{"id":468,"date":"2009-04-13T19:14:08","date_gmt":"2009-04-13T17:14:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.kilogram.co.il\/?p=468"},"modified":"2026-04-07T08:48:53","modified_gmt":"2026-04-07T08:48:53","slug":"deadlift","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/deadlift\/","title":{"rendered":"\u05d4\u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8"},"content":{"rendered":"<h2>\u05de\u05d4\u05d5 \u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8?<\/h2>\n<p>deadlift \u05d4\u05d9\u05d0 \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05db\u05d1\u05d3\u05d4 \u05d5\u05de\u05d5\u05e8\u05db\u05d1\u05ea \u05e9\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05dc\u05d4\u05db\u05dc\u05dc \u05d1\u05db\u05dc \u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e9\u05dc \u05db\u05dc \u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05db\u05e9\u05d4\u05d4\u05e8\u05de\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05e8\u05e7 \u05ea\u05e9\u05e4\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d7\u05d5\u05d6\u05e7 \u05e9\u05dc \u05db\u05dc \u05d4\u05d2\u05d1<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d0\u05dc\u05d0 \u05d2\u05dd \u05d0\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d9\u05e8\u05da<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d1\u05d8\u05df \u05d5\u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d5\u05db\u05de\u05d5 \u05db\u05df \u05ea\u05ea\u05df \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05ea \u05d0\u05d7\u05d9\u05d6\u05d4 \u05d7\u05d6\u05e7\u05d4 \u05e9\u05d4\u05d9\u05d0 \u05de\u05d9\u05d5\u05de\u05e0\u05d5\u05ea \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d1\u05d4\u05e8\u05de\u05d4 \u05d6\u05d5<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">.<\/span><br \/>\n\u05db\u05de\u05d5 squat<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>deadlift \u05d9\u05d2\u05e8\u05d4 \u05d0\u05ea \u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05d2\u05d3\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e9\u05d9\u05ea\u05df \u05d7\u05d5\u05d6\u05e7 \u05d5<a href=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/cat\/training\/\">\u05de\u05e1\u05d4<\/a> \u05dc\u05d0\u05d6\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">.<\/span><\/p>\n<p>\u05d9\u05e9\u05e0\u05dd \u05e9\u05e0\u05d9 \u05e1\u05d2\u05e0\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d1\u05e1\u05d9\u05e1\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc <a href=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/cat\/training\/\">\u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8<\/a><span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">: <\/span>\u05e7\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9 \u05d5\u05e1\u05d5\u05de\u05d5<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05dc\u05db\u05dc \u05e1\u05d2\u05e0\u05d5\u05df \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05d4\u05e1\u05d1\u05e8<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d5\u05e0\u05e9\u05d5\u05d5\u05d4 \u05d1\u05d9\u05e0\u05d9\u05d4\u05dd<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">.<\/span><br \/>\n\u05d1\u05e2\u05d5\u05d3 \u05d7\u05dc\u05e7 \u05de\u05de\u05e8\u05db\u05d9\u05d1\u05d9\u05d5 \u05e9\u05dc deadlift \u05d4\u05dd \u05d6\u05d4\u05d9\u05dd<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05db\u05de\u05d5 \u05d4\u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05d4 \u05e9\u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05de\u05df \u05d4\u05e8\u05e6\u05e4\u05d4<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d5\u05de\u05d2\u05d9\u05e2 \u05dc\u05d4\u05d6\u05d3\u05e7\u05e4\u05d5\u05ea \u05d9\u05e9\u05e8\u05d4 \u05de\u05d1\u05dc\u05d9 \u05dc\u05db\u05d5\u05e4\u05e3 \u05d0\u05ea \u05d9\u05d3\u05d9\u05d5<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d9\u05e9 \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d4\u05d1\u05d3\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05d5\u05de\u05db\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05ea\u05e8\u05d7\u05e9\u05d9\u05dd \u05db\u05e9\u05de\u05ea\u05de\u05e9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e1\u05d2\u05e0\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\u05d4\u05e2\u05de\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d4\u05e7\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9\u05ea \u05de\u05d0\u05dc\u05e6\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05dc\u05e2\u05de\u05d5\u05d3 \u05e2\u05dc \u05d4\u05e8\u05e6\u05e4\u05d4 \u05db\u05e9\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d5 \u05de\u05e2\u05d8 \u05e6\u05e8\u05d5\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05e8\u05d5\u05d7\u05d1 \u05db\u05ea\u05e4\u05d9\u05d5<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span><\/li>\n<li>\u05e2\u05dc \u05de\u05e0\u05ea \u05dc\u05de\u05e7\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05db\u05e4\u05d9 \u05e9\u05e6\u05e8\u05d9\u05da<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d9\u05e9 \u05dc\u05d2\u05dc\u05d5\u05e9 \u05d0\u05d9\u05ea\u05dd \u05e7\u05d3\u05d9\u05de\u05d4 \u05db\u05de\u05d4 \u05e9\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05de\u05d1\u05dc\u05d9 \u05dc\u05d4\u05d6\u05d9\u05d6 \u05d0\u05ea \u05d4\u05db\u05ea\u05e4\u05d9\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc \u05de\u05e2\u05d1\u05e8 \u05dc\u05e7\u05d3\u05de\u05ea \u05d4\u05de\u05d5\u05d8<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span><\/li>\n<li>\u05d4\u05d9\u05e8\u05db\u05d9\u05d9\u05dd \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05e7\u05e8\u05d5\u05d1\u05d5\u05ea \u05d0\u05dc \u05d4\u05de\u05d5\u05d8 \u05db\u05de\u05d4 \u05e9\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d0\u05da \u05d4\u05d2\u05d1 \u05d4\u05ea\u05d7\u05ea\u05d5\u05df \u05d7\u05d9\u05d9\u05d1 \u05dc\u05d4\u05d9\u05e9\u05d0\u05e8 \u05de\u05d5\u05e7\u05e9\u05ea.<\/li>\n<li>\u00a0\u05d4\u05e8\u05d0\u05e9 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05e8\u05dd \u05db\u05da \u05e9\u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05de\u05d1\u05d9\u05d8 \u05d9\u05e9\u05e8 \u05d5\u05de\u05e2\u05d8 \u05dc\u05de\u05e2\u05dc\u05d4<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05d4\u05db\u05ea\u05e4\u05d9\u05d9\u05dd \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d0\u05d7\u05d5\u05e8\u05e0\u05d9\u05ea<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d0\u05da \u05d8\u05d9\u05e4\u05d4 \u05de\u05e2\u05d5\u05d2\u05dc\u05d5\u05ea<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">.<\/span><\/li>\n<li>\u05e7\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05db\u05ea\u05e4\u05d9\u05d9\u05dd \u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05dc\u05db\u05da \u05e9\u05d7\u05d2\u05d5\u05e8\u05ea \u05d4\u05db\u05ea\u05e4\u05d9\u05d9\u05dd \u05ea\u05d5\u05e8\u05dd<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d5\u05d1\u05db\u05da \u05dc\u05d4\u05d0\u05e8\u05d9\u05da \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e8\u05d7\u05e7 \u05e9\u05dc \u05de\u05e9\u05d9\u05db\u05ea \u05d4\u05de\u05d5\u05d8<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">.<\/span><\/li>\n<li>\u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05d7\u05d9\u05d9\u05d1 \u05dc\u05d4\u05d7\u05d6\u05d9\u05e7 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d5\u05d8 \u05d1\u05dc\u05e4\u05d9\u05ea\u05d4 \u05d7\u05d6\u05e7\u05d4<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d5\u05dc\u05e9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d1 \u05dc\u05db\u05da \u05e9\u05d4\u05de\u05d5\u05d8 \u05dc\u05d0 \u05de\u05ea\u05d2\u05dc\u05d2\u05dc<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05d0\u05d7\u05d9\u05d6\u05d4 \u05de\u05e9\u05d5\u05dc\u05d1\u05ea <span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">(<\/span>\u05d9\u05d3 \u05d0\u05d7\u05ea \u05d1\u05e4\u05e8\u05d5\u05e0\u05e6\u05d9\u05d4 \u05d5\u05d9\u05d3 \u05d0\u05d7\u05e8\u05ea \u05d1\u05e1\u05d5\u05e4\u05d9\u05e0\u05e6\u05d9\u05d4<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">) <\/span>\u05d1\u05d3<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">&quot;<\/span>\u05db \u05de\u05e9\u05d5\u05de\u05e9\u05ea \u05d1\u05d4\u05e8\u05de\u05d4 \u05d6\u05d5<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u05d4\u05d4\u05ea\u05d7\u05dc\u05d4 \u05d4\u05d0\u05de\u05d9\u05ea\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc deadlift<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d4\u05d9\u05d0 \u05d4\u05d4\u05db\u05e0\u05d4<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d0\u05d5 \u05d4\u05e9\u05dc\u05d1 \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05df <span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">(<\/span>\u05db\u05e4\u05d9 \u05e9\u05d9\u05d3\u05d5\u05e2 \u05d1\u05d4\u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5\u05dc\u05d9\u05de\u05e4\u05d9\u05d5\u05ea<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">) <\/span>\u05d5\u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05ea\u05d9\u05d0\u05e8\u05e0\u05d5 \u05de\u05e2\u05dc\u05d4<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05d4\u05e9\u05dc\u05d1 \u05d4\u05d1\u05d0<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e9\u05de\u05d5\u05e9\u05db\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d5\u05d8 \u05de\u05df \u05d4\u05e8\u05e6\u05e4\u05d4<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05de\u05dc\u05d0 \u05d0\u05ea \u05d7\u05dc\u05dc \u05d4\u05d1\u05d8\u05df \u05d1\u05d0\u05d5\u05d5\u05d9\u05e8<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05d1\u05e2\u05d5\u05d3 \u05e9\u05d5\u05d0\u05e4\u05d9\u05dd \u05db\u05de\u05d4 \u05d0\u05d5\u05d5\u05d9\u05e8 \u05e9\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05dc\u05d3\u05d7\u05d5\u05e3 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d0\u05d5\u05d5\u05d9\u05e8 \u05de\u05d8\u05d4 \u05d0\u05dc \u05d4\u05d1\u05d8\u05df \u05d5\u05dc\u05d0 \u05dc\u05d7\u05dc\u05dc \u05d4\u05d7\u05d6\u05d4<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05e9\u05d0\u05d9\u05e4\u05ea \u05d0\u05d5\u05d5\u05d9\u05e8 \u05dc\u05d7\u05dc\u05dc \u05d4\u05d7\u05d6\u05d4 \u05ea\u05d2\u05e8\u05d5\u05dd \u05dc\u05d4\u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05db\u05ea\u05e4\u05d9\u05d9\u05dd<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05de\u05d4 \u05e9\u05d9\u05d2\u05d1\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e8\u05d7\u05e7 \u05e9\u05e2\u05dc \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05dc\u05d4\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d5\u05d8<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">.<\/span><\/p>\n<p>deadlift \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05d1\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05de\u05e9\u05d5\u05dc\u05d1\u05ea \u05e9\u05dc \u05e4\u05e9\u05d9\u05d8\u05ea \u05d4\u05d9\u05e8\u05da \u05d5\u05d4\u05d1\u05e8\u05da<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05d4\u05d1\u05e8\u05da \u05ea\u05ea\u05d0\u05e8\u05da \u05e2\u05e7\u05d1 \u05d4\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05e5 \u05e9\u05dc \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d4\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d3\u05e8\u05d9\u05e1\u05e4\u05e1 <span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">(<\/span>\u05d0\u05e8\u05d1\u05e2 \u05e8\u05d0\u05e9\u05d9<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">), <\/span>\u05d5\u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05e4\u05e9\u05d9\u05d8\u05d4<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2 \u05de\u05e2\u05d8 \u05dc\u05d0\u05d7\u05d5\u05e8<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05d4\u05d9\u05e8\u05da \u05ea\u05ea\u05d0\u05e8\u05da \u05e9\u05e0\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05e5 \u05d4\u05d2\u05dc\u05d5\u05d8\u05d0\u05d5\u05e1 \u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05d5\u05e1 <span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">(<\/span>\u05e2\u05db\u05d5\u05d6 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">) <\/span>\u05d5\u05d4\u05d0\u05de\u05e1\u05d8\u05e8\u05d9\u05e0\u05d2\u05e1 <span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">(<\/span>\u05d4\u05d7\u05d1\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">).<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p>\u05d4\u05de\u05d5\u05d8 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05e8\u05dd \u05d0\u05dc \u05ea\u05d5\u05da \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d5\u05dc\u05de\u05e2\u05dc\u05d4<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05db\u05da \u05d9\u05d5\u05db\u05dc \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05dc\u05e9\u05de\u05d5\u05e8 \u05e2\u05dc \u05e2\u05e6\u05de\u05d5 \u05de\u05dc\u05d9\u05e4\u05d5\u05dc \u05e7\u05d3\u05d9\u05de\u05d4 \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05d4\u05e8\u05de\u05d4<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05db\u05da \u05e9\u05d6\u05d4 \u05e0\u05d5\u05ea\u05df \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d9\u05e6\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05dc\u05de\u05e8\u05db\u05d6 \u05d4\u05db\u05d5\u05d1\u05d3<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05e4\u05d4 \u05de\u05d9\u05e7\u05d5\u05dd \u05db\u05e4\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05d0\u05dd \u05d4\u05df \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d3\u05d9 \u05e7\u05d3\u05d9\u05de\u05d4<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d2\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05dc\u05e9\u05d5\u05e7\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05e7\u05e8\u05d5\u05d1\u05d5\u05ea \u05de\u05d3\u05d9 \u05d0\u05dc \u05d4\u05de\u05d5\u05d8 \u05de\u05e9\u05e6\u05e8\u05d9\u05da<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d4\u05de\u05d5\u05d8 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05e8\u05dd \u05de\u05e1\u05d1\u05d9\u05d1 \u05dc\u05d1\u05e8\u05db\u05d9\u05d9\u05dd<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d1\u05de\u05e7\u05d5\u05dd \u05d9\u05e9\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05de\u05e2\u05d1\u05e8 \u05dc\u05d4\u05dd<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05db\u05da \u05d4\u05d3\u05d1\u05e8 \u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05dc\u05e7\u05d9\u05e6\u05d5\u05e8 \u05de\u05e8\u05d7\u05e7 \u05d6\u05e8\u05d5\u05e2 \u05d4\u05de\u05e0\u05d5\u05e3 \u05d5\u05de\u05e4\u05d7\u05d9\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05e0\u05d2\u05d3\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05de\u05e0\u05d8 \u05d4\u05e4\u05d9\u05ea\u05d5\u05dc<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">.<\/span><\/p>\n<p>\u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d6\u05d4<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d5\u05e0\u05db\u05d5\u05df \u05dc\u05db\u05dc \u05d4\u05d4\u05e8\u05de\u05d4<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d2\u05d1 \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d5\u05df \u05d5\u05d4\u05db\u05ea\u05e4\u05d9\u05d9\u05dd <span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">(<\/span>\u05d4\u05d8\u05e8\u05e4\u05d6\u05d9\u05dd<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d4\u05e8\u05d7\u05d1 \u05d2\u05d1\u05d9<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d4\u05db\u05ea\u05e4\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05de\u05d9\u05d9\u05e6\u05d1\u05d9 \u05d4\u05db\u05ea\u05e3<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">) <\/span>\u05d9\u05d4\u05d9\u05d5 \u05ea\u05d7\u05ea \u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05e5 \u05d0\u05d9\u05d6\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d9 \u05e2\u05dc \u05de\u05e0\u05ea \u05dc\u05e9\u05de\u05d5\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d4\u05de\u05d5\u05d8 \u05d1\u05d9\u05e6\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05e7\u05d5\u05dd<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">.<\/span><br \/>\n\u05d1\u05d6\u05e8\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05db\u05d5\u05e4\u05e4\u05d9 \u05d4\u05de\u05e8\u05e4\u05e7 \u05d2\u05dd \u05db\u05df \u05d9\u05d4\u05d9\u05d5 \u05de\u05db\u05d5\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05d6\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d9\u05ea <span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">(<\/span>\u05e1\u05d8\u05d8\u05d9\u05ea<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">) <\/span>\u05e2\u05dc \u05de\u05e0\u05ea \u05dc\u05d9\u05d9\u05e6\u05d1 \u05d0\u05ea \u05de\u05e4\u05e8\u05e7 \u05d4\u05de\u05e8\u05e4\u05e7<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05de\u05db\u05d5\u05e4\u05e4\u05d9 \u05d4\u05d0\u05de\u05d4 \u05dc\u05e2\u05d5\u05de\u05ea \u05d6\u05d0\u05ea<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d9\u05d4\u05d9\u05d5 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05d0\u05e7\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d7\u05d9\u05d6\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05d5\u05d8<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span><\/p>\n<p>\u05e4\u05d5\u05e9\u05d8\u05d9 \u05d4\u05d2\u05d5 \u05d5\u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05d9\u05d9\u05e6\u05d1\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05e2\u05de\u05d5\u05d3 \u05d4\u05e9\u05d3\u05e8\u05d4 \u05d9\u05ea\u05db\u05d5\u05d5\u05e6\u05d5 \u05d0\u05e3 \u05d4\u05dd \u05e2\u05dc \u05de\u05e0\u05ea \u05dc\u05e9\u05de\u05d5\u05e8 \u05e2\u05dc \u05de\u05e0\u05d7 \u05d0\u05e0\u05d8\u05d5\u05de\u05d9 \u05ea\u05e7\u05d9\u05df \u05e9\u05dc \u05e2\u05de\u05d5\u05d3 \u05d4\u05e9\u05d3\u05e8\u05d4 <span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">(<\/span>\u05d2\u05dd \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d4\u05d2\u05d1 \u05de\u05d5\u05d8\u05d4<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">!) <\/span>\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc\u05d5 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d5 \u05db\u05d0\u05de\u05d5\u05e8 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d0\u05e7\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9\u05d9\u05dd \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d4\u05d2\u05d1 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05de\u05d5\u05d8\u05d4 \u05d5\u05dc\u05d0 \u05d6\u05e7\u05d5\u05e3<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05d1\u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8 \u05d4\u05e7\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05e4\u05dc\u05d2 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d5\u05df \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d5\u05d8\u05d4 \u05de\u05e1\u05d5\u05de\u05d5 \u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05db\u05da \u05e9\u05e1\u05d5\u05de\u05d5 \u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8 \u05de\u05e4\u05d7\u05d9\u05ea \u05d0\u05ea \u05e2\u05d5\u05de\u05e1\u05d9 \u05d4\u05d2\u05d6\u05d9\u05e8\u05d4 \u05de\u05d4\u05d2\u05d1 \u05d4\u05ea\u05d7\u05ea\u05d5\u05df<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. (4,9,12)<\/span><\/p>\n<p>\u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d4\u05de\u05d5\u05d8 \u05e2\u05d5\u05d1\u05e8 \u05de\u05e2\u05dc \u05d4\u05d1\u05e8\u05db\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05d0\u05dc \u05d4\u05d9\u05e8\u05da<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d3\u05d2\u05e9\u05d9\u05dd \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d0\u05de\u05e8:\u00a0\u05d6\u05d4 \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05e9\u05de\u05d5\u05e8 \u05e9\u05d4\u05d1\u05e8\u05db\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0 \u05d9\u05ea\u05db\u05d5\u05e4\u05e4\u05d5 \u05e9\u05d5\u05d1 \u05d1\u05e8\u05d2\u05e2 \u05e9\u05d4\u05dd \u05d4\u05d7\u05dc\u05d5 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d9\u05d9\u05e9\u05e8<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05d4\u05d3\u05d1\u05e8 \u05d9\u05e6\u05d5\u05e8 \u05e2\u05d5\u05de\u05e1 \u05e9\u05d9\u05d5\u05d8\u05dc \u05e2\u05dc \u05d4\u05d2\u05d9\u05d3\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05e8\u05e6\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05d1\u05e8\u05db\u05d9\u05d9\u05dd<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05d8\u05e2\u05d5\u05ea \u05e0\u05e4\u05d5\u05e6\u05d4 \u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05ea \u05e9\u05dc \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05e9\u05db\u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05e7\u05e8\u05d5\u05d1 \u05dc\u05e1\u05d9\u05d5\u05dd \u05d4\u05d4\u05e8\u05de\u05d4<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d4\u05d5\u05d0 \u05d9\u05e0\u05e1\u05d4 \u05dc\u05de\u05e9\u05d5\u05da \u05d0\u05ea \u05d2\u05d5\u05e4\u05d5 \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d5\u05df \u05dc\u05d0\u05d7\u05d5\u05e8<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d1\u05e2\u05d5\u05d3 \u05e9\u05d6\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e7\u05dc \u05dc\u05d3\u05d7\u05d5\u05e3 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d9\u05e8\u05db\u05d9\u05d9\u05dd \u05e7\u05d3\u05d9\u05de\u05d4<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05ea\u05ea\u05df \u05dc\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05dc\u05d4\u05e2\u05d1\u05d9\u05e8 \u05d7\u05dc\u05e7 \u05de\u05df \u05d4\u05e2\u05d5\u05de\u05e1 \u05e9\u05e2\u05dc \u05d6\u05d5\u05e7\u05e4\u05d9 \u05d4\u05d2\u05d5 \u05d0\u05dc \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05d4\u05d9\u05e8\u05da<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05db\u05de\u05d5 \u05db\u05df \u05d0\u05d9\u05df \u05e6\u05d5\u05e8\u05da \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05de\u05ea \u05e9\u05db\u05de\u05d5\u05ea <span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">(<\/span>\u05e9\u05e8\u05d0\u05d2\u05e1<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">) <\/span>\u05d1\u05e1\u05d9\u05d5\u05dd \u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d5\u05d9\u05e9 \u05dc\u05e9\u05de\u05d5\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d4\u05db\u05ea\u05e4\u05d9\u05d9\u05dd \u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d5\u05ea \u05d5\u05d1\u05de\u05e0\u05d7 \u05d4\u05d8\u05d1\u05e2\u05d9 \u05e9\u05dc\u05d4\u05df<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">.<\/span><\/p>\n<p>\u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9 \u05d4\u05d2\u05d3\u05d5\u05dc \u05d4\u05de\u05ea\u05e8\u05d7\u05e9 \u05d1\u05e1\u05d5\u05de\u05d5 \u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05d9\u05e7\u05d5\u05dd \u05db\u05e4\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05d4\u05df \u05de\u05de\u05d5\u05e7\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e8\u05d7\u05d1<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d5\u05dc\u05e2\u05d9\u05ea\u05d9\u05dd \u05de\u05e8\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05d0\u05e3 \u05db\u05e4\u05d5\u05dc \u05de\u05e8\u05d5\u05d7\u05d1 \u05d4\u05db\u05ea\u05e4\u05d9\u05d9\u05dd<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d0\u05da \u05d0\u05dd \u05d6\u05d0\u05ea \u05d6\u05d4 \u05d3\u05d9 \u05e7\u05d9\u05e6\u05d5\u05e0\u05d9<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05d0\u05e6\u05d1\u05e2\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05e4\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05d7\u05d5\u05e6\u05d4<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05dc\u05e2\u05d9\u05ea\u05d9\u05dd \u05e2\u05d3 \u05e9\u05d6\u05d5\u05d5\u05d9\u05ea \u05db\u05e3 \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc \u05e4\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d1 <span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">160 <\/span>\u05de\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05d9\u05e9 \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d9\u05ea\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05d5\u05de\u05db\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05e2\u05de\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d6\u05d5<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05d4\u05de\u05e8\u05d7\u05e7 \u05e9\u05e2\u05dc \u05d4\u05de\u05d5\u05d8 \u05dc\u05e0\u05d5\u05e2 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e7\u05e6\u05e8<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05e2\u05e7\u05d1 \u05db\u05da \u05e9\u05de\u05e4\u05e8\u05e7 \u05d4\u05d9\u05e8\u05da \u05d1\u05de\u05de\u05d5\u05e6\u05e2 \u05e0\u05de\u05e6\u05d0 \u05d1 <span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">12 <\/span>\u05de\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d1\u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8 \u05e7\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d1\u05e2\u05d5\u05d3 \u05d6\u05d5\u05d5\u05d9\u05ea \u05d4\u05d1\u05e8\u05da \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d4 \u05d1 <span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">13 <\/span>\u05de\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. (7, 12).<\/span><br \/>\n\u05e4\u05dc\u05d2 \u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d5\u05df \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e7\u05e8\u05d5\u05d1 \u05dc\u05d6\u05e7\u05d5\u05e3<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05de\u05d4 \u05e9\u05de\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05d4\u05ea\u05d7\u05dc\u05d4 \u05d1\u05d8\u05d5\u05d7\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05e2\u05de\u05d9\u05d3\u05ea \u05d4\u05e1\u05d5\u05de\u05d5 \u05de\u05e4\u05d7\u05d9\u05ea\u05d4 \u05de\u05d5\u05de\u05e0\u05d8 \u05d5\u05e2\u05d5\u05de\u05e1\u05d9 \u05d2\u05d6\u05d9\u05e8\u05d4 \u05de\u05d7\u05d5\u05dc\u05d9\u05d5\u05ea <span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">L4 <\/span>\u05d5 <span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">L5. <\/span>\u05de\u05e2\u05d1\u05e8 \u05dc\u05db\u05da<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05e2\u05de\u05d9\u05d3\u05ea \u05d4\u05e1\u05d5\u05de\u05d5 \u05de\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05ea \u05dc\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05dc\u05d4\u05e6\u05d9\u05d1 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d5\u05d8 \u05e7\u05e8\u05d5\u05d1 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05d2\u05d5\u05e3<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05de\u05d4 \u05e9\u05de\u05e7\u05e6\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d6\u05e8\u05d5\u05e2 \u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d2\u05d1 \u05d4\u05ea\u05d7\u05ea\u05d5\u05df <span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">(12). <\/span>\u05e2\u05de\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05e7\u05e6\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e8\u05d7\u05e7 \u05e9\u05d4\u05de\u05d5\u05d8 \u05e0\u05e2 \u05e2\u05d3 <span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">25-40%! (7).<\/span><\/p>\n<p>\u05d4\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05d4\u05e4\u05d5\u05e0\u05e7\u05e6\u05d9\u05d5\u05e0\u05dc\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc deadlift \u05e9\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d2\u05dd \u05db\u05df<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05d1\u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8 \u05d4\u05e7\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9 \u05d9\u05e6\u05d8\u05e8\u05da \u05dc\u05de\u05e9\u05d5\u05da \u05de\u05d8\u05d4 \u05de\u05db\u05e4\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d1\u05e2\u05d5\u05d3 \u05e9\u05d1\u05e1\u05d5\u05de\u05d5 \u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d4\u05d1\u05e8\u05db\u05d9\u05d9\u05dd \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05d9\u05d3\u05d7\u05e3 \u05d4\u05d7\u05d5\u05e6\u05d4 \u05d0\u05dc \u05d4\u05d0\u05e6\u05d1\u05e2\u05d5\u05ea<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05d6\u05d4 \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05e2\u05dc \u05de\u05e0\u05ea \u05dc\u05de\u05e0\u05d5\u05e2 \u05e2\u05d5\u05de\u05e1\u05d9 \u05d2\u05d6\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d7\u05d9\u05e6\u05d5\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05d4\u05d1\u05e8\u05da<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05de\u05d4 \u05d2\u05dd \u05d4\u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05d4 \u05e9\u05d6\u05d4 \u05d9\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05d5\u05d8 \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05d9\u05e2\u05d6\u05e8 \u05d1\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05d4\u05d9\u05e8\u05da \u05d1\u05e9\u05dc\u05d1 \u05de\u05d5\u05e7\u05d3\u05dd \u05e9\u05dc \u05d4\u05d4\u05e8\u05de\u05d4<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05dc\u05e2\u05d5\u05de\u05ea deadlift \u05d4\u05e7\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05d1\u05e2\u05d5\u05d3 \u05e9\u05d4\u05de\u05d5\u05d8 \u05e7\u05e8\u05d5\u05d1 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d4\u05d3\u05d1\u05e8 \u05d9\u05d2\u05e8\u05d5\u05dd \u05dc\u05d7\u05d9\u05d1\u05d5\u05e8 \u05de\u05d5\u05e7\u05d3\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d0\u05dc \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05db\u05e9\u05d4\u05de\u05d5\u05d8 \u05e2\u05d5\u05dc\u05d4 \u05d1\u05de\u05e2\u05dc\u05d4 \u05d4\u05d9\u05e8\u05da<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05e9\u05de\u05d5\u05e8 \u05e9\u05d0\u05e6\u05d1\u05e2\u05d5\u05ea \u05d4\u05d9\u05d3\u05d9\u05d9\u05dd<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3 \u05d1\u05d0\u05d7\u05d9\u05d6\u05ea \u05d4\u05e4\u05e8\u05d5\u05e0\u05e6\u05d9\u05d4<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05dc\u05d0 \u05d9\u05e4\u05ea\u05d7\u05d5 \u05e2\u05e7\u05d1 \u05d4\u05d7\u05d9\u05db\u05d5\u05da \u05e9\u05e0\u05d5\u05e6\u05e8<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05d8\u05dc\u05e7 \u05d0\u05d5 \u05de\u05d2\u05e0\u05d6\u05d9\u05d5\u05dd \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05de\u05e0\u05d5\u05e2 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d7\u05d9\u05db\u05d5\u05da \u05d4\u05d6\u05d4 \u05d0\u05dd \u05de\u05e4\u05d5\u05d6\u05e8\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">.<\/span><\/p>\n<p>\u05d3\u05d1\u05e8 \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05e9\u05dc\u05d0 \u05d3\u05d5\u05d1\u05e8 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d5 \u05e2\u05d3 \u05db\u05d4<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05e9\u05de\u05d9\u05d9\u05d7\u05d3 \u05d0\u05ea deadlift \u05dc\u05e2\u05d5\u05de\u05ea \u05e9\u05dc\u05d5\u05e9\u05ea \u05d4\u05d4\u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea \u05d1\u05e4\u05d0\u05d5\u05d5\u05e8\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8\u05d9\u05e0\u05d2<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d4\u05d5\u05d0 \u05e9\u05d1\u05e0\u05d9\u05d2\u05d5\u05d3 \u05dc\u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8 \u05d5\u05dc\u05d7\u05d9\u05e6\u05ea \u05d7\u05d6\u05d4<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05dc\u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8 \u05d0\u05d9\u05df \u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05e5 \u05d0\u05e7\u05e1\u05e6\u05e0\u05d8\u05e8\u05d9 <span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">(<\/span>\u05d4\u05ea\u05d0\u05e8\u05db\u05d5\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05ea\u05d5\u05da \u05db\u05d3\u05d9 \u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05e6\u05d5<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">). <\/span>\u05d1\u05db\u05da \u05d6\u05d4 \u05e0\u05d5\u05ea\u05df \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05dc\u05e9\u05dc\u05dc \u05d0\u05ea \u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9 \u05e8\u05e4\u05dc\u05e7\u05e1 \u05d4\u05de\u05ea\u05d9\u05d7\u05d4 \u05e9\u05de\u05e9\u05d5\u05de\u05e9\u05ea \u05e2\u05dc \u05d9\u05d3\u05d9 \u05e8\u05d1\u05d9\u05dd<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05d9\u05e9 \u05d3\u05e8\u05da \u05dc\u05d9\u05e6\u05d5\u05e8 \u05e8\u05e4\u05dc\u05e7\u05e1 \u05de\u05ea\u05d9\u05d7\u05d4 \u05e7\u05d8\u05df<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05e9\u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05e2\u05d6\u05d5\u05e8 \u05d1\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05ea\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d4\u05e8\u05de\u05d4<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d0\u05da \u05d0\u05d9\u05df \u05d6\u05d4 \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d0\u05e4\u05e7\u05d8 \u05e9\u05e0\u05d5\u05e6\u05e8 \u05d1\u05d4\u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea \u05d1\u05e4\u05d0\u05d5\u05d5\u05e8\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8\u05d9\u05e0\u05d2<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05d1\u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8 \u05d4\u05e7\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">,<\/span> \u05e0\u05e2\u05e0\u05d5\u05e2 \u05d4\u05d9\u05e8\u05da \u05e9\u05d9\u05d2\u05e8\u05d5\u05dd \u05dc\u05db\u05d9\u05e4\u05d5\u05e3 \u05d1\u05d1\u05e8\u05db\u05d9\u05d9\u05dd \u05d2\u05dd \u05db\u05df<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05e9\u05d5\u05de\u05e9<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05d4\u05d4\u05e8\u05de\u05d4 \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d1\u05e6\u05e2 \u05db\u05e9\u05d4\u05d9\u05e8\u05da \u05ea\u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d1\u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d4\u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d4 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d5\u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05e8\u05e6\u05d9\u05e4\u05d4<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05d4\u05d6\u05d4\u05e8 \u05db\u05e9\u05e2\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd \u05d6\u05d0\u05ea<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05de\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d5\u05d0\u05dd \u05d4\u05d9\u05e8\u05da \u05de\u05e0\u05de\u05d9\u05db\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d3\u05d9 <span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d4\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d1\u05de\u05d2\u05e8\u05e2\u05ea \u05d1\u05d9\u05d5\u05de\u05db\u05e0\u05d9\u05ea<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p>\u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05dc\u05d0 \u05de\u05e4\u05ea\u05d9\u05e2<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d9\u05e9 \u05e9\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d1\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9 \u05d1\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05db\u05e9\u05de\u05d1\u05e6\u05e2\u05d9\u05dd \u05e1\u05d5\u05de\u05d5 \u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05d6\u05d0\u05ea<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d4\u05e0\u05e7\u05e8\u05d0\u05ea \u05dc\u05e2\u05d9\u05ea\u05d9\u05dd \u05e7\u05e8\u05d5\u05d1\u05d5\u05ea <span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">&quot;<\/span>\u05e6\u05dc\u05d9\u05dc\u05d4<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">&quot;, <\/span>\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d2\u05e8\u05d5\u05dd \u05dc\u05de\u05d1\u05e6\u05e2 \u05e1\u05d5\u05de\u05d5 \u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8 \u05de\u05ea\u05d9\u05d7\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d4 \u05de\u05d1\u05dc\u05d9 \u05e9\u05d9\u05e9\u05e0\u05d4 \u05d0\u05ea \u05ea\u05e0\u05d5\u05d7\u05ea\u05d5<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d1\u05e0\u05d9\u05d2\u05d5\u05d3 \u05dc\u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8 \u05d4\u05e7\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05d1\u05d2\u05dc\u05dc \u05e9\u05db\u05e4\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05e8\u05d7\u05d5\u05e7\u05d5\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d0\u05d7\u05ea \u05de\u05d4\u05e9\u05e0\u05d9\u05d9\u05d4<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d4\u05d5\u05e8\u05d9\u05d3 \u05d1\u05d4\u05d3\u05e8\u05d2\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d9\u05e8\u05db\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05d0\u05d6 <span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">&quot;<\/span>\u05dc\u05d4\u05ea\u05e4\u05e8\u05e5<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">&quot; <\/span>\u05de\u05e2\u05dc\u05d4 \u05de\u05ea\u05d7\u05ea\u05d9\u05ea \u05d4\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d1\u05e0\u05d9\u05d2\u05d5\u05d3 \u05dc\u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8 \u05d4\u05e7\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9 \u05e9\u05e0\u05e2\u05d9\u05dd \u05de\u05e2\u05dc\u05d4 \u05d5\u05de\u05d8\u05d4<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">.<\/span><br \/>\n\u05d6\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05e8\u05e7 \u05de\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05e8\u05e4\u05dc\u05e7\u05e1 \u05de\u05ea\u05d9\u05d7\u05d4 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d6\u05d4 \u05d2\u05dd \u05de\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05d2\u05d1 \u05d6\u05e7\u05d5\u05e3 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d4\u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05e1\u05d5\u05de\u05d5 \u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8 \u05de\u05e2\u05de\u05d9\u05d3\u05d4 \u05e1\u05d8\u05d8\u05d9\u05ea<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">.<\/span><\/p>\n<h2>\u05d5\u05e8\u05d9\u05d0\u05e6\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc deadlift<\/h2>\n<p>\u05d9\u05e9 \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d5\u05e8\u05d9\u05d0\u05e6\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d5\u05d4\u05df \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05e9\u05d5\u05de\u05e9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0 \u05e8\u05e7 \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df deadlift<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d0\u05dc\u05d0 \u05d2\u05dd \u05dc<a href=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/\">\u05d7\u05d9\u05d6\u05d5\u05e7 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd<\/a> \u05d4\u05e2\u05dc\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05e2\u05db\u05d1 \u05d4\u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05d7\u05dc\u05e7 \u05de\u05d4\u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05d0\u05dc\u05d5 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05d1\u05d5\u05e6\u05e2\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05e7\u05d5\u05dd deadlift \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">.<\/span><\/p>\n<p>\u05d0\u05d7\u05ea \u05d4\u05d5\u05d5\u05e8\u05d9\u05d0\u05e6\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05e0\u05e4\u05d5\u05e6\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc deadlift \u05d4\u05d5\u05d0 <span style=\"text-decoration: underline;\">\u05d7\u05e6\u05d9 \u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8<\/span><span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d0\u05d5 <span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">'<\/span>\u05d4\u05e9\u05d1\u05ea\u05d4 \u05e2\u05dc \u05de\u05ea\u05dc\u05d4<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">'. <\/span>\u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8 \u05d6\u05d4 \u05d1\u05d3<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">&quot;<\/span>\u05db \u05de\u05d1\u05d5\u05e6\u05e2 \u05d1\u05ea\u05d5\u05da \u05db\u05dc\u05d5\u05d1<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05db\u05e9\u05d4\u05d2\u05d5\u05d1\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05ea\u05dc\u05d4 \u05de\u05e9\u05ea\u05e0\u05d4<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05db\u05dc\u05dc\u05d9<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05db\u05db\u05dc \u05e9\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05e7\u05d8\u05df \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05db\u05da \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d4\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05d4\u05e4\u05d5\u05e0\u05e7\u05e6\u05d9\u05d5\u05e0\u05dc\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05e8\u05db\u05d6\u05d9\u05ea \u05d1\u05d7\u05e6\u05d9 \u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05dc\u05d0 \u05e8\u05e7 \u05dc\u05d4\u05e2\u05de\u05d9\u05e1 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e2\u05dc \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d2\u05d1<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d0\u05dc\u05d0 \u05dc\u05d2\u05d9\u05d9\u05e1 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d9\u05d7\u05d9\u05d3\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05d8\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. (5,18). <\/span>\u05dc\u05e2\u05d9\u05ea\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05e9\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05e9\u05d0\u05ea \u05d1\u05e2\u05ea \u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2 \u05d7\u05e6\u05d9 \u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc \u05de\u05d4\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05dc\u05d4\u05d7\u05d6\u05d9\u05e7 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05d1\u05de\u05e6\u05d1 \u05d6\u05d4 \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d4\u05e9\u05ea\u05de\u05e9 \u05d1\u05e8\u05e6\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc \u05de\u05e0\u05ea \u05dc\u05d4\u05d1\u05d8\u05d9\u05d7 \u05e9\u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05de\u05d5\u05e8\u05dd <span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">(6).<\/span><\/p>\n<p>\u05e2\u05d5\u05d3 \u05d5\u05e8\u05d9\u05d0\u05e6\u05d9\u05d4 \u05e0\u05e4\u05d5\u05e6\u05d4 \u05e9\u05dc deadlift<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d4\u05d9\u05d0 <span style=\"text-decoration: underline;\">\u05d4\u05e1\u05d8\u05d9\u05e3<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">&#8211;<\/span>\u05dc\u05d2 \u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8 <span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">(SLDL) <\/span><\/span>\u05d4\u05de\u05e2\u05de\u05d9\u05e1 \u05e2\u05dc \u05d4\u05d0\u05de\u05e1\u05d8\u05e8\u05d9\u05e0\u05d2\u05e1 \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8 \u05e8\u05d2\u05d9\u05dc <span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">(2,10). <\/span>\u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8 \u05d6\u05d4 \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05db\u05de\u05d5 \u05db\u05dc \u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8 \u05e7\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9 \u05e8\u05d2\u05d9\u05dc<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d5\u05de\u05d5\u05e8\u05dd \u05dc\u05de\u05e2\u05dc\u05d4 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d3\u05d5\u05de\u05d4<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05d4\u05d1\u05e8\u05db\u05d9\u05d9\u05dd \u05d9\u05d4\u05d9\u05d5 <span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">&quot;<\/span>\u05e0\u05d5\u05e7\u05e9\u05d5\u05ea<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">&quot; <\/span>\u05d0\u05da \u05dc\u05d0 \u05e0\u05e2\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d4\u05de\u05d5\u05d8 \u05d9\u05d5\u05e8\u05d3 \u05de\u05d8\u05d4 \u05db\u05db\u05dc \u05e9\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05de\u05d1\u05dc\u05d9 \u05dc\u05ea\u05ea \u05dc\u05d2\u05d1 \u05dc\u05d4\u05ea\u05e2\u05d2\u05dc<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05d4\u05d2\u05d1 \u05d4\u05ea\u05d7\u05ea\u05d5\u05df \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05e7\u05e9\u05ea \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05db\u05dc \u05d4\u05d4\u05e8\u05de\u05d4<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d5\u05d0\u05dd \u05d4\u05d2\u05d1 \u05de\u05ea\u05e2\u05d2\u05dc \u05dc\u05de\u05e8\u05d5\u05ea \u05db\u05dc \u05e0\u05d9\u05e1\u05d9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05dc\u05e9\u05de\u05d5\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d2\u05d1 \u05de\u05d5\u05e7\u05e9\u05ea<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d9\u05e9 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05d1\u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05d0\u05d5 \u05d0\u05e3 \u05de\u05e2\u05d8 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e9\u05d6\u05d4 \u05e7\u05d5\u05e8\u05d4<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d1\u05e9\u05dc\u05d1 \u05d4\u05e7\u05d5\u05e0\u05e6\u05e0\u05d8\u05e8\u05d9 \u05e9\u05dc \u05d4\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05d5\u05dc\u05d4\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d5\u05d8 \u05de\u05e2\u05dc\u05d4 \u05d1\u05d7\u05d6\u05e8\u05d4<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05d4\u05de\u05d5\u05d8 \u05d9\u05e0\u05d5\u05e2 \u05d4\u05e8\u05d7\u05e7 \u05de\u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d4\u05d9\u05e8\u05db\u05d9\u05d9\u05dd \u05de\u05ea\u05db\u05d5\u05e4\u05e4\u05d5\u05ea \u05d1\u05d4\u05d3\u05e8\u05d2\u05d4<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05d9\u05e9 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d5\u05de\u05e0\u05d8 \u05e4\u05d9\u05ea\u05d5\u05dc \u05e2\u05dc \u05d4\u05d9\u05e8\u05db\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05d7\u05dc\u05e7 \u05d4\u05dc\u05d5\u05de\u05d1\u05e8\u05d9 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d2\u05d1 <span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">(<\/span>\u05d4\u05d2\u05d1 \u05d4\u05ea\u05d7\u05ea\u05d5\u05df<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">) <\/span>\u05d1\u05d2\u05dc\u05dc \u05de\u05e8\u05d7\u05e7 \u05d0\u05d5\u05e4\u05e7\u05d9 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05d5\u05d8 \u05de\u05d1\u05e1\u05d9\u05e1 \u05d4\u05ea\u05de\u05d9\u05db\u05d4 \u05de\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d1\u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8 \u05d4\u05e7\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9 <span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">(3,4,17).<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p>\u05dc\u05de\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05d4 \u05e9\u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05de\u05d2\u05d6\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05d3\u05d2\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05de\u05d5\u05d2\u05d1\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d0\u05e8\u05d2\u05d6 \u05d0\u05d5 \u05d0\u05de\u05e6\u05e2\u05d9 \u05d0\u05d7\u05e8<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d0\u05d9\u05df \u05d6\u05d4 \u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e5 \u05dc\u05db\u05dc \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05dd \u05d1\u05db\u05dc\u05dc<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05db\u05db\u05dc \u05e9\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d9\u05e9 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05d9 \u05dc\u05d4\u05e8\u05d9\u05dd \u05e2\u05dd \u05e7\u05d9\u05e4\u05d5\u05d6\u05d9\u05e1 <span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">(<\/span>\u05d2\u05d1 \u05e2\u05d2\u05d5\u05dc<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">) (10). <\/span>\u05d4\u05d2\u05d3\u05dc\u05ea \u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05ea\u05e9\u05e8\u05ea \u05d1\u05e1\u05d5\u05e4\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d3\u05d1\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05d9 \u05e9\u05d3\u05d1\u05e8 \u05d6\u05d4 \u05d9\u05e7\u05e8\u05d4<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05e6\u05d9\u05d9\u05df \u05e9\u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05de\u05ea\u05d9\u05d7\u05d5\u05ea \u05de\u05e7\u05d9\u05e4\u05d4 \u05d7\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea \u05e2\u05dc \u05de\u05e0\u05ea \u05dc\u05e9\u05e4\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d8\u05d5\u05d5\u05ea \u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05d1\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05d6\u05d4<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05dc\u05d0 \u05e8\u05e7 \u05dc\u05d0\u05ea\u05dc\u05d8\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc\u05d0 \u05dc\u05db\u05dc \u05d0\u05d3\u05dd \u05e9\u05d7\u05e4\u05e5 \u05d1\u05db\u05da<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">.<\/span><\/p>\n<p>deadlift \u05d4\u05e8\u05d5\u05de\u05e0\u05d9 <span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">(RDL) <\/span>\u05de\u05e9\u05d5\u05de\u05e9 \u05d1\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8 \u05dc\u05d7\u05d9\u05d6\u05d5\u05e7 \u05d4\u05d0\u05de\u05e1\u05d8\u05e8\u05d9\u05e0\u05d2\u05e1<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d4\u05d2\u05dc\u05d5\u05d8\u05d0\u05d5\u05e1 \u05d5\u05d4\u05d2\u05d1 \u05d4\u05ea\u05d7\u05ea\u05d5\u05df<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d0\u05dd \u05db\u05d9 \u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05de\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d4 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05e2\u05d5\u05de\u05e1 \u05e2\u05dc \u05d4\u05d0\u05d6\u05d5\u05e8 \u05d4\u05dc\u05d5\u05de\u05d1\u05e8\u05d9 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d2\u05d1<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05e9\u05dc\u05d0 \u05db\u05de\u05d5 \u05d4<a href=\"https:\/\/lbs.co.il\/forums\/18\/\">\u05e1\u05d8\u05d9\u05e3 \u05dc\u05d2 \u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8<\/a><span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>deadlift \u05d4\u05e8\u05d5\u05de\u05e0\u05d9 \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05de\u05df \u05d4\u05e8\u05e6\u05e4\u05d4<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d0\u05dd \u05db\u05d9 \u05d4\u05d9\u05e1\u05d5\u05d3 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d1\u05e2\u05e8\u05da \u05d1\u05d9\u05df \u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8 \u05e7\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9 \u05dc\u05e1\u05d8\u05d9\u05e3 \u05dc\u05d2 \u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. (23) <\/span>\u05ea\u05d5\u05da \u05db\u05d3\u05d9 \u05d4\u05d4\u05ea\u05e8\u05d5\u05de\u05de\u05d5\u05ea<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d4\u05d1\u05e8\u05db\u05d9\u05d9\u05dd \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05ea\u05d9\u05d9\u05e9\u05e8 \u05de\u05e8\u05d0\u05e9 \u05d1\u05d9\u05d7\u05e1 \u05dc\u05d9\u05e8\u05db\u05d9\u05d9\u05dd<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05db\u05e9\u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e9\u05d0\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea \u05e4\u05dc\u05d2 \u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d5\u05df \u05d1\u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05d6\u05d5\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05d4\u05e8\u05de\u05d4 \u05db\u05db\u05dc \u05e9\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05d6\u05d4 \u05d0\u05de\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d1\u05e6\u05e2 \u05ea\u05d5\u05da \u05e9\u05de\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e2\u05dc \u05e2\u05de\u05d5\u05d3 \u05e9\u05d3\u05e8\u05d4 \u05de\u05d5\u05e7\u05e9\u05ea<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05d4\u05e8\u05de\u05d4 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d6\u05d4 \u05e0\u05d5\u05ea\u05e0\u05ea \u05dc\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05dc\u05d4\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d5\u05d8 \u05e7\u05e8\u05d5\u05d1 \u05d0\u05dc \u05d1\u05e1\u05d9\u05e1 \u05d4\u05ea\u05de\u05d9\u05db\u05d4<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05dc\u05d4\u05d5\u05e8\u05d9\u05d3 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05ea\u05d7 \u05de\u05d4\u05d0\u05d6\u05d5\u05e8 \u05d4\u05dc\u05d5\u05de\u05d1\u05e8\u05d9 \u05d1\u05d4\u05e9\u05d5\u05d5\u05d0\u05d4 \u05dc\u05e1\u05d8\u05d9\u05e3 \u05dc\u05d2 \u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05db\u05e9\u05d4\u05d1\u05e8\u05db\u05d9\u05d9\u05dd \u05de\u05ea\u05d9\u05d9\u05e9\u05e8\u05d5\u05ea \u05dc\u05d2\u05de\u05e8\u05d9<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d4\u05d9\u05e8\u05db\u05d9\u05d9\u05dd \u05e0\u05e2\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0\u05d7\u05d5\u05e8 \u05d1\u05de\u05e2\u05d8<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d5\u05d0\u05d6 \u05d4\u05df \u05de\u05ea\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05d1\u05d7\u05d5\u05d6\u05e7\u05d4 \u05d5\u05e0\u05d5\u05ea\u05e0\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05de\u05e1\u05d8\u05e8\u05d9\u05e0\u05d2\u05e1 \u05d5\u05dc\u05d6\u05d5\u05e7\u05e4\u05d9 \u05d4\u05d2\u05d5 \u05dc\u05d4\u05e9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05e8\u05de\u05d4<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05d4\u05e8\u05de\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05d1\u05d3<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">&quot;<\/span>\u05db \u05de\u05d1\u05d5\u05e6\u05e2\u05ea \u05e2\u05dc \u05d9\u05d3\u05d9 \u05de\u05e8\u05d9\u05de\u05d9 \u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5\u05dc\u05d9\u05de\u05e4\u05d9\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05de\u05e0\u05ea \u05dc\u05d7\u05d6\u05e7 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e8\u05de\u05ea \u05d4<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">'<\/span>\u05e7\u05dc\u05d9\u05df<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">' <\/span>\u05e9\u05dc\u05d4\u05dd<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">.<\/span><\/p>\n<p>\u05e2\u05d5\u05d3 \u05d5\u05e8\u05d9\u05d0\u05e6\u05d9\u05d4 \u05e9\u05d1\u05d3<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">&quot;<\/span>\u05db \u05dc\u05d0 \u05de\u05d1\u05d5\u05e6\u05e2\u05ea<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d4\u05d9\u05d0 <span style=\"text-decoration: underline;\">\u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8 \u05d1\u05d0\u05d7\u05d9\u05d6\u05ea \u05e1\u05e0\u05d0\u05e5<\/span><span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\"><span style=\"text-decoration: underline;\">' (SGL)<\/span>. <\/span>\u05d2\u05d9\u05e8\u05e1\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05e9\u05dc deadlift \u05d3\u05d5\u05de\u05d4 \u05dc\u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8 \u05d4\u05e7\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05db\u05e9\u05d4\u05d4\u05d1\u05d3\u05dc \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d1\u05de\u05d9\u05e7\u05d5\u05dd \u05d0\u05d7\u05d9\u05d6\u05ea \u05d4\u05de\u05d5\u05d8<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05d4\u05d0\u05d7\u05d9\u05d6\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05dc\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05e4\u05e2\u05dd \u05d5\u05d7\u05e6\u05d9 \u05e8\u05d5\u05d7\u05d1 \u05d4\u05db\u05ea\u05e4\u05d9\u05d9\u05dd<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d1\u05e2\u05d5\u05d3 \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05e2\u05d9\u05ea\u05d9\u05dd \u05d9\u05d7\u05d6\u05d9\u05e7\u05d5 \u05de\u05e7\u05e6\u05d4 \u05d4\u05de\u05d5\u05d8 \u05dc\u05e7\u05e6\u05d4 \u05d4\u05e9\u05e0\u05d9<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05e2\u05e6\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d1\u05d4 \u05dc\u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05dc\u05de\u05ea\u05d5\u05d7 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d9\u05d3\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05e6\u05d3\u05d3\u05d9\u05dd \u05d5\u05dc\u05db\u05d5\u05e4\u05e3 \u05d0\u05d5\u05ea\u05df \u05e8\u05e7 \u05d1\u05de\u05e8\u05e4\u05e7\u05d9\u05dd<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05d4\u05d0\u05d7\u05d9\u05d6\u05d4 \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d1\u05d3\u05d9\u05d5\u05e7 \u05dc\u05e4\u05d9 \u05e8\u05d5\u05d7\u05d1 \u05d4\u05de\u05e8\u05e4\u05e7\u05d9\u05dd \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d4\u05d9\u05d3\u05d9\u05d9\u05dd \u05e4\u05e8\u05d5\u05e1\u05d5\u05ea \u05dc\u05e6\u05d3\u05d3\u05d9\u05dd<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05d9\u05e9 \u05e7\u05d5\u05e9\u05d9 \u05d1\u05d0\u05d7\u05d9\u05d6\u05d4 \u05d6\u05d5<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05e9\u05db\u05df \u05dc\u05d0 \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d4\u05e9\u05ea\u05de\u05e9 \u05d1\u05d0\u05d7\u05d9\u05d6\u05d4 \u05de\u05e9\u05d5\u05dc\u05d1\u05ea<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05ea\u05e6\u05d8\u05e8\u05da \u05dc\u05d4\u05d9\u05e2\u05d6\u05e8 \u05d1\u05e8\u05e6\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0\u05dc\u05d5 \u05e9\u05d0\u05d9\u05e0\u05dd \u05d1\u05e7\u05d9\u05d0\u05d9\u05dd \u05d1<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">'<\/span>\u05d0\u05d7\u05d9\u05d6\u05ea \u05e7\u05e8\u05e1<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">'. <\/span>\u05d4\u05e8\u05de\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05ea\u05e2\u05de\u05d9\u05e1 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e2\u05dc \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d2\u05d1 \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d5\u05df<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3 \u05d4\u05d8\u05e8\u05e4\u05d6\u05d9\u05dd <span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">(19). <\/span>\u05d4\u05e8\u05de\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05d1\u05d3<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">&quot;<\/span>\u05db \u05de\u05d1\u05d5\u05e6\u05e2\u05ea \u05e2\u05dc \u05d9\u05d3\u05d9 <a href=\"https:\/\/lbs.co.il\/forums\/18\/\">\u05de\u05e8\u05d9\u05de\u05d9 \u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5\u05dc\u05d9\u05de\u05e4\u05d9\u05d9\u05dd<\/a> \u05dc\u05d7\u05d6\u05e7 \u05d0\u05ea \u05d4\u05db\u05d5\u05d7 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d4\u05e8\u05de\u05d4 \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05de\u05d4 \u05e9\u05d9\u05e7\u05dc \u05e2\u05dc \u05d4\u05d0\u05ea\u05dc\u05d8 \u05dc\u05d4\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05de\u05df \u05d4\u05e8\u05e6\u05e4\u05d4<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<p>\u05e9\u05d9\u05d8\u05d4 \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d2\u05d3\u05d9\u05dc \u05d0\u05ea \u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05d1\u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8 \u05d6\u05d4 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05dc\u05e2\u05de\u05d5\u05d3 \u05e2\u05dc \u05d0\u05e8\u05d2\u05d6<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05e9\u05d5\u05d1<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d9\u05e9 \u05dc\u05e9\u05de\u05d5\u05e8 \u05d5\u05dc\u05d4\u05d9\u05de\u05e0\u05e2 \u05de\u05e7\u05d9\u05e4\u05d5\u05d6\u05e1 \u05d1\u05e2\u05de\u05d5\u05d3 \u05d4\u05e9\u05d3\u05e8\u05d4 \u05d1\u05d4\u05e8\u05de\u05d4<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05d4\u05d2\u05d3\u05dc\u05ea \u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05ea\u05d7\u05d9\u05d9\u05d1 \u05d4\u05d5\u05e8\u05d3\u05d4 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05e9\u05e2\u05dc \u05d4\u05de\u05d5\u05d8<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">.<\/span><\/p>\n<h2>\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df deadlift<\/h2>\n<p>\u05d9\u05e9 \u05d4\u05de\u05d5\u05df \u05e9\u05d9\u05d8\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d5\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 deadlift<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05e0\u05de\u05e0\u05d4 \u05d7\u05dc\u05e7 \u05de\u05d4\u05df \u05db\u05d0\u05df<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">:<\/span><\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">\u05e4\u05e8\u05d9\u05d5\u05d3\u05d9\u05d6\u05e6\u05d9\u05d4<\/span> &#8211;\u00a0\u05d4\u05e9\u05d9\u05d8\u05d4 \u05d4\u05e4\u05e9\u05d5\u05d8\u05d4 \u05d5\u05d0\u05dd \u05d6\u05d0\u05ea \u05d4\u05d0\u05e4\u05e7\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9\u05ea \u05dc\u05d4\u05d5\u05e8\u05d9\u05d3 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e0\u05e4\u05d7 \u05d1\u05e2\u05d5\u05d3 \u05de\u05e2\u05dc\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05d4\u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05e0\u05de\u05e9\u05da \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5 \u05d7\u05d5\u05d3\u05e9\u05d9\u05dd<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05d6\u05d5 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e9\u05d9\u05d8\u05d4 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05e0\u05e4\u05d5\u05e6\u05d4<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d5\u05d9\u05e9 \u05d4\u05de\u05d5\u05df \u05de\u05d9\u05d3\u05e2 \u05e9\u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05de\u05e6\u05d5\u05d0 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d4 \u05d1\u05d0\u05ea\u05e8\u05e0\u05d5<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">\u05e9\u05d9\u05d8\u05ea \u05d4\u05de\u05d9\u05d6\u05d5\u05d2<\/span> &#8211;\u00a0\u05e9\u05d9\u05d8\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05d4\u05d4\u05e8\u05de\u05d4 \u05de\u05d1\u05dc\u05d9 \u05dc\u05d2\u05e8\u05d5\u05dd \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d9\u05ea\u05e8 \u05e9\u05dc \u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05e2\u05e6\u05d1\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05e8\u05db\u05d6\u05d9\u05ea<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05e2\u05dd \u05d4\u05db\u05d1\u05d5\u05d3 \u05dc\u05d4\u05e8\u05de\u05d4 \u05d0\u05d7\u05ea \u05d1\u05d5\u05d3\u05d3\u05d5\u05ea<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>deadlift \u05dc\u05d0 \u05de\u05ea\u05d1\u05e6\u05e2 \u05db\u05d1\u05d3 \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05d4\u05de\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d5\u05d1\u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05de\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05de\u05ea\u05d1\u05e6\u05e2 \u05dc\u05e2\u05d9\u05ea\u05d9\u05dd \u05e0\u05d3\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05e9\u05d9\u05d8\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05e9\u05d5\u05de\u05e9\u05d4 \u05dc\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d9\u05d3\u05d9 \u05de\u05e8\u05d9\u05de\u05d9 \u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5\u05dc\u05d9\u05de\u05e4\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05de\u05d5\u05e6\u05dc\u05d7\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc <span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">&quot;<\/span>\u05e1\u05d5\u05d1\u05d9\u05d9\u05d8 \u05d3\u05d9\u05e0\u05de\u05d5 \u05e7\u05dc\u05d0\u05d1<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">&quot;. (24) <\/span>\u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05de\u05db\u05df \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d1\u05d5\u05e6\u05e2\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d9\u05d3\u05d9 \u05d5\u05d5\u05e1\u05d8\u05e1\u05d9\u05d9\u05d3 \u05d1\u05e8\u05d1\u05dc \u05e7\u05dc\u05d0\u05d1 \u05d4\u05d0\u05d5\u05e8\u05d2\u05d9\u05e0\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">60 <\/span>\u05d5<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">70, <\/span>\u05d5\u05db\u05df \u05db\u05de\u05d4 \u05de\u05e8\u05d9\u05de\u05d9 \u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05d1\u05d7\u05d5\u05e3 \u05d4\u05de\u05d6\u05e8\u05d7\u05d9 \u05db\u05de\u05d5 \u05d1\u05d9\u05dc \u05e1\u05d8\u05d0\u05e8<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5\u05dc\u05d9\u05de\u05e4\u05d9 \u05dc\u05e9\u05e2\u05d1\u05e8 \u05e9\u05d4\u05e4\u05da \u05dc\u05de\u05d0\u05de\u05df <span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">(21). <\/span>\u05d6\u05d0\u05ea \u05db\u05e8\u05d2\u05e2 \u05d4\u05e9\u05d9\u05d8\u05d4 \u05e9\u05de\u05d1\u05d5\u05e6\u05e2\u05ea \u05e2\u05dc \u05d9\u05d3\u05d9 \u05de\u05d5\u05e2\u05d3\u05d5\u05df \u05d5\u05d5\u05e1\u05d8\u05e1\u05d9\u05d9\u05d3 \u05d1\u05e8\u05d1\u05dc \u05d4\u05d7\u05d3\u05e9 \u05de\u05d0\u05d5\u05d4\u05d9\u05d5<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05ea\u05d7\u05ea \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05df \u05dc\u05d5\u05d0\u05d9\u05e1 \u05e1\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05e1<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05df \u05d4\u05de\u05e6\u05dc\u05d9\u05d7 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05ea\u05d7\u05d5\u05dd \u05d4\u05e4\u05d0\u05d5\u05d5\u05e8\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8\u05d9\u05e0\u05d2<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. (20) <\/span>\u05e9\u05d9\u05d8\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05ea\u05db\u05dc\u05d5\u05dc \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05ea \u05e2\u05d6\u05e8 \u05db\u05d1\u05d3\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e8\u05de\u05d4 \u05e2\u05e6\u05de\u05d4<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05db\u05de\u05d5 \u05d7\u05e6\u05d9 \u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d2\u05d5\u05d3\u05de\u05d5\u05e8\u05e0\u05d9\u05e0\u05d2 \u05d5\u05db\u05d5<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">'. <\/span><\/p>\n<p>\u05d5\u05e8\u05d9\u05d0\u05e6\u05d9\u05d4 \u05de\u05e2\u05e0\u05d9\u05d9\u05e0\u05ea \u05e9\u05dc \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df deadlift \u05e9\u05e9\u05d9\u05de\u05e9\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d3\u05d5\u05df \u05e8\u05d9\u05d9\u05e0\u05d4\u05d5\u05dc\u05d3\u05d8<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d4\u05d0\u05d9\u05e9 \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05df \u05e9\u05e2\u05e9\u05d4 \u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8 \u05e2\u05dd <span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">900 <\/span>\u05e4\u05d0\u05d5\u05e0\u05d3 \u05d1\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea \u05d5\u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05df \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8 \u05de\u05e2\u05dc <span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">800 <\/span>\u05e4\u05d0\u05d5\u05e0\u05d3<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05d9\u05d4 \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05d1\u05db\u05dc\u05d5\u05d1 \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d4\u05de\u05ea\u05dc\u05d9\u05dd \u05de\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4 <span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">8 <\/span>\u05d0\u05d9\u05e0\u05e6<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">'<\/span>\u05d9\u05dd <span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">( <\/span>\u05db <span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">20 <\/span>\u05e1<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">&quot;<\/span>\u05de<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">) <\/span>\u05de\u05e2\u05dc \u05d4\u05e8\u05e6\u05e4\u05d4 \u05d5\u05d1\u05db\u05dc \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d4\u05d9\u05d4 \u05de\u05d5\u05e8\u05d9\u05d3 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05ea\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d9\u05e0\u05e5<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">' <\/span>\u05d0\u05d7\u05d3 \u05de\u05d8\u05d4 \u05e2\u05d3 \u05e9\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05dc\u05e7\u05e8\u05d0\u05ea \u05d4\u05e9\u05d9\u05d0<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d4\u05d9\u05d4 \u05d0\u05d9\u05e0\u05e5<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">' <\/span>\u05d0\u05d7\u05d3 \u05de\u05e2\u05dc \u05d4\u05e8\u05e6\u05e4\u05d4<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05d3\u05d1\u05e8 \u05d6\u05d4 \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05d5 \u05dc\u05e9\u05de\u05d5\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d4\u05d2\u05d1 \u05d4\u05ea\u05d7\u05ea\u05d5\u05df \u05ea\u05d5\u05da \u05e9\u05de\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d1\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05e0\u05db\u05d5\u05e0\u05d4<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">.<\/span><\/p>\n<p>\u05de\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d4 \u05e2\u05dc \u05db\u05de\u05d4 \u05de\u05d9\u05ea\u05d5\u05e1\u05d9\u05dd<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05de\u05e1\u05e4\u05e8 <span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">&quot;<\/span>\u05de\u05d5\u05de\u05d7\u05d9\u05dd<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">&quot; <\/span>\u05de\u05d6\u05d4\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e4\u05e0\u05d9 deadlift<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d5\u05d0\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05e9\u05d2\u05d5\u05d9 \u05e9\u05d6\u05d4 \u05de\u05e1\u05d5\u05db\u05df \u05dc\u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05d6\u05d4 \u05e0\u05db\u05d5\u05df<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d0\u05dd \u05d4\u05d0\u05d6\u05d4\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05e0\u05db\u05ea\u05d1\u05d5 \u05de\u05e2\u05dc\u05d4 \u05d0\u05d9\u05e0\u05df \u05de\u05d9\u05d5\u05e9\u05de\u05d5\u05ea<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05d1\u05e2\u05d5\u05d3 \u05d9\u05e9 \u05de\u05e7\u05d5\u05dd \u05dc\u05d4\u05e8\u05de\u05d4 \u05e2\u05dd \u05d2\u05d1 \u05e2\u05d2\u05d5\u05dc \u05d1\u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05dc\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05e8\u05de\u05d4 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d6\u05d5\u05d4\u05d9 \u05d8\u05e2\u05d5\u05ea \u05dc\u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d5\u05d0\u05d9\u05df \u05e6\u05d5\u05e8\u05da \u05dc\u05d4\u05e8\u05d7\u05d9\u05d1 \u05d1\u05e0\u05d5\u05e9\u05d0<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span><br \/>\n\u05e2\u05d5\u05d3 \u05de\u05e9\u05d4\u05d5 \u05e9\u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05e9\u05de\u05d5\u05e2 \u05d1\u05e8\u05d1\u05d9\u05dd \u05d6\u05d4 \u05d4\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9 \u05d1\u05d7\u05d2\u05d5\u05e8\u05d4 \u05db\u05e9\u05e2\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd \u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05d4\u05d7\u05d2\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05e2\u05d6\u05d5\u05e8 \u05d1\u05d4\u05d2\u05d3\u05dc\u05ea \u05d4\u05dc\u05d7\u05e5 \u05ea\u05d5\u05da \u05d1\u05d8\u05e0\u05d9<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05db\u05de\u05d5 \u05db\u05df \u05d1\u05d4\u05e2\u05dc\u05d0\u05ea \u05d4\u05db\u05d5\u05d7 \u05e9\u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d9\u05e6\u05d5\u05e8 \u05db\u05e9\u05e2\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd \u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">. <\/span>\u05d0\u05dd \u05d6\u05d0\u05ea<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05de\u05d1\u05e6\u05e2\u05d9\u05dd \u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05e2\u05d3\u05d9\u05e3 \u05e9\u05d9\u05e2\u05e9\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05e8\u05de\u05d4 \u05dc\u05dc\u05d0 \u05d7\u05d2\u05d5\u05e8\u05d4<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">, <\/span>\u05d5\u05d9\u05e9\u05ea\u05de\u05e9\u05d5 \u05d1\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4 <span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">&quot;CORE\u201d <\/span>\u05e2\u05dc \u05de\u05e0\u05ea \u05dc\u05d9\u05d9\u05e6\u05d1 \u05d0\u05ea \u05e2\u05de\u05d5\u05d3 \u05d4\u05e9\u05d3\u05e8\u05d4<span style=\"font-family: Times New Roman,serif;\">.<\/span><\/p>\n<p><strong>References:<\/strong><\/p>\n<p>1. Bacchle, T.R. Essentials of Strength Training and Conditioning. Champaign IL: Human Kinetics, 1994.<br \/>\n2. Baker, G. Exercise of the month. Strength Cond. J. 16:54-55.1994.<br \/>\n3. Brown, E.W., and Abani, K. Kinematics and kinetics of the deadlift in adolescent powerlifters. Med. Sci. Sports Exerc. 17:554-563. 1985.<br \/>\n4. Cholewicki, J., McGill, S.M., and R.W. Norman. Lumbar spine loads during the lifting of extremely heavy weights. Med. Sci. Sports Exerc. 23:1179-1186. 1986.<br \/>\n5. Daniels, D. Partial lifts, partial results. Powerlifting USA. 17:27 1993.<br \/>\n6. Daniels, D. Lifting straps. Powerlifting USA. 19:17 1996.<br \/>\n7. Escamilla, R.F. et al. A three-dimensional biomechanical analysis of sumo and conventional style deadlifts. Med. Sci. Sports Exerc., 32(7): 1265-1275. 2000.<br \/>\n8. Enoka, R.M. Neuromechanical Basis of Kinesiology. Champaign, IL: Human Kinetics, 988.<br \/>\n9. Farley, K. Analysis of the conventional deadlift. Strength Cond. J. 17:55-57. 1995.<br \/>\n10. Gardner, P.J. and Cole, D. The stiff-legged deadlift. Strength Cond. J. 21:7-14. 1999.<br \/>\n11. Garhammer, J. Weightlifting and training. In: Biomechanics of Sport. C.L. Vaughan, ed. Boca Raton, FL: CRC Press, 1989. pp 169-211.<br \/>\n12. Grabiner, M.D. and Garhammer, J. Analysis and assessment of human movement performance. In: Kinesiology and Applied Anatomy. P.J. Rasch, ed. Philadelphia: Lea &amp; Febiger, 1989. pp 247-258.<br \/>\n13. Horn, T.S. A biomechanical comparison of sumo and conventional deadlifting techniques. Int. J. Sports Med. 9:150. 1988.<br \/>\n14. Jones, L. USWF Club Coach Accreditation Course: Club Coach Manual. Colorado Springs, CO: U.S. Weightlifting Federation. 1991<br \/>\n15. Kraemer, W.J. and Fleck, S.J. Strength Training for Young Athletes. Champaign, IL: Human Kinetics. 1993.<br \/>\n16. McLaughin, T.M., Dillman, C.J., and Lardner, T.J. A Kinematic model of performance in the parallel squat by champion powerlifters. Med. Sci. Sports Exerc. 9:128-133. 1977.<br \/>\n17. McGuigan, M.R.M., and B.D. Wilson. Biomechanical analysis of the deadlift. J. Strength Cond. Res. 10:250-255. 1996.<br \/>\n18. Piper, T.J. and Waller, M. Variations of the deadlift. Strength Cond. J. 23: (3) 66-73).<br \/>\n19. Rasch, P.J. Weight Training (2nd ed.). Dubuque, IA: Wm. C. Brown Company Publishers. 1975.<br \/>\n20. Simmons, L. So you want to deadlift. Powerlifting USA. 17:34-35. 1994.<br \/>\n21. Starr, B. Deadlift without deadlifting. Powerlifting USA. 18:10-11. 1995.<br \/>\n22. Tate, D. Top Ten deadlifting mistakes.<br \/>\n23. Whaley, O., and McClure, R. Another perspective on teaching the pulling movements. Strength Cond. J. 19:58-61. 1997.<br \/>\n24. Zatsiorsky, V.M. Science and Practice of Strength Training. Champaign IL. Human Kinetics. 1995.<br \/>\n25. Zinc, A. J., Whiting, W.C., Vincent, W.J., and McLaine, A.J. The effects of a weight belt on trunk and leg muscle activity and joint kinematics during the squat exercise. J. Strength Cond. Res. 15(2):235-240. 1994<\/p>\n<p>\u05de\u05e7\u05d5\u05e8:<\/p>\n<p>https:\/\/www.elitefitness.com\/forum\/strongman-power-lifting\/deadlift-354220.html<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u05db\u05de\u05e2\u05d8 \u05db\u05dc \u05de\u05d3\u05e8\u05d9\u05da \u05e1\u05d5\u05e8\u05e8 \u05d9\u05d2\u05d9\u05d3 \u05dc\u05db\u05dd \u05e9\u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8 \u05d6\u05d4 \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05de\u05e1\u05d5\u05db\u05df, \u05e9\u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05dc\u05d0 \u05e0\u05de\u05e6\u05d0\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05db\u05d5\u05df \u05dc\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea 5 \u05e9\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d0\u05dc \u05ea\u05ea\u05e7\u05e8\u05d1\u05d5 \u05d0\u05dc\u05d9\u05d5. \u05d1\u05de\u05d0\u05de\u05e8 \u05d6\u05d4 \u05e0\u05e1\u05d1\u05d9\u05e8 \u05dc\u05de\u05d4 \u05d6\u05d4 \u05dc-\u05d0 \u05e0\u05db\u05d5\u05df. \u05e0\u05d3\u05d1\u05e8 \u05e2\u05dc \u05e1\u05d5\u05d2\u05d9\u05dd \u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8, \u05e2\u05dc \u05d4\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d1\u05e0\u05d9\u05d4\u05dd, \u05e2\u05dc \u05e9\u05d9\u05d8\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05d5\u05de\u05d3\u05d5\u05e2 \u05d0\u05d9\u05df \u05dc\u05e4\u05d7\u05d3 \u05de\u05d4\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05de\u05e6\u05d5\u05d9\u05d9\u05df.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4138,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[32],"coauthors":[6],"class_list":["post-468","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-training","tag-sports-med"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05dc LBS \u2013 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d5\u05db\u05d5\u05e9\u05e8<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u05d4\u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05db\u05d1\u05d3\u05d4 \u05d5\u05de\u05d5\u05e8\u05db\u05d1\u05ea \u05e9\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05dc\u05d4\u05db\u05dc\u05dc \u05d1\u05db\u05dc \u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e9\u05dc \u05db\u05dc \u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea. \u05db\u05e9\u05d4\u05d4\u05e8\u05de\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05e8\u05e7 \u05ea\u05e9\u05e4\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d7\u05d5\u05d6\u05e7 \u05e9\u05dc \u05db\u05dc \u05d4\u05d2\u05d1, \u05d0\u05dc\u05d0 \u05d2\u05dd \u05d0\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d9\u05e8\u05da, \u05d1\u05d8\u05df \u05d5\u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d5\u05db\u05de\u05d5 \u05db\u05df \u05ea\u05ea\u05df \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05ea \u05d0\u05d7\u05d9\u05d6\u05d4 \u05d7\u05d6\u05e7\u05d4 \u05e9\u05d4\u05d9\u05d0 \u05de\u05d9\u05d5\u05de\u05e0\u05d5\u05ea \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d1\u05d4\u05e8\u05de\u05d4 \u05d6\u05d5. \u05db\u05de\u05d5 \u05d4\u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8, \u05d4\u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8 \u05d9\u05d2\u05e8\u05d4 \u05d0\u05ea \u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05d2\u05d3\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e9\u05d9\u05ea\u05df \u05d7\u05d5\u05d6\u05e7 \u05d5\u05de\u05e1\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d6\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/deadlift\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"he_IL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u05d4\u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8 - \u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05dc LBS \u2013 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d5\u05db\u05d5\u05e9\u05e8\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u05d4\u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05db\u05d1\u05d3\u05d4 \u05d5\u05de\u05d5\u05e8\u05db\u05d1\u05ea \u05e9\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05dc\u05d4\u05db\u05dc\u05dc \u05d1\u05db\u05dc \u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e9\u05dc \u05db\u05dc \u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea. \u05db\u05e9\u05d4\u05d4\u05e8\u05de\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05e8\u05e7 \u05ea\u05e9\u05e4\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d7\u05d5\u05d6\u05e7 \u05e9\u05dc \u05db\u05dc \u05d4\u05d2\u05d1, \u05d0\u05dc\u05d0 \u05d2\u05dd \u05d0\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d9\u05e8\u05da, \u05d1\u05d8\u05df \u05d5\u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d5\u05db\u05de\u05d5 \u05db\u05df \u05ea\u05ea\u05df \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05ea \u05d0\u05d7\u05d9\u05d6\u05d4 \u05d7\u05d6\u05e7\u05d4 \u05e9\u05d4\u05d9\u05d0 \u05de\u05d9\u05d5\u05de\u05e0\u05d5\u05ea \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d1\u05d4\u05e8\u05de\u05d4 \u05d6\u05d5. \u05db\u05de\u05d5 \u05d4\u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8, \u05d4\u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8 \u05d9\u05d2\u05e8\u05d4 \u05d0\u05ea \u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05d2\u05d3\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e9\u05d9\u05ea\u05df \u05d7\u05d5\u05d6\u05e7 \u05d5\u05de\u05e1\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d6\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/deadlift\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05dc LBS \u2013 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d5\u05db\u05d5\u05e9\u05e8\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/LBSKilogram\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2009-04-13T17:14:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-07T08:48:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/uploads\/2009\/04\/Depositphotos_29737483_m-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1414\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1414\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u05e6\u05d5\u05d5\u05ea LBS\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u05e0\u05db\u05ea\u05d1 \u05e2\u05dc \u05d9\u05d3\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u05e6\u05d5\u05d5\u05ea LBS\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u05d6\u05de\u05df \u05e7\u05e8\u05d9\u05d0\u05d4 \u05de\u05d5\u05e2\u05e8\u05da\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/deadlift\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/deadlift\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u05e6\u05d5\u05d5\u05ea LBS\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/80385e69bd4f6208ee6ae352fff0faa5\"},\"headline\":\"\u05d4\u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8\",\"datePublished\":\"2009-04-13T17:14:08+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-07T08:48:53+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/deadlift\\\/\"},\"wordCount\":437,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/deadlift\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2009\\\/04\\\/Depositphotos_29737483_m-1.jpg\",\"keywords\":[\"Sports Med\"],\"articleSection\":[\"\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd\"],\"inLanguage\":\"he-IL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/deadlift\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/deadlift\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/deadlift\\\/\",\"name\":\"\u05d4\u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8 - \u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05dc LBS \u2013 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d5\u05db\u05d5\u05e9\u05e8\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/deadlift\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/deadlift\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2009\\\/04\\\/Depositphotos_29737483_m-1.jpg\",\"datePublished\":\"2009-04-13T17:14:08+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-07T08:48:53+00:00\",\"description\":\"\u05d4\u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05db\u05d1\u05d3\u05d4 \u05d5\u05de\u05d5\u05e8\u05db\u05d1\u05ea \u05e9\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05dc\u05d4\u05db\u05dc\u05dc \u05d1\u05db\u05dc \u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e9\u05dc \u05db\u05dc \u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea. \u05db\u05e9\u05d4\u05d4\u05e8\u05de\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05e8\u05e7 \u05ea\u05e9\u05e4\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d7\u05d5\u05d6\u05e7 \u05e9\u05dc \u05db\u05dc \u05d4\u05d2\u05d1, \u05d0\u05dc\u05d0 \u05d2\u05dd \u05d0\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d9\u05e8\u05da, \u05d1\u05d8\u05df \u05d5\u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d5\u05db\u05de\u05d5 \u05db\u05df \u05ea\u05ea\u05df \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05ea \u05d0\u05d7\u05d9\u05d6\u05d4 \u05d7\u05d6\u05e7\u05d4 \u05e9\u05d4\u05d9\u05d0 \u05de\u05d9\u05d5\u05de\u05e0\u05d5\u05ea \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d1\u05d4\u05e8\u05de\u05d4 \u05d6\u05d5. \u05db\u05de\u05d5 \u05d4\u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8, \u05d4\u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8 \u05d9\u05d2\u05e8\u05d4 \u05d0\u05ea \u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05d2\u05d3\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e9\u05d9\u05ea\u05df \u05d7\u05d5\u05d6\u05e7 \u05d5\u05de\u05e1\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d6\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/deadlift\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"he-IL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/deadlift\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"he-IL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/deadlift\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2009\\\/04\\\/Depositphotos_29737483_m-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2009\\\/04\\\/Depositphotos_29737483_m-1.jpg\",\"width\":1414,\"height\":1414},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/deadlift\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u05d3\u05e3 \u05d4\u05d1\u05d9\u05ea\",\"item\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd\",\"item\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/cat\\\/training\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"\u05d4\u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/\",\"name\":\"\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05dc LBS \u2013 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d5\u05db\u05d5\u05e9\u05e8\",\"description\":\"\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05dc \u05d4\u05db\u05d5\u05e9\u05e8 \u05d5\u05d4\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d4\u05de\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc \u05d1\u05d9\u05e9\u05e8\u05d0\u05dc. \u05de\u05d0\u05d5\u05ea \u05de\u05d0\u05de\u05e8\u05d9 \u05e2\u05d5\u05de\u05e7 \u05de\u05d1\u05d5\u05e1\u05e1\u05d9 \u05de\u05d3\u05e2 \u05e2\u05dc \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05ea \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8, \u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d5\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8\u05d9\u05dd \u05dc\u05d7\u05d9\u05d8\u05d5\u05d1, \u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d5\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05dd.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"he-IL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/#organization\",\"name\":\"LBS \u2013 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d5\u05db\u05d5\u05e9\u05e8\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"he-IL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/wp-content\\\/uploads\\\/logo-1.svg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/wp-content\\\/uploads\\\/logo-1.svg\",\"caption\":\"LBS \u2013 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d5\u05db\u05d5\u05e9\u05e8\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/groups\\\/LBSKilogram\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/lbs_kilogram\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/80385e69bd4f6208ee6ae352fff0faa5\",\"name\":\"\u05e6\u05d5\u05d5\u05ea LBS\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"he-IL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/wp-content\\\/litespeed\\\/avatar\\\/d22b03a1fc48e9eebe26c737eb12f922.jpg?ver=17847340562fb395c1b80f86fa2e5c42c7378dcd8d\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/wp-content\\\/litespeed\\\/avatar\\\/d22b03a1fc48e9eebe26c737eb12f922.jpg?ver=1784734056\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/wp-content\\\/litespeed\\\/avatar\\\/d22b03a1fc48e9eebe26c737eb12f922.jpg?ver=1784734056\",\"caption\":\"\u05e6\u05d5\u05d5\u05ea LBS\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/info\\\/nutrition-assessment\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/lbs.co.il\\\/articles\\\/author\\\/iqpt7201\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05dc LBS \u2013 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d5\u05db\u05d5\u05e9\u05e8","description":"\u05d4\u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05db\u05d1\u05d3\u05d4 \u05d5\u05de\u05d5\u05e8\u05db\u05d1\u05ea \u05e9\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05dc\u05d4\u05db\u05dc\u05dc \u05d1\u05db\u05dc \u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e9\u05dc \u05db\u05dc \u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea. \u05db\u05e9\u05d4\u05d4\u05e8\u05de\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05e8\u05e7 \u05ea\u05e9\u05e4\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d7\u05d5\u05d6\u05e7 \u05e9\u05dc \u05db\u05dc \u05d4\u05d2\u05d1, \u05d0\u05dc\u05d0 \u05d2\u05dd \u05d0\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d9\u05e8\u05da, \u05d1\u05d8\u05df \u05d5\u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d5\u05db\u05de\u05d5 \u05db\u05df \u05ea\u05ea\u05df \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05ea \u05d0\u05d7\u05d9\u05d6\u05d4 \u05d7\u05d6\u05e7\u05d4 \u05e9\u05d4\u05d9\u05d0 \u05de\u05d9\u05d5\u05de\u05e0\u05d5\u05ea \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d1\u05d4\u05e8\u05de\u05d4 \u05d6\u05d5. \u05db\u05de\u05d5 \u05d4\u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8, \u05d4\u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8 \u05d9\u05d2\u05e8\u05d4 \u05d0\u05ea \u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05d2\u05d3\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e9\u05d9\u05ea\u05df \u05d7\u05d5\u05d6\u05e7 \u05d5\u05de\u05e1\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d6\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/deadlift\/","og_locale":"he_IL","og_type":"article","og_title":"\u05d4\u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8 - \u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05dc LBS \u2013 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d5\u05db\u05d5\u05e9\u05e8","og_description":"\u05d4\u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05db\u05d1\u05d3\u05d4 \u05d5\u05de\u05d5\u05e8\u05db\u05d1\u05ea \u05e9\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05dc\u05d4\u05db\u05dc\u05dc \u05d1\u05db\u05dc \u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e9\u05dc \u05db\u05dc \u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea. \u05db\u05e9\u05d4\u05d4\u05e8\u05de\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05e8\u05e7 \u05ea\u05e9\u05e4\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d7\u05d5\u05d6\u05e7 \u05e9\u05dc \u05db\u05dc \u05d4\u05d2\u05d1, \u05d0\u05dc\u05d0 \u05d2\u05dd \u05d0\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d9\u05e8\u05da, \u05d1\u05d8\u05df \u05d5\u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d5\u05db\u05de\u05d5 \u05db\u05df \u05ea\u05ea\u05df \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05ea \u05d0\u05d7\u05d9\u05d6\u05d4 \u05d7\u05d6\u05e7\u05d4 \u05e9\u05d4\u05d9\u05d0 \u05de\u05d9\u05d5\u05de\u05e0\u05d5\u05ea \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d1\u05d4\u05e8\u05de\u05d4 \u05d6\u05d5. \u05db\u05de\u05d5 \u05d4\u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8, \u05d4\u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8 \u05d9\u05d2\u05e8\u05d4 \u05d0\u05ea \u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05d2\u05d3\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e9\u05d9\u05ea\u05df \u05d7\u05d5\u05d6\u05e7 \u05d5\u05de\u05e1\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d6\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd.","og_url":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/deadlift\/","og_site_name":"\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05dc LBS \u2013 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d5\u05db\u05d5\u05e9\u05e8","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/LBSKilogram","article_published_time":"2009-04-13T17:14:08+00:00","article_modified_time":"2026-04-07T08:48:53+00:00","og_image":[{"width":1414,"height":1414,"url":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/uploads\/2009\/04\/Depositphotos_29737483_m-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u05e6\u05d5\u05d5\u05ea LBS","twitter_misc":{"\u05e0\u05db\u05ea\u05d1 \u05e2\u05dc \u05d9\u05d3":"\u05e6\u05d5\u05d5\u05ea LBS","\u05d6\u05de\u05df \u05e7\u05e8\u05d9\u05d0\u05d4 \u05de\u05d5\u05e2\u05e8\u05da":"13 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/deadlift\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/deadlift\/"},"author":{"name":"\u05e6\u05d5\u05d5\u05ea LBS","@id":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/#\/schema\/person\/80385e69bd4f6208ee6ae352fff0faa5"},"headline":"\u05d4\u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8","datePublished":"2009-04-13T17:14:08+00:00","dateModified":"2026-04-07T08:48:53+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/deadlift\/"},"wordCount":437,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/deadlift\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/uploads\/2009\/04\/Depositphotos_29737483_m-1.jpg","keywords":["Sports Med"],"articleSection":["\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd"],"inLanguage":"he-IL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/lbs.co.il\/articles\/deadlift\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/deadlift\/","url":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/deadlift\/","name":"\u05d4\u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8 - \u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05dc LBS \u2013 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d5\u05db\u05d5\u05e9\u05e8","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/deadlift\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/deadlift\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/uploads\/2009\/04\/Depositphotos_29737483_m-1.jpg","datePublished":"2009-04-13T17:14:08+00:00","dateModified":"2026-04-07T08:48:53+00:00","description":"\u05d4\u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05db\u05d1\u05d3\u05d4 \u05d5\u05de\u05d5\u05e8\u05db\u05d1\u05ea \u05e9\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05dc\u05d4\u05db\u05dc\u05dc \u05d1\u05db\u05dc \u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e9\u05dc \u05db\u05dc \u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea. \u05db\u05e9\u05d4\u05d4\u05e8\u05de\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05e8\u05e7 \u05ea\u05e9\u05e4\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d7\u05d5\u05d6\u05e7 \u05e9\u05dc \u05db\u05dc \u05d4\u05d2\u05d1, \u05d0\u05dc\u05d0 \u05d2\u05dd \u05d0\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d9\u05e8\u05da, \u05d1\u05d8\u05df \u05d5\u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d5\u05db\u05de\u05d5 \u05db\u05df \u05ea\u05ea\u05df \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05ea \u05d0\u05d7\u05d9\u05d6\u05d4 \u05d7\u05d6\u05e7\u05d4 \u05e9\u05d4\u05d9\u05d0 \u05de\u05d9\u05d5\u05de\u05e0\u05d5\u05ea \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d1\u05d4\u05e8\u05de\u05d4 \u05d6\u05d5. \u05db\u05de\u05d5 \u05d4\u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8, \u05d4\u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8 \u05d9\u05d2\u05e8\u05d4 \u05d0\u05ea \u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05d2\u05d3\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e9\u05d9\u05ea\u05df \u05d7\u05d5\u05d6\u05e7 \u05d5\u05de\u05e1\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d6\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/deadlift\/#breadcrumb"},"inLanguage":"he-IL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/lbs.co.il\/articles\/deadlift\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"he-IL","@id":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/deadlift\/#primaryimage","url":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/uploads\/2009\/04\/Depositphotos_29737483_m-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/uploads\/2009\/04\/Depositphotos_29737483_m-1.jpg","width":1414,"height":1414},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/deadlift\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u05d3\u05e3 \u05d4\u05d1\u05d9\u05ea","item":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd","item":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/cat\/training\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"\u05d4\u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/#website","url":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/","name":"\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05dc LBS \u2013 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d5\u05db\u05d5\u05e9\u05e8","description":"\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05dc \u05d4\u05db\u05d5\u05e9\u05e8 \u05d5\u05d4\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d4\u05de\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc \u05d1\u05d9\u05e9\u05e8\u05d0\u05dc. \u05de\u05d0\u05d5\u05ea \u05de\u05d0\u05de\u05e8\u05d9 \u05e2\u05d5\u05de\u05e7 \u05de\u05d1\u05d5\u05e1\u05e1\u05d9 \u05de\u05d3\u05e2 \u05e2\u05dc \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05ea \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8, \u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d5\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8\u05d9\u05dd \u05dc\u05d7\u05d9\u05d8\u05d5\u05d1, \u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d5\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05dd.","publisher":{"@id":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"he-IL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/#organization","name":"LBS \u2013 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d5\u05db\u05d5\u05e9\u05e8","url":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"he-IL","@id":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/uploads\/logo-1.svg","contentUrl":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/uploads\/logo-1.svg","caption":"LBS \u2013 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d5\u05db\u05d5\u05e9\u05e8"},"image":{"@id":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/groups\/LBSKilogram","https:\/\/www.instagram.com\/lbs_kilogram\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/#\/schema\/person\/80385e69bd4f6208ee6ae352fff0faa5","name":"\u05e6\u05d5\u05d5\u05ea LBS","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"he-IL","@id":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/litespeed\/avatar\/d22b03a1fc48e9eebe26c737eb12f922.jpg?ver=17847340562fb395c1b80f86fa2e5c42c7378dcd8d","url":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/litespeed\/avatar\/d22b03a1fc48e9eebe26c737eb12f922.jpg?ver=1784734056","contentUrl":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/litespeed\/avatar\/d22b03a1fc48e9eebe26c737eb12f922.jpg?ver=1784734056","caption":"\u05e6\u05d5\u05d5\u05ea LBS"},"sameAs":["https:\/\/lbs.co.il\/info\/nutrition-assessment\/"],"url":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/author\/iqpt7201\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/468","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=468"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/468\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4138"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=468"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=468"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=468"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-json\/wp\/v2\/coauthors?post=468"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}