{"id":3126,"date":"2013-04-29T03:58:07","date_gmt":"2013-04-29T00:58:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.kilogram.co.il\/?p=3126"},"modified":"2026-04-08T08:46:43","modified_gmt":"2026-04-08T08:46:43","slug":"running-intro-army-prep","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/running-intro-army-prep\/","title":{"rendered":"\u05de\u05d1\u05d5\u05d0 \u05dc\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d5\u05d4\u05db\u05e0\u05d4 \u05dc\u05e6\u05d1\u05d0"},"content":{"rendered":"\n<h1 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>\u05de\u05d1\u05d5\u05d0 \u05d5\u05de\u05d5\u05e9\u05d2\u05d9\u05dd \u05db\u05dc\u05dc\u05d9\u05dd<\/strong><\/span><\/h1>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e8 \u05d1\u05d0 \u05dc\u05d4\u05e7\u05e0\u05d5\u05ea \u05d1\u05e1\u05d9\u05e1 \u05d9\u05d3\u05e2 \u05dc\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05e9\u05e8 \u05de\u05e2\u05d5\u05e0\u05d9\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05dc\u05e9\u05e4\u05e8 \u05d0\u05ea \u05e6\u05d5\u05e8\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05e7\u05d9\u05d9\u05de\u05ea. \u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05d4\u05e1\u05d5\u05e4\u05d9\u05ea \u05d4\u05d9\u05d0 \u05dc\u05d4\u05d1\u05d9\u05d0<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a0\u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05dc\u05db\u05d3\u05d9 \u05d4\u05d1\u05e0\u05d4 \u05d1\u05e1\u05d9\u05e1\u05d9\u05ea, \u05d1\u05d3\u05d2\u05e9 \u05e2\u05dc \u05db\u05da \u05e9\u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05df \u05e9\u05dc \u05d6\u05de\u05e0\u05d9\u05dd, \u05de\u05e8\u05d7\u05e7\u05d9\u05dd \u05d5\u05e1\u05d5\u05d2\u05d9 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0 \u05d9\u05e0\u05d9\u05d1\u05d5 \u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05d6\u05de\u05df. \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e8 \u05d3\u05d5\u05d2\u05dc \u05d1\u05d2\u05d9\u05e9\u05d4<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05e9\u05dc \u05d9\u05d3\u05e2 \u05d5\u05d4\u05d1\u05e0\u05d4 = \u05d4\u05e6\u05dc\u05d7\u05d4, \u05d5\u05dc\u05db\u05df \u05e0\u05ea\u05d9\u05d9\u05d7\u05e1 \u05dc\u05d4\u05e1\u05d1\u05e8\u05ea \u05d4\u05d9\u05e1\u05d5\u05d3 \u05d5\u05d4\u05e2\u05e7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05db\u05de\u05d8\u05e8\u05ea \u05e2\u05dc. \u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05ea \u05e9\u05dc \u05de\u05d0\u05de\u05e8 \u05d6\u05d4, \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d9\u05e6\u05d9\u05e8\u05ea \u05e2\u05e0\u05d9\u05d9\u05df \u05d1\u05ea\u05d7\u05d5\u05dd, \u05d0\u05e9\u05e8 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d4\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d5\u05d8\u05d9\u05d1\u05e6\u05d9\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e8 \u05de\u05d9\u05d5\u05e2\u05d3 \u05dc\u05db\u05dc \u05de\u05d9 \u05e9\u05e8\u05d5\u05e6\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e8\u05d7\u05d9\u05d1 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d9\u05d3\u05e2 \u05e9\u05dc\u05d5 \u05d1\u05e0\u05d5\u05e9\u05d0, \u05d5\u05de\u05d9\u05d5\u05e2\u05d3 \u05dc\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd. \u05de\u05d0\u05de\u05e8 \u05d6\u05d4 \u05de\u05d9\u05d5\u05e2\u05d3 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0\u05e6\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d9\u05dd, \u05dc\u05de\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05d2\u05dd \u05d4\u05dd \u05d9\u05d5\u05db\u05dc\u05d5 \u05dc\u05e7\u05d1\u05dc \u05de\u05de\u05e0\u05d5 \u05ea\u05e4\u05d5\u05e7\u05d4.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong><br \/>\n\u05de\u05d5\u05e9\u05d2\u05d9\u05dd<\/strong><\/span><\/h2>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-decoration: underline;\">1. \u05e1\u05d5\u05d2\u05d9 \u05d0\u05e6\u05e0\u05d9\u05dd<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05e6\u05d9\u05d9\u05df \u05db\u05d9 \u05d4\u05d4\u05d2\u05d3\u05e8\u05d5\u05ea \u05dc\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05dc\u05d0 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d5 \u05de\u05d3\u05d5\u05d9\u05d9\u05e7\u05d5\u05ea \u05de\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05e9\u05d9\u05e9 \u05de\u05e9\u05ea\u05e0\u05d9\u05dd \u05e8\u05d1\u05d9\u05dd, \u05d5\u05dc\u05db\u05df \u05db\u05dc\u05dc\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc\u05d5 \u05d0\u05d9\u05e0\u05dd \u05de\u05d7\u05d9\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd, \u05d0\u05dc\u05d0 \u05e7\u05d5\u05d5\u05d9\u05dd \u05de\u05e0\u05d7\u05d9\u05dd:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05d0. \u05e8\u05e5 \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc: \u05e8\u05e5 \u05e2\u05d3 25 \u05e7&quot;\u05de \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d0\u05d5 \u05e8\u05e5 \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05de-3 \u05d7\u05d5\u05d3\u05e9\u05d9\u05dd.<br \/>\n\u05d1. \u05e8\u05e5 \u05de\u05e0\u05d5\u05e1\u05d4: \u05e8\u05e5 \u05d4\u05de\u05d7\u05d6\u05d9\u05e7 \u05d1-25 \u05e7&quot;\u05de \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 (\u05d0\u05d5 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8) \u05d5\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05dc\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea 3 \u05d7\u05d5\u05d3\u05e9\u05d9\u05dd.<br \/>\n\u05d2. \u05e8\u05e5 \u05de\u05ea\u05e7\u05d3\u05dd: \u05e8\u05e5 \u05d4\u05de\u05d7\u05d6\u05d9\u05e7 \u05d1-35 \u05e7&quot;\u05de \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05dc\u05de\u05e9\u05da \u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05ea \u05d6\u05de\u05df \u05e9\u05dc 3 \u05d7\u05d5\u05d3\u05e9\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8, \u05d5\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05db-9 \u05d7\u05d5\u05d3\u05e9\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8.<br \/>\n\u05d3. \u05e8\u05e5 \u05e2\u05d1\u05e8: \u05e8\u05e5 \u05d0\u05e9\u05e8 \u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05d1\u05e2\u05d1\u05e8\u05d5 (\u05d1\u05d3&quot;\u05db \u05d1\u05e8\u05de\u05d4 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4), \u05d4\u05e4\u05e1\u05d9\u05e7 \u05d5\u05d7\u05d6\u05e8 \u05dc\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4. \u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc\u05d5 \u05de\u05ea\u05d0\u05e4\u05d9\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d3&quot;\u05db \u05d1\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 \u05d0\u05da \u05d1\u05db\u05d5\u05e9\u05e8 \u05d9\u05e8\u05d5\u05d3 \u2013 \u05d5\u05d4\u05d4\u05ea\u05d7\u05dc\u05d4 \u05d1\u05e9\u05d1\u05d9\u05dc\u05dd \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05e7\u05e9\u05d4 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05e2\u05e7\u05d1 \u05e6\u05d5\u05d5\u05d0\u05e8 \u05d4\u05d1\u05e7\u05d1\u05d5\u05e7 \u05d4\u05e0&quot;\u05dc.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05d4. \u05d0\u05e6\u05df \u05e2\u05d9\u05dc\u05d9\u05ea: \u05dc\u05d0 \u05e8\u05dc\u05d5\u05d5\u05e0\u05d8\u05d9 (\u05d0\u05e6\u05e0\u05d9 \u05d4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d9\u05ea \u05d2\u05dd \u05de\u05ea\u05d7\u05dc\u05e7\u05d9\u05dd \u05dc\u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05e9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea. \u05dc\u05d0 \u05e0\u05d3\u05d5\u05df \u05e2\u05dc\u05d9\u05d4\u05dd \u05d1\u05de\u05d0\u05de\u05e8 \u05d6\u05d4).<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-decoration: underline;\">2. \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d0\u05d6'<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05e1\u05da \u05db\u05dc \u05d4\u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05e8\u05e5, \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05de\u05d5\u05e9\u05d2 \u05d6\u05d4 \u05d9\u05d1\u05d5\u05d0 \u05dc\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9 \u05d1\u05de\u05d0\u05de\u05e8 \u05e2&quot;\u05e4 \u05e7\u05e0\u05d4 \u05de\u05d9\u05d3\u05d4 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d9 \u05d1\u05dc\u05d1\u05d3.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-decoration: underline;\">3. \u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05d4\u05e6\u05e2\u05d3 \u05d5\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05e6\u05e2\u05d3<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d4\u05d9\u05e0\u05d5 \u05e0\u05d2\u05d6\u05e8\u05ea \u05e9\u05dc \u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05d4\u05e6\u05e2\u05d3 \u05d5\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05e6\u05e2\u05d3. \u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05d4\u05e6\u05e2\u05d3 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05de\u05e8\u05d7\u05e7 \u05d1\u05d9\u05df \u05db\u05dc \u05e0\u05d2\u05d9\u05e2\u05d4 \u05e9\u05dc \u05db\u05e3 \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc \u05d1\u05e8\u05d9\u05e6\u05e4\u05d4, \u05d5\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05e6\u05e2\u05d3 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05e6\u05e2\u05d3\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5\u05ea\u05dd \u05d0\u05e0\u05d5 \u05de\u05d1\u05e6\u05e2\u05d9\u05dd \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05e0\u05ea\u05d5\u05df (\u05e9\u05e0\u05d9\u05d9\u05d4, \u05d3\u05e7\u05d4, \u05e9\u05e2\u05d4).<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-decoration: underline;\">4. \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d0\u05d6'\/ \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d1\u05e1\u05d9\u05e1\/ \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e0\u05e4\u05d7<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d0\u05e9\u05e8 \u05de\u05d8\u05e8\u05ea\u05d5 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d4\u05e7\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea \u05d1\u05e1\u05d9\u05e1 \u05e2&quot;\u05d9 \u05d4\u05d2\u05d3\u05dc\u05ea \u05d4\u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d0\u05d6' \u05d4\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d9 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e8\u05e5. \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df, \u05db\u05dc \u05de\u05d8\u05e8\u05ea\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e8\u05e5 \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05dc\u05e1\u05d9\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5\u05ea\u05dd \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05e1\u05d9\u05d9\u05dd \u2013 \u05d5\u05dc\u05d0 \u05de\u05e9\u05e0\u05d4 \u05d1\u05d0\u05d9\u05d6\u05d4 \u05e7\u05e6\u05d1, \u05db\u05dc \u05e2\u05d5\u05d3 \u05dc\u05de\u05e9\u05da \u05db\u05dc \u05d4\u05de\u05e8\u05d7\u05e7 \u05de\u05ea\u05d5\u05e8\u05d2\u05dc\u05ea \u05e4\u05e2\u05d5\u05dc\u05ea \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 (\u05d5\u05dc\u05d0 \u05d4\u05dc\u05d9\u05db\u05d4).<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-decoration: underline;\">5. \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e2\u05dc\u05d9\u05d5\u05ea<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05de\u05e2\u05d8 \u05de\u05ea\u05e7\u05d3\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8, \u05d0\u05da \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05e9\u05de\u05e9 \u05d2\u05dd \u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd. \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d6\u05d4 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d4\u05ea\u05d1\u05e6\u05e2 \u05d1\u05de\u05d2\u05d5\u05d5\u05df \u05e6\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea, \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d1\u05de\u05d0\u05de\u05e8 \u05d6\u05d4 \u05d4\u05d4\u05ea\u05d9\u05d9\u05d7\u05e1\u05d5\u05ea \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e0\u05e4\u05d7 \u05d1\u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc \u05e9\u05d0\u05d9\u05e0\u05d5 \u05de\u05d9\u05e9\u05d5\u05e8\u05d9 \u05d5\u05de\u05db\u05d9\u05dc \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d5\u05ea \u05d5\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d5\u05ea. \u05d0\u05e0\u05d5 \u05e0\u05e9\u05d0\u05e3 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05d5\u05dc\u05e1\u05d9\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e2\u05dc\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05de\u05e7\u05d5\u05dd, \u05e2\u05dc \u05de\u05e0\u05ea \u05e9\u05d4\u05e2\u05d5\u05de\u05e1\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d5\u05ea \u05d5\u05d4\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d5\u05ea \u05d9\u05ea\u05d0\u05d6\u05e0\u05d5.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-decoration: underline;\">6.\u00a0<\/span><span style=\"text-decoration: underline;\">\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d0\u05d9\u05e0\u05d8\u05e8\u05d5\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05dc\u05e9\u05dc\u05d1\u05d9\u05dd \u05de\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d9\u05dd. \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d6\u05d4 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d4\u05ea\u05d1\u05e6\u05e2 \u05d1\u05de\u05d2\u05d5\u05d5\u05df \u05e6\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea, \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d4\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d5\u05df \u05d4\u05de\u05e0\u05d7\u05d4 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d7\u05dc\u05d5\u05e7\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05dc\u05de\u05e7\u05d8\u05e2\u05d9 \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d4 \u05d5\u05dc\u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea (\u05e9\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05e7\u05dc\u05d4 \u05d5\u05d0\u05d5 \u05d1\u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 \u05d1\u05de\u05e7\u05d5\u05dd). \u05db\u05de\u05d5 \u05db\u05df, <a href=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/sprints-not-just-runners-part-1\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d0\u05d9\u05e0\u05d8\u05e8\u05d5\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd<\/a> \u05d1\u05e2\u05dc\u05d9\u05d5\u05ea, \u05e0\u05db\u05e0\u05e1 \u05dc\u05e7\u05d8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05d5\u05dc\u05d0 \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d5\u05ea, \u05de\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05e9\u05d6\u05d4 \u05e1\u05d5\u05d2 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05dc\u05e9\u05dc\u05d1\u05d9\u05dd \u05de\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d9\u05dd.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-decoration: underline;\">7. \u05d3\u05d5\u05e4\u05e7, \u05d3\u05d5\u05e4\u05e7 \u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05dc\u05d9 \u05d5\u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05de\u05d4\u05d3\u05d5\u05e4\u05e7 \u05d4\u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05dc\u05d9<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05d3\u05d5\u05e4\u05e7 \u05d4\u05d9\u05e0\u05d5 \u05e7\u05e6\u05d1 \u05e4\u05e2\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05dc\u05d1, \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05de\u05d3\u05d5\u05d1\u05e8 \u05e2\u05dc \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05e4\u05e2\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d1\u05d3\u05e7\u05d4.<br \/>\n\u05d3\u05d5\u05e4\u05e7 \u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05dc\u05d9 \u05d4\u05d9\u05e0\u05d5 \u05e7\u05e6\u05d1 \u05e4\u05e2\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05dc\u05d1 \u05d4\u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05dc\u05d9 \u05d1\u05d5 \u05de\u05e1\u05d5\u05d2\u05dc \u05dc\u05e4\u05e2\u05d5\u05dd \u05d4\u05dc\u05d1 (\u05d6\u05d4\u05d5 \u05d0\u05d9\u05e0\u05d5 \u05e0\u05ea\u05d5\u05df \u05e7\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d0\u05dc\u05d0 \u05e0\u05ea\u05d5\u05df \u05e9\u05de\u05e9\u05ea\u05e0\u05d4 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05d1\u05d9\u05df \u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d4\u05ea\u05d0\u05dd \u05dc\u05e0\u05ea\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05e4\u05d9\u05d6\u05d9\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05d4\u05dd). \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05de\u05d4\u05d3\u05d5\u05e4\u05e7 \u05d4\u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05dc\u05d9, \u05db\u05e9\u05de\u05d5 \u05db\u05df \u05d4\u05d5\u05d0; \u05d0\u05d3\u05dd \u05d1\u05e2\u05dc \u05d3\u05d5\u05e4\u05e7 \u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05dc\u05d9 \u05e9\u05dc 200 \u05e4\u05e2\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d1\u05d3\u05e7\u05d4 \u05e9\u05e8\u05e5 \u05d1 75% \u05de\u05d4\u05d3\u05d5\u05e4\u05e7 \u05d4\u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05dc\u05d9 \u05e9\u05dc\u05d5, \u05d9\u05e8\u05d5\u05e5 \u05d1\u05d3\u05d5\u05e4\u05e7 150 \u05e4\u05e2\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05dc\u05d3\u05e7\u05d4.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-decoration: underline;\">8. \u05e7\u05e6\u05d1<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d1\u05d0 \u05dc\u05d9\u05d3\u05d9 \u05d1\u05d9\u05d8\u05d5\u05d9 \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u05d3\u05e7&quot;\u05de: \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05dc\u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8, \u05db\u05dc\u05d5\u05de\u05e8 \u05e7\u05e6\u05d1 6 \u05d3\u05e7&quot;\u05de = 6\u00a0\u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05dc\u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8.<\/li>\n<li>2K\/5K\/10K: \u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d4\u05de\u05de\u05d5\u05e6\u05e2 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e8\u05e5 \u05d1\u05de\u05d9\u05e8\u05d5\u05e5 2 \u05e7&quot;\u05de 5 \u05e7&quot;\u05de 10 \u05e7&quot;\u05de \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05df \u05e9\u05e0\u05de\u05d3\u05d3.<\/li>\n<li>\u05e7\u05e6\u05d1 \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4: \u05d9\u05d1\u05d5\u05d0 \u05dc\u05d9\u05d3\u05d9 \u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9 \u05e2&quot;\u05d9 \u05d3\u05e7&quot;\u05de \u2013 \u05e7\u05e6\u05d1 \u05d6\u05d4 \u05db\u05d5\u05dc\u05dc \u05d0\u05da \u05d5\u05e8\u05e7 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d6\u05de\u05df \u05d1\u05d5 \u05d0\u05ea\u05dd \u05e8\u05e6\u05d9\u05dd, \u05d5\u05dc\u05d6\u05de\u05df \u05d6\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05e0\u05db\u05e0\u05e1\u05d5\u05ea \u05d4\u05e4\u05e1\u05e7\u05d5\u05ea \u05e9\u05ea\u05d9\u05d9\u05d4, \u05e9\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea\u05d9\u05dd \u05d5\u05db\u05d3\u05d5\u05de\u05d4.<\/li>\n<li>\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d5\u05ea: \u05de\u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d0' \u05dc\u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d1'. \u05e7\u05e6\u05d1 \u05d6\u05d4 \u05db\u05d5\u05dc\u05dc \u05d0\u05ea \u05d4\u05e4\u05e1\u05e7\u05d5\u05ea \u05d4\u05e9\u05ea\u05d9\u05d9\u05d4, \u05e9\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea\u05d9\u05dd, \u05d4\u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05d5\u05d4\u05de\u05ea\u05d9\u05d7\u05d5\u05ea. \u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05d4\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d5\u05ea \u05de\u05e7\u05d1\u05d9\u05dc \u05dc\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05e8\u05e9\u05de\u05d9 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05d1\u05de\u05d9\u05e8\u05d5\u05e5 \u2013 \u05db\u05dc\u05d5\u05de\u05e8, \u05d4\u05e9\u05e2\u05d5\u05df \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05dc\u05e8\u05d5\u05e5 \u05de\u05e8\u05d2\u05e2 \u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05ea \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4, \u05d1\u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d0', \u05d5\u05e0\u05e2\u05e6\u05e8 \u05d1\u05e1\u05d9\u05d5\u05dd \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4, \u05d1\u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d1'. \u05d1\u05de\u05d0\u05de\u05e8 \u05d6\u05d4, \u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05d4\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d5\u05ea \u05d9\u05d1\u05d5\u05d0 \u05dc\u05d9\u05d3\u05d9 \u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9 \u05e2&quot;\u05d9 \u05d3\u05e7&quot;\u05de (\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05d4\u05d3\u05d2\u05d9\u05e9 \u2013 \u05d2\u05dd \u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d9\u05d1\u05d5\u05d0 \u05dc\u05d9\u05d3\u05d9 \u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9 \u05e2&quot;\u05d9 \u05d3\u05e7&quot;\u05de).<\/li>\n<li>\u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc \u05e0\u05d9\u05d8\u05e8\u05dc\u05d9: \u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc \u05e9\u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05d5\u05de\u05e1\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05ea \u05d2\u05d5\u05d1\u05d4 (\u05d1\u05d3&quot;\u05db \u05d6\u05d4 \u05d2\u05dd \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d1\u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05de\u05e7\u05d5\u05dd). \u05e2\u05dc \u05de\u05e0\u05ea \u05e9\u05e0\u05d5\u05db\u05dc \u05dc\u05d7\u05e9\u05d1 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e2\u05d5\u05de\u05e1\u05d9\u05dd \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05e0\u05db\u05d5\u05e0\u05d4, \u05d5\u05e0\u05e9\u05ea\u05e4\u05e8 \u05d1\u05de\u05d9\u05d3\u05d4 (\u05db\u05de\u05d4 \u05e9\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8) \u05e9\u05d5\u05d5\u05d4 \u05d1\u05e2\u05dc\u05d9\u05d5\u05ea \u05d5\u05d4\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d5\u05ea, \u05d0\u05ea \u05db\u05dc \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5 \u05e0\u05e9\u05d0\u05e3 \u05dc\u05e2\u05e8\u05d5\u05da \u05d1\u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05e0\u05d9\u05d8\u05e8\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d5\u05d5\u05d3\u05d0 \u05e9\u05d7\u05dc\u05d5\u05e7\u05ea \u05d4\u05e2\u05d5\u05de\u05e1\u05d9\u05dd \u05e9\u05d5\u05d5\u05d4.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-decoration: underline;\">9. \u05e1\u05d5\u05d2\u05d9 \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 (\u05d0\u05d9\u05d8\u05d9\u05ea, \u05e7\u05dc\u05d4, \u05d7\u05d6\u05e7\u05d4, \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d4)<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d4\u05d9\u05e0\u05d4 \u05de\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d4, \u05d4\u05de\u05db\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05e1\u05d2\u05e0\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d5\u05e6\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea. \u05d1\u05de\u05d0\u05de\u05e8 \u05d6\u05d4 \u05e0\u05ea\u05de\u05e7\u05d3 \u05d1-4 \u05e6\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea \u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea:<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d0\u05d9\u05d8\u05d9\u05ea: \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05e7\u05e8\u05d5\u05d0 \u05dc\u05d4 \u05d2\u05dd \u05d2'\u05d5\u05d2\u05d9\u05e0\u05d2. \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 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underline;\"><strong><br \/>\n<\/strong><\/span><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>\u05de\u05d1\u05d5\u05d0<\/strong><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d4\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05e1\u05d1\u05d5\u05dc\u05ea\u05e0\u05d9\u05ea \u05d0\u05e9\u05e8 \u05d3\u05d5\u05e8\u05e9\u05ea \u05e0\u05e4\u05d7 \u05d5&quot;\u05d6\u05de\u05df \u05e2\u05dc \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd&quot;, \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d4\u05d1\u05e1\u05d9\u05e1 \u05d4\u05d9\u05e0\u05d5 \u05d4\u05d3\u05d1\u05e8 \u05d4\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8. \u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d4\u05e1\u05d5\u05e4\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05d4\u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc, \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05e0\u05d2\u05d6\u05e8\u05ea \u05d9\u05e9\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d0\u05d6' 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\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d9.<\/li>\n<\/ol>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong><br \/>\n<\/strong><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>\u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05e2\u05e6\u05d1\u05d9\u05ea<\/strong><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05d4\u05d3\u05d2\u05d9\u05e9 \u05db\u05d9 \u05e2\u05d3 \u05e9\u05ea\u05d2\u05d9\u05e2\u05d5 \u05dc\u05e8\u05de\u05d4 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 \u05d1\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4, \u05d4\u05e4\u05dc\u05d5\u05e1\u05d9\u05dd \u05d4\u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05e9\u05ea\u05e7\u05d1\u05dc\u05d5 \u05d9\u05d2\u05d9\u05e2\u05d5 \u05de\u05d4\u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05e2\u05e6\u05d1\u05d9\u05ea, \u05d5\u05dc\u05db\u05df \u05d4\u05d3\u05d2\u05e9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d5 \u05dc\u05d9\u05de\u05d5\u05d3 \u05d5\u05ea\u05e8\u05d2\u05d5\u05dc \u05d5\u05dc\u05d0 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df. \u05d0\u05ea\u05dd 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\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05d4\u05d0\u05e8\u05d5\u05da \u05d5\u05dc\u05d0 \u05e0\u05d6\u05db\u05e8\u05ea\u05dd \u05d7\u05d5\u05d3\u05e9 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05de\u05d1\u05d7\u05df \u05db\u05dc\u05e9\u05d4\u05d5, \u05d0\u05d9\u05df \u05e1\u05d9\u05d1\u05d4 \u05de\u05de\u05e9\u05d9\u05ea \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05de\u05e0\u05d5\u05e1\u05d9\u05dd. \u05d1\u05d3\u05e8\u05da \u05db\u05dc\u05dc, \u05e8\u05e5 \u05de\u05e0\u05d5\u05e1\u05d4 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05e8\u05d5\u05e5 \u05db 25% \u05de\u05d4\u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d0\u05d6' \u05d4\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d9 \u05e9\u05dc\u05d5 \u05db\u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05dc\u05d0 \u05d7\u05e9\u05e9. 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\u05d7\u05e9\u05e9 \u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 \u05db 40% \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d0\u05d6' \u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea\u05d9, \u05d0\u05da \u05db\u05de\u05d5\u05d1\u05df \u05e9\u05d1\u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d5\u05ea, \u05e0\u05ea\u05d5\u05df \u05d6\u05d4 \u05d9\u05e9\u05ea\u05e0\u05d4 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05ea\u05d4\u05d5\u05de\u05d9 \u05d1\u05d9\u05df \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d1\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8 \u05d1\u05d9\u05d7\u05e1 \u05dc\u05de\u05e8\u05d7\u05e7 \u05d4\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea \u05d0\u05dc\u05d9\u05d5 \u05d4\u05dd \u05de\u05ea\u05db\u05d5\u05e0\u05e0\u05d9\u05dd.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05ea\u05d1\u05e6\u05e2 \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea, \u05d0\u05da \u05dc\u05e8\u05e5 \u05d4\u05de\u05e0\u05d5\u05e1\u05d4 \u05d0\u05de\u05dc\u05d9\u05e5 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d0\u05d9\u05e0\u05d8\u05e8\u05d5\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05e4\u05d9 \u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d5\u05ea \u05d5\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05d2\u05e2\u05d4.<br \/>\n\u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4, \u05e0\u05e0\u05d9\u05d7 \u05e9\u05e7\u05d1\u05e2\u05e0\u05d5 \u05d0\u05ea \u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05d4\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d5\u05ea \u05db 6:30 \u05d3\u05e7&quot;\u05de, \u05d5\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05db 4:30 \u05d3\u05e7&quot;\u05de:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">2 * 1000: \u05de\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05e9\u05e2\u05d5\u05df \u05d5\u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05e8\u05d5\u05e5 \u05d1\u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05e8\u05d2\u05e2. \u05d0\u05ea\u05dd \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05dc\u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05ea \u05d4-1000 \u05de\u05d8\u05e8 \u05d1-4:30 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea, \u05d5\u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d4\u05e9\u05e2\u05d5\u05df \u05d9\u05e8\u05d0\u05d4 6:30 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea, \u05d0\u05ea\u05dd \u05d9\u05d5\u05e6\u05d0\u05d9\u05dd \u05dc\u05e1\u05d8 \u05d4\u05d1\u05d0. \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05e6\u05d9\u05d9\u05df: \u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05db\u05dc \u05e1\u05d8 \u05d4\u05d9\u05e0\u05d5 6:30 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea, \u05d5\u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05d0 \u05ea\u05dc\u05d5\u05d9 \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05d4\u05d2\u05e2\u05d4 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05dc\u05e1\u05d5\u05e3 \u05d4\u05de\u05e8\u05d7\u05e7. \u05db\u05dc\u05d5\u05de\u05e8, \u05d0\u05dd \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05e1\u05d8 \u05e9\u05dc 800 \u05de\u05d8\u05e8 \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d4-1000 \u05de\u05d8\u05e8 \u05e9\u05db\u05d1\u05e8 \u05e2\u05d1\u05e8\u05ea\u05dd \u2013 \u05d0\u05ea\u05dd \u05ea\u05e6\u05d0\u05d5 \u05d0\u05dc\u05d9\u05d5 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\u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d4\u05d1\u05d0\u05d4, \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05d4\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05d9\u05e0\u05d5 6:15 \u05d3\u05e7&quot;\u05de \u05d5\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d4\u05d9\u05e0\u05d5 4:10 \u05d3\u05e7&quot;\u05de:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">1000 \u05de' \u05d7\u05d9\u05de\u05d5\u05dd<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft\" src=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/uploads\/IN\/BIGRUN2.jpg\" alt=\"\" width=\"283\" height=\"424\" \/><br \/>\n2 * 1000 (\u05d9\u05e6\u05d9\u05d0\u05d4 \u05d1-00:00, \u05d4\u05d2\u05e2\u05d4 \u05d1-4:10, \u05d9\u05e6\u05d9\u05d0\u05d4 \u05d1-6:15, \u05d4\u05d2\u05e2\u05d4 \u05e9\u05e0\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1-10:25, \u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 \u05e2\u05d3 12:30)<br \/>\n\u05d0\u05d5\u05e4\u05e6\u05d9\u05d4 \u05dc\u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 (\u05e0\u05e0\u05d9\u05d7 \u05d3\u05e7\u05d4 \u2013 \u05e2\u05d3 13:30)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">2 * 800 (\u05d9\u05e6\u05d9\u05d0\u05d4 \u05d1-13:30, \u05d4\u05d2\u05e2\u05d4 \u05d1-16:50, \u05d9\u05e6\u05d9\u05d0\u05d4 \u05d1-18:30, \u05d4\u05d2\u05e2\u05d4 \u05e9\u05e0\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1-21:50, \u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 \u05e2\u05d3 23:30)<br \/>\n\u05d0\u05d5\u05e4\u05e6\u05d9\u05d4 \u05dc\u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 (\u05e0\u05e0\u05d9\u05d7 \u05d7\u05e6\u05d9 \u05d3\u05e7\u05d4 \u2013 \u05e2\u05d3 24:00)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">2 * 600 (\u05d9\u05e6\u05d9\u05d0\u05d4 \u05d1-24:00, \u05d4\u05d2\u05e2\u05d4 \u05d1-26:30, \u05d9\u05e6\u05d9\u05d0\u05d4 \u05d1-27:45, \u05d4\u05d2\u05e2\u05d4 \u05e9\u05e0\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1-30:15, \u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 \u05e2\u05d3 31:30)<br \/>\n\u05d0\u05d5\u05e4\u05e6\u05d9\u05d4 \u05dc\u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 (\u05e0\u05d2\u05d9\u05d3 \u05d7\u05e6\u05d9 \u05d3\u05e7\u05d4 \u2013 \u05e2\u05d3 32:00)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">2 * 400 (\u05d9\u05e6\u05d9\u05d0\u05d4 \u05d1-32:00, \u05d4\u05d2\u05e2\u05d4 33:40, \u05d9\u05e6\u05d9\u05d0\u05d4 \u05d1-34:30, \u05d4\u05d2\u05e2\u05d4 \u05d1-36:10, \u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 \u05e2\u05d3 37:00)<br \/>\n\u05d0\u05d5\u05e4\u05e6\u05d9\u05d4 \u05dc\u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 (\u05e0\u05d2\u05d9\u05d3 \u05dc\u05dc\u05d0 \u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">2 * 200 (\u05d9\u05e6\u05d9\u05d0\u05d4 \u05d1-37:00, \u05d4\u05d2\u05e2\u05d4 \u05d1-37:50, \u05d9\u05e6\u05d9\u05d0\u05d4 \u05d1-38:15, \u05d4\u05d2\u05e2\u05d4 \u05d1-39:55, \u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 \u05e2\u05d3 39:30)<br \/>\n\u05d0\u05d5\u05e4\u05e6\u05d9\u05d4 \u05dc\u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">1000 \u05de\u05d8\u05e8 \u05e9\u05d7\u05e8\u05d5\u05e8<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05e1\u05d4&quot;\u05db: 6,000 \u05de\u05d8\u05e8 \u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea + 2,000 \u05de\u05d8\u05e8 = 8,000 \u05de\u05d8\u05e8.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d6\u05d4 \u05de\u05d4\u05d5\u05d5\u05d4 \u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 \u05d1\u05dc\u05d1\u05d3. \u05d0\u05ea\u05dd \u05dc\u05d0 \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05d6\u05db\u05d5\u05e8 \u05d5\u05dc\u05e9\u05e0\u05df \u05d6\u05de\u05e0\u05d9\u05dd, \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8 \u05d6\u05db\u05e8\u05d5 \u05d0\u05ea \u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05d4\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d5\u05ea \u05d5\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4, \u05d5\u05de\u05d4 \u05d6\u05d4 \u05d0\u05d5\u05de\u05e8 \u05dc\u05d2\u05d1\u05d9\u05d9 \u05db\u05dc 200 \u05de\u05d8\u05e8 (\u05dc\u05d0 \u05d7\u05d5\u05d1\u05d4 \u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3 \u05dc\u05e4\u05d9 \u05de\u05e7\u05d8\u05e2\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc 200 \u05de\u05d8\u05e8, \u05d6\u05d5 \u05e8\u05e7 \u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4). \u05d1\u05d3\u05e8\u05da \u05db\u05dc\u05dc, \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e0\u05d5\u05d7 \u05dc\u05d0\u05e4\u05e1 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e9\u05e2\u05d5\u05df \u05d1\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05ea \u05db\u05dc \u05e1\u05d8, \u05d0\u05d1\u05dc \u05db\u05dc \u05d0\u05d7\u05d3 \u05d5\u05d4\u05d4\u05e2\u05d3\u05e4\u05d4 \u05d4\u05d0\u05d9\u05e9\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc\u05d5. \u05d4\u05d6\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05e0&quot;\u05dc \u05dc\u05d0 \u05e8\u05e2\u05d9\u05dd, \u05d5\u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05db\u05dc\u05d5 \u05dc\u05e2\u05de\u05d5\u05d3 \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e9\u05db\u05d6\u05d4 \u05db\u05d1\u05e8 \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea \u05d4\u05e9\u05e0\u05d9-\u05d7\u05de\u05d9\u05e9\u05d9 \u05e9\u05dc\u05d4\u05dd. \u05d0\u05dc \u05ea\u05d9\u05d9\u05d7\u05e1\u05d5 \u05d7\u05e9\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05dc\u05de\u05ea\u05d9 \u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05d2\u05d9\u05e2\u05d9\u05dd \u05dc\u05e8\u05de\u05d4 \u05db\u05d6\u05d5, \u05d6\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05e7\u05e8\u05d9\u05d8\u05d9.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05d0\u05dd \u05d4\u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d0\u05d6' \u05d4\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d9 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05e2\u05d5\u05de\u05d3 \u05e2\u05dc 25 \u05e7&quot;\u05de, 6 \u05d4\u05e7&quot;\u05de \u05d4\u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05e0&quot;\u05dc \u05d9\u05d4\u05d5\u05d5 \u05db-24% \u05de\u05d4\u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d0\u05d6' \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u2013 \u05d6\u05d4\u05d5 \u05d9\u05d7\u05e1 \u05d8\u05d5\u05d1.\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05d4\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d5\u05ea \u05d5\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d6\u05d4\u05d4 \u05d1\u05db\u05dc \u05d4\u05de\u05e7\u05d8\u05e2\u05d9\u05dd. \u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4, \u05d0\u05dd \u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05d4\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05d5\u05d0 10 \u05d3\u05e7&quot;\u05de, \u05d1-1000 \u05de\u05d8\u05e8 \u05d0\u05ea\u05dd \u05ea\u05e6\u05d0\u05d5 \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 10 \u05d3\u05e7' \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05ea \u05d4\u05e1\u05d8; \u05d1-800 \u05de' \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 8 \u05d3\u05e7' \u05d5\u05db\u05df \u05d4\u05dc\u05d0\u05d4. \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d3\u05d1\u05e8 \u05dc\u05d2\u05d1\u05d9\u05d9 \u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 &#8211; \u05de\u05d8\u05e8\u05ea\u05db\u05dd \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05dc\u05e9\u05de\u05d5\u05e8 \u05e2\u05dc \u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05db\u05dc \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05de\u05e1\u05d5\u05d2 \u05d6\u05d4 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05de\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05e0\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05d3\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d0\u05d7\u05e8 \u05d4\u05d4\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05db\u05dd, \u05d5\u05dc\u05e9\u05d7\u05e7 \u05e2\u05dc \u05d4\u05d0\u05d5\u05e4\u05e6\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05e9\u05e4\u05e8 \u05d6\u05de\u05e0\u05d9\u05dd. \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05dc\u05db\u05dd \u05e7\u05e9\u05d4 \u05e2\u05d3 \u05d1\u05dc\u05ea\u05d9 \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05d9 \u05dc\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05de\u05d5\u05e7\u05d3\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8, \u05ea\u05d5\u05db\u05dc\u05d5 \u05dc\u05e7\u05e6\u05e5 \u05d1\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05d4\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d5\u05ea, \u05d5\u05d0\u05dd \u05ea\u05e2\u05de\u05d3\u05d5 \u05d1\u05db\u05da \u2013 \u05d4\u05e9\u05d2\u05ea\u05dd \u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8. \u05d1\u05e0\u05d5\u05e1\u05e3, \u05ea\u05d5\u05db\u05dc\u05d5 \u05d2\u05dd \u05dc\u05e9\u05d7\u05e7 \u05d1\u05d6\u05de\u05e0\u05d9 \u05d4\u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05e1\u05d8\u05d9\u05dd. \u05d4\u05de\u05e4\u05ea\u05d7 \u05dc\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9 \u05d9\u05e2\u05d9\u05dc \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d6\u05d4, 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\u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05d2\u05d9\u05e2\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05d4\u05e9\u05e0\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d5\u05d1\u05d8\u05d7 \u05e9\u05dc\u05d0 \u05d1\u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05d1\u05dc\u05ea\u05d9 \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05d9. \u05e9\u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05e7\u05e9\u05d4, \u05ea\u05ea\u05d0\u05de\u05e6\u05d5, \u05d0\u05dc \u05ea\u05d4\u05d9\u05d5 \u05e2\u05e6\u05dc\u05e0\u05d9\u05dd \u2013 \u05d0\u05d1\u05dc \u05e9\u05d4\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05dc\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05dc\u05d0 \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05de\u05d5\u05d8\u05dc\u05ea \u05d1\u05e1\u05e4\u05e7. \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea \u05dc\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05e1\u05e4\u05e6\u05d9\u05e4\u05d9\u05d5\u05ea, \u05d4\u05db\u05dc\u05dc\u05d9\u05dd \u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d4\u05dd \u05dc\u05d0 \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d9\u05dd 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Season) \u2013 \u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05d4 \u05d1\u05d4 \u05d1\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8 \u05de\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9\u05d9\u05dd, \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d9\u05d7\u05e1\u05d9\u05ea \u05de\u05e2\u05d8 \u05d5\u05de\u05e9\u05ea\u05d3\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05e8\u05d3\u05ea \u05db\u05de\u05d4 \u05e9\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05d1\u05e8\u05de\u05d4 \u05e9\u05d0\u05dc\u05d9\u05d4 \u05d4\u05d2\u05e2\u05ea\u05dd. \u05d1\u05de\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d5\u05d0\u05ea\u05dd \u05e8\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05de\u05e9\u05d4\u05d5 \u05e9\u05de\u05d4\u05d5\u05d5\u05d4 &quot;\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05dc\u05e6\u05d5\u05e8\u05da \u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4&quot; (\u05dc\u05de\u05e9\u05dc: \u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05ea \u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05db\u05d5\u05d7 \u05e9\u05d1\u05d4 \u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05de\u05e2\u05d8 \u05d5\u05d0\u05d5\u05db\u05dc\u05d9\u05dd \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4), \u05d6\u05d4 \u05d4\u05d6\u05de\u05df.<\/li>\n<\/ol>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>\u05de\u05d3\u05d5\u05e2 \u05d6\u05d4 \u05db\u05dc \u05db\u05da \u05e7\u05e9\u05d4 \u05dc\u05d9?<\/strong><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05de\u05e9\u05e4\u05d8 \u05e9\u05d9\u05d5\u05e6\u05d0 \u05dc\u05e9\u05de\u05d5\u05e2 \u05dc\u05d0 \u05de\u05e2\u05d8: &quot;\u05db\u05d5\u05dc\u05dd \u05d9\u05ea\u05e2\u05d9\u05d9\u05e4\u05d5 \u05de\u05ea\u05d9\u05e9\u05d4\u05d5. \u05d5\u05dc\u05d0 \u05de\u05e9\u05e0\u05d4 \u05d1\u05d0\u05d9\u05d6\u05d4 \u05db\u05d5\u05e9\u05e8 \u05d4\u05dd!&quot;. \u05d1\u05d5\u05d0\u05d5 \u05e0\u05d1\u05d7\u05df \u05d6\u05d0\u05ea \u05dc\u05e2\u05d5\u05de\u05e7. \u05d0\u05d6 \u05db\u05df, \u05db\u05d5\u05dc\u05dd \u05d9\u05ea\u05e2\u05d9\u05d9\u05e4\u05d5 \u05de\u05ea\u05d9\u05e9\u05d4\u05d5, \u05d0\u05e3 \u05d0\u05d7\u05d3 \u05dc\u05d0 \u05e1\u05d5\u05e4\u05e8\u05de\u05df. \u05d0\u05d1\u05dc 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\u05d5\u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 &quot;\u05d0\u05d0\u05d5\u05d8&quot; \u05d1\u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05de\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd, \u05d5\u05d4\u05e9\u05e0\u05d9 \u05d9\u05d7\u05d5\u05d5\u05d4 \u05d1\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8 \u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d5\u05d1\u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05dd. \u05e0\u05e9\u05ea\u05de\u05e9 \u05d1\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 \u05d8\u05d9\u05e4\u05d4 \u05de\u05d5\u05e7\u05e6\u05e0\u05ea, \u05d0\u05d1\u05dc \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05d8\u05d5\u05d1\u05d4:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05e0\u05e7\u05d7 \u05d0\u05d3\u05dd \u05d1\u05d9\u05e0\u05d5\u05e0\u05d9, \u05de\u05d9\u05e9\u05d4\u05d5 \u05e9\u05d4\u05e9\u05d9\u05d0 \u05e9\u05dc\u05d5 \u05d1-2000 \u05de\u05d8\u05e8 \u05dc\u05e6\u05d5\u05e8\u05da \u05d4\u05e2\u05e0\u05d9\u05d9\u05df \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 8:00 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea. \u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05d0 \u05d0\u05ea\u05dc\u05d8 \u05e2\u05dc, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d2\u05dd \u05dc\u05d0 \u05d0\u05d9\u05d6\u05e9\u05d4\u05d9 \u05e2\u05d2\u05dc\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d0 \u05d6\u05d6\u05d4. \u05e2\u05db\u05e9\u05d9\u05d5, \u05ea\u05e0\u05d5 \u05dc\u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d0\u05d3\u05dd \u05dc\u05e8\u05d5\u05e5 2000 \u05de\u05d8\u05e8 \u05d1\u05db\u05dc \u05d4\u05db\u05d5\u05d7. \u05e0\u05e2\u05d6\u05d5\u05d1 \u05dc\u05e8\u05d2\u05e2 \u05de\u05d4 \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d4\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d5 &#8211; \u05e0\u05e0\u05d9\u05d7 \u05d9\u05e9\u05d1\u05d5\u05e8 \u05e9\u05d9\u05d0 \u05d0\u05d9\u05e9\u05d9 \u05d5\u05d9\u05e2\u05e9\u05d4 7:55 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea. \u05e0\u05ea\u05df \u05d0\u05ea \u05db\u05d5\u05dc\u05d5, \u05e0\u05e7\u05e8\u05e2 \u05d5\u05e8\u05e6\u05d4 \u05dc\u05de\u05d5\u05ea \u05db\u05dc \u05d4\u05d3\u05e8\u05da. \u05e2\u05db\u05e9\u05d9\u05d5, \u05d4\u05e1\u05ea\u05db\u05dc\u05d5 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d5 \u05d1\u05e1\u05d9\u05d5\u05dd. \u05e1\u05d1\u05d9\u05e8 \u05dc\u05d4\u05e0\u05d9\u05d7 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\u05d5&quot;\u05dc\u05d0 \u05d9\u05d5\u05db\u05dc\u05d5 \u05dc\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1&quot;. \u05d1\u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05de\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d6\u05d4 \u05d9\u05e7\u05d7 \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d6\u05de\u05df, \u05db\u05de\u05d5 \u05e9\u05db\u05d9\u05d1\u05d4 \u05d5\u05db\u05d3\u05d5\u05de\u05d4.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05db\u05e2\u05ea, \u05e0\u05e6\u05d0 \u05de\u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05ea \u05d4\u05e0\u05d7\u05d4 \u05e9\u05d1\u05d0\u05d5\u05dc\u05d9\u05de\u05e4\u05d9\u05d0\u05d3\u05d4 \u05d4\u05d0\u05e6\u05e0\u05d9\u05dd \u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05d1\u05db\u05dc \u05db\u05d5\u05d7\u05dd, &quot;\u05db\u05d0\u05d9\u05dc\u05d5&quot; \u05d6\u05d4 \u05d4\u05d3\u05d1\u05e8 \u05d4\u05db\u05d9 \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05d1\u05d7\u05d9\u05d9\u05d4\u05dd (\u05d5\u05d6\u05d4 \u05d0\u05db\u05df \u05d4\u05d3\u05d1\u05e8 \u05d4\u05db\u05d9 \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05d1\u05d7\u05d9\u05d9\u05d4\u05dd) &#8211; \u05d5\u05e9\u05d4\u05dd \u05de\u05d5\u05e9\u05db\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05d2\u05d1\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05d4\u05dd \u05e2\u05d3 \u05d4\u05e7\u05e6\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e7\u05e6\u05d4. \u05d2\u05dd \u05db\u05e0\u05e8\u05d0\u05d4, \u05e9\u05d4\u05d0\u05e6\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2\u05d5 \u05dc\u05d0\u05d5\u05dc\u05d9\u05de\u05e4\u05d9\u05d0\u05d3\u05d4, \u05d4\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d7\u05d6\u05e7\u05d9\u05dd \u05de\u05e0\u05d8\u05dc\u05d9\u05ea, \u05d5\u05e0\u05d5\u05ea\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05d5\u05dd \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d9\u05d3\u05d9\u05d3\u05d9\u05e0\u05d5 \u05e9\u05e9\u05d9\u05d0\u05d5 \u05d4\u05d0\u05d9\u05e9\u05d9 \u05d1 2000 \u05de\u05d8\u05e8 \u05d4\u05d5\u05d0 7:55 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea. \u05d5\u05d6\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05de\u05e9\u05d4\u05d5 \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05d0 \u05d4\u05d2\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9; \u05d0\u05d5\u05ea\u05dd \u05d0\u05e6\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05d4\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea \u05d1\u05d0\u05d5\u05dc\u05d9\u05de\u05e4\u05d9\u05d0\u05d3\u05d4, \u05e0\u05de\u05e6\u05d0\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05d9\u05d0 \u05db\u05d5\u05e9\u05e8\u05dd, \u05de\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05e9\u05dc\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05d6\u05d5 \u05d4\u05dd \u05d4\u05ea\u05db\u05d5\u05e0\u05e0\u05d5 \u05d4\u05de\u05d5\u05df \u05d6\u05de\u05df (\u05d0\u05dd \u05dc\u05d0 \u05db\u05dc \u05d7\u05d9\u05d9\u05d4\u05dd), \u05d5\u05d6\u05d5 \u05d1\u05d4\u05d7\u05dc\u05d8 \u05de\u05d5\u05d2\u05d3\u05e8\u05ea \u05db\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d4\u05dd. \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05e6\u05d9\u05d9\u05df \u2013 \u05e9\u05d6\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05e0\u05d3\u05d9\u05e8 \u05dc\u05e8\u05d0\u05d5\u05ea &quot;\u05d4\u05ea\u05e4\u05e8\u05e7\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea&quot; \u05d1\u05e1\u05d5\u05e3 \u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05e8\u05de\u05d4 \u05db\u05dc \u05db\u05da \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 \u2013 \u05d0\u05d1\u05dc \u05d2\u05dd \u05d4\u05df, \u05dc\u05d0 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d5 \u05e7\u05e8\u05d5\u05d1\u05d5\u05ea \u05dc&quot;\u05d4\u05ea\u05e4\u05e8\u05e7\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea&quot; \u05e9\u05dc \u05d0\u05dc\u05d5 \u05e9\u05d0\u05d9\u05e0\u05dd \u05d1\u05db\u05d5\u05e9\u05e8. \u05d5\u05d2\u05dd, \u05db\u05df, \u05e0\u05e8\u05e9\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e6\u05d4\u05d9\u05e8 \u05e9\u05d1\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05dc\u05d4 \u05d4\u05d0\u05ea\u05dc\u05d8\u05d9\u05dd \u05e0\u05d5\u05ea\u05e0\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8, \u05d5\u05d1\u05d4\u05e8\u05d1\u05d4, \u05d5\u05de\u05d2\u05d9\u05e2\u05d9\u05dd \u05dc\u05de\u05d9\u05e6\u05d5\u05d9 \u05e4\u05d5\u05d8\u05e0\u05e6\u05d9\u05d0\u05dc \u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05dc\u05d9. \u05db\u05de\u05d5\u05d1\u05df \u05e9\u05d4\u05d0\u05d3\u05e8\u05e0\u05dc\u05d9\u05df \u05d1\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05db\u05d0\u05dc\u05d5 \u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05dc\u05db\u05da \u05e9\u05d4\u05db\u05d0\u05d1 \u05d9\u05d5\u05e8\u05d2\u05e9 \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u2013 \u05d5\u05d6\u05d4 \u05e0\u05ea\u05d5\u05df \u05e0\u05d5\u05e1\u05e3 \u05d0\u05e9\u05e8 \u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05dc\u05d4\u05dd \u05dc\u05d4\u05e6\u05dc\u05d9\u05d7 \u05dc\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05dc\u05e7\u05e6\u05d4 \u05d2\u05d1\u05d5\u05dc \u05d4\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea, \u05de\u05e2\u05d1\u05e8 \u05dc\u05db\u05da \u05e9\u05d4\u05d0\u05ea\u05dc\u05d8\u05d9\u05dd \u05e9\u05de\u05d2\u05d9\u05e2\u05d9\u05dd \u05dc\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05db\u05d0\u05dc\u05d4 \u05d4\u05d9\u05e0\u05dd \u05d4\u05d8\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05de\u05e8\u05d0\u05e9 (\u05de\u05d1\u05d7\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e4\u05d9\u05d6\u05d9\u05ea, \u05d5\u05db\u05de\u05d5\u05d1\u05df \u05e9\u05d2\u05dd \u05de\u05d1\u05d7\u05d9\u05e0\u05d4 \u05de\u05e0\u05d8\u05dc\u05d9\u05ea).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05e2\u05db\u05e9\u05d9\u05d5 \u05e6\u05e4\u05d5 \u05d1\u05d0\u05d9\u05da \u05d4\u05dd \u05de\u05e1\u05d9\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e7\u05e6\u05d9\u05dd \u05d4\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d5\u05d1\u05d0\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d6\u05de\u05e0\u05d9\u05dd! \u05d1\u05d3\u05d2\u05e9 \u05e2\u05dc \u05d4\u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05d4\u05dd \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05e1\u05d9\u05d5\u05dd \u05d4\u05de\u05e7\u05e6\u05d4:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Xyt6NAkgawE\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Xyt6NAkgawE<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">(\u05d3\u05e8\u05da \u05d0\u05d2\u05d1, \u05d4\u05de\u05e0\u05e6\u05d7 \u2013 \u05e8\u05d0\u05e9\u05d9\u05d3 \u05e8\u05de\u05d6\u05d9 \u05e0\u05e4\u05e1\u05dc \u05e2\u05e7\u05d1 \u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9 \u05d1\u05ea\u05e8\u05d5\u05e4\u05d4 MIRCERA).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=vQuktexECqo\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=vQuktexECqo<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Gy6_G3fMHoc\"><br \/>\nhttps:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Gy6_G3fMHoc<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">(\u05d0\u05d7\u05d3 \u05d4\u05d2\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05d4\u05d9\u05e1\u05d8\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05e1\u05d1\u05d9\u05e8 \u05dc\u05d4\u05e0\u05d9\u05d7 \u05e9\u05dc\u05d0 \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05e8\u05d0\u05d5\u05ea \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05de\u05d5\u05e9\u05dc\u05de\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05d4\u05dd, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d0\u05dd \u05d0\u05d9\u05d9 \u05e4\u05e2\u05dd \u05e2\u05de\u05d3\u05ea\u05dd \u05d1\u05e1\u05d5\u05e3 \u05de\u05e7\u05e6\u05d4 2000 \u05de\u05d8\u05e8 \u05d1\u05d1\u05d9\u05d4&quot;\u05e1 \u05d5\u05e8\u05d0\u05d9\u05ea\u05dd \u05d0\u05d9\u05da \u05d4\u05d7\u05d1\u05e8'\u05d4 \u05de\u05e1\u05d9\u05d9\u05de\u05d9\u05dd, \u05d0\u05ea\u05dd \u05ea\u05d5\u05db\u05dc\u05d5 \u05dc\u05e8\u05d0\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05d1\u05d3\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05e7\u05dc\u05d5\u05ea. \u05d0\u05d6 \u05dc\u05d5\u05de\u05e8 \u05e9\u05d2\u05dd \u05e7\u05e0\u05e0\u05d9\u05e1\u05d4 \u05d1\u05e7\u05dc\u05d4 \u05d9\u05ea\u05e2\u05d9\u05d9\u05e3 \u05de\u05ea\u05d9\u05e9\u05d4\u05d5, \u05d6\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d5\u05e6\u05d9\u05d0 \u05de\u05d4\u05e7\u05e9\u05e8\u05d5. \u05d0\u05dc\u05d5 \u05d4\u05ea\u05e2\u05d9\u05d9\u05e4\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea. \u05db\u05de\u05d5 \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05e8\u05d0\u05d5\u05ea \u05d1\u05e1\u05d9\u05e8\u05d8\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d4\u05dd \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8 \u05d7\u05d5\u05d5\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05d8\u05d4 \u05d1\u05e7\u05e6\u05d1 (\u05d0\u05d5 \u05d7\u05d5\u05e1\u05e8 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05dc\u05d4\u05d2\u05d1\u05d9\u05e8), \u05d0\u05d1\u05dc \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e9\u05dc\u05d4\u05dd \u05dc\u05d0 \u05de\u05d2\u05d9\u05d1 \u05dc\u05d6\u05d4 \u05db\u05de\u05d5 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e9\u05dc \u05d9\u05d3\u05d9\u05d3\u05d9\u05e0\u05d5 \u05e9\u05e2\u05d5\u05e9\u05d4 7:55 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05d1<a href=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/2000m-run-training-plan\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u05e8\u05d9\u05e6\u05ea 2000 \u05de\u05d8\u05e8<\/a>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05d4\u05e1\u05d9\u05d1\u05d4 \u05d4\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d9\u05ea \u05dc\u05db\u05da, \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d4\u05d4\u05d1\u05d3\u05dc \u05d1\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05d4&quot;\u05db\u05dc\u05db\u05dc\u05d9\u05ea&quot; \u05e9\u05dc \u05d4\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u2013 \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05d4\u05d2\u05d3\u05d9\u05e8 \u05d6\u05d0\u05ea \u05d2\u05dd \u05d1\u05ea\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d1\u05d3\u05dc\u05d9 \u05d4\u05d1\u05e1\u05d9\u05e1. \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d4\u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d0\u05d6' \u05d4\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d9 \u05e9\u05dc\u05da \u05d2\u05d3\u05dc, \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e9\u05dc\u05da \u05dc\u05d5\u05de\u05d3 &quot;\u05dc\u05d4\u05ea\u05e8\u05d2\u05dc&quot; \u05dc\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4. \u05d0\u05e0\u05d9 \u05d0\u05d5\u05de\u05e8 &quot;\u05dc\u05d4\u05ea\u05e8\u05d2\u05dc&quot; \u05d1\u05de\u05e8\u05db\u05d0\u05d5\u05ea, \u05de\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05e9\u05d4\u05e8\u05d2\u05dc (\u05dc\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05d1\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4) \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d3\u05d1\u05e8 \u05e4\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9 \u05d5\u05dc\u05d0 \u05e4\u05d9\u05d6\u05d9. \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05de\u05ea\u05e8\u05d2\u05dc \u05dc\u05e8\u05d5\u05e5, \u05d0\u05dc\u05d0 \u05de\u05e1\u05ea\u05d2\u05dc, \u05dc\u05d5\u05de\u05d3, \u05d5\u05de\u05d7\u05d6\u05e7 \u05d0\u05ea \u05e2\u05e6\u05de\u05d5 \u05dc\u05db\u05da \u05e2\u05dc \u05de\u05e0\u05ea \u05dc\u05e9\u05de\u05d5\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d4\u05d5\u05de\u05d9\u05d0\u05d5\u05e1\u05d8\u05d0\u05d6\u05d9\u05e1. \u05db\u05db\u05dc \u05e9\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05d6\u05e8\u05d4 \u05dc\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5, \u05e0\u05d7\u05d5\u05d5\u05d4 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea &quot;\u05ea\u05d5\u05e4\u05e2\u05d5\u05ea \u05dc\u05d5\u05d5\u05d0\u05d9&quot; \u05e9\u05dc \u05e2\u05d9\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05e0\u05e1\u05db\u05dd \u05d1\u05db\u05da \u05e9\u05e0\u05d9\u05e1\u05d9\u05d5\u05df \u05d1\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d4\u05d9\u05e0\u05d5 \u05d4\u05d3\u05d1\u05e8 \u05d4\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd, \u05d1\u05d8\u05d7 \u05d5\u05d1\u05d8\u05d7 \u05dc\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05e9\u05d0\u05d9\u05e0\u05dd \u05de\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d9\u05dd.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong><span style=\"text-decoration: underline;\">\u05db\u05dc\u05dc\u05d9 \u05d0\u05e6\u05d1\u05e2<\/span><\/strong><\/h2>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u05e9\u05e8\u05d9\u05e4\u05ea \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea: \u05de\u05e8\u05d7\u05e7 \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d1\u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d9\u05dd * \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 (\u05db\u05dc\u05d5\u05de\u05e8, \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4 \u05dc\u05e7\u05d9\u05dc\u05d5 \u05dc\u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8) \u05d6\u05d5 \u05d4\u05d4\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05d1\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4. \u05d4\u05e7\u05e6\u05d1 \u05de\u05e9\u05e4\u05d9\u05e2 \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05de\u05d6\u05e2\u05e8\u05d9\u05ea, \u05de\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05e9\u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05ea\u05e8\u05d5\u05e6\u05d5 \u05de\u05d4\u05e8 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8, \u05d0\u05ea\u05dd \u05d0\u05db\u05df \u05ea\u05e9\u05e8\u05e4\u05d5 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea (\u05d1\u05d9\u05d7\u05e1 \u05dc\u05d6\u05de\u05df), \u05d0\u05da \u05d4\u05d6\u05de\u05df \u05d9\u05e7\u05d8\u05df (\u05dc\u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05de\u05e8\u05d7\u05e7) \u2013 \u05d5\u05dc\u05db\u05df \u05d4\u05d4\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05ea \u05de\u05d5\u05e9\u05e4\u05e2\u05ea \u05db\u05de\u05e2\u05d8 \u05d0\u05da \u05d5\u05e8\u05e7 \u05e2&quot;\u05d9 \u05d4\u05de\u05e8\u05d7\u05e7, \u05d1\u05d9\u05d7\u05e1 \u05dc\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3. \u05db\u05de\u05d5 \u05db\u05df, \u05d4\u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d4\u05d3\u05e8\u05d5\u05e9\u05d4 \u05dc\u05e9\u05dd \u05d4\u05e2\u05d1\u05e8\u05ea \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05d2\u05e8\u05dd \u05de\u05e8\u05d7\u05e7 \u05e9\u05dc \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8, \u05d1\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05ea \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d4\u05de\u05de\u05d5\u05e6\u05e2\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05d0\u05d3\u05dd, \u05d4\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4 (\u05db\u05dc\u05d5\u05de\u05e8, \u05d0\u05dc\u05e3 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u2013 \u05e7\u05e7&quot;\u05dc).\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05ea \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4, \u05db\u05de\u05d5\u05d1\u05df \u05de\u05e9\u05e4\u05d9\u05e2\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d3\u05d9\u05d5\u05e7 \u05db\u05dc\u05dc \u05d0\u05e6\u05d1\u05e2 \u05d6\u05d4. \u05dc\u05d2\u05d1\u05d9\u05d9 \u05d4\u05d4\u05d1\u05d3\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05df \u05e9\u05e8\u05d9\u05e4\u05ea \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d1\u05d9\u05df \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d1\u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d1\u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d4 \u2013 \u05d4\u05d4\u05d1\u05d3\u05dc \u05d4\u05e7\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05d9\u05e0\u05d5 \u05d6\u05e0\u05d9\u05d7, \u05d5\u05de\u05d3\u05d5\u05d1\u05e8 \u05e2\u05dc \u05db-20 \u05e7\u05dc' \u05d1-3 \u05d4\u05e9\u05e2\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df [9]. \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d4\u05e2\u05e8\u05d9\u05da \u05db\u05d9 \u05db\u05db\u05dc \u05e9\u05d4\u05d6\u05de\u05df \u05e2\u05d5\u05d1\u05e8 \u05d4\u05d4\u05d1\u05d3\u05dc \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e7\u05d8\u05df. \u05d1\u05db\u05dc \u05de\u05e7\u05e8\u05d4, \u05d6\u05d5 \u05d1\u05e2\u05d9\u05d4 \u05dc\u05d7\u05e9\u05d1 \u05d6\u05d0\u05ea \u05d0\u05d5 \u05dc\u05d9\u05d9\u05d7\u05e1 \u05dc\u05d6\u05d4 \u05d7\u05e9\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05db\u05dc\u05e9\u05d4\u05d9 &#8211; \u05dc\u05d0 \u05ea\u05d5\u05db\u05dc\u05d5 \u05dc\u05db\u05de\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05d1\u05d3\u05dc \u05de\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05d6\u05e0\u05d9\u05d7. \u05d0\u05d9 \u05dc\u05db\u05da, \u05e2\u05d3\u05d9\u05e3 \u05dc\u05d4\u05ea\u05e2\u05dc\u05dd \u05de\u05e4\u05e8\u05de\u05d8\u05e8 \u05d6\u05d4.<\/li>\n<li>\u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea \u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d5\u05ea: \u05e2\u05dc \u05de\u05e0\u05ea \u05dc\u05d4\u05e9\u05d5\u05d5\u05ea \u05d5\u05d0\u05d5 \u05dc\u05d4\u05de\u05d9\u05e8 \u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05df \u05de\u05e8\u05d7\u05e7\u05d9\u05dd \u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d9\u05e9\u05e0\u05d5 \u05db\u05dc\u05dc \u05d0\u05e6\u05d1\u05e2 \u05dc\u05d0 \u05e8\u05e2, \u05d0\u05e9\u05e8 \u05ea\u05e7\u05e3 \u05dc\u05de\u05e8\u05d7\u05e7\u05d9\u05dd \u05e9\u05d0\u05d9\u05e0\u05dd \u05e1\u05e4\u05e8\u05d9\u05e0\u05d8 \u05d5\u05d4\u05d5\u05d0 \u05e7\u05d5\u05d1\u05e2; \u05db\u05d9 \u05e2\u05dc \u05db\u05dc \u05d4\u05db\u05e4\u05dc\u05ea \u05de\u05e8\u05d7\u05e7, \u05d9\u05ea\u05d5\u05d5\u05e1\u05e4\u05d5 X \u05e9\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 (\u05d1\u05d3\u05e7&quot;\u05de), \u05d5\u05d6\u05d4 \u05db\u05d5\u05dc\u05dc \u05d0\u05ea \u05db\u05dc \u05d4\u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05de\u05e8\u05d7\u05e7. \u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4, \u05d1\u05de\u05e2\u05d1\u05e8 \u05d1\u05d9\u05df 5,000 \u05dc-10,000 \u05de\u05d8\u05e8, \u05d0\u05dd \u05d0\u05e6\u05df \u05de\u05d5\u05e1\u05d9\u05e3 15 \u05e9\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8 \u05d0\u05d6 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05d5\u05e1\u05d9\u05e3 150 \u05e9\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05ea \u05d4-5,000 * 2 \u05e9\u05dc\u05d5 (\u05db\u05dc\u05d5\u05de\u05e8, 15 \u05e9\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05db\u05dc \u05e7&quot;\u05de \u05d2\u05dd \u05e2\u05dc \u05d7\u05de\u05e9\u05ea \u05d4\u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd).\n<p>\u05dc\u05d0\u05e6\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd, \u05d9\u05ea\u05d5\u05d5\u05e1\u05e4\u05d5 21-24 \u05e9\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05db\u05dc \u05e7&quot;\u05de \u05d1\u05e2\u05ea \u05d4\u05db\u05e4\u05dc\u05ea \u05d4\u05de\u05e8\u05d7\u05e7.<br \/>\n\u05dc\u05d0\u05e6\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05e0\u05d5\u05e1\u05d9\u05dd, \u05d9\u05ea\u05d5\u05d5\u05e1\u05e4\u05d5 17-20 \u05e9\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05db\u05dc \u05e7&quot;\u05de \u05d1\u05e2\u05ea \u05d4\u05db\u05e4\u05dc\u05ea \u05d4\u05de\u05e8\u05d7\u05e7.<br \/>\n\u05dc\u05d0\u05e6\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d9\u05dd \u05d9\u05ea\u05d5\u05d5\u05e1\u05e4\u05d5 13-16 \u05e9\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05db\u05dc \u05e7&quot;\u05de \u05d1\u05e2\u05ea \u05d4\u05db\u05e4\u05dc\u05ea \u05d4\u05de\u05e8\u05d7\u05e7.<br \/>\n\u05d0\u05e6\u05e0\u05d9 \u05e2\u05d9\u05dc\u05d9\u05ea \u05d1\u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d5\u05ea \u05de\u05d0\u05d5\u05d3, \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05db\u05e4\u05d9\u05dc \u05d0\u05ea \u05de\u05e8\u05d7\u05e7 \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05ea\u05d5\u05da \u05d4\u05d5\u05e1\u05e4\u05ea \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05de-10 \u05e9\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea (!).<\/p>\n<p>\u05db\u05dc\u05dc \u05d0\u05e6\u05d1\u05e2 \u05d6\u05d4 \u05d0\u05d9\u05e0\u05d5 \u05de\u05d7\u05d9\u05d9\u05d1, \u05de\u05e9\u05ea\u05e0\u05d4 \u05d1\u05d9\u05df \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05e9\u05de\u05e9 \u05d0\u05da \u05d5\u05e8\u05e7 \u05db\u05e7\u05d5 \u05de\u05e0\u05d7\u05d4.<\/p>\n<\/li>\n<li>\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d0\u05d6': \u05e0\u05d4\u05d5\u05d2 (\u05d5\u05d1\u05e6\u05d3\u05e7) \u05dc\u05d0 \u05dc\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d0\u05d6' \u05d4\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d9 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de10% \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2.<\/li>\n<\/ol>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong><span style=\"text-decoration: underline;\">\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05db\u05d5\u05d7<\/span><\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05db\u05d5\u05d7 \u05ea\u05d5\u05e4\u05e1\u05d9\u05dd \u05d7\u05e9\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 \u05d1\u05d4\u05db\u05e0\u05ea \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05dc\u05d9\u05d5\u05dd \u05d4\u05de\u05d1\u05d7\u05df. \u05db\u05db\u05dc \u05e9\u05de\u05e8\u05d7\u05e7 \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05d4\u05de\u05d1\u05d7\u05df \u05e2\u05d5\u05dc\u05d4, \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d4\u05db\u05d5\u05d7 \u05d9\u05ea\u05d1\u05e6\u05e2\u05d5 \u05d1\u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d5\u05e0\u05e4\u05d7 \u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05e6\u05d9\u05d9\u05df \u05e9\u05d4\u05dd \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd \u05d2\u05dd \u05dc\u05de\u05d9 \u05e9\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05dc\u05de\u05e8\u05d7\u05e7\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d9\u05dd \u05de\u05d0\u05d5\u05d3, \u05dc\u05de\u05e9\u05dc \u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df. \u05d1\u05d4\u05e0\u05d7\u05d4 \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05ea\u05de\u05e6\u05d0\u05d9\u05dd \u05d1\u05ea\u05d7\u05d5\u05dd \u05d4\u05e4\u05d0\u05d5\u05d5\u05e8\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8\u05d9\u05e0\u05d2 \u05d5\u05d5\u05d9\u05d9\u05d8\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8\u05d9\u05e0\u05d2 \u05d1\u05d0\u05d3\u05d9\u05d1\u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05e0\u05d2, \u05d0\u05d5\u05dc\u05d9 \u05e0\u05e9\u05d1\u05d5\u05e8 \u05dc\u05db\u05dd \u05db\u05de\u05d4 \u05e2\u05e7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8 (\u05db\u05d1\u05d3) \u05d4\u05d5\u05d0 \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05de\u05e6\u05d5\u05d9\u05d9\u05df, \u05d0\u05d1\u05dc \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d0\u05ea\u05dd \u05d1\u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea \u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05e9\u05d4\u05d9\u05d0 \u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de-1,500 \u05de\u05d8\u05e8 \u2013 \u05d0\u05ea\u05dd \u05ea\u05e6\u05d8\u05e8\u05db\u05d5 \u05db\u05de\u05e2\u05d8 \u05dc\u05d5\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d5 \u05dc\u05d2\u05de\u05e8\u05d9. \u05db\u05db\u05dc \u05e9\u05e2\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05e8\u05d7\u05e7\u05d9 \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4, \u05d4\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d1\u05d7\u05d3\u05e8 \u05d4\u05db\u05d5\u05e9\u05e8 \u05ea\u05e7\u05d8\u05df. \u05d4\u05e1\u05d9\u05d1\u05d4 \u05dc\u05db\u05da \u05d4\u05d9\u05d0, \u05e9\u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05de\u05e8\u05d7\u05e7\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8, \u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05d1\u05e0\u05e4\u05d7 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3. \u05d1\u05d4\u05e0\u05d7\u05d4 \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05e8\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d1\u05d4, 40 \u05e7&quot;\u05de \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d5 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d4\u05de\u05d9\u05e0\u05d9\u05de\u05d5\u05dd \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd &quot;\u05ea\u05db\u05d9\u05e8\u05d5&quot;.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4, \u05d7\u05d5\u05d1\u05d4 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d9\u05d9\u05d7\u05e1 \u05dc\u05e9\u05ea\u05d9 \u05e1\u05d5\u05d2\u05d9\u05d5\u05ea \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1\u05d5\u05ea:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05d0. \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4. \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05d9\u05db\u05dc\u05dc\u05d5 \u05d2\u05dd \u05d2\u05de\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea, \u05e9\u05d9\u05d5\u05d5\u05d9 \u05de\u05e9\u05e7\u05dc, \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d1\u05e9\u05d8\u05d7 (\u05e9\u05de\u05db\u05d9\u05dc \u05ea\u05d5\u05d5\u05d0\u05d9 \u05e9\u05d8\u05d7 \u05de\u05e9\u05ea\u05e0\u05d4 \u05d0\u05e9\u05e8 \u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05dc\u05d4\u05e4\u05e2\u05dc\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05d9\u05d9\u05e6\u05d1\u05d9\u05dd \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9\u05ea \u2013 \u05e0\u05d2\u05d9\u05e2 \u05dc\u05db\u05da \u05d1\u05d4\u05de\u05e9\u05da) \u05d5\u05dc\u05de\u05e2\u05e9\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d0\u05d7\u05d3 \u05d4\u05d9\u05ea\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05db\u05d9 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc squat (\u05db\u05d5\u05d7, \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05d9\u05d9\u05e6\u05d1\u05d9\u05dd), \u05d0\u05ea\u05dd \u05dc\u05d0 \u05ea\u05d5\u05db\u05dc\u05d5 \u05dc\u05e0\u05e6\u05dc \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d1\u05d4 \u05de\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05dc\u05d0 \u05ea\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9\u05d5 \u05de\u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8 \u05db\u05d1\u05d3 \u05d5\u05e0\u05e4\u05d7 \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05d1. \u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9\u05d5\u05ea \u2013 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\u05d0\u05e6\u05e0\u05d9 \u05e2\u05d9\u05dc\u05d9\u05ea (\u05dc\u05de\u05e8\u05d7\u05e7\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d9\u05dd) \u05de\u05e8\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05db\u05d1\u05d3 \u05d1\u05d7\u05d3\u05e8 \u05db\u05d5\u05e9\u05e8 (\u05d2\u05dd \u05d1\u05de\u05e7\u05e8\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d4, \u05ea\u05dc\u05d5\u05d9 \u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05d4) \u05de\u05db\u05de\u05d4 \u05e1\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea:<\/p>\n<ol>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u05d4\u05dd \u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05d5\u05df, \u05d5\u05db\u05de\u05d5 \u05e9\u05e8\u05e9\u05de\u05ea\u05d9 \u2013 \u05d4\u05dd \u05dc\u05d0 \u05d9\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9\u05d5 \u05de\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05db\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd \u05db\u05db\u05d4 \u05e9\u05d4\u05dd \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05db\u05d1\u05d3 \u05de\u05e2\u05d8 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 (\u05d5\u05d6\u05d4 \u05d2\u05dd \u05dc\u05d0 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9 \u05e9\u05d9\u05d0 \u05d1\u05d3&quot;\u05db).<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u05d4\u05dd \u05d7\u05d9\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05dc\u05e9\u05de\u05d5\u05e8 \u05e2\u05dc \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3, \u05de\u05d4 \u05e9\u05de\u05d2\u05d1\u05d9\u05dc \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d4\u05dd \u2013 \u05d5\u05db\u05de\u05d5\u05d1\u05df \u05d0\u05ea \u05d4\u05db\u05d5\u05d7 \u05e9\u05d4\u05dd \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05e9\u05d9\u05d2.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u05d4\u05dd \u05e7\u05d8\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 (\u05d1\u05d3&quot;\u05db \u05d1\u05d0\u05d9\u05d6\u05d5\u05e8 \u05d4-60 \u05e7&quot;\u05d2 \u05d5\u05de\u05d8\u05d4), \u05d5\u05d0\u05d9 \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05e6\u05e4\u05d5\u05ea \u05de\u05d0\u05d3\u05dd \u05db&quot;\u05db \u05e7\u05d8\u05df \u05dc\u05d4\u05e8\u05d9\u05dd \u05db\u05d1\u05d3, \u05db\u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05d3\u05d1\u05e8 \u05d4\u05db\u05d9 \u05e8\u05d7\u05d5\u05e7 \u05de\u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05df.<\/li>\n<\/ol>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong><span style=\"text-decoration: underline;\">\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4<\/span><\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05e0\u05e6\u05de\u05d3 \u05dc\u05d1\u05e1\u05d9\u05e1 \u05db\u05db\u05dc \u05e9\u05e0\u05d9\u05ea\u05df. \u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05ea \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05db\u05de\u05d5\u05d1\u05df \u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05d4\u05de\u05e9\u05e4\u05d9\u05e2 \u05e2\u05dc \u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05e8\u05e5, \u05d5\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d1\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05d9\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc \u05dc\u05ea\u05d5\u05e2\u05dc\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05de\u05d9\u05d3\u05ea \u05de\u05d0\u05de\u05e5. \u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05e0\u05d5\u05e9\u05d0 \u05d4\u05d6\u05d4 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05ea\u05e8\u05d5\u05dd \u05d1\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8 \u05dc\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05d1\u05e8\u05de\u05d4 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 (\u05db\u05de\u05e2\u05d8 \u05ea\u05de\u05d9\u05d3 \u05e2\u05d3 \u05d0\u05d6 \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05d4\u05e9\u05d9\u05d2 \u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d5\u05d1\u05e7\u05dc\u05d5\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8, \u05e2&quot;\u05d9 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e0\u05db\u05d5\u05df \u05d5\u05e1\u05d5\u05d1\u05dc\u05e0\u05d5\u05ea), \u05d0\u05d1\u05dc \u05d9\u05e9 \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d8\u05d9\u05e4\u05d9\u05dd \u05e9\u05d0\u05e0\u05d5 \u05e8\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05e9\u05ea\u05e0\u05e1\u05d5 \u05dc\u05e9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d1 \u05d0\u05dc\u05d9\u05d4\u05dd. \u05d2\u05dd \u05db\u05db\u05d4 \u05d0\u05d9\u05df \u05dc\u05db\u05dd \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 &quot;\u05ea\u05e2\u05e1\u05d5\u05e7\u05d4&quot; \u05db\u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05e8\u05e6\u05d9\u05dd:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u05d4\u05e9\u05ea\u05d3\u05dc\u05d5 \u05dc\u05d6\u05e8\u05d5\u05dd \u05e2\u05dd \u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4. \u05e8\u05d5\u05e6\u05d5 \u05d9\u05e4\u05d4, \u05d5\u05d0\u05dc &quot;\u05ea\u05ea\u05e7\u05e2\u05d5 \u05d1\u05de\u05e7\u05d5\u05dd&quot;. \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05ea\u05d7\u05e9\u05d1\u05d5 \u05e2\u05dc &quot;\u05dc\u05d4\u05ea\u05e7\u05d3\u05dd&quot; \u2013 \u05d0\u05ea\u05dd \u05ea\u05d1\u05e6\u05e2\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u05e0\u05d4\u05d5\u05d2 \u05dc\u05d5\u05de\u05e8 \u05e9\u05d1\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d9\u05e9\u05e0\u05df \u05e9\u05ea\u05d9 \u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05d5\u05ea \u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05e4\u05d5\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea \u2013 \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd (\u05d1\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8 \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd), \u05d5\u05d4\u05d0\u05d9\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4&quot;\u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd&quot; \u2013 \u05d4\u05dc\u05d1 \u05d5\u05d4\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea. \u05dc\u05d0 \u05d9\u05d3\u05d5\u05e2 \u05d0\u05dd \u05d6\u05d4 \u05de\u05d5\u05db\u05d7, \u05d0\u05da \u05db\u05dc\u05dc \u05d0\u05e6\u05d1\u05e2 \u05e9\u05db\u05de\u05e2\u05d8 \u05db\u05dc \u05d4\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05d9\u05de\u05e6\u05d0\u05d5 \u05db\u05e0\u05db\u05d5\u05df \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05e9\u05db\u05db\u05dc \u05e9\u05ea\u05d2\u05d3\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d0\u05ea \u05e6\u05e2\u05d3\u05d9\u05db\u05dd, \u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05ea\u05ea\u05e2\u05d9\u05d9\u05e3 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8, \u05d5\u05db\u05db\u05dc \u05e9\u05ea\u05d2\u05d1\u05d9\u05e8\u05d5 \u05d0\u05ea \u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05e6\u05e2\u05d3\u05d9\u05dd, \u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05dc\u05d1 \u05e8\u05d9\u05d0\u05d4 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05ea\u05ea\u05e2\u05d9\u05d9\u05e3 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 (\u05db\u05dc\u05d5\u05de\u05e8, \u05d4\u05d3\u05d5\u05e4\u05e7 \u05d9\u05e2\u05dc\u05d4). \u05d0\u05e0\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd, \u05d0\u05d1\u05dc \u05ea\u05e0\u05d5 \u05e6'\u05d0\u05e0\u05e1 \u05dc\u05e8\u05e2\u05d9\u05d5\u05df \u05d4\u05d1\u05d0, \u05e9\u05ea\u05d5\u05e4\u05e1 \u05dc\u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd:\n<p>\u05d1\u05e2\u05dc\u05d9\u05d5\u05ea, \u05d4\u05e7\u05d8\u05d9\u05e0\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d2\u05d5\u05d3\u05dc \u05d4\u05e6\u05e2\u05d3\u05d9\u05dd, \u05d5\u05d4\u05d2\u05d1\u05d9\u05e8\u05d5 \u05d0\u05ea \u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05e6\u05e2\u05d3\u05d9\u05dd. \u05d1\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d5\u05ea, \u05d4\u05d2\u05d3\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d2\u05d5\u05d3\u05dc 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\u05d4\u05de\u05d5\u05df.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-decoration: underline;\">\u05d0\u05d9\u05da \u05e2\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d6\u05d4?<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05d4\u05ea\u05e9\u05d5\u05d1\u05d4 \u05dc\u05e9\u05d0\u05dc\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d5, \u05ea\u05dc\u05d5\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05d4\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea, \u05d1\u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05e7\u05d3\u05de\u05d4 \u05dc\u05d4 \u05d5\u05d1\u05e0\u05d9\u05e1\u05d9\u05d5\u05df \u05d4\u05d0\u05d9\u05e9\u05d9 \u05e9\u05dc \u05db\u05dc \u05d0\u05d7\u05d3 \u05d5\u05dc\u05db\u05df \u05e0\u05de\u05dc\u05d9\u05e5 \u05dc\u05db\u05dd \u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3 \u05de\u05ea\u05d5\u05da \u05e0\u05d9\u05e1\u05d9\u05d5\u05df \u05d0\u05d9\u05e9\u05d9, \u05dc\u05d7\u05e4\u05e9 \u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d0\u05d5\u05ea 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\u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea:<br \/>\n\u05d8\u05e2\u05d5\u05ea \u05e0\u05e4\u05d5\u05e6\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05dc\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05e9\u05d0\u05e1\u05d5\u05e8 \u05dc\u05e8\u05d5\u05e5 \u05de\u05d4\u05e8 \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05d8\u05d9\u05d9\u05e4\u05e8. \u05d8\u05d9\u05d9\u05e4\u05e8 \u05de\u05d1\u05d5\u05e1\u05e1 \u05e2\u05dc \u05d4\u05d5\u05e8\u05d3\u05ea \u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05d5\u05e2\u05dc \u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e8 \u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea, \u05ea\u05d5\u05da \u05de\u05ea\u05df \u05d3\u05d2\u05e9 \u05e2\u05dc \u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d4, \u05d2\u05dd \u05d1\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd. \u05de\u05d9\u05d3\u05ea \u05d4\u05d4\u05e4\u05d7\u05ea\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d0\u05d6' \u05d4\u05d9\u05d0 \u05dc\u05d0 \u05e2\u05e0\u05d9\u05d9\u05df \u05dc\u05e0\u05d5\u05e1\u05d7\u05d4 \u05de\u05ea\u05de\u05d8\u05d9\u05ea, \u05d0\u05dc\u05d0 \u05ea\u05dc\u05d5\u05d9\u05d4 \u05d1\u05e0\u05e1\u05d9\u05d5\u05df \u05e9\u05dc \u05db\u05dc \u05e8\u05e5. \u05db\u05db\u05dc \u05e9\u05d4\u05e8\u05e5 \u05de\u05e0\u05d5\u05e1\u05d4 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05e8\u05d7\u05e7\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05dc\u05d4, \u05d4\u05e0\u05d5\u05e1\u05d7\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05e9\u05d5\u05d5\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e0\u05db\u05d5\u05e0\u05d4.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05d2. \u05d4\u05d5\u05e8\u05d3\u05ea \u05d4\u05e2\u05d5\u05de\u05e1 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d4\u05d3\u05e8\u05d2\u05ea\u05d9 \u05d5\u05dc\u05d0 \u05d3\u05e8\u05e1\u05d8\u05d9:<br \/>\n\u05d8\u05d9\u05d9\u05e4\u05e8 \u05de\u05d5\u05d2\u05d6\u05dd \u05d0\u05d9\u05e0\u05e0\u05d5 \u05ea\u05de\u05d9\u05d3 \u05d9\u05ea\u05e8\u05d5\u05df. \u05d0\u05d1\u05d3\u05df \u05d4\u05db\u05d5\u05e9\u05e8 \u05d4\u05e4\u05d9\u05e1\u05d9 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05de\u05e1\u05d5\u05db\u05df \u05d1\u05d4\u05e7\u05e9\u05e8 \u05d6\u05d4, \u05de\u05d0\u05d1\u05d3\u05df \u05d1\u05d8\u05d7\u05d5\u05df \u05d5\u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05d6 \u05e2\u05e7\u05d1 \u05e9\u05d1\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d3\u05e8\u05e1\u05d8\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc \u05e9\u05d2\u05e8\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd. \u05db\u05db\u05dc \u05e9\u05d4\u05e8\u05e5 \u05de\u05e0\u05d5\u05e1\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8, \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d9\u05e9\u05d0\u05e3 \u05dc\u05e9\u05de\u05e8 \u05de\u05e1\u05d2\u05e8\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05e9\u05d9\u05d2\u05e8\u05d4 \u05d3\u05d9 \u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d4, \u05ea\u05d5\u05da \u05d4\u05e4\u05d7\u05ea\u05ea \u05e2\u05d5\u05de\u05e1\u05d9\u05dd \u05db\u05dc\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd (\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d9\u05e7\u05d5\u05d6\u05d6\u05d5 \u05d4&quot;\u05ea\u05d5\u05e1\u05e4\u05d5\u05ea&quot; \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05d9\u05e1\u05d5\u05d3\u05d9\u05d9\u05dd \u2013 \u05e9\u05d7\u05e8\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d9\u05dd, \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d9\u05dd \u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05d9\u05dd \u05d1\u05e8\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05d4\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8 \u05d5\u05db\u05d5'). \u05d4\u05e8\u05e5 \u05d9\u05e9\u05de\u05d5\u05e8 \u05e2\u05dc \u05e7\u05e9\u05e8 \u05e2\u05dd \u05d8\u05d5\u05d5\u05d7\u05d9 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05d3. \u05d4\u05d1\u05e0\u05ea \u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d4:<br \/>\n\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05d4\u05d1\u05d9\u05df \u05e9\u05d1\u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05d4 \u05d6\u05d5, \u05d4\u05d5\u05dc\u05da \u05d5\u05e4\u05d5\u05d7\u05ea \u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d4\u05e4\u05d9\u05e1\u05d9\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9. \u05de\u05d4\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d4\u05e9\u05dc\u05d9\u05e9\u05d9 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea \u05e2\u05d5\u05d3 \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d4\u05e4\u05d9\u05e7 \u05ea\u05d5\u05e2\u05dc\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05de\u05ea \u05d0\u05da \u05db\u05db\u05dc\u05dc, \u05d4\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05db\u05d1\u05e8 \u05dc\u05d0 \u05d9\u05e1\u05d9\u05d9\u05e2\u05d5 \u05dc\u05e0\u05d5 &quot;\u05dc\u05e1\u05d2\u05d5\u05e8 \u05e4\u05e2\u05e8\u05d9\u05dd&quot;. \u05dc\u05d0 \u05de\u05d1\u05e6\u05e2\u05d9\u05dd &quot;\u05d7\u05e8\u05d9\u05e9\u05d4&quot; \u05e9\u05dc \u05d4\u05e8\u05d2\u05e2 \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05df \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05de\u05d1\u05d7\u05df. \u05de\u05ea\u05d5\u05da \u05d4\u05d1\u05e0\u05ea \u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05d6\u05d5, \u05d0\u05d9\u05df \u05de\u05e7\u05d5\u05dd \u05dc\u05d1\u05e6\u05e2 \u05d1\u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05d4 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\u05d5\u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d5, \u05d4\u05e8\u05d5\u05d8\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d4\u05de\u05d5\u05db\u05e8\u05ea \u05dc\u05e7\u05e8\u05d0\u05ea \u05de\u05d9\u05e8\u05d5\u05e5 \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1. \u05d4\u05d0\u05e1\u05e4\u05e7\u05d8 \u05d4\u05de\u05e0\u05d8\u05dc\u05d9 \u05e6\u05d5\u05d1\u05e8 \u05d7\u05e9\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05d2\u05d5\u05d1\u05e8\u05ea \u05d5\u05d4\u05d5\u05dc\u05db\u05ea \u05dc\u05e7\u05e8\u05d0\u05ea \u05d9\u05d5\u05dd \u05d4\u05de\u05d9\u05e8\u05d5\u05e5. \u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e5 \u05dc\u05e1\u05d2\u05dc \u05e9\u05d2\u05e8\u05ea \u05d4\u05db\u05e0\u05d5\u05ea \u05e7\u05d1\u05d5\u05e2\u05d4 \u05d4\u05de\u05e1\u05d9\u05d9\u05e2\u05ea \u05dc\u05de\u05d9\u05e7\u05d5\u05d3 \u05d5\u05dc\u05d4\u05d2\u05d1\u05e8\u05ea \u05d4\u05d1\u05d8\u05d7\u05d5\u05df. \u05e9\u05d2\u05e8\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05db\u05d5\u05dc\u05dc\u05ea \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4, \u05d4\u05db\u05e0\u05d5\u05ea \u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea, \u05e1\u05d9\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05db\u05e8\u05ea \u05d4\u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc, \u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9 \u05d1\u05d3\u05de\u05d9\u05d5\u05df \u05d5\u05d1\u05de\u05e7\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05d8\u05d9\u05d1\u05e6\u05d9\u05d4 \u05d5\u05d4\u05e9\u05e8\u05d0\u05d4, \u05d5\u05e2\u05d5\u05d3. \u05e7\u05d7\u05d5 \u05d6\u05de\u05df \u05d7\u05d5\u05e4\u05e9\u05d9 \u05de\u05dc\u05d7\u05e6\u05d9\u05dd \u05dc\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05e2\u05dc \u05d4\u05de\u05d9\u05e8\u05d5\u05e5, \u05e2\u05dc \u05d4\u05d0\u05e1\u05d8\u05e8\u05d8\u05d2\u05d9\u05d4, \u05e2\u05dc \u05d4\u05ea\u05d7\u05d5\u05e9\u05d5\u05ea, \u05e2\u05dc \u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05de\u05d5\u05db\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4, \u05d5\u05db\u05d5'.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05d5. \u05d4\u05d5\u05e8\u05d3\u05ea \u05dc\u05d7\u05e5:<br \/>\n\u05d6\u05db\u05e8\u05d5 \u05e9\u05d0\u05ea \u05d4\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05e2\u05e9\u05d9\u05ea\u05dd. \u05de\u05d9\u05e8\u05d5\u05e5 \u05de\u05d5\u05e6\u05dc\u05d7 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05d0 \u05e4\u05dc\u05d0 \u05d0\u05d5 \u05e0\u05e1, \u05d0\u05dc\u05d0 \u05ea\u05d5\u05e6\u05e8 \u05e9\u05dc \u05e9\u05d2\u05e8\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05db\u05d5\u05ea\u05e9\u05ea, \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05d6\u05de\u05df. \u05d7\u05d6\u05e8\u05d5 \u05d5\u05e7\u05e8\u05d0\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d9\u05d5\u05de\u05df \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd. \u05d4\u05ea\u05de\u05e7\u05d3\u05d5 \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05d5\u05e6\u05dc\u05d7\u05d9\u05dd \u05d5\u05d1\u05e8\u05d2\u05e2\u05d9 \u05d4\u05de\u05d1\u05d7\u05df \u05e9\u05e2\u05d1\u05e8\u05ea\u05dd \u05d1\u05d3\u05e8\u05da. \u05de\u05d4 \u05e9\u05e0\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e2\u05db\u05e9\u05d9\u05d5 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05e7\u05d8\u05d5\u05e3 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d5\u05dc\u05d9\u05d4\u05e0\u05d5\u05ea.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong><br \/>\n<span style=\"text-decoration: underline;\">\u05d2\u05de\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05d5\u05d9\u05e6\u05d9\u05d1\u05d4<\/span><\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05d2\u05de\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05d5\u05d9\u05e6\u05d9\u05d1\u05d4 \u05d4\u05d9\u05e0\u05dd \u05e9\u05e0\u05d9 \u05d2\u05d5\u05e8\u05de\u05d9\u05dd \u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05e9\u05e4\u05d9\u05e2\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05e8\u05de\u05ea\u05d5 \u05d4\u05e1\u05d5\u05e4\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05e8\u05e5, \u05d5\u05dc\u05db\u05df \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d8\u05d9\u05e4\u05d9\u05dd:<\/p>\n<ol>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u05e1\u05d9\u05d9\u05de\u05d5 \u05db\u05dc \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05e2&quot;\u05d9 \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 \u05d2\u05de\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea. \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d7\u05de\u05d9\u05dd \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d4\u05e4\u05d9\u05e7 \u05d2\u05de\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05d8\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8, \u05e0\u05e6\u05dc\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05d6\u05d3\u05de\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05d6\u05d0\u05ea.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u05d4\u05e9\u05ea\u05d3\u05dc\u05d5 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05d1\u05de\u05ea\u05d9\u05d7\u05d5\u05ea \u05d1\u05e2\u05de\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d5\u05e8\u05e7 \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05de\u05db\u05df \u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05dc\u05de\u05ea\u05d9\u05d7\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05e9\u05d9\u05d1\u05d4.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u05dc\u05d0 \u05e0\u05e4\u05e8\u05d8 \u05e2\u05dc \u05d4\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05e9\u05d1\u05d5 \u05d9\u05e9 \u05dc\u05de\u05ea\u05d5\u05d7 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd, \u05de\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05e9\u05dc\u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d9\u05d4\u05d9\u05d5 \u05d4\u05e2\u05d3\u05e4\u05d5\u05ea \u05e9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea, \u05d0\u05d1\u05dc \u05db\u05df \u05e0\u05e4\u05e8\u05d8 \u05dc\u05d2\u05d1\u05d9\u05d9 \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05dc\u05e9\u05e4\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d2\u05de\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea\u05dd \u2013 \u05d4\u05d0\u05e8\u05d1\u05e2 \u05e8\u05d0\u05e9\u05d9, \u05d4\u05d0\u05de\u05e1\u05d8\u05e8\u05d9\u05e0\u05d2, \u05d9\u05e9\u05d1\u05df, \u05ea\u05d0\u05d5\u05de\u05d9\u05dd, \u05de\u05e4\u05e9\u05e2\u05d4, \u05d7\u05d1\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd (\u05dc\u05de\u05d9 \u05e9\u05e9\u05d5\u05d0\u05dc \u05d0\u05ea \u05e2\u05e6\u05de\u05d5 \u2013 \u05de\u05d5\u05ea\u05d7\u05d9\u05dd \u05db\u05de\u05d5 \u05d0\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d4\u05d4\u05d0\u05de\u05e1\u05d8\u05e8\u05d9\u05e0\u05d2\u05e1, \u05d0\u05d1\u05dc \u05e2\u05dd \u05d1\u05e8\u05da \u05de\u05db\u05d5\u05e4\u05e4\u05ea. \u05d0\u05ea\u05dd \u05db\u05d1\u05e8 \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5 \u05d6\u05d0\u05ea, \u05e1\u05de\u05db\u05d5 \u05e2\u05dc\u05d9\u05e0\u05d5).<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u05d1\u05e0\u05d5\u05d2\u05e2 \u05dc\u05d9\u05e6\u05d9\u05d1\u05d4 \u2013 \u05d1\u05d7\u05d3\u05e8 \u05d4\u05db\u05d5\u05e9\u05e8 \u05d9\u05e9 \u05d4\u05de\u05d5\u05df \u05d3\u05e8\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3 \u05e2\u05dc \u05d4\u05e4\u05df \u05d4\u05d6\u05d4, \u05ea\u05e0\u05d5 \u05dc\u05d4\u05e2\u05d3\u05e4\u05d4 \u05d4\u05d0\u05d9\u05e9\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05dc\u05e7\u05d1\u05d5\u05e2. \u05d0\u05d5\u05e4\u05e6\u05d9\u05d4 \u05d0\u05d7\u05ea \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05dc\u05e2\u05de\u05d5\u05d3 \u05e2\u05dc \u05d1\u05d5\u05e1\u05d5 \u05e2\u05dd \u05e8\u05d2\u05dc \u05d0\u05d7\u05ea \u05d5\u05dc\u05d2\u05d5\u05d5\u05df \u05de\u05d1\u05d7\u05d9\u05e0\u05ea \u05d6\u05de\u05df, \u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05ea \u05e2\u05d9\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d4\u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc \u05d4\u05e9\u05e0\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d5\u05db\u05d5'. \u05d6\u05d4 \u05de\u05e6\u05d5\u05d9\u05d9\u05df, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d0\u05dc \u05ea\u05d7\u05e9\u05d1\u05d5 \u05e9\u05d4\u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05d4 \u05e9\u05d4\u05ea\u05d7\u05dc\u05ea\u05dd \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d6\u05d4 \u05de\u05d7\u05d9\u05d9\u05d1\u05ea \u05e9\u05d1\u05de\u05d9\u05e8\u05d5\u05e5 \u05d4\u05d1\u05d0 \u05d0\u05ea\u05dd \u05ea\u05e8\u05d5\u05e6\u05d5 10,000 \u05de\u05d8\u05e8 \u05d1\u05e7\u05d9\u05d3\u05d5\u05de\u05ea 3. \u05d1\u05db\u05dc \u05de\u05e7\u05e8\u05d4, \u05d6\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9 \u05db\u05de\u05d5 \u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd 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\u05d9\u05d5\u05dd, \u05d4\u05e9\u05ea\u05d3\u05dc\u05d5 \u05dc\u05d4\u05e4\u05d7\u05d9\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05d9\u05e2\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05d1\u05e2\u05d6\u05e8\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05de\u05e0\u05ea \u05dc\u05d9\u05d9\u05e6\u05d1 \u05d0\u05ea \u05e2\u05e6\u05de\u05db\u05dd. \u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4, \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05d5\u05ea\u05d7\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05d0\u05e8\u05d1\u05e2 \u05e8\u05d0\u05e9\u05d9 \u05d1\u05e2\u05de\u05d9\u05d3\u05d4, \u05d4\u05e9\u05ea\u05d3\u05dc\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05dc\u05d4\u05d7\u05d6\u05d9\u05e7 \u05d1\u05e9\u05d5\u05dd \u05d7\u05e4\u05e5. \u05db\u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d0 \u05d6\u05d4 \u05de\u05d4 \u05e9\u05d9\u05e2\u05e9\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05d1\u05d3\u05dc \u05d1\u05d9\u05e0\u05db\u05dd \u05d5\u05d1\u05d9\u05df \u05d0\u05dc\u05d5\u05e3 \u05e2\u05d5\u05dc\u05dd, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d4\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 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\u05ea\u05d3\u05d1\u05e8\u05d5 \u05e2\u05dc \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d9\u05d9\u05e2\u05e6\u05d5 \u05dc\u05db\u05dd \u05dc\u05d0 \u05dc\u05e8\u05d5\u05e5 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de-X \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2, \u05dc\u05d0 \u05dc\u05e8\u05d5\u05e5 \u05d9\u05d5\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05d9\u05d5\u05dd, \u05dc\u05db\u05dc\u05d5\u05dc \u05dc\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea Y \u05d9\u05de\u05d9 \u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d5\u05db\u05d5'. \u05e2\u05dc \u05db\u05dc \u05d4\u05e2\u05e6\u05d5\u05ea \u05d4\u05dc\u05dc\u05d5 \u05ea\u05d2\u05d9\u05d3\u05d5 \u05ea\u05d5\u05d3\u05d4, \u05d5\u05ea\u05ea\u05e2\u05dc\u05de\u05d5. \u05e2\u05d5\u05de\u05e1 \u05d9\u05ea\u05e8 \u05e0\u05d2\u05e8\u05dd \u05db\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05de&#8230; \u05e2\u05d5\u05de\u05e1 \u05d9\u05ea\u05e8, \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05d6\u05de\u05df. \u05dc\u05d0 \u05e0\u05db\u05e0\u05e1 \u05dc\u05e4\u05e8\u05d8\u05d9\u05dd 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\u05d5\u05d6\u05d4 \u05dc\u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd \u05de\u05ea\u05d9\u05e9 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong><br \/>\n<span style=\"text-decoration: underline;\">\u05d1\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea \u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u2013 \u05d5\u05e2\u05de\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05d4<\/span><\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05db\u05e2\u05ea, \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05e9\u05d4\u05d1\u05e0\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d1\u05e1\u05d9\u05e1 \u05d5\u05e7\u05d9\u05d1\u05dc\u05e0\u05d5 \u05e7\u05d5 \u05db\u05dc\u05dc\u05d9 \u05e9\u05dc \u05d0\u05d9\u05da \u05d4\u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd \u2013 \u05d4\u05d2\u05e2\u05e0\u05d5 \u05dc\u05d7\u05dc\u05e7 \u05d4\u05e4\u05e8\u05e7\u05d8\u05d9 \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e8. \u05e0\u05d5\u05e9\u05d0 \u05d6\u05d4 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05d1\u05e7\u05dc\u05d5\u05ea 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\u05db\u05dc\u05d5\u05de\u05e8, \u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d4\u05d3\u05e8\u05d2\u05ea\u05d9\u05ea \u05d1\u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d0\u05d6' \u05d1\u05e7\u05e6\u05d1 \u05e9\u05dc 10% \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 (\u05d6\u05d0\u05ea \u05d0\u05d5\u05de\u05e8\u05ea \u05e1\u05d4&quot;\u05db \u05d4\u05de\u05e8\u05d7\u05e7 \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05e9\u05e2\u05d1\u05e8 \u05db\u05e4\u05d5\u05dc 1.1). \u05d4\u05de\u05e8\u05d7\u05e7 \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05ea\u05e8\u05d5\u05e6\u05d5 \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05df \u05d0\u05d9\u05e0\u05d5 \u05e7\u05d1\u05d5\u05e2, \u05de\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05e9\u05e0\u05ea\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d4\u05e4\u05ea\u05d9\u05d7\u05d4 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd (\u05d1\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8: \u05de\u05e9\u05e7\u05dc, \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d5\u05d2\u05e0\u05d8\u05d9\u05e7\u05d4) \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05de\u05d0\u05d5\u05d3. \u05ea\u05de\u05d9\u05d3 \u05e2\u05d3\u05d9\u05e3 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05d1\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05de\u05de\u05d4 \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05d7\u05d5\u05e9\u05d1\u05d9\u05dd \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d9\u05dd, \u05d5\u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05dc\u05d0 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05e2\u05d3\u05d9\u05d9\u05df \u05dc\u05e8\u05d5\u05e5 \u05d1\u05e8\u05e6\u05e3 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de-10 \u05d3\u05e7' \u05d4\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d1-30 \u05e9\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05dc\u05d9\u05db\u05d4 \u05d5-30 \u05e9\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05e2\u05d3 \u05e9\u05ea\u05d5\u05db\u05dc\u05d5 \u05dc\u05e8\u05d5\u05e5 2.5 \u05e7&quot;\u05de \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 (\u05d4\u05e7\u05e6\u05d1 \u05dc\u05d0 \u05de\u05e9\u05e0\u05d4 \u2013 \u05db\u05dc \u05e2\u05d5\u05d3 \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05db\u05dc 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justify;\">\u05e1\u05d5\u05d2\u05d9 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u05e7\u05e6\u05d1\u05d9 \u05de\u05d8\u05e8\u05d4<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d9\u05e9\u05e0\u05df \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d0\u05d5\u05e4\u05e6\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05dc\u05e9\u05de\u05e9 \u05d2\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4&quot;\u05d8\u05e8\u05d9\u05d9\u05dd&quot;:<br \/>\n\u05d0. \u05d4\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05ea<br \/>\n\u05d1. \u05e9\u05e2\u05d5\u05ea \u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 (\u05dc\u05d4\u05e7\u05e4\u05d9\u05d3 \u05dc\u05d4\u05e8\u05d1\u05d5\u05ea \u05db&quot;\u05d7\u05dc\u05e7 \u05de\u05d4\u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea&quot;)<br \/>\n\u05d2. \u05d4\u05db\u05e0\u05e1\u05ea \u05e0\u05d5\u05d6\u05dc\u05d9\u05dd (\u05dc\u05d4\u05e7\u05e4\u05d9\u05d3 \u05dc\u05d4\u05e8\u05d1\u05d5\u05ea \u05db&quot;\u05d7\u05dc\u05e7 \u05de\u05d4\u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea&quot;)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05d0\u05dc\u05d5 \u05e0\u05d5\u05e9\u05d0\u05d9\u05dd \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd (\u05de\u05d1\u05d7\u05d9\u05e0\u05d4 \u05ea\u05db\u05e0\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea) \u05d5\u05d4\u05dd \u05de\u05d4 \u05e9\u05e0\u05e7\u05e8\u05d0, &quot;\u05e8\u05e9\u05d5\u05ea&quot;.<br \/>\n\u05de\u05d1\u05d7\u05d9\u05e0\u05d4 \u05de\u05e2\u05e9\u05d9\u05ea, \u05d6\u05d4 \u05d0\u05d5\u05de\u05e8 \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05ea\u05db\u05e0\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05de\u05d5\u05e9\u05db\u05dc \u05d5\u05e0\u05db\u05d5\u05df \u05de\u05d4 \u05d5\u05d1\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8 \u05db\u05de\u05d4 \u05d0\u05ea\u05dd \u05d4\u05d5\u05dc\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05e8\u05d5\u05e5 \u05d1\u05db\u05dc \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df. \u05d0\u05ea\u05dd \u05ea\u05e9\u05ea\u05d3\u05dc\u05d5 \u05dc\u05db\u05dc\u05d5\u05dc \u05db\u05de\u05d4 \u05e9\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d4\u05de\u05e8\u05d7\u05e7 \u05db\u05e8\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05e9\u05d8\u05d7 (\u05d0\u05e1\u05d1\u05d9\u05e8 \u05e2\u05dc \u05db\u05da \u05d1\u05d4\u05de\u05e9\u05da). \u05d4\u05d5\u05e1\u05d9\u05e4\u05d5 \u05dc\u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d0\u05d6' \u05d4\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d9 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd 10% \u05d1\u05db\u05dc \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d5\u05db\u05e9\u05ea\u05d4\u05d9\u05d5 \u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05de\u05e0\u05d5\u05e1\u05d9\u05dd, \u05db\u05dc\u05dc\u05d5 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea \u05db\u05e4\u05d9 \u05e9\u05e6\u05d9\u05d9\u05e0\u05ea\u05d9 \u05e7\u05d5\u05d3\u05dd. \u05e2\u05d3 \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea, \u05db\u05dc \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d0\u05d6' \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d5\u05ea (\u05e9\u05d2\u05dd \u05d4\u05dd, \u05db\u05d6\u05db\u05d5\u05e8 \u2013 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d0\u05d6', \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8 \u05d1\u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc \u05e9\u05d0\u05d9\u05e0\u05d5 \u05de\u05d9\u05e9\u05d5\u05e8\u05d9).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05d4\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d1\u05e4\u05d9\u05e6\u05d5\u05dc \u05d4\u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d0\u05d6' \u05d4\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d9 \u05dc\u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2, \u05d5\u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5 \u05e6\u05d5\u05e8\u05da \u05e4\u05e6\u05dc\u05d5 \u05dc-3 \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2. \u05d1\u05d4\u05de\u05e9\u05da \u05ea\u05d5\u05db\u05dc\u05d5 \u05dc\u05e4\u05e6\u05dc \u05d2\u05dd \u05dc\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d4\u05e9\u05ea\u05d3\u05dc\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05dc\u05d4\u05d2\u05d6\u05d9\u05dd, \u05de\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05e9\u05d0\u05e0\u05d5 \u05e8\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05d2\u05dd \u05e2\u05dc \u05e8\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d5\u05ea (\u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d9\u05d7\u05e1\u05d9 \u05dc\u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d0\u05d6').<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d0\u05ea\u05dd \u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d4\u05d4\u05de\u05dc\u05e6\u05d4 \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05dc\u05d7\u05dc\u05e7 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e8\u05d7\u05e7 \u05dc 50%-50%, \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d0\u05ea\u05dd \u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05d5\u05e9 \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05e0\u05de\u05dc\u05d9\u05e5 \u05e2\u05dc 40-30-30 \u05d0\u05d5 50-30-20. \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05e4\u05e6\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd \u05d6\u05d4 \u05d1\u05e1\u05d3\u05e8, \u05d0\u05d1\u05dc \u05ea\u05de\u05d9\u05d3 \u05db\u05d3\u05d0\u05d9 \u05e9\u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05dc\u05db\u05dd \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d3\u05d5\u05de\u05d9\u05e0\u05e0\u05d8\u05d9 \u05e9\u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05de\u05e2\u05d8 \u05d0\u05e8\u05d5\u05da \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d4\u05e9\u05d0\u05e8. \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05e4\u05e6\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc-5 \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2, \u05db\u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05db\u05d1\u05e8 \u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05d3\u05d9\u05d9 \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4, \u05db\u05db\u05d4 \u05e9\u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05d0\u05e8\u05d5\u05da \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05db\u05d1\u05e8 \u05dc\u05d0 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 40%-50% \u05de\u05d4\u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d0\u05d6' \u05d4\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d9 \u05db\u05de\u05d5 \u05d1\u05d7\u05dc\u05d5\u05e7\u05d4 \u05dc 2-3 \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd. \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05d0\u05e8\u05d5\u05da, \u05d0\u05de\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d0\u05e8\u05d5\u05da \u05d1\u05d9\u05d7\u05e1 \u05dc\u05e9\u05d0\u05e8 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d5\u05dc\u05d0 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d0\u05d1\u05e1\u05d5\u05dc\u05d5\u05d8\u05d9. \u05dc\u05e6\u05d5\u05e8\u05da \u05d4\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4, \u05de\u05d9 \u05e9\u05e8\u05e5 100 \u05e7&quot;\u05de \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05de\u05d7\u05d5\u05dc\u05e7 \u05dc-7 \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd, 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\u05de\u05e2\u05d1\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05de\u05e4\u05d4 \u05dc\u05e9\u05dd, \u05d0\u05d1\u05dc \u05dc\u05e1\u05d5\u05e3 \u05d4\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d0\u05ea\u05dd \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05e2\u05dd \u05d4\u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d0\u05d6' \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05d9\u05dd \u05de\u05d0\u05d7\u05d5\u05e8\u05d9\u05db\u05dd. \u05d4\u05d7\u05e1\u05e8\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d6\u05d5 \u05e1\u05d9\u05d1\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d1\u05d4 \u05dc\u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea \u05de\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8\u05d5\u05ea. \u05e0\u05de\u05d7\u05d9\u05e9 \u05d6\u05d0\u05ea \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d1\u05e8\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05d0\u05dd \u05d4\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d4\u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d0\u05d6' \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05d4\u05d5\u05d0 40, 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\u05d6\u05d0\u05ea \u05d1\u05d7\u05e9\u05d1\u05d5\u05df.<\/p>\n<h1 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong><br \/>\n\u05e6\u05d1\u05d0<\/strong><\/span><\/h1>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong><span style=\"text-decoration: underline;\">\u05db\u05d9\u05e6\u05d3 \u05e2\u05d5\u05d1\u05d3 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d1\u05e6\u05d1\u05d0?<\/span><\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"line-height: 1.5;\">\u05e0\u05d5\u05e9\u05d0 \u05d6\u05d4 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05e8\u05dc\u05d5\u05d5\u05e0\u05d8\u05d9 \u05d1\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8 \u05dc\u05de\u05d9 \u05e9\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05dc\u05e7\u05e8\u05d0\u05ea \u05d4\u05e6\u05d1\u05d0, \u05e0\u05de\u05e6\u05d0 \u05d1\u05e6\u05d1\u05d0, \u05d0\u05d5 \u05d4\u05e8\u05d2\u05e2 \u05d4\u05e9\u05ea\u05d7\u05e8\u05e8 \u05d5\u05e8\u05d5\u05d1 \u05ea\u05e4\u05d9\u05e9\u05ea \u05e2\u05d5\u05dc\u05de\u05d5 \u05d1\u05e0\u05d5\u05d2\u05e2 \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e6\u05d1\u05d0\u05d9\u05ea (\u05d0\u05dc \u05ea\u05d3\u05d0\u05d2\u05d5, \u05d0\u05e0\u05d9 \u05dc\u05d0 \u05d4\u05d5\u05dc\u05da \u05dc\u05d4\u05d0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea\u05db\u05dd). \u05d0\u05d1\u05dc \u05e8\u05e6\u05d5\u05d9 \u05e9\u05db\u05dc \u05d0\u05d7\u05d3 \u05d9\u05e7\u05e8\u05d0 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e0\u05d5\u05e9\u05d0 \u05d4\u05d6\u05d4.<br \/>\n<\/span><span style=\"line-height: 1.5;\">\u05d1\u05e6\u05d1\u05d0, \u05e2\u05e7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05dd \u05e9\u05d2\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd. \u05d5\u05d0\u05e4\u05e8\u05d8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e0\u05d5\u05e9\u05d0\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05e8\u05db\u05d6\u05d9\u05d9\u05dd:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u05d1\u05e6\u05d1\u05d0, \u05dc\u05d4\u05d5\u05e6\u05d9\u05d0 \u05de\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d7\u05e8\u05d9\u05d2\u05d9\u05dd, \u05db\u05dc \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05de\u05ea\u05d1\u05e6\u05e2 &quot;\u05d1\u05db\u05dc \u05d4\u05db\u05d5\u05d7&quot; (\u05d1\u05e4\u05d5\u05e2\u05dc). \u05e4\u05d9\u05e8\u05d8\u05ea\u05d9 \u05e2\u05dc \u05d4\u05e9\u05d2\u05d9\u05d0\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d5 \u05de\u05d5\u05e7\u05d3\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u05d1\u05e6\u05d1\u05d0, \u05d4\u05d2\u05d9\u05e9\u05d4 \u05e1\u05d5\u05d1\u05d1\u05ea \u05e1\u05d1\u05d9\u05d1 &quot;\u05db\u05de\u05d4 \u05d7\u05d6\u05e7 \u05d1\u05e8\u05d0\u05e9 \u05d0\u05ea\u05d4&quot; \u05d0\u05d5 &quot;\u05db\u05de\u05d4 \u05e8\u05d1\u05d0\u05e7\u05d9\u05e1\u05d8 \u05d0\u05ea\u05d4&quot;. \u05db\u05de\u05d5 \u05e9\u05db\u05d1\u05e8 \u05e6\u05d9\u05d9\u05e0\u05ea\u05d9, \u05d4\u05de\u05d9\u05e8\u05d5\u05e5 \u05d4\u05de\u05ea\u05de\u05d9\u05d3 \u05d4\u05d6\u05d4 \u05e9\u05dc &quot;\u05db\u05de\u05d4 \u05d0\u05ea\u05d4 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05e1\u05d1\u05d5\u05dc \u05d1\u05dc\u05d9 \u05dc\u05d4\u05e9\u05d1\u05e8?&quot; \u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05dc\u05d0\u05e1\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea (\u05de\u05d1\u05d7\u05d9\u05e0\u05ea \u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05d5\u05d8\u05d9\u05d1\u05e6\u05d9\u05d4 \u05d1\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8).<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u05de\u05d9 \u05e9\u05de\u05e2\u05d1\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d4\u05dd \u05de\u05e4\u05e7\u05d3\u05d9\u05dd. \u05db\u05dc \u05e7\u05e9\u05e8 \u05d1\u05d9\u05e0\u05dd \u05d5\u05d1\u05d9\u05df \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9, \u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05e7\u05e8\u05d9 \u05d1\u05d4\u05d7\u05dc\u05d8. \u05d5\u05d6\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05de\u05d8\u05d0\u05e4\u05d5\u05e8\u05d4. \u05d1\u05d0\u05de\u05ea \u05db\u05dc \u05e7\u05e9\u05e8 \u05d1\u05d9\u05e0\u05dd \u05dc\u05d1\u05d9\u05df \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9, \u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05e7\u05e8\u05d9 \u05d1\u05d4\u05d7\u05dc\u05d8. \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05d4\u05de\u05e4\u05e7\u05d3 \u05e9\u05dc\u05da \u05d4\u05d9\u05d4 \u05d0\u05dc\u05d5\u05e3 \u05d9\u05e9\u05e8\u05d0\u05dc \u05d1\u05d8\u05e8\u05d9\u05d0\u05ea\u05dc\u05d5\u05df \u05d5\u05d4\u05d5\u05d0 \u05d9\u05d5\u05d3\u05e2 \u05d3\u05d1\u05e8 \u05d0\u05d5 \u05e9\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d5\u05d1\u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05de\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea, \u05db\u05de\u05d5 \u05d1\u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05de\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd, \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05d3\u05d1\u05e8 \u05d4\u05db\u05d9 \u05e8\u05d7\u05d5\u05e7 \u05e9\u05d9\u05e9, \u05de\u05de\u05d9\u05e9\u05d4\u05d5 \u05e9\u05de\u05d1\u05d9\u05df \u05d3\u05d1\u05e8 \u05d0\u05d5 \u05e9\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd. \u05de\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05e9\u05d1\u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05de\u05e7\u05d5\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05e4\u05e7\u05d3\u05d9\u05dd 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\u05d9\u05e8\u05d5\u05d3.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05d1. \u05d1\u05e6\u05d1\u05d0, \u05d1\u05e1\u05d5\u05e4\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d3\u05d1\u05e8 \u05d0\u05ea\u05d4 \u05e0\u05de\u05d3\u05d3 \u05d1\u05e9\u05d3\u05d4 \u05d4\u05e7\u05e8\u05d1 (\u05d1\u05e7\u05e8\u05d1\u05d9). \u05d5\u05e9\u05dd \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d0\u05d2\u05e8\u05e1\u05d9\u05d1\u05d9\u05d5\u05ea, \u05d1\u05d3\u05e8\u05da \u05db\u05dc\u05dc. \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea, \u05e9\u05d6\u05d4 \u05e2\u05d5\u05d6\u05e8 \u05dc\u05e4\u05ea\u05d7 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d0\u05d2\u05e8\u05e1\u05d9\u05d1\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05e0\u05db\u05e1\u05e4\u05ea \u05d4\u05d6\u05d0\u05ea.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05d2. \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e7\u05dc \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05db\u05de\u05d5 \u05e9\u05d4\u05dd \u05e0\u05e2\u05e9\u05d9\u05dd, \u05de\u05d0\u05e9\u05e8 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\u05de\u05d0\u05d7\u05d5\u05e8&quot; \u05d5\u05d6\u05d4 \u05d0\u05d5\u05dc\u05d9 \u05d9\u05d2\u05e8\u05d5\u05dd \u05dc\u05d4\u05dd \u05dc\u05d4\u05e9\u05ea\u05e4\u05e8 \u05de\u05e0\u05d8\u05dc\u05d9\u05ea. \u05d0\u05e0\u05d9 \u05d1\u05e1\u05e4\u05e7 \u05d0\u05dd \u05d6\u05d4 \u05e2\u05d5\u05d6\u05e8.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05d4.\u05de\u05e4\u05e7\u05d3\u05d9\u05dd \u05d7\u05e1\u05e8\u05d9 \u05d9\u05d3\u05e2 \u05de\u05e2\u05d1\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd, \u05de\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05e9\u05d6\u05d5 \u05d4\u05d0\u05d5\u05e4\u05e6\u05d9\u05d4 \u05d4\u05e2\u05d5\u05de\u05d3\u05ea \u05dc\u05e8\u05e9\u05d5\u05ea \u05d4\u05e6\u05d1\u05d0.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong><br \/>\n<span style=\"text-decoration: underline;\">\u05d4\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05e1\u05d9\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d5\u05d4\u05d9\u05d7\u05d9\u05d3\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05d5\u05d1\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea<\/span><\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05db\u05de\u05d5 \u05e9\u05db\u05d5\u05dc\u05e0\u05d5 \u05e9\u05de\u05e2\u05e0\u05d5, \u05d4\u05d3\u05e8\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05d7\u05d9\u05d3\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05d5\u05d1\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05df &quot;\u05e2\u05dc \u05d0\u05e0\u05d5\u05e9\u05d9\u05d5\u05ea&quot;, \u05d4\u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc \u05e9\u05dd \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05d3\u05d1\u05e8 \u05d4\u05db\u05d9 \u05e7\u05e9\u05d4 \u05e9\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05d9 \u05dc\u05d1\u05e0\u05d9 \u05d0\u05d3\u05dd, \u05de\u05d2\u05d9\u05e2\u05d9\u05dd \u05dc\u05e7\u05e6\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e7\u05e6\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d2\u05d1\u05d5\u05dc \u05d4\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05d4\u05d0\u05e0\u05d5\u05e9\u05d9\u05ea, \u05de\u05d9 \u05e9\u05e1\u05d9\u05d9\u05dd 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\u05d8\u05e8\u05d9\u05d0\u05ea\u05dc\u05d5\u05df, \u05d0\u05d9\u05d2\u05e8\u05d5\u05e3 \u05d5\u05db\u05d5'.<br \/>\n\u05e2\u05dc \u05de\u05e0\u05ea \u05dc\u05e7\u05d1\u05dc \u05e4\u05e8\u05d5\u05e4\u05d5\u05e8\u05e6\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05db\u05dc \u05d4\u05e0\u05d5\u05d2\u05e2 \u05dc\u05e6\u05d1\u05d0 \u05d5\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea, \u05d0\u05ea\u05dd \u05d7\u05d9\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05ea\u05e0\u05ea\u05e7 \u05de\u05d4\u05ea\u05e4\u05d9\u05e9\u05d4 \u05d4\u05de\u05e7\u05d5\u05dc\u05e7\u05dc\u05ea \u05d4\u05d6\u05d0\u05ea. \u05d6\u05d4 \u05d9\u05e2\u05d6\u05d5\u05e8 \u05dc\u05db\u05dd, \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05d9\u05ea\u05e8, \u05dc\u05d4\u05d1\u05d9\u05df \u05e9\u05d2\u05dd \u05d4\u05de\u05e4\u05e7\u05d3 \u05e9\u05d9\u05e9, \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05d4\u05d9\u05d4 \u05dc\u05db\u05dd, \u05d2\u05dd \u05d4\u05d5\u05d0 \u2013 \u05dc\u05d0 \u05e1\u05d5\u05e4\u05e8\u05de\u05df. \u05d2\u05dd 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\/>\n\u05dc\u05db\u05df, \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d5 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd, \u05dc\u05e6\u05d3 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05db\u05d5\u05d7. \u05db\u05de\u05d5\u05d1\u05df \u05e9\u05d4\u05d6\u05de\u05df \u05e9\u05d9\u05e9 \u05dc\u05db\u05dd \u05e2\u05d3 \u05de\u05d5\u05e2\u05d3 \u05d4\u05d2\u05d9\u05d1\u05d5\u05e9 \u05e7\u05d5\u05d1\u05e2 \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05db\u05dc\u05dc\u05d9 \u2013 \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d0\u05d6' \u05e9\u05dc 30 \u05e7&quot;\u05de \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d1-8 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d2\u05d9\u05d1\u05d5\u05e9 (\u05db\u05de\u05d5\u05d1\u05df \u05dc\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea \u05e2\u05d3 \u05dc\u05e9\u05dd \u05d1\u05d4\u05d3\u05e8\u05d2\u05d4!) \u05d5\u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8 \u05e9\u05dc 80 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\u05de\u05d4\u05de\u05ea\u05de\u05d9\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd. \u05de\u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05e8\u05d2\u05e2 \u05db\u05dc \u05d4\u05e9\u05d0\u05e8 Is up to you.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong><br \/>\n<span style=\"text-decoration: underline;\">\u05d0\u05d9\u05da \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d7\u05d6\u05e7 \u05d1\u05d2\u05d9\u05d1\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd?<\/span><\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05d2\u05d9\u05d1\u05d5\u05e9 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05d1\u05d7\u05df \u05db\u05e0\u05d9\u05e1\u05d4 \u05dc\u05d9\u05d7\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d4\u05de\u05de\u05d9\u05d9\u05e0\u05ea. \u05d0\u05ea\u05dd \u05dc\u05d0 \u05ea\u05d2\u05d9\u05e2\u05d5 \u05dc\u05e9\u05d5\u05dd \u05d2\u05d9\u05d1\u05d5\u05e9 \u05dc\u05d1\u05d3, \u05d5\u05dc\u05d0 \u05ea\u05d2\u05d9\u05e2\u05d5 \u05dc\u05d2\u05d9\u05d1\u05d5\u05e9 \u05d1\u05d5 \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05de\u05ea\u05de\u05d9\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc \u05de\u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05de\u05e7\u05d5\u05de\u05d5\u05ea. \u05de\u05e6\u05d1 \u05d6\u05d4, \u05d9\u05d5\u05e6\u05e8 \u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea. \u05d2\u05d9\u05d1\u05d5\u05e9 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea \u05dc\u05db\u05dc \u05d3\u05d1\u05e8, \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05de\u05ea\u05de\u05d9\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd. \u05d6\u05d5 \u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05de\u05d6\u05d5\u05d9\u05d9\u05e4\u05ea \u05e2\u05dd \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05de\u05e9\u05d7\u05e7\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05de\u05d9 \u05e2\u05d5\u05d6\u05e8 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05de\u05ea\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05d5 \u05db\u05d0\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d1\u05d2\u05dc\u05dc \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05d0 \u05e1\u05d5\u05e6\u05d9\u05d5\u05de\u05d8. \u05d1\u05e4\u05d5\u05e2\u05dc, \u05db\u05dc \u05e2\u05d6\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc \u05db\u05dc \u05d0\u05d7\u05d3, \u05dc\u05db\u05dc \u05de\u05ea\u05d7\u05e8\u05d4 \u05d0\u05d7\u05e8 \u2013 \u05de\u05d2\u05d9\u05e2\u05d4 \u05de\u05ea\u05d5\u05da \u05d9\u05d3\u05d9\u05e2\u05d4 \u05e9\u05d6\u05d4 \u05e0\u05d5\u05ea\u05df \u05dc\u05d5 \u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d5\u05ea \u05d1\u05e6\u05d9\u05d5\u05df \u05d4\u05e1\u05d5\u05e4\u05d9. \u05d3\u05d1\u05e8 \u05e0\u05d5\u05e1\u05e3, \u05dc\u05d0 \u05e0\u05d3\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05ea\u05de\u05d9\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05d9\u05e2\u05e9\u05d5 \u05d4\u05db\u05dc \u05d1\u05e9\u05d1\u05d9\u05dc \u05e9\u05dc\u05d0 \u05ea\u05e2\u05d6\u05e8\u05d5 \u05dc\u05d4\u05dd, \u05de\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05e9\u05db\u05de\u05d5\u05db\u05dd, \u05d2\u05dd \u05d4\u05dd \u2013 \u05e8\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05d7\u05d6\u05e7\u05d9\u05dd \u05e9\u05e2\u05d5\u05d6\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05db\u05d5\u05dc\u05dd, \u05d5\u05dc\u05d0 \u05d0\u05dc\u05d4 \u05e9\u05e2\u05d5\u05d6\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05dd.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05e9\u05d4\u05d1\u05e0\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e6\u05d1 \u05d4\u05de\u05e2\u05d8 \u05de\u05d5\u05d6\u05e8 \u05d5\u05de\u05e2\u05d8 \u05de\u05e4\u05d2\u05e8 \u05e9\u05e0\u05d5\u05e6\u05e8 \u05db\u05d0\u05df, \u05d0\u05e6\u05d9\u05d2 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5:<br \/>\n\u05d0. \u05dc\u05d4\u05d1\u05d9\u05d0 \u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d5\u05ea \u05e4\u05d9\u05d6\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d0\u05e7\u05d8\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05d5\u05d2\u05d3\u05e8\u05d9\u05dd \u05db\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea (\u05dc\u05de\u05e9\u05dc &#8211; \u05dc\u05d4\u05e7\u05d9\u05e3 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d2\u05d1\u05e2\u05d4 \u05d5\u05dc\u05e2\u05de\u05d5\u05d3 \u05dc\u05e4\u05d9 \u05e1\u05d3\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d2\u05e2\u05d4).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05d1. \u05dc\u05d4\u05d1\u05d9\u05d0 \u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d5\u05ea \u05d1\u05d0\u05e7\u05d8\u05d9\u05dd \u05d4\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd, \u05e9\u05d0\u05d9\u05e0\u05dd \u05de\u05d5\u05d2\u05d3\u05e8\u05d9\u05dd \u05db\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea, \u05db\u05dc\u05d5\u05de\u05e8 \u2013 \u05de\u05d9 \u05e2\u05d5\u05d6\u05e8 \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 (\u05dc\u05de\u05e9\u05dc \u2013 \u05de\u05e1\u05e2 \u05e9\u05d1\u05d5 \u05dc\u05e6\u05d5\u05d5\u05ea \u05d9\u05e9 \u05d0\u05dc\u05d5\u05e0\u05e7\u05d4 \u05e1\u05d2\u05d5\u05e8\u05d4 \u05e9\u05d0\u05d7\u05d3 \u05e1\u05d5\u05d7\u05d1. \u05d0\u05ea\u05dd \u05e8\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d0\u05dc\u05d4 \u05e9\u05e1\u05d7\u05d1\u05d5 \u05d4\u05db\u05d9 \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05d2. \u05dc\u05d0 \u05dc\u05d4\u05d9\u05e8\u05d0\u05d5\u05ea \u05d7\u05dc\u05e9\u05d9\u05dd, \u05dc\u05d0 \u05de\u05e9\u05e0\u05d4 \u05db\u05de\u05d4 \u05d7\u05dc\u05e9\u05d9\u05dd \u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5, \u05de\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05e9\u05d6\u05d4 &quot;\u05d8\u05e8\u05e3 \u05e7\u05dc&quot; \u05dc\u05d0\u05dc\u05d4 \u05e9\u05e8\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05e9\u05d9\u05d2 \u05d0\u05ea \u05de\u05d8\u05e8\u05d4 II, \u05d5\u05d2\u05dd \u05db\u05d9 \u05d6\u05d4 \u05e2\u05d5\u05e9\u05d4 \u05e8\u05d5\u05e9\u05dd \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05d8\u05d5\u05d1 \u05e2\u05dc \u05d4\u05de\u05d2\u05d1\u05e9\u05d9\u05dd \u2013 \u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05de\u05e2\u05d3\u05d9\u05e4\u05d9\u05dd \u05dc\u05e7\u05d1\u05dc \u05dc\u05d9\u05d7\u05d9\u05d3\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d4\u05dd \u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05d0 \u05de\u05ea\u05e4\u05e8\u05e7\u05d9\u05dd \u05d5\u05e0\u05e8\u05d0\u05d9\u05dd \u05db\u05de\u05d5 \u05e2\u05d2\u05dc\u05d5\u05ea \u05db\u05e9\u05e7\u05e9\u05d4 \u05dc\u05d4\u05dd.<br \/>\n\u05db\u05e2\u05ea \u05d0\u05e1\u05d1\u05d9\u05e8 \u05d0\u05d9\u05da \u05de\u05d5\u05e9\u05d2\u05ea \u05db\u05dc \u05de\u05d8\u05e8\u05d4:<br \/>\n\u05d0. \u05d6\u05d4 \u05e2\u05e0\u05d9\u05d9\u05df \u05e4\u05d9\u05d6\u05d9, \u05d0\u05d1\u05dc \u05dc\u05d0 \u05e8\u05e7. \u05db\u05de\u05d5 \u05e9\u05e6\u05d9\u05d9\u05e0\u05ea\u05d9 \u05e7\u05d5\u05d3\u05dd, \u05d4\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d1\u05d4 \u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05ea\u05dd \u05dc\u05d2\u05d9\u05d1\u05d5\u05e9 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e4\u05e8\u05de\u05d8\u05e8 \u05e8\u05dc\u05d5\u05d5\u05e0\u05d8\u05d9. \u05d0\u05d1\u05dc \u05d4\u05de\u05d1\u05d7\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05d1\u05d5\u05d3\u05e7\u05d9\u05dd \u05e8\u05e7 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05e4\u05d9\u05d6\u05d9\u05ea, \u05d0\u05dc\u05d0 \u05d2\u05dd \u05e0\u05d7\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea, \u05d0\u05d2\u05e8\u05e1\u05d9\u05d1\u05d9\u05d5\u05ea \u05d5\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea\u05d9\u05d5\u05ea. \u05d0\u05dd \u05d4\u05d9\u05d5 \u05e8\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05dc\u05d1\u05d7\u05d5\u05df \u05e0\u05d8\u05d5 \u05de\u05d9 \u05e8\u05e5 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d4\u05e8, \u05d4\u05d9\u05d5 \u05de\u05e2\u05de\u05d9\u05d3\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea\u05db\u05dd \u05e2\u05dc \u05e7\u05d5 \u05d6\u05d9\u05e0\u05d5\u05e7 \u05d5\u05de\u05d5\u05d3\u05d3\u05d9\u05dd \u05d6\u05de\u05e0\u05d9\u05dd. \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05d2\u05d9\u05d1\u05d5\u05e9, \u05d0\u05ea\u05dd \u05ea\u05e6\u05d8\u05e8\u05db\u05d5 \u05dc\u05e9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d1 \u05dc\u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05d1\u05d0\u05d9\u05dd:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">* \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d7\u05d3\u05d9\u05dd. \u05dc\u05d7\u05db\u05d5\u05ea \u05dc\u05e8\u05d2\u05e2 \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05d9\u05d2\u05d9\u05d3 &quot;\u05e6\u05d0!&quot; \u05d5\u05dc\u05e6\u05d0\u05ea \u05de\u05d9\u05d3. \u05dc\u05d0 \u05dc\u05d4\u05ea\u05de\u05d4\u05de\u05d4. \u05d4\u05d6\u05d9\u05e0\u05d5\u05e7 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05db\u05e8\u05d9\u05e2, \u05e2\u05e7\u05d1 \u05d1\u05e2\u05d9\u05d9\u05ea \u05d4\u05e6\u05e4\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">* \u05dc\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05ea \u05d4\u05e1\u05d9\u05d1\u05d5\u05d1. \u05d0\u05dd \u05dc\u05d0 \u05d4\u05d2\u05e2\u05ea\u05dd \u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d0\u05ea\u05dd \u05ea\u05ea\u05e7\u05e2\u05d5 \u05d1\u05e6\u05d5\u05d5\u05d0\u05e8 \u05d1\u05e7\u05d1\u05d5\u05e7, \u05d9\u05d3\u05d7\u05e4\u05d5 \u05d0\u05ea\u05db\u05dd \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05de\u05dc\u05d5\u05db\u05dc\u05db\u05ea \u05d5\u05d4\u05de\u05d6\u05dc \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9. \u05d0\u05dd \u05d4\u05d2\u05e2\u05ea\u05dd \u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05ea \u05d4\u05e1\u05d9\u05d1\u05d5\u05d1, \u05d1\u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05de\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d2'\u05d5\u05d2\u05d9\u05e0\u05d2 \u05dc\u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05ea 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\u05ea\u05e6\u05d8\u05e8\u05db\u05d5 \u05d2\u05dd \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d7\u05d6\u05e7\u05d9\u05dd, \u05d5\u05d2\u05dd \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd \u05e0\u05d7\u05e9\u05d9\u05dd. \u05de\u05d4 \u05d4\u05db\u05d5\u05d5\u05e0\u05d4?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">* \u05d1\u05d0\u05dc\u05d5\u05e0\u05e7\u05d4 \u05e4\u05ea\u05d5\u05d7\u05d4, \u05db\u05e9\u05db\u05d5\u05d0\u05d1 \u05dc\u05db\u05dd, \u05d0\u05dc \u05ea\u05d1\u05e7\u05e9\u05d5 \u05d7\u05d9\u05dc\u05d5\u05e3, \u05ea\u05e9\u05ea\u05d3\u05dc\u05d5 \u05dc\u05de\u05e9\u05d5\u05da \u05d0\u05ea \u05d4\u05d6\u05de\u05df. \u05d4\u05d6\u05d9\u05d6\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d9\u05d3\u05d9\u05ea \u05d8\u05d9\u05e4\u05d4 \u05d4\u05e6\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d5\u05dc\u05de\u05e7\u05d5\u05dd \u05e9\u05e7\u05e6\u05ea \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05db\u05d5\u05d0\u05d1. \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05db\u05dc\u05dc\u05d9, \u05db\u05db\u05dc \u05e9\u05d4\u05d9\u05d3\u05d9\u05ea 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\u05de\u05d0\u05d7\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5 \u05d0\u05ea\u05dd \u05ea\u05d4\u05d9\u05d5 \u05d1\u05e7\u05d5 \u05e9\u05dc\u05d5. \u05db\u05db\u05d4 \u05d0\u05ea\u05dd \u05dc\u05d0 \u05e1\u05d5\u05d1\u05dc\u05d9\u05dd \u05e8\u05e7 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d7\u05e1\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05de\u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9\u05d9 \u05d4\u05e7\u05e6\u05d1 \u2013 \u05d0\u05dc\u05d0 \u05d2\u05dd \u05e0\u05d4\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05d4\u05d4\u05d0\u05e6\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05db\u05dd.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">* \u05de\u05d8\u05e8\u05d5\u05ea \u05e0\u05e4\u05d5\u05e6\u05d5\u05ea<br \/>\n\u05d9\u05e9\u05e0\u05df 3 \u05de\u05d8\u05e8\u05d5\u05ea \u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05e8\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05e9\u05d9\u05d2 \u05d1\u05ea\u05d7\u05d5\u05dd \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4. \u05d7\u05dc\u05e7 \u05de\u05d4\u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05e2\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd \u05d6\u05d0\u05ea \u05dc\u05e9\u05dd \u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05d0\u05d7\u05ea \u05e1\u05e4\u05e6\u05d9\u05e4\u05d9\u05ea, \u05d5\u05d7\u05dc\u05e7 \u05dc\u05d4\u05e9\u05d2\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05d0\u05d7\u05ea.<br \/>\n\u05d0. \u05de\u05d4\u05e8 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8: \u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d1\u05e1\u05d5\u05e4\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d3\u05d1\u05e8, \u05d4\u05de\u05d1\u05d7\u05df \u05d4\u05d0\u05de\u05d9\u05ea\u05d9 \u05e9\u05dc \u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05e5. \u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05e0\u05e4\u05d5\u05e6\u05d4 \u05d1\u05e7\u05e8\u05d1 \u05de\u05ea\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd, \u05d0\u05e9\u05e8 \u05de\u05d8\u05e8\u05ea\u05dd \u05d4\u05d9\u05d0 \u05db\u05de\u05d5\u05d1\u05df \u05dc\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05dc\u05e7\u05d5 \u05d4\u05e1\u05d9\u05d5\u05dd \u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd. \u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05d6\u05d5 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\u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05d0\u05d6\u05df \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 \u05e9\u05dc\u05d9\u05dc\u05d9 (\u05dc\u05d4\u05d5\u05e6\u05d9\u05d0 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05de\u05d4 \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05db\u05e0\u05d9\u05e1\u05d9\u05dd) \u05d5\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 (\u05d0\u05d5 \u05db\u05dc \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea) \u05d4\u05d9\u05d0 \u05db\u05dc\u05d9 \u05e2\u05d6\u05e8 \u05de\u05e1\u05d9\u05d9\u05e2. \u05d6\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05d9\u05e7\u05e8\u05d4 \u05d0\u05dd \u05d4\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05dc\u05d0 \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05e0\u05db\u05d5\u05e0\u05d4. \u05d1\u05e0\u05d5\u05e1\u05e3, \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05e6\u05d9\u05d9\u05df \u05e9\u05d6\u05d4 \u05d3\u05d9\u05d9 \u05e7\u05dc \u05dc\u05d4\u05d0\u05d8 \u05d0\u05ea \u05d7\u05d9\u05dc\u05d5\u05e3 \u05d4\u05d7\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d0\u05ea\u05dd \u05ea\u05d0\u05db\u05dc\u05d5 \u05de\u05e2\u05d8 \u05d5\u05ea\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d5 \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4. \u05d9\u05e9 \u05de\u05d0\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e6\u05d5\u05d9\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5\u05d3\u05d5\u05ea \u05d4\u05e0\u05d5\u05e9\u05d0: \u05f4<a href=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/large-caloric-deficit-risks\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u05de\u05d3\u05d5\u05e2 \u05d2\u05d9\u05e8\u05e2\u05d5\u05df \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc \u05de\u05d9\u05d3\u05d9 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05e4\u05d2\u05d5\u05e2 \u05d1\u05d0\u05d9\u05d1\u05d5\u05d3 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df<\/a>\u05f4 \u05d5\u05f4<a href=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/fat-loss-body-composition\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u05d4\u05de\u05d3\u05e8\u05d9\u05da \u05d4\u05e9\u05dc\u05dd \u05dc\u05d7\u05d9\u05d8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3<\/a>\u05f4.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong><br \/>\n<\/strong><strong>\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4<\/strong><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-decoration: underline;\">1. \u05d4\u05e0\u05d7\u05d9\u05d5\u05ea \u05db\u05dc\u05dc\u05d9\u05d5\u05ea:<\/span><br \/>\n\u05de\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05e9\u05d4\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e4\u05e8\u05de\u05d8\u05e8 \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05d1\u05d4\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05d0\u05d9, \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05e9\u05ea\u05ea\u05de\u05d5\u05da \u05d1\u05e0\u05d5 \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d4\u05de\u05d9\u05d8\u05d1\u05d9\u05ea. \u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05ea\u05dc\u05d5\u05d9\u05d9\u05ea \u05de\u05d8\u05e8\u05d4. \u05d0\u05ea \u05d4\u05e7\u05d5\u05d5\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05e0\u05d7\u05d9\u05dd \u05d4\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0 \u05d0\u05e6\u05d9\u05d2 \u05db\u05d0\u05df, \u05de\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05e9\u05d9\u05e9 \u05d4\u05de\u05d5\u05df \u05de\u05d0\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e6\u05d5\u05d9\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5\u05d3\u05d5\u05ea <a href=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/cat\/nutrition-supplements\/\">\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4<\/a> \u05d1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05dc. \u05d0\u05e0\u05d9 \u05d0\u05e6\u05d9\u05d2 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05e1\u05e4\u05e6\u05d9\u05e4\u05d9 \u05dc\u05e2\u05e0\u05e3 \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05e7\u05d5\u05d3\u05dd \u05db\u05dc, \u05e0\u05e6\u05d8\u05e8\u05da \u05dc\u05d4\u05d2\u05d3\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5 \u05de\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05d4\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4. \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05d0\u05d7\u05d5\u05d6\u05d9 \u05e9\u05d5\u05de\u05df, \u05ea\u05de\u05d9\u05db\u05d4 \u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05dc\u05d9\u05ea \u05d1\u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d0\u05d6' \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4 (\u05de\u05d1\u05d7\u05d9\u05e0\u05ea \u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9\u05d5\u05ea), \u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d5\u05db\u05d5'.\u00a0\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05e9\u05ea\u05d3\u05e2\u05d5 \u05e9\u05db\u05d3\u05d0\u05d9 \u05dc\u05d1\u05e0\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05d1\u05e1\u05d9\u05e1 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05ea\u05d5\u05da \u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05d0\u05d7\u05d5\u05d6\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df. \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05db\u05d1\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6\u05d9 \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05df \u05dc\u05db\u05dd \u05de\u05de\u05d4 \u05dc\u05d7\u05e9\u05d5\u05e9, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05e2\u05dc \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de15% \u05db\u05d3\u05d0\u05d9 \u05dc\u05d1\u05e0\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05d1\u05e1\u05d9\u05e1 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05ea\u05d5\u05da \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05d9\u05d5\u05e8\u05d3\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d7\u05d5\u05d6\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df (\u05d5\u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc). \u05d1\u05db\u05dc \u05de\u05e7\u05e8\u05d4, \u05dc\u05e9\u05e4\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05db\u05d5\u05d7 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05d5\u05d0\u05d5 \u05dc\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05e9\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d6\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05d0\u05d5\u05e4\u05d8\u05d9\u05de\u05dc\u05d9. \u05d0\u05ea \u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d4 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd, \u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e5 \u05dc\u05d1\u05e6\u05e2 \u05ea\u05d5\u05da \u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05d0\u05d7\u05d5\u05d6\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df (\u05d0\u05dc\u05d0 \u05d0\u05dd \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05db\u05d1\u05e8 \u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d9\u05dd).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05de\u05d4 \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05d3\u05e2\u05ea \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05e1\u05e4\u05e6\u05d9\u05e4\u05d9 \u05dc\u05e2\u05e0\u05e3 \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05d0. \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd\u00a0&#8211;\u00a0\u05d0\u05d9\u05df \u05e1\u05d9\u05d1\u05d4 \u05dc\u05e6\u05e8\u05d5\u05da \u05f4\u05e8\u05e7\u05f4 1-1.2 \u05d2\u05e8\u05dd \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05dc\u05e7\u05f4\u05d2 \u05de\u05e9\u05e7\u05dc. \u05db\u05de\u05d5 \u05e9\u05e0\u05d5\u05d8\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05de\u05dc\u05d9\u05e5 \u05d1\u05de\u05e7\u05d5\u05de\u05d5\u05ea \u05e8\u05d1\u05d9\u05dd. \u05d6\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05ea\u05e7\u05e3 \u05dc\u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05e9\u05de\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9 \u05e0\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05d1\u05d1\u05d8\u05df \u05de\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05e9\u05dc \u05de\u05d2\u05d5\u05d5\u05df \u05e8\u05d7\u05d1 \u05e9\u05dc \u05de\u05d5\u05e6\u05e8\u05d9 \u05d1\u05e9\u05e8 \u05d0\u05d5 \u05d7\u05dc\u05d1. \u05dc\u05db\u05dc \u05e9\u05d0\u05e8 \u05d4\u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd, \u05d4\u05d4\u05de\u05dc\u05e6\u05d4 \u05dc\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05d4\u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 2-2.2 \u05d2\u05e8\u05dd \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df 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\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05dd \u05de\u05e8\u05db\u05d9\u05d1 \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05d1\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d5\u05d0\u05de\u05dc\u05d9\u05e5 \u05dc\u05e6\u05e8\u05d5\u05da 25-35 \u05d2\u05e8' \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd, \u05d0\u05da \u05dc\u05e9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d1 \u05dc\u05ea\u05d2\u05d5\u05d1\u05ea \u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05e2\u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05d5\u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05d9\u05dd \u05dc\u05db\u05da \u05d0\u05ea \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05d4\u05e1\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05db\u05dd.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05d5. \u05e1\u05d9\u05d3\u05df\u00a0&#8211;\u00a0\u05d1\u05db\u05dc \u05d4\u05e0\u05d5\u05d2\u05e2 \u05dc\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4, \u05d4\u05e1\u05d9\u05d3\u05df \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05e1\u05d9\u05d9\u05e2 \u05d1\u05de\u05e0\u05d9\u05e2\u05ea \u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea \u05d5\u05d0\u05d5 \u05d1\u05d6\u05d9\u05e8\u05d5\u05d6 \u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05d4\u05d7\u05dc\u05de\u05d4. \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05d4\u05e1\u05d9\u05d3\u05df \u05d4\u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e6\u05ea \u05de\u05e9\u05ea\u05e0\u05d4 \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05d2\u05d9\u05dc\u05d0\u05d9\u05dd \u05d4\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d0\u05da \u05d6\u05db\u05e8\u05d5 \u05e9\u05d1\u05de\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d5\u05d0\u05ea\u05dd \u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05e6\u05e8\u05d5\u05da \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e1\u05d9\u05d3\u05df. 1,500 \u05de&quot;\u05d2 \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05e6\u05e4\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05e1\u05e4\u05d9\u05e7<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05d6. \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df C\u00a0&#8211;\u00a0\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1, \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05d9\u05ea\u05e8 \u05de\u05e1\u05d9\u05d9\u05e2 \u05d1\u05e1\u05e4\u05d9\u05d2\u05ea \u05d4\u05d1\u05e8\u05d6\u05dc [8], \u05d0\u05de\u05dc\u05d9\u05e5 \u05e2\u05dc \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d2\u05e8\u05dd \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd, \u05d1\u05de\u05e7\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e9\u05dc\u05e9\u05d5\u05dc \u05d0\u05d5 \u05d1\u05e2\u05d9\u05d5\u05ea \u05d3\u05d5\u05de\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05e0\u05e1\u05d5 \u05dc\u05d4\u05d5\u05e8\u05d9\u05d3 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05d5\u05dc\u05e8\u05d0\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05da \u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05d2\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05dc\u05db\u05da \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05d1\u05d0.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-decoration: underline;\">2. \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05de\u05d1\u05d7\u05df:<\/span><br \/>\n\u05d0. \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d9\u05d5\u05dd \u05d4\u05de\u05d1\u05d7\u05df \u05d4\u05d3\u05d1\u05e8 \u05d4\u05db\u05d9 \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1, \u05d1\u05db\u05dc \u05e0\u05d5\u05e9\u05d0\u05d9 \u05d4&quot;\u05de\u05e1\u05d1\u05d9\u05d1&quot; \u05d1\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4, \u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05d0 \u05dc\u05e0\u05e1\u05d5\u05ea \u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05d7\u05d3\u05e9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e8\u05d2\u05e2\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05de\u05d1\u05d7\u05df \u05d1\u05de\u05d1\u05d7\u05df \u05e2\u05e6\u05de\u05d5.\u00a0\u05d4\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05d1\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d9\u05d5\u05dd \u05d4\u05de\u05d1\u05d7\u05df \u05ea\u05dc\u05d5\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05e1\u05d5\u05d2 \u05d4\u05de\u05d1\u05d7\u05df. \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05db\u05dc\u05dc\u05d9, \u05db\u05db\u05dc \u05e9\u05d4\u05de\u05e8\u05d7\u05e7 \u05d0\u05dc\u05d9\u05d5 \u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05ea\u05db\u05d5\u05e0\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05e8\u05d5\u05da \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8, \u05d0\u05ea\u05dd \u05ea\u05e6\u05d8\u05e8\u05db\u05d5 \u05dc\u05d1\u05e6\u05e2 \u05d4\u05e2\u05de\u05e1\u05ea \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8. \u05d9\u05e9 \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05dc\u05db\u05da, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d6\u05d4 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05d0\u05d9\u05e0\u05d3\u05d9\u05d5\u05d9\u05d3\u05d5\u05d0\u05dc\u05d9. \u05dc\u05de\u05e8\u05d7\u05e7\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05de\u05ea, \u05db\u05d5\u05dc\u05dd \u05d9\u05e6\u05d8\u05e8\u05db\u05d5 \u05d4\u05e2\u05de\u05e1\u05ea \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea. \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d0\u05d9\u05df \u05e1\u05e4\u05e7 \u05d1\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05dc\u05e1\u05d9\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05db\u05dc \u05d4\u05de\u05e8\u05d7\u05e7, \u05d0\u05ea\u05dd \u05ea\u05d5\u05db\u05dc\u05d5 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05e9\u05d1 \u05d1\u05d0\u05d9\u05da \u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d9\u05dd \u05e2\u05dd \u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05db\u05d6\u05d5 \u05d0\u05d5 \u05d0\u05d7\u05e8\u05ea \u05e9\u05dc \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05de\u05d1\u05d7\u05d9\u05e0\u05ea \u05e7\u05dc\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d5\u05d0\u05ea\u05dc\u05d8\u05d9\u05d5\u05ea (\u05d0\u05e1\u05d5\u05e8 \u05dc\u05e9\u05db\u05d5\u05d7 \u05e9\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05e1\u05d5\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05e0\u05d5\u05d6\u05dc\u05d9\u05dd \u05d5\u05e9\u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05d4\u05e2\u05de\u05e1\u05ea \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea\u05dd \u05e6\u05e4\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc. \u05d1\u05de\u05e8\u05d7\u05e7\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d9\u05dd \u05de\u05d0\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd \u05e0\u05d5\u05d6\u05dc\u05d9\u05dd \u05de\u05d4\u05e8 \u05db\u05da \u05e9\u05d6\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05d0\u05de\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d4\u05d3\u05d0\u05d9\u05d2 \u05d0\u05ea\u05db\u05dd \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3). \u05d0\u05dd \u05d4\u05d0\u05ea\u05d2\u05e8 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05e1\u05d9\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05db\u05dc \u05d4\u05de\u05e8\u05d7\u05e7, \u05d0\u05dc \u05ea\u05e4\u05d7\u05d3\u05d5 \u05dc\u05d4\u05e2\u05de\u05d9\u05e1. \u05d0\u05dd \u05d4\u05d0\u05ea\u05d2\u05e8 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4, \u05d0\u05ea\u05dd \u05ea\u05e6\u05d8\u05e8\u05db\u05d5 \u05dc\u05de\u05e6\u05d5\u05d0 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05d6\u05d5\u05df (\u05de\u05e9\u05ea\u05e0\u05d4 \u05d1\u05d9\u05df \u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05e8\u05d7\u05e7\u05d9\u05dd \u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05d1\u05db\u05dc \u05de\u05e7\u05e8\u05d4, \u05d0\u05dc \u05ea\u05d0\u05db\u05dc\u05d5 \u05d0\u05d5\u05db\u05dc \u05e9\u05d5\u05e0\u05d4 \u05de\u05de\u05d4 \u05e9\u05e0\u05d4\u05d2\u05ea\u05dd \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc \u05d1\u05de\u05e9\u05da \u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e9\u05e7\u05d3\u05de\u05d4 \u05dc\u05de\u05d1\u05d7\u05df.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-decoration: underline;\">3. \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05de\u05d1\u05d7\u05df<\/span><br \/>\n\u05dc\u05de\u05e7\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d0 \u05d4\u05d9\u05d9\u05ea\u05d9 \u05d1\u05e8\u05d5\u05e8, \u05dc\u05d0 \u05dc\u05e0\u05e1\u05d5\u05ea \u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05d7\u05d3\u05e9\u05d9\u05dd.\u00a0\u05dc\u05db\u05dc \u05d0\u05d7\u05d3 \u05d9\u05e9 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d2'\u05dc \u05d0\u05d5 \u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05d4 \u05e9\u05e7\u05dc \u05dc\u05d5 \u05dc\u05e2\u05db\u05dc \u05d5\u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9 \u05d0\u05d9\u05ea\u05d5 \u05d1\u05e0\u05d5\u05d7. \u05d0\u05ea \u05d4\u05e0\u05d9\u05e1\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05ea\u05e9\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5 \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05de\u05d1\u05d7\u05df \u05d0\u05ea\u05dd \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d3\u05d9\u05d5\u05e7 \u05de\u05d4 \u05e9\u05e2\u05e9\u05d9\u05ea\u05dd \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd, \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d8\u05d5\u05d1 (\u05e8\u05d7\u05d5\u05e7 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d4\u05e8 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8).\u00a0\u05ea\u05db\u05e0\u05e0\u05d5 \u05d4\u05db\u05dc \u05de\u05e8\u05d0\u05e9, \u05de\u05d4\u05e8\u05d2\u05e2 \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05e7\u05de\u05d9\u05dd \u05d1\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8. \u05d0\u05dc \u05ea\u05e6\u05d0\u05d5 \u05dc\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05e9\u05e7\u05d9\u05ea \u05de\u05de\u05ea\u05e7\u05d9\u05dd \u05db\u05d9 &quot;\u05d4\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05db\u05d1\u05e8 \u05e0\u05e2\u05e9\u05ea\u05d4&quot;. \u05ea\u05d0\u05db\u05dc\u05d5 \u05de\u05d4 \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05d9\u05d5\u05d3\u05e2\u05d9\u05dd \u05e9\u05d9\u05d2\u05e8\u05d5\u05dd \u05dc\u05db\u05dd \u05dc\u05d4\u05e8\u05d2\u05e9\u05d4 \u05e0\u05d5\u05d7\u05d4, \u05d0\u05dc \u05ea\u05e0\u05d7\u05e9\u05d5. \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d3\u05d1\u05e8 \u05d1\u05d3\u05d9\u05d5\u05e7 \u05dc\u05d2\u05d1\u05d9\u05d9 \u05e6\u05d5\u05e8\u05ea \u05d4\u05e0\u05e9\u05d9\u05d0\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05d6\u05d5\u05df \u05d2'\u05dc \u05d0\u05d9\u05d6\u05d5\u05d8\u05d5\u05e0\u05d9.<br \/>\n\u05ea\u05db\u05e0\u05e0\u05d5 \u05d4\u05db\u05dc \u05de\u05e8\u05d0\u05e9 \u05d5\u05d4\u05db\u05dc \u05d9\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3. \u05e0\u05d9\u05e1\u05d9\u05d5\u05df \u05de\u05e9\u05d7\u05e7 \u05e4\u05d4 \u05ea\u05e4\u05e7\u05d9\u05d3 \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-decoration: underline;\">4. \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d4\u05de\u05d1\u05d7\u05df<\/span><br \/>\n\u05d9\u05e9 \u05de\u05d7\u05de\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05d9\u05d2\u05d9\u05d3\u05d5 \u05e7\u05d5\u05d3\u05dd \u05db\u05dc \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc \u05de\u05e1\u05e4\u05d9\u05e7 \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df, \u05d5\u05d0\u05d7\u05e8 \u05db\u05da \u05dc\u05d4\u05d1\u05d9\u05df \u05e9\u05e2\u05d1\u05d3\u05ea\u05dd \u05e7\u05e9\u05d4, \u05d5\u05de\u05d2\u05d9\u05e2 \u05dc\u05db\u05dd &quot;\u05ea\u05d2\u05de\u05d5\u05dc&quot;, \u05d0\u05d6 \u05ea\u05d0\u05db\u05dc\u05d5 \u05de\u05d4 \u05e9\u05d1\u05d0 \u05dc\u05db\u05dd. \u05d0\u05e0\u05d9 \u05d0\u05d5\u05de\u05e8, \u05db\u05dc \u05e2\u05d5\u05d3 \u05d0\u05ea\u05dd \u05dc\u05d0 \u05d4\u05d5\u05dc\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05de\u05d6\u05d4 \u05e7\u05e8\u05d9\u05d9\u05e8\u05d4, \u05ea\u05ea\u05e4\u05e0\u05e7\u05d5. \u05e7\u05d7\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d6\u05de\u05df \u05e9\u05e6\u05e8\u05d9\u05da (\u05d0\u05dc \u05ea\u05e1\u05d7\u05e4\u05d5) \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9 \u05e4\u05d9\u05d6\u05d9\u05ea \u05d5\u05de\u05e0\u05d8\u05dc\u05d9\u05ea \u05d5\u05dc\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8 \u05dc\u05e9\u05d2\u05e8\u05d4, \u05ea\u05d5\u05da \u05db\u05d3\u05d9 \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05e0\u05d4\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05d6\u05d4.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft\" src=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/uploads\/IN\/BIGRUN8.jpg\" alt=\"\" width=\"285\" height=\"420\" \/><\/span><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>\u05db\u05d9\u05e6\u05d3 \u05dc\u05e0\u05d4\u05d5\u05d2 \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05d4\u05de\u05d1\u05d7\u05df?<\/strong><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-decoration: underline;\">\u05e7\u05d1\u05d9\u05e2\u05ea \u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05e8\u05d9\u05d0\u05dc\u05d9\u05ea<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05dc\u05db\u05dc \u05de\u05d1\u05d7\u05df \u05d0\u05ea\u05dd \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d2\u05d3\u05d9\u05e8 \u05de\u05d8\u05e8\u05d4. \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d6\u05de\u05df \u05de\u05d8\u05e8\u05d4, \u05dc\u05e1\u05d9\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e8\u05d7\u05e7, \u05dc\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05d1\u05de\u05d9\u05e7\u05d5\u05dd \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5 \u05db\u05dc \u05d3\u05d1\u05e8 \u05e9\u05d1\u05e8\u05e6\u05d5\u05e0\u05db\u05dd \u05dc\u05d4\u05e9\u05d9\u05d2.<br \/>\n\u05d4\u05d3\u05d1\u05e8 \u05d4\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05e7\u05d1\u05d9\u05e2\u05ea \u05de\u05d8\u05e8\u05d4, \u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05e7\u05d1\u05d5\u05e2 \u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05d1\u05d0\u05de\u05ea \u05de\u05d0\u05de\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05ea\u05d5\u05db\u05dc\u05d5 \u05dc\u05d4\u05e9\u05d9\u05d2. \u05d1\u05dc\u05d9 \u05d6\u05d4, \u05d4\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05e6\u05d5\u05e0\u05d7\u05d9\u05dd.<br \/>\n\u05e7\u05d1\u05e2\u05d5 \u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05e8\u05d9\u05d0\u05dc\u05d9\u05ea, \u05e9\u05d1\u05e8\u05d5\u05e8 \u05dc\u05db\u05dd \u05e9\u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05e7\u05e9\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e9\u05d9\u05d2, \u05d0\u05d1\u05dc \u05e9\u05d6\u05d4 \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05d9. \u05d2\u05dd \u05d0\u05e0\u05d9 \u05e8\u05d5\u05e6\u05d4 \u05dc\u05e8\u05d5\u05e5 \u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df \u05de\u05ea\u05d7\u05ea \u05dc\u05e9\u05e2\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d6\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05e9\u05d0\u05e0\u05d9 \u05d0\u05e6\u05d9\u05d1 \u05dc\u05e2\u05e6\u05de\u05d9 \u2013 \u05db\u05d9 \u05d0\u05e0\u05d9 \u05de\u05e6\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea\u05d9.<br \/>\n\u05db\u05db\u05dc\u05dc, \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d5\u05ea 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\u05d0\u05dd \u05ea\u05ea\u05e8\u05d2\u05dc\u05d5 \u05dc\u05d4\u05e6\u05dc\u05d9\u05d7 \u05d4\u05d1\u05d9\u05d8\u05d7\u05d5\u05df \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05d9\u05e2\u05dc\u05d4, \u05d5\u05db\u05e9\u05d1\u05d0\u05de\u05ea \u05ea\u05e6\u05d8\u05e8\u05db\u05d5 \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d0\u05ea\u05dd \u05ea\u05e9\u05d9\u05d2\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 (\u05d5\u05d0\u05e0\u05d9 \u05de\u05d3\u05d1\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d4\u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d5\u05ea, \u05dc\u05de\u05e9\u05dc \u05e2\u05dc \u05d4\u05e4\u05e2\u05dd \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d4 \u05e9\u05ea\u05e8\u05e6\u05d5 \u05dc\u05e8\u05d3\u05ea \u05d0\u05ea \u05d440 \u05d3\u05e7' \u05d110,000, \u05dc\u05d0 \u05e2\u05dc \u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05db\u05de\u05d5 \u05d4\u05e4\u05e2\u05dd \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d4 \u05e9\u05ea\u05e8\u05e6\u05d5 \u05dc\u05e1\u05d9\u05d9\u05dd 10,000).<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-decoration: underline;\">\u05ea\u05d9\u05db\u05e0\u05d5\u05df \u05e0\u05db\u05d5\u05df<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05e9\u05e7\u05d1\u05e2\u05ea\u05dd \u05de\u05d8\u05e8\u05d4, \u05d0\u05ea\u05dd \u05ea\u05e6\u05d8\u05e8\u05db\u05d5 \u05dc\u05ea\u05db\u05e0\u05df \u05d0\u05ea \u05d4\u05d8\u05e7\u05d8\u05d9\u05e7\u05d4 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd.<br \/>\n\u05dc\u05de\u05e9\u05dc, \u05d0\u05dd \u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05d4\u05d9\u05d0 40 \u05d3\u05e7' \u05dc\u05e8\u05d9\u05e6\u05ea 10,000, \u05d4\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05de\u05de\u05d5\u05e6\u05e2 \u05d4\u05d5\u05d0 4 \u05d3\u05e7' \u05dc\u05e7&quot;\u05de. \u05d0\u05ea\u05dd \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05ea\u05db\u05e0\u05df \u05e7\u05e6\u05d1 \u05e7\u05d1\u05d5\u05e2, \u05d5\u05dc\u05d4\u05e9\u05ea\u05d3\u05dc \u05dc\u05e8\u05d5\u05e5 \u05db\u05dc \u05d4\u05d3\u05e8\u05da \u05d1\u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05e7\u05e6\u05d1 (4 \u05d3\u05e7&quot;\u05de), \u05d5\u05d0\u05ea\u05dd \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05ea\u05db\u05e0\u05df \u05dc\u05de\u05e9\u05dc \u05e0\u05d2\u05d8\u05d9\u05d1 \u05e1\u05e4\u05dc\u05d9\u05d8, \u05db\u05dc\u05d5\u05de\u05e8 \u05e7\u05e6\u05d1 \u05de\u05ea\u05d2\u05d1\u05e8. \u05dc\u05de\u05e9\u05dc 5,000 \u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d121 \u05d3\u05e7', \u05d55,000 \u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d119 \u05d3\u05e7'. \u05d9\u05e9 \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d5\u05d9\u05db\u05d5\u05d7 \u05dc\u05d2\u05d1\u05d9\u05d9 \u05de\u05d4 \u05e2\u05d3\u05d9\u05e3, \u05d5\u05d1\u05e1\u05d5\u05e4\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d3\u05d1\u05e8 \u05d0\u05d9\u05df \u05ea\u05e9\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d7\u05d3 \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d9\u05ea. \u05dc\u05db\u05d5 \u05e2\u05dc \u05de\u05d4 \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05d7\u05d5\u05e9\u05d1\u05d9\u05dd \u05e9\u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05dc\u05db\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d8\u05d5\u05d1.<br \/>\n\u05d1\u05db\u05dc \u05de\u05e7\u05e8\u05d4, \u05d7\u05d5\u05e5 \u05de\u05d4\u05e7\u05e6\u05d1, \u05d0\u05ea\u05dd \u05ea\u05e6\u05d8\u05e8\u05db\u05d5 \u05dc\u05ea\u05db\u05e0\u05df \u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05d9\u05dd \u05db\u05d2\u05d5\u05df \u05e9\u05ea\u05d9\u05d9\u05d4, \u05de\u05e9\u05e7\u05d0\u05d5\u05ea \u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d9\u05d4, \u05de\u05d6\u05d5\u05df \u05d5\u05db\u05d5'. \u05d0\u05ea \u05d4\u05db\u05dc \u05d0\u05ea\u05dd \u05e2\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d9\u05d5\u05dd \u05d4\u05de\u05d1\u05d7\u05df, \u05d5\u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05de\u05d1\u05d7\u05df \u05e2\u05e6\u05de\u05d5 \u05e8\u05e7 \u05de\u05d1\u05e6\u05e2\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05de\u05d4 \u05e9\u05db\u05d1\u05e8 \u05d4\u05d7\u05dc\u05d8\u05ea\u05dd \u05dc\u05d1\u05e6\u05e2.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-decoration: underline;\">\u05ea\u05d7\u05d5\u05e9\u05d4 \u05d0\u05d9\u05e9\u05d9\u05ea<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05dc\u05de\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05d9\u05d5\u05dd \u05de\u05d1\u05d7\u05df \u05de\u05d5\u05e6\u05dc\u05d7 \u05d1\u05d3&quot;\u05db \u05de\u05ea\u05d1\u05e6\u05e2 \u05d1\u05d3\u05d9\u05d5\u05e7 \u05dc\u05e4\u05d9 \u05d4\u05ea\u05db\u05e0\u05d5\u05df, \u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05e9\u05ea\u05d1\u05e9. \u05d4\u05e7\u05e9\u05d9\u05d1\u05d5 \u05dc\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05d5\u05d0\u05dc \u05ea\u05e2\u05e9\u05d5 \u05e9\u05d8\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d9\u05dd \u05e9\u05d9\u05d5\u05e8\u05d9\u05d3\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05db\u05dd. \u05d6\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05d0\u05d5\u05de\u05e8 \u05e9\u05de\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05db\u05dd \u05dc\u05d4\u05ea\u05e2\u05e6\u05dc. \u05d1\u05de\u05d9\u05d3\u05d4 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\u05d1\u05de\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d5\u05e8\u05e6\u05ea\u05dd 80% \u05db\u05de\u05d5 \u05e9\u05e6\u05e8\u05d9\u05da, \u05d0\u05ea\u05dd \u05ea\u05d5\u05e4\u05ea\u05e2\u05d5 \u05db\u05e9\u05ea\u05d2\u05dc\u05d5 \u05db\u05de\u05d4 \u05d420% \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05dd \u05d4\u05db\u05d9 \u05e7\u05dc\u05d9\u05dd. \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05d1\u05e1\u05d5\u05e3 \u05d0\u05ea\u05dd \u05ea\u05d1\u05d8\u05d9\u05d7\u05d5 \u05dc\u05e2\u05e6\u05de\u05db\u05dd \u05e9\u05dc\u05d0 \u05ea\u05e2\u05e9\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d6\u05d4 \u05e9\u05d5\u05d1, \u05d0\u05d1\u05dc \u05db\u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05e9\u05db\u05df \u05ea\u05e2\u05e9\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d6\u05d4 \u05e9\u05d5\u05d1. \u05ea\u05e7\u05e9\u05d9\u05d1\u05d5 \u05dc\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05db\u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05d0\u05d5\u05ea\u05ea \u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd 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\u05d5\u05dc\u05d4\u05e9\u05d9\u05d2 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05e9\u05d4\u05e6\u05d1\u05ea\u05dd \u05dc\u05e2\u05e6\u05de\u05db\u05dd.<br \/>\n\u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05ea\u05e0\u05e1\u05d5 \u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05d7\u05d3\u05e9\u05d9\u05dd, \u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05d2\u05d3\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05d9 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05dc\u05d4\u05db\u05e9\u05dc, \u05d5\u05d1\u05d2\u05d3\u05d5\u05dc. \u05e8\u05d5\u05e6\u05d5 \u05e2\u05dd \u05d4\u05d1\u05d9\u05d2\u05d5\u05d3 \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05d9\u05d5\u05d3\u05e2\u05d9\u05dd \u05e9\u05e0\u05d5\u05d7 \u05dc\u05db\u05dd \u05d5\u05e2\u05dd \u05d4\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05d9\u05d5\u05d3\u05e2\u05d9\u05dd \u05e9\u05d8\u05d5\u05d1\u05d4 \u05dc\u05db\u05dd.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong><br \/>\n<\/strong><strong>\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d5\u05ea<\/strong><\/span><\/h2>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-decoration: underline;\">\u05e2\u05e9\u05d9\u05ea\u05d9 \u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d1\u05d4 \u2013 \u05d0\u05d1\u05dc \u05d0\u05e0\u05d9 \u05d1\u05d8\u05d5\u05d7 \u05e9\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea\u05d9 \u05dc\u05e9\u05e4\u05e8<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05db\u05de\u05e2\u05d8 \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05db\u05dc \u05de\u05d1\u05d7\u05df \u05e9\u05de\u05d8\u05e8\u05ea\u05d5 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d6\u05de\u05df \u05d1\u05d5 \u05e8\u05e6\u05d9\u05ea\u05dd \u05dc\u05e2\u05de\u05d5\u05d3, \u05d2\u05dd \u05d0\u05dd \u05e2\u05de\u05d3\u05ea\u05dd \u05d1\u05d5 \u05d5\u05d2\u05dd \u05d0\u05dd \u05dc\u05d0 \u2013 \u05d0\u05ea\u05dd \u05e6\u05e4\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d8\u05d5\u05d7\u05d9\u05dd \u05e9\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d8\u05d5\u05d1, \u05d5\u05db\u05db\u05dc \u05e9\u05de\u05e8\u05d7\u05e7 \u05d4\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea \u05e2\u05d5\u05dc\u05d4, \u05db\u05da \u05d2\u05dd \u05d4\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5 \u05db\u05da.<br \/>\n\u05d1\u05e8\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d5\u05ea, \u05d6\u05d4 \u05d8\u05d1\u05e2\u05d9 \u05dc\u05e9\u05d7\u05d6\u05e8 \u05e8\u05d2\u05e2\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d5\u05dc\u05d4\u05d6\u05db\u05e8 \u05d1\u05e8\u05d2\u05e2\u05d9\u05dd \u05e9\u05d1\u05d4\u05dd \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea\u05dd &quot;\u05e7\u05e6\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8&quot;. \u05d4\u05e8\u05e9\u05d5 \u05dc\u05d9 \u05dc\u05d4\u05e8\u05d2\u05d9\u05e2 \u05d0\u05ea\u05db\u05dd \u2013 \u05e7\u05d5\u05d3\u05dd \u05db\u05dc \u05d6\u05d4 \u05d8\u05d1\u05e2\u05d9, \u05d5\u05d4\u05db\u05d9 \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05d6\u05d4 \u05e9\u05ea\u05d3\u05e2\u05d5 \u05e9\u05d6\u05d5 \u05db\u05de\u05e2\u05d8 \u05ea\u05de\u05d9\u05d3 \u05d0\u05da \u05d5\u05e8\u05e7 \u05d4\u05d4\u05e8\u05d2\u05e9\u05d4, \u05d5\u05d1\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8 \u2013 \u05e9\u05d0\u05e3 \u05d0\u05d7\u05d3 \u05dc\u05d0 \u05e8\u05e5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d9\u05e8\u05d5\u05e5 \u05d4\u05de\u05d5\u05e9\u05dc\u05dd. \u05d2\u05dd \u05de\u05d9 \u05e9\u05e7\u05d1\u05e2 \u05e9\u05d9\u05d0 \u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05d1\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df \u05d9\u05d5\u05db\u05dc \u05dc\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8 \u05d0\u05d7\u05d5\u05e8\u05d4 \u05dc\u05e8\u05d2\u05e2\u05d9\u05dd \u05d1\u05d4\u05dd \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d7\u05d5\u05e9\u05d1 \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05d9\u05d4 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05ea\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8, \u05d5\u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05e9\u05d7\u05d6\u05e8 \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d8\u05e2\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea. \u05ea\u05de\u05d9\u05d3 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d5 \u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd (\u05e7\u05d8\u05e0\u05d9\u05dd) \u05e9\u05d9\u05e8\u05d0\u05d5 \u05dc\u05db\u05dd \u05db\u05d0\u05d9\u05dc\u05d5 &quot;\u05d4\u05ea\u05e4\u05e7\u05e9\u05e9\u05d5&quot;. \u05d0\u05ea\u05dd \u05ea\u05e9\u05e4\u05e8\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05d1\u05e4\u05e2\u05dd \u05d4\u05d1\u05d0\u05d4 \u05e9\u05ea\u05e8\u05d5\u05e6\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05de\u05e8\u05d7\u05e7, \u05db\u05e8\u05d2\u05e2 \u05d1\u05d4\u05e0\u05d7\u05d4 \u05e9\u05e2\u05de\u05d3\u05ea\u05dd \u05d1\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd &#8211; \u05ea\u05d9\u05d4\u05e0\u05d5 \u05de\u05d4\u05d4\u05d9\u05e9\u05d2.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-decoration: underline;\">\u05dc\u05d0 \u05d4\u05d2\u05e2\u05ea\u05d9 \u05d1\u05d6\u05de\u05df. \u05de\u05d4 \u05d6\u05d4 \u05d0\u05d5\u05de\u05e8?<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05d1\u05d3\u05e8\u05da \u05db\u05dc\u05dc, \u05d0\u05dd \u05d0\u05d9\u05df \u05d1\u05e2\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea \u05d0\u05d5 \u05dc\u05d5\u05d2\u05d9\u05e1\u05d8\u05d9\u05ea \u05db\u05dc\u05e9\u05d4\u05d9 \u05d5\u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05ea\u05dd \u05db\u05de\u05d5 \u05e9\u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea, \u05d0\u05ea\u05dd \u05d0\u05de\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05e2\u05de\u05d5\u05d3 \u05d1\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05e9\u05d4\u05e6\u05d1\u05ea\u05dd \u05dc\u05e2\u05e6\u05de\u05db\u05dd, \u05d1\u05de\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d5\u05d4\u05d9\u05d0 \u05e8\u05d9\u05d0\u05dc\u05d9\u05ea. \u05d0\u05dd \u05dc\u05d0 \u05e2\u05de\u05d3\u05ea\u05dd \u05d1\u05de\u05d8\u05e8\u05d4, \u05d1\u05d7\u05e0\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e8\u05de\u05d9\u05dd \u05dc\u05db\u05da \u2013 \u05d4\u05d0\u05dd \u05d6\u05d5 \u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd? \u05d4\u05d0\u05dd \u05d6\u05d5 \u05d4\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d1\u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d9\u05d5\u05dd? \u05d4\u05d0\u05dd \u05d5\u05d9\u05ea\u05e8\u05ea\u05dd \u05dc\u05e2\u05e6\u05de\u05db\u05dd? (\u05d1\u05d3&quot;\u05db \u05dc\u05d0 \u05d4\u05e1\u05d9\u05d1\u05d4, \u05de\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05e9\u05d0\u05dd \u05e2\u05de\u05d3\u05ea\u05dd \u05d1\u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e0\u05db\u05d5\u05e0\u05d4 \u05dc\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d5 \u2013 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d1\u05d3&quot;\u05db \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e7\u05e9\u05d4 \u05de\u05d4\u05de\u05d9\u05e8\u05d5\u05e5 \u05e2\u05e6\u05de\u05d5 \u05db\u05da \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05d0\u05de\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05e1\u05ea\u05d3\u05e8 \u05d1\u05e0\u05d5\u05e9\u05d0 \u05d4\u05d6\u05d4) \u05d4\u05d0\u05dd \u05de\u05d6\u05d2 \u05d4\u05d0\u05d5\u05d5\u05d9\u05e8 \u05d4\u05e9\u05e4\u05d9\u05e2 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d9\u05d3\u05d9? \u05d4\u05d0\u05dd \u05d4\u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d4 \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05e1\u05d5\u05d7\u05d1\u05d9\u05dd \u05d2\u05e8\u05de\u05d4 \u05dc\u05db\u05da?<br \/>\n\u05d7\u05e4\u05e9\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d1\u05e2\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d5\u05e9\u05d9\u05de\u05d5 \u05d0\u05dc\u05d9\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05ea\u05e9\u05d5\u05de\u05ea \u05dc\u05d1 \u05d1\u05e4\u05e2\u05dd \u05d4\u05d1\u05d0\u05d4. \u05db\u05dc \u05d0\u05d7\u05d3 \u05e9\u05de\u05de\u05e9\u05d9\u05da \u05dc\u05e0\u05e1\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05e9\u05ea\u05e4\u05e8, \u05d9\u05d9\u05db\u05e9\u05dc \u05d1\u05e9\u05dc\u05d1 \u05db\u05dc\u05e9\u05d4\u05d5. \u05de\u05db\u05d9\u05e9\u05dc\u05d5\u05df \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05dc\u05de\u05d5\u05d3.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05e8\u05d9\u05e6'\u05d0\u05e8\u05d3 \u05e4\u05e8\u05d2\u05d5\u05e1\u05d5\u05df, \u05de\u05ea\u05d5\u05da &quot;\u05de\u05d4\u05d9 \u05e7\u05e9\u05d9\u05d7\u05d5\u05ea \u05de\u05e0\u05d8\u05dc\u05d9\u05ea?&quot;:<br \/>\nF<span style=\"unicode-bidi: embed; direction: ltr;\">earing failure only creates anxiety and lowers motivation. Don\u2019t fear failure; just be sure you learn from it. Dealing with adversity can only make you a more mentally tough runner [10]\n<\/span><\/p>\n<h1 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong><br \/>\n\u05de\u05e7\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea<\/strong><\/span><\/h1>\n<ol>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e8 \u05dc\u05de\u05d4 \u05e4\u05d9\u05e9\u05dc\u05ea\u05d9 \u05d1\u05e7\u05d5\u05dc\u05d2':<br \/>\nhttps:\/\/www.letsrun.com\/2006\/collegesuck.php<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05ea \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05d1\u05e8\u05d6\u05dc \u05e2\u05dc \u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9 \u05d4\u05e1\u05d9\u05d1\u05d5\u05dc\u05ea:<br \/>\n<span style=\"unicode-bidi: embed; direction: ltr;\">\u00a0DellaValle DM1, Haas JD. &quot;Impact of iron depletion without anemia on performance in trained endurance athletes at the beginning of a training season: a study of female collegiate rowers.&quot;\u00a0Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2011 Dec;21(6):501-6.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u00a0\u05d4\u05d2\u05d3\u05dc\u05ea \u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05d9\u05d9 \u05d4\u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d4 \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d9\u05dd:<br \/>\nGabbett TJ1, Ullah S. &quot;Relationship between running loads and soft-tissue injury in elite team sport athletes.&quot;\u00a0J Strength Cond Res. 2012 Apr;26(4):953-60. doi: 10.1519\/JSC.0b013e3182302023.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u05d8\u05d9\u05d9\u05e4\u05e8 \u05dc\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df \u2013 <a href=\"https:\/\/bc-running.com\/bcrunning\/?page_id=6362\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u05dc\u05d7\u05e6\u05d5 \u05db\u05d0\u05df<\/a><\/li>\n<li style=\"text-align: right;\">\u05d2\u05d1\u05e8\u05d9\u05e1\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9 \u05d8\u05d5\u05e2\u05df \u05d1\u05e8\u05d0\u05d9\u05d5\u05df \u05e9\u05d4\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05e7\u05dc \u05e9\u05dc\u05d5 \u2013 4:30 \u05d3\u05e7&quot;\u05de: https:\/\/www.takethemagicstep.com\/coaching\/athletes\/interviews\/haile-gebrselassie-i-cant-run-slowly\/<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u05d2\u05d1\u05e8\u05d9\u05e1\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9 &quot;\u05de\u05e8\u05e9\u05d4 \u05dc\u05e2\u05e6\u05de\u05d5&quot; \u05dc\u05e8\u05d5\u05e5 ~4:20:<br \/>\nhttps:\/\/www.therunzone.com\/index.php?topic=1262.0<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u05e7\u05e6\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05ea \u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e6\u05ea \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05de\u05d9\u05e8\u05d1\u05d9\u05ea \u05de\u05d5\u05ea\u05e8\u05ea: https:\/\/www.netogreen.co.il\/pages213.aspx<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05ea \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df C \u05e2\u05dc \u05e1\u05e4\u05d9\u05d2\u05ea \u05d4\u05d1\u05e8\u05d6\u05dc:\u00a0<span style=\"unicode-bidi: embed; direction: ltr;\"><br \/>\nHallberg L, Brune M, Rossander L. &quot;The role of vitamin C in iron absorption.&quot;\u00a0Int J Vitam Nutr Res Suppl. 1989;30:103-8.<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u05d4\u05d1\u05d3\u05dc\u05d9 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e4\u05ea \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d1\u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 \u05d1\u05d9\u05d7\u05e1 \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d1\u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d4:\u00a0<span style=\"unicode-bidi: embed; direction: ltr;\"><br \/>\nPhelain JF1, Reinke E, Harris MA, Melby CL. &quot;Postexercise energy expenditure and substrate oxidation in young women resulting from exercise bouts of different intensity.&quot;\u00a0J Am Coll Nutr. 1997 Apr;16(2):140-6.<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u05de\u05d4\u05d9 \u05e7\u05e9\u05d9\u05d7\u05d5\u05ea \u05de\u05e0\u05d8\u05dc\u05d9\u05ea? \u05de\u05d0\u05ea 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