\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea<\/a> + \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9, \u05d1\u05d0\u05de\u05e6\u05e2 \u05d5\u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df (\u05de\u05d3\u05d5\u05d1\u05e8 \u05e8\u05e7 \u05e2\u05dc \u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05dd \u05d5\u05dc\u05d0 \u05d0\u05e1\u05e4\u05e7\u05d8\u05d9\u05dd \u05db\u05d0\u05dc\u05d4 \u05d5\u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd) [47].
\n\u05d1\u05db\u05dc \u05de\u05e7\u05e8\u05d4 \u05e9\u05e0\u05d9 \u05d4\u05de\u05d0\u05e4\u05d9\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05e8\u05e1 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05e0\u05de\u05e6\u05d0\u05d5 \u05d1\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05ea \u05d0\u05dc\u05d5 \u05e9\u05d1\u05d0\u05d5 \u05d1\u05e6\u05d5\u05dd \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df (\u05d5\u05d4\u05de\u05e9\u05d9\u05db\u05d5 \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d2\u05dd \u05ea\u05d5\u05da \u05db\u05d3\u05d9 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df):<\/p>\n1. \u05de\u05d9\u05d5\u05d2\u05dc\u05d5\u05d1\u05d9\u05df, \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05d4\u05de\u05e9\u05ea\u05de\u05e9 \u05db\u05e0\u05e9\u05d0 \u05d4\u05d7\u05de\u05e6\u05df \u05d4\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d9 \u05dc\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 – \u05e0\u05de\u05e6\u05d0\u05d5 \u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05ea\u05e7\u05e8\u05d1\u05d5\u05ea \u05dc\u05e0\u05d5\u05e8\u05de\u05d4 \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d1\u05d0\u05de\u05e6\u05e2 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d5\u05e0\u05de\u05e6\u05d0\u05d5 \u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d5\u05ea \u05de\u05e0\u05d5\u05e8\u05de\u05d4 (\u05d5\u05db\u05dc\u05dc \u05de\u05d4\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc) \u05db-6 \u05e9\u05e2\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df.<\/p>\n
2. \u05e7\u05e8\u05d9\u05d0\u05d8\u05d9\u05df \u05e7\u05d9\u05e0\u05d6 (Creatine kinase – CK ) \u05d0\u05d5 \u05d1\u05e9\u05e4\u05d4 ![\"Depositphotos_9839356_m](\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/uploads\/2009\/04\/Depositphotos_9839356_m-1-e1410656631341.jpg\")
\u05d4\u05e2\u05de\u05de\u05d9\u05ea CPK – \u05d0\u05e0\u05d6\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05e6\u05d5\u05d9 \u05d1\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05e9\u05d5\u05d7\u05e8\u05e8 \u05dc\u05d3\u05dd \u05d1\u05e2\u05e7\u05d1\u05d5\u05ea \u05e4\u05d2\u05d9\u05e2\u05d4 \u05d1\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8, \u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d0\u05e0\u05d6\u05d9\u05dd \u05d6\u05d4 \u05e0\u05de\u05d3\u05d3\u05d5 \u05d0\u05e6\u05dc \u05d4\u05e0\u05d1\u05d3\u05e7\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d7\u05e8\u05d9\u05d2 \u05de\u05d9\u05df \u05d4\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05d2\u05dd 24 \u05e9\u05e2\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df.<\/p>\n
\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05ea \u05d4\u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05e9\u05dc Tipton \u05d1\u05d3\u05e7\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05d7\u05d5\u05de\u05e6\u05d5\u05ea \u05d0\u05de\u05d9\u05e0\u05d5 \u05d7\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea (EAA) + \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d6\u05de\u05df \u05e7\u05e6\u05e8 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d5\u05d0\u05ea \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d4\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d5\u05df \u05d1\u05e1\u05d5\u05e3 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df [48].<\/p>\n
\u05d1\u05d9\u05df \u05e9\u05ea\u05d9 \u05d4\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05de\u05e6\u05d0\u05d9\u05dd \u05d4\u05e8\u05d0\u05d5 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d1\u05e8\u05d5\u05e8\u05d4 \u05dc\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d4 \u05e9\u05d0\u05db\u05dc\u05d4 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d1\u05e8\u05de\u05ea \u05d7\u05d5\u05de\u05e6\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05de\u05d9\u05e0\u05d5 \u05d1\u05d3\u05dd, \u05db- 262% \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d4\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d4 \u05d4\u05e9\u05e0\u05d9\u05d9\u05d4. Tipton \u05d4\u05e9\u05ea\u05de\u05e9 \u05d1\u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05de\u05e7\u05d1\u05d9\u05dc \u05d1\u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d4\u05e7\u05d5\u05e0\u05e1\u05e4\u05d8 (\u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d5\u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df) \u05e8\u05e7 \u05e9\u05d4\u05e4\u05e2\u05dd \u05d4\u05e9\u05ea\u05de\u05e9 \u05d120 \u05d2\u05e8\u05dd \u05de\u05d9 \u05d2\u05d1\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d1\u05dc\u05d1\u05d3 [49], \u05d4\u05de\u05de\u05e6\u05d0\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0 \u05d4\u05e8\u05d0\u05d5 \u05e9\u05d5\u05dd \u05d4\u05d1\u05d3\u05dc \u05d1\u05e8\u05de\u05ea \u05e1\u05d9\u05e0\u05d8\u05d5\u05d6 \u05d4\u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05d1\u05d9\u05df 2 \u05d4\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d5\u05ea \u05d0\u05da Tipton \u05e2\u05d5\u05d3 \u05d0\u05de\u05e8 \u05e9\u05db\u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e8\u05d0\u05d5\u05ea \u05d4\u05d1\u05d3\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05e1\u05d9\u05e0\u05d8\u05d5\u05d6 \u05d4\u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05d4\u05d9\u05d5 \u05dc\u05d4\u05e9\u05ea\u05ea\u05e3 \u05e2\u05d5\u05d3 \u05e0\u05d1\u05d3\u05e7\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05dc\u05de\u05e8\u05d5\u05ea \u05e94 \u05de\u05ea\u05d5\u05da \u05d48 \u05e0\u05d1\u05d3\u05e7\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05d4\u05e8\u05d0\u05d5 \u05d2\u05dd \u05db\u05df \u05e2\u05dc\u05d9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d1\u05e8\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d1\u05e8\u05de\u05ea \u05d7\u05d5\u05de\u05e6\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05de\u05d9\u05e0\u05d5 \u05d1\u05d3\u05dd.<\/p>\n
\u05e2\u05d5\u05d3 \u05e1\u05d1\u05d5\u05e8 Tipton \u05e9\u05d0\u05dd \u05d4\u05d9\u05d5 \u05de\u05d5\u05e1\u05d9\u05e4\u05d9\u05dd \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d4 \u05db\u05de\u05d5 \u05d1\u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05df \u05d0\u05d6 \u05d4\u05e1\u05d9\u05e0\u05d8\u05d5\u05d6 \u05d4\u05d9\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d1 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05de\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05d5, \u05d0\u05da \u05d0\u05ea \u05d6\u05d4 \u05de\u05e9\u05d0\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd.<\/p>\n
\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05ea \u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05d0\u05d7\u05e8\u05ea \u05e9\u05dc Bird \u05d4\u05e8\u05d0\u05ea\u05d4 \u05e9\u05de\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05e2"\u05d9 \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd (EAA) + \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05ea\u05d5\u05da \u05db\u05d3\u05d9 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d4\u05e0\u05d1\u05d3\u05e7\u05d9\u05dd \u05e6\u05de\u05d5 \u05db-4 \u05e9\u05e2\u05d5\u05ea \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df [50]. \u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05e7\u05d5\u05e8\u05d8\u05d9\u05d6\u05d5\u05dc (\u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05df \u05e9\u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05d9\u05ea\u05e8 \u05de\u05d5\u05e4\u05e8\u05e9 \u05d1\u05de\u05e6\u05d1\u05d9 \u05e1\u05d8\u05e8\u05e1 \u05db\u05d2\u05d5\u05df \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df – \u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d5\u05ea \u05de\u05de\u05e0\u05d5 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05e2\u05d9\u05d3 \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05d9\u05ea\u05e8 \u05e2\u05dc \u05e4\u05d9\u05e8\u05d5\u05e7 \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05dc\u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4) \u05dc\u05d0 \u05e2\u05dc\u05d5 \u05db\u05de\u05e2\u05d8 \u05d1\u05d0\u05de\u05e6\u05e2 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df, \u05dc\u05e2\u05d5\u05de\u05ea \u05d6\u05d0\u05ea \u05d4\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d4 \u05d4\u05e9\u05e0\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d0\u05e9\u05e8 \u05e6\u05de\u05d4 4 \u05e9\u05e2\u05d5\u05ea \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d5\u05dc\u05d0 \u05d0\u05db\u05dc\u05d4 \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05db\u05d5 \u05e0\u05ea\u05e7\u05dc\u05d4 \u05d1\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05e9\u05dc \u05db-105% \u05e7\u05d5\u05e8\u05d8\u05d9\u05d6\u05d5\u05dc \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d4\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d4 \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d1\u05e1\u05d9\u05d5\u05dd \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df.<\/p>\n
\u05de\u05e1\u05e7\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd:<\/strong><\/span><\/p>\n\u05ea\u05d3\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea:
\n<\/span>\u25cf \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05d1\u05ea\u05d3\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0 \u05e7\u05d1\u05d5\u05e2\u05d4 \u05d5\u05de\u05e9\u05ea\u05e0\u05d4 (\u05d5\u05dc\u05d0 \u05db\u05dc 3-4 \u05e9\u05e2\u05d5\u05ea \u05db\u05de\u05d5 \u05e9\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd) \u05dc\u05d0 \u05d1\u05d4\u05db\u05e8\u05d7 \u05de\u05e9\u05e4\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc \u05d4\u05ea\u05e8\u05de\u05d5\u05d3\u05d9\u05e0\u05de\u05d9\u05e7\u05d4 (\u05d4\u05e4\u05d9\u05db\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d9\u05ea \u05d7\u05d5\u05dd \u05dc\u05e6\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea \u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4), \u05dc\u05e4\u05d9\u05d3\u05d9\u05dd \u05d1\u05d3\u05dd, \u05d5\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df.<\/p>\n\u25cf \u05d1\u05de\u05e9\u05da \u05d4\u05d9\u05d5\u05dd, \u05dc\u05ea\u05d6\u05de\u05d5\u05df \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05e7\u05e8\u05d5\u05d1 \u05d5\u05ea\u05d3\u05d9\u05e8 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 (\u05db\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 \u05db\u05dc 3-4 \u05e9\u05e2\u05d5\u05ea) \u05d0\u05d9\u05df \u05e9\u05d5\u05dd \u05d9\u05ea\u05e8\u05d5\u05df \u05e2\u05dc \u05d4\u05ea\u05e8\u05de\u05d5\u05d3\u05d9\u05e0\u05de\u05d9\u05e7\u05d4 \u05dc\u05d1\u05d9\u05df \u05ea\u05d6\u05de\u05d5\u05df \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05e8\u05d7\u05d5\u05e7 \u05d5\u05d1\u05e2\u05dc \u05ea\u05d3\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d4 (\u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d4 \u05db\u05dc 6-7 \u05e9\u05e2\u05d5\u05ea).<\/p>\n
\u25cf \u05d1\u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e8\u05d1\u05d9\u05dd \u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05e9\u05d0\u05d9\u05df \u05e9\u05d5\u05dd \u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d1\u05d4\u05e8\u05db\u05d1 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 (\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4) \u05d1\u05d9\u05df \u05d0\u05dc\u05d5 \u05e9\u05d0\u05db\u05dc\u05d5 \u05d1\u05ea\u05d3\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05d1\u05d9\u05df \u05d0\u05dc\u05d5 \u05e9\u05d0\u05db\u05dc\u05d5 \u05dc\u05d1\u05d9\u05df \u05ea\u05d3\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8.<\/p>\n
\u25cf \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e8\u05d1\u05d9\u05dd \u05de\u05e6\u05d1\u05d9\u05e2\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05d9\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d1\u05d4\u05ea\u05de\u05d5\u05d3\u05d3\u05d5\u05ea \u05e2\u05dd \u05e8\u05e2\u05d1, \u05d0\u05d5 \u05d0\u05d9 \u05ea\u05d7\u05d5\u05e9\u05ea \u05e8\u05e2\u05d1 \u05d1\u05e6\u05d5\u05dd \u05de\u05de\u05d5\u05e9\u05da (\u05db\u05de\u05d5 IF \u05db\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 \u05dc\u05e1\u05d9\u05e8\u05d5\u05d2\u05d9\u05df) \u05d0\u05d5 \u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d5\u05ea \u05e2\u05dd \u05de\u05d0\u05d6\u05df \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 \u05e0\u05de\u05d5\u05da (VLCD = very low calorie diet \u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 800 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d9\u05d5\u05dd \u05d5\u05d0\u05e3 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05de\u05db\u05da).<\/p>\n
\u25cf \u05e8\u05e2\u05d1 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05d3\u05d1\u05e8 \u05d4\u05e9\u05db\u05d9\u05d7 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d5\u05ea \u05d4\u05e7\u05e8\u05d5\u05d1\u05d5\u05ea \u05dc VLCD [\u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 1000 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d9\u05d5\u05dd] \u05d0\u05d5 \u05d1\u05de\u05e6\u05d1 \u05e9\u05dc \u05ea\u05d3\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d4 (\u05db\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d4 \u05db\u05dc 6-7 \u05e9\u05e2\u05d5\u05ea).<\/p>\n
\u25cf \u05ea\u05d0\u05d1\u05d5\u05df \u05d5\u05d0\u05d9 \u05d7\u05e9\u05e7 \u05dc\u05de\u05ea\u05d5\u05e7\u05d9\u05dd: \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e6\u05d0\u05d5 \u05e9\u05ea\u05d3\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d4 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05e6\u05d9\u05d2\u05d4 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc \u05ea\u05d3\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d4.<\/p>\n
\u25cf \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05e6\u05d5\u05dd \u05dc\u05d9\u05dc\u05d9, \u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05db\u05d9 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 "\u05e6\u05de\u05d0" \u05dc\u05e7\u05d1\u05dc\u05ea \u05e2\u05e8\u05db\u05d9\u05dd \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05db\u05d0\u05dc\u05d4 \u05d5\u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd. \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05ea \u05d4\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8 \u05db\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d4\u05d9\u05e2\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05d0\u05db\u05d9\u05dc\u05ea \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05e2\u05e7\u05d1 \u05e1\u05d9\u05e0\u05d8\u05d5\u05d6 \u05d0\u05d9\u05d8\u05d9 \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05d6\u05d4.<\/p>\n
\u25cf \u05e2\u05dd \u05d6\u05d0\u05ea, \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e8\u05d0\u05d9\u05dd \u05e9\u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05ea \u05d1\u05d5\u05e7\u05e8 \u05e2\u05d5\u05d6\u05e8\u05ea \u05dc\u05e4\u05d9\u05ea\u05d5\u05d7 \u05d4\u05d6\u05d9\u05db\u05e8\u05d5\u05df, \u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d4\u05e6\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd (\u05d1\u05de\u05d5\u05e1\u05d3\u05d5\u05ea \u05d4\u05dc\u05d9\u05de\u05d5\u05d3), \u05e0\u05d5\u05db\u05d7\u05d5\u05ea \u05d1\u05d1\u05ea\u05d9 \u05d4\u05e1\u05e4\u05e8, \u05d1\u05e7\u05e8\u05ea \u05de\u05e9\u05e7\u05dc, \u05d7\u05d5\u05e1\u05e8 \u05e8\u05e2\u05d1 \u05d1\u05de\u05e9\u05da \u05d4\u05d9\u05d5\u05dd \u05d5\u05e1\u05d9\u05e0\u05d8\u05d6\u05ea \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df.<\/p>\n
.<\/p>\n
Intermittent Fasting<\/span>
\n\u25cf \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05d1\u05e2\u05dc\u05d9 \u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05e8\u05d0\u05d5 \u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d5\u05ea \u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea\u05d9\u05d5\u05ea \u05d7\u05d9\u05d5\u05d1\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05e7\u05e8\u05d1 ADF \u05d5 CR.<\/p>\n\u25cf \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05d1\u05e0\u05d9 \u05d0\u05d3\u05dd \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05e0\u05e4\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05de\u05d0\u05e9\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d1\u05e2\u05dc\u05d9 \u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05e2\u05dd ADF \u05d0\u05da \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05e8\u05d0\u05d5\u05ea \u05d0\u05e6\u05dc 2 \u05d4\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d5\u05ea \u05de\u05de\u05e6\u05d0\u05d9\u05dd \u05de\u05e9\u05d5\u05ea\u05e4\u05d9\u05dd. \u05d4\u05e0\u05e4\u05d5\u05e5 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df \u05d5\u05d4\u05de\u05e1\u05d5\u05db\u05df \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05e6\u05d1 \u05db\u05e8\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d0\u05e6\u05dc \u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8, \u05d1\u05d5 \u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05e1\u05d5\u05db\u05e8 \u05d1\u05d3\u05dd \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d5\u05ea \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d7\u05e8\u05d9\u05d2 \u05d0\u05da \u05e2\u05d3\u05d9\u05d9\u05df \u05d0\u05d9\u05e0\u05df \u05de\u05d2\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea \u05dc\u05e8\u05de\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e1\u05d5\u05db\u05e8\u05ea.<\/p>\n
\u25cf \u05dc\u05d0 \u05d4\u05d9\u05d5 \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e8\u05e6\u05d9\u05e4\u05d9\u05dd \u05d1\u05e7\u05e8\u05d1 \u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05e2\u05dd ADF, \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d0\u05d5\u05ea\u05dd \u05d4\u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d0\u05e9\u05e8 \u05d4\u05e9\u05ea\u05ea\u05e4\u05d5 \u05d1\u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05e4\u05e1\u05d9\u05e7\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05d1\u05d0\u05de\u05e6\u05e2 \u05d5\u05d7\u05d6\u05e8\u05d5 \u05d0\u05dc\u05d9\u05d5, \u05dc\u05db\u05df \u05d0\u05d9\u05df \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05d5\u05ea \u05dc\u05e7\u05d1\u05d5\u05e2 \u05de\u05e1\u05e7\u05e0\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05df ADF \u05dc\u05d1\u05d9\u05df \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05ea \u05dc\u05d9\u05e0\u05d0\u05e8\u05d9\u05ea.<\/p>\n
\u25cf \u05d1\u05e0\u05d9\u05e1\u05d5\u05d9 \u05d1\u05d5\u05d3\u05d3 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e6\u05e2 \u05d0\u05e9\u05e8 \u05d4\u05e9\u05d5\u05d5\u05d4 \u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05ea \u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05d0\u05d7\u05ea \u05e9\u05d0\u05db\u05dc\u05d4 \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d4 \u05d0\u05d7\u05ea \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05de\u05d5\u05dc \u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d4 \u05d0\u05d7\u05e8\u05ea \u05e9\u05d0\u05db\u05dc\u05d4 3 \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05d4\u05e8\u05d0\u05d4 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d9\u05d5\u05e6\u05d0 \u05d3\u05d5\u05e4\u05df \u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d4 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d1\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d4 \u05d0\u05e9\u05e8 \u05d0\u05db\u05dc\u05d4 \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d4 \u05d1\u05d5\u05d3\u05d3\u05ea \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd, \u05e2"\u05d9 \u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9 \u05d1\u05e9\u05d9\u05d8\u05ea BIA \u05dc\u05d0\u05de\u05d5\u05d3 \u05d0\u05ea \u05de\u05e8\u05db\u05d9\u05d1\u05d9 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 (\u05e9\u05d9\u05d8\u05ea BIA \u05d0\u05d9\u05e0\u05d4 \u05de\u05d3\u05d5\u05d9\u05e7\u05ea \u05db\u05dc\u05dc \u05dc\u05db\u05df \u05d9\u05e9\u05e0\u05d4 \u05e4\u05d4 \u05d4\u05e1\u05ea\u05d9\u05d9\u05d2\u05d5\u05ea \u05e7\u05dc\u05d4).<\/p>\n
\u25cf \u05d4\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d4 \u05d0\u05e9\u05e8 \u05d0\u05db\u05dc\u05d4 \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d4 1 \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05d4\u05e6\u05d4\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e2\u05dc \u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05e8\u05e2\u05d1 \u05d7\u05e8\u05d9\u05d2\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05db\u05dc \u05d4\u05de\u05d7\u05e7\u05e8. \u05e8\u05e2\u05d1 \u05d1\u05e7\u05e8\u05d1 \u05e6\u05de\u05e6\u05d5\u05dd \u05ea\u05d3\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05d1\u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e8\u05d1\u05d9\u05dd \u05db\u05d0\u05dc\u05d4 \u05d5\u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd.<\/p>\n
\u25cf \u05e6\u05d5\u05dd \u05d4\u05e8\u05de\u05d3\u05d0\u05df (\u05e6\u05d5\u05dd \u05d1\u05de\u05e9\u05da 12-16 \u05e9\u05e2\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05de\u05de\u05d4) \u05de\u05d5\u05e8\u05d9\u05d3 \u05d0\u05ea \u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05e2\u05d9\u05e8\u05e0\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d4\u05d9\u05d5\u05dd, \u05de\u05e6\u05d1 \u05d4\u05e8\u05d5\u05d7, \u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea\u05dc\u05d8\u05d9\u05dd \u05d5\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05d4\u05ea\u05e8\u05d7\u05e9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05ea\u05d0\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d3\u05e8\u05db\u05d9\u05dd. \u05dc\u05de\u05e8\u05d5\u05ea \u05d6\u05d0\u05ea \u05e7\u05e9\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e4\u05e0\u05d5\u05ea \u05d0\u05e6\u05d1\u05e2 \u05de\u05d0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u05db\u05dc\u05e4\u05d9 \u05d4\u05e6\u05d5\u05dd \u05d4\u05de\u05de\u05d5\u05e9\u05da (\u05de\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05d6\u05d5\u05df) \u05db\u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05dc\u05ea\u05d5\u05e4\u05e2\u05d5\u05ea \u05d4\u05dc\u05dc\u05d5.<\/p>\n
\u25cf \u05d0\u05e4\u05e7\u05d8 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05ea\u05d3\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc \u05d4\u05e8\u05db\u05d1 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e0\u05d5\u05e9\u05d0 \u05de\u05e2\u05e0\u05d9\u05d9\u05df \u05d0\u05da \u05d3\u05dc \u05d1\u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05e0\u05db\u05d5\u05df \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05dd.<\/p>\n
.<\/p>\n
\u05e6\u05d5\u05dd \u05d5\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd:<\/span>
\n\u25cf \u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d1\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df, \u05e2\u05de\u05d9\u05d3\u05d5\u05ea \u05dc\u05d2\u05dc\u05d5\u05e7\u05d5\u05d6 (\u05d7\u05d5\u05e5 \u05de\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d5 ADF), \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d2\u05d5\u05e3\/\u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df, \u05dc\u05d7\u05e5 \u05d4\u05d3\u05dd, \u05dc\u05e4\u05d9\u05d3\u05d9\u05dd \u05d1\u05d3\u05dd \u05d5\u05d3\u05d5\u05e4\u05e7 \u05d4\u05dc\u05d1 \u05db\u05dc \u05d0\u05dc\u05d5 \u05d4\u05dd \u05d4\u05d9\u05ea\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05d5\u05d1\u05d4\u05e7\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc CR \u05d5 IF \u05d9\u05d7\u05d3\u05d9\u05d5.<\/p>\n\u25cf \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05d4\u05e4\u05d9\u05e7 \u05d0\u05ea \u05db\u05dc \u05d4\u05d9\u05ea\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05db\u05dc \u05d4\u05e9\u05d9\u05d8\u05d5\u05ea (ADF, CR, IF) \u05d2\u05dd \u05d0\u05dd \u05e0\u05e2\u05e9\u05d4 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9 \u05dc\u05dc\u05d0 \u05db\u05dc \u05e6\u05d5\u05dd \u05d0\u05d5 \u05e9\u05d9\u05d8\u05ea \u05d0\u05db\u05d9\u05dc\u05d4 \u05db\u05d6\u05d5 \u05d0\u05d5 \u05d0\u05d7\u05e8\u05ea.<\/p>\n
\u25cf \u05d2\u05dd IF \u05d5\u05d2\u05dd CR \u05de\u05e1\u05e4\u05e7\u05d9\u05dd "\u05d4\u05d2\u05e0\u05d4 \u05e2\u05e6\u05d1\u05d9\u05ea" \u05e2\u05e7\u05d1 \u05d4\u05d2\u05d3\u05dc\u05ea \u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05d4 BDNF.<\/p>\n
\u25cf \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e8\u05d0\u05d9\u05dd \u05e9\u05d2\u05dd \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05d4 BNDF \u05d0\u05da \u05d4\u05d0\u05e4\u05e7\u05d8 \u05e0\u05d4\u05d9\u05d4 \u05ea\u05dc\u05d5\u05d9 \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc\u05d5.<\/p>\n
\u25cf \u05d1\u05d4\u05ea\u05d0\u05dd \u05dc\u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d3\u05dc\u05d9\u05dd \u05db\u05d0\u05dc\u05d4 \u05d5\u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd, \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d1\u05e6\u05d9\u05e8\u05d5\u05e3 \u05d7\u05d5\u05de\u05e6\u05d5\u05ea \u05d0\u05de\u05d9\u05e0\u05d5 \u05d7\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea (EAA) \u05dc\u05d0 \u05d4\u05d1\u05d9\u05d0\u05d5 \u05dc\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d1\u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3 \u05dc\u05d0 \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05e2\u05dc\u05d9 \u05d5\u05d5\u05dc\u05d9\u05d5\u05dd (\u05e0\u05e4\u05d7) \u05e0\u05de\u05d5\u05da – \u05d1\u05d9\u05e0\u05d5\u05e0\u05d9.<\/p>\n
\u25cf \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05e2\u05dd \u05d7\u05d5\u05de\u05e6\u05d5\u05ea \u05d0\u05de\u05d9\u05e0\u05d5 \u05d7\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea (EAA) \u05d6\u05de\u05df \u05e7\u05e6\u05e8 \u05d0\u05d5 \u05d1\u05d0\u05de\u05e6\u05e2 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05d1\u05d9\u05d0\u05d5 \u05dc\u05e0\u05d6\u05e7 \u05e7\u05d8\u05df \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05d0\u05e9\u05e8 \u05db\u05d0\u05dc\u05d5 \u05e9\u05e6\u05de\u05d5 (\u05de\u05d3\u05d5\u05d1\u05e8 \u05e2\u05dc \u05e6\u05d5\u05dd \u05d0\u05e8\u05d5\u05da \u05d9\u05d7\u05e1\u05d9\u05ea \u05d5\u05dc\u05d0 2-3 \u05e9\u05e2\u05d5\u05ea).<\/p>\n
\u25cf \u05d0\u05db\u05d9\u05dc\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05d0\u05d5 \u05d7\u05d5\u05de\u05e6\u05d5\u05ea \u05d0\u05de\u05d9\u05e0\u05d5 \u05d7\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea (EAA) + \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d4 \u05d6\u05de\u05df \u05e7\u05e6\u05e8 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05d2\u05d1\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea \u05e1\u05d9\u05e0\u05d8\u05d5\u05d6 \u05d4\u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05dc\u05e2\u05d5\u05de\u05ea \u05d4\u05d2\u05e2\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e2\u05dc \u05d1\u05d8\u05df \u05e8\u05d9\u05e7\u05d4 \u05d5\u05d0\u05db\u05d9\u05dc\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d4\u05d4\u05e8\u05db\u05d1 \u05de\u05d9\u05d3 \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df.<\/p>\n
\u25cf \u05e7\u05d9\u05d9\u05de\u05ea \u05d4\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05e6\u05d5\u05dd \u05d7\u05dc\u05e7\u05d9 (4~ \u05e9\u05e2\u05d5\u05ea) \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05ea\u05e0\u05d2\u05d3\u05d5\u05ea \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d1\u05e2\u05dc \u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d9\u05dc\u05d9\u05ea \u05e2\u05dc \u05de\u05e6\u05d1 \u05d4\u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05d1\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8.
\n.<\/span><\/p>\n\u05dc\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05dd:<\/strong><\/span>
\n\u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d4\u05dd \u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05d0\u05d9\u05e0\u05d3\u05d9\u05d1\u05d9\u05d3\u05d5\u05d0\u05dc\u05d9\u05dd, \u05dc\u05d0\u05d7\u05d3 \u05dc\u05d0 \u05d9\u05ea\u05d0\u05d9\u05dd \u05de\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d5\u05d4\u05d4\u05e4\u05da. \u05ea\u05d3\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05d5\u05d0\u05d5\u05e4\u05d9\u05d9\u05df \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05ea\u05d0\u05de\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05e9\u05d9\u05ea \u05dc\u05db\u05dc \u05d0\u05d7\u05d3 \u05d5\u05d0\u05d7\u05ea, \u05d5\u05de\u05d4 \u05e9\u05d8\u05d5\u05d1 \u05dc\u05d0\u05d7\u05d3 \u05dc\u05d0 \u05d1\u05d4\u05db\u05e8\u05d7 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d1 \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8. \u05d7\u05d5\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05e9\u05d9\u05d5\u05ea \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05e9\u05e4\u05e2\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc \u05d9\u05d3\u05d9 \u05d0\u05e4\u05e7\u05d8 \u05d4\u05e4\u05dc\u05e1\u05d1\u05d5 (\u05d3\u05de\u05d4), \u05db\u05da \u05e9\u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05dc\u05db\u05ea \u05db\u05e2\u05d9\u05d5\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05d0\u05d7\u05d5\u05e8\u05d9 \u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05d4\u05d7\u05d5\u05d5\u05d9\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d4\u05d1\u05df \u05d0\u05d3\u05dd – \u05db\u05db\u05d4 \u05e0\u05d5\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05d9\u05ea\u05d5\u05e1\u05d9\u05dd. \u05d9\u05e9 \u05dc\u05e6\u05d9\u05d9\u05df \u05e9\u05de\u05d8\u05e8\u05ea \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e8 \u05dc\u05d0 \u05d4\u05d9\u05d9\u05ea\u05d4 \u05dc\u05d2\u05e8\u05d5\u05dd \u05dc\u05e7\u05d5\u05e8\u05d0 \u05dc\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05e9 IF \u05d6\u05d5 \u05d4\u05e9\u05d9\u05d8\u05d4 \u05d4\u05d0\u05d5\u05dc\u05d8\u05d9\u05de\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9\u05ea, \u05d9\u05e9 \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d9\u05ea\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d5\u05d7\u05e1\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05dc\u05e9\u05d9\u05d8\u05d4 "\u05d6\u05d4\u05d5 \u05d0\u05d9\u05e0\u05d5 \u05d5\u05e8\u05d3 \u05d0\u05e9\u05e8 \u05d4\u05d5\u05e6\u05d9\u05d0\u05d5 \u05dc\u05d5 \u05d0\u05ea \u05db\u05dc \u05d4\u05e7\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd", \u05db\u05da \u05e9\u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc \u05d4\u05db\u05dc \u05d1\u05db\u05d5\u05d1\u05d3 \u05e8\u05d0\u05e9 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e9\u05e8\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05dc\u05d2\u05e9\u05ea \u05d5\u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d6\u05d0\u05ea.<\/p>\n.<\/span><\/p>\n\u05e1\u05d9\u05de\u05d5\u05db\u05d9\u05df:<\/strong><\/span><\/p>\n1. Farshchi HR, et al. Beneficial metabolic effects of regular meal frequency on dietary thermogenesis, insulin sensitivity, and fasting lipid profiles in healthy obese women. Am J Clin Nutr. 2005 Jan;81(1):16-24<\/p>\n
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