{"id":5056,"date":"2016-01-16T07:55:46","date_gmt":"2016-01-16T05:55:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kilogram.co.il\/?p=5056"},"modified":"2016-01-16T07:55:46","modified_gmt":"2016-01-16T05:55:46","slug":"5056","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/5056\/","title":{"rendered":"\u05de\u05d1\u05d5\u05d0 \u05dc\u05d0\u05d5\u05d1\u05e8\u05d4\u05d3 \u05e4\u05e8\u05e1 (Overhead Press)"},"content":{"rendered":"<h2>\u05de\u05d4\u05d5 \u05d4\u05e4\u05e8\u05e1? \u05dc\u05de\u05d4 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05db\u05dc \u05db\u05da \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1?<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05d4\u05e4\u05e8\u05e1 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05d5\u05d5\u05ea\u05d9\u05e7\u00a0\u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e9\u05e0\u05e2\u05e9\u05d4 \u05d1\u05d0\u05de\u05e6\u05e2\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05d8 \u05d0\u05d5\u05dc\u05d9\u05de\u05e4\u05d9. \u05db\u05de\u05d4 \u05d5\u05ea\u05d9\u05e7? \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 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Manliness\" width=\"660\" height=\"371\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/CnBmiBqp-AI?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05e8\u05d0\u05e9\u05d9\u05ea, \u05e0\u05e2\u05e9\u05d4 \u05e7\u05e6\u05ea \u05e1\u05d3\u05e8 \u05d1\u05e0\u05d5\u05e9\u05d0 \u05d4\u05de\u05d5\u05e0\u05d7\u05d9\u05dd \u05d4\u05e7\u05e9\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05dc\u05d7\u05d9\u05e6\u05d4. \u05d1\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 \u05d4\u05ea\u05e0\u05d2\u05d3\u05d5\u05ea, \u05d4\u05de\u05d5\u05e0\u05d7 \u05d4\u05db\u05dc\u05dc\u05d9 &quot;\u05e4\u05e8\u05e1&quot; (\u05dc\u05d7\u05d9\u05e6\u05d4) \u05de\u05ea\u05d9\u05d9\u05d7\u05e1 \u05dc\u05d0\u05d7\u05ea \u05de\u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea 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href=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/deadlift-analysis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u05de\u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8<\/a>) \u05d5\u05db\u05de\u05d5\u05d1\u05df \u2013 \u05dc\u05e0\u05e2\u05d5\u05dc \u05d1\u05e8\u05db\u05d9\u05d9\u05dd.<\/li>\n<li>\u05e8\u05d5\u05d7\u05d1 \u05d4\u05e2\u05de\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05e0\u05d5\u05d7 \u05d5\u05e8\u05d7\u05d1, \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e8\u05d7\u05d1 \u05de\u05e2\u05de\u05d9\u05d3\u05ea \u05de\u05d5\u05e6\u05d0 \u05d1\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 \u05de\u05e9\u05d9\u05db\u05d4 \u05d5\u05dc\u05e2\u05d9\u05ea\u05d9\u05dd \u05db\u05e8\u05d5\u05d7\u05d1 \u05d4\u05e2\u05de\u05d9\u05d3\u05d4 <a href=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/full-squat-benefits\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u05d1\u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8<\/a>.<\/li>\n<li>\u05d9\u05e9 \u05dc\u05d4\u05e4\u05e0\u05d5\u05ea \u05de\u05d1\u05d8 \u05e7\u05d3\u05d9\u05de\u05d4 \u05d0\u05dc 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(\u05d4\u05d0\u05d5\u05d5\u05d9\u05e8 \u05d7\u05d9\u05d9\u05d1 \u05dc\u05d4\u05d9\u05e9\u05d0\u05e8 \u05d1\u05e4\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05dc\u05d7\u05d9\u05e6\u05d4, \u05d4\u05dc\u05d7\u05e5 \u05d4\u05e4\u05e0\u05d9\u05de\u05d9 \u05d4\u05e0\u05d5\u05e6\u05e8 \u05e2\u05d5\u05d6\u05e8 \u05dc\u05d9\u05d9\u05e6\u05e8 \u05ea\u05de\u05d9\u05db\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05d2\u05d1 \u05d5\u05dc\u05d7\u05d6\u05d4, \u05d1\u05d3\u05d9\u05d5\u05e7 \u05db\u05de\u05d5 \u05d1\u05dc\u05d7\u05d9\u05e6\u05ea \u05d7\u05d6\u05d4).<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05e0\u05d5\u05d8\u05d9\u05dd \u05dc\u05e1\u05d9\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05dc\u05d7\u05d9\u05e6\u05d4 \u05db\u05e9\u05d4\u05de\u05d5\u05d8 \u05e0\u05de\u05e6\u05d0 \u05e7\u05e6\u05ea \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9, 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