{"id":4332,"date":"2014-09-09T02:07:33","date_gmt":"2014-09-08T23:07:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kilogram.co.il\/?p=4332"},"modified":"2026-04-07T08:50:43","modified_gmt":"2026-04-07T08:50:43","slug":"vitamin-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/vitamin-d\/","title":{"rendered":"\u05de\u05d1\u05d8 \u05de\u05e7\u05e8\u05d5\u05d1 \u05e2\u05dc \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D"},"content":{"rendered":"<h2>\u05de\u05d4\u05d5 \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D?<\/h2>\n<p>\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D \u05db\u05e4\u05d9 \u05e9\u05e8\u05d5\u05d1\u05e0\u05d5 \u05de\u05db\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd, \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d1\u05e2\u05e6\u05dd \u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05df \u05e1\u05e7\u05d5\u05e1\u05d8\u05e8\u05d5\u05d0\u05d9\u05d3 (Secosteroid). \u05db\u05dc\u05d5\u05de\u05e8 \u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05df \u05db\u05d5\u05dc\u05e1\u05d8\u05e8\u05d5\u05dc \u05d3\u05de\u05d5\u05d9 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\u05d4\u05e9\u05de\u05e9.<\/li>\n<li>\u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d0\u05e9\u05e8 \u05d4\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05e9\u05dc\u05d4\u05dd \u05de\u05db\u05d9\u05dc \u05d3\u05d2 \u05d1\u05db\u05dc \u05d9\u05d5\u05dd, \u05d0\u05d5 \u05dc\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05d7\u05e6\u05d9 \u05d2\u05dc\u05d5\u05df \u05d7\u05dc\u05d1 (2 \u05dc\u05d9\u05d8\u05e8 \u05dc\u05e2\u05e8\u05da), \u05d0\u05d5 \u05de\u05d5\u05e6\u05e8\u05d9 \u05d7\u05dc\u05d1 \u05de\u05d5\u05e2\u05e9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u05e2\u05e7\u05d1 \u05d4\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9 \u05d4\u05e0\u05e8\u05d7\u05d1 \u05d1\u05d9\u05e9\u05e8\u05d0\u05dc, \u05d5\u05e2\u05d3\u05ea \u05de\u05d5\u05de\u05d7\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05de\u05e9\u05e8\u05d3 \u05d4\u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05dc\u05d9\u05e6\u05d4 \u05dc\u05d7\u05d9\u05d9\u05d1 \u05d9\u05e6\u05e8\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d4\u05e2\u05e9\u05e8\u05ea \u05d7\u05dc\u05d1 3% \u05d1\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D. \u05dc\u05de\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05d4\u05e2\u05e9\u05e8\u05d4, \u05d4\u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05e2\u05d3\u05d9\u05d9\u05df \u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d4 \u05de\u05d4\u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05e0\u05d3\u05e8\u05e9\u05ea \u05dc\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05dc\u05e8\u05de\u05d4 \u05de\u05e1\u05e4\u05e7\u05ea \u05e9\u05dc \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3. \u05d4\u05d3\u05d1\u05e8 \u05ea\u05e7\u05e3 \u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3 \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d4\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d9\u05dd \u05dc\u05dc\u05e7\u05d8\u05d5\u05d6.<\/p>\n<p>\u05d4\u05d4\u05de\u05dc\u05e6\u05d4 \u05d4\u05e0\u05d5\u05db\u05d7\u05d9\u05ea \u05d1\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05e9\u05dc 400 IU \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05dc\u05de\u05d1\u05d5\u05d2\u05e8\u05d9\u05dd. \u05d5\u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05dc\u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D: &quot;\u05d4\u05ea\u05e8\u05d5\u05e4\u05d4 \u05dc\u05db\u05dc \u05d4\u05de\u05d7\u05dc\u05d5\u05ea?&quot;<\/h2>\n<p>\u05dc\u05d0 \u05d4\u05d9\u05d9\u05e0\u05d5 \u05e8\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d0\u05dc\u05d5 \u05d4\u05d8\u05d5\u05e2\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05e7\u05d9\u05d9\u05de\u05ea \u05ea\u05e8\u05d5\u05e4\u05d4 \u05dc\u05db\u05dc \u05d4\u05de\u05d7\u05dc\u05d5\u05ea, \u05d0\u05da \u05d9\u05d7\u05d3 \u05e2\u05dd \u05d6\u05d0\u05ea, \u05de\u05d7\u05e1\u05d5\u05e8 \u05d1\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D \u05d1\u05d4\u05d7\u05dc\u05d8 \u05e0\u05de\u05e6\u05d0 \u05ea\u05d5\u05d0\u05dd \u05dc\u05e1\u05d9\u05de\u05e4\u05d8\u05d5\u05de\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05de\u05d7\u05dc\u05d5\u05ea \u05d1\u05e2\u05d9\u05d3\u05df \u05d4\u05de\u05d5\u05d3\u05e8\u05e0\u05d9.<\/p>\n<p>\u05dc\u05d4\u05dc\u05df \u05d4\u05d9\u05ea\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05e9\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D \u05de\u05e1\u05e4\u05e7 \u05dc\u05e0\u05d5:<\/p>\n<p style=\"padding-right: 30px;\"><strong>1. \u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea \u05d4\u05e2\u05e6\u05dd<\/strong><br \/>\n\u05d9\u05e9\u05e0\u05d5 \u05e7\u05e9\u05e8 \u05de\u05d5\u05d1\u05d4\u05e7 \u05d1\u05d9\u05df \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D \u05dc\u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea \u05d4\u05e2\u05e6\u05dd \u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05e2\u05ea \u05e8\u05db\u05db\u05ea (\u05d4\u05d7\u05dc\u05e9\u05d5\u05ea \u05d4\u05e2\u05e6\u05dd) [1]. \u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05e8\u05d5\u05e4\u05d0\u05d9\u05dd \u05de\u05de\u05dc\u05d9\u05e6\u05d9\u05dd \u05dc\u05ea\u05e1\u05e3 \u05d1\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D \u05d4\u05e1\u05d9\u05d1\u05d4 \u05dc\u05db\u05da, \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d4\u05e2\u05dc\u05d0\u05ea \u05e9\u05d9\u05e2\u05d5\u05e8 \u05d4\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d1\u05ea\u05d0\u05d9 \u05d4\u05e2\u05e6\u05dd, \u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05d4\u05de\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc \u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9\u05d5\u05ea \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05e9\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd.<br \/>\n\u05d1\u05e0\u05d5\u05e1\u05e3, \u05db\u05e4\u05d9 \u05e9\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05d7\u05e7\u05e8 [1] \u05de\u05e6\u05d1\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea, \u05d9\u05e9\u05e0\u05d4 \u05d4\u05d5\u05db\u05d7\u05d4 \u05dc\u05db\u05da \u05e9\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D \u05e2\u05d5\u05d6\u05e8 \u05d1\u05de\u05e0\u05d9\u05e2\u05ea \u05e9\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05de\u05e2\u05d1\u05e8 (\u05dc\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05de\u05e2\u05d1\u05e8 \u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05d9 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05dc\u05e7\u05d5\u05ea \u05d1\u05e9\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05dc \u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05d0\u05e1\u05d8\u05e8\u05d5\u05d2\u05df \u05d4\u05e0\u05e7\u05e9\u05e8 \u05dc\u05de\u05d7\u05dc\u05ea \u05d4\u05d0\u05d5\u05e1\u05d8\u05d0\u05d5\u05e4\u05d5\u05e8\u05d5\u05d6\u05d9\u05e1 \u2013 \u05d3\u05dc\u05d3\u05d5\u05dc \u05d4\u05e2\u05e6\u05dd).<br \/>\n\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D \u05d0\u05e3 \u05e2\u05e9\u05d5\u05d9 \u05dc\u05e1\u05d9\u05d9\u05e2 \u05d1\u05de\u05e0\u05d9\u05e2\u05ea \u05d3\u05dc\u05e7\u05d5\u05ea \u05e4\u05e8\u05e7\u05d9\u05dd \u05db\u05e8\u05d5\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea [2,3].<\/p>\n<p style=\"padding-right: 30px;\"><strong>2. \u05ea\u05e4\u05e7\u05d5\u05d3 \u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05d7\u05d9\u05e1\u05d5\u05df<\/strong><br \/>\n<span style=\"line-height: 1.5;\">\u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc \u05e9\u05e0\u05e2\u05e8\u05da \u05d1\u05e0\u05d5\u05d2\u05e2 \u05dc\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D \u05d4\u05e8\u05d0\u05d4 \u05e9\u05de\u05d7\u05e1\u05d5\u05e8 \u05d1\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D \u05e2\u05dc\u05d5\u05dc \u05dc\u05d4\u05d2\u05d3\u05d9\u05dc \u05d0\u05ea \u05d4\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05d9 \u05dc\u05d4\u05d3\u05d1\u05e7 \u05d1\u05d4\u05ea\u05e7\u05e8\u05e8\u05d5\u05ea \u05d5\u05de\u05d7\u05dc\u05d5\u05ea \u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea \u05d1\u05d3\u05e8\u05db\u05d9 \u05d4\u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 [4].<br \/>\n<\/span><span style=\"line-height: 1.5;\"><span style=\"line-height: 1.5;\">\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D \u05d0\u05e3 \u05de\u05e9\u05e4\u05d9\u05e2 \u05e2\u05dc \u05db\u05de\u05d4 \u05d6\u05d9\u05d4\u05d5\u05de\u05d9\u05dd \u05d1\u05d3\u05e8\u05db\u05d9 \u05d4\u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea. \u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4:, \u05de\u05d7\u05e1\u05d5\u05e8 \u05d1\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D \u05de\u05e7\u05d5\u05e9\u05e8 \u05dc\u05db\u05de\u05d4 \u05de\u05d7\u05dc\u05d5\u05ea \u05db\u05d2\u05d5\u05df \u05e9\u05e4\u05e2\u05ea [5-6], \u05e9\u05d7\u05e4\u05ea \u05d5\u05e2\u05d5\u05d3 \u05d6\u05d9\u05d4\u05d5\u05de\u05d9\u05dd \u05d5\u05d9\u05e8\u05d0\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d3\u05e8\u05db\u05d9 \u05d4\u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 [7]. \u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05e0\u05d5\u05e1\u05e3 \u05d4\u05de\u05d7\u05d6\u05e7 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d8\u05e2\u05e0\u05d4, \u05e0\u05d5\u05d2\u05e2 \u05dc\u05ea\u05d9\u05e1\u05d5\u05e3 \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D \u05d1\u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05de\u05e0\u05d5\u05e2 \u05d4\u05d3\u05d1\u05e7\u05d5\u05ea \u05d1\u05e9\u05e4\u05e2\u05ea \u05d4\u05d7\u05d6\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd [8].<\/span><\/span><span style=\"line-height: 1.5;\"><span style=\"line-height: 1.5;\">\u05de\u05d9\u05d3\u05e2 \u05de\u05e2\u05de\u05d9\u05e7 \u05d1\u05e0\u05d5\u05e9\u05d0 \u05e7\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e2\u05e8\u05da &quot; \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D &quot; \u05d1\u05d5\u05d9\u05e7\u05d9\u05e4\u05d3\u05d9\u05d4. \u05db\u05de\u05d5 \u05db\u05df, \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05de\u05e6\u05d5\u05d0 \u05d4\u05e8\u05d7\u05d1\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e0\u05d5\u05e9\u05d0 \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D \u05d5\u05d6\u05d9\u05d4\u05d5\u05de\u05d9\u05dd \u05d1\u05d3\u05e8\u05db\u05d9 \u05d4\u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u2013 <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Vitamin_D_and_respiratory_tract_infections\">\u05d1\u05dc\u05d9\u05e0\u05e7<\/a>.<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"padding-right: 30px;\"><strong>3. \u05e1\u05e8\u05d8\u05df<\/strong><br \/>\n\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D \u05d0\u05e3 \u05e0\u05de\u05e6\u05d0 \u05d9\u05e2\u05d9\u05dc \u05d1\u05d4\u05e4\u05d7\u05ea\u05ea \u05d4\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05df \u05d1\u05dc\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea 15 \u05e1\u05d5\u05d2\u05d9\u05dd \u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05e1\u05e8\u05d8\u05df, \u05db\u05d2\u05d5\u05df: \u05d4\u05de\u05e2\u05d9 \u05d4\u05d2\u05e1, \u05d7\u05d6\u05d4, \u05e9\u05d7\u05dc\u05d5\u05ea, \u05dc\u05d1\u05dc\u05d1 \u05d5\u05e2\u05d5\u05d3. \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e6\u05d1\u05d9\u05e2\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05db\u05da \u05e9\u05ea\u05d9\u05e1\u05d5\u05e3 \u05d0\u05d5 \u05d7\u05e9\u05d9\u05e4\u05d4 \u05dc\u05e9\u05de\u05e9 \u05d1\u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05db-1000 \u05e2\u05d3 2000 IU \u05dc\u05d9\u05d5\u05dd \u05de\u05e4\u05d7\u05d9\u05ea\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05df \u05dc\u05d7\u05dc\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05d7\u05dc\u05d5\u05ea \u05e9\u05e6\u05d5\u05d9\u05e0\u05d5 \u05dc\u05e2\u05d9\u05dc \u05d1\u05db-40% \u05e2\u05d3 77 [9-11].<br \/>\n\u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05d1\u05d5\u05d5\u05d3\u05d0\u05d9 \u05de\u05e4\u05ea\u05d9\u05e2\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d4\u05de\u05dc\u05e6\u05d5\u05ea 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\u05d4\u05e2\u05d5\u05e8 BCC \u05d5-SCC.\u05d0\u05de\u05e0\u05dd \u05d4\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05df \u05dc\u05d7\u05dc\u05d5\u05ea \u05d1\u05e1\u05e8\u05d8\u05df \u05e2\u05d5\u05e8 \u05de\u05e1\u05d5\u05d2 Melanoma \u05e4\u05d5\u05d7\u05ea \u05e2\u05dd \u05e1\u05e4\u05d9\u05d2\u05ea\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D \u05db\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05de\u05d7\u05e9\u05d9\u05e4\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8 \u05d4\u05e9\u05de\u05e9. \u05d9\u05d7\u05d3 \u05e2\u05dd \u05d6\u05d0\u05ea, \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05e6\u05d9\u05d9\u05df \u05e9\u05db\u05d5\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05de\u05e9 \u05de\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05e0\u05d9\u05db\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05df \u05dc\u05d7\u05dc\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05d7\u05dc\u05d4. \u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3 \u05d1\u05e7\u05e8\u05d1 \u05d0\u05d5\u05db\u05dc\u05d5\u05e1\u05d9\u05d9\u05d4 \u05e6\u05e2\u05d9\u05e8\u05d4.<br \/>\nMelanoma) \u05e0\u05d7\u05e9\u05d1 \u05d7\u05de\u05d5\u05e8 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de-2 \u05d4\u05e1\u05d5\u05d2\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd (BCC \u05d5-SCC), \u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05d4\u05d5\u05d5\u05d4 \u05db-90-95 \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6\u05d9\u05dd \u05de\u05ea\u05de\u05d5\u05ea\u05ea \u05d4\u05d7\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05de\u05e1\u05e8\u05d8\u05df \u05d4\u05e2\u05d5\u05e8).\u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05ea \u05d4\u05de\u05e4\u05ea\u05d7 \u05e4\u05d4\u05d4\u05d9\u05d0 \u05e9\u05d9\u05dc\u05d5\u05d1 \u05d1\u05de\u05d9\u05e0\u05d5\u05df \u05d4\u05e0\u05db\u05d5\u05df, \u05d1\u05d9\u05df \u05d7\u05e9\u05d9\u05e4\u05d4 \u05dc\u05e9\u05de\u05e9 \u05dc\u05dc\u05d0 \u05ea\u05db\u05e9\u05d9\u05e8 \u05d4\u05d2\u05e0\u05d4, \u05dc\u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05d9\u05de\u05e0\u05e2\u05d5\u05ea \u05de\u05db\u05d5\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05de\u05e9. \u05d0\u05d5 \u05dc\u05d7\u05d9\u05dc\u05d5\u05e4\u05d9\u05df \u05dc\u05e9\u05dc\u05d1 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\u05d3\u05dc\u05e7\u05ea\u05d9\u05d5\u05ea<\/strong><br \/>\n\u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05de\u05e8\u05d0\u05d4 \u05e7\u05e9\u05e8 \u05d1\u05d9\u05df \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D \u05dc\u05de\u05e0\u05d9\u05e2\u05d4 \u05d5\u05e8\u05d9\u05e1\u05d5\u05df \u05e9\u05dc \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e4\u05e8\u05d5-\u05d3\u05dc\u05e7\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd. \u05db\u05d9\u05d3\u05d5\u05e2 \u05d4\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d1\u05e2\u05d9\u05d3\u05df \u05d4\u05de\u05d5\u05d3\u05e8\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e4\u05e8\u05d5 \u05d3\u05dc\u05e7\u05ea\u05d9\u05ea \u05e2\u05e7\u05d1 \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea [12]. \u05d9\u05ea\u05e8\u05d4 \u05de\u05d6\u05d0\u05ea, \u05d4\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d4\u05de\u05d5\u05d3\u05e8\u05e0\u05d9\u05ea \u05de\u05d0\u05d5\u05e4\u05d9\u05d9\u05e0\u05ea \u05d1\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 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\u05d1\u05e1\u05e2\u05d9\u05e3 \u05d4\u05e7\u05d5\u05d3\u05dd, \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D \u05de\u05e9\u05d7\u05e7 \u05ea\u05e4\u05e7\u05d9\u05d3 \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9 \u05d1\u05d0\u05d9\u05d6\u05d5\u05df \u05d4\u05d0\u05e0\u05d8\u05d9 \u05d3\u05dc\u05e7\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05d4\u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05d5\u05de\u05d9. \u05d0\u05d9 \u05e1\u05e4\u05d9\u05d2\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e2\u05dc\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d2\u05e8\u05dd \u05de\u05d3\u05dc\u05e7\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5 \u05de\u05d7\u05dc\u05d5\u05ea \u05db\u05dc\u05e9\u05d4\u05df \u05d1\u05de\u05e2\u05d9 [13-14]. \u05d5\u05dc\u05db\u05df \u05d4\u05d9\u05d7\u05e1 \u05d4\u05e4\u05e8\u05d5-\u05d3\u05dc\u05e7\u05ea\u05d9 \u05d4\u05d4\u05d5\u05dc\u05da \u05d5\u05d2\u05d5\u05d1\u05e8 \u05e2\u05dd \u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05dc\u05d0 \u05de\u05d0\u05d5\u05d6\u05df \u05d5\u05e1\u05e4\u05d9\u05d2\u05d4 \u05dc\u05e7\u05d5\u05d9\u05d4 \u05e9\u05dc <span style=\"unicode-bidi: embed;\">\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D,\u00a0<\/span>\u05e2\u05dc\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d7\u05de\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e6\u05d1 \u05d0\u05e3 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8.<\/p>\n<p style=\"padding-right: 30px;\"><strong>7. \u05d0\u05d5\u05d8\u05d9\u05d6\u05dd?<\/strong><br \/>\n\u05d9\u05e9\u05e0\u05d4 \u05de\u05d7\u05dc\u05d5\u05e7\u05ea \u05d1\u05e0\u05d5\u05d2\u05e2 \u05dc\u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05ea\u05d5 \u05e9\u05dc \u05de\u05d7\u05e1\u05d5\u05e8 \u05d1\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D \u05db\u05dc\u05e4\u05d9 \u05d0\u05d5\u05d8\u05d9\u05d6\u05dd. \u05d9\u05d9\u05ea\u05db\u05df \u05d5\u05e7\u05d9\u05d9\u05dd \u05e7\u05e9\u05e8 \u05d1\u05d9\u05df \u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d4\u05e8\u05d9\u05d5\u05e0\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d0\u05dd, \u05d5\/\u05d0\u05d5 \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d4\u05ea\u05e4\u05ea\u05d7\u05d5\u05ea\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d9\u05dc\u05d3 \u05dc\u05d1\u05d9\u05df \u05d0\u05d5\u05d8\u05d9\u05d6\u05dd.\u05db\u05de\u05d5\u05d1\u05df \u05e9\u05d3\u05e8\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05de\u05e0\u05ea \u05dc\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05dc\u05de\u05e1\u05e7\u05e0\u05d5\u05ea\u00a0[15-17].<\/p>\n<p style=\"padding-right: 30px;\"><strong>8. \u05d3\u05d9\u05db\u05d0\u05d5\u05df \/ \u05d3\u05d9\u05db\u05d0\u05d5\u05df \u05e2\u05d5\u05e0\u05ea\u05d9 \/ \u05e1\u05db\u05d9\u05d6\u05d5\u05e4\u05e8\u05e0\u05d9\u05d4<\/strong><br \/>\n\u05d9\u05e9\u05e0\u05dd \u05e1\u05d9\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05e6\u05d1\u05d9\u05e2\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05e7\u05e9\u05e8 \u05d1\u05d9\u05df \u05de\u05d7\u05e1\u05d5\u05e8 \u05d1\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D \u05dc\u05d1\u05d9\u05df \u05d3\u05d9\u05db\u05d0\u05d5\u05df \u05d0\u05d5 \u05d3\u05d9\u05db\u05d0\u05d5\u05df \u05e2\u05d5\u05e0\u05ea\u05d9. \u05d1\u05de\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d5\u05d4\u05e0\u05db\u05dd \u05e0\u05d5\u05d8\u05d9\u05dd \u05dc\u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05e6\u05d1\u05d9 \u05d4\u05e8\u05d5\u05d7, \u05d5\u05d1\u05e4\u05e8\u05d8 \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05e2\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea, \u05d9\u05d9\u05ea\u05db\u05df \u05d5\u05d6\u05d4\u05d5 \u05e8\u05e2\u05d9\u05d5\u05df \u05d8\u05d5\u05d1 \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8\u05db\u05dd \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05dc\u05ea\u05e1\u05e3 \u05d1\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df <span style=\"unicode-bidi: embed; direction: ltr;\">[18-22] D<\/span>.\u05d9\u05d9\u05ea\u05db\u05df \u05d0\u05e3 \u05e9\u05de\u05d7\u05e1\u05d5\u05e8 \u05d1\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D \u05d4\u05d9\u05e0\u05d5 \u05d1\u05e2\u05dc \u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d4 \u05d2\u05dd \u05e2\u05dc \u05e1\u05db\u05d9\u05d6\u05d5\u05e4\u05e8\u05e0\u05d9\u05d4\u00a0[23-25],\u00a0\u05d1\u05e9\u05dc \u05d4\u05ea\u05e4\u05ea\u05d7\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05d7\u05d9\u05ea \u05d7\u05e8\u05d9\u05d2\u05d4. \u05d4\u05d3\u05d1\u05e8 \u05e2\u05d5\u05dc\u05d4 \u05d1\u05e7\u05e0\u05d4 \u05d0\u05d7\u05d3 \u05e2\u05dd \u05d3\u05d9\u05db\u05d0\u05d5\u05df \u05d5\u05d0\u05d5\u05d8\u05d9\u05d6\u05dd, \u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05e9\u05e9\u05ea\u05d9\u05d4\u05df \u05de\u05d0\u05d5\u05e4\u05d9\u05d9\u05e0\u05d5\u05ea \u05db\u05d4\u05e4\u05e8\u05e2\u05d5\u05ea \u05e0\u05d5\u05d9\u05e8\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9\u05d5\u05ea.<\/p>\n<p style=\"padding-right: 30px;\"><strong>9. \u05d4\u05e9\u05de\u05e0\u05ea \u05d9\u05ea\u05e8<\/strong><br \/>\n\u05dc\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D \u05d9\u05e9\u05e0\u05d4 \u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d4 \u05e2\u05dc \u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3, \u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df \u05de\u05e9\u05e4\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d5\u05e2\u05dc \u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 <a title=\"\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df \u05d5\u05d0\u05d9\u05d1\u05d5\u05d3 \u05e9\u05d5\u05de\u05df\" href=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/insulin-sensitivity-fat-loss\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u05dc\u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df<\/a> [26-28]. \u05d4\u05d1\u05d3\u05dc\u05d9\u05dd \u05d2\u05e0\u05d8\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05e7\u05d5\u05dc\u05d8\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D \u05de\u05e6\u05d1\u05d9\u05e2\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3[ \u00a029-30]. \u05db\u05de\u05d5 \u05db\u05df, \u05e2\u05e4&quot;\u05d9 \u05d3\u05e8\u05da \u05e7\u05dc\u05d9\u05d8\u05ea \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d7\u05d6\u05d5\u05ea \u05e6\u05d1\u05d9\u05e8\u05ea \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05e2\u05ea\u05d9\u05d3\u05d9\u05ea [31].<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u05dc\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05dd<\/h2>\n<p><span style=\"line-height: 1.5;\">\u05d9\u05e9\u05e0\u05df \u05e9\u05ea\u05d9 \u05e1\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05d3\u05d5\u05e2 \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D \u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05dc\u05db\u05dc \u05d4\u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d5\u05ea \u05d4\u05dc\u05dc\u05d5 \u05e2\u05dc \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3.<\/span><\/p>\n<ol>\n<li>\u05db\u05e4\u05d9 \u05e9\u05d4\u05d5\u05d6\u05db\u05e8, \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D \u05d0\u05d9\u05e0\u05d5 \u05e8\u05e7 \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df, \u05d0\u05dc\u05d0 &quot;\u05d3\u05de\u05d5\u05d9&quot; \u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05df \u05e1\u05d8\u05e8\u05d5\u05d0\u05d9\u05d3 \u05d1\u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05ea\u05d5 \u05e2\u05dc \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d5. \u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05dd \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05db\u05d9\u05de\u05d9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05e2\u05dc\u05d9 \u05d4\u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d4 \u05d4\u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9\u05ea \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05d0\u05d3\u05dd, \u05d4\u05ea\u05d0\u05d9\u05dd, \u05d7\u05d9\u05dc\u05d5\u05e3 \u05d4\u05d7\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05d5\u05ea\u05e4\u05e7\u05d5\u05d3 \u05d4\u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05d7\u05d9\u05e1\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea.<\/li>\n<li>\u05e7\u05d5\u05dc\u05d8\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df \u05e0\u05de\u05e6\u05d0\u05d9\u05dd \u05d1\u05db\u05dc \u05de\u05e7\u05d5\u05dd \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3, \u05d5\u05de\u05d5\u05e4\u05d9\u05e2\u05d9\u05dd \u05db\u05de\u05e2\u05d8 \u05d1\u05db\u05dc \u05e1\u05d5\u05d2 \u05e9\u05dc \u05e8\u05e7\u05de\u05d4.<\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"line-height: 1.5;\">\u05d4\u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05d4 \u05e9\u05e1\u05d8\u05e8\u05d5\u05d0\u05d9\u05d3\u05d9\u05dd \u05d0\u05e1\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9 \u05d1\u05de\u05e8\u05d1\u05d9\u05ea \u05d4\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd, \u05de\u05e6\u05d1\u05d9\u05e2\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d4\u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d4 \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05e9\u05d9\u05e9 \u05dc\u05d4\u05dd \u05e2\u05dc \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d5. \u05de\u05d1\u05e0\u05d4\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D \u05d3\u05d5\u05de\u05d4 \u05d5\u05d1\u05e2\u05dc \u05d0\u05e4\u05e7\u05d8\u05d9\u05dd \u05d3\u05d5\u05de\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0\u05dc\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e1\u05d8\u05e8\u05d5\u05d0\u05d9\u05d3\u05d9\u05dd \u05d5\u05dc\u05e4\u05d9\u05db\u05da, \u05de\u05d7\u05e1\u05d5\u05e8 \u05d1\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df \u05de\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc \u05dc\u05d1\u05e2\u05d9\u05d5\u05ea \u05e0\u05e8\u05d7\u05d1\u05d5\u05ea \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3.<br \/>\n<\/span><span style=\"line-height: 1.5;\">\u05de\u05d7\u05e1\u05d5\u05e8 \u05d1\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D \u05d4\u05d5\u05d0 \u05ea\u05d5\u05e4\u05e2\u05d4 \u05e8\u05d7\u05d1\u05ea \u05d4\u05d9\u05e7\u05e3 \u05d1\u05db\u05dc \u05d0\u05d5\u05db\u05dc\u05d5\u05e1\u05d9\u05d9\u05ea \u05d4\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd, \u05d4\u05de\u05d7\u05e1\u05d5\u05e8 \u05de\u05e9\u05e4\u05d9\u05e2 \u05e2\u05dc \u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea \u05d9\u05e8\u05d5\u05d3\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e8\u05d1\u05d9\u05dd. \u05d9\u05d7\u05d3 \u05e2\u05dd \u05d6\u05d0\u05ea, \u05de\u05e2\u05d5\u05d3\u05d3 \u05dc\u05d3\u05e2\u05ea \u05e9\u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05d5\u05dc\u05e4\u05ea\u05d5\u05e8\/\u05dc\u05e9\u05e4\u05e8 \u05d7\u05dc\u05e7 \u05e0\u05d9\u05db\u05e8 \u05de\u05d4\u05d1\u05e2\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05dc\u05dc\u05d5 \u05e2&quot;\u05d9 \u05ea\u05d9\u05e1\u05d5\u05e3 \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8 \u05e9\u05dc \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df \u05d6\u05de\u05d9\u05df (\u05d5\u05d6\u05d5\u05dc).<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D: \u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df \u05d5\u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea\u05dc\u05d8\u05d9\u05d9\u05dd<\/h2>\n<p>\u05d4\u05d2\u05e2\u05e0\u05d5 \u05dc\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc\u05e9\u05de\u05d4 \u05d4\u05ea\u05db\u05e0\u05e1\u05e0\u05d5, \u05d4\u05d0\u05dd \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D \u05de\u05e9\u05e4\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05ea\u05dc\u05d8\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5?<\/p>\n<p>\u05d9\u05e9\u05e0\u05df \u05d4\u05d5\u05db\u05d7\u05d5\u05ea \u05d4\u05e0\u05d5\u05d1\u05e2\u05d5\u05ea \u05de\u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d4 \u05e9\u05dc \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05e6\u05d1\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc \u05db\u05da \u05e9\u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05ea\u05e7\u05d9\u05e0\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D \u05d4\u05d9\u05e0\u05df \u05d0\u05d5\u05e4\u05d8\u05d9\u05de\u05dc\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05ea\u05dc\u05d8\u05d9\u05d5\u05ea. \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d4\u05e1\u05d9\u05e7 \u05de\u05d4\u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05d4\u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05d3\u05d5\u05d1\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05d9\u05e0\u05df \u05d1\u05e1\u05d1\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05d4-125 nmol\/L (\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05d4\u05e0\u05d5\u05e8\u05de\u05d4 \u05d1\u05d1\u05d3\u05d9\u05e7\u05d5\u05ea \u05d3\u05dd \u05d4\u05d9\u05e0\u05d5 \u05d1\u05d9\u05df 75 \u05dc-250). \u05d4\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d1\u05d0 \u05dc\u05d9\u05d3\u05d9 \u05d1\u05d9\u05d8\u05d5\u05d9 \u05d1\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8, \u05d1\u05db\u05d5\u05d7, \u05db\u05d5\u05d7 \u05de\u05ea\u05e4\u05e8\u05e5 \u05d5\u05d1\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05d4\u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9\u05d5\u05ea. \u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d5\u05ea \u05d0\u05dc\u05d5 \u05d4\u05e8\u05d0\u05d5 \u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05e0\u05d9\u05db\u05e8 \u05e2\u05d3 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05d1\u05d7\u05dc\u05e7 \u05de\u05d4\u05e0\u05d1\u05d3\u05e7\u05d9\u05dd. \u05d2\u05d5\u05e8\u05de\u05d9 \u05d4\u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d4 \u05d4\u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05d9\u05e0\u05dd \u05de\u05d7\u05e1\u05d5\u05e8 \u05d1\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df \u05d8\u05e8\u05dd \u05d4\u05ea\u05d9\u05e1\u05d5\u05e3, \u05d5\u05ea\u05d2\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d1\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e7\u05d5\u05dc\u05d8\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df \u05d1\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u05d4\u05e1\u05e4\u05e7\u05d4 \u05de\u05d0\u05d5\u05e8 \u05d4\u05e9\u05de\u05e9<\/h2>\n<p>\u05d0\u05dd \u05d1\u05d7\u05e8\u05ea\u05dd \u05e9\u05dc\u05d0 \u05dc\u05d4\u05e9\u05ea\u05de\u05e9 \u05d1\u05ea\u05d5\u05e1\u05e3, \u05e2\u05dc\u05d9\u05db\u05dd \u05dc\u05d3\u05e2\u05ea \u05dc\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05db\u05de\u05d4 \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df \u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05e7\u05d1\u05dc\u05d9\u05dd \u05de\u05d4\u05e9\u05de\u05e9 \u05d5\u05de\u05de\u05e7\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd.<\/p>\n<p>\u05d4\u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05dc\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D \u05e9\u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d9\u05d9\u05e6\u05e8 \u05de\u05d4\u05e9\u05de\u05e9 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d1\u05e2\u05e8\u05da 10,000 IU \u05dc\u05d9\u05d5\u05dd [32]. \u05d4\u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05de\u05e8\u05d0\u05d4 \u05e9\u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05dc\u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05d6\u05d5 \u05e2&quot;\u05d9 \u05d7\u05e9\u05d9\u05e4\u05d4 \u05de\u05dc\u05d0\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8 \u05d4\u05e9\u05de\u05e9 \u05d1\u05de\u05e9\u05da \u05db -20 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05dc\u05dc\u05d0 \u05de\u05e7\u05d3\u05dd \u05d4\u05d2\u05e0\u05d4 (\u05dc\u05e2\u05d5\u05e8 \u05d1\u05d4\u05d9\u05e8 \u05de\u05de\u05d5\u05e6\u05e2). \u05d0\u05dd \u05d4\u05d7\u05e9\u05d9\u05e4\u05d4 \u05d7\u05dc\u05e7\u05d9\u05ea , \u05db\u05de\u05d5\u05d1\u05df \u05e9\u05d4\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05e0\u05d3\u05e8\u05e9 \u05d9\u05e2\u05dc\u05d4 \u05d1\u05d4\u05ea\u05d0\u05dd. \u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05d0\u05d7\u05e8 \u05de\u05e8\u05d0\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d1\u05e2\u05dc\u05d9 \u05e2\u05d5\u05e8 \u05db\u05d4\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d9\u05d9\u05e7\u05d7 \u05e4\u05d9 3 \u05e2\u05d3 6 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d6\u05de\u05df \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d9\u05d9\u05e6\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05d4\u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df \u05d1\u05d7\u05e9\u05d9\u05e4\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8 \u05d4\u05e9\u05de\u05e9 [33].<\/p>\n<p>\u05d7\u05e9\u05d9\u05e4\u05d4 \u05de\u05de\u05d5\u05e9\u05db\u05ea \u05dc\u05e9\u05de\u05e9 \u05d0\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d2\u05d5\u05e8\u05de\u05ea \u05dc\u05d4\u05e8\u05e2\u05dc\u05ea \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D. \u05d4\u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05dc\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df \u05e9\u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05de\u05d9\u05d9\u05e6\u05e8 \u05d4\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d1\u05e2\u05e8\u05da 10,000 IU\u00a0\u05dc\u05d9\u05d5\u05dd, \u05d4\u05ea\u05e8\u05db\u05d5\u05d1\u05ea \u05d4\u05db\u05d9\u05de\u05d9\u05ea \u05de\u05d2\u05d9\u05e2\u05d4 &quot;\u05dc\u05d0\u05d9\u05d6\u05d5\u05df&quot; \u05d5\u05e9\u05d0\u05e8 \u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05d4\u05d9\u05d9\u05e6\u05d5\u05e8 \u05de\u05de\u05e9\u05d9\u05da \u05dc\u05d4\u05ea\u05e4\u05e8\u05e7 \u05d1\u05ea\u05d5\u05da \u05d4\u05e2\u05d5\u05e8. \u05d4\u05d3\u05d1\u05e8 \u05e2\u05d5\u05dc\u05d4 \u05d1\u05e7\u05e0\u05d4 \u05d0\u05d7\u05d3 \u05d2\u05dd \u05e2\u05dd \u05de\u05d2\u05d1\u05dc\u05ea \u05d4\u05d1\u05d8\u05d9\u05d7\u05d5\u05ea \u05e9\u05d4\u05d5\u05de\u05dc\u05e6\u05d4 \u05de\u05d7\u05e9\u05e9 \u05dc\u05d4\u05e8\u05e2\u05dc\u05d4.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u05ea\u05d5\u05e1\u05e4\u05d9\u05dd<\/h2>\n<p>\u05d0\u05dd \u05d0\u05d9\u05e0\u05db\u05dd \u05e0\u05d7\u05e9\u05e4\u05d9\u05dd \u05de\u05e1\u05e4\u05d9\u05e7 \u05dc\u05e9\u05de\u05e9 \u05d0\u05d5 \u05e9\u05d0\u05d9\u05e0\u05db\u05dd \u05d0\u05d5\u05db\u05dc\u05d9\u05dd \u05de\u05d5\u05e6\u05e8\u05d9 \u05d7\u05dc\u05d1 \u05d1\u05db\u05dc\u05dc, \u05ea\u05d9\u05e1\u05d5\u05e3 \u05e9\u05dc \u05db-10,000 IU \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05dc\u05de\u05e9\u05da \u05db-4 \u05e2\u05d3 5 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05d9\u05e2\u05dc\u05d5 \u05d0\u05ea \u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df \u05d1\u05d3\u05dd \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05dc\u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05ea\u05e7\u05d9\u05e0\u05d5\u05ea (\u05db-125 nmol\/L). \u05de\u05db\u05d0\u05df \u05d5\u05d4\u05dc\u05d0\u05d4, \u05d9\u05e9 \u05dc\u05d4\u05de\u05e9\u05d9\u05da \u05d5\u05dc\u05ea\u05d7\u05d6\u05e7 \u05d0\u05ea \u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df \u05d1\u05e8\u05de\u05d4 \u05d4\u05e8\u05e6\u05d5\u05d9\u05d4, \u05d5\u05dc\u05d4\u05e4\u05d7\u05d9\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05d1\u05d7\u05e6\u05d9 (\u05db-5000 IU).<br \/>\n\u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e5 \u05dc\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc \u05ea\u05d9\u05e1\u05d5\u05e3 \u05e9\u05dc \u05de\u05d2\u05e0\u05d6\u05d9\u05d5\u05dd \u05d5\u05e1\u05d9\u05d3\u05df \u05d9\u05d7\u05d3 \u05e2\u05dd \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D, \u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05e9\u05e9\u05dc\u05d5\u05e9\u05ea\u05dd \u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd \u05ea\u05d5\u05da \u05e9\u05d9\u05ea\u05d5\u05e3 \u05e4\u05e2\u05d5\u05dc\u05d4 \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3. \u05d1\u05de\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d5\u05d0\u05ea\u05dd \u05d0\u05d5\u05db\u05dc\u05d9\u05dd \u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05e1\u05d1\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d9\u05e8\u05e7\u05d5\u05ea, \u05e4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d5\u05d1\u05e9\u05e8 \u2013 \u05d0\u05d9\u05df \u05d7\u05e9\u05e9 \u05dc\u05de\u05d7\u05e1\u05d5\u05e8.. \u05d1\u05de\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d5\u05d0\u05ea\u05dd \u05dc\u05d0 \u05de\u05d2\u05d9\u05e2\u05d9\u05dd \u05dc\u05e2\u05e8\u05db\u05d9\u05dd \u05d4\u05d3\u05e8\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd \u05de\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4, \u05d4\u05e2\u05e8\u05db\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e6\u05d9\u05dd \u05dc\u05ea\u05d9\u05e1\u05d5\u05e3 \u05d4\u05dd \u05db-1000 \u05de\u05f4\u05d2 \u05e1\u05d9\u05d3\u05df \u05d5-400\u00a0\u05de\u05f4\u05d2\u00a0\u05de\u05d2\u05e0\u05d6\u05d9\u05d5\u05dd.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u05d7\u05e9\u05e9 \u05dc\u05d4\u05e8\u05e2\u05dc\u05d4<\/h2>\n<p>\u05d4\u05d5\u05e2\u05dc\u05d4 \u05d7\u05e9\u05e9 \u05d1\u05e0\u05d5\u05d2\u05e2 \u05dc\u05ea\u05d9\u05e1\u05d5\u05e3 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4 \u05e9\u05dc 10,000 IU \u05db\u05e9\u05d4\u05d4\u05de\u05dc\u05e6\u05d4 \u05d4\u05e0\u05d5\u05db\u05d7\u05d9\u05ea \u05d1\u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05de\u05d3\u05d9\u05e0\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0 \u05e2\u05d5\u05dc\u05d4 \u05e2\u05dc 4000 IU \u05dc\u05d9\u05d5\u05dd. \u05e7\u05d9\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05d0\u05e9\u05e8\u05d9\u05dd \u05e910,000 IU\u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05d1\u05d8\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05dc\u05de\u05d1\u05d5\u05d2\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d9\u05dd [34].<\/p>\n<p>\u05d1\u05de\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d5\u05e2\u05d3\u05d9\u05d9\u05df \u05e7\u05d9\u05d9\u05dd \u05d7\u05e9\u05e9, \u05d4\u05d3\u05e8\u05da \u05d4\u05d1\u05d8\u05d5\u05d7\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05dc\u05ea\u05e1\u05e3 \u05d1\u05db-5000IU<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-4337\" src=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Depositphotos_4682071_m-1-e1410217612392.jpg\" alt=\"Depositphotos_4682071_m (1)\" width=\"402\" height=\"268\" srcset=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Depositphotos_4682071_m-1-e1410217612392.jpg 900w, https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Depositphotos_4682071_m-1-e1410217612392-300x200.jpg 300w, https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/Depositphotos_4682071_m-1-e1410217612392-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 402px) 100vw, 402px\" \/> \u05d5\u05dc\u05e2\u05e7\u05d5\u05d1 \u05d0\u05d7\u05e8 \u05d4\u05ea\u05e1\u05de\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05d1\u05d0\u05d9\u05dd:<br \/>\n&#8211; \u05ea\u05d7\u05d5\u05e9\u05ea \u05e6\u05de\u05d0 \u05de\u05d5\u05d2\u05d1\u05e8\u05ea<br \/>\n&#8211; \u05d4\u05e9\u05ea\u05e0\u05d4 \u05d1\u05ea\u05d3\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4<br \/>\n&#8211; \u05d7\u05d5\u05dc\u05e9\u05d4<br \/>\n&#8211; \u05e2\u05e6\u05d1\u05e0\u05d5\u05ea<br \/>\n&#8211; \u05e1\u05d7\u05e8\u05d7\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea \u05d5\u05d4\u05e7\u05d0\u05d5\u05ea<\/p>\n<p><strong>\u05d1\u05de\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d5\u05e0\u05ea\u05e7\u05dc\u05ea\u05dd \u05d1\u05d0\u05d7\u05d3 \u05de\u05d4\u05e1\u05d9\u05de\u05e4\u05d8\u05d5\u05de\u05d9\u05dd \u05e9\u05e6\u05d5\u05d9\u05e0\u05d5 \u05dc\u05e2\u05d9\u05dc \u05d4\u05e4\u05e1\u05d9\u05e7\u05d5 \u05de\u05d9\u05d3 \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05d9\u05e1\u05d5\u05e3 \u05d5\u05d4\u05e9\u05ea\u05d3\u05dc\u05d5 \u05dc\u05d4\u05d9\u05de\u05e0\u05e2 \u05de\u05de\u05d6\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05e2\u05e9\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05e1\u05d9\u05d3\u05df.<br \/>\n<\/strong><br \/>\n\u05d9\u05e9\u05e0\u05d5 \u05de\u05d9\u05e2\u05d5\u05d8 \u05d1\u05d0\u05d5\u05db\u05dc\u05d5\u05e1\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d0\u05e9\u05e8 \u05e8\u05d2\u05d9\u05e9 \u05dc\u05de\u05e0\u05d4 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df, \u05d0\u05d5\u05ea\u05dd \u05d4\u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d9\u05d0\u05dc\u05e6\u05d5 \u05dc\u05ea\u05e1\u05e3 \u05d1\u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05e7\u05d8\u05e0\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df \u05de\u05d4\u05d4\u05de\u05dc\u05e6\u05d5\u05ea \u05e9\u05e6\u05d5\u05d9\u05e0\u05d5.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u05d3\u05e2\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e8\u05de\u05d4 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd<\/h2>\n<p>\u05d1\u05d3\u05d9\u05e7\u05ea \u05d3\u05dd \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d4\u05d3\u05e8\u05da \u05d4\u05d9\u05d7\u05d9\u05d3\u05d4 \u05dc\u05d3\u05e2\u05ea \u05de\u05d4 \u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3. \u05d1\u05e2\u05ea \u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2 \u05d1\u05d3\u05d9\u05e7\u05d5\u05ea \u05d3\u05dd \u05e9\u05d2\u05e8\u05ea\u05d9\u05d5\u05ea, \u05d1\u05e7\u05e9\u05d5 \u05de\u05d4\u05e8\u05d5\u05e4\u05d0 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d1\u05d3\u05d9\u05e7\u05d4Vitamin D (25-OH) .<\/p>\n<p>\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05d4\u05e2\u05e8\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05d1\u05d3\u05d9\u05e7\u05d4:<span style=\"unicode-bidi: embed; direction: ltr;\"><br \/>\n&lt;25nmol\/L Deficiency<br \/>\n25-75nmol\/L Insufficiency<br \/>\n76-250nmol\/L<br \/>\nSufficiency 250nmol\/L&gt;Toxicity possible<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df<\/h2>\n<p>\u05db\u05e4\u05d9 \u05e9\u05e8\u05d5\u05d1\u05e0\u05d5 \u05d9\u05d5\u05d3\u05e2\u05d9\u05dd, \u05d4\u05d4\u05de\u05dc\u05e6\u05d4 <a title=\"\u05de\u05d1\u05d8 \u05d7\u05d5\u05d6\u05e8 \u05e2\u05dc \u05e2\u05d9\u05ea\u05d5\u05d9 \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05d4\u05de\u05d6\u05d5\u05df: \u05d4\u05d0\u05dd \u05d9\u05e9 \u05d7\u05dc\u05d5\u05df \u05d4\u05d6\u05d3\u05de\u05e0\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05d0\u05e0\u05d1\u05d5\u05dc\u05d9 \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df?\" href=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/nutrient-timing-anabolic-window\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u05dc\u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d4 \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df<\/a> \u05d4\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e9\u05d9\u05dc\u05d5\u05d1 \u05e9\u05dc \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc \u05de\u05e0\u05ea \u05dc\u05de\u05e7\u05e1\u05dd \u05e1\u05d9\u05e0\u05ea\u05d6\u05ea \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8. \u05dc\u05d4\u05d5\u05e6\u05d9\u05d0 \u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05d0\u05d7\u05d3 \u05d0\u05e9\u05e8 \u05de\u05e2\u05dc\u05d4 \u05d8\u05e2\u05e0\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d0 \u05e2\u05d5\u05dc\u05d4 \u05d1\u05e7\u05e0\u05d4 \u05d0\u05d7\u05d3 \u05e2\u05dd \u05d4\u05d4\u05de\u05dc\u05e6\u05d4 \u05dc\u05e2\u05d9\u05dc.<br \/>\n\u05d4\u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05de\u05e8\u05d0\u05d4 \u05e9\u05e9\u05ea\u05d9\u05d9\u05ea \u05d7\u05dc\u05d1 \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05ea\u05e0\u05d2\u05d3\u05d5\u05ea \u05de\u05d2\u05d1\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d0\u05ea \u05e8\u05de\u05ea \u05e1\u05d9\u05e0\u05ea\u05d6\u05ea \u05d4\u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05d1\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 [35]. \u05d4\u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05e2\u05d5\u05e8\u05e8 \u05e9\u05d0\u05dc\u05d4 \u05d1\u05dc\u05ea\u05d9 \u05de\u05d5\u05e1\u05d1\u05e8\u05ea &#8211; \u05db\u05d9\u05e6\u05d3 \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d7\u05dc\u05d1 \u05ea\u05d5\u05e8\u05dd \u05dc\u05e1\u05d9\u05e0\u05ea\u05d6\u05ea \u05d4\u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05d1\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8?<br \/>\n\u05d9\u05d9\u05ea\u05db\u05df \u05e9\u05d4\u05ea\u05e9\u05d5\u05d1\u05d4 \u05dc\u05e9\u05d0\u05dc\u05d4 \u05d8\u05de\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d1\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D. \u05d4\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df \u05d4\u05d9\u05e0\u05d5 \u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05df \u05de\u05e1\u05d9\u05e1 \u05d1\u05e9\u05d5\u05de\u05df, \u05db\u05dc\u05d5\u05de\u05e8 \u05e0\u05e1\u05e4\u05d2 \u05d4\u05db\u05d9 \u05d8\u05d5\u05d1 \u05d1\u05de\u05e2\u05d9\u05d9\u05dd \u05d9\u05d7\u05d3 \u05e2\u05dd \u05de\u05d0\u05db\u05dc\u05d9\u05dd \u05e9\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u05d4\u05d0\u05dd \u05d9\u05d9\u05ea\u05db\u05df \u05db\u05d9 \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D \u05de\u05d2\u05d1\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea \u05e1\u05d9\u05e0\u05ea\u05d6\u05ea \u05d4\u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05e9\u05d9\u05dc\u05d5\u05d1 \u05e9\u05dc \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d1\u05dc\u05d1\u05d3?<\/h2>\n<p>\u05de\u05ea\u05d1\u05e8\u05e8 \u05e9\u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05e8\u05e7\u05de\u05d5\u05ea \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3 \u05dc\u05e8\u05d1\u05d5\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd, \u05de\u05db\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05e7\u05d5\u05dc\u05d8\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D (VDRs\u2013Vitamin D Receptors). \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e8\u05d0\u05d9\u05dd \u05de\u05e2\u05d5\u05e8\u05d1\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc VDR \u05d1\u05e1\u05d3\u05e8\u05ea \u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05d5\u05db\u05d9\u05de\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05ea\u05d5\u05da \u05ea\u05d0\u05d9 \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05e9\u05e0\u05e8\u05d0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d3\u05e8\u05da \u05db\u05dc\u05dc \u05d1\u05d2\u05d3\u05d9\u05dc\u05ea \u05ea\u05d0\u05d9\u05dd [36]. \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d3\u05d5\u05de\u05d4, \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05d9\u05dd [37-40] \u05d0\u05d9\u05e9\u05e9\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d8\u05e2\u05e0\u05d4 \u05d1\u05db\u05da \u05e9\u05d4\u05e8\u05d0\u05d5 \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc VDR \u05d9\u05d7\u05d3 \u05e2\u05dd \u05e1\u05d9\u05d3\u05df \u05d5\u05d0\u05e0\u05d6\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05d7\u05d5\u05de\u05e6\u05d5\u05ea \u05d0\u05de\u05d9\u05e0\u05d5 \u05d7\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d0\u05e9\u05e8 \u05d0\u05e3 \u05d4\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d0\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d2\u05d3\u05d9\u05dc\u05ea \u05ea\u05d0\u05d9\u05dd. \u05d1\u05e0\u05d5\u05e1\u05e3, \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd [41-43] \u05de\u05e8\u05d0\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D \u05d9\u05e9 \u05e7\u05e9\u05e8 \u05d9\u05e9\u05d9\u05e8 \u05d1\u05d4\u05d2\u05d3\u05dc\u05ea \u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05e7\u05d5\u05dc\u05d8\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d2\u05d3\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d3\u05de\u05d5\u05d9\u05d9 \u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df <span style=\"unicode-bidi: embed;\">(\u05d4\u05d9\u05d3\u05d5\u05e2\u05d9\u05dd \u05db-\u00a0IGF\u2013Insulin Growth Factor) .<br \/>\n<\/span><br \/>\n\u05db\u05dc \u05d4\u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05d4\u05dc\u05dc\u05d5, \u05d5\u05d4\u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05e0\u05d0\u05d1\u05d5\u05dc\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05d4\u05dd \u05e2\u05dc \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05d4\u05d5\u05d5\u05ea \u05d7\u05dc\u05e7 \u05d0\u05d9\u05e0\u05d8\u05d2\u05e8\u05dc\u05d9 \u05de\u05db\u05dc \u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05db\u05d9 \u05d4\u05d1\u05e0\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d5\u05d4\u05d9\u05d9\u05e6\u05d5\u05e8 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d5\u05d0\u05e3 \u05e0\u05e7\u05e9\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05d7\u05dc\u05e7 \u05de\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05d2\u05d3\u05d9\u05dc\u05d4.<\/p>\n<p>\u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d4\u05e9\u05d5\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05d2\u05d3\u05dc\u05ea \u05e7\u05d5\u05dc\u05d8\u05e0\u05d9 \u05d4- IGF \u05dc\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05d0\u05d3\u05dd. \u05dc\u05e2\u05d9\u05ea\u05d9\u05dd \u05d0\u05e0\u05d5 \u05d3\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05e0\u05d5\u05e9\u05d0 \u05db\u05d9\u05e6\u05d3 \u05e2\u05de\u05d9\u05d3\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df \u05d2\u05d5\u05e8\u05de\u05ea \u05dc\u05e1\u05d5\u05db\u05e8\u05ea \u05de\u05e1\u05d5\u05d2 2. \u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4: \u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df \u05de\u05ea\u05e8\u05d7\u05e9\u05ea \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d9\u05e9 \u05e8\u05d9\u05d1\u05d5\u05d9 \u05e9\u05dc \u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05e7\u05d5\u05dc\u05d8\u05e0\u05d9\u05dd. \u05db\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05de\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea \u05d0\u05d5 \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea. \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea \u05d4\u05d3\u05d1\u05e8 \u05e9\u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d4\u05ea\u05de\u05d5\u05d3\u05d3 \u05e2\u05dd \u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05e1\u05d5\u05db\u05e8 \u05d1\u05d3\u05dd. \u05d4\u05d4\u05e4\u05da \u05de\u05ea\u05e8\u05d7\u05e9 \u05d1\u05ea\u05e0\u05d2\u05d5\u05d3\u05ea \u05dc\u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df \u2013\u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05e7\u05d5\u05dc\u05d8\u05e0\u05d9\u05dd \u05e4\u05d5\u05d7\u05ea\u05ea, \u05d4\u05d3\u05d1\u05e8 \u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05d1\u05e1\u05d5\u05e4\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d3\u05d1\u05e8 \u05dc\u05e1\u05db\u05e8\u05ea \u05d1\u05e9\u05dc \u05d4\u05e4\u05e8\u05e9\u05d4 \u05de\u05d5\u05d2\u05d1\u05e8\u05ea \u05e9\u05dc \u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df \u05de\u05d4\u05dc\u05d1\u05dc\u05d1 \u05e2\u05d3 \u05dc\u05de\u05e6\u05d1 \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05d0\u05d9\u05e0\u05d5 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d9\u05d9\u05e6\u05e8 \u05e2\u05d5\u05d3 \u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df.<\/p>\n<p>\u05d1\u05de\u05e7\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5, \u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05e7\u05d5\u05dc\u05d8\u05e0\u05d9 \u05d4-IGF \u05d2\u05d5\u05e8\u05de\u05ea \u05dc\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d0\u05dc\u05d9\u05d5. \u05db\u05da \u05e9\u05d1\u05e2\u05e6\u05dd \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d4 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e9\u05dc \u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05d0\u05e0\u05d0\u05d1\u05d5\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05d7\u05e1 \u05dc\u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05d9\u05d5\u05e6\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3. \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d4\u05ea\u05d9\u05d9\u05d7\u05e1 \u05dc\u05d6\u05d4 \u05db\u05de\u05d5 \u05dc\u05e7\u05d7\u05ea \u05e1\u05d8\u05e8\u05d5\u05d0\u05d9\u05d3\u05d9\u05dd, \u05d1\u05dc\u05d9 \u05dc\u05e7\u05d7\u05ea \u05e1\u05d8\u05e8\u05d5\u05d0\u05d9\u05d3\u05d9\u05dd.<br \/>\n\u05dc\u05de\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d4\u05e6\u05e2\u05e8, \u05dc\u05d0 \u05e0\u05e2\u05e9\u05d5 \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05e1\u05e4\u05e6\u05d9\u05e4\u05d9 \u05dc\u05ea\u05d9\u05e1\u05d5\u05e3 \u05d1\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D \u05e2\u05dd \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df. \u05dc\u05de\u05e8\u05d5\u05ea, \u05e9\u05d4\u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05e9\u05e0\u05e2\u05e9\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d4\u05d7\u05dc\u05d1 \u05d4\u05e6\u05d1\u05d9\u05e2 \u05d1\u05e2\u05e7\u05d9\u05e4\u05d9\u05df \u05e9\u05d9\u05e9\u05e0\u05d5 \u05d9\u05ea\u05e8\u05d5\u05df \u05d1\u05e1\u05e4\u05d9\u05d2\u05ea \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D \u05d9\u05d7\u05d3 \u05e2\u05dd \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05dc\u05d4\u05e2\u05dc\u05d0\u05ea \u05e1\u05d9\u05e0\u05ea\u05d6\u05ea \u05d4\u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05d1\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 (\u05e2\u05e8\u05db\u05d5 \u05d4\u05e9\u05d5\u05d5\u05d0\u05d4 \u05d1\u05d9\u05df \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05d7\u05dc\u05d1 \u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05dc\u05d7\u05dc\u05d1 \u05d3\u05dc \u05e9\u05d5\u05de\u05df).<\/p>\n<p>\u05e7\u05e8\u05d0\u05d5 \u05e2\u05dc &#8211; <a href=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/high-protein-diet-weight-loss\/\">\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05ea \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd<\/a><\/p>\n<h2>\u05d0\u05d6 \u05de\u05d4 \u05db\u05dc \u05d6\u05d4 \u05d0\u05d5\u05de\u05e8 \u05dc\u05e0\u05d5?<\/h2>\n<p><span style=\"line-height: 1.5;\">\u05e2\u05d3 \u05d0\u05e9\u05e8 \u05dc\u05d0 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d5 \u05de\u05e1\u05e7\u05e0\u05d5\u05ea \u05de\u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e8\u05e9\u05de\u05d9\u05d9\u05dd, \u05dc\u05d0 \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05e7\u05d1\u05d5\u05e2 \u05de\u05e1\u05e7\u05e0\u05d4 \u05d7\u05d3 \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d9\u05ea \u05d1\u05e0\u05d5\u05e9\u05d0.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u05de\u05d4 \u05d1\u05db\u05dc \u05d6\u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05de\u05dc\u05e6\u05d5\u05ea?<\/h2>\n<p>\u05db\u05e4\u05d9 \u05e9\u05db\u05d1\u05e8 \u05d4\u05d1\u05e0\u05ea\u05dd, \u05de\u05e8\u05d1\u05d9\u05ea \u05d4\u05d0\u05d5\u05db\u05dc\u05d5\u05e1\u05d9\u05d4 \u05e1\u05d5\u05d1\u05dc\u05ea \u05de\u05de\u05d7\u05e1\u05d5\u05e8 \u05d1\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D. \u05d1\u05de\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d5\u05d4\u05d9\u05e0\u05db\u05dd \u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd \u05d1\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05de\u05e9\u05e8\u05d3\u05d9\u05ea \u05dc\u05dc\u05d0 \u05db\u05dc \u05d7\u05e9\u05d9\u05e4\u05d4 \u05dc\u05e9\u05de\u05e9, \u05d0\u05d5 \u05e9\u05d0\u05d9\u05e0\u05db\u05dd \u05d0\u05d5\u05db\u05dc\u05d9\u05dd \u05de\u05e1\u05e4\u05d9\u05e7 \u05de\u05d0\u05db\u05dc\u05d9\u05dd \u05e9\u05de\u05db\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D \u2013 \u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e5 \u05dc\u05db\u05dd \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05d1\u05ea\u05d9\u05e1\u05d5\u05e3 \u05d4\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df (\u05d1\u05d0 \u05d1\u05d8\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5 \u05d1\u05db\u05d3\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd). \u05e0\u05d6\u05db\u05d9\u05e8 \u05e9\u05d5\u05d1 \u05e9\u05d1\u05e2\u05dc\u05d9 \u05d2\u05d5\u05d5\u05df \u05e2\u05d5\u05e8 \u05db\u05d4\u05d4 \u05d4\u05d9\u05e0\u05dd \u05d1\u05e2\u05dc\u05d9 \u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05df \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05de\u05d7\u05e1\u05d5\u05e8 \u05d1\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D.<\/p>\n<p>\u05e0\u05ea\u05de\u05e6\u05ea \u05d1\u05e7\u05e6\u05e8\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d9\u05ea\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea:<\/p>\n<ol>\n<li>\u00a0\u05d9\u05e9\u05e0\u05dd \u05d9\u05ea\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df (\u05d9\u05e9 \u05d4\u05d0\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05d2\u05d1\u05d5\u05dc &quot;\u05ea\u05e8\u05d5\u05e4\u05ea \u05e4\u05dc\u05d0&quot;), \u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3 \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05d0\u05dc\u05d4 \u05d4\u05e1\u05d5\u05d1\u05dc\u05d9\u05dd \u05de\u05de\u05d7\u05e1\u05d5\u05e8 \u05d1\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df.<\/li>\n<li>\u05e8\u05de\u05d4 \u05ea\u05e7\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D \u05e2\u05e9\u05d5\u05d9\u05d4 \u05dc\u05e9\u05e4\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05ea\u05dc\u05d8\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05db\u05dd.<\/li>\n<li>\u05ea\u05d9\u05e1\u05d5\u05e3 \u05e9\u05dc \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D \u05d9\u05d7\u05d3 \u05e2\u05dd \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d4 \u05e9\u05db\u05d5\u05dc\u05dc\u05ea \u05e9\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05dd, \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d5\u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e2\u05e9\u05d5\u05d9\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc \u05dc\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8, \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d1\u05dc\u05d1\u05d3.<br \/>\n\u05d6\u05db\u05e8\u05d5 \u05e9\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05df \u05de\u05e1\u05d9\u05e1 \u05d1\u05e9\u05d5\u05de\u05df, \u05d5\u05dc\u05db\u05df \u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e5 \u05dc\u05e6\u05e8\u05d5\u05da \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d4 \u05e2\u05dd \u05de\u05d0\u05db\u05dc\u05d9\u05dd \u05e9\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd. \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05d5\u05dc\u05ea\u05e1\u05e3 \u05d1\u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1 3-4 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05de\u05e0\u05ea \u05dc\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05dc\u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05ea\u05e7\u05d9\u05e0\u05d5\u05ea. \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05de\u05db\u05df \u05e8\u05e6\u05d5\u05d9 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05dc\u05e8\u05d3\u05ea \u05dc\u05db\u05de\u05d5\u05ea &quot;\u05ea\u05d7\u05d6\u05d5\u05e7\u05d4&quot; \u05e2\u05dc \u05de\u05e0\u05ea \u05dc\u05e9\u05de\u05d5\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d4\u05e8\u05de\u05d4 \u05d4\u05ea\u05bf\u05e7\u05d9\u05e0\u05d4.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>\u05e7\u05e8\u05d3\u05d9\u05d8<\/strong>:<\/span><br \/>\n<a href=\"https:\/\/stevenlow.org\/a-closer-look-at-vitamin-d\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/stevenlow.org\/a-closer-look-at-vitamin-d\/<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>\u05de\u05e7\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea:<\/strong><\/span><\/p>\n<ol>\n<li dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\"><span style=\"unicode-bidi: embed; direction: ltr;\">Cranney A et al. &quot;Effectiveness and safety of vitamin D in relation to bone health.&quot; Evid Rep Technol Assess (Full Rep). 2007 Aug;(158):1-235.<\/span><\/li>\n<li dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\"><span style=\"unicode-bidi: embed; direction: ltr;\">Bergink AP et al. &quot;Vitamin D status, bone mineral density, and the development of radiographic osteoarthritis of the knee: The Rotterdam Study.&quot; J Clin Rheumatol. 2009 Aug;15(5):230-7. doi: 10.1097\/RHU.0b013e3181b08f20.<\/span><\/li>\n<li dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\"><span style=\"unicode-bidi: embed; direction: ltr;\">Rayman MP1, Pattison DJ. &quot;Dietary manipulation in musculoskeletal conditions.&quot; Best Pract Res Clin Rheumatol. 2008 Jun;22(3):535-61. doi: 10.1016\/j.berh.2007.12.010.<\/span><\/li>\n<li dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\"><span style=\"unicode-bidi: embed; direction: ltr;\">Ginde AA et al. &quot;Association between serum 25-hydroxyvitamin D level and upper respiratory tract infection in the Third National Health and Nutrition 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Epub 2009 Jul 18.<br \/>\n<\/span><\/li>\n<li dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\"><span style=\"unicode-bidi: embed; direction: ltr;\">Malterre T. &quot;Digestive and nutritional considerations in celiac disease: could supplementation help?&quot; Altern Med Rev. 2009 Sep;14(3):247-57.<br \/>\n<\/span><\/li>\n<li dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\"><span style=\"unicode-bidi: embed; direction: ltr;\">Ardizzone S et al. &quot;Immunomodulatory effects of 1,25-dihydroxyvitamin D3 on TH1\/TH2 cytokines in inflammatory bowel disease: an in vitro study.&quot; Int J Immunopathol Pharmacol. 2009 Jan-Mar;22(1):63-71.<br \/>\n<\/span><\/li>\n<li dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\"><span style=\"unicode-bidi: embed; direction: ltr;\">Cannell JJ. &quot;Autism and vitamin D.&quot; Med Hypotheses. 2008;70(4):750-9. Epub 2007 Oct 24.<br \/>\n<\/span><\/li>\n<li dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\"><span style=\"unicode-bidi: embed; direction: ltr;\">Gabrielle Glaser. &quot;What If Vitamin D Deficiency Is a Cause of Autism?&quot; Scientific American Apr. 2009. Web.<br \/>\n<\/span><\/li>\n<li dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\"><span style=\"unicode-bidi: embed; direction: ltr;\">Cannell JJ. Autism and vitamin D. Med Hypotheses. 2008;70(4):750-9. Epub 2007 Oct 24.<br \/>\n<\/span><\/li>\n<li dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\"><span style=\"unicode-bidi: embed; direction: ltr;\">Shipowick CD et al. &quot;Vitamin D and depressive symptoms in women during the winter: a pilot study.&quot; Appl Nurs Res. 2009 Aug;22(3):221-5. doi: 10.1016\/j.apnr.2007.08.001.<br \/>\n<\/span><\/li>\n<li dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\"><span style=\"unicode-bidi: embed; direction: ltr;\">Zender R, Olshansky E. &quot;Women's mental health: depression and anxiety.&quot; Nurs Clin North Am. 2009 Sep;44(3):355-64. doi: 10.1016\/j.cnur.2009.06.002.<br \/>\n<\/span><\/li>\n<li dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\"><span style=\"unicode-bidi: embed; direction: ltr;\">Annweiler C. &quot;Association of vitamin D deficiency with cognitive impairment in older women: cross-sectional study.&quot; Neurology. 2010 Jan 5;74(1):27-32. doi: 10.1212\/WNL.0b013e3181beecd3. Epub 2009 Sep 30.<br \/>\n<\/span><\/li>\n<li dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\"><span style=\"unicode-bidi: embed; direction: ltr;\">Bertone-Johnson ER. &quot;Vitamin D and the occurrence of depression: causal association or circumstantial evidence?&quot; Nutr Rev. 2009 Aug;67(8):481-92. doi: 10.1111\/j.1753-4887.2009.00220.x.<br \/>\n<\/span><\/li>\n<li dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\"><span style=\"unicode-bidi: embed; direction: ltr;\">Lansdowne AT, Provost SC. &quot;Vitamin D3 enhances mood in healthy subjects during winter.&quot; Psychopharmacology (Berl). 1998 Feb;135(4):319-23.<br \/>\n<\/span><\/li>\n<li dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\"><span style=\"unicode-bidi: embed; direction: ltr;\">Eyles DW et al. &quot;Developmental vitamin D deficiency causes abnormal brain development.&quot; Psychoneuroendocrinology. 2009 Dec;34 Suppl 1:S247-57. doi: 10.1016\/j.psyneuen.2009.04.015.<br \/>\n<\/span><\/li>\n<li dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\"><span style=\"unicode-bidi: embed; direction: ltr;\">Kinney DK et al. &quot;Relation of schizophrenia prevalence to latitude, climate, fish consumption, infant mortality, and skin color: a role for prenatal vitamin d deficiency and infections?&quot; Schizophr Bull. 2009 May;35(3):582-95. doi: 10.1093\/schbul\/sbp023. Epub 2009 Apr 8.<br \/>\n<\/span><\/li>\n<li dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\"><span style=\"unicode-bidi: embed; direction: ltr;\">Brown AS. &quot;Prenatal nutritional deficiency and risk of adult schizophrenia.&quot; Schizophr Bull. 2008 Nov;34(6):1054-63. doi: 10.1093\/schbul\/sbn096. Epub 2008 Aug 4.<br \/>\n<\/span><\/li>\n<li dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\"><span style=\"unicode-bidi: embed; direction: ltr;\">Arunabh S. &quot;Body fat content and 25-hydroxyvitamin D levels in healthy women.&quot; J Clin Endocrinol Metab. 2003 Jan;88(1):157-61.<br \/>\n<\/span><\/li>\n<li dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\"><span style=\"unicode-bidi: embed; direction: ltr;\">Bell NH et al. &quot;Evidence for alteration of the vitamin D-endocrine system in obese subjects.&quot; J Clin Invest. 1985 Jul;76(1):370-3.<br \/>\n<\/span><\/li>\n<li dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\"><span style=\"unicode-bidi: embed; direction: ltr;\">Compston JE et al. &quot;Vitamin D status and bone histomorphometry in gross obesity.&quot; Am J Clin Nutr. 1981 Nov;34(11):2359-63.<br \/>\n<\/span><\/li>\n<li dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\"><span style=\"unicode-bidi: embed; direction: ltr;\">Grundberg E et al. &quot;Genetic variation in the human vitamin D receptor is associated with muscle strength, fat mass and body weight in Swedish women.&quot; Eur J Endocrinol. 2004 Mar;150(3):323-8.<br \/>\n<\/span><\/li>\n<li dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\"><span style=\"unicode-bidi: embed; direction: ltr;\">Speer G et al. &quot;Vitamin D and estrogen receptor gene polymorphisms in type 2 diabetes mellitus and in android type obesity.&quot; Eur J Endocrinol. 2001 Apr;144(4):385-9.<br \/>\n<\/span><\/li>\n<li dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\"><span style=\"unicode-bidi: embed; direction: ltr;\">Kamycheva E et al. &quot;Intakes of calcium and vitamin d predict body mass index in the population of Northern Norway.&quot; J Nutr. 2003 Jan;133(1):102-6.<br \/>\n<\/span><\/li>\n<li dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\"><span style=\"unicode-bidi: embed; direction: ltr;\">Vieth R. &quot;Vitamin D supplementation, 25-hydroxyvitamin D concentrations, and safety.&quot; Am J Clin Nutr. 1999 May;69(5):842-56.<br \/>\n<\/span><\/li>\n<li dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\"><span style=\"unicode-bidi: embed; direction: ltr;\">Holick MF. &quot;Environmental factors that influence the cutaneous production of vitamin D.&quot; Am J Clin Nutr. 1995 Mar;61(3 Suppl):638S-645S.<br \/>\n<\/span><\/li>\n<li dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\"><span style=\"unicode-bidi: embed; direction: ltr;\">Hathcock JN et al. &quot;Risk assessment for vitamin D.&quot; Am J Clin Nutr. 2007 Jan;85(1):6-18.<br \/>\n<\/span><\/li>\n<li dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\"><span style=\"unicode-bidi: embed; direction: ltr;\">Elliot TA et al. &quot;Milk ingestion stimulates net muscle protein synthesis following resistance exercise.&quot; Med Sci Sports Exerc. 2006 Apr;38(4):667-74.<br \/>\n<\/span><\/li>\n<li dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\"><span style=\"unicode-bidi: embed; direction: ltr;\">Morelli S et al. &quot;Involvement of tyrosine kinase activity in 1alpha,25(OH)2-vitamin D3 signal transduction in skeletal muscle cells.&quot; J Biol Chem. 2000 Nov 17;275(46):36021-8.<br \/>\n<\/span><\/li>\n<li dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\"><span style=\"unicode-bidi: embed; direction: ltr;\">Buitrago C et al. &quot;The vitamin D receptor mediates rapid changes in muscle protein tyrosine phosphorylation induced by 1,25(OH)(2)D(3).&quot; Biochem Biophys Res Commun. 2001 Dec 21;289(5):1150-6.<br \/>\n<\/span><\/li>\n<li dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\"><span style=\"unicode-bidi: embed; direction: ltr;\">Morelli S. &quot;The stimulation of MAP kinase by 1,25(OH)(2)-vitamin D(3) in skeletal muscle cells is mediated by protein kinase C and calcium.&quot; Mol Cell Endocrinol. 2001 Feb 28;173(1-2):41-52.<br \/>\n<\/span><\/li>\n<li dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\"><span style=\"unicode-bidi: embed; direction: ltr;\">Boland R et al. &quot;Non-genomic stimulation of tyrosine phosphorylation cascades by 1,25(OH)(2)D(3) by VDR-dependent and -independent mechanisms in muscle cells.&quot; Steroids. 2002 May;67(6):477-82.<br \/>\n<\/span><\/li>\n<li dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\"><span style=\"unicode-bidi: embed; direction: ltr;\">Boyan BD et al. &quot;Membrane mediated signaling mechanisms are used differentially by metabolites of vitamin D(3) in musculoskeletal cells.&quot; Steroids. 2002 May;67(6):421-7.<br \/>\n<\/span><\/li>\n<li dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\"><span style=\"unicode-bidi: embed; direction: ltr;\">G\u00f3mez JM. &quot;The role of insulin-like growth factor I components in the regulation of vitamin D.&quot; Curr Pharm Biotechnol. 2006 Apr;7(2):125-32.<br \/>\n<\/span><\/li>\n<li dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\"><span style=\"unicode-bidi: embed; direction: ltr;\">Carlberg C. &quot;The impact of chromatin organization of vitamin D target genes.&quot; \u00a0Anticancer Res. 2006 Jul-Aug;26(4A):2637-45.<br \/>\n<\/span><\/li>\n<li dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\"><span style=\"unicode-bidi: embed; direction: ltr;\">Carlberg C et al. &quot;Controlling the chromatin organization of vitamin D target genes by multiple vitamin D receptor binding sites.&quot; J Steroid Biochem Mol Biol. 2007 Mar;103(3-5):338-43. Epub 2007 Jan 16.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u05d4\u05e1\u05d1\u05e8 \u05dc\u05e2\u05d5\u05de\u05e7 \u05e2\u05dc \u05d4\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df \u05d4\u05e0\u05d7\u05e9\u05e7 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05db\u05d9\u05d5\u05dd \u05d1\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05d4\u05de\u05d7\u05e7\u05e8. \u05de\u05d4\u05d9 \u05d4\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05d4\u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e6\u05ea? \u05d4\u05d0\u05dd \u05e7\u05d9\u05d9\u05dd \u05de\u05d9\u05e0\u05d5\u05df \u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05dc\u05d9? \u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d0\u05d9 \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05e2\u05dc \u05de\u05d7\u05dc\u05d5\u05ea, \u05d5\u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05ea\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D \u05e2\u05dc \u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05dd 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