{"id":3039,"date":"2012-10-20T06:05:59","date_gmt":"2012-10-20T04:05:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.kilogram.co.il\/?p=3039"},"modified":"2026-04-07T08:50:32","modified_gmt":"2026-04-07T08:50:32","slug":"caloric-deficit-size","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/caloric-deficit-size\/","title":{"rendered":"\u05dc\u05e7\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d2\u05d9\u05e8\u05e2\u05d5\u05df \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 \u2013 \u05e7\u05d8\u05df, \u05d1\u05d9\u05e0\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d5\u05d2\u05d3\u05d5\u05dc"},"content":{"rendered":"

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\u05e2\u05dc \u05de\u05e0\u05ea \u05dc\u05d4\u05de\u05d7\u05d9\u05e9 \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d4 \u05d0\u05e0\u05d5 \u05de\u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05d7\u05e1 \u05dc\u05de\u05d4 \u05e9\u05de\u05ea\u05e8\u05d7\u05e9 \u05d1\u05e9\u05d8\u05d7, \u05e0\u05e9\u05ea\u05de\u05e9 \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d4\u05d3\u05d9\u05d5\u05df \u05d1\u05e9\u05ea\u05d9 \u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d0\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05de\u05d7\u05e9\u05d4:
\n 1) \u05d0\u05d9\u05e9\u05d4 '\u05de\u05de\u05d5\u05e6\u05e2\u05ea' \u05d9\u05d7\u05e1\u05d9\u05ea \u05d4\u05e9\u05d5\u05e7\u05dc\u05ea 60 \u05e7"\u05d2 \u05d5\u05d1\u05e2\u05dc\u05ea \u05ea\u05d7\u05d6\u05d5\u05e7\u05d4 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc 1800 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d9\u05d5\u05dd (30 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05e7"\u05d2 \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d2\u05d5\u05e3. \u05d4\u05de\u05e9\u05d5\u05d5\u05d0\u05d4 \u05e9\u05dc 30 \u05db\u05e4\u05d5\u05dc \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05d2\u05e8\u05de\u05d9\u05dd \u05d1\u05d2\u05d5\u05e4\u05db\u05dd \u05d0\u05d9\u05e0\u05d5 \u05de\u05d3\u05d5\u05d9\u05d9\u05e7 \u05d5\u05db\u05d3\u05d0\u05d9 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d5\u05ea \u05dc\u05de\u05d0\u05de\u05e8 \u05e9\u05d4\u05d5\u05d6\u05db\u05e8 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05db\u05df \u05dc\u05d7\u05e9\u05d1 \u05d6\u05d0\u05ea \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05de\u05d3\u05d5\u05d9\u05d9\u05e7 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8. \u05d1\u05e0\u05d5\u05e1\u05e3, \u05d4\u05de\u05e9\u05d5\u05d5\u05d0\u05ea \u05d4\u05dc\u05dc\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05de\u05ea\u05d7\u05e9\u05d1\u05d5\u05ea \u05d1\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05e9\u05e8\u05e4\u05ea\u05dd \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea \u05d5\u05dc\u05db\u05df \u05d4\u05de\u05e1\u05e4\u05e8\u05d9\u05dd \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d9\u05dd \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8).
\n 2) \u05d2\u05d1\u05e8 \u05d4\u05e9\u05d5\u05e7\u05dc 80 \u05e7"\u05d2 \u05d1\u05e2\u05dc \u05ea\u05d7\u05d6\u05d5\u05e7\u05d4 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc 2400 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d9\u05d5\u05dd (\u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d5\u05df, 30 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05e7"\u05d2 \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d2\u05d5\u05e3).
\n <\/span>
\n \u05db\u05db\u05dc \u05e9\u05e0\u05ea\u05e7\u05d3\u05dd, \u05e0\u05e2\u05e8\u05d9\u05da \u05d0\u05ea \u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05e9\u05ea\u05d9 \u05d4\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d0\u05d5\u05ea.\u00a0\u05e0\u05e9\u05ea\u05de\u05e9 \u05d1\u05d4\u05e2\u05e8\u05db\u05d4 \u05d4\u05e1\u05d8\u05e0\u05d3\u05e8\u05d8\u05d9\u05ea \u05e9\u05d0\u05d5\u05de\u05e8\u05ea \u05e9\u05d2\u05d9\u05e8\u05e2\u05d5\u05df \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 \u05e9\u05dc 3500 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05d5\u05d5\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d5\u05e8\u05d3\u05d4 \u05e9\u05dc 0.5 \u05e7"\u05d2 \u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 (\u05db\u05d9 1 \u05e7"\u05d2 \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05d2\u05d5\u05e4\u05d9\u05e0\u05d5 \u05e9\u05d5\u05d5\u05d4 \u05e2\u05e8\u05da \u05dc\u05db-7000 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea). \u05e0\u05d3\u05e8\u05e9 \u05dc\u05e6\u05d9\u05d9\u05df \u05e9\u05d1\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05d4\u05d0\u05de\u05d9\u05ea\u05d9, \u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05d0\u05d7\u05d5\u05d6\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05dc\u05d0 \u05ea\u05d2\u05d9\u05e2 \u05d1\u05d0\u05de\u05ea \u05dc\u05d4\u05e2\u05e8\u05db\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d5, \u05d0\u05dc\u05d0 \u05ea\u05de\u05d9\u05d3 \u05dc\u05de\u05e2\u05d8 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea. \u05d0\u05ea \u05d4\u05e1\u05d9\u05d1\u05d4 \u05dc\u05db\u05da \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05e7\u05e8\u05d5\u05d0 \u05d1\u05de\u05d0\u05de\u05e8 "\u05db\u05d9\u05e6\u05d3 \u05de\u05e0\u05d5\u05e6\u05dc \u05d4\u05de\u05d6\u05d5\u05df \u05e9\u05d0\u05e0\u05d5 \u05e6\u05d5\u05e8\u05db\u05d9\u05dd?<\/a>"<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\u05d2\u05d9\u05e8\u05e2\u05d5\u05df \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 \u05e7\u05d8\u05df : 10-15% \u05de\u05ea\u05d7\u05ea \u05dc\u05ea\u05d7\u05d6\u05d5\u05e7\u05d4
\n <\/strong><\/span><\/span><\/h2>\n

\u05dc\u05d0 \u05db\u05dc \u05db\u05da \u05e0\u05d3\u05d9\u05e8 \u05dc\u05e9\u05de\u05d5\u05e2 \u05e2\u05dc \u05d0\u05ea\u05dc\u05d8\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5 \u05de\u05e4\u05ea\u05d7\u05d9 \u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05de\u05e9\u05ea\u05de\u05e9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d2\u05d9\u05e8\u05e2\u05d5\u05df \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 \u05e7\u05d8\u05df \u05e9\u05dc 10-15% \u05de\u05d4\u05ea\u05d7\u05d6\u05d5\u05e7\u05d4 \u05e2\u05dc \u05de\u05e0\u05ea \u05dc\u05e8\u05d3\u05ea \u05d1\u05d0\u05d7\u05d5\u05d6\u05d9 \u05e9\u05d5\u05de\u05df. \u05dc\u05de\u05e2\u05df \u05d4\u05d0\u05de\u05ea, \u05e7\u05d9\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05de\u05d5\u05de\u05d7\u05d9 \u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05e9\u05e0\u05d5\u05d8\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05de\u05dc\u05d9\u05e5 \u05e2\u05dc \u05d2\u05d9\u05e8\u05e2\u05d5\u05df \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 \u05e7\u05d8\u05df \u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d1\u05e9\u05d1\u05d9\u05dc \u05d4\u05d0\u05d5\u05db\u05dc\u05d5\u05e1\u05d9\u05d4 \u05d4\u05db\u05dc\u05dc\u05d9\u05ea \u05e9\u05e8\u05d5\u05e6\u05d4 \u05dc\u05e8\u05d3\u05ea \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc.<\/span>
\n \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e9\u05e0\u05de\u05e9\u05d9\u05da \u05dc\u05d1\u05d7\u05d5\u05df \u05d0\u05ea \u05d4\u05d9\u05ea\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d5\u05d4\u05d7\u05e1\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05e9\u05d9\u05d8\u05d4, \u05d1\u05d5\u05d0\u05d5 \u05d5\u05e0\u05d1\u05d9\u05d8 \u05db\u05d9\u05e6\u05d3 \u05d4\u05d2\u05d9\u05e8\u05e2\u05d5\u05df \u05d4\u05d6\u05d4 \u05d9\u05e9\u05e4\u05d9\u05e2 \u05e2\u05dc \u05d4\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05ea \u05d5\u05e2\u05dc\u00a0<\/span><\/p>\n

\"\u05dc\u05e8\u05d3\u05ea<\/p>\n

\u05d4\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d4\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d9\u05ea \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

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\n
\n
\n\n\n\n\n
\n

\u05d3\u05de\u05d5\u05ea \u05d1\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4<\/strong><\/span><\/p>\n<\/td>\n

\n

\u05ea\u05d7\u05d6\u05d5\u05e7\u05d4 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05ea<\/strong><\/span><\/p>\n<\/td>\n

\n

\u05d2\u05d9\u05e8\u05e2\u05d5\u05df \u05db\u05d5\u05dc\u05dc<\/strong><\/span><\/p>\n<\/td>\n

\n

\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05de\u05e9\u05d5\u05e2\u05e8\u05ea \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05d5\u05de\u05df<\/strong><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

\u05d0\u05d9\u05e9\u05d4<\/span><\/p>\n<\/td>\n

\n

1800 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea<\/span><\/p>\n<\/td>\n

\n

180-270 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea<\/span><\/p>\n<\/td>\n

\n

180-270 \u05d2\u05e8\u05dd \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2<\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

\u05d2\u05d1\u05e8<\/span><\/p>\n<\/td>\n

\n

2400 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea<\/span><\/p>\n<\/td>\n

\n

240-360 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea<\/span><\/p>\n<\/td>\n

\n

240-360 \u05d2\u05e8\u05dd \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2<\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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 <\/p>\n

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\u05d2\u05d9\u05e8\u05e2\u05d5\u05df \u05db\u05d5\u05dc\u05dc<\/strong><\/span><\/p>\n<\/td>\n

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360-450 \u05d2\u05e8\u05dd \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2<\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

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480-600 \u05d2\u05e8\u05dd \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2<\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/uploads\/IN\/DeficitIN3.jpg\"<\/span><\/p>\n

"The Ultimate Diet 2.0 \u2013 \u05d4\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05d4\u05d0\u05d5\u05dc\u05d8\u05d9\u05de\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9\u05ea<\/a>" \u05d5- "\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05ea "\u05db\u05d0\u05e1\u05d7" \u2013 The Rapid Fat Loss (PSMF<\/a>)"<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

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\u05d3\u05de\u05d5\u05ea \u05d1\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4<\/strong><\/span><\/p>\n<\/td>\n

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\n \u05e0\u05d3\u05e8\u05e9 \u05dc\u05e6\u05d9\u05d9\u05df \u05db\u05d9 \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e2\u05dc\u05d9 \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6\u05d9 \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d9\u05dd \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05d5\u05d1\u05e2\u05dc\u05d9 \u05ea\u05d7\u05d6\u05d5\u05e7\u05d4 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 (\u05d1\u05d3"\u05db \u05d9\u05d4\u05d9\u05d5 \u05d0\u05dc\u05d5 \u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05e2\u05dd \u05dc\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea 25-30 \u05e7"\u05d2 \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05e2\u05d5\u05d3\u05e3), \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d4\u05d2\u05d3\u05d9\u05dc \u05d0\u05ea \u05e7\u05e6\u05d1 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e4\u05ea \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1 0.5-0.7 \u05e7"\u05d2 \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d4\u05ea\u05e6\u05e8\u05d5\u05db\u05ea \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05ea \u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d4 \u05de\u05e1\u05e4\u05d9\u05e7 (\u05d0\u05d1\u05dc \u05d6\u05d4 \u05d9\u05d3\u05e8\u05d5\u05e9 \u05db\u05d5\u05d7 \u05e8\u05e6\u05d5\u05df \u05e2\u05d6).\u00a0\u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05e8\u05d0\u05d5\u05ea \u05de\u05d9\u05d9\u05d3\u05d9\u05ea \u05e9\u05d4\u05d9\u05ea\u05e8\u05d5\u05df \u05d4\u05d2\u05d3\u05d5\u05dc \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 (\u05dc\u05d7\u05dc\u05e7 \u05de\u05d4\u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd) \u05e9\u05dc \u05e9\u05d9\u05d8\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e9\u05e7\u05e6\u05d1 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e4\u05ea \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05dc\u05d9. \u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d4\u05d0\u05d9\u05e9\u05d4 \u05d1\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5 \u05de\u05d5\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9 \u05d0\u05ea \u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05e0\u05ea\u05d5\u05df, \u05d5\u05d4\u05e7\u05e6\u05d1 \u05e9\u05d1\u05d5 \u05d4\u05d2\u05d1\u05e8 \u05de\u05d5\u05e8\u05d9\u05d3 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05de\u05d2\u05d5\u05e4\u05d5 \u05d2\u05d5\u05d1\u05dc \u05d1\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d0\u05d1\u05e1\u05d5\u05e8\u05d3\u05d9. \u05db\u05e4\u05d9 \u05e9\u05e6\u05d5\u05d9\u05df, \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3 \u05d4\u05de\u05e1\u05e4\u05e8\u05d9\u05dd \u05e2\u05d5\u05d3 \u05e2\u05e9\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea, \u05d5\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05e9\u05dc 2-3 \u05e7"\u05d2 \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d1\u05d4\u05d7\u05dc\u05d8 \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05d9, \u05d0\u05dd \u05db\u05d9 \u05dc\u05d0 \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8.\u00a0\u05d9\u05ea\u05e8\u05d5\u05df \u05e0\u05d5\u05e1\u05e3 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e9\u05d9\u05d8\u05d4 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e9\u05d4\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05e0\u05d2\u05de\u05e8\u05ea \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d4\u05e8 \u05de\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d1\u05e9\u05d9\u05d8\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05e6\u05d9\u05d9\u05e0\u05d5 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05db\u05df. \u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05e9\u05d4\u05d9\u05d9\u05ea\u05d4 \u05e2\u05dc\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05e7\u05d7\u05ea 2-3 \u05d7\u05d5\u05d3\u05e9\u05d9\u05dd \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e1\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05ea\u05d5\u05da \u05d7\u05d5\u05d3\u05e9. \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05d7\u05dc\u05e7 \u05de\u05d4\u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05de\u05d3\u05d5\u05d1\u05e8 \u05d1\u05d9\u05ea\u05e8\u05d5\u05df \u05e2\u05e6\u05d5\u05dd, \u05d4\u05dd \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e8\u05e6\u05d9\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd (\u05d0\u05d5 \u05de\u05d4 \u05e9\u05d4\u05dd \u05e2\u05e9\u05d5 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05db\u05df) \u05de\u05d0\u05d7\u05e8 \u05e9\u05d4\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05de\u05e4\u05e8\u05d9\u05e2\u05d4 \u05dc\u05d4\u05dd \u05dc\u05de\u05e9\u05da \u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05d4 \u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d4.
\n \u05d1\u05e0\u05d5\u05e1\u05e3, \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05e9\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d5\u05e8\u05d9\u05d3 \u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e9\u05d5\u05de\u05df, \u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d4 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05e1\u05e4\u05e7 \u05d7\u05d9\u05d6\u05d5\u05e7 \u05d7\u05d9\u05d5\u05d1\u05d9 \u05d1\u05e9\u05dc\u05d1\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4. \u05e9\u05d5\u05d1, \u05de\u05d9\u05e9\u05d4\u05d5 \u05e9\u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05d4\u05d5\u05e8\u05d9\u05d3 25-45 \u05e7"\u05d2 \u05db\u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05d9\u05ea\u05d0\u05db\u05d6\u05d1 \u05de\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05e9\u05dc 0.5-1 \u05e7"\u05d2 \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05df. \u05d2\u05d9\u05e8\u05e2\u05d5\u05df \u05e9\u05dc\u05d9\u05dc\u05d9 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc \u05e2\u05dc\u05d5\u05dc \u05dc\u05d9\u05d9\u05e6\u05e8 \u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d3\u05e8\u05e1\u05d8\u05d9\u05ea (\u05d5\u05d7\u05dc\u05e7 \u05de\u05de\u05e0\u05d4 \u05e0\u05d5\u05d6\u05dc\u05d9\u05dd) \u05e9\u05dc 3-5 \u05e7"\u05d2 \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05df, \u05de\u05d4\u00a0\u05e9\u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05e2\u05d6\u05d5\u05e8 \u05d1\u05d4\u05ea\u05de\u05d3\u05d4 \u05dc\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05d0\u05e8\u05d5\u05da. \u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 \u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05d4 \u05e9\u05dc 2-4 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05e2\u05dd \u05d2\u05d9\u05e8\u05e2\u05d5\u05df \u05e9\u05dc\u05d9\u05dc\u05d9 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc \u05dc\u05d4\u05e9\u05d2\u05ea \u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d4 \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9\u05ea \u05d5\u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05d4 \u05de\u05e2\u05d1\u05e8 \u05dc\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05d1\u05e2\u05dc\u05ea \u05d2\u05d9\u05e8\u05e2\u05d5\u05df \u05d1\u05d9\u05e0\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d5\u05e2\u05d9\u05dc \u05d1\u05de\u05e6\u05d1 \u05d6\u05d4.<\/span><\/p>\n

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