{"id":3503,"date":"2013-10-07T22:20:17","date_gmt":"2013-10-07T19:20:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.kilogram.co.il\/?p=3503"},"modified":"2026-04-07T08:50:34","modified_gmt":"2026-04-07T08:50:34","slug":"barbell-complexes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/barbell-complexes\/","title":{"rendered":"\u05de\u05d1\u05d5\u05d0 \u05dc\u05e7\u05d5\u05de\u05e4\u05dc\u05e7\u05e1\u05d9\u05dd (\u05e1\u05d8\u05d9\u05dd \u05de\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd) \u05e2\u05dd \u05de\u05d5\u05d8"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>\u05de\u05d1\u05d5\u05d0<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft\" src=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/uploads\/IN\/Complex2.jpg\" alt=\"\" width=\"425\" height=\"282\" \/><\/strong><\/span><br \/>\n\u05e7\u05d5\u05de\u05e4\u05dc\u05e7\u05e1\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d5\u05d8 \u05d4\u05dd \u05db\u05dc\u05d9 \u05e9\u05e6\u05d5\u05d1\u05e8 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\u05d6\u05d4 \u05de\u05d5\u05e0\u05d7 \u05e9\u05de\u05ea\u05d9\u05d9\u05d7\u05e1 \u05dc\u05d4\u05db\u05e0\u05ea \u05d4\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05d0\u05d9 \u05dc\u05ea\u05e0\u05d0\u05d9\u05dd \u05e1\u05e4\u05e6\u05d9\u05e4\u05d9\u05d9\u05dd. \u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05e9\u05d4\u05d3\u05e8\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05e9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d1\u05d4\u05ea\u05d0\u05dd \u05dc\u05e2\u05e0\u05e3 \u05d4\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8, \u05d2\u05dd \u05d4\u05d4\u05db\u05e0\u05d4 \u05e9\u05d5\u05e0\u05d4, \u05db\u05dc\u05d5\u05de\u05e8 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd. \u05d4\u05e4\u05e8\u05de\u05d8\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05d4\u05db\u05e0\u05d4 \u05e1\u05e4\u05e6\u05d9\u05e4\u05d9\u05ea \u05d4\u05dd \u05e8\u05d1\u05d9\u05dd: \u05ea\u05d1\u05e0\u05d9\u05ea \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4, \u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e5, \u05e1\u05d5\u05d2 \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e5, \u05e1\u05d5\u05d2 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href=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/aerobic-training\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9<\/a> \u05d0\u05d9\u05d8\u05d9 \u05de\u05e1\u05d5\u05e8\u05ea\u05d9. \u05d4\u05dc\u05d9\u05db\u05d5\u05df \u05d0\u05d5 \u05d0\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05d2\u05d5\u05e8\u05de\u05d9\u05dd \u05dc\u05da \u05dc\u05e4\u05d4\u05e7, \u05d5\u05d0\u05ea\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05d0\u05d5\u05d4\u05d1 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05e0\u05d8\u05e8\u05d5\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd.<\/li>\n<li>\u05db\u05d9 \u05d0\u05d9\u05df \u05dc\u05da \u05d6\u05de\u05df \u05e4\u05e0\u05d5\u05d9 \u05dc\u05e9\u05e2\u05d4 \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9, \u05d0\u05ea\u05d4 \u05e8\u05d5\u05e6\u05d4 \u05dc\u05d2\u05de\u05d5\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d6\u05d4 \u05d1\u05d9\u05df \u05e2\u05e9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05dc\u05d7\u05e6\u05d9 \u05e9\u05e2\u05d4, \u05d5\u05d0\u05dd 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