{"id":1872,"date":"2010-08-08T09:50:39","date_gmt":"2010-08-08T06:50:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.kilogram.co.il\/?p=1872"},"modified":"2026-04-07T08:49:59","modified_gmt":"2026-04-07T08:49:59","slug":"rapid-fat-loss-psmf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/rapid-fat-loss-psmf\/","title":{"rendered":"\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05ea \u05db\u05d0\u05e1\u05d7 &#8211; The Rapid Fat Loss (PSMF)"},"content":{"rendered":"<h1>\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05ea \u05db\u05d0\u05e1\u05d7 &#8211; \u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7<\/h1>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>\u05d4\u05e7\u05d3\u05de\u05d4:<\/strong><\/span><\/p>\n<p>\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05ea \u05db\u05d0\u05e1\u05d7, \u05d0\u05d5 \u05d1\u05e9\u05de\u05d4 \u05d4\u05e9\u05e0\u05d9 \u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7, \u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05d9\u05dd \u05dc\u05db\u05dc \u05e1\u05d5\u05d2\u05d9 \u05d4\u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd (\u05d2\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05d5\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd), \u05d1\u05d9\u05df \u05d0\u05dd \u05d4\u05dd \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05e0\u05d5\u05e1\u05d9\u05dd, \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd, \u05d0\u05ea\u05dc\u05d8\u05d9\u05dd, \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05e8\u05e7 \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05d0\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05db\u05dc\u05dc.<br \/>\n <span lang=\"HE\">\u05d0\u05da \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05d6\u05db\u05d5\u05e8 \u05e9\u05d4\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d5 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05e7\u05e9\u05d4 \u05d5\u05ea\u05d5\u05d1\u05e2\u05e0\u05d9\u05ea \u05d5\u05e1\u05d1\u05d9\u05e8 \u05dc\u05d4\u05e0\u05d9\u05d7 \u05e9\u05dc\u05d0 \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5 \u05d8\u05d5\u05d1 \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d7\u05dc\u05e7 \u05de\u05d4\u05e9\u05dc\u05d1\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05d4.\u00a0<\/span><br \/>\n \u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7 \u05e0\u05e9\u05e2\u05e0\u05ea \u05e2\u05dc \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05db\u05de\u05e2\u05d8 \u05d0\u05d1\u05e1\u05d5\u05dc\u05d5\u05d8\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df, \u05ea\u05d9\u05e1\u05d5\u05e3 \u05e9\u05dc \u05d0\u05d5\u05de\u05d2\u05d4 3 \u05db\u05de\u05e7\u05d5\u05e8 \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d9\u05d7\u05d9\u05d3, \u05d5\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d0\u05e9\u05e8 \u05e0\u05e6\u05e8\u05db\u05d5\u05ea \u05de\u05d9\u05e8\u05e7\u05d5\u05ea \u05d5\u05de\u05e7\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05d1\u05dc\u05d1\u05d3 (\u05d4\u05e1\u05d1\u05e8 \u05de\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8 \u05de\u05d4 \u05d5\u05dc\u05de\u05d4 \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05de\u05e6\u05d5\u05d0 \u05d1\u05e1\u05e4\u05e8\u05d5 \u05e9\u05dc \u05dc\u05d9\u05d9\u05dc \u05de\u05e7\u05d3\u05d5\u05e0\u05dc\u05d3 The Rapid Fat Loss)<br \/>\n \u05e0\u05d3\u05e8\u05e9 \u05dc\u05e6\u05d9\u05d9\u05df \u05d3\u05d1\u05e8 \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1:<br \/>\n \u05d0\u05dd \u05ea\u05d1\u05d7\u05e8\u05d5 \u05d1\u05e9\u05d9\u05d8\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d0\u05ea, \u05ea\u05e6\u05d8\u05e8\u05db\u05d5 \u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3 \u05e2\u05e4&quot;\u05d9 \u05d4\u05db\u05dc\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d3\u05d5\u05d9\u05e7 \u05d5\u05dc\u05d0 \u05dc\u05d7\u05e8\u05d5\u05d2 \u05d1\u05d0\u05e3 \u05e0\u05d5\u05e9\u05d0.<br \/>\n \u05d0\u05dd \u05dc\u05d0 \u05ea\u05e2\u05d1\u05d3\u05d5 \u05dc\u05e4\u05d9 \u05d4\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d5\u05de\u05d0\u05de\u05e8 \u05d6\u05d4, \u05d0\u05ea\u05dd \u05e2\u05dc\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d9\u05e4\u05e6\u05e2 \u05d0\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05dc\u05e8\u05d3\u05ea \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc.<br \/>\n \u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05ea \u05db\u05d0\u05e1\u05d7, \u05d0\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e7\u05dc\u05d4 \u05db\u05dc\u05dc, \u05d5\u05d0\u05ea\u05dd \u05ea\u05e6\u05d8\u05e8\u05db\u05d5 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\u05de\u05e1' 3 &#8211; \u05d2\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05e2\u05dd 26% \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d5\u05de\u05e2\u05dc\u05d4 \u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05e2\u05dd 35% \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d5\u05de\u05e2\u05dc\u05d4.<br \/>\n \u05e7\u05d8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4 \u05de\u05e1' 2 &#8211; \u05d2\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05e2\u05dd 16%-25% \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05e2\u05dd 25%-34% \u05e9\u05d5\u05de\u05df.<br \/>\n \u05e7\u05d8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4 \u05de\u05e1' 1 &#8211; \u05d2\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05e2\u05dd 15% \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d5\u05de\u05d8\u05d4 \u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05e2\u05dd 24% \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d5\u05de\u05d8\u05d4.<\/p>\n<h2>\u05e2\u05e7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4:<\/h2>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">\u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">\u05e7\u05d8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4 3:<\/span><br \/>\n * \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9 \u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea &#8211; 2.2 \u05d2' \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05dc\u05db\u05dc \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5 \u05de\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05e8\u05d6\u05d4 (\u05dc\u05dc\u05d0 \u05e9\u05d5\u05de\u05df, \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd 100 \u05e7&quot;\u05d2 \u05e2\u05dd 10% \u05e9\u05d5\u05de\u05df, \u05d0\u05d6\u05d9 \u05d9\u05e9 \u05dc\u05db\u05dd 90 \u05e7&quot;\u05d2 \u05de\u05e1\u05d4 \u05e8\u05d6\u05d4 \u05db\u05e4\u05d5\u05dc 2.2 \u05d2\u05e8\u05dd \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df = 198 \u05d2\u05e8\u05dd \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df).<br \/>\n * \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9 \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05d1\u05dc\u05d1\u05d3 &#8211; 2 \u05d2' \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05dc\u05db\u05dc \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5 \u05de\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05e8\u05d6\u05d4.<br \/>\n * \u05d0\u05d9\u05e0\u05dd \u05d0\u05e7\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9\u05d9\u05dd &#8211; 1.75 \u05d2' \u05dc\u05db\u05dc \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5 \u05de\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05e8\u05d6\u05d4.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">\u05e7\u05d8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4 2:<\/span><br \/>\n * \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9 \u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea &#8211; 2.75 \u05d2' \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05dc\u05db\u05dc \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5 \u05de\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05e8\u05d6\u05d4.<br \/>\n * \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9 \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05d1\u05dc\u05d1\u05d3- 2.4 \u05d2' \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05dc\u05db\u05dc \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5 \u05de\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05e8\u05d6\u05d4.<br \/>\n * \u05d0\u05d9\u05e0\u05dd \u05d0\u05e7\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9\u05d9\u05dd &#8211; 2 \u05d2' \u05dc\u05db\u05dc \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5 \u05de\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05e8\u05d6\u05d4.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">\u05e7\u05d8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4 1:<\/span><br \/>\n * \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9 \u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea &#8211; 4.4 \u05d2' \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05dc\u05db\u05dc \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5 \u05de\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05e8\u05d6\u05d4.<br \/>\n * \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9 \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05d1\u05dc\u05d1\u05d3 &#8211; 3.3 \u05d2' \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05dc\u05db\u05dc \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5 \u05de\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05e8\u05d6\u05d4.<br \/>\n * \u05d0\u05d9\u05e0\u05dd \u05d0\u05e7\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9\u05d9\u05dd &#8211; 2.75 \u05d2' \u05dc\u05db\u05dc \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5 \u05de\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05e8\u05d6\u05d4.<\/p>\n<p>\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05e8\u05d6\u05d4 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d1\u05e2\u05e6\u05dd \u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05dc\u05dc\u05d0 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone\" style=\"float: left;\" title=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/uploads\/IN\/PSMF.jpg\" src=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/uploads\/IN\/PSMF.jpg\" alt=\"\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7\" width=\"200\" height=\"300\" \/><\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">\u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4:<\/span><br \/>\n \u05d1\u05df \u05d0\u05d3\u05dd \u05e9\u05e9\u05d5\u05e7\u05dc 100 \u05e7&quot;\u05d2 \u05e2\u05dd 20 \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05e9\u05d5\u05de\u05df: \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05e8\u05d6\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d5 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 80 \u05e7&quot;\u05d2.<br \/>\n \u05de\u05d9 \u05e9\u05dc\u05d0 \u05d9\u05d5\u05d3\u05e2 \u05d0\u05ea \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05e9\u05dc\u05d5 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05e0\u05e1\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05d9\u05e2\u05d6\u05e8 <a href=\"https:\/\/lbs.co.il\/threads\/11703\/\">\u05d1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d5\u05dd<\/a> \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5.<\/p>\n<p>\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d0\u05d5\u05ea \u05dc\u05de\u05d6\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05e9\u05ea\u05e6\u05e8\u05db\u05d5 \u05d1\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d5 \u05d5\u05d9\u05e8\u05db\u05d9\u05d1\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd:<br \/>\n \u05d7\u05d6\u05d4 \u05e2\u05d5\u05e3 \u05dc\u05dc\u05d0 \u05e2\u05d5\u05e8, \u05d8\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d1\u05de\u05d9\u05dd, \u05e7\u05d5\u05d8\u05d2' \u05d1\u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05e0\u05de\u05d5\u05da, \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d1\u05d9\u05e6\u05d4, \u05d0\u05d1\u05e7\u05d5\u05ea \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05d5\u05db\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d5\u05df<br \/>\n \u05db\u05dc \u05de\u05d6\u05d5\u05df \u05e9\u05de\u05db\u05d9\u05dc \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df, \u05de\u05e2\u05d8 \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d5\u05de\u05e2\u05d8 \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea.<br \/>\n \u05de\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05e9\u05d4\u05de\u05d6\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05dc\u05dc\u05d5 \u05d1\u05e8\u05d5\u05d1\u05dd \u05d1\u05e2\u05dc\u05d9 \u05d8\u05e2\u05dd \u05ea\u05e4\u05dc \u05de\u05e2\u05d8 \u05d5\u05d7\u05e1\u05e8\u05d9 \u05d2\u05d9\u05d5\u05d5\u05df, \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05d4\u05e2\u05e9\u05d9\u05e8 \u05d0\u05d5\u05ea\u05dd \u05e2&quot;\u05d9 \u05d4\u05d5\u05e1\u05e4\u05ea \u05de\u05d9\u05e5 \u05dc\u05d9\u05de\u05d5\u05df, \u05e8\u05d5\u05d8\u05d1 \u05e1\u05d5\u05d9\u05d4, \u05d7\u05e8\u05d3\u05dc, \u05d7\u05d5\u05de\u05e5 \u05d5\u05db\u05d5'.<br \/>\n \u05d1\u05e0\u05d5\u05e1\u05e3 \u05dc\u05db\u05da, \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 (\u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e2\u05d6\u05d5\u05e8 \u05d1\u05d4\u05ea\u05de\u05d5\u05d3\u05d3\u05d5\u05ea \u05e2\u05dd \u05d4\u05ea\u05d9\u05d0\u05d1\u05d5\u05df) \u05dc\u05e9\u05ea\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05de\u05d9\u05dd, \u05e7\u05e4\u05d4, \u05de\u05e9\u05e7\u05d0\u05d5\u05ea \u05d3\u05d9\u05d0\u05d8 \u05dc\u05de\u05d9\u05e0\u05d4\u05dd \u05d5\u05e2\u05d5\u05d3.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">\u05d4\u05e2\u05e8\u05d4 \u05dc\u05d2\u05d1\u05d9 \u05d9\u05e8\u05e7\u05d5\u05ea:<\/span> \u05db\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d5\u05df \u05de\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05db\u05dd \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc \u05db\u05de\u05d4 \u05d9\u05e8\u05e7\u05d5\u05ea \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05e8\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd (\u05d1\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8 \u05d9\u05e8\u05e7\u05d5\u05ea \u05d9\u05e8\u05d5\u05e7\u05d9\u05dd \u05d0\u05e9\u05e8 \u05e1\u05d5\u05e4\u05d7\u05d9\u05dd \u05de\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05de\u05dc\u05d0\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05d1\u05d8\u05df), \u05d0\u05da \u05d0\u05d9\u05df \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05e2\u05d2\u05d1\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea, \u05e4\u05dc\u05e4\u05dc\u05d9\u05dd, \u05d0\u05e4\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd, \u05ea\u05d9\u05e8\u05e1 \u05d5\u05d2\u05d6\u05e8. \u05d4\u05e1\u05d9\u05d1\u05d4 \u05dc\u05db\u05da \u05d4\u05d9\u05e0\u05d4, \u05e9\u05d0\u05d5\u05ea\u05dd \u05d4\u05d9\u05e8\u05e7\u05d5\u05ea \u05de\u05db\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d4 \u05d9\u05d7\u05e1\u05d9\u05ea, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d1\u05d4\u05d7\u05dc\u05d8 \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc \u05e2\u05d2\u05d1\u05e0\u05d9\u05d9\u05d4\/\u05e4\u05dc\u05e4\u05dc \u05d0\u05d5 \u05e9\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd\/\u05e9\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd.<br \/>\n \u05de\u05d9 \u05e9\u05d0\u05d9\u05e0\u05d5 \u05e9\u05dd \u05dc\u05d1: \u05d9\u05e9 \u05dc\u05d4\u05d9\u05de\u05e0\u05e2 \u05de\u05e9\u05d5\u05de\u05df! \u05d1\u05de\u05e9\u05da \u05d4\u05d4\u05e2\u05de\u05e1\u05d4 \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc \u05e9\u05d5\u05de\u05df, \u05d0\u05da \u05e8\u05e6\u05d5\u05d9 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05e9\u05d4\u05d4\u05e2\u05de\u05e1\u05d5\u05ea \u05d9\u05d4\u05d9\u05d5 \u05db\u05de\u05d4 \u05e9\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e0\u05e7\u05d9\u05d5\u05ea \u05e2\u05dd \u05db\u05de\u05d4 \u05e9\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05d2'\u05d0\u05e0\u05e7.<br \/>\n \u05db\u05de\u05d5 \u05d1\u05db\u05dc <a href=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/diet-breaks\/\">\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4<\/a>, \u05d7\u05d9\u05d9\u05d1\u05ea \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05e4\u05e1\u05e7\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05d1\u05d4\u05dd \u05e0\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d5\u05de\u05d0\u05d5\u05d6\u05e0\u05ea \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e9\u05e7\u05dd \u05d0\u05ea \u05d7\u05d9\u05dc\u05d5\u05e3 \u05d4\u05d7\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd, \u05d0\u05d7\u05e8\u05ea \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d1\u05e2\u05d9\u05d4 \u05dc\u05e8\u05d3\u05ea \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc.<\/p>\n<h2>\u05d4\u05e4\u05e1\u05e7\u05d5\u05ea \u05de\u05d4\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4:<\/h2>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">\u05e7\u05d8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4 3:<\/span><br \/>\n \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 6-12 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05d9\u05e9 \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d4\u05e4\u05e1\u05e7\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc \u05d1\u05de\u05d0\u05d6\u05df \u05e0\u05d9\u05d9\u05d8\u05e8\u05dc\u05d9.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">\u05e7\u05d8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4 2:<\/span><br \/>\n \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 2-6 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05d9\u05e9 \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc \u05d1\u05de\u05e9\u05da \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d0\u05d6\u05df \u05e0\u05d9\u05d9\u05d8\u05e8\u05dc\u05d9.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">\u05e7\u05d8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4 1:<\/span><br \/>\n \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 11-12 \u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05d9\u05e9 \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d9\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05de\u05d0\u05d6\u05df \u05e0\u05d9\u05d8\u05e8\u05dc\u05d9 \u05dc\u05de\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05d6\u05d0\u05ea \u05db\u05d1\u05e8 \u05d0\u05de\u05d5\u05e8\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05e1\u05d5\u05e3 \u05d4\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4.<\/p>\n<h2>\u05d4\u05e2\u05de\u05e1\u05ea \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea:<\/h2>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">\u05e7\u05d8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4 3:<\/span><br \/>\n \u05d0\u05d9\u05df \u05d4\u05e2\u05de\u05e1\u05ea \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05db\u05dc\u05dc!<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">\u05e7\u05d8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4 2:<\/span><br \/>\n \u05e4\u05e2\u05dd \u05d0\u05d7\u05ea \u05d1\u05dc\u05d1\u05d3 \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d9\u05e9 \u05dc\u05d1\u05e6\u05e2 \u05d4\u05e2\u05de\u05e1\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea, \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d4\u05d4\u05e2\u05de\u05e1\u05d4 \u05ea\u05ea\u05d1\u05e6\u05e2 \u05d1\u05de\u05e9\u05da 5 \u05e9\u05e2\u05d5\u05ea \u05dc\u05db\u05dc \u05d4\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8. (\u05db\u05df \u05d2\u05dd \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05db\u05e0\u05d9\u05e1 1000 \u05d2\u05e8\u05dd \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d4 \u05d1-5 \u05e9\u05e2\u05d5\u05ea, \u05d4\u05e2\u05de\u05e1\u05d4 \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d4 \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05e7\u05e9\u05d4 \u05d5\u05d9\u05d5\u05dd \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05de\u05db\u05df \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5 \u05d1\u05e2\u05d9\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05d5\u05d0\u05d5\u05dc\u05d9 \u05d2\u05dd \u05ea\u05d1\u05dc\u05d5 \u05d6\u05de\u05df \u05e8\u05d1 \u05d1\u05e9\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea\u05d9\u05dd, \u05ea\u05d3\u05e2\u05d5 \u05e9\u05d4\u05d3\u05d1\u05e8 \u05e0\u05d5\u05e8\u05de\u05d0\u05dc\u05d9 \u05dc\u05d7\u05dc\u05d5\u05d8\u05d9\u05df. \u05d4\u05e2\u05de\u05e1\u05d5\u05ea \u05d4\u05d1\u05d0\u05d5\u05ea \u05d9\u05d4\u05d9\u05d5 \u05e7\u05dc\u05d5\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8).<\/p>\n<p>\u05d0\u05dd \u05dc\u05d0 \u05d4\u05e1\u05e4\u05e7\u05ea\u05dd \u05dc\u05d4\u05db\u05e0\u05d9\u05e1 \u05d0\u05ea \u05db\u05dc \u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05e6\u05d5\u05d9\u05e0\u05ea \u05d1\u05d4\u05de\u05e9\u05da \u05d1\u05e4\u05e8\u05e7 \u05d4\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05e0\u05ea\u05d5\u05df &#8211; \u05dc\u05d0 \u05e0\u05d5\u05e8\u05d0!<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">\u05e7\u05d8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4 1:<\/span><br \/>\n \u05d1\u05d9\u05df \u05d9\u05d5\u05dd \u05dc\u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05e2\u05de\u05e1\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea, \u05d0\u05da \u05e8\u05e7 \u05d1\u05e1\u05d5\u05e3 \u05d4\u05e1\u05d9\u05d9\u05e7\u05dc.<\/p>\n<h2>\u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d1\u05d4\u05e2\u05de\u05e1\u05d5\u05ea:<\/h2>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">\u05e7\u05d8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4 3:<\/span><br \/>\n \u05d0\u05d9\u05df \u05d4\u05e2\u05de\u05e1\u05d5\u05ea!<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">\u05e7\u05d8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4 2:<\/span><br \/>\n \u05d1\u05de\u05e9\u05da 5 \u05e9\u05e2\u05d5\u05ea \u05d9\u05e9 \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc \u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc 3-6.5 \u05d2\u05e8\u05dd \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d4 \u05dc\u05db\u05dc \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5 \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05e9\u05dc \u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05e8\u05d6\u05d4, \u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4:<\/p>\n<p>\u05d1\u05df \u05d0\u05d3\u05dd \u05e9\u05e9\u05d5\u05e7\u05dc 100 \u05e7&quot;\u05d2 \u05e2\u05dd 20% \u05e9\u05d5\u05de\u05df (80 \u05e7&quot;\u05d2 \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d2\u05d5\u05e3 \u05e8\u05d6\u05d4) \u05d9\u05d0\u05db\u05dc 240-520 \u05d2\u05e8\u05dd \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d4.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">\u05e7\u05d8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4 1:<\/span><br \/>\n \u05d1\u05e7\u05d8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4 \u05d6\u05d5, \u05d0\u05e0\u05d9 \u05de\u05de\u05dc\u05d9\u05e5 \u05dc\u05e1\u05d9\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05d4\u05e0\u05d5\u05db\u05d7\u05d9\u05ea. \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05e8\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05dc\u05e8\u05d3\u05ea \u05dc\u05d0\u05d7\u05d5\u05d6\u05d9 \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d9\u05dd, \u05d9\u05e9 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05d1\u05e1\u05d9\u05d2\u05e0\u05d5\u05df \u05de\u05e2\u05d8 \u05e9\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d4\u05e0\u05e7\u05e8\u05d0\u05ea UD2, \u05d0\u05e9\u05e8 \u05de\u05d9\u05d5\u05e2\u05d3\u05ea \u05dc\u05d0\u05d7\u05d5\u05d6\u05d9 \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 (15% \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d5\u05de\u05d8\u05d4 \u05dc\u05d2\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05d5\u05db- 20% \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d5\u05de\u05d8\u05d4 \u05dc\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd).<\/p>\n<p>* \u05d4\u05d4\u05e2\u05de\u05e1\u05d4 \u05ea\u05d9\u05de\u05e9\u05da \u05d1\u05d9\u05df \u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05e9\u05dc\u05d5\u05e9\u05d4 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e9\u05e2\u05d5\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05de\u05d0\u05d6\u05df \u05e0\u05d9\u05d9\u05d8\u05e8\u05dc\u05d9 \u05dc\u05de\u05e9\u05da \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d9\u05d9\u05dd.<br \/>\n * \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05df \u05e9\u05dc \u05d4\u05d4\u05e2\u05de\u05e1\u05d4 \u05e0\u05d3\u05e8\u05e9 \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc 12-16 \u05d2' \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d4 \u05dc\u05db\u05dc \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5 \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d2\u05d5\u05e3 \u05e8\u05d6\u05d4.<br \/>\n * \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05d4\u05e9\u05e0\u05d9 \u05e0\u05d3\u05e8\u05e9 \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc \u05de\u05d7\u05e6\u05d9\u05ea \u05de\u05d6\u05d4, \u05db\u05dc\u05d5\u05de\u05e8 6-8 \u05d2' \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d4 \u05dc\u05db\u05dc \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5 \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d2\u05d5\u05e3 \u05e8\u05d6\u05d4.<br \/>\n * \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05d4\u05e9\u05dc\u05d9\u05e9\u05d9 \u05e0\u05d3\u05e8\u05e9 \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc \u05de\u05d7\u05e6\u05d9\u05ea \u05de\u05d4\u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05e9\u05d0\u05db\u05dc\u05e0\u05d5 \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05d4\u05e9\u05e0\u05d9, \u05db\u05dc\u05d5\u05de\u05e8 3-4 \u05d2' \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d4 \u05dc\u05db\u05dc \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5 \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d2\u05d5\u05e3 \u05e8\u05d6\u05d4.<\/p>\n<h2>\u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05e6'\u05d9\u05d8:<\/h2>\n<p>\u05e7\u05e9\u05d4 \u05e0\u05d5\u05e8\u05d0 \u05dc\u05d3\u05d1\u05d5\u05e7 \u05d1\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05de\u05d1\u05dc\u05d9 \u05dc\u05d4\u05e4\u05d5\u05da \u05dc\u05d7\u05d5\u05dc\u05d4 \u05e0\u05e4\u05e9, \u05dc\u05db\u05df \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05ea \u05e6'\u05d9\u05d8 (\u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d4 \u05e9\u05d0\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e0\u05db\u05dc\u05dc\u05ea \u05d1\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8, \u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 \u05db\u05de\u05d4 \u05de\u05e9\u05d5\u05dc\u05e9\u05d9 \u05e4\u05d9\u05e6\u05d4 , \u05e2\u05d3\u05d9\u05e3 \u05de\u05e9\u05d4\u05d5 \u05e2\u05dd \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05d5\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05dc\u05db\u05df \u05de\u05e7\u05e1 \u05d1\u05e8\u05e0\u05e8 \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d0\u05d5\u05e4\u05e6\u05d9\u05d4 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea &quot;\u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea\u05d9\u05ea&quot; \u05dc\u05de\u05e6\u05d1 \u05d6\u05d4) \u05db\u05d6\u05d0\u05ea \u05e9\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05e2 \u05d0\u05ea\u05db\u05dd.<br \/>\n \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05d0\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d7\u05d5\u05d1\u05d4, \u05d0\u05da \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05d9\u05ea \u05d1\u05de\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d5\u05d0\u05ea\u05dd \u05d6\u05e7\u05d5\u05e7\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4 \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05db\u05d6\u05d5 \u05e9\u05ea\u05e2\u05d6\u05d5\u05e8 \u05dc\u05db\u05dd \u05dc\u05d4\u05de\u05e9\u05d9\u05da \u05d0\u05ea \u05d4\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05dc\u05e2\u05d5\u05d3 \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea.<br \/>\n \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05ea \u05d4\u05e6'\u05d9\u05d8 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d7\u05dc\u05e7 \u05de\u05d4\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8, \u05d0\u05dc \u05ea\u05d5\u05d5\u05ea\u05e8\u05d5 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d4! \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05d9\u05ea\u05e8 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d2\u05dd \u05dc\u05d0\u05d9\u05d6\u05d5\u05df \u05d4\u05de\u05e6\u05d1 \u05d4\u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05e0\u05dc\u05d9 \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3.<br \/>\n \u05d9\u05e9 \u05dc\u05d4\u05d7\u05dc\u05d9\u05e3 \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d4 \u05d0\u05d7\u05ea \u05d0\u05d5 \u05e9\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05d1\u05de\u05e7\u05d5\u05dd \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05ea \u05d4\u05e6'\u05d9\u05d8.<\/p>\n<h2>\u05e1\u05d3\u05e8 \u05d4\u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05e6'\u05d9\u05d8:<\/h2>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">\u05e7\u05d8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4 3:<\/span><br \/>\n \u05de\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc 2 \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05e6'\u05d9\u05d8 \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">\u05e7\u05d8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4 2:<\/span><br \/>\n \u05de\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05ea \u05e6'\u05d9\u05d8 \u05e4\u05e2\u05dd \u05d0\u05d7\u05ea \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">\u05e7\u05d8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4 1:<\/span><br \/>\n \u05d0\u05d9\u05df \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05e6'\u05d9\u05d8 \u05d1\u05db\u05dc\u05dc!<\/p>\n<h3>\u05d4\u05e2\u05e8\u05d5\u05ea \u05dc\u05d2\u05d1\u05d9 \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05d4\u05e6'\u05d9\u05d8<\/h3>\n<p>\n * \u05d4\u05de\u05d5\u05e0\u05d7 &quot;\u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05e6'\u05d9\u05d8&quot; \u05de\u05d8\u05e2\u05d4: \u05d0\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05e9\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc \u05d1\u05d4\u05df 20 \u05d1\u05e7\u05dc\u05d0\u05d5\u05d5\u05ea, \u05dc\u05e0\u05d2\u05d1 \u05dc\u05d0\u05e4\u05d4 \u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05e0\u05d6 \u05e2\u05dd \u05db\u05d5\u05e1 \u05e9\u05dc \u05d5\u05d5\u05d3\u05e7\u05d4 \u05d5- XL \u05d1\u05e6\u05d3!<br \/>\n \u05d6\u05d0\u05ea \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d4 \u05e9\u05d0\u05de\u05d5\u05e8\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05d1\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e9\u05d2\u05e8\u05d4 \u05d5\u05dc\u05e2\u05d6\u05d5\u05e8 \u05de\u05d4\u05e4\u05df \u05d4\u05e4\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9, \u05d5\u05d0\u05ea\u05dd \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05e6\u05e8\u05d5\u05da \u05d1\u05d4 \u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05e1\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05d4\u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05d5\u05de\u05d9, \u05db\u05de\u05d5 \u05d4\u05de\u05d1\u05d5\u05e8\u05d2\u05e8 \u05d5\u05e6'\u05d9\u05e4\u05e1 \u05d0\u05d5 \u05e1\u05d8\u05d9\u05d9\u05e7 \u05d8\u05d5\u05d1, \u05d5\u05db\u05df \u05dc\u05e7\u05e0\u05d7 \u05d1\u05d0\u05d9\u05d6\u05d5 \u05e4\u05e8\u05d5\u05e1\u05ea \u05e2\u05d5\u05d2\u05d4 \u05e0\u05d7\u05de\u05d3\u05d4 \u05d5\u05db\u05d5'.<br \/>\n * \u05db\u05d3\u05d0\u05d9 \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc \u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05d1\u05e1\u05d5\u05e3 \u05d4\u05d9\u05d5\u05dd, \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df (\u05e0\u05d5\u05ea\u05df \u05d0\u05d7\u05dc\u05d4 \u05de\u05e8\u05e5 \u05d5\u05de\u05d5\u05d8\u05d9\u05d1\u05e6\u05d9\u05d4), \u05db\u05da \u05e9\u05d4\u05d9\u05d0 \u05d4\u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d4 \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d1\u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d4\u05d9\u05d5\u05dd, \u05d5\u05d0\u05d6 \u05dc\u05de\u05d7\u05e8\u05ea \u05d0\u05ea\u05dd \u05e7\u05de\u05d9\u05dd \u05d1\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8 \u05d5\u05d7\u05d5\u05d6\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05d4\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05d5\u05d1\u05d9\u05ea\u05e8 \u05e7\u05dc\u05d5\u05ea.<br \/>\n * \u05dc\u05d0 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d1\u05d4\u05dc \u05d0\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05ea \u05d4\u05e6'\u05d9\u05d8 \u05d0\u05ea\u05dd \u05ea\u05e2\u05dc\u05d5 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d9\u05d5\u05e6\u05d0\u05ea \u05d3\u05d5\u05e4\u05df, \u05d0\u05dc\u05d5 \u05e8\u05e7 \u05e0\u05d5\u05d6\u05dc\u05d9\u05dd \u05e9\u05d7\u05d5\u05d6\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05d0\u05db\u05d9\u05dc\u05d4 \u05de\u05d7\u05d5\u05d3\u05e9\u05ea \u05e9\u05dc \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea, \u05d5\u05d4\u05dd \u05d9\u05e8\u05d3\u05d5 \u05d1\u05d7\u05d6\u05e8\u05d4 \u05d1\u05ea\u05d5\u05da \u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd.<\/p>\n<p>\u05ea\u05d5\u05e1\u05e4\u05d9 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd \u05d1\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05d6\u05d5, \u05db\u05d9 \u05e1\u05d4&quot;\u05db \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05d4\u05de\u05d6\u05d5\u05df \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05de\u05d5\u05d2\u05d1\u05dc\u05ea, \u05d5\u05d9\u05d7\u05d3 \u05d0\u05d9\u05ea\u05d4 \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05d4\u05d5\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05de\u05d9\u05e0\u05e8\u05dc\u05d9\u05dd.<\/p>\n<h3>\u05d0\u05d5\u05dc\u05d9 \u05d2\u05dd \u05d9\u05e2\u05e0\u05d9\u05d9\u05df \u05d0\u05ea\u05db\u05dd &#8211;\u00a0<\/h3>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/womens-fat-loss-diet-plan\/\">\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d9<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/cat\/diet-plans\/\">\u05de\u05d3\u05e8\u05d9\u05da \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d0\u05d9\u05e9\u05d9<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/anabolic-diet-low-carb\/\">\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05dc\u05dc\u05d0 \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/high-protein-diet-weight-loss\/\">\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05ea \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/milk-for-athletes\/\">\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05ea \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/women-body-shaping\/\">\u05e2\u05d9\u05e6\u05d5\u05d1 \u05d5\u05d7\u05d9\u05d8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/fat-loss-body-composition\/\">\u05dc\u05e8\u05d3\u05ea \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u05ea\u05d5\u05e1\u05e4\u05d9\u05dd \u05e0\u05d7\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05dc\u05e6\u05d5\u05e8\u05da \u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05ea \u05d1\u05d6\u05e7 \/ \u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05ea \u05db\u05d0\u05e1\u05d7:<\/h2>\n<p>\n \u05d0\u05d5\u05de\u05d2\u05d4 3 : 6-10 \u05e7\u05e4\u05e1\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05e2\u05dd \u05d4\u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea. (\u05e7\u05e4\u05e1\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc 180\/120, 300 \u05de&quot;\u05d2 \u05d0\u05d5\u05de\u05d2\u05d4 3 \u05d1\u05e7\u05e4\u05e1\u05d5\u05dc\u05d4, \u05e1\u05d4&quot;\u05db \u05e7\u05e4\u05e1\u05d5\u05dc\u05d4 1 \u05d2\u05e8\u05dd).<br \/>\n \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05e6\u05d9\u05d9\u05df \u05e9\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05d4\u05d0\u05d5\u05de\u05d2\u05d4 3 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d7\u05dc\u05e7 \u05de\u05d4\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8, \u05d0\u05d9\u05df \u05dc\u05d5\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d4 \u05d1\u05e9\u05d5\u05dd \u05de\u05e7\u05e8\u05d4, \u05d4\u05d9\u05d0 \u05de\u05ea\u05e4\u05e7\u05d3\u05ea \u05db\u05de\u05e7\u05d5\u05e8 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d4\u05d9\u05d7\u05d9\u05d3\u05d9 \u05d1\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05d5\u05dc\u05db\u05df \u05d4\u05db\u05e8\u05d7\u05d9\u05ea \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8.<\/p>\n<p>\u05de\u05d5\u05dc\u05d8\u05d9 \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df : \u05de\u05e0\u05d4 \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd (\u05de\u05e0\u05d4 \u05d6\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d5 \u05d3\u05d5\u05d5\u05e7\u05d0 \u05db\u05d3\u05d5\u05e8 \u05d0\u05d7\u05d3; \u05d1\u05d3&quot;\u05db \u05e8\u05e9\u05d5\u05dd \u05e2\u05dc \u05d4\u05d0\u05e8\u05d9\u05d6\u05d4 \u05de\u05d4\u05d9 \u05de\u05e0\u05d4).<br \/>\n \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df \u05e1\u05d9 : 500-1000 \u05de&quot;\u05d2 \u05d1\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8. \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df C \u05de\u05e2\u05d5\u05e8\u05e8 \u05d5\u05dc\u05db\u05df \u05db\u05d3\u05d0\u05d9 \u05e9\u05ea\u05e7\u05d7\u05d5 \u05d6\u05d0\u05ea \u05d1\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8, \u05de\u05d4 \u05e9\u05d9\u05e2\u05d6\u05d5\u05e8 \u05dc\u05db\u05dd \u05dc\u05d4\u05de\u05e9\u05d9\u05da \u05d0\u05ea \u05d4\u05d9\u05d5\u05dd.<br \/>\n \u05de\u05d2\u05e0\u05d6\u05d9\u05d5\u05dd : \u05db- 500 \u05de&quot;\u05d2 \u05db\u05dc \u05d9\u05d5\u05dd.<br \/>\n \u05e1\u05d9\u05d3\u05df : 500-1500 \u05dc\u05d9\u05d5\u05dd.<br \/>\n \u05e7\u05e4\u05d0\u05d9\u05df : 200 \u05de&quot;\u05d2, \u05db- 40-60 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df.<br \/>\n \u05dc-\u05d8\u05d9\u05e8\u05d5\u05d6\u05d9\u05df : 1-3 \u05d2' \u05d1\u05d9\u05d7\u05d3 \u05e2\u05dd \u05d4\u05e7\u05e4\u05d0\u05d9\u05df \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df.<\/p>\n<p>\u05d4\u05ea\u05d5\u05e1\u05e4\u05d9\u05dd \u05d4\u05e0&quot;\u05dc \u05d4\u05dd \u05d4\u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e6\u05d9\u05dd \u05de\u05d1\u05d7\u05d9\u05e0\u05ea\u05d9 \u05d5\u05d4\u05dd \u05d0\u05dc\u05d5 \u05e9\u05d9\u05e9\u05de\u05e8\u05d5 \u05e2\u05dc \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05de\u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea \u05d5\u05d9\u05e2\u05d6\u05e8\u05d5 \u05d1\u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9\u05d5\u05ea \u05de\u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd.<\/p>\n<p>* \u05de\u05d5\u05dc\u05d8\u05d9\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3, \u05db\u05d9 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d5 \u05d7\u05e1\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05db\u05dd \u05db\u05dc \u05de\u05d9\u05e0\u05d9 \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05d9\u05e0\u05e8\u05dc\u05d9\u05dd, \u05de\u05d4 \u05e9\u05d4\u05ea\u05d5\u05e1\u05e3 \u05d9\u05d5\u05db\u05dc \u05dc\u05d4\u05e9\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05db\u05dd. \u05d1\u05d3&quot;\u05db \u05d1\u05de\u05d5\u05dc\u05d8\u05d9 \u05d0\u05d9\u05df \u05de\u05e1\u05e4\u05d9\u05e7 \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df C, \u05dc\u05db\u05df \u05ea\u05e6\u05d8\u05e8\u05db\u05d5 \u05dc\u05e7\u05d7\u05ea \u05d2\u05dd \u05db\u05d3\u05d5\u05e8 \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df C \u05d1\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8 \u05e9\u05dc <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone\" style=\"float: left;\" title=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/uploads\/IN\/PSMFIN.jpg\" src=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/uploads\/IN\/PSMFIN.jpg\" alt=\"\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05ea \u05db\u05d0\u05e1\u05d7\" 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\u05d0\u05e4\u05d3\u05e8\u05d9\u05df, \u05e7\u05dc\u05df \u05d0\u05d5 \u05d9\u05d5\u05d4\u05d9\u05de\u05d1\u05d9\u05df (\u05d9\u05d5\u05d4\u05d9\u05de\u05d1\u05d9\u05df \u05d0\u05da \u05d5\u05e8\u05e7 \u05dc\u05d0\u05d7\u05d5\u05d6\u05d9 \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d9\u05dd). \u05d4\u05e1\u05d1\u05e8 \u05e0\u05d5\u05e1\u05e3 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d4\u05dd \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05de\u05e6\u05d5\u05d0 \u05d1: &quot;<a href=\"https:\/\/lbs.co.il\/threads\/13359\/\">\u05d4\u05de\u05d3\u05e8\u05d9\u05da \u05d4\u05e9\u05dc\u05dd \u05dc: \u05d9\u05d5\u05d4\u05d9\u05de\u05d1\u05d9\u05df, \u05d0\u05e4\u05d3\u05e8\u05d9\u05df \u05d5\u05e7\u05dc\u05df<\/a>&quot;<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd:<\/strong><\/span><br \/>\n \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3: \u05d0\u05dc \u05ea\u05e2\u05e9\u05d5 \u05e9\u05d8\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05d5\u05ea\u05d0\u05dc\u05ea\u05e8\u05d5 \u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd, \u05db\u05d9 \u05d0\u05ea\u05dd \u05ea\u05d9\u05e4\u05e6\u05e2\u05d5\/\u05dc\u05d0 \u05ea\u05d5\u05e8\u05d9\u05d3\u05d5 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc\/ \u05ea\u05e9\u05e8\u05e4\u05d5 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d9\u05e7\u05e8.<br \/>\n \u05db\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d5\u05df, \u05de\u05d9 \u05e9\u05db\u05d1\u05e8 \u05d9\u05e9 \u05dc\u05d5 \u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05e9\u05dc\u05d5, \u05dc\u05d0 \u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e5 \u05dc\u05e9\u05e0\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5\u05ea\u05d4, \u05d5\u05de\u05d4 \u05e9\u05db\u05d3\u05d0\u05d9 \u05dc\u05d5 \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d6\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d5\u05e8\u05d9\u05d3 \u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d5\u05e0\u05e4\u05d7, \u05db\u05d9 \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05db\u05d7 \u05dc\u05d0 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05dc\u05db\u05dd \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd.<br \/>\n \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05db\u05dc\u05dc\u05d9, \u05de\u05d9 \u05e9\u05e8\u05e7 \u05e1\u05d9\u05d9\u05dd \u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d0\u05d5 \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc, \u05db\u05d3\u05d0\u05d9 \u05dc\u05d5 \u05dc\u05d1\u05e6\u05e2 2-3 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 FBW (Full Body Work) \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2, \u05db\u05e9\u05db\u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05ea\u05e2\u05e9\u05d5 2, \u05db\u05d9 \u05dc\u05d0 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05dc\u05db\u05dd \u05db\u05d7 \u05d5\u05d0\u05d5 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9 \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df 3.<br \/>\n ( FBW = \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e9\u05dc \u05db\u05dc \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05d0\u05d7\u05d3 \u05e9\u05dc \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df, \u05e1\u05d5\u05d2 \u05db\u05d6\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e2\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd 2-3 \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05dc\u05db\u05dc \u05d4\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e2\u05dd \u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 \u05e9\u05dc \u05dc\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea 48 \u05e9\u05e2\u05d5\u05ea \u05de\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df)<\/p>\n<p>\u05d0\u05d5\u05e4\u05e6\u05d9\u05d4 \u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05ea \u05d4\u05d9\u05d0 \u05dc\u05d1\u05e6\u05e2 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05e8\u05d9\u05e7\u05d5\u05df \u05d2\u05dc\u05d9\u05e7\u05d5\u05d2\u05df (\u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d4\u05e2\u05de\u05e1\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5 \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05e6'\u05d9\u05d8) \u05d1\u05e1\u05d2\u05e0\u05d5\u05df UD2 (\u05e1\u05d5\u05d2 \u05e0\u05d5\u05e1\u05e3 \u05e9\u05dc \u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05ea \u05db\u05e1\u05d0\u05d7). \u05d4\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d5\u05df \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea FBW X 2 (\u05db\u05df \u05db\u05df, \u05d0\u05ea\u05dd \u05e2\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05db\u05d5\u05dc\u05d5 \u05dc-15 \u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea, \u05d5\u05d0\u05d6 \u05d7\u05d5\u05d6\u05e8\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc\u05d9\u05d5 \u05e9\u05d5\u05d1 \u05e4\u05e2\u05dd.<br \/>\n \u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e5 \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05e9\u05e0\u05d9 \u05d5\u05d7\u05de\u05d9\u05e9\u05d9 \u05d0\u05d5 \u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05df \u05d5\u05e8\u05d1\u05d9\u05e2\u05d9 \u05d0\u05d5 \u05db\u05dc \u05e1\u05d9\u05d3\u05d5\u05e8 \u05e9\u05dc 72 \u05e9\u05e2\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 #1:<\/span><br \/>\n \u05d7\u05d6\u05d4: 4 \u05e1\u05d8\u05d9\u05dd.<br \/>\n \u05d2\u05d1: 4 \u05e1\u05d8\u05d9\u05dd.<br \/>\n \u05ea\u05d0\u05d5\u05de\u05d9\u05dd: 4 \u05e1\u05d8\u05d9\u05dd.<br \/>\n \u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd: 4 \u05e1\u05d8\u05d9\u05dd (\u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8)<br \/>\n \u05db\u05ea\u05e4\u05d9\u05d9\u05dd: 1-3 \u05e1\u05d8\u05d9\u05dd<br \/>\n <span style=\"text-decoration: underline;\"> \u05dc\u05d2\u05d1\u05d9 \u05d9\u05d3\u05d9\u05d9\u05dd: \u05dc\u05d0 \u05d7\u05d5\u05d1\u05d4, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05de\u05e9 \u05e8\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05d0\u05d6 \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d1\u05e1\u05d3\u05e8 \u05d4\u05d1\u05d0:<\/span><br \/>\n \u05d9\u05d3 \u05e7\u05d3\u05de\u05d9\u05ea: 1-2 \u05e1\u05d8\u05d9\u05dd.<br \/>\n \u05d9\u05d3 \u05d0\u05d7\u05d5\u05e8\u05d9\u05ea: 1-2 \u05e1\u05d8\u05d9\u05dd.<\/p>\n<p>\u05d0\u05dc \u05ea\u05d5\u05e1\u05d9\u05e4\u05d5 \u05e1\u05d8\u05d9\u05dd, \u05db\u05d9 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05dc\u05d0 \u05d9\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9 \u05de\u05db\u05da.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e8\u05d9\u05e7\u05d5\u05df \u05d2\u05dc\u05d9\u05e7\u05d5\u05d2\u05df \u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 #1:<\/span><br \/>\n \u05dc\u05d7\u05d9\u05e6\u05ea \u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd 3*15<br \/>\n \u05db\u05e4\u05d9\u05e4\u05ea \u05d1\u05e8\u05da 3*15<br \/>\n \u05dc\u05d7\u05d9\u05e6\u05ea \u05d7\u05d6\u05d4 3*15<br \/>\n \u05d7\u05ea\u05d9\u05e8\u05d4 3*15<br \/>\n \u05d4\u05e8\u05d7\u05e7\u05ea \u05d6\u05e8\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea 2-3*15<br \/>\n \u05d4\u05e8\u05de\u05ea \u05e2\u05e7\u05d1\u05d9\u05dd 3*15<br \/>\n \u05db\u05e4\u05d9\u05e4\u05ea \u05de\u05e8\u05e4\u05e7 2*15<br \/>\n \u05e4\u05d5\u05e9\u05d3\u05d0\u05d5\u05df 2*15<\/p>\n<p>\u05dc\u05d1\u05e6\u05e2 \u05d0\u05ea \u05db\u05dc \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e4\u05e2\u05dd \u05d0\u05d7\u05ea \u05d5\u05d0\u05d6 \u05dc\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d5.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e8\u05d9\u05e7\u05d5\u05df \u05d2\u05dc\u05d9\u05e7\u05d5\u05d2\u05df \u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 #2:<\/span><br \/>\n \u05dc\u05d7\u05d9\u05e6\u05ea \u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd 3*15<br \/>\n \u05db\u05e4\u05d9\u05e4\u05ea \u05d1\u05e8\u05da 3*15<br \/>\n \u05dc\u05d7\u05d9\u05e6\u05ea \u05d7\u05d6\u05d4 \u05d1\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e2 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d5\u05df 3*15<br \/>\n \u05e4\u05d5\u05dc\u05d9 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d5\u05df 3*15<br \/>\n \u05d4\u05e8\u05d7\u05e7\u05ea \u05d6\u05e8\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea 2-3*15<br \/>\n \u05d4\u05e8\u05de\u05ea \u05e2\u05e7\u05d1\u05d9\u05dd 3*15<br \/>\n \u05db\u05e4\u05d9\u05e4\u05ea \u05de\u05e8\u05e4\u05e7 2*15<br \/>\n \u05e4\u05d5\u05e9\u05d3\u05d0\u05d5\u05df 2*15<\/p>\n<p>\u05dc\u05d1\u05e6\u05e2 \u05d0\u05ea \u05db\u05dc 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