05de\u05d4\u05e6\u05d3 \u05d4\u05e9\u05e0\u05d9 \u05e2\u05d5\u05de\u05d3\u05d9\u05dd \u05d4\u05e1\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05d4\u05dc\u05d1\u05e0\u05d9\u05dd, \u05e9\u05de\u05d1\u05d5\u05e1\u05e1\u05d9\u05dd \u05d1\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8 \u05e2\u05dc \u05de\u05e7\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05e9\u05e0\u05de\u05e6\u05d0\u05d9\u05dd \u05d1\u05ea\u05d5\u05da \u05d4\u05ea\u05d0 \u05e2\u05e6\u05de\u05d5, \u05db\u05de\u05d5 \u05de\u05d0\u05d2\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d2\u05dc\u05d9\u05e7\u05d5\u05d2\u05df (\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d4) \u05d5\u05de\u05d0\u05d2\u05e8\u05d9 \u05d4\u05e7\u05e8\u05d9\u05d0\u05d8\u05d9\u05df \u05e4\u05d5\u05e1\u05e4\u05d8. \u05e1\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc\u05d4 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d7\u05d6\u05d9\u05e7 \u05de\u05e2\u05de\u05d3 \u05dc\u05e4\u05e8\u05e7 \u05d6\u05de\u05df \u05e7\u05e6\u05e8 \u05d9\u05d7\u05e1\u05d9\u05ea, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc \u05db\u05d5\u05d7 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05e4\u05e8\u05e7 \u05d4\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05d6\u05d4, \u05d2\u05dd \u05db\u05e9\u05d6\u05e8\u05d9\u05de\u05ea \u05d4\u05d3\u05dd \u05d0\u05dc\u05d9\u05d4\u05dd \u05dc\u05d0 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 \u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3. \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d9\u05dd, \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05de\u05d2\u05d9\u05d9\u05e1 \u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05de\u05e2\u05d8\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e1\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd, \u05db\u05e9\u05e8\u05d5\u05d1\u05dd \u05d0\u05d3\u05d5\u05de\u05d9\u05dd \u05d5\u05db\u05db\u05dc \u05e9\u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05e2\u05d5\u05dc\u05d4 \u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05dd \u05e1\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05d9\u05dd, \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05d9\u05ea\u05e8 \u05dc\u05d1\u05e0\u05d9\u05dd. \u05db\u05db\u05dc \u05e9\u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05e1\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05d4\u05dc\u05d1\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05d9\u05d2\u05d5\u05d9\u05e1 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8. <\/p>\n

    \u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05e4\u05d5\u05d8\u05e0\u05e6\u05d9\u05d0\u05dc \u05dc\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d5\u05d1\u05db\u05d5\u05d7, \u05e0\u05de\u05e6\u05d0 \u05d1\u05e1\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05d4\u05dc\u05d1\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05dc\u05d0 \u05d1\u05d0\u05d3\u05d5\u05de\u05d9\u05dd \u05d5\u05dc\u05db\u05df, \u05d1\u05e9\u05d1\u05d9\u05dc \u05dc\u05e4\u05ea\u05d7 \u05d0\u05ea \u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05dc\u05e8\u05de\u05d4 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05d4\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d9\u05dd \u05d9\u05d7\u05e1\u05d9\u05ea, \u05e9\u05d9\u05d2\u05e8\u05d5 \u05e1\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc\u05d4, \u05d5\u05dc\u05d0 \u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3 \u05e2\u05dd \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05e0\u05de\u05d5\u05da \u05dc\u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 \u05d9\u05d7\u05e1\u05d9\u05ea (\u05d0\u05dd \u05db\u05d9 \u05d6\u05d4 \u05db\u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05ea\u05dc\u05d5\u05d9 \u05d1\u05e0\u05e4\u05d7 \u05d4\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d5\u05d1\u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d5\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e0\u05e6\u05d8\u05e8\u05da \u05dc\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05db\u05e9\u05dc \u05d5\u05d0\u05d6 \u05d0\u05d5\u05dc\u05d9 \u05d6\u05d4 \u05d9\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3 \u05d4\u05d9\u05d8\u05d1). \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d7\u05e1\u05d9\u05de\u05ea \u05d3\u05dd \u05e2\u05d5\u05e8\u05e7\u05d9\u05ea ,\u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e8\u05d0\u05d9\u05dd \u05e9\u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05d9\u05d7\u05d9\u05d3\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05d5\u05d8\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05de\u05d2\u05d5\u05d9\u05e1\u05d5\u05ea \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3, \u05d2\u05dd \u05e2\u05dd \u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d9\u05dd. \u05d4\u05d4\u05e1\u05d1\u05e8 \u05d4\u05de\u05e9\u05d5\u05e2\u05e8 \u05dc\u05db\u05da \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e9\u05d3\u05dd \u05dc\u05d0 \u05d6\u05d5\u05e8\u05dd \u05d0\u05dc \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d5\u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05d7\u05e4\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc \u05d4\u05e1\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05d3\u05d5\u05de\u05d9\u05dd \u05de\u05d1\u05d5\u05e1\u05e1\u05d9 \u05d4\u05d7\u05de\u05e6\u05df, \u05e2\u05dc \u05d9\u05d3\u05d9 \u05d2\u05d9\u05d5\u05e1 \u05e9\u05dc \u05e1\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05dc\u05d1\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05de\u05e7\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d4\u05dd \u05d4\u05dd \u05e4\u05e0\u05d9\u05de\u05d9\u05d9\u05dd. \u05de\u05e2\u05e6\u05dd \u05db\u05da ,\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e2\u05dd \u05d7\u05e1\u05d9\u05de\u05ea \u05d3\u05dd \u05e2\u05d5\u05e8\u05e7\u05d9\u05ea \u05de\u05d2\u05e8\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e1\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05d0\u05d3\u05d5\u05de\u05d9\u05dd \u05d5\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e1\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05dc\u05d1\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d5\u05dc\u05db\u05df \u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05dc\u05d4\u05d9\u05e4\u05e8\u05d8\u05e8\u05d5\u05e4\u05d9\u05d4 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8.<\/li>\n

  2. \u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05e0\u05e4\u05d7 \u05d4\u05e0\u05d5\u05d6\u05dc\u05d9\u05dd \u05d4\u05d1\u05d9\u05df \u05ea\u05d0\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8
    \n<\/strong>\u05d1\u05d3\u05dd, \u05d9\u05e9 \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d8\u05d1\u05e2\u05d9\u05ea \u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05e0\u05d0\u05d1\u05d5\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd. \u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc\u05d4 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05e7\u05e9\u05e8 \u05dc\u05e7\u05d5\u05dc\u05d8\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05e0\u05de\u05e6\u05d0\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05d4\u05de\u05e2\u05d8\u05e4\u05ea \u05e9\u05dc \u05e1\u05d9\u05d1\u05d9 \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8, \u05d5\u05dc\u05d9\u05e6\u05d5\u05e8 \u05d2\u05d9\u05e8\u05d5\u05d9 \u05e9\u05d9\u05d2\u05e8\u05d5\u05dd \u05dc\u05e1\u05d9\u05d1 \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05d1\u05e4\u05e2\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05e9\u05d9\u05d2\u05d3\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d1\u05e1\u05d5\u05e4\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d3\u05d1\u05e8 \u05d0\u05ea \u05e0\u05e4\u05d7\u05d5. \u05db\u05e9\u05d4\u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05d6 \u05e9\u05dc\u05d4\u05dd \u05e2\u05d5\u05dc\u05d4, \u05d4\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05d9 \u05e9\u05d4\u05dd \u05d9\u05e4\u05d2\u05e9\u05d5 \u05d1\u05e7\u05d5\u05dc\u05d8\u05df \u05e2\u05d5\u05dc\u05d4. \u05de\u05e7\u05e8\u05d4 \u05e0\u05e4\u05d5\u05e5 \u05e9\u05d1\u05d5 \u05de\u05e6\u05d1 \u05d6\u05d4 \u05de\u05ea\u05e8\u05d7\u05e9, \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d1\u05ea\u05d2\u05d5\u05d1\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05db\u05d5\u05d7, \u05db\u05e9\u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05de\u05e4\u05e8\u05d9\u05e9 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05dc\u05db\u05df \u05d4\u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05d6 \u05e9\u05dc\u05d4\u05dd \u05d1\u05d3\u05dd \u05e2\u05d5\u05dc\u05d4.
    \n\u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05d6 – \u05dc\u05d4\u05d6\u05db\u05d9\u05e8\u05db\u05dd, \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05d9\u05d7\u05e1 \u05d1\u05d9\u05df \u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05e0\u05e4\u05d7 \u05d4\u05e0\u05d5\u05d6\u05dc. \u05d0\u05dd \u05d4\u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05ea\u05e2\u05dc\u05d4, \u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05d6 \u05d4\u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d9\u05d2\u05d3\u05dc, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d2\u05dd \u05d0\u05dd \u05e0\u05e4\u05d7 \u05d4\u05e0\u05d5\u05d6\u05dc \u05d9\u05e7\u05d8\u05df, \u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05d6 \u05d4\u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d9\u05e2\u05dc\u05d4. \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e2\u05dd \u05d7\u05e1\u05d9\u05de\u05ea \u05db\u05dc\u05d9 \u05d3\u05dd, \u05e0\u05e4\u05d7 \u05d4\u05e0\u05d5\u05d6\u05dc \u05d1\u05db\u05dc\u05d9 \u05d4\u05d3\u05dd \u05d1\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d9\u05d5\u05e8\u05d3 \u05d5\u05dc\u05db\u05df \u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05d6 \u05d4\u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e2\u05d5\u05dc\u05d4 \u05d5\u05d0\u05d9\u05ea\u05d5 \u05d4\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05d9 \u05e9\u05d4\u05dd \u05d9\u05e4\u05d2\u05e9\u05d5 \u05e7\u05d5\u05dc\u05d8\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05e7\u05e8\u05d5\u05dd \u05e9\u05dc \u05e1\u05d9\u05d1\u05d9 \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8.<\/li>\n
  3. \u05e4\u05e7\u05d8\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e7\u05d5\u05de\u05d9\u05d9\u05dd
    \n<\/strong>\u05d1\u05e2\u05e7\u05d1\u05d5\u05ea \u05e0\u05d6\u05e7 \u05e9\u05e0\u05d2\u05e8\u05dd \u05dc\u05e1\u05d9\u05d1 \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8, \u05d4\u05e1\u05d9\u05d1 \u05de\u05d9\u05d9\u05e6\u05e8 \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd<\/a> \u05e9\u05de\u05e2\u05d1\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05dc\u05d0\u05d4 \u05de\u05e1\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05ea\u05d9\u05e7\u05d5\u05df ,\u05d1\u05e0\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d5\u05e2\u05e6\u05d9\u05e8\u05ea \u05d4\u05d1\u05e0\u05d9\u05d9\u05d4. \u05d4\u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05d4\u05d6\u05d4 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d2\u05d1\u05e8\u05d4 \u05d0\u05dd \u05d4\u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05e0\u05e7\u05e9\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05e7\u05d5\u05dc\u05d8\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05ea\u05d0. \u05d4\u05e0\u05d6\u05e7 \u05e9\u05de\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc \u05d0\u05ea \u05d9\u05e6\u05d5\u05e8 \u05d0\u05d5\u05ea\u05dd \u05e4\u05e7\u05d8\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd, \u05dc\u05d0 \u05d7\u05d9\u05d9\u05d1 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d2\u05e8\u05dd \u05e8\u05e7 \u05de\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df, \u05d2\u05dd \u05d7\u05d5\u05dd \u05d0\u05d5 \u05de\u05ea\u05d9\u05d7\u05d4 \u05d7\u05d6\u05e7\u05d4 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05e2\u05d5\u05e8\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d9\u05d9\u05e6\u05d5\u05e8 \u05d7\u05dc\u05e7 \u05de\u05d4\u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05dc\u05dc\u05d5. \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e2\u05dd \u05d7\u05e1\u05d9\u05de\u05ea \u05db\u05dc\u05d9 \u05d3\u05dd ,\u05de\u05e2\u05d5\u05e8\u05e8 \u05db\u05de\u05d4 \u05d2\u05d5\u05e8\u05de\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05d0 \u05de\u05e2\u05d5\u05e8\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05de\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05db\u05d5\u05d7<\/a> \u05e8\u05d2\u05d9\u05dc, \u05d0\u05d5 \u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05e8\u05e8\u05d9\u05dd \u05e8\u05e7 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d9\u05dd. \u05d4\u05e4\u05e7\u05d8\u05d5\u05e8 \u05d4\u05de\u05e7\u05d5\u05de\u05d9 \u05d4\u05d1\u05d5\u05dc\u05d8 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e9\u05de\u05d5\u05e4\u05e8\u05e9 \u05d1\u05e2\u05e7\u05d1\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc\u05d4 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4 mTor, \u05d1\u05e0\u05d5\u05e1\u05e3, \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05de\u05e1\u05d5\u05d2 \u05d6\u05d4 \u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05dc\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05d9\u05d5\u05e1\u05d8\u05d8\u05d9\u05df \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05e9\u05d4\u05ea\u05e4\u05e7\u05d9\u05d3 \u05e9\u05dc\u05d5 \u05dc\u05d4\u05e4\u05e1\u05d9\u05e7 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d1\u05e0\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8, \u05d1\u05e0\u05d5\u05e1\u05e3 \u05dc\u05e2\u05d5\u05d3 \u05e4\u05e7\u05d8\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05e8\u05d1\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05d4\u05d9\u05e8\u05d9\u05e2\u05d4 \u05e7\u05e6\u05e8\u05d4 \u05de\u05dc\u05d4\u05db\u05d9\u05dc\u05dd.<\/li>\n<\/ol>\n

    \u05d4\u05d0\u05dd \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d6\u05d4 \u05de\u05e1\u05d5\u05db\u05df?<\/span><\/strong><\/h2>\n

    \u05e8\u05d0\u05e9\u05d9\u05ea, \u05e0\u05e9\u05d0\u05dc\u05ea \u05d4\u05e9\u05d0\u05dc\u05d4 \u05e2\u05d3 \u05db\u05de\u05d4 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05d7\u05e1\u05d5\u05dd \u05d0\u05ea \u05db\u05dc\u05d9 \u05d4\u05d3\u05dd \u05d1\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e7\u05d1\u05dc \u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d5\u05ea?<\/p>\n

    \u05db\u05e9\u05de\u05d3\u05d5\u05d1\u05e8 \u05d1\u05d7\u05e1\u05d9\u05de\u05d4 \u05e7\u05d9\u05e6\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea \u05db\u05de\u05d5 \u05e9\u05e0\u05e2\u05e9\u05d9\u05ea \u05d1\u05d3\u05e8\u05da \u05db\u05dc\u05dc \u05de\u05d8\u05e2\u05de\u05d9\u05dd \u05e8\u05e4\u05d5\u05d0\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d4\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05d6\u05e8\u05d9\u05de\u05ea \u05d4\u05d3\u05dd \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d4\u05ea\u05e7\u05e8\u05d1 \u05d5\u05dc\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05dc-100%. \u05d1\u05de\u05e6\u05d1 \u05db\u05d6\u05d4 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d4\u05d9\u05d2\u05e8\u05dd \u05e0\u05d6\u05e7 \u05dc\u05e8\u05e7\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05db\u05d5\u05ea \u05d1\u05d0\u05d9\u05d1\u05e8, \u05e0\u05d6\u05e7 \u05dc\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d5\u05d1\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9 \u05d0\u05e8\u05d5\u05da \u05de\u05e1\u05e4\u05d9\u05e7 \u05d2\u05dd \u05e0\u05d6\u05e7 \u05e2\u05e6\u05d1\u05d9 \u05d5\u05dc\u05d1\u05e1\u05d5\u05e3 \u05e0\u05de\u05e7. \u05dc\u05e4\u05d9 \u05d5\u05e8\u05d1\u05d5\u05e8\u05dd ,\u05d0\u05d9\u05df \u05e1\u05d9\u05d1\u05d4 \u05e8\u05e6\u05d9\u05d5\u05e0\u05dc\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05e9\u05ea\u05de\u05e9 \u05d1\u05d7\u05e1\u05d9\u05de\u05d4 \u05d1\u05e8\u05de\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d0\u05ea, \u05d4\u05d7\u05e1\u05d9\u05de\u05d4 \u05e9\u05de\u05d3\u05d5\u05d1\u05e8 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d4 \u05d1\u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05e1\u05e4\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05d3\u05e2\u05d9\u05ea \u05de\u05d2\u05d9\u05e2\u05d4 \u05dc30% \u05de\u05d6\u05e8\u05d9\u05de\u05ea \u05d4\u05d3\u05dd. \u05e9\u05d9\u05d8\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 KAATSU \u05e9\u05d4\u05d5\u05d6\u05db\u05e8\u05d4 \u05de\u05de\u05e7\u05d5\u05d3\u05dd \u05de\u05e9\u05ea\u05de\u05e9\u05ea \u05d1\u05e8\u05e6\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05e6\u05de\u05d5\u05d3\u05d5\u05ea \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05e1\u05d1\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d9\u05d7\u05e1\u05d9\u05ea, \u05e9\u05d9\u05d5\u05e6\u05e8\u05d5\u05ea \u05d7\u05e1\u05d9\u05de\u05d4 \u05d7\u05dc\u05e7\u05d9\u05ea \u05d1\u05dc\u05d1\u05d3.<\/p>\n

    \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05ea\u05d7\u05ea \u05e4\u05d9\u05e7\u05d5\u05d7<\/span>
    \n \u05d1\u05d7\u05d9\u05e4\u05d5\u05e9 \u05d1\u05e1\u05e4\u05e8\u05d5\u05ea, \u05d4\u05d7\u05d5\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e6\u05d0\u05d5 13 \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05e0\u05e2\u05e8\u05db\u05d5 \u05e2\u05dd \u05d7\u05d5\u05e1\u05dd \u05e2\u05d5\u05e8\u05e7\u05d9\u05dd \u05d5\u05d1\u05d3\u05e7\u05d5 \u05ea\u05d5\u05e4\u05e2\u05d5\u05ea \u05dc\u05d5\u05d5\u05d0\u05d9, \u05e2\u05dd \u05e1\u05da \u05d4\u05db\u05dc 116 \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05e4\u05e8\u05e7 \u05d6\u05de\u05df \u05e9\u05e0\u05e2 \u05d1\u05d9\u05df \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05e9\u05de\u05d5\u05e0\u05d4 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05e2\u05dd 4,376 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05db\u05d5\u05d7 \u05d1\u05e1\u05da \u05d4\u05db\u05dc. \u05d1\u05e8\u05d5\u05d1\u05dd, \u05d7\u05e1\u05d9\u05de\u05ea \u05db\u05dc\u05d9 \u05d4\u05d3\u05dd \u05d4\u05d9\u05d9\u05ea\u05d4 \u05d7\u05dc\u05e7\u05d9\u05ea \u05d5\u05d1\u05d7\u05dc\u05e7\u05dd \u05de\u05dc\u05d0\u05d4 \u05d5\u05e0\u05de\u05e9\u05db\u05d4 5-10 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea. \u05d1\u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05dc\u05dc\u05d5, \u05d7\u05d5\u05e5 \u05de\u05db\u05d0\u05d1\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0 \u05e0\u05e6\u05e4\u05d5 \u05ea\u05d5\u05e4\u05e2\u05d5\u05ea \u05dc\u05d5\u05d5\u05d0\u05d9.<\/p>\n

    \u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9 \u05d0\u05d9\u05e9\u05d9<\/span>
    \n \u05e1\u05e7\u05e8 \u05e9\u05d1\u05d3\u05e7 \u05d0\u05ea \u05ea\u05d5\u05e4\u05e2\u05d5\u05ea \u05d4\u05dc\u05d5\u05d5\u05d0\u05d9 \u05d0\u05e6\u05dc 12,600 \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05e2\u05d1\u05d3\u05d5 \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 KAATSU \u05d1\u05d9\u05e4\u05df \u05d1\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9 \u05e8\u05e6\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05e1\u05d2\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05e7\u05dc\u05d4, \u05d5\u05e2\u05e1\u05e7\u05d5 \u05d1\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05e9\u05db\u05dc\u05dc\u05d5 \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05e9\u05d0\u05e8: \u05d4\u05dc\u05d9\u05db\u05d4, \u05d0\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea, \u05e2\u05d1\u05e8 \u05e2\u05dc \u05ea\u05d5\u05e4\u05e2\u05d5\u05ea \u05d4\u05dc\u05d5\u05d5\u05d0\u05d9 \u05d4\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05e0\u05d2\u05e8\u05de\u05d5 \u05de\u05e9\u05d9\u05d8\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05d6\u05d5. \u05ea\u05d5\u05e4\u05e2\u05d5\u05ea \u05d4\u05dc\u05d5\u05d5\u05d0\u05d9 \u05d4\u05db\u05d9 \u05d1\u05d5\u05dc\u05d8\u05d5\u05ea \u05e9\u05e0\u05e6\u05e4\u05d5 \u05d4\u05d9\u05d5 \u05d3\u05d9\u05de\u05d5\u05de\u05d9\u05dd \u05ea\u05ea \u05e2\u05d5\u05e8\u05d9\u05d9\u05dd \u05e7\u05dc\u05d9\u05dd (13.1% \u05de\u05d4\u05de\u05e9\u05ea\u05ea\u05e4\u05d9\u05dd) \u05d5\u05d7\u05d5\u05e1\u05e8 \u05ea\u05d7\u05d5\u05e9\u05d4 \u05d6\u05de\u05e0\u05d9 \u05d1\u05d0\u05d9\u05d1\u05e8 (1.3% \u05de\u05d4\u05de\u05e9\u05ea\u05ea\u05e4\u05d9\u05dd).<\/p>\n

    \u05ea\u05d5\u05e4\u05e2\u05d5\u05ea \u05dc\u05d5\u05d5\u05d0\u05d9 \u05de\u05d6\u05d9\u05e7\u05d5\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e0\u05e6\u05e4\u05d5 \u05d1\u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05e7\u05d8\u05df \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05e9\u05ea\u05ea\u05e4\u05d9\u05dd. \u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4: \u05d8\u05e8\u05d5\u05de\u05d1\u05d5\u05d6\u05d4 \u05d5\u05e8\u05d9\u05d3\u05d9\u05ea (0.055% \u05de\u05d4\u05de\u05e9\u05ea\u05ea\u05e4\u05d9\u05dd), \u05d4\u05d7\u05de\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc \u05de\u05d7\u05dc\u05d5\u05ea \u05dc\u05d1 \u05d0\u05d9\u05e1\u05db\u05de\u05d9\u05d5\u05ea (0.016% \u05de\u05d4\u05de\u05e9\u05ea\u05ea\u05e4\u05d9\u05dd), \u05d0\u05d5\u05d8\u05dd \u05de\u05d5\u05d7\u05d9 (0.008% \u05de\u05d4\u05de\u05e9\u05ea\u05ea\u05e4\u05d9\u05dd), \u05ea\u05de\u05e1 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 (0.008% \u05de\u05d4\u05de\u05e9\u05ea\u05ea\u05e4\u05d9\u05dd) \u05d5\u05ea\u05e1\u05d7\u05d9\u05e3 \u05e8\u05d9\u05d0\u05ea\u05d9 (0.008% \u05de\u05d4\u05de\u05e9\u05ea\u05ea\u05e4\u05d9\u05dd). \u05e0\u05d3\u05e8\u05e9 \u05dc\u05e9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d1 \u05e9\u05d4\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d4 \u05e9\u05e4\u05e8\u05e1\u05de\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e1\u05e7\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d4\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d4 \u05e9\u05e4\u05e8\u05e1\u05de\u05d4 \u05d0\u05ea \u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05e1\u05d5\u05d2 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05d6\u05d4.<\/p>\n

    \u05dc\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05dd, \u05dc\u05e4\u05d9 \u05d3\u05e2\u05ea\u05dd \u05e9\u05dc \u05d5\u05e8\u05d1\u05d5\u05e8\u05dd \u05d5\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05ea\u05d5, \u05e9\u05d9\u05d8\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d6\u05d5 \u05d1\u05d8\u05d5\u05d7\u05d4 \u05d9\u05d7\u05e1\u05d9\u05ea \u05dc\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05d4\u05e7\u05e6\u05e8, \u05dc\u05de\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05e0\u05d3\u05e8\u05e9 \u05dc\u05d1\u05e6\u05e2 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05d4\u05d0\u05e8\u05d5\u05da \u05d5\u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05d9\u05e2\u05e1\u05e7\u05d5 \u05d1\u05d3\u05e8\u05db\u05d9\u05dd \u05e9\u05d9\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05d5 \u05dc\u05e6\u05de\u05e6\u05dd \u05d0\u05ea \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05e9\u05d7\u05d5\u05d5\u05d4 \u05ea\u05d5\u05e4\u05e2\u05d5\u05ea \u05dc\u05d5\u05d5\u05d0\u05d9 \u05dc\u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05e7\u05d8\u05df \u05e2\u05d5\u05d3 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8.<\/p>\n

    \u05e2\u05d5\u05d3 \u05e2\u05e0\u05d9\u05d9\u05df \u05e9\u05e8\u05d0\u05d5\u05d9 \u05dc\u05d4\u05d6\u05db\u05d9\u05e8\u05d5 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e9\u05e9\u05d9\u05d8\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d6\u05d5 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05e7\u05e9\u05d4 \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d2\u05e8\u05d5\u05dd \u05dc\u05db\u05d0\u05d1\u05d9\u05dd \u05de\u05d0\u05d5\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd (DOMS<\/a>). \u05dc\u05de\u05e8\u05d5\u05ea \u05d6\u05d0\u05ea, \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05de\u05d5\u05e2\u05d8 \u05e9\u05dc \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd<\/a>, \u05e2\u05d5\u05e9\u05d4 \u05e8\u05d5\u05e9\u05dd \u05e9\u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05de\u05e1\u05ea\u05d2\u05dc \u05dc\u05e6\u05d5\u05e8\u05ea \u05d4\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d5\u05d0\u05d6 \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05db\u05d1\u05e8 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05db\u05d5\u05d0\u05d1\u05d9\u05dd. \u05db\u05de\u05d5 \u05db\u05df, \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d4\u05e0\u05e4\u05d7 (\u05e1\u05d8\u05d9\u05ddX\u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea) \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e0\u05de\u05d5\u05da \u05e2\u05d3 \u05dc\u05e8\u05de\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e1\u05d8 \u05d0\u05d7\u05d3 \u05d0\u05d5 \u05e9\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05d0\u05d6 \u05db\u05e4\u05d9 \u05d4\u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05d4\u05d9\u05de\u05e0\u05e2 \u05de\u05d4\u05db\u05d0\u05d1\u05d9\u05dd \u05dc\u05d7\u05dc\u05d5\u05d8\u05d9\u05df.<\/p>\n

     <\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    "\u05e2\u05d3 \u05db\u05de\u05d4 \u05d6\u05d4 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d9\u05e2\u05d9\u05dc?"<\/strong><\/p>\n

     <\/p>\n

    \u05d4\u05d0\u05dd \u05d9\u05e9 \u05d0\u05dc\u05d8\u05e8\u05e0\u05d8\u05d9\u05d1\u05d4 \u05d1\u05d8\u05d5\u05d7\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05d7\u05e1\u05d9\u05de\u05d4 \u05e4\u05d9\u05d6\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc \u05db\u05dc\u05d9 \u05d4\u05d3\u05dd?<\/span><\/strong><\/h2>\n

    \u05dc\u05de\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05d4\u05e9\u05d9\u05d8\u05d4 \u05d1\u05d8\u05d5\u05d7\u05d4 \u05d9\u05d7\u05e1\u05d9\u05ea, \u05d4\u05d9\u05d0 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05dc\u05d0 \u05e4\u05e8\u05e7\u05d8\u05d9\u05ea \u05d5\u05dc\u05d0 \u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 \u05d5\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05e1\u05d5\u05db\u05e0\u05ea \u05d1\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9 \u05dc\u05d0 \u05de\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8. \u05e2\u05dc \u05db\u05df, \u05e9\u05d9\u05d8\u05d4 \u05de\u05e2\u05e9\u05d9\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e9\u05dc\u05d0 \u05ea\u05d3\u05e8\u05d5\u05e9 \u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9 \u05d1\u05d0\u05de\u05e6\u05e2\u05d9\u05dd \u05d7\u05d9\u05e6\u05d5\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05ea\u05d5\u05db\u05dc \u05dc\u05e2\u05d6\u05d5\u05e8 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3. \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05e5 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05dc\u05dc\u05d0 \u05d7\u05e1\u05d9\u05de\u05d4 \u05d7\u05d9\u05e6\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea \u05d4\u05db\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05e9\u05e0\u05d5\u05e6\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05ea\u05d5\u05da \u05d4\u05e8\u05e7\u05de\u05d4 \u05d2\u05d5\u05e8\u05de\u05d9\u05dd \u05dc\u05d6\u05e8\u05d9\u05de\u05ea \u05d4\u05d3\u05dd \u05dc\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05dc\u05e8\u05d3\u05ea \u05d5\u05dc\u05d9\u05e6\u05d5\u05e8 \u05de\u05e6\u05d1 \u05e9\u05dc \u05d7\u05e1\u05d9\u05de\u05d4 \u05d9\u05d7\u05e1\u05d9\u05ea. \u05e8\u05e7 \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05d4\u05e8\u05e4\u05d9\u05d4 \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05d3\u05dd \u05d6\u05d5\u05e8\u05dd \u05dc\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8. \u05d1\u05de\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d5\u05e9\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d1\u05de\u05e6\u05d1 \u05e9\u05dc \u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05e5 \u05de\u05ea\u05de\u05d9\u05d3, \u05d2\u05dd \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d9\u05dd \u05ea\u05ea\u05e8\u05d7\u05e9 \u05d7\u05e1\u05d9\u05de\u05d4 \u05d7\u05dc\u05e7\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc \u05db\u05dc\u05d9 \u05d4\u05d3\u05dd \u05d1\u05d0\u05d9\u05d1\u05e8.<\/p>\n

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    \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4, \u05de\u05d2\u05d5\u05d9\u05e1\u05d9\u05dd \u05de\u05de\u05d9\u05dc\u05d0 \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05e1\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05dc\u05d1\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05d0 \u05de\u05e9\u05ea\u05de\u05e9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d7\u05de\u05e6\u05df, \u05d1\u05e0\u05d5\u05e1\u05e3, \u05d4\u05dc\u05d7\u05e6\u05d9\u05dd \u05e9\u05e0\u05d5\u05e6\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05de\u05d5\u05e0\u05e2\u05d9\u05dd \u05de\u05d3\u05dd \u05dc\u05d6\u05e8\u05d5\u05dd \u05dc\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d1\u05de\u05e9\u05da \u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4. \u05dc\u05db\u05df, \u05d4\u05d2\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9 \u05e9\u05d4\u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d7\u05e1\u05d9\u05de\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0 \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d3\u05d5\u05de\u05d9\u05e0\u05e0\u05d8\u05d9\u05ea.<\/p>\n

    \u05d4\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d5\u05e8\u05d1\u05d5\u05e8\u05dd \u05d1\u05d3\u05e7\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05d1\u05d3\u05dc \u05d1\u05d9\u05df \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05db\u05d5\u05d7 \u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e2\u05dd \u05d7\u05d5\u05e1\u05dd \u05e2\u05d5\u05e8\u05e7\u05d9\u05dd, \u05de\u05d1\u05d7\u05d9\u05e0\u05ea \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05d4\u05ea\u05e2\u05d9\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d5\u05d4\u05d4\u05d1\u05d3\u05dc\u05d9\u05dd \u05e0\u05e8\u05d0\u05d5 \u05e8\u05e7 \u05d1\u05d9\u05df 20 \u05dc-40 \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05de\u05d4-1RM \u05d5\u05dc\u05d0 \u05d1\u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8. \u05d9\u05ea\u05e8\u05d4 \u05de\u05db\u05da, \u05d1\u05d0\u05d7\u05d3 \u05de\u05d4\u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05e2\u05d1\u05e8\u05d5 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d4\u05dd \u05d1\u05e1\u05e7\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e0\u05d1\u05d3\u05e7\u05d4 \u05d4\u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d1\u05d0\u05e8\u05d1\u05e2 \u05e8\u05d0\u05e9\u05d9 \u05d1\u05e4\u05e9\u05d9\u05d8\u05ea \u05d1\u05e8\u05da \u05dc\u05dc\u05d0 \u05d4\u05e8\u05e4\u05d9\u05d4, \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05e9\u05d9\u05e6\u05e8 \u05d4\u05e4\u05e2\u05dc\u05d4 \u05e9\u05dc \u05dc\u05d0 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de-10% \u05de\u05d4\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05e5 \u05d4\u05e8\u05e6\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d4\u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05dc\u05d9 \u05d5\u05d0\u05d7\u05ea \u05de\u05d4\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d5\u05ea \u05d4\u05d9\u05d9\u05ea\u05d4 \u05e9\u05d6\u05e8\u05d9\u05de\u05ea \u05d4\u05d3\u05dd \u05dc\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05dc\u05d0 \u05d4\u05d9\u05d9\u05ea\u05d4 \u05de\u05e1\u05e4\u05e7\u05ea \u05d5\u05e0\u05d5\u05e6\u05e8\u05d4 \u05e1\u05d5\u05d2 \u05e9\u05dc \u05d7\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4.<\/p>\n

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     <\/p>\n

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    \u05d1\u05e1\u05e7\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d4\u05e7\u05d5\u05d3\u05de\u05ea \u05e9\u05dc \u05d5\u05e8\u05d1\u05d5\u05e8\u05dd \u05de-2007, \u05d4\u05d7\u05d5\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d7\u05d9\u05e9\u05d1\u05d5 \u05d0\u05ea \u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d4\u05de\u05de\u05d5\u05e6\u05e2 \u05e9\u05d1\u05d5 \u05e9\u05d8\u05d7 \u05d4\u05d7\u05ea\u05da \u05e9\u05dc \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05e2\u05dc\u05d4 \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd, \u05d1\u05db\u05dc \u05d4\u05e1\u05e4\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05d4\u05d9\u05ea\u05d4 \u05e7\u05e9\u05d5\u05e8\u05d4 \u05dc\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d5\u05d4\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05d4\u05d9\u05ea\u05d4 0.11%. \u05d1\u05d0\u05d7\u05d3 \u05d4\u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05e2\u05e1\u05e7 \u05d1\u05ea\u05d3\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05e9\u05dc 12 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05e0\u05e6\u05e4\u05ea\u05d4 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05e9\u05dc 0.56% \u05d1\u05de\u05de\u05d5\u05e6\u05e2 \u05dc\u05d9\u05d5\u05dd. \u05d1\u05d0\u05e8\u05d1\u05e2\u05d4 \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05e2\u05e1\u05e7\u05d5 \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05db\u05d5\u05d7 \u05e2\u05dd \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05e7\u05dc \u05d5\u05e2\u05dd \u05d7\u05e1\u05d9\u05de\u05ea \u05db\u05dc\u05d9 \u05d3\u05dd \u05d5\u05d1\u05d3\u05e7\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05e0\u05e4\u05d7 \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d9\u05e9\u05d9\u05e8\u05d4, \u05d1\u05ea\u05d3\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05e9\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5 \u05e9\u05dc\u05d5\u05e9\u05d4 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2, \u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d0\u05e6\u05dc \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05e0\u05e2 \u05d1\u05d9\u05df 0.04 \u05dc-0.22 \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6\u05d9 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05dc\u05d9\u05de\u05de\u05d4. \u05de\u05d3\u05d5\u05d1\u05e8 \u05d1\u05d4\u05d7\u05dc\u05d8 \u05d1\u05e1\u05d3\u05e8 \u05d4\u05d2\u05d5\u05d3\u05dc \u05e9\u05dc \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05db\u05d5\u05d7 \u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05dc\u05e4\u05d9 \u05d4\u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05d4\u05e7\u05d9\u05d9\u05dd.\u00a0(Takarada et al., 2002, 2004; Kubo et al., 2006; Madarame et al., 2008).<\/span><\/p>\n

    \n
    \u05e2\u05d3 \u05dc\u05ea\u05d0\u05e8\u05d9\u05da \u05db\u05ea\u05d9\u05d1\u05ea \u05d4\u05e1\u05e7\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d4\u05de\u05e1\u05d5\u05db\u05de\u05ea \u05d1\u05de\u05d0\u05de\u05e8 \u05d6\u05d4, \u05dc\u05d0 \u05e0\u05e2\u05e9\u05d4 \u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05e9\u05d1\u05d3\u05e7 \u05d0\u05d9\u05da \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e2\u05dd \u05d7\u05e1\u05d9\u05de\u05ea \u05db\u05dc\u05d9 \u05d3\u05dd \u05d9\u05e9\u05d9\u05e8\u05d4 \u05de\u05e9\u05e4\u05d9\u05e2 \u05db\u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05ea\u05d5\u05d5\u05e1\u05e3 \u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05db\u05d1\u05d3\u05d4. \u05d0\u05d5\u05dc\u05dd, \u05d9\u05e9 \u05e2\u05d3\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05e2\u05e7\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05d1\u05e1\u05e4\u05e8\u05d5\u05ea \u05dc\u05db\u05da \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d4\u05d5\u05e2\u05d9\u05dc. \u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d4 \u05d9\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc \u05d7\u05d5\u05e7\u05e8 \u05d1\u05e9\u05dd \u05d8\u05e7\u05d0\u05de\u05d8\u05e1\u05d5 (Takamatsu K) \u05d1\u05d3\u05e7\u05d4 \u05d1\u05e1\u05d3\u05e8\u05ea \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05dd \u05db\u05e9\u05de\u05d5\u05e1\u05d9\u05e4\u05d9\u05dd \u05e1\u05d8\u05d9\u05dd \u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05ea\u05de\u05e9\u05db\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05db\u05d1\u05d3\u05d4 \u05de\u05e7\u05d1\u05dc\u05d9\u05dd \u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d5\u05ea \u05d8\u05d5\u05d1\u05d5\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d1\u05d7\u05d9\u05e0\u05ea \u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05e9\u05d8\u05d7 \u05d4\u05d7\u05ea\u05da \u05e9\u05dc \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 (\u05d4\u05d9\u05e4\u05e8\u05d8\u05e8\u05d5\u05e4\u05d9\u05d4) \u05d5\u05d1\u05db\u05d5\u05d7. \u05d4\u05de\u05e1\u05e7\u05e0\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d9\u05ea\u05d4 \u05e9\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05db\u05d6\u05d0\u05ea \u05de\u05d1\u05d9\u05d0\u05d4 \u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d5\u05ea \u05d8\u05d5\u05d1\u05d5\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8. \u05d1\u05d4\u05ea\u05d7\u05e9\u05d1 \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05e9\u05d1\u05d4 \u05d4\u05dd \u05d1\u05d9\u05e6\u05e2\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e1\u05d8\u05d9\u05dd \u05d4\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd, \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05d4\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d5\u05ea \u05d4\u05e2\u05d3\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05d4\u05ea\u05e7\u05d1\u05dc\u05d5 \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05d9\u05ea\u05e8 \u05d1\u05d2\u05dc\u05dc \u05e9\u05d4\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d4\u05e7\u05dc\u05d4 \u05e2\u05e6\u05e8\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d6\u05e8\u05d9\u05de\u05ea \u05d4\u05d3\u05dd \u05dc\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
    \n
    \u05dc\u05e1\u05d9\u05d5\u05dd, \u05d9\u05d3\u05d5\u05e2 \u05e9\u05d1\u05de\u05e9\u05da \u05e9\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05e4\u05ea\u05d7\u05d9 \u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05d9\u05d5 \u05e0\u05d5\u05d4\u05d2\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d5\u05e1\u05d9\u05e3 \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05d4\u05dd \u05e1\u05d8\u05d9\u05dd \u05de\u05de\u05d5\u05e9\u05db\u05d9\u05dd \u05e9\u05d1\u05d4\u05dd \u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd \u05e2\u05dd \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05e7\u05dc \u05e2\u05dc \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d0\u05d5 \u05d0\u05d9\u05d1\u05e8 (\u05e1\u05d5\u05e4\u05e8\u05e1\u05d8\u05d9\u05dd \u05d5\u05d3\u05e8\u05d5\u05e4\u05e1\u05d8\u05d9\u05dd). \u05e6\u05d5\u05e8\u05ea \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05e9\u05db\u05d6\u05d0\u05ea, \u05d1\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8 \u05db\u05e9\u05de\u05d3\u05d5\u05d1\u05e8 \u05d1\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05e9\u05d3\u05d5\u05d2\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05dc\u05de\u05e0\u05d8 \u05d1\u05d9\u05d5\u05de\u05db\u05e0\u05d9 \u05e9\u05dc \u05e9\u05e8\u05e9\u05e8\u05ea \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05ea\u05d9\u05ea \u05e4\u05ea\u05d5\u05d7\u05d4, \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d9\u05e6\u05d5\u05e8 \u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05d6\u05e8\u05d9\u05de\u05ea \u05d4\u05d3\u05dd \u05dc\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 (\u05d2\u05dd \u05d0\u05dd \u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05d2\u05d6\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05d1\u05d4 \u05de\u05e2\u05d1\u05e8 \u05dc\u05e6\u05d5\u05e8\u05da).\u00a0<\/div>\n<\/div>\n
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