{"id":5262,"date":"2016-10-03T21:53:26","date_gmt":"2016-10-03T18:53:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kilogram.co.il\/?p=5262"},"modified":"2026-04-08T08:47:24","modified_gmt":"2026-04-08T08:47:24","slug":"lift-heavy-without-injury","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/lift-heavy-without-injury\/","title":{"rendered":"\u05db\u05d9\u05e6\u05d3 \u05dc\u05d4\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05db\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd \u05d1\u05dc\u05d9 \u05dc\u05d4\u05d9\u05e4\u05e6\u05e2 40 \u05e9\u05e0\u05d4 \u05e7\u05d3\u05d9\u05de\u05d4"},"content":{"rendered":"

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\u05dc\u05d4\u05dc\u05df \u05d4\u05db\u05dc\u05dc\u05d9\u05dd:<\/span><\/p>\n

1. "\u05dc\u05d0!" \u05dc\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05d2\u05e8\u05d5\u05e2\u05d4!
\n<\/strong><\/span>\u05d4\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d4\u05ea\u05e0\u05d0\u05d9 \u05d4\u05d1\u05e1\u05d9\u05e1\u05d9 \u05d5\u05d4\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e9\u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05e0\u05d5\u05d8\u05d9\u05dd \u05dc\u05e9\u05db\u05d5\u05d7. \u05d1\u05de\u05d9\u05d3\u05d4 \u05e9\u05d0\u05ea\u05d4 \u05d7\u05e9 \u05db\u05d0\u05d1 \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc, \u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d0\u05ea\u05d4 \u05ea\u05e0\u05e1\u05d4 \u05d0\u05d5\u05dc\u05d9 \u05dc\u05d0\u05d1\u05d7\u05df \u05de\u05d4 \u05db\u05d5\u05d0\u05d1. \u05d0\u05d7\u05e8 \u05db\u05da \u05ea\u05d2\u05d9\u05e2 \u05dc\u05e4\u05d9\u05e1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8\u05e4\u05d9\u05e1\u05d8 \u05d0\u05d5 \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05ea\u05d5\u05e4\u05d3, \u05d0\u05da \u05d2\u05dd \u05e6\u05d1\u05d0 \u05e9\u05dc\u05dd \u05e9\u05dc \u05e4\u05d9\u05e1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8\u05e4\u05d9\u05e1\u05d8\u05d9\u05dd \u05d5\u05d0\u05d5\u05e8\u05ea\u05d5\u05e4\u05d3\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0 \u05d9\u05e2\u05d6\u05d5\u05e8 \u05dc\u05da \u05d0\u05dd \u05d4\u05d1\u05e2\u05d9\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d1\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4. \u05d4\u05dd "\u05de\u05db\u05d1\u05d9 \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea", \u05d5\u05d4\u05ea\u05e4\u05e7\u05d9\u05d3 \u05e9\u05dc\u05da \u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05ea\u05e4\u05d5\u05e1 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05de\u05d6\u05e8 \u05e9\u05de\u05d3\u05dc\u05d9\u05e7 \u05d0\u05d5\u05ea\u05df. \u05dc\u05db\u05df, \u05d2\u05e9 \u05dc\u05de\u05d0\u05de\u05df \u05e9\u05de\u05d5\u05de\u05d7\u05d4 \u05d1\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05db\u05d3\u05d9 \u05e9\u05d9\u05d1\u05d7\u05df \u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8\u05da. \u05d1\u05e2\u05d9\u05d3\u05df \u05d4\u05de\u05e6\u05dc\u05de\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d9\u05de\u05d9\u05e0\u05d5 \u05d6\u05d4 \u05e7\u05dc \u05de\u05d0\u05d5\u05d3.<\/p>\n

\u05e7\u05d7 \u05d1\u05d7\u05e9\u05d1\u05d5\u05df \u05e9\u05dc\u05de\u05e8\u05d1\u05d9\u05ea \u05d0\u05e0\u05e9\u05d9 \u05d4\u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2 \u05e9\u05d0\u05d9\u05e0\u05dd \u05de\u05ea\u05e2\u05e1\u05e7\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05db\u05d5\u05d7 \u05d7\u05e1\u05e8 \u05d4\u05de\u05d9\u05d3\u05e2 \u05e9\u05e0\u05d5\u05d2\u05e2 \u05dc\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05e0\u05db\u05d5\u05e0\u05d4 \u2013 \u05de\u05d5\u05e9\u05d2 \u05de\u05e2\u05d5\u05e8\u05e4\u05dc \u05db\u05e9\u05dc\u05e2\u05e6\u05de\u05d5. \u05d4\u05e1\u05d9\u05d1\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e9\u05d0\u05e0\u05e9\u05d9 \u05d4\u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2 \u05d4\u05dc\u05dc\u05d5 \u05e0\u05e1\u05de\u05db\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05d3\u05e2\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d5\u05db\u05de\u05d5 \u05e9\u05d0\u05de\u05e8\u05e0\u05d5, \u05d9\u05e9 \u05de\u05e2\u05d8 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05db\u05d0\u05dc\u05d4 (\u05e9\u05e0\u05d5\u05d2\u05e2\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05db\u05d5\u05d7). \u05dc\u05db\u05df, \u05d0\u05dd \u05ea\u05e0\u05e1\u05d4 \u05dc\u05e7\u05d1\u05dc \u05ea\u05e9\u05d5\u05d1\u05d4 \u05dc\u05d2\u05d1\u05d9 \u05de\u05e7\u05d5\u05e8 \u05d4\u05db\u05d0\u05d1 \u05d1\u05db\u05ea\u05e3 \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2 \u05e1\u05e0\u05d0\u05e5' \u05dc\u05de\u05e9\u05dc, \u05ea\u05e7\u05d1\u05dc \u05e7\u05e8\u05d5\u05d1 \u05dc\u05d0\u05e4\u05e1 \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9 \u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea \u05e9\u05d1\u05d3\u05e7\u05d5 \u05d0\u05ea \u05de\u05db\u05e0\u05d9\u05d6\u05dd \u05d4\u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d4, \u05d5\u05d1\u05d8\u05d7 \u05e9\u05dc\u05d0 \u05ea\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05e9\u05d9\u05e7\u05d5\u05dd \u05d0\u05d5 \u05de\u05e0\u05d9\u05e2\u05d4 \u05e9\u05db\u05d5\u05ea\u05d1 \u05e9\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea \u05d0\u05dc\u05d5 \u05de\u05db\u05d9\u05e8. \u05d1\u05d4\u05e2\u05d3\u05e8 \u05de\u05e1\u05e4\u05d9\u05e7 \u05de\u05d7\u05e7\u05e8, \u05d0\u05e0\u05e9\u05d9 \u05d4\u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2 \u05d1\u05ea\u05d7\u05d5\u05dd \u05d4\u05e9\u05d9\u05e7\u05d5\u05dd \u05de\u05e1\u05ea\u05de\u05db\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05de\u05d5\u05d3\u05dc\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea \u05db\u05ea\u05e3 \u05d1\u05e2\u05e0\u05e4\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5 \u05d0\u05e6\u05dc \u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0 \u05de\u05d0\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05dd. \u05de\u05d5\u05d1\u05df \u05e9\u05de\u05d5\u05d3\u05dc\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05e8\u05dc\u05d5\u05d5\u05e0\u05d8\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d5\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d1\u05d3\u05dc\u05d9\u05dd \u05e9\u05d1\u05d9\u05df \u05de\u05db\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea \u05e0\u05d5\u05e1\u05e2\u05ea \u05dc\u05de\u05db\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea \u05e2\u05d5\u05de\u05d3\u05ea. \u05d4\u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05d1\u05ea\u05d7\u05d5\u05dd \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8 \u05dc\u05d0 \u05e8\u05d7\u05d1 \u05de\u05e1\u05e4\u05d9\u05e7. \u05d0\u05e0\u05e9\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d9\u05e7\u05d5\u05dd \u05d4\u05dd \u05dc\u05d0 "\u05de\u05d5\u05de\u05d7\u05d9 \u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4" \u2013 \u05d4\u05dd \u05d4"\u05de\u05d5\u05e1\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d9\u05dd". \u05de\u05d5\u05de\u05d7\u05d4 \u05dc\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05db\u05de\u05d5 \u05de\u05d5\u05e8\u05d4 \u05e0\u05d4\u05d9\u05d2\u05d4. \u05d0\u05dd "\u05d3\u05e4\u05e7\u05ea" \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05db\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea \u05e4\u05e2\u05dd \u05d0\u05d7\u05ea, \u05dc\u05da \u05dc\u05de\u05d5\u05e1\u05da. \u05d0\u05d1\u05dc, \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05d4 \u05de\u05de\u05e9\u05d9\u05da \u05dc\u05e8\u05e1\u05e7 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05db\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc\u05da \u05d5\u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d8\u05e2\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc \u05d4\u05db\u05d1\u05d9\u05e9 \u2013 \u05db\u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05e9\u05d0\u05ea\u05d4 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05de\u05d5\u05e8\u05d4 \u05e0\u05d4\u05d9\u05d2\u05d4!<\/p>\n

\u05d1\u05e4\u05d5\u05e2\u05dc, \u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05db\u05d5\u05d7 \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d4 \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05d1\u05d9\u05df \u05e4\u05d5\u05d6\u05d9\u05e6\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea. \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05e7\u05d8\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05e4\u05d5\u05d6\u05d9\u05e6\u05d9\u05d5\u05ea \u05d0\u05dc\u05d5, \u05d7\u05dc\u05e7\u05dd \u05db\u05dc\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05d7\u05dc\u05e7\u05dd \u05d3\u05d5\u05e8\u05e9\u05d9\u05dd \u05ea\u05e9\u05d5\u05de\u05ea \u05dc\u05d1 \u05d5\u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05d4 \u05d0\u05d9\u05e9\u05d9\u05d9\u05dd, \u05e2\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05d1\u05d3\u05dc \u05e9\u05d1\u05d9\u05df \u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d4 \u05d5\u05db\u05d0\u05d1 \u05dc\u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05e8\u05de\u05d4 \u05de\u05d5\u05e6\u05dc\u05d7\u05ea. \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05d4 \u05de\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9 \u05db\u05d0\u05d1 \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05e1\u05d8, \u05e7\u05d5\u05d3\u05dd \u05db\u05d5\u05dc \u05ea\u05e9\u05d9\u05d2 \u05dc\u05e2\u05e6\u05de\u05da \u05de\u05d5\u05de\u05d7\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d1 \u05e9\u05d9\u05d1\u05d7\u05df \u05d0\u05ea \u05d4\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05e9\u05dc\u05da. \u05d3\u05d9\u05d9\u05d1 \u05d8\u05d9\u05d9\u05d8 \u05d4\u05d9\u05d4 \u05d0\u05d5\u05de\u05e8: "\u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d4\u05de\u05d1\u05e7\u05e8 \u05d4\u05d2\u05d3\u05d5\u05dc \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e9\u05dc\u05da \u05e2\u05e6\u05de\u05da". \u05d6\u05d4 \u05e0\u05db\u05d5\u05df \u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3 \u05d1\u05d4\u05d9\u05d1\u05d8 \u05d4\u05d8\u05db\u05e0\u05d9 \u2013 \u05ea\u05de\u05d9\u05d3 \u05e9\u05d0\u05e3 \u05dc\u05e9\u05dc\u05de\u05d5\u05ea \u05d5\u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05d4 \u05d0\u05d9\u05e9\u05d9\u05ea \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05d4 \u05e8\u05d5\u05e6\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e6\u05dc\u05d9\u05d7 \u05d1\u05ea\u05d7\u05d5\u05dd \u05d4\u05d6\u05d4 \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d6\u05de\u05df. \u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05d0 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05d0\u05de\u05e0\u05d5\u05ea \u05de\u05de\u05d3\u05e2. \u05d4\u05e0\u05d4 \u05de\u05d4 \u05e9\u05d0\u05e0\u05d3\u05d9 \u05d1\u05d5\u05dc\u05d8\u05d5\u05df \u05d0\u05de\u05e8 \u05d0\u05d6:<\/p>\n

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\u201cMaster Your Technique Next up, you have to build your technique on the lifts that you are going to focus on in the gym. Good technique leads to faster strength gains and less injury-risk. A pretty sweet deal, I'm sure you'll agree. But most guys are too lazy to bother building their technique, so they don't get as STRONG as they could and they end up in pain and injured. You have a choice. Please choose wisely – MASTER YOUR TECHNIQUE\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n

2. "\u05dc\u05d0!" \u05dc\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05de\u05e9\u05ea\u05e0\u05d4
\n<\/strong><\/span>\u05db\u05e9\u05d0\u05ea\u05d4 \u05d1\u05d5\u05d7\u05df \u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05e9\u05dc \u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea\u05d4 \u05e8\u05d5\u05d0\u05d4 \u05e9\u05d0\u05e6\u05dc\u05dd \u05db\u05dc \u05d7\u05d6\u05e8\u05d4, \u05d4\u05de\u05d5\u05e8\u05db\u05d1\u05ea \u05de\u05e4\u05d5\u05d6\u05d9\u05e6\u05d9\u05d4, \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d5\u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc \u05d4\u05de\u05d5\u05d8, \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d6\u05d4\u05d4 \u05dc\u05e7\u05d5\u05d3\u05de\u05ea\u05d4. \u05d0\u05d3\u05dd \u05d7\u05d5\u05d1\u05d1\u05e0\u05d9 \u05d9\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05dc\u05d6\u05d9\u05d9\u05e3 \u05d1\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05d5\u05d4\u05d9\u05d0 \u05ea\u05e9\u05ea\u05e0\u05d4 \u05dc\u05e2\u05d9\u05ea\u05d9\u05dd \u05ea\u05db\u05d5\u05e4\u05d5\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8, \u05d5\u05dc\u05db\u05df \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05d1\u05d8\u05d5\u05d7\u05d4.<\/p>\n

\u05e8\u05d0\u05e9\u05d9\u05ea, \u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05e9\u05de\u05e9\u05ea\u05e0\u05d4 \u05dc\u05e2\u05d9\u05ea\u05d9\u05dd \u05e7\u05e8\u05d5\u05d1\u05d5\u05ea \u05de\u05e6\u05d1\u05d9\u05e2\u05d4 \u05e2\u05dc \u05db\u05da \u05e9\u05d0\u05ea\u05d4 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d4, \u05d5\u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05d4 \u05d1\u05e9\u05dc\u05d1 \u05e9\u05d0\u05ea\u05d4 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d4 \u05d0\u05ea\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05de\u05d5\u05db\u05df \u05dc\u05d4\u05e8\u05d9\u05dd \u05db\u05d1\u05d3. \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d4 \u05e8\u05e7 \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05e9\u05d4\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05d4\u05d5\u05d8\u05de\u05e2\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d8\u05d1! \u05e9\u05e0\u05d9\u05ea, \u05d1\u05e1\u05e2\u05d9\u05e3 \u05d4\u05e7\u05d5\u05d3\u05dd \u05d3\u05d9\u05d1\u05e8\u05e0\u05d5 \u05e2\u05dc \u05db\u05da \u05e9\u05d9\u05e9\u05e0\u05df \u05e4\u05d5\u05d6\u05d9\u05e6\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d8\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d5\u05e4\u05d5\u05d6\u05d9\u05e6\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d8\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea. \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05e0\u05e2\u05d5\u05dc \u05e2\u05dc \u05d4\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4, \u05d4\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05d9 \u05e9\u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d1\u05e4\u05d5\u05d6\u05d9\u05e6\u05d9\u05d4 \u05e8\u05e2\u05d4 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8. \u05d6\u05d4 \u05dc\u05d4\u05de\u05e8 \u05d1\u05db\u05dc \u05e4\u05e2\u05dd \u05e9\u05d0\u05ea\u05d4 \u05e0\u05db\u05e0\u05e1 \u05dc\u05e1\u05d8.<\/p>\n

\u05e9\u05dc\u05d9\u05e9\u05d9\u05ea, \u05d0\u05dd \u05d4\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05de\u05e9\u05ea\u05e0\u05d4, \u05d0\u05d6\u05d9 \u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05e9\u05d0\u05ea\u05d4 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d4\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e9\u05ea\u05e0\u05d9\u05dd. \u05d0\u05dd \u05d1\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05de\u05d5\u05e9\u05dc\u05de\u05ea \u05d0\u05ea\u05d4 \u05de\u05e1\u05d5\u05d2\u05dc \u05dc\u05d4\u05e8\u05d9\u05dd 200 \u05e7"\u05d2 \u05dc\u05de\u05e9\u05dc, \u05d5\u05d1\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05de\u05de\u05d5\u05e9\u05dc\u05de\u05ea 180 \u05e7"\u05d2 \u05d1\u05dc\u05d1\u05d3, \u05d0\u05ea\u05d4 \u05d1\u05e2\u05e6\u05dd \u05dc\u05d0 \u05d9\u05d5\u05d3\u05e2 \u05db\u05d9\u05e6\u05d3 \u05d4\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05e9\u05dc\u05da \u05d4\u05d5\u05dc\u05db\u05ea \u05dc\u05d4\u05d9\u05e8\u05d0\u05d5\u05ea. \u05db\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05de\u05db\u05da, \u05d1\u05dc\u05d9 \u05e9\u05ea\u05db\u05e0\u05e0\u05ea, \u05d0\u05ea\u05d4 \u05e2\u05dc\u05d5\u05dc \u05dc\u05de\u05e6\u05d5\u05d0 \u05d0\u05ea \u05e2\u05e6\u05de\u05da \u05ea\u05e7\u05d5\u05e2 \u05e2\u05dd \u05e2\u05e9\u05e8\u05d9\u05dd \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5 \u05e2\u05d5\u05d3\u05e4\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05d4\u05d2\u05d1 \u05e9\u05d0\u05ea\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05de\u05e1\u05d5\u05d2\u05dc \u05dc\u05d4\u05e8\u05d9\u05dd. \u05d6\u05d0\u05ea \u05d4\u05e1\u05d9\u05d1\u05d4 \u05e9"\u05d6\u05de\u05df \u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd" \u05de\u05d2\u05d9\u05e2 \u05e8\u05e7 \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05e9\u05d4\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05d4\u05d5\u05d8\u05de\u05e2\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d8\u05d1 \u05d5\u05e0\u05e9\u05d0\u05e8\u05ea \u05e2\u05e7\u05d1\u05d9\u05ea. \u05d1\u05d0\u05d7\u05d3 \u05d4\u05de\u05db\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05d1\u05d4\u05dd \u05d4\u05d9\u05d9\u05ea\u05d9 \u05d4\u05d9\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d8 \u05e9\u05d0\u05d5\u05de\u05e8:" \u05d0\u05dc \u05ea\u05ea\u05e8\u05d2\u05dc \u05e2\u05d3 \u05e9\u05ea\u05e6\u05dc\u05d9\u05d7, \u05ea\u05e8\u05d2\u05dc \u05e2\u05d3 \u05e9\u05d0\u05ea\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d8\u05e2\u05d5\u05ea!" \u05d0\u05dd \u05d6\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d4 \u05ea\u05dc\u05d5\u05d9 \u05d1\u05d9, \u05d4\u05d9\u05d9\u05ea\u05d9 \u05de\u05db\u05e8\u05d9\u05d7 \u05db\u05dc \u05d9\u05dc\u05d3 \u05e9\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05db\u05d1\u05d3 \u05dc\u05e9\u05e0\u05df \u05d0\u05ea \u05d6\u05d4.<\/p>\n

3. \u05ea\u05dc\u05de\u05d3 \u05dc\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05d1\u05e9\u05dc\u05d1\u05d9\u05dd
\n<\/strong><\/span>\u05d0\u05d7\u05d3 \u05d4\u05db\u05dc\u05dc\u05d9\u05dd \u05d4\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e9\u05e0\u05d5\u05d2\u05e2 \u05dc\u05e9\u05e0\u05d9 \u05d4\u05e1\u05e2\u05d9\u05e4\u05d9\u05dd \u05d4\u05e7\u05d5\u05d3\u05de\u05d9\u05dd \u05e7\u05d5\u05d1\u05e2 \u05e9\u05dc\u05d0 \u05de\u05e9\u05e0\u05d4 \u05e2\u05d3 \u05db\u05de\u05d4 \u05d0\u05ea\u05d4 \u05d7\u05db\u05dd \u05d0\u05d5 \u05d1\u05e2\u05dc \u05d6\u05d9\u05db\u05e8\u05d5\u05df \u05d8\u05d5\u05d1, \u05db\u05e9\u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05db\u05d1\u05d3 \u05d4\u05de\u05d5\u05d7 \u05e9\u05dc\u05da "\u05e0\u05e1\u05d2\u05e8" \u05d5\u05d0\u05ea\u05d4 \u05de\u05e1\u05d5\u05d2\u05dc \u05dc\u05d4\u05ea\u05e8\u05db\u05d6 \u05d1\u05de\u05e2\u05d8 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd. \u05db\u05dc \u05d6\u05d4 \u05d9\u05d5\u05e6\u05e8 \u05d0\u05ea\u05d2\u05e8 \u2013 \u05d9\u05e9 \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d5\u05ea \u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05e2\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05db\u05db\u05dc \u05e9\u05d4\u05d4\u05e8\u05de\u05d4 \u05db\u05d1\u05d3\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8. deadlift \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3, \u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05e9\u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05ea\u05d5 \u05d5\u05e2\u05d3 \u05e1\u05d5\u05e4\u05d5 \u05d4\u05d4\u05e8\u05de\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e7\u05e6\u05e8\u05d4 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 (\u05d5\u05d6\u05d5 \u05d4\u05e1\u05d9\u05d1\u05d4 \u05e9\u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05e0\u05d5\u05d8\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05e9\u05ea\u05e4\u05e8 \u05d1\u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05db\u05d5\u05dc \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05d0\u05d7\u05e8) \u05d0\u05d1\u05dc squat \u05d5\u05d4\u05d1\u05e0\u05e5', (\u05e9\u05dc\u05d0 \u05dc\u05d3\u05d1\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d4\u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5\u05dc\u05d9\u05de\u05e4\u05d9\u05d5\u05ea) \u05d1\u05e0\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05de\u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05e9\u05dc\u05d1\u05d9 \u05de\u05d0\u05de\u05e5, \u05d5\u05de\u05d4\u05e8\u05d2\u05e2 \u05e9\u05d0\u05ea\u05d4 \u05de\u05e0\u05ea\u05e7 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05de\u05d4\u05e7\u05e8\u05e7\u05e2 \u05d4\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05e9\u05dc\u05da \u05d1\u05e9\u05dc\u05d1\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc\u05d4 \u05ea\u05e7\u05d1\u05e2 \u05d0\u05ea \u05d4\u05db\u05d5\u05d7 \u05e9\u05dc\u05da \u05d5\u05d4\u05d0\u05dd \u05d4\u05d4\u05e8\u05de\u05d4 \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d1\u05d8\u05d5\u05d7\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05dc\u05d0. \u05d0\u05dd \u05ea\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05e8\u05e2 \u2013 \u05d0\u05ea\u05d4 \u05d2\u05dd \u05ea\u05e1\u05d9\u05d9\u05dd \u05e8\u05e2 (\u05d5\u05dc\u05d4\u05d9\u05e4\u05da).<\/p>\n

4. "\u05dc\u05d0!" \u05dc\u05db\u05d0\u05d1 \u05d5\u05dc\u05d0\u05d9-\u05e0\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea
\n<\/strong><\/span>\u05d0\u05ea\u05d4 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05d3\u05e2\u05ea \u05de\u05d4 \u05d0\u05ea\u05d4 \u05d0\u05de\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d4\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9 \u05d5\u05d0\u05d9\u05e4\u05d4, \u05d5\u05d4\u05db\u05d9 \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u2013 \u05d0\u05d9\u05da \u05d0\u05ea\u05d4 \u05d0\u05de\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d4\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9. \u05de\u05e4\u05e8\u05e7\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0 \u05d0\u05de\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05db\u05d0\u05d5\u05d1. \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05de\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05db\u05d0\u05d5\u05d1 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05e1\u05d1\u05d9\u05e8, \u05d0\u05da \u05dc\u05d0 \u05d0\u05de\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05e0\u05d5\u05e7\u05e9\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5 "\u05dc\u05d0 \u05d0\u05d5\u05d4\u05d1\u05d9\u05dd \u05de\u05d2\u05e2" \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05db\u05e8\u05d5\u05e0\u05d9.<\/p>\n

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\u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05de\u05e2\u05e9\u05d9, \u05d0\u05dd \u05d4\u05d1\u05e8\u05da, \u05d4\u05db\u05ea\u05e3 \u05d0\u05d5 \u05d4\u05d2\u05d1 \u05d4\u05ea\u05d7\u05ea\u05d5\u05df \u05db\u05d5\u05d0\u05d1\u05d9\u05dd \u2013 \u05e2\u05e6\u05d5\u05e8! \u05d0\u05ea \u05d4\u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d5 \u05d0\u05e1\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d4\u05d7\u05de\u05d9\u05e5! \u05db\u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05e7\u05d5\u05e8\u05d0\u05d9\u05dd \u05e8\u05d0\u05d9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05e2\u05dd \u05de\u05ea\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05e0\u05e4\u05e6\u05e2\u05d5, \u05d4\u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d5 \u05e6\u05e6\u05d4 \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd \u05e8\u05d1\u05d5\u05ea; \u05de\u05e9\u05d4\u05d5 \u05dc\u05d0 "\u05d4\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9 \u05d8\u05d5\u05d1" \u05d1\u05e1\u05d8\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05d4\u05d7\u05d9\u05de\u05d5\u05dd, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d1\u05de\u05e7\u05d5\u05dd \u05dc\u05e2\u05e6\u05d5\u05e8 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5. "\u05dc\u05d0!" \u05dc\u05e1\u05d8\u05d9\u05e7\u05d9 \u05e4\u05d5\u05d9\u05e0\u05d8
\n<\/strong><\/span>\u05e1\u05e2\u05d9\u05e3 \u05d6\u05d4 \u05d9\u05e2\u05d5\u05e8\u05e8 \u05dc\u05d0 \u05de\u05e2\u05d8 \u05d5\u05d9\u05db\u05d5\u05d7\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05d5\u05d0 \u05e0\u05d5\u05e9\u05d0 \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05e9\u05d9\u05e9 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d9\u05d9\u05d7\u05e1 \u05d0\u05dc\u05d9\u05d5. \u05d1\u05e1\u05d8 \u05db\u05d1\u05d3, "\u05e1\u05d8\u05d9\u05e7\u05d9 \u05e4\u05d5\u05d9\u05e0\u05d8" (\u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05ea \u05d4"\u05ea\u05e7\u05d9\u05e2\u05d4") \u05de\u05e6\u05d9\u05d9\u05e0\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d4 \u05e9\u05d1\u05d4 \u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05dc\u05d4\u05d0\u05d8, \u05d5\u05de\u05ea\u05d0\u05e8\u05ea \u05d0\u05ea \u05e9\u05d9\u05d0 \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e5 \u05d1\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc. \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e0\u05e7\u05e8\u05d0\u05ea \u05db\u05da \u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05e9\u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05e0\u05d5\u05d8\u05d4 "\u05dc\u05d4\u05d9\u05ea\u05e7\u05e2" \u05d1\u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d4 \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05de\u05ea, \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05e9\u05d1\u05d9\u05df \u05e9\u05e0\u05d9\u05d4 \u05d0\u05d7\u05ea \u05dc\u05d0\u05e8\u05d1\u05e2 \u05e9\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05de\u05d0\u05d1\u05e7. \u05de\u05d0\u05d1\u05e7 \u05e9\u05e0\u05de\u05e9\u05da \u05e9\u05e0\u05d9\u05d4 \u05d0\u05d7\u05ea \u05d9\u05d2\u05e8\u05d5\u05dd \u05dc\u05d4\u05e8\u05d2\u05e9\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e1\u05d8 \u05e7\u05e9\u05d4. \u05d0\u05e8\u05d1\u05e2 \u05e9\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05de\u05d0\u05d1\u05e7 \u05d9\u05e6\u05e8\u05d5 \u05d4\u05e8\u05d2\u05e9\u05d4 \u05e9\u05dc \u05de\u05dc\u05d7\u05de\u05d4 \u05de\u05d5\u05d7\u05dc\u05d8\u05ea. \u05de\u05e2\u05d1\u05e8 \u05dc\u05db\u05da \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e0\u05d5\u05d8\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d9\u05db\u05e9\u05dc (\u05db\u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05de\u05e1\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05e0\u05d5\u05d9\u05e8\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9\u05d5\u05ea).
\n
\n\u05db\u05de\u05d4 \u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05d3\u05e2\u05ea \u05e2\u05dc \u05e1\u05d8\u05d9\u05e7\u05d9 \u05e4\u05d5\u05d9\u05e0\u05d8:<\/p>\n

\u05d0. \u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05e9\u05d1\u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05e0\u05de\u05e6\u05d0 \u05e9\u05d9\u05d0 \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e5, \u05d4\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05d9 \u05dc\u05e4\u05d5\u05e8\u05e2\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05d2\u05d3\u05d5\u05dc \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8.<\/p>\n

\u05d1. \u05d6\u05d5\u05d4\u05d9 \u05d4\u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d4 \u05e9\u05d1\u05d4 \u05d4\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05e0\u05d5\u05d8\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05db\u05d9 "\u05de\u05db\u05d5\u05e2\u05e8\u05ea".<\/p>\n

\u05d2. \u05de\u05ea\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e8\u05d1\u05d9\u05dd \u05de\u05e6\u05d9\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05d6\u05d5 \u05d4\u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d4 \u05e9\u05d1\u05d4 \u05e0\u05e4\u05e6\u05e2\u05d5 (\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05e7\u05e8\u05d5\u05e2, \u05e7\u05e8\u05d9\u05e1\u05d4 \u05ea\u05d7\u05ea \u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d5\u05db\u05d5').<\/p>\n

\u05d3. \u05d4\u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05e1\u05d8\u05d9\u05e7\u05d9 \u05e4\u05d5\u05d9\u05e0\u05d8 \u05e7\u05e9\u05d4 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3, \u05d5\u05dc\u05db\u05df \u05e2\u05dc\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05e4\u05d2\u05d5\u05e2 \u05d1\u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05e2\u05dc\u05d9 \u05e0\u05e4\u05d7 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d9 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4 (\u05e9\u05d4\u05dd, \u05db\u05e4\u05d9 \u05e9\u05e0\u05d3\u05d5\u05df \u05d1\u05d4\u05de\u05e9\u05da, \u05d4\u05de\u05e4\u05ea\u05d7 \u05dc\u05d4\u05e6\u05dc\u05d7\u05d4).<\/p>\n

\u05d0\u05e6\u05d8\u05d8 \u05d0\u05ea \u05d0\u05e0\u05d3\u05d9 \u05d1\u05d5\u05dc\u05d8\u05d5\u05df:<\/p>\n

\n

\u201cDon\u2019t fail in the gym if you want to get stronger\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n

(\u05d0\u05dc \u05ea\u05d9\u05db\u05e9\u05dc \u05d1\u05d7\u05d3\u05e8 \u05d4\u05db\u05d5\u05e9\u05e8 \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05d4 \u05e8\u05d5\u05e6\u05d4 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05d6\u05e7)<\/p>\n

\u05d9\u05e9\u05e0\u05df \u05e9\u05dc\u05d5\u05e9 \u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05e9\u05d1\u05d5 \u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05de\u05ea\u05d9\u05d9\u05d7\u05e1\u05d9\u05dd \u05dc\u05e1\u05d8\u05d9\u05e7\u05d9 \u05e4\u05d5\u05d9\u05e0\u05d8:<\/p>\n

    \n
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    6. "\u05dc\u05d0!" \u05dc\u05db\u05e9\u05dc
    \n<\/strong><\/span>\u05db\u05de\u05d5 \u05d4\u05e1\u05d8\u05d9\u05e7\u05d9 \u05e4\u05d5\u05d9\u05e0\u05d8, \u05d2\u05dd \u05d4\u05db\u05e9\u05dc \u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05db\u05d5\u05e2\u05e8, \u05dc\u05d0 \u05e6\u05e4\u05d5\u05d9, "\u05d4\u05d5\u05e8\u05d2" \u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2 \u05d5\u05de\u05e1\u05d5\u05db\u05df. \u05d4\u05d2\u05e2\u05d4 \u05dc\u05db\u05e9\u05dc \u05d1\u05ea\u05d3\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 \u05de\u05d9\u05d3\u05d9 \u05ea\u05e9\u05d0\u05d9\u05e8 \u05d0\u05d5\u05ea\u05da \u05d7\u05dc\u05e9. \u05d3\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d8\u05d5\u05de\u05e4\u05e1\u05d5\u05df, \u05d0\u05dc\u05d5\u05e3 \u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05dc\u05e9\u05e2\u05d1\u05e8 \u05d1\u05e4\u05d0\u05d5\u05d5\u05e8\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8\u05d9\u05e0\u05d2, \u05dc\u05d0 \u05d4\u05d7\u05de\u05d9\u05e5 \u05d4\u05e8\u05de\u05d4 \u05db\u05d1\u05e8 \u05e2\u05e9\u05d5\u05e8. \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d0\u05de\u05e8 \u05e9"\u05db\u05e9\u05dc \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05d8\u05e2\u05d5\u05ea \u05d4\u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d4 \u05d5\u05d4\u05de\u05e1\u05d5\u05db\u05e0\u05ea \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e9\u05e4\u05d0\u05d5\u05d5\u05e8\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8\u05e8 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea". \u05db\u05e9\u05dc \u05d4\u05d5\u05e8\u05d2 \u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05de\u05e9\u05d5\u05dd \u05e9\u05db\u05e9\u05dc \u05d4\u05d5\u05e8\u05d2 \u05e0\u05e4\u05d7. \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d3\u05d7\u05d5\u05e7 105 \u05e7"\u05d2 \u05d0\u05ea\u05d4 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da "\u05dc\u05d1\u05dc\u05d5\u05ea" \u05de\u05e1\u05e4\u05d9\u05e7 \u05d6\u05de\u05df \u05e2\u05dd 100 \u05e7"\u05d2 \u05e2\u05d3 \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05d9\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9 \u05dc\u05da \u05e7\u05dc \u05d5\u05d1\u05d8\u05d5\u05d7 \u05de\u05e1\u05e4\u05d9\u05e7 \u05dc\u05d4\u05d5\u05e1\u05d9\u05e3 \u05e2\u05d5\u05d3 5 \u05e7"\u05d2. \u05d1\u05db\u05da \u05d0\u05ea\u05d4 \u05de\u05d1\u05d8\u05d9\u05d7 \u05dc\u05e2\u05e6\u05de\u05da \u05e9\u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d4\u05d1\u05d0 \u05ea\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05dc\u05d0 \u05db\u05e9\u05dc. \u05d4\u05e0\u05d4 \u05de\u05d4 \u05e9\u05d0\u05e0\u05d3\u05d9 \u05d1\u05d5\u05dc\u05d8\u05d5\u05df \u05d0\u05de\u05e8 \u05e2\u05dc \u05db\u05da:<\/p>\n

    \n

    \u201cAvoiding failure lets you get a lot of volume in \u2013 without distracting from your pure strength work\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n

    "\u05d4\u05d4\u05d9\u05de\u05e0\u05e2\u05d5\u05ea \u05de\u05db\u05e9\u05dc \u05de\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05ea \u05dc\u05da \u05dc\u05d4\u05d2\u05d3\u05d9\u05dc \u05e0\u05e4\u05d7 \u2013 \u05d5\u05d6\u05d4 \u05d1\u05dc\u05d9 \u05dc\u05de\u05e0\u05d5\u05e2 \u05de\u05de\u05da \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05ea \u05db\u05d5\u05d7 \u05d8\u05d4\u05d5\u05e8\u05d4"<\/p>\n

    7. 0% \u05e2\u05d9\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05d5-100% \u05e8\u05e2\u05e0\u05e0\u05d5\u05ea
    \n<\/strong><\/span>\u05db\u05e9\u05d4\u05e2\u05d9\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05d2\u05d3\u05dc\u05d4, \u05d4\u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05e8\u05d3\u05d9\u05dd \u05d5\u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea \u05d2\u05d3\u05dc\u05d4. \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e2\u05dd \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05db\u05d1\u05d3 \u05de\u05e7\u05d5\u05d1\u05dc \u05dc\u05d4\u05d5\u05e6\u05d9\u05d0 \u05d4\u05d7\u05d5\u05e6\u05d4 \u05db\u05dc \u05d0\u05dc\u05de\u05e0\u05d8 \u05e9\u05dc \u05e2\u05d9\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea. \u05de\u05e4\u05ea\u05d7 \u05d2\u05d5\u05e3 \u05de\u05e0\u05e1\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e8\u05d5\u05d2 \u05d0\u05ea \u05e2\u05e6\u05de\u05d5, \u05d1\u05e2\u05d5\u05d3 \u05e9\u05e4\u05d0\u05d5\u05d5\u05e8\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8\u05e8 \u05de\u05e0\u05e1\u05d4 \u05dc\u05e6\u05d0\u05ea \u05e8\u05e2\u05e0\u05df. \u05d4\u05e8\u05e2\u05d9\u05d5\u05df \u05d4\u05d6\u05d4 \u05d1\u05d0 \u05dc\u05d9\u05d3\u05d9 \u05d1\u05d9\u05d8\u05d5\u05d9 \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05e8\u05d5\u05d1, \u05d1\u05d6\u05de\u05e0\u05d9 \u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 \u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3, \u05d1\u05d9\u05e9\u05d9\u05d1\u05d4 \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05e1\u05d8\u05d9\u05dd, \u05d1\u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea \u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d5\u05ea (2 \u05e2\u05d3 5) \u05d5\u05d1\u05e0\u05d9\u05e1\u05d9\u05d5\u05df \u05de\u05ea\u05de\u05d9\u05d3 \u05dc\u05de\u05e6\u05d5\u05d0 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d3\u05e8\u05da \u05d4\u05e7\u05dc\u05d4 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05e1\u05d9\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05d7\u05d6\u05e8\u05d4 (\u05dc\u05e2\u05d5\u05de\u05ea \u05de\u05e4\u05ea\u05d7 \u05d2\u05d5\u05e3, \u05e9\u05de\u05e0\u05e1\u05d4 \u05dc\u05de\u05e6\u05d5\u05d0 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d3\u05e8\u05da \u05d4\u05e7\u05e9\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05e1\u05d9\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5\u05ea\u05d4).<\/p>\n

    \u05d3\u05d9\u05d9\u05d1 \u05d8\u05d9\u05d9\u05d8 \u05d0\u05de\u05e8 \u05e4\u05e2\u05dd: "\u05d1\u05e9\u05d1\u05d9\u05dc\u05d9 \u05d6\u05d4 \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8 \u2013 \u05d1\u05e9\u05d1\u05d9\u05dc \u05dc\u05d1\u05e0\u05d5\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d7\u05e4\u05e9 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d3\u05e8\u05db\u05d9\u05dd \u05e9\u05d1\u05d4\u05df \u05e7\u05e9\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc. \u05d1\u05e9\u05d1\u05d9\u05dc \u05dc\u05d1\u05e0\u05d5\u05ea \u05db\u05d5\u05d7 \u05d7\u05e4\u05e9 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d3\u05e8\u05db\u05d9\u05dd \u05e9\u05d1\u05d4\u05df \u05e7\u05dc \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5". \u05d4\u05de\u05e9\u05e4\u05d8 \u05d4\u05d6\u05d4 \u05ea\u05e7\u05e3 \u05d2\u05dd \u05dc\u05d2\u05d1\u05d9 \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd, \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea, \u05e1\u05d8\u05d9\u05dd \u05d5\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd. \u05d4\u05d2\u05d9\u05e9\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d5 \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05d9\u05d5\u05e9\u05de\u05ea \u05d2\u05dd \u05d1\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05e2\u05dd \u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d9\u05dd. \u05d4\u05d9\u05e9\u05d0\u05e8 \u05e8\u05e2\u05e0\u05df \u05d1\u05d4\u05ea\u05d7\u05dc\u05d4 \u05e9\u05dc \u05db\u05dc \u05e1\u05d8 \u05d5\u05d1\u05e1\u05d9\u05d5\u05de\u05d5. \u05e0\u05e1\u05d4 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9 \u05de\u05e1\u05e4\u05d9\u05e7 \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05e1\u05d8\u05d9\u05dd \u05d5\u05d1\u05d7\u05e8 \u05d0\u05ea \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea \u05d1\u05d4\u05ea\u05d0\u05dd \u05dc\u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05da (\u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d8\u05d5\u05e2\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05de\u05e9\u05dc \u05e9\u05d4\u05dd \u05de\u05e6\u05dc\u05d9\u05d7\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9 \u05d8\u05d5\u05d1 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05e9\u05ea\u05d9 \u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea \u05de\u05d7\u05de\u05e9 \u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea). \u05d1\u05e1\u05d5\u05e4\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d3\u05d1\u05e8 \u05d4\u05e9\u05ea\u05d3\u05dc \u05dc\u05e1\u05d9\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05db\u05e9\u05d0\u05ea\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05ea\u05e9\u05d5\u05e9 \u2013 \u05dc\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05d7\u05dc\u05e7 \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e9\u05d1\u05d5 \u05d0\u05ea\u05d4 \u05e2\u05d5\u05d1\u05d3 \u05db\u05d1\u05d3. \u05db\u05dc \u05d6\u05d4 \u05de\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05da \u05e0\u05e4\u05d7 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d9 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d5\u05d2\u05dd \u05de\u05d5\u05e0\u05e2 \u05de\u05de\u05da \u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea. \u05de\u05d3\u05d5\u05e2? \u05de\u05e9\u05d5\u05dd \u05e9\u05e7\u05dc \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05d4\u05d9\u05e4\u05e6\u05e2 \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e7\u05e9\u05d9\u05dd \u05de\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u2013 \u05d2\u05dd \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05db\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd.<\/p>\n

    8. \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05d4 \u05de\u05e4\u05d7\u05d3, \u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 \u05e7\u05e6\u05ea, \u05de\u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d4\u05d7\u05d3\u05e9, \u05e1\u05d9\u05de\u05df \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05d0 \u05d0\u05de\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dd
    \n<\/strong><\/span>\u05d0\u05ea \u05d4\u05e4\u05d7\u05d3 \u05de\u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d4\u05e9\u05d0\u05e8 \u05dc\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea. \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05d4 \u05de\u05e4\u05d7\u05d3 \u05de-205 \u05e7"\u05d2, \u05e1\u05d9\u05de\u05df \u05e9\u05dc\u05d0 \u05d1\u05d9\u05dc\u05d9\u05ea \u05de\u05e1\u05e4\u05d9\u05e7 \u05d6\u05de\u05df \u05e2\u05dd 200 \u05e7"\u05d2 \u05d0\u05d5 \u05e9\u05e7\u05e4\u05e6\u05ea \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05de\u05d4\u05e8 \u05de\u05d9\u05d3\u05d9. \u05d4\u05e4\u05d7\u05d3 \u05de\u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d9\u05d5\u05e6\u05e8 \u05d4\u05e1\u05e1\u05e0\u05d5\u05ea, \u05d5\u05d4\u05e1\u05e1\u05e0\u05d5\u05ea \u05de\u05e9\u05e0\u05d4 \u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05d5\u05d2\u05d5\u05e8\u05de\u05ea \u05dc\u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea. \u05d4\u05de\u05e0\u05e2 \u05de"\u05d4\u05e4\u05ea\u05e2\u05d5\u05ea" \u05db\u05d0\u05dc\u05d4 \u05e2\u05dc-\u05d9\u05d3\u05d9 \u05e7\u05e4\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05e7\u05d8\u05e0\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d5\u05d4\u05ea\u05de\u05d5\u05d3\u05d3\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea\u05d5 \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05d6\u05de\u05df. \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05d4 \u05de\u05e4\u05d7\u05d3 \u05de\u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d5\u05d7\u05d5\u05e9\u05e9 \u05de\u05d4\u05db\u05e0\u05d9\u05e1\u05d4 \u05d0\u05ea\u05d5 \u2013 \u05d0\u05ea\u05d4 \u05e2\u05d5\u05d3 \u05dc\u05d0 \u05de\u05d5\u05db\u05df \u05d0\u05dc\u05d9\u05d5! "\u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05d4 \u05e0\u05db\u05e0\u05e1 \u05dc\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05e9\u05d0\u05ea\u05d4 \u05de\u05e4\u05d7\u05d3 \u05de\u05de\u05e0\u05d5, \u05d0\u05ea\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05de\u05db\u05d1\u05d3 \u05de\u05e1\u05e4\u05d9\u05e7 \u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05db\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd" \u2013 \u05d6\u05d4 \u05d4\u05d7\u05dc\u05e7 \u05de\u05d4\u05d1\u05d2\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05da \u05db\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df. \u05d0\u05dd \u05dc\u05d0 \u05ea\u05d0\u05de\u05e5 \u05d6\u05d0\u05ea \u05de\u05d5\u05e7\u05d3\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d0\u05d6 \u05d4\u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea \u05ea\u05d0\u05dc\u05e6\u05e0\u05d4 \u05d0\u05d5\u05ea\u05da \u05dc\u05d0\u05de\u05e5 \u05d6\u05d0\u05ea \u05de\u05d0\u05d5\u05d7\u05e8 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8.<\/p>\n

    9. \u05d4\u05e1\u05d5\u05d3 \u05dc\u05d4\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05db\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd \u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05d4\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05db\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05ea\u05d3\u05d9\u05e8
    \n<\/strong><\/span>\u05e0\u05e4\u05d7 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d9 \u05ea\u05d7\u05ea \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05db\u05d1\u05d3 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05de\u05e9\u05ea\u05e0\u05d4 \u05d4\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8. \u05d1\u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d9\u05e9\u05e0\u05dd \u05dc\u05e8\u05d5\u05d1 \u05e9\u05dc\u05d5\u05e9\u05d4 \u05de\u05e9\u05ea\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05de\u05e9\u05d7\u05e7\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05ea\u05dd:<\/p>\n

    \u05d0. \u05e0\u05e4\u05d7 \u05e1\u05d8\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df<\/p>\n

    \u05d1. \u05ea\u05d3\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d9\u05ea \u05e2\u05dc \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4<\/p>\n

    \u05d2. \u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df<\/p>\n

    \u05d0\u05d3 \u05db\u05d4\u05df \u05e0\u05d9\u05e1\u05d7 \u05d6\u05d0\u05ea \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8\u05d4 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8, \u05d5\u05d6\u05d4\u05d5 \u05d4\u05db\u05dc\u05dc \u05e9\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9 \u05d4\u05db\u05d5\u05d7 \u05d4\u05d5\u05dc\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05e4\u05d9\u05d5: \u05dc\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05d0\u05d7\u05d3 \u05de\u05d4\u05de\u05e9\u05ea\u05e0\u05d9\u05dd \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05de\u05d8\u05d4. \u05d0\u05dd \u05ea\u05e9\u05d0\u05d9\u05e8 \u05d1\u05d5-\u05d6\u05de\u05e0\u05d9\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05e0\u05e4\u05d7, \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05d3\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d5\u05d0\u05ea \u05d4\u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d9\u05dd, \u05d0\u05ea\u05d4 \u05d4\u05d5\u05dc\u05da \u05dc\u05d4\u05ea\u05d9\u05e9 \u05d0\u05ea \u05e2\u05e6\u05de\u05da \u05d5\u05dc\u05d4\u05d9\u05e4\u05e6\u05e2.<\/p>\n

    \u05d0\u05e6\u05dc \u05de\u05e4\u05ea\u05d7\u05d9 \u05d2\u05d5\u05e3 \u05dc\u05de\u05e9\u05dc, \u05d4\u05ea\u05d3\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d4\u05de\u05e9\u05ea\u05e0\u05d4 \u05e9\u05e0\u05de\u05e6\u05d0 "\u05dc\u05de\u05d8\u05d4", \u05db\u05dc\u05d5\u05de\u05e8, \u05d7\u05dc\u05e7\u05dd \u05de\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05e8\u05e7 \u05e4\u05e2\u05dd \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 (\u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 \u05e9\u05d9\u05e9\u05e0\u05d5 \u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05e9\u05de\u05d5\u05e6\u05d0 \u05d7\u05e9\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05d1\u05e9\u05e0\u05d9 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea). \u05de\u05e0\u05d2\u05d3, \u05d0\u05e6\u05dc \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9 \u05d4\u05db\u05d5\u05d7 \u05d4\u05de\u05e9\u05ea\u05e0\u05d4 \u05d4\u05e7\u05d8\u05df \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d5\u05ea (\u05db\u05e4\u05d9 \u05e9\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05d4\u05d1\u05d9\u05df \u05de\u05d4\u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d5\u05ea \u05d4\u05e7\u05d5\u05d3\u05de\u05d5\u05ea \u05e9\u05d3\u05e0\u05d5 \u05d1\u05d4\u05dd, \u05d4\u05de\u05e9\u05d7\u05e7 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e2\u05dc \u05e4\u05d9 \u05e8\u05d5\u05d1 \u05e9\u05dc \u05e0\u05e4\u05d7\u05d9\u05dd \u05d5\u05e9\u05dc \u05ea\u05d3\u05d9\u05e8\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea). \u05d0\u05dd \u05dc\u05d0 \u05d4\u05d1\u05e0\u05ea\u05dd, \u05d4\u05e0\u05d4 \u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4: \u05d9\u05d5\u05e1\u05d9 \u05d5\u05e8\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d4\u05dd \u05ea\u05d0\u05d5\u05de\u05d9\u05dd \u05d6\u05d4\u05d9\u05dd \u05e9\u05db\u05dc \u05d0\u05d7\u05d3 \u05de\u05d4\u05dd \u05d3\u05d5\u05d7\u05e7 \u05de\u05d0\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05e7"\u05d2 \u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8. \u05d9\u05d5\u05e1\u05d9 \u05dc\u05de\u05d3 \u05de\u05e1\u05e8\u05d8\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d0\u05d9\u05e0\u05d8\u05e8\u05e0\u05d8 \u05e9"go hard or go home", \u05d5\u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05ea\u05d0\u05d1\u05d3 \u05e2\u05dc 200-210 \u05e7"\u05d2 \u05e4\u05e2\u05dd \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u2013 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05db\u05da \u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05d0 \u05de\u05e1\u05d5\u05d2\u05dc. \u05dc\u05e2\u05d5\u05de\u05ea\u05d5, \u05e8\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d3\u05d5\u05d7\u05e7 180-190 \u05e7"\u05d2 \u05e9\u05dc\u05d5\u05e9 \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05dc\u05dc\u05d0 \u05de\u05d0\u05de\u05e5 \u05e0\u05d9\u05db\u05e8.\u00a0\"\"<\/p>\n

    \u05d1\u05e4\u05d5\u05e2\u05dc, \u05d0\u05e0\u05d5 \u05e8\u05d5\u05d0\u05d9\u05dd \u05e9\u05e8\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d3\u05d5\u05d7\u05e7 \u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05db\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd \u05e4\u05d9 \u05e9\u05dc\u05d5\u05e9 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d6\u05de\u05df \u05de\u05d9\u05d5\u05e1\u05d9. \u05db\u05d1\u05e8 \u05d0\u05de\u05e8\u05ea\u05d9 \u05e9\u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d4\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05db\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05d4\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05db\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd? \u05d1\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05e9\u05dc \u05e9\u05e0\u05d4 \u05d5\u05dc\u05d0 \u05e9\u05dc \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d6\u05d4 \u05d1\u05d3\u05d9\u05d5\u05e7 \u05de\u05d4 \u05e9\u05e8\u05d5\u05e0\u05d9 \u05e2\u05d5\u05e9\u05d4; \u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05e2\u05d3\u05d9\u05e3 \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05db\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd \u05d1\u05e2\u05dc\u05d9 \u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d4 (\u05d9\u05d7\u05e1\u05d9\u05ea) \u05de\u05d0\u05e9\u05e8 \u05de\u05e2\u05d8 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05db\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd \u05d0\u05da \u05d1\u05e2\u05dc\u05d9 \u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4. \u05e0\u05e4\u05d7 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05e0\u05e9\u05e7 \u05d4\u05e1\u05d5\u05d3\u05d9 \u05e9\u05dc \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9 \u05d4\u05db\u05d5\u05d7. \u05dc\u05d0 \u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d5\u05ea.<\/p>\n

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    10. \u05e9\u05dc\u05d5\u05d8 \u05d1\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d5\u05ea \u05de\u05ea\u05d7 \u05d5\u05d1\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d5\u05ea \u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4
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    \u05d1\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea \u05de\u05ea\u05d7-\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d5\u05de\u05ea\u05d7-\u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u05d3\u05d5\u05e8\u05e9\u05d9\u05dd \u05de\u05d9\u05d5\u05de\u05e0\u05d5\u05ea \u05e9\u05e0\u05d1\u05e0\u05d9\u05ea \u05d1\u05e9\u05e0\u05d9\u05dd \u05e8\u05d1\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05ea\u05e8\u05d2\u05d5\u05dc \u05d5\u05d4\u05ea\u05de\u05e7\u05e6\u05e2\u05d5\u05ea \u05d1\u05d4. \u05d2\u05dd \u05d1\u05d0\u05d2\u05e8\u05d5\u05e3, \u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2\u05df \u05d0\u05de\u05d9\u05ea\u05d9 \u05d9\u05e1\u05e4\u05d5\u05d2 \u05de\u05db\u05d4 \u05d7\u05d6\u05e7\u05d4 \u05d1\u05d1\u05d8\u05df \u05dc\u05dc\u05d0 \u05e9\u05d5\u05dd \u05d1\u05e2\u05d9\u05d4, \u05d1\u05e2\u05d5\u05d3 \u05e9\u05d7\u05d5\u05d1\u05d1\u05df \u05d9\u05e7\u05e8\u05d5\u05e1 \u05de\u05db\u05d0\u05d1\u05d9\u05dd. \u05d4\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05dc\u05d1\u05e0\u05d5\u05ea \u05de\u05ea\u05d7-\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d5\u05de\u05ea\u05d7-\u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d9\u05dd \u05de\u05d4\u05d5\u05d5\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d1\u05e1\u05d9\u05e1 \u05d1\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05d4\u05e4\u05d5\u05d5\u05e8\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8\u05d9\u05e0\u05d2; \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e2\u05d5\u05e9\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05d1\u05d3\u05dc \u05d1\u05d9\u05df \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc, \u05e9\u05e8\u05d5\u05e2\u05d3 \u05db\u05d5\u05dc\u05d5 \u05d5"\u05e8\u05da" \u05de\u05ea\u05d7\u05ea \u05dc\u05de\u05d5\u05d8, \u05dc\u05d1\u05d9\u05df \u05d0\u05dc\u05d5\u05e3 \u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05d1\u05e4\u05d0\u05d5\u05d5\u05e8\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8\u05d9\u05e0\u05d2, \u05e9\u05de\u05ea\u05d7 \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d5\u05de\u05ea\u05d7 \u05d4\u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d5 \u05d4\u05d5\u05e4\u05db\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05dc\u05d1\u05d8\u05d5\u05df \u05d9\u05e6\u05d5\u05e7, \u05d5\u05d1\u05d6\u05db\u05d5\u05ea\u05dd \u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05e7\u05d1\u05dc \u05e6\u05d9\u05d5\u05df 100.<\/p>\n

    \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05e6\u05d9\u05d9\u05df \u05e9\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d5\u05ea \u05d0\u05dc\u05d4 \u05d0\u05d9\u05e0\u05df \u05de\u05ea\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05dc\u05d1\u05e2\u05dc\u05d9 \u05dc\u05d7\u05e5 \u05d3\u05dd \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4 (\u05d5\u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05db\u05dc\u05dc\u05d9, \u05d1\u05e2\u05dc\u05d9 \u05dc\u05d7\u05e5 \u05d3\u05dd \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4 \u05d6\u05e7\u05d5\u05e7\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d3\u05e8\u05db\u05d4 \u05d9\u05d9\u05d7\u05d5\u05d3\u05d9\u05ea \u05dc\u05e4\u05d9 \u05d4\u05d2\u05d3\u05e8\u05d5\u05ea RM \u05e9\u05dc \u05e8\u05d5\u05e4\u05d0 \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8).<\/p>\n

    11. \u05d0\u05dc \u05ea\u05de\u05d4\u05e8 \u05d1\u05d4\u05ea\u05de\u05e7\u05de\u05d5\u05ea \u2013 \u05e7\u05d7 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d6\u05de\u05df \u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9
    \n<\/strong><\/span>"\u05d4\u05e1\u05d9\u05d5\u05dd \u05e9\u05dc \u05d4\u05e8\u05de\u05d4 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05db\u05de\u05d5 \u05d4\u05d4\u05ea\u05d7\u05dc\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d4 \u2013 \u05d4\u05ea\u05d7\u05dc\u05ea \u05d8\u05d5\u05d1, \u05ea\u05e1\u05d9\u05d9\u05dd \u05d8\u05d5\u05d1; \u05d4\u05ea\u05d7\u05dc\u05ea \u05e8\u05e2, \u05ea\u05e1\u05d9\u05d9\u05dd \u05e8\u05e2." \u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d5\u05df \u05d6\u05d4 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d5\u05df \u05de\u05e0\u05d7\u05d4 \u05d1\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05d4\u05e4\u05d0\u05d5\u05d5\u05e8\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8\u05d9\u05e0\u05d2, \u05d5\u05d4\u05d5\u05d0 \u05e8\u05dc\u05d5\u05d5\u05e0\u05d8\u05d9 \u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3 \u05d1\u05dc\u05d7\u05d9\u05e6\u05ea \u05d7\u05d6\u05d4 \u05d5\u05d1\u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8 (\u05d5\u05d2\u05dd \u05d1\u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8 \u05d9\u05e9 \u05dc\u05d5 \u05d7\u05e9\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea). \u05de\u05e8\u05d1\u05d9\u05ea \u05d4\u05de\u05ea\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d9\u05e2\u05d9\u05d3\u05d5 \u05db\u05d9 \u05d4\u05ea\u05d7\u05dc\u05d4 \u05d2\u05e8\u05d5\u05e2\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e8\u05de\u05d4, \u05db\u05de\u05d5 \u05d4\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05e9\u05dc \u05de\u05d5\u05d8 \u05e9\u05dc\u05e7\u05d7\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d9\u05d3\u05d9 \u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05d2\u05e8\u05de\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d5\u05d1\u05d3\u05df \u05e4\u05d5\u05d6\u05d9\u05e6\u05d9\u05d4, \u05d0\u05d5 \u05db\u05de\u05d5 \u05db\u05e0\u05d9\u05e1\u05d4 \u05d7\u05dc\u05e9\u05d4 \u05d1\u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8, \u05d9\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc\u05d5 \u05db\u05de\u05e2\u05d8 \u05ea\u05de\u05d9\u05d3 \u05dc\u05d0\u05d5\u05d1\u05d3\u05df \u05d4\u05d4\u05e8\u05de\u05d4 \u05d1\u05d4\u05de\u05e9\u05da. \u05d4\u05e4\u05ea\u05e8\u05d5\u05df \u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05e7\u05d7\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05d6\u05de\u05df \u05dc\u05d4\u05db\u05e0\u05d4 \u05de\u05e0\u05d8\u05dc\u05d9\u05ea, \u05dc\u05ea\u05ea \u05db\u05d1\u05d5\u05d3 \u05dc\u05d7\u05dc\u05e7\u05d9\u05d4 \u05d4\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05d4\u05d4\u05e8\u05de\u05d4, \u05d5\u05dc\u05d0 \u05dc\u05de\u05d4\u05e8 \u05d1\u05d4\u05ea\u05de\u05e7\u05de\u05d5\u05ea \u05d5\u05d1\u05d4\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05d5\u05d8. \u05d4\u05ea\u05e8\u05db\u05d6 \u05d1\u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2 \u05d4\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05e9\u05dc \u05db\u05dc \u05d7\u05dc\u05e7 \u05d5\u05d7\u05dc\u05e7 \u05e9\u05db\u05d6\u05d4. \u05d1\u05e1\u05d5\u05e4\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d3\u05d1\u05e8, \u05de\u05d8\u05e8\u05ea\u05da \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05e1\u05d9\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05d1\u05d3\u05d9\u05d5\u05e7 \u05d1\u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d4\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05e9\u05d1\u05d5 \u05d4\u05ea\u05d7\u05dc\u05ea \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5, \u05ea\u05d5\u05da \u05d0\u05d5\u05d1\u05d3\u05df \u05de\u05d9\u05e0\u05d9\u05de\u05dc\u05d9 \u05e9\u05dc \u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05d6, \u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05d5\u05d9\u05e6\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea.<\/p>\n

    12. \u05d4\u05e1\u05d8\u05d9\u05dd \u05d4\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05db\u05d7\u05d6\u05e8\u05d4 \u05d2\u05e0\u05e8\u05dc\u05d9\u05ea<\/strong><\/span>
    \n\u05d4\u05e1\u05d8\u05d9\u05dd \u05d4\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05d4\u05dd \u05dc\u05d0 \u05e8\u05e7 \u05d7\u05d9\u05de\u05d5\u05dd \u05e9\u05dc \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d5\u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05e4\u05e8\u05e7\u05d9\u05dd, \u05d4\u05dd \u05d2\u05dd \u05de\u05d4\u05d5\u05d5\u05d9\u05dd \u05ea\u05e8\u05d2\u05d5\u05dc \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2 \u05d4\u05e1\u05d8\u05d9\u05dd \u05d4\u05db\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd. \u05dc\u05db\u05df, \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05ea \u05d4\u05e9\u05dc\u05d1\u05d9\u05dd, \u05d4\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4, \u05d4\u05e0\u05d5\u05e7\u05e9\u05d5\u05ea, \u05d4\u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05d6 \u05d5\u05d4\u05de\u05e0\u05d8\u05dc\u05d9\u05d5\u05ea \u2013 \u05db\u05d5\u05dc\u05dd \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05e0\u05d5\u05db\u05d7\u05d9\u05dd \u05d1\u05e1\u05d8\u05d9\u05dd \u05d4\u05db\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd \u05db\u05de\u05d5 \u05d2\u05dd \u05d1\u05e1\u05d8\u05d9\u05dd \u05d4\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd. \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d4\u05e1\u05d8 \u05e0\u05d1\u05d7\u05e0\u05ea \u05dc\u05d0 \u05e8\u05e7 \u05d4\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05d4\u05e4\u05d9\u05e1\u05d9\u05ea, \u05d0\u05dc\u05d0 \u05d2\u05dd \u05d4\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05d4\u05de\u05e0\u05d8\u05dc\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05d5\u05d7 \u05dc\u05d1\u05e6\u05e2 \u05e4\u05e2\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05ea\u05d7\u05ea \u05de\u05d0\u05de\u05e5. \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05de\u05d0\u05de\u05e5 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc \u05d4\u05de\u05d5\u05d7 \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5 "\u05e0\u05e1\u05d2\u05e8"; \u05d4\u05ea\u05e8\u05d2\u05d5\u05dc \u05d4\u05de\u05e7\u05d3\u05d9\u05dd \u05de\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05d5 \u05dc\u05e7\u05e8\u05d5\u05d0 \u05e9\u05d5\u05d1 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d7\u05d5\u05de\u05e8 \u05dc\u05e7\u05e8\u05d0\u05ea \u05d4\u05d1\u05d7\u05d9\u05e0\u05d4. \u05d3\u05d9\u05d9\u05d1 \u05d8\u05d9\u05d9\u05d8 \u05d4\u05d9\u05d4 \u05d0\u05d5\u05de\u05e8: "\u05d4\u05ea\u05d9\u05d9\u05d7\u05e1 \u05dc\u05e1\u05d8\u05d9\u05dd \u05d4\u05db\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd \u05db\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd, \u05d5\u05dc\u05d4\u05e4\u05da". \u05d4\u05d7\u05dc\u05e7 \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05df \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05e9\u05e4\u05d8 \u05de\u05d3\u05d1\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d4\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d5\u05df \u05e9\u05dc\u05e2\u05d9\u05dc, \u05d5\u05d0\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d4\u05d7\u05dc\u05e7 \u05d4\u05e9\u05e0\u05d9 \u05de\u05ea\u05d9\u05d9\u05d7\u05e1 \u05dc\u05e1\u05e2\u05d9\u05e4\u05d9\u05dd \u05d4\u05e7\u05d5\u05d3\u05de\u05d9\u05dd, \u05e9\u05d1\u05d4\u05dd \u05d3\u05d9\u05d1\u05e8\u05e0\u05d5 \u05e2\u05dc \u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea \u05dc\u05dc\u05d0 \u05de\u05dc\u05d7\u05de\u05d4 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05db\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd \u05db\u05db\u05dc \u05d4\u05e0\u05d9\u05ea\u05df.<\/p>\n

    13. \u05de\u05d9 \u05e9\u05e7\u05d5\u05d1\u05e2 \u05d0\u05dd \u05ea\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3 \u05db\u05d1\u05d3 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05d0 \u05d0\u05ea\u05d4 \u2013 \u05d0\u05dc\u05d0 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e9\u05dc\u05da
    \n<\/strong><\/span>\u05d4\u05d4\u05d7\u05dc\u05d8\u05d4 \u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3 \u05db\u05d1\u05d3 \u05ea\u05dc\u05d5\u05d9\u05d4 \u05d1\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05d4\u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05d6 \u05e9\u05dc\u05da \u05d5\u05d1\u05d4\u05e8\u05d2\u05e9\u05ea \u05d4\u05e9\u05dc\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05e4\u05d9\u05d6\u05d9\u05ea \u05d1\u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d4\u05d9\u05d5\u05dd. \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05d1\u05e9\u05d9\u05d0 \u05d4\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05da \u05e4\u05d9\u05e1\u05d9\u05ea \u05d5\u05de\u05e0\u05d8\u05dc\u05d9\u05ea \u2013 \u05d0\u05dc \u05ea\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3 \u05db\u05d1\u05d3. \u05d0\u05dc \u05ea\u05d9\u05e7\u05d7 \u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd! \u05d4\u05e7\u05e9\u05d1 \u05dc\u05d2\u05d5\u05e4\u05da; \u05d9\u05d5\u05dd \u05e9\u05d1\u05d5 \u05d0\u05ea\u05d4 \u05de\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9 \u05de\u05e8\u05d5\u05db\u05d6, \u05d7\u05d6\u05e7 \u05d5\u05de\u05dc\u05d0 \u05de\u05d5\u05d8\u05d9\u05d1\u05e6\u05d9\u05d4 \u2013 \u05d6\u05d4 \u05d9\u05d5\u05dd \u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3 \u05d1\u05d5 \u05db\u05d1\u05d3. \u05d4\u05e7\u05d3\u05e9 \u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05d7\u05e1\u05e8\u05d9 \u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05d5\u05d7\u05e1\u05e8\u05d9 \u05de\u05d5\u05d8\u05d9\u05d1\u05e6\u05d9\u05d4\u00a0\u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d6\u05d4\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d5\u05e7\u05dc\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8.<\/p>\n

    14. \u05d4\u05e1\u05ea\u05d2\u05dc\u05d5\u05ea \u05d5\u05e1\u05e8\u05d2\u05dc \u05de\u05d0\u05de\u05e6\u05d9\u05dd
    \n<\/strong><\/span>\u05d1\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05dc\u05de\u05e9\u05dc, \u05d5\u05d2\u05dd \u05d1\u05e2\u05e0\u05e4\u05d9 \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8 \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd, \u05e1\u05e8\u05d2\u05dc \u05de\u05d0\u05de\u05e6\u05d9\u05dd \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d0\u05d7\u05d3 \u05d4\u05db\u05dc\u05d9\u05dd \u05d4\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd \u05dc\u05de\u05e0\u05d9\u05e2\u05ea \u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea. \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05db\u05d5\u05e0\u05d4 \u05e9\u05de\u05ea\u05d0\u05e7\u05dc\u05de\u05ea \u05d1\u05e7\u05e6\u05d1 \u05e9\u05dc\u05d4, \u05dc\u05db\u05df \u05d0\u05dc \u05ea\u05e0\u05e1\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d0\u05d9\u05e5 \u05d1\u05d4. \u05db\u05de\u05d8 \u05db\u05dc \u05de\u05d9 \u05e9\u05e0\u05db\u05e9\u05dc \u05d1\u05d4\u05e8\u05de\u05d4 \u05e0\u05db\u05e9\u05dc \u05de\u05e9\u05d5\u05dd \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05d0 \u05d4\u05d9\u05d4 \u05de\u05d5\u05db\u05df \u05e4\u05d9\u05d6\u05d9\u05ea, \u05de\u05e0\u05d8\u05dc\u05d9\u05ea \u05d0\u05d5 \u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05ea. \u05d4\u05de\u05e9\u05da \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05e2\u05dd \u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05ea\u05ea-\u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d4\u05de\u05e4\u05ea\u05d7 \u05dc\u05d4\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d5\u05ea. \u05e0\u05d9\u05e1\u05d9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05de\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd \u05e2\u05dd \u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05d0\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05dc\u05d9 \u05de\u05e1\u05e4\u05d9\u05e7 \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05ea\u05ea-\u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05d9\u05d2\u05e8\u05de\u05d5 \u05d1\u05e1\u05d5\u05e4\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d3\u05d1\u05e8 \u05dc\u05ea\u05e7\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5 \u05d0\u05e3 \u05d2\u05e8\u05d5\u05e2 \u05de\u05db\u05da \u2013 \u05dc\u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea. \u05db\u05d1\u05d3 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05e2\u05dd \u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05de\u05e1\u05e4\u05e7\u05ea \u05e2\u05dd \u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05ea\u05ea \u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd. \u05d4\u05e1\u05d1\u05dc\u05e0\u05d5\u05ea \u05de\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05ea \u05d4\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d5\u05ea \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d4, \u05dc\u05d0\u05d8-\u05dc\u05d0\u05d8, \u05de\u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05dc\u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05d4\u05de\u05e0\u05d5\u05e1\u05d4.<\/p>\n

    15. \u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9\u05d5\u05ea
    \n<\/strong><\/span>\u05dc\u05d0 \u05de\u05e9\u05e0\u05d4 \u05db\u05de\u05d4 \u05e7\u05e9\u05d4 \u05d0\u05ea\u05d4 \u05e2\u05d5\u05d1\u05d3 \u05d5\u05de\u05d4\u05d9 \u05ea\u05d3\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05da, \u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9\u05d5\u05ea \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d7\u05dc\u05e7 \u05d1\u05dc\u05ea\u05d9 \u05e0\u05e4\u05e8\u05d3 \u05de\u05d4\u05de\u05e9\u05d7\u05e7. \u05d1\u05d9\u05df \u05d0\u05dd \u05d6\u05d4 \u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05de\u05e1\u05e4\u05e7\u05ea \u05d5    \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05e0\u05db\u05d5\u05e0\u05d4 <\/a>\u05d5\u05d1\u05d9\u05df \u05d0\u05dd \u05d6\u05d4 \u05d4\u05db\u05e0\u05d4 \u05de\u05e0\u05d8\u05dc\u05d9\u05ea \u05d5\u05d4\u05d5\u05e8\u05d3\u05ea \u05dc\u05d7\u05e6\u05d9\u05dd \u05e0\u05e4\u05e9\u05d9\u05d9\u05dd, \u05e2\u05e9\u05d4 \u05d0\u05ea \u05de\u05d4 \u05e9\u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05db\u05d3\u05d9 \u05e9\u05ea\u05e6\u05dc\u05d9\u05d7 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9 \u05db\u05e8\u05d0\u05d5\u05d9. \u05d4\u05d4\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d5\u05ea \u05e0\u05e9\u05e2\u05e0\u05ea \u05d4\u05df \u05e2\u05dc \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05df \u05e2\u05dc \u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9\u05d5\u05ea \u05de\u05e1\u05e4\u05e7\u05ea \u05d1\u05d9\u05e0\u05d9\u05d4\u05dd. \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9\u05d5\u05ea \u05ea\u05d5\u05de\u05db\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05d3 \u05d1\u05e9\u05e0\u05d9, \u05d5\u05dc\u05dc\u05d0 \u05e7\u05d9\u05d5\u05dd \u05e9\u05dc \u05d0\u05d7\u05d3 \u05de\u05d4\u05dd \u05d0\u05d9\u05df \u05d4\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d5\u05ea. \u05d4\u05db\u05dc\u05dc \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8: \u05de\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9 \u05e9\u05d0\u05ea\u05d4 \u05de\u05ea\u05d7\u05d6\u05e7 \u05d5\u05d2\u05d3\u05dc? \u05d4\u05de\u05e9\u05da \u05db\u05da; \u05de\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9 \u05e9\u05d0\u05ea\u05d4 \u05d3\u05d5\u05e2\u05da \u05d5\u05dc\u05d0 \u05de\u05ea\u05e7\u05d3\u05dd? \u05d1\u05d3\u05d5\u05e7 \u05d3\u05d1\u05e8 \u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05df \u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9\u05d5\u05ea \u05d5\u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd.<\/p>\n

    16. \u05d0\u05dd \u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc\u05da \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05ea \u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea \u2013 \u05d1\u05e0\u05d4 \u05e7\u05d5\u05d3\u05dd \u05db\u05d5\u05dc \u05db\u05d5\u05d7, \u05d1\u05de\u05d9\u05d3\u05ea \u05d4\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8
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    \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d4\u05de\u05d7\u05d9\u05e9 \u05d6\u05d0\u05ea \u05d1\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 \u05d4\u05d1\u05d0\u05d4: \u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05df \u05d0\u05d5\u05dc\u05d9\u05de\u05e4\u05d9 \u05de\u05d1\u05e6\u05e2 \u05e1\u05d8 \u05e2\u05dd \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4 (\u05d1\u05d9\u05df \u05d0\u05dd \u05d6\u05d4 \u05e7\u05e8\u05d5\u05e1\u05e4\u05d9\u05d8 \u05d5\u05d1\u05d9\u05df \u05d0\u05dd \u05d6\u05d4 \u05dc\u05e9\u05dd \u05d4\u05e9\u05e2\u05e9\u05d5\u05e2 \u05d1\u05dc\u05d1\u05d3). \u05db\u05e4\u05d9 \u05e9\u05d4\u05d6\u05db\u05e8\u05e0\u05d5 \u05e7\u05d5\u05d3\u05dd, \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05db\u05d5\u05d7 \u05d1\u05e0\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05de\u05e4\u05d5\u05d6\u05d9\u05e6\u05d9\u05d5\u05ea. \u05e2\u05d9\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05d5\u05db\u05e9\u05dc \u05d6\u05d5\u05e8\u05e7\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5\u05ea\u05da \u05de\u05d4\u05e4\u05d5\u05d6\u05d9\u05e6\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05dc\u05d5 \u05dc\u05e4\u05d5\u05d6\u05d9\u05e6\u05d9\u05d5\u05ea \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05db\u05e8\u05d5\u05ea \u05d5\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05d1\u05d8\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea, \u05d0\u05da \u05d1\u05e1\u05d9\u05e1 \u05db\u05d5\u05d7 \u05d8\u05d5\u05d1 \u05e9\u05d5\u05de\u05e8 \u05e2\u05dc \u05e4\u05d5\u05d6\u05d9\u05e6\u05d9\u05d5\u05ea \u05e0\u05db\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d2\u05dd \u05d1\u05e1\u05d8 \u05d1\u05e2\u05dc \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4. \u05d1\u05e1\u05d9\u05e1 \u05d8\u05db\u05e0\u05d9 \u05d8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05d5\u05e4\u05da \u05d0\u05d5\u05ea\u05df \u05dc\u05d1\u05e8\u05d9\u05e8\u05ea \u05de\u05d7\u05d3\u05dc, \u05d5\u05dc\u05db\u05df \u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05df \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5 \u05d9\u05e8\u05d0\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d1 \u05d2\u05dd \u05d1\u05e7\u05e6\u05d4 \u05d2\u05d1\u05d5\u05dc \u05d4\u05e1\u05d9\u05d1\u05d5\u05dc\u05ea \u05e9\u05dc\u05d5. \u05d6\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05d0\u05d5\u05de\u05e8 \u05d1\u05d4\u05db\u05e8\u05d7 \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05d9\u05d4\u05e4\u05d5\u05da \u05dc\u05e1\u05d1\u05d5\u05dc\u05ea\u05d9 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05dc\u05d5 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e7\u05dc \u05dc\u05e9\u05de\u05d5\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d4\u05d2\u05d1\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05d4\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05d5. \u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d5 \u05d1\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05d9\u05d0 \u05db\u05de\u05d5 "\u05de\u05e1\u05d9\u05dc\u05d4" \u05d0\u05d9\u05ea\u05e0\u05d4, \u05d5\u05d4\u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05d4 \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05d7\u05d6\u05e7 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05d5\u05d2\u05dd \u05d8\u05db\u05e0\u05d9 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05de\u05e7\u05e0\u05d4 \u05dc\u05d5 \u05d9\u05ea\u05e8\u05d5\u05df \u05e2\u05dc \u05e4\u05e0\u05d9 \u05de\u05d9\u05e9\u05d4\u05d5 \u05dc\u05dc\u05d0 \u05d1\u05e1\u05d9\u05e1 \u05db\u05d6\u05d4, \u05e9\u05d9\u05e8\u05d0\u05d4 \u05e8\u05e2 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05d1\u05e7\u05e6\u05d4 \u05d2\u05d1\u05d5\u05dc \u05d4\u05e1\u05d9\u05d1\u05d5\u05dc\u05ea \u05e9\u05dc\u05d5.<\/p>\n

    \u05d0\u05e3 \u05e2\u05dc \u05e4\u05d9 \u05e9\u05dc\u05d0 \u05db\u05d5\u05dc\u05dd \u05de\u05ea\u05d0\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05db\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd, \u05d4\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d5\u05df \u05d6\u05d4\u05d4 \u2013 \u05d0\u05dd \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8, \u05d1\u05e0\u05d4 \u05d1\u05e1\u05d9\u05e1 \u05e9\u05dc \u05db\u05d5\u05d7 \u05d5\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d4. \u05d1\u05e1\u05d9\u05e1 \u05e9\u05dc 200 \u05e7"\u05d2 \u05d5\u05de\u05e2\u05dc\u05d4 \u05d1\u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8 \u05d0\u05d5 \u05d1\u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8 \u05d9\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05da \u05dc\u05d4\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9 \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 "\u05d1\u05d1\u05d9\u05ea" \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05e2\u05dc\u05d9 \u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d5\u05ea \u05d5\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d1\u05d9\u05e0\u05d5\u05e0\u05d9.<\/p>\n

    17. \u05d4\u05d9\u05de\u05e0\u05e2 \u05de\u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea!
    \n<\/strong><\/span>\u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea \u05e8\u05e6\u05d9\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05e0\u05d5\u05d8\u05d5\u05ea \u05dc\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8 \u05d5\u05e2\u05dc\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05dc\u05e2\u05d5\u05d3\u05d3 \u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea \u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05d5\u05ea. \u05de\u05e9\u05d5\u05dd \u05db\u05da, \u05d9\u05e9 \u05e0\u05d8\u05d9\u05d9\u05d4 "\u05dc\u05dc\u05db\u05ea \u05e2\u05dc \u05d1\u05d9\u05e6\u05d9\u05dd" \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d0 \u05dc\u05d4\u05d9\u05e4\u05e6\u05e2 \u05e9\u05d5\u05d1. \u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea \u05d1\u05e9\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d1\u05d7\u05d3\u05e8 \u05d4\u05db\u05d5\u05e9\u05e8 \u05e2\u05dc\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05e9\u05e4\u05d9\u05e2 \u05d2\u05dd \u05d1\u05d2\u05d9\u05dc \u05de\u05d1\u05d5\u05d2\u05e8, \u05dc\u05db\u05df \u05d4\u05ea\u05d9\u05d9\u05d7\u05e1 \u05dc\u05d2\u05d5\u05e4\u05da \u05db\u05de\u05d5 \u05d0\u05dc \u05de\u05db\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea \u05e9\u05d9\u05e9 \u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05e8\u05e7 \u05d0\u05d7\u05ea \u05d5\u05d0\u05d9\u05df \u05dc\u05d4 \u05d7\u05dc\u05e7\u05d9 \u05d7\u05d9\u05dc\u05d5\u05e3 \u2013 \u05d0\u05dd \u05ea\u05e9\u05ea\u05d5\u05dc\u05dc \u05d0\u05d9\u05ea\u05d4 \u05d1\u05d2\u05d9\u05dc \u05e6\u05e2\u05d9\u05e8 \u05ea\u05e7\u05d1\u05dc \u05d2\u05e8\u05d5\u05d8\u05d0\u05d4 \u05dc\u05d4\u05de\u05e9\u05da \u05d4\u05d7\u05d9\u05d9\u05dd.<\/p>\n

    \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d9\u05e9 \u05e1\u05e4\u05e7 \u05d0\u05d5 \u05db\u05e9\u05de\u05e9\u05d4\u05d5 \u05db\u05d5\u05d0\u05d1, \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3 \u05dc\u05d0\u05d8 \u05d5\u05d1\u05e9\u05dc\u05d9\u05d8\u05d4 \u05de\u05dc\u05d0\u05d4. \u05d1\u05db\u05ea\u05d1\u05d4 "\u05e4\u05ea\u05e8\u05d5\u05df \u05d4\u05e2\u05e9\u05e8 \u05e9\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d1\u05e8\u05db\u05d9\u05d9\u05dd \u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea" \u05d3\u05d9\u05d1\u05e8\u05ea\u05d9 \u05e2\u05dc \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d0\u05d9\u05d8\u05d9\u05ea \u05d5\u05e9\u05dc\u05d9\u05d8\u05d4 \u05d1\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4, \u05e9\u05de\u05d5\u05e8\u05d9\u05d3\u05d9\u05dd \u05e2\u05d5\u05de\u05e1 \u05d1\u05dc\u05d9\u05de\u05ea\u05d9 \u05de\u05d4\u05de\u05e4\u05e8\u05e7. \u05db\u05e9\u05de\u05e9\u05d4\u05d5 \u05db\u05d5\u05d0\u05d1 \u05d0\u05d5 \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05d4 \u05d1\u05e9\u05dc\u05d1\u05d9 \u05e9\u05d9\u05e7\u05d5\u05dd \u05de\u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d4, \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3 \u05dc\u05d0\u05d8 \u05d5\u05d1\u05e9\u05dc\u05d9\u05d8\u05d4 \u05de\u05d5\u05d2\u05d1\u05e8\u05ea \u05ea\u05d5\u05da \u05d4\u05e7\u05e9\u05d1\u05d4 \u05dc\u05d2\u05d5\u05e3, \u05d4\u05d3\u05d2\u05e9\u05ea \u05d4\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05d5\u05d4\u05d5\u05e8\u05d3\u05ea \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4. \u05d7\u05d5\u05de\u05e8\u05ea \u05d4\u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d4 \u05e7\u05d5\u05d1\u05e2\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05e4\u05e8\u05de\u05d8\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05d0\u05d5\u05ea\u05dd \u05ea\u05d3\u05d2\u05d9\u05e9. \u05d0\u05d2\u05d1, \u05d9\u05d5\u05e6\u05d0 \u05d3\u05d5\u05e4\u05df \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e9\u05dc\u05d1 \u05d4\u05d4\u05d5\u05e8\u05d3\u05d4 \u05d1\u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8: \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d9\u05e9 \u05e1\u05e4\u05e7, \u05e8\u05d3 \u05de\u05d4\u05e8 \u05d5\u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d6\u05e8\u05d5\u05e7 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d0\u05dd \u05e6\u05e8\u05d9\u05da.<\/p>\n

     <\/p>\n

    \u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d5\u05df \u05e0\u05d5\u05e1\u05e3 \u05de\u05d3\u05d2\u05d9\u05e9 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d7\u05e9\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05e9\u05d1\u05d4\u05e2\u05d1\u05e8\u05ea \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e5 \u05de\u05de\u05e4\u05e8\u05e7\u05d9\u05dd \u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d9\u05dd: \u05d1\u05de\u05e8\u05d1\u05d9\u05ea \u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05d5\u05e8\u05db\u05d1\u05d5\u05ea \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d4\u05e2\u05d1\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e2\u05d5\u05de\u05e1 \u05de\u05de\u05e4\u05e8\u05e7\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d5\u05d4\u05d5\u05d0 \u05d9\u05e2\u05d9\u05dc \u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3 \u05db\u05e9\u05dc\u05d0\u05d3\u05dd \u05d9\u05e9 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d6\u05d0\u05ea \u05e0\u05db\u05d5\u05df. \u05d1\u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8\u05d9\u05dd \u05dc\u05de\u05e9\u05dc, \u05d0\u05dd \u05d4\u05d1\u05e8\u05db\u05d9\u05d9\u05dd \u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea, \u05d4\u05e9\u05ea\u05de\u05e9 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05d9\u05e8\u05da. \u05d0\u05dd \u05d1\u05d3\u05d3\u05dc\u05e4\u05d9\u05d8 \u05d6\u05d5\u05e7\u05e4\u05d9 \u05d4\u05d2\u05d1 \u05de\u05ea\u05e7\u05e9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9, \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05dc\u05e1\u05d5\u05de\u05d5 \u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8. \u05d1\u05dc\u05d7\u05d9\u05e6\u05ea \u05d7\u05d6\u05d4, \u05d0\u05dd \u05d4\u05de\u05e8\u05e4\u05e7\u05d9\u05dd \u05db\u05d5\u05d0\u05d1\u05d9\u05dd, \u05dc\u05de\u05d3 \u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05e2\u05dd \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d8\u05e8\u05d9\u05d9\u05e1\u05e4\u05e1, \u05d5\u05de\u05d4\u05d2\u05d1 \u05d5\u05d4\u05d7\u05d6\u05d4 \u05d0\u05dd \u05d4\u05db\u05ea\u05e4\u05d9\u05d9\u05dd \u05de\u05e6\u05d9\u05e7\u05d5\u05ea \u05dc\u05da (\u05d5\u05dc\u05d4\u05e4\u05da). \u05d9\u05e9\u05e0\u05df \u05e2\u05d5\u05d3 \u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d0\u05d5\u05ea \u05e8\u05d1\u05d5\u05ea. \u05d4\u05e8\u05e2\u05d9\u05d5\u05df \u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05d3\u05e2\u05ea \u05d0\u05d9\u05da \u05dc\u05d4\u05e2\u05d1\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e2\u05d5\u05de\u05e1 \u05dc\u05de\u05e7\u05d5\u05de\u05d5\u05ea \u05e9"\u05d0\u05d5\u05d4\u05d1\u05d9\u05dd" \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8.<\/p>\n

    18. \u05e9\u05de\u05e2 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d4\u05e0\u05db\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d1\u05e8\u05d0\u05e9 \u05e9\u05dc\u05da
    \n<\/strong><\/span>\u05d1\u05e1\u05d8 \u05db\u05d1\u05d3 \u05d6\u05d4 \u05d0\u05ea\u05d4, \u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d5\u05d4\u05de\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05e9\u05de\u05d4\u05d3\u05d4\u05d3\u05d5\u05ea \u05dc\u05da \u05d1\u05e8\u05d0\u05e9. \u05d4\u05de\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05d9\u05dd \u05dc\u05e7\u05d5\u05e0\u05e1\u05e4\u05d8 \u05d4\u05d8\u05db\u05e0\u05d9 \u05e9\u05d0\u05ea\u05d4 \u05de\u05e0\u05e1\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d3\u05d2\u05d9\u05e9: \u05e7\u05e6\u05e8\u05d5\u05ea, \u05de\u05e2\u05d8\u05d5\u05ea \u05d5\u05d9\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea. \u05d5\u05d4\u05df \u05d0\u05de\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05d3\u05d4\u05d3 \u05d0\u05e6\u05dc\u05da \u05d7\u05d6\u05e7 \u05d1\u05e8\u05d0\u05e9. \u05d0\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05d6\u05d4 \u05de\u05d4 \u05e9\u05e2\u05d5\u05e9\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05d1\u05d3\u05dc \u05d1\u05d9\u05df \u05de\u05d0\u05de\u05df \u05d8\u05d5\u05d1 \u05dc\u05de\u05d0\u05de\u05df \u05de\u05e2\u05d5\u05dc\u05d4. \u05de\u05d0\u05de\u05df \u05d8\u05d5\u05d1 \u05d9\u05d2\u05e8\u05d5\u05dd \u05dc\u05de\u05ea\u05d7\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d5 \u05dc\u05e9\u05de\u05d5\u05e2 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05e8\u05d0\u05e9, \u05d0\u05da \u05d0\u05e6\u05dc \u05de\u05d0\u05de\u05df \u05de\u05e2\u05d5\u05dc\u05d4 \u2013 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d9\u05e9\u05de\u05e2 \u05d0\u05d5\u05ea\u05df \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d7\u05d6\u05e7. \u05d4\u05dc\u05e7\u05d7 \u05de\u05d0\u05d7\u05d5\u05e8\u05d9 \u05db\u05dc \u05d6\u05d4 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05d3\u05e2\u05ea \u05dc\u05e9\u05de\u05d5\u05e2 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d4\u05e0\u05db\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05e1\u05d8\u05d9\u05dd, \u05de\u05d4\u05d7\u05d9\u05de\u05d5\u05dd \u05d5\u05e2\u05d3 \u05dc\u05e1\u05d8\u05d9\u05dd \u05d4\u05db\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd. \u05d5\u05dc\u05e9\u05de\u05d5\u05e2 \u05d0\u05d5\u05ea\u05df \u05d1\u05e7\u05d5\u05dc \u05e8\u05dd. \u05d3\u05d9\u05d9\u05d1 \u05d8\u05d9\u05d9\u05d8 \u05d4\u05d9\u05d4 \u05d0\u05d5\u05de\u05e8 \u05dc\u05e2\u05e6\u05de\u05d5: "\u05e7\u05e9\u05ea \u05d7\u05d6\u05e7\u05d4, \u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u05d7\u05d6\u05e7\u05d4 \u05d5\u05e9\u05d1 \u05d0\u05d7\u05d5\u05e8\u05d4".<\/p>\n

    19. \u05db\u05dc\u05dc \u05e9\u05dc\u05d5\u05e9 \u05d4\u05e9\u05d0\u05dc\u05d5\u05ea<\/strong><\/span><\/p>\n

    \u05db\u05dc\u05dc \u05e9\u05dc\u05d5\u05e9 \u05d4\u05e9\u05d0\u05dc\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5\u05de\u05e8 \u05e9\u05d0\u05ea\u05d4 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05e9\u05d0\u05d5\u05dc \u05d0\u05ea \u05e2\u05e6\u05de\u05da \u05e9\u05dc\u05d5\u05e9 \u05e9\u05d0\u05dc\u05d5\u05ea \u05d1\u05e1\u05d5\u05e3 \u05db\u05dc \u05e1\u05d8 \u05d5\u05d1\u05e1\u05d5\u05e3 \u05db\u05dc \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df:<\/p>\n

    \u05d0. \u05de\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d1?<\/p>\n

    \u05d1. \u05de\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d4 \u05e8\u05e2?<\/p>\n

    \u05d2. \u05de\u05d4 \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05e9\u05e4\u05e8 \u05d5\u05db\u05d9\u05e6\u05d3?<\/p>\n

    \u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d5\u05df \u05e9\u05dc\u05d5\u05e9 \u05d4\u05e9\u05d0\u05dc\u05d5\u05ea \u05e2\u05d5\u05d1\u05d3 \u05de\u05e6\u05d5\u05d9\u05df \u05e2\u05dd \u05de\u05e6\u05dc\u05de\u05d4 \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df. \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05db\u05de\u05d4 \u05d7\u05d5\u05d3\u05e9\u05d9\u05dd \u05e9\u05d1\u05d4\u05dd \u05d4\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05de\u05ea\u05d9\u05d9\u05e9\u05d1\u05ea, \u05d5\u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05db\u05de\u05d4 \u05e9\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05d1\u05d4\u05dd \u05de\u05d5\u05d1\u05e0\u05d9\u05dd \u05d2\u05dd \u05e2\u05e7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df, \u05d0\u05ea\u05d4 \u05d1\u05de\u05e7\u05d5\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8 \u05d1\u05d4\u05d1\u05e0\u05d4 \u05d5\u05d1\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05e9\u05dc\u05da. \u05d6\u05db\u05d5\u05e8 \u05d0\u05ea \u05de\u05d4 \u05e9\u05db\u05ea\u05d1\u05e0\u05d5 \u05e7\u05d5\u05d3\u05dd! \u05d4\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d4\u05d1\u05e1\u05d9\u05e1 \u05e9\u05e2\u05dc\u05d9\u05d5 \u05d9\u05d5\u05e9\u05d1 \u05d4\u05db\u05d5\u05d7. \u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05e9\u05d4\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d3\u05d9\u05e0\u05d0\u05de\u05d9\u05ea \u05d5\u05de\u05e9\u05ea\u05e0\u05d4 \u05de\u05d0\u05d3\u05dd \u05dc\u05d0\u05d3\u05dd, \u05ea\u05e4\u05e7\u05d9\u05d3\u05da \u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05e0\u05e1\u05d5\u05ea \u05d5\u05dc\u05e9\u05e4\u05e8 \u05d0\u05ea \u05e2\u05e6\u05de\u05da \u05db\u05dc \u05d4\u05d6\u05de\u05df. \u05e8\u05e7 \u05db\u05da \u05ea\u05d5\u05db\u05dc \u05dc\u05d4\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d1\u05d8\u05d5\u05d7 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d5\u05dc\u05d4\u05d9\u05de\u05e0\u05e2 \u05de\u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea. \u05d3\u05d9\u05d9\u05d1 \u05d8\u05d9\u05d9\u05d8 \u05d0\u05de\u05e8 \u05d1\u05d6\u05de\u05e0\u05d5 \u05e9"\u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea \u05e7\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea \u05d1\u05d2\u05dc\u05dc \u05db\u05e9\u05dc \u05e4\u05d9\u05d6\u05d9 (\u05de\u05e9\u05d4\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05d4\u05d9\u05d4 \u05d7\u05d6\u05e7 \u05de\u05e1\u05e4\u05d9\u05e7), \u05db\u05e9\u05dc \u05de\u05e0\u05d8\u05dc\u05d9 \u05d0\u05d5 \u05db\u05e9\u05dc \u05d8\u05db\u05e0\u05d9. \u05d0\u05dc\u05d5 \u05e9\u05dc\u05d5\u05e9\u05ea \u05d4\u05ea\u05d7\u05d5\u05de\u05d9\u05dd \u05e9\u05d1\u05d4\u05dd \u05d0\u05ea\u05d4 \u05d1\u05d5\u05d7\u05df \u05d0\u05ea \u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05da.<\/p>\n

    20. \u05d4\u05ea\u05e7\u05d3\u05dd \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9 \u05d4\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u2013 \u05e8\u05e7 \u05d1\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d4\u05e0\u05db\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd:
    \n<\/strong><\/span>\u05d9\u05e9\u05e0\u05dd \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05e9\u05e0\u05d5\u05e2\u05d3\u05d5 \u05dc\u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05db\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd, \u05d9\u05e9\u05e0\u05dd \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05e9\u05e0\u05d5\u05e2\u05d3\u05d5 \u05dc\u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05e0\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d5\u05d9\u05e9\u05e0\u05dd \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05e9\u05e0\u05d5\u05e2\u05d3\u05d5 \u05dc\u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05e7\u05dc\u05d9\u05dd. \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d4\u05de\u05d7\u05d9\u05e9 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d5\u05df, \u05e7\u05d7\u05d5 \u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05dc\u05e2\u05d5\u05de\u05ea \u05d3\u05d9\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05e8\u05d2\u05dc \u05d0\u05d7\u05ea; \u05d3\u05d9\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05e8\u05d2\u05dc \u05d0\u05d7\u05ea \u05d4\u05dd \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05e9\u05d3\u05d5\u05e8\u05e9 \u05db\u05d5\u05d7 \u05de\u05ea\u05e4\u05e8\u05e5 \u05d5\u05e9\u05d9\u05d5\u05d5\u05d9 \u05de\u05e9\u05e7\u05dc, \u05d5\u05d4\u05d5\u05d0 \u05e0\u05d5\u05e2\u05d3 \u05dc\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7\u05d9\u05dd \u05e7\u05e6\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05dc\u05d1\u05d3 \u2013 \u05e0\u05e1\u05d4 \u05dc\u05d1\u05e6\u05e2 \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05dc\u05de\u05e8\u05d7\u05e7 \u05e9\u05dc \u05e2\u05e9\u05e8\u05d4 \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d9\u05dd, \u05d1\u05d3\u05d5\u05de\u05d4 \u05dc\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4, \u05d5\u05e1\u05d1\u05d9\u05e8 \u05dc\u05d4\u05e0\u05d9\u05d7 \u05e9\u05d9\u05d4\u05d9\u05d5 \u05dc\u05da \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05e2\u05d9\u05d5\u05ea (\u05dc\u05de\u05e2\u05d8 \u05db\u05de\u05d4 \u05d7\u05e8\u05d9\u05d2\u05d9\u05dd \u05e9\u05d1\u05d8\u05d7 \u05d9\u05e6\u05dc\u05d9\u05d7\u05d5 \u05d1\u05d6\u05d4).\"\"<\/p>\n

    \u05d1\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05d4\u05db\u05d5\u05d7, \u05d4\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05e0\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d3\u05d5\u05de\u05d4. \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 \u05d4\u05d1\u05e1\u05d9\u05e1 \u05d4\u05dd \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05de\u05d5\u05e8\u05db\u05d1\u05d9\u05dd \u05e9\u05de\u05e2\u05e8\u05d1\u05d9\u05dd \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05e8\u05d1 \u05de\u05e4\u05e8\u05e7\u05d9\u05d5\u05ea \u05d5\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d5\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea. \u05d4\u05dd \u05d2\u05dd \u05de\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d5\u05ea \u05e2\u05e7\u05d1\u05d9\u05ea, \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8\u05d4 \u05d5\u05e0\u05d9\u05ea\u05e0\u05ea \u05dc\u05de\u05d3\u05d9\u05d3\u05d4 \u05de\u05d3\u05d5\u05d9\u05e7\u05ea. \u05dc\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e7\u05dc "\u05dc\u05d4\u05e6\u05d8\u05d9\u05d9\u05df" \u05d1\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05dc\u05d5, \u05db\u05e4\u05d9 \u05e9\u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d4\u05e1\u05d9\u05e7 \u05de\u05d4\u05d4\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05d0\u05e6\u05dc \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd, \u05e2\u05d3 \u05e9\u05d4\u05d9\u05d0 \u05e0\u05e2\u05e6\u05e8\u05ea. \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 \u05d4\u05d1\u05e1\u05d9\u05e1 \u05d4\u05dd \u05d4\u05d9\u05d7\u05d9\u05d3\u05d9\u05dd \u05e9\u05de\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05e0\u05d5 \u05dc\u05d4\u05e8\u05d9\u05dd \u05db\u05d1\u05d3 \u05d5\/\u05d0\u05d5 RM \u05e0\u05de\u05d5\u05da, \u05d5\u05d0\u05d9\u05df \u05dc\u05e0\u05d5 \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05db\u05d0\u05dc\u05d4. \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05d9\u05ea\u05e8 \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05de\u05e0\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea squat, deadlift, \u05d4\u05d8\u05e8\u05d0\u05e4\u05d1\u05e8 \u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8 (trapbar deadlift), \u05dc\u05d7\u05d9\u05e6\u05ea \u05d7\u05d6\u05d4, \u05e4\u05e8\u05e1, \u05db\u05de\u05d4 \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05de\u05e2\u05e0\u05e3 \u05d4\u05d4\u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05d5\u05dc\u05d9\u05de\u05e4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d5\u05d0\u05d5\u05dc\u05d9 \u05e2\u05d5\u05d3 \u05db\u05de\u05d4 \u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd.<\/p>\n

    \u05d0\u05dc\u05d4 \u05de\u05e2\u05d8 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd. \u05d0\u05dd \u05ea\u05e0\u05e1\u05d4 \u05dc\u05d1\u05e6\u05e2 \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05e9\u05de\u05d1\u05d5\u05e6\u05e2\u05d9\u05dd \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 \u05d4\u05d1\u05e1\u05d9\u05e1, \u05db\u05dc\u05d5\u05de\u05e8 \u05d1\u05d4\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d5\u05ea \u05dc\u05d9\u05e0\u05d0\u05e8\u05d9\u05ea \u05e7\u05d1\u05d5\u05e2\u05d4 \u05d5\u05d1-RM \u05e0\u05de\u05d5\u05da, \u05d4\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05d9 \u05dc\u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d4 \u05e2\u05d5\u05dc\u05d4 \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d3\u05e8\u05e1\u05d8\u05d9\u05ea. \u05d0\u05ea\u05d4 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05e9\u05d0\u05d5\u05dc \u05d0\u05ea \u05db\u05dc \u05d4\u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd \u05e9\u05d4\u05d5\u05e4\u05db\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05db\u05e4\u05d9\u05e4\u05ea \u05d4\u05de\u05e8\u05e4\u05e7\u05d9\u05dd \u05dc"\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05d1\u05e1\u05d9\u05e1 \u05db\u05d1\u05d3".<\/p>\n

    \u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d1\u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d4\u05d4\u05e7\u05e9\u05e8 \u05e7\u05e9\u05d5\u05e8\u05d4 \u05dc\u05de\u05e6\u05d1 \u05d4\u05d4\u05e4\u05d5\u05da \u2013 \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05e9\u05de\u05d9\u05d5\u05e2\u05d3 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05db\u05d1\u05d3, \u05d0\u05da \u05d0\u05d9\u05e0\u05da \u05de\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9 \u05d1\u05e0\u05d5\u05d7 \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2 \u05e9\u05dc\u05d5 \u05d5\u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05d0 \u05de\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9 \u05dc\u05da "\u05d8\u05d1\u05e2\u05d9". \u05d1\u05e2\u05e0\u05d9\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05db\u05d9\u05e6\u05d3 \u05d5\u05dc\u05de\u05d4 \u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3 \u05db\u05d1\u05d3 \u05d2\u05d5\u05e4\u05d9\u05e0\u05d5 \u05ea\u05de\u05d9\u05d3 \u05d0\u05d5\u05de\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d4. \u05d0\u05dd \u05d4\u05d1\u05e2\u05d9\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05db\u05e8\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea, \u05db\u05de\u05d5 \u05d1\u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8 \u05dc\u05de\u05e9\u05dc, \u05d4\u05e9\u05ea\u05de\u05e9 \u05d1\u05d5 \u05db\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05e2\u05d6\u05e8 \u05e7\u05dc. \u05d1\u05de\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e7\u05e9\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8, \u05d0\u05e3 \u05db\u05de\u05ea\u05d9\u05d7\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05db\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05dc\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05ea\u05d9\u05d5\u05ea.<\/p>\n

    21. \u05d4\u05d9\u05d6\u05d4\u05e8 \u05d1\u05d2\u05d9\u05d5\u05d5\u05df
    \n<\/strong><\/span>\u05d2\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05d1\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05db\u05d1\u05d3\u05d4 \u05d5\u05db\u05dc \u05d4\u05db\u05e0\u05e1\u05d4 \u05e9\u05dc \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05d7\u05d3\u05e9 \u05e2\u05dc\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05e1\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05dd. \u05db\u05d5\u05d7 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05d0\u05d5 \u05d3\u05d5\u05d5\u05e7\u05d0 \u05de\u05e8\u05db\u05d9\u05d1 \u05e9\u05d9\u05d2\u05df \u05e2\u05dc\u05d9\u05da \u05d1\u05e2\u05ea \u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2 \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05d7\u05d3\u05e9 \u05d1\u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea. \u05db\u05d5\u05d7 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d1\u05e2\u05dc \u05d0\u05dc\u05de\u05e0\u05d8\u05d9\u05dd \u05e0\u05d5\u05d9\u05e8\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9\u05d9\u05dd (\u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05e9\u05d0\u05e8) \u05d5\u05d4\u05d5\u05d0 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05db\u05dc\u05dc\u05d9. \u05dc\u05e2\u05d5\u05de\u05ea \u05d6\u05d0\u05ea, \u05de\u05e4\u05e8\u05e7\u05d9\u05dd, \u05d2\u05d9\u05d3\u05d9\u05dd \u05d5\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05dd \u05d1\u05e2\u05dc\u05d9 \u05d4\u05ea\u05d0\u05e7\u05dc\u05de\u05d5\u05ea \u05e1\u05e4\u05e6\u05d9\u05e4\u05d9\u05ea \u05dc\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05dd. \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d4\u05e1\u05d1\u05d9\u05e8 \u05d6\u05d0\u05ea \u05e2\u05dc \u05d9\u05d3\u05d9 \u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 \u05e9\u05dc \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05e9\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05dc\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05de\u05db\u05d5\u05d1\u05d3 \u05d1\u05dc\u05d5\u05d0\u05d5 \u05d1\u05e8 \u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8 (low bar squat). \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05d9\u05d5\u05db\u05dc \u05dc\u05e8\u05d5\u05e5 \u05de\u05d4\u05e8 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9 \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d2\u05dd \u05d1\u05e4\u05e8\u05d5\u05e0\u05d8 \u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8 \u05d1\u05e9\u05dc \u05d0\u05d5\u05ea\u05dd \u05de\u05e9\u05ea\u05e0\u05d9\u05dd \u05e0\u05d5\u05d9\u05e8\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9\u05d9\u05dd \u05de\u05e9\u05d5\u05ea\u05e4\u05d9\u05dd \u05e9\u05d3\u05d9\u05d1\u05e8\u05e0\u05d5 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d4\u05dd \u05e7\u05d5\u05d3\u05dd. \u05d0\u05da \u05db\u05e4\u05d9 \u05e9\u05d4\u05e1\u05d1\u05e8\u05e0\u05d5, \u05dc\u05de\u05e4\u05e8\u05e7\u05d9\u05dd, \u05d2\u05d9\u05d3\u05d9\u05dd \u05d5\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d9\u05e9 \u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05ea\u05d0\u05e7\u05dc\u05de\u05d5\u05ea \u05d0\u05e8\u05d5\u05da \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8, \u05d5\u05e2\u05dc \u05db\u05df \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d5\u05d5\u05ea \u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05de\u05d2\u05d1\u05d9\u05dc \u05d0\u05d5 \u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05ea \u05ea\u05d5\u05e8\u05e4\u05d4.<\/p>\n

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    \u05dc\u05e4\u05d9\u05db\u05da, \u05d1\u05e4\u05e2\u05dd \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d8\u05e2\u05df \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05e7\u05dc \u05d5\u05d1\u05d3\u05d5\u05e7 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d0\u05e4\u05e7\u05d8 \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05d9\u05d5\u05e6\u05e8 \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05e9\u05d0\u05d7\u05e8\u05d9. \u05d4\u05ea\u05e7\u05d3\u05dd \u05d1\u05d6\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea! \u05d2\u05dd \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05d4 \u05d3\u05d5\u05d7\u05e7 200 \u05e7"\u05d2 \u05dc\u05d5\u05d0\u05d5 \u05d1\u05e8 \u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8 \u05d5\u05de\u05d7\u05dc\u05d9\u05d8 \u05e9\u05d0\u05ea\u05d4 \u05e2\u05d5\u05d1\u05e8 \u05dc\u05e4\u05e8\u05d5\u05e0\u05d8 \u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8, \u05d0\u05dc \u05ea\u05de\u05d4\u05e8 \u05e2\u05dd \u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd. \u05d2\u05dd \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05d4 \u05d7\u05d6\u05e7 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05db\u05dc\u05dc\u05d9 \u05d5\u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05d9\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d5 \u05de\u05d4\u05e8, \u05d0\u05ea\u05d4 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05d4\u05d1\u05d9\u05df \u05e9\u05d4\u05de\u05e4\u05e8\u05e7\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05da \u05d9\u05e6\u05d8\u05e8\u05db\u05d5 \u05d6\u05de\u05df \u05dc\u05d4\u05ea\u05e8\u05d2\u05dc \u05dc\u05e4\u05d5\u05d6\u05d9\u05e6\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05d7\u05d3\u05e9\u05d5\u05ea.<\/p>\n

    22. \u05d0\u05dc \u05ea\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05d1\u05d9\u05dc \u05d4\u05e7\u05d4\u05dc
    \n<\/strong><\/span>\u05db\u05de\u05e2\u05d8 \u05db\u05dc \u05de\u05d9 \u05e9\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05e8\u05e6\u05d9\u05e0\u05d9 \u05de\u05db\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d6\u05d4: \u05d7\u05d1\u05e8 \u05d0\u05d5 \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d7\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05ea\u05d0\u05e1\u05e4\u05d9\u05dd \u05de\u05e1\u05d1\u05d9\u05d1 \u05dc\u05db\u05dc\u05d5\u05d1 \u05d5\u05e4\u05ea\u05d0\u05d5\u05dd \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9 \u05de\u05e4\u05e1\u05d9\u05e7 \u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3 \u05d5\u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05e8\u05d5\u05e5. \u05e7\u05d4\u05dc \u05de\u05e2\u05d5\u05d3\u05d3 \u05dc\u05d4\u05e8\u05d9\u05dd \u05db\u05d1\u05d3 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8. \u05d1\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea \u05d6\u05d4 \u05d9\u05ea\u05e8\u05d5\u05df, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e1\u05d3\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d6\u05d4 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d9\u05e6\u05d5\u05e8 \u05d1\u05e2\u05d9\u05d5\u05ea. \u05d0\u05d7\u05ea \u05d4\u05de\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05e7\u05e9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05d7\u05d3\u05e8\u05d9 \u05db\u05d5\u05e9\u05e8 \u05de\u05e1\u05d7\u05e8\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05d9\u05d0 \u05dc\u05d4\u05ea\u05e0\u05ea\u05e7 \u05de\u05d4\u05e7\u05d4\u05dc \u05d5\u05dc\u05d4\u05ea\u05e8\u05db\u05d6 \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e9\u05dc\u05da. \u05e9\u05d0\u05e3 \u05dc\u05de\u05e6\u05d1 \u05e9\u05d1\u05d5 \u05d0\u05ea\u05d4 \u05de\u05ea\u05e8\u05db\u05d6 \u05d1\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05d5\u05dc\u05d0 \u05de\u05d7\u05e4\u05e9 \u05de\u05d7\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea \u05db\u05e4\u05d9\u05d9\u05dd \u05de\u05d4\u05e7\u05d4\u05dc. \u05d6\u05d4 \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8 \u05d7\u05dc\u05e7 \u05de\u05de\u05d1\u05d7\u05df \u05d4\u05d1\u05d2\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05d0\u05ea\u05d4 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05e8. \u05d0\u05ea \u05d4\u05d3\u05e8\u05d9\u05d9\u05d1 \u05de\u05d4\u05e7\u05d4\u05dc \u05e9\u05de\u05d5\u05e8 \u05dc\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea. \u05d0\u05ea \u05d4\u05e4\u05e8\u05d8\u05e0\u05e8 \u05e9\u05d9\u05d3\u05e2 \u05dc\u05de\u05e7\u05d3 \u05d0\u05d5\u05ea\u05da \u05d5\u05dc\u05e9\u05de\u05d5\u05e8 \u05e2\u05dc\u05d9\u05da \u05db\u05de\u05d5 \u05e9\u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05e9\u05de\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd.<\/p>\n

    23. \u05d1\u05d7\u05e8 \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05e9\u05dc \u05d7\u05d6\u05e8\u05d4 \u05d0\u05d7\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8
    \n<\/strong><\/span>\u05e2\u05dc \u05de\u05e0\u05ea \u05dc\u05e4\u05e9\u05d8 \u05d0\u05ea \u05db\u05dc \u05e0\u05d5\u05e9\u05d0 \u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05d0\u05d7\u05d5\u05d6\u05d9\u05dd \u05de-RM, \u05d1\u05d7\u05e8\u05ea\u05d9 \u05d1\u05e9\u05e0\u05d9 \u05db\u05dc\u05dc\u05d9\u05dd \u05de\u05d0\u05ea \u05e4\u05d1\u05dc \u05e6\u05e6\u05d5\u05dc\u05d9\u05df (Pavel Tsatsouline):<\/p>\n

    \u05d0. \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3 \u05d1\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05d1\u05d9\u05df 2 \u05dc-5<\/p>\n

    \u05d1. \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3 \u05e2\u05dd \u05d7\u05d6\u05e8\u05d4 \u05d0\u05d7\u05ea \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea<\/p>\n

    \u05e9\u05e0\u05d9 \u05d4\u05db\u05dc\u05dc\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05dc\u05d4 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8\u05d9\u05dd: \u05d1\u05de\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d5\u05d0\u05ea\u05d4 \u05d1\u05d5\u05d7\u05e8 \u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3 \u05e2\u05dd \u05e9\u05ea\u05d9 \u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea, \u05d1\u05d7\u05e8 \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05e9\u05d0\u05d9\u05ea\u05d5 \u05d0\u05ea\u05d4 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05d5\u05e9 \u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea. \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05d4 \u05e2\u05d5\u05e9\u05d4 \u05d7\u05de\u05e9 \u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea \u2013 \u05d1\u05d7\u05e8 \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05e9\u05dc \u05e9\u05e9 \u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea \u05d5\u05db\u05df \u05d4\u05dc\u05d0\u05d4. \u05d1\u05d3\u05e8\u05da \u05d4\u05d6\u05d5 \u05d0\u05ea\u05d4 \u05e0\u05de\u05e0\u05e2 \u05de\u05db\u05e9\u05dc \u05d5\u05de\u05de\u05dc\u05d7\u05de\u05d5\u05ea \u05de\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8\u05d5\u05ea, \u05de\u05e1\u05d5\u05d2\u05dc \u05dc\u05d4\u05db\u05e0\u05d9\u05e1 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e0\u05e4\u05d7 \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05e8\u05e6\u05d9\u05dd \u05de\u05d4\u05e8 \u05d5\u05d1\u05d8\u05d5\u05d7. \u05d6\u05db\u05e8\u05d5: \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05e2\u05dd \u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05db\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd \u05d4\u05dd \u05d1\u05d8\u05d5\u05d7\u05d9\u05dd \u05d9\u05d7\u05e1\u05d9\u05ea. \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e7\u05e9\u05d9\u05dd \u05e2\u05dd \u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05db\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd \u2013 \u05db\u05d0\u05df \u05de\u05e1\u05ea\u05ea\u05e8 \u05d4\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05df.<\/p>\n

    \u05dc\u05e4\u05d9 \u05e9\u05d9\u05d8\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05d0\u05ea\u05d4 \u05de\u05d5\u05e1\u05d9\u05e3 \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d1\u05e8\u05d2\u05e2 \u05e9\u05d0\u05ea\u05d4 \u05de\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9 \u05e9\u05d0\u05ea\u05d4 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d1\u05e6\u05e2 \u05e2\u05d5\u05d3 \u05d7\u05d6\u05e8\u05d4 \u05d0\u05d7\u05ea. \u05d4\u05d2\u05e2\u05ea \u05dc-200 \u05e7"\u05d2 \u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8? \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3 \u05d0\u05d9\u05ea\u05d5 \u05e2\u05d3 \u05e9\u05d0\u05ea\u05d4 \u05de\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9 \u05e9\u05d0\u05ea\u05d4 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d3\u05d7\u05d5\u05e7 205 \u05e7"\u05d2 \u05d1\u05e9\u05dc\u05d5\u05e9 \u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea. \u05d5\u05d0\u05d6, \u05dc\u05e4\u05d9 \u05d4\u05db\u05dc\u05dc \u05d4\u05d6\u05d4, \u05d0\u05ea\u05d4 \u05e2\u05d5\u05e9\u05d4 \u05d7\u05d6\u05e8\u05d4 \u05d0\u05d7\u05ea \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea (\u05db\u05dc\u05d5\u05de\u05e8 \u05e9\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd) \u05e2\u05dd 205 \u05e7"\u05d2. \u05e9\u05d9\u05d8\u05d4 \u05e7\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d1\u05d7\u05d5\u05e8 \u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd.<\/p>\n

    24. \u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05e9\u05de\u05d2\u05d9\u05e2\u05d9\u05dd \u05de\u05e2\u05e0\u05e4\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05d5\u05e4\u05ea\u05e2\u05d9\u05dd \u05dc\u05d2\u05dc\u05d5\u05ea \u05ea\u05d7\u05d5\u05dd \u05e9\u05d1\u05d5 \u05e0\u05d7\u05d9\u05dd \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d5\u05e2\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd \u05de\u05e2\u05d8 \u05d9\u05d7\u05e1\u05d9\u05ea \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d3\u05d9 \u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d9\u05dd. \u05d0\u05ea\u05d4 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05dc\u05de\u05d5\u05d3 \u05dc\u05e7\u05d1\u05dc \u05e9\u05db\u05db\u05d4 \u05d4\u05dd \u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd. \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05db\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd \u05e2\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05d6 \u05de\u05dc\u05d0 \u05d5\u05d7\u05d9\u05de\u05d5\u05dd \u05d0\u05e8\u05d5\u05da \u05d5\u05d8\u05d5\u05d1.<\/p>\n

    25. \u05dc\u05de\u05d3 \u05dc\u05d4\u05d9\u05e4\u05d8\u05e8 \u05de\u05d4\u05de\u05d5\u05d8!
    \n<\/strong><\/span>\u05d4\u05d3\u05e8\u05db\u05d4 \u05d1\u05e0\u05d5\u05e9\u05d0 \u05d4\u05d6\u05d4 \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05db\u05dc \u05d4\u05d3\u05e8\u05db\u05d4 \u05d1\u05e1\u05d9\u05e1\u05d9\u05ea, \u05d5\u05d1\u05db\u05dc \u05d6\u05d0\u05ea \u05e8\u05d0\u05d5\u05d9 \u05dc\u05e6\u05d9\u05d9\u05df \u05d6\u05d0\u05ea \u2013 \u05dc\u05de\u05d3 \u05dc\u05d6\u05e8\u05d5\u05e7 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d5\u05d8! \u05dc\u05de\u05d3 \u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3 \u05d1\u05d9\u05d7\u05d3 \u05e2\u05dd \u05e1\u05e4\u05d5\u05d8\u05e8 (\u05d1\u05dc\u05d7\u05d9\u05e6\u05ea \u05d7\u05d6\u05d4 \u05dc\u05de\u05e9\u05dc) \u05d5\u05dc\u05de\u05d3 \u05dc\u05d6\u05e8\u05d5\u05e7 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05e2\u05dc \u05d4\u05db\u05dc\u05d5\u05d1 \u05d0\u05d5 \u05e2\u05dc \u05d4\u05d1\u05de\u05d4 \u05d1\u05e8\u05d2\u05e2 \u05e9\u05de\u05e9\u05d4\u05d5 \u05de\u05e9\u05ea\u05d1\u05e9. \u05d0\u05dc \u05ea\u05e0\u05e1\u05d4 \u05d1\u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8 \u05dc\u05d4\u05d5\u05e8\u05d9\u05d3 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d5\u05d8 \u05d1\u05e2\u05d3\u05d9\u05e0\u05d5\u05ea \u05d0\u05dd \u05de\u05e9\u05d4\u05d5 \u05e8\u05e2 \u05e7\u05d5\u05e8\u05d4. \u05d0\u05dc \u05ea\u05d4\u05e1\u05e1 \u05d5\u05d0\u05dc \u05ea\u05ea\u05d7\u05e9\u05d1\u05df \u05e2\u05dd \u05e2\u05e6\u05de\u05da. \u05d3\u05e8\u05d5\u05e9\u05d4 \u05dc\u05db\u05da \u05d1\u05d2\u05e8\u05d5\u05ea \u05e0\u05e4\u05e9\u05d9\u05ea \u05d5\u05d4\u05d7\u05dc\u05d8\u05d9\u05d5\u05ea. \u05d0\u05ea \u05d4\u05e0\u05d5\u05e9\u05d0 \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05ea\u05e8\u05d2\u05dc \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05ea\u05ea-\u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e9\u05e7\u05d5\u05e4\u05e6\u05d9\u05dd \u05dc\u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd. \u05d4\u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d5 \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05e8\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d5\u05de\u05d5\u05d3\u05d2\u05e9\u05ea: \u05d0\u05dd \u05de\u05e9\u05d4\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05e2\u05d5\u05d1\u05d3 \u05db\u05de\u05d5 \u05e9\u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u2013 \u05d6\u05e8\u05d5\u05e7 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05e8\u05de\u05d4!<\/p>\n

    26. \u05d7\u05e4\u05e9 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e0\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea!
    \n<\/strong><\/span>\u05d0\u05d3 \u05db\u05d4\u05df, \u05d0\u05d7\u05d3 \u05d4\u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05d5\u05e2\u05e8\u05db\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05d4\u05e4\u05d5\u05d5\u05e8\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8\u05d9\u05e0\u05d2, \u05e9\u05e1\u05d9\u05d9\u05dd \u05e7\u05e8\u05d9\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc\u05de\u05d4 \u05d1\u05dc\u05d9 \u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d4 \u05e8\u05e6\u05d9\u05e0\u05d9\u05ea \u05d0\u05d7\u05ea, \u05d3\u05d9\u05d1\u05e8 \u05d1\u05db\u05e0\u05e1 \u05e9\u05e0\u05e2\u05e8\u05da \u05d1\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05e4\u05d4 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05db\u05e9\u05e0\u05d4. \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9\u05d5 \u05d3\u05d9\u05d1\u05e8 \u05d7\u05e6\u05d9 \u05e9\u05e2\u05d4 \u05d3"\u05e8 \u05dc\u05d1\u05d9\u05d5\u05de\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d6\u05d5\u05d5\u05d9\u05ea \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05e1\u05d5\u05de\u05d5-\u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8. \u05db\u05e9\u05d0\u05d3 \u05db\u05d4\u05df \u05e0\u05e9\u05d0\u05dc \u05de\u05d4\u05d9 \u05d4\u05d6\u05d5\u05d5\u05d9\u05ea \u05d4\u05e0\u05db\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e2\u05e0\u05d4 \u05d1\u05e7\u05e6\u05e8\u05d4: "\u05d1\u05d7\u05e8 \u05dc\u05e4\u05d9 \u05d4\u05e0\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea".<\/p>\n

    \u05d4\u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d5 \u05e0\u05d5\u05d8\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d9\u05e9\u05db\u05d7 \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd: \u05e0\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d0\u05d7\u05d3 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e8\u05de\u05d9\u05dd \u05e9\u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05e7\u05d7\u05ea \u05d1\u05d7\u05e9\u05d1\u05d5\u05df \u05db\u05e9\u05d1\u05d5\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4, \u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9 \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4, \u05e2\u05d5\u05de\u05e1 \u05d5\u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 \u05ea\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd. \u05db\u05e9\u05d1\u05d5\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05d1\u05d5\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05e2\u05e6\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05e4\u05d5\u05d6\u05d9\u05e6\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05de\u05e8\u05db\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc, \u05e9\u05d1\u05d4\u05df \u05de\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d9\u05dd \u05e0\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea, \u05db\u05d5\u05d7 \u05d5\u05d9\u05e6\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea. \u05d4\u05d9\u05e2\u05d3\u05e8\u05d5\u05ea \u05d0\u05d7\u05d3 \u05d4\u05de\u05e8\u05db\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd, \u05d1\u05db\u05dc \u05d0\u05d7\u05ea \u05de\u05d4\u05e4\u05d5\u05d6\u05d9\u05e6\u05d9\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5 \u05d1\u05db\u05d5\u05dc\u05df, \u05de\u05e2\u05d9\u05d3\u05d4 \u05e2\u05dc \u05db\u05da \u05e9\u05d9\u05e9 \u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05dc\u05e4\u05d5\u05d6\u05d9\u05e6\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea, \u05d0\u05d5 \u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3 \u05e2\u05dc \u05d2\u05de\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea\/\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05ea\u05d9\u05d5\u05ea \u05e2\u05d3 \u05e9\u05d4\u05e4\u05d5\u05d6\u05d9\u05e6\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05dc\u05dc\u05d5 \u05ea\u05d4\u05d9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e0\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea. \u05d1\u05de\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e7\u05d9\u05e6\u05d5\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d4\u05d7\u05dc\u05d9\u05d8 \u05e9\u05d4\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05d5\u05e4\u05da \u05dc\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05e2\u05d6\u05e8 \u05d0\u05d5 \u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 \u05dc\u05d5\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d5.<\/p>\n

    \u05d1\u05e0\u05d5\u05d2\u05e2 \u05dc\u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9 \u05d4\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u2013 \u05de\u05d0\u05de\u05df \u05d8\u05d5\u05d1 \u05d9\u05d3\u05e2 \u05db\u05de\u05e2\u05d8 \u05ea\u05de\u05d9\u05d3 \u05d0\u05dd \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05e9\u05dc\u05d5 \u05de\u05d5\u05db\u05df \u05d0\u05d5 \u05e9\u05dc\u05d0 \u05de\u05d5\u05db\u05df \u05e2\u05d3\u05d9\u05d9\u05df \u05dc\u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05db\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd. \u05d0\u05d9\u05df \u05e4\u05d4 \u05e9\u05d5\u05dd \u05d8\u05e8\u05d9\u05e7: \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8 \u05de\u05e1\u05ea\u05db\u05dc \u05db\u05de\u05d4 \u05d1\u05e0\u05d5\u05d7 \u05d0\u05d5 \u05e2\u05d3 \u05db\u05de\u05d4 "\u05d8\u05d1\u05e2\u05d9" \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05de\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9 \u05d1\u05d0\u05d5\u05ea\u05df \u05e4\u05d5\u05d6\u05d9\u05e6\u05d9\u05d5\u05ea.<\/p>\n

    27. \u05d4<\/strong>\u05de\u05e2\u05d8\u05e4\u05ea \u05e9\u05de\u05e9\u05dc\u05d9\u05de\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d4\u05db\u05d5\u05dc
    \n<\/strong><\/span>\u05d0\u05d9 \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05d5\u05dc\u05d4\u05de\u05e9\u05d9\u05da \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05d6\u05e7 \u05dc\u05dc\u05d0 \u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea \u05d1\u05dc\u05d9 \u05de\u05e2\u05d8\u05e4\u05ea \u05e0\u05db\u05d5\u05e0\u05d4 \u05e9\u05dc \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05ea\u05d9\u05d5\u05ea, \u05de\u05ea\u05d9\u05d7\u05d5\u05ea, \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05e2\u05dc \u05e8\u05e7\u05de\u05d4 \u05e8\u05db\u05d4 \u05d5\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 \u05e2\u05d6\u05e8 \u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05e2\u05d4. \u05db\u05dc \u05d0\u05dc\u05d4 \u05d4\u05dd \u05d7\u05dc\u05e7 \u05de\u05e2\u05e1\u05e7\u05ea \u05d4\u05d7\u05d1\u05d9\u05dc\u05d4 \u05e9\u05d1\u05d0\u05d4 \u05d9\u05d7\u05d3 \u05e2\u05dd \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05db\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd \u2013 \u05d5\u05d4\u05d4\u05d5\u05db\u05d7\u05d4 \u05dc\u05db\u05da \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e9\u05db\u05dc \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05e8\u05e6\u05d9\u05e0\u05d9 \u05e2\u05d5\u05e9\u05d4 \u05d0\u05d5\u05ea\u05dd. \u05d5\u05d0\u05de\u05e0\u05dd, \u05d4\u05de\u05e2\u05d8\u05e4\u05ea \u05d4\u05d6\u05d5 \u05e9\u05d5\u05e0\u05d4 \u05de\u05d0\u05d3\u05dd \u05dc\u05d0\u05d3\u05dd; \u05d7\u05dc\u05e7 \u05d1\u05e2\u05dc\u05d9 \u05e0\u05d5\u05e7\u05e9\u05d5\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd, \u05d7\u05dc\u05e7\u05dd \u05d1\u05e2\u05dc\u05d9 \u05d4\u05d9\u05e1\u05d8\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5 \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8 \u05de\u05d1\u05d5\u05d2\u05e8\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8. \u05dc\u05d0 \u05de\u05e9\u05e0\u05d4 \u05d4\u05d9\u05db\u05df \u05d0\u05ea\u05d4 \u05e0\u05de\u05e6\u05d0 \u05d1\u05db\u05dc \u05d0\u05d7\u05d3 \u05de\u05d4\u05e4\u05e8\u05de\u05d8\u05e8\u05d9\u05dd, \u05d0\u05ea\u05d4 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05de\u05e2\u05d8\u05e4\u05ea \u05e0\u05db\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d5\u05de\u05d5\u05ea\u05d0\u05de\u05ea \u05d0\u05d9\u05e9\u05d9\u05ea \u05d1\u05d3\u05d9\u05d5\u05e7 \u05db\u05de\u05d5 \u05d7\u05dc\u05d9\u05e4\u05d4. \u05d6\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05de\u05e7\u05e8\u05d9 \u05dc\u05de\u05e6\u05d5\u05d0 \u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05e9\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05e9\u05d5\u05e0\u05d4 \u05e2\u05dd \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df.<\/p>\n

    \u05d1\u05e1\u05d5\u05e4\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d3\u05d1\u05e8, \u05d4\u05de\u05d1\u05d7\u05df \u05d4\u05d0\u05de\u05d9\u05ea\u05d9 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05db\u05e0\u05d9\u05e1\u05d4 \u05dc\u05e4\u05d5\u05d6\u05d9\u05e6\u05d9\u05d5\u05ea. \u05d0\u05dd \u05d4\u05db\u05e0\u05d9\u05e1\u05d4 \u05e2\u05d5\u05d1\u05e8\u05ea \u05d7\u05dc\u05e7, \u05dc\u05dc\u05d0 \u05e9\u05d5\u05dd \u05d1\u05e2\u05d9\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5 \u05db\u05d0\u05d1\u05d9\u05dd \u05d1\u05e8\u05e7\u05de\u05d4 \u05e1\u05d9\u05de\u05df \u05e9\u05d4\u05d7\u05dc\u05d9\u05e4\u05d4 \u05ea\u05e4\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d8\u05d1 \u05d5\u05e2\u05d1\u05e8\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d1\u05d7\u05df. \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05de\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9 \u05d1\u05e0\u05d5\u05d7, \u05d9\u05ea\u05db\u05df \u05d5\u05d9\u05e9 \u05e6\u05d5\u05e8\u05da \u05d1\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05dd. \u05e9\u05d0\u05dc \u05d0\u05ea \u05e2\u05e6\u05de\u05da \u05db\u05de\u05d4 \u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05d9\u05d9\u05ea \u05de\u05e1\u05d5\u05d2\u05dc \u05dc\u05d1\u05dc\u05d5\u05ea \u05d1\u05e4\u05d5\u05d6\u05d9\u05e6\u05d9\u05d4 \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05de\u05ea. \u05d6\u05d4 \u05d0\u05de\u05d5\u05e8 \u05dc\u05ea\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05e9\u05d5\u05d1\u05d4, \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8.<\/p>\n

    \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05db\u05dc\u05dc\u05d9, \u05db\u05db\u05dc \u05e9\u05d4\u05e4\u05d5\u05d6\u05d9\u05e6\u05d9\u05d5\u05ea \u05e2\u05de\u05d5\u05e7\u05d5\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d4\u05df \u05d6\u05e7\u05d5\u05e7\u05d5\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05de\u05e2\u05d8\u05e4\u05ea. \u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05ea\u05e2\u05de\u05dc\u05d9\u05dd \u05d4\u05dd \u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d0\u05d5\u05ea \u05d8\u05d5\u05d1\u05d5\u05ea \u05dc\u05db\u05da. \u05d0\u05ea \u05d7\u05dc\u05d9\u05e4\u05ea \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 \u05d4\u05e2\u05d6\u05e8 \u05ea\u05d5\u05e4\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05dc\u05d2\u05e8\u05d5\u05dd \u05dc\u05da \u05dc\u05d4\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9 \u05d7\u05d6\u05e7 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d5\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 (\u05d1\u05d4\u05ea\u05d0\u05dd \u05dc\u05e7\u05d8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4), \u05d5\u05d9\u05e9 \u05e9\u05d0\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d9\u05e6\u05d5\u05e8 \u05d0\u05d9\u05d6\u05d5\u05df \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\/\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05ea\u05d9\u05ea \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05dd. \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05d4 \u05de\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9 \u05e9\u05d0\u05ea\u05d4 \u05de\u05ea\u05d7\u05d6\u05e7, \u05d0\u05ea\u05d4 \u05d1\u05d3\u05e8\u05da \u05d4\u05e0\u05db\u05d5\u05e0\u05d4. \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 \u05de\u05e0\u05d9\u05e2\u05d4 \u05e0\u05d5\u05e2\u05d3\u05d5 \u05dc\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05e0\u05d5\u05d8\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d6\u05e0\u05d9\u05d7, \u05db\u05de\u05d5 \u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05ea \u05de\u05e1\u05d5\u05d1\u05d1\u05d9 \u05d4\u05db\u05ea\u05e3 (Rotator Cuff) \u05d5\u05dc\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05e0\u05d5\u05d8\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d9\u05e7\u05e8\u05e2, \u05db\u05de\u05d5 \u05de\u05e7\u05e8\u05d1\u05d9 \u05d4\u05d9\u05e8\u05da \u05d5\u05de\u05d9\u05ea\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d1\u05e8\u05da (Hamstring).<\/p>\n

    \u05dc\u05e6\u05e2\u05e8\u05d9, \u05d4\u05d9\u05e8\u05d9\u05e2\u05d4 \u05db\u05d0\u05df \u05e7\u05e6\u05e8\u05d4 \u05de\u05dc\u05d4\u05e7\u05d9\u05e3 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e0\u05d5\u05e9\u05d0 \u05d4\u05e8\u05d7\u05d1 \u05d4\u05d6\u05d4, \u05d0\u05da \u05d4\u05de\u05e1\u05e8 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05e8\u05d5\u05e8: \u05d1\u05e0\u05d4 \u05dc\u05e2\u05e6\u05de\u05da \u05de\u05e2\u05d8\u05e4\u05ea \u05de\u05e9\u05dc\u05d9\u05de\u05d4 \u05de\u05e1\u05d1\u05d9\u05d1 \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df. \u05d5\u05e2\u05d3\u05d9\u05e3 \u05de\u05d5\u05e7\u05d3\u05dd \u05de\u05d0\u05e9\u05e8 \u05de\u05d0\u05d5\u05d7\u05e8.<\/p>\n

    \u05dc\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05dd:
    \n<\/strong><\/span>\u05d1\u05db\u05ea\u05d1\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05d4\u05d5\u05d1\u05d0\u05d5 \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d5\u05ea \u05d4\u05e0\u05d5\u05d2\u05e2\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05d9\u05e9\u05e8\u05d3\u05d5\u05ea \u05e8\u05d1\u05ea \u05e9\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05d4\u05db\u05d5\u05d7. \u05d1\u05e2\u05e0\u05d9\u05d9\u05df \u05d4\u05d6\u05d4 \u05d2\u05d5\u05e4\u05d9\u05e0\u05d5 \u05d3\u05d5\u05de\u05d4 \u05dc\u05de\u05db\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea \u2013 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e0\u05d5\u05d8\u05d4 \u05dc\u05e9\u05e8\u05d5\u05d3 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e9\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea, \u05d1\u05d4\u05e0\u05d7\u05d4 \u05e9\u05d0\u05ea\u05d4 \u05d1\u05e2\u05dc \u05d9\u05d3\u05e2 \u05d1\u05e1\u05d9\u05e1\u05d9 \u05d1\u05e0\u05d4\u05d9\u05d2\u05d4, \u05d0\u05da \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05e9\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05ea\u05d1\u05dc\u05d4 \u05d0\u05d9\u05ea\u05d4 \u05d1\u05d4\u05de\u05e9\u05da \u05ea\u05dc\u05d5\u05d9 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d9\u05e9\u05d9\u05e8 \u05d1\u05d4\u05ea\u05d9\u05d9\u05d7\u05e1\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05da \u05d0\u05dc\u05d9\u05d4. \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05db\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea \u05d0\u05e1\u05e4\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05de\u05ea\u05e4\u05e7\u05d3\u05ea \u05de\u05e6\u05d5\u05d9\u05df \u05d5\u05de\u05e2\u05d5\u05e8\u05e8\u05ea \u05d4\u05e9\u05ea\u05d0\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc \u05d4\u05db\u05d1\u05d9\u05e9, \u05d0\u05da \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d2\u05dd \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e4\u05d5\u05da \u05dc\u05d2\u05e8\u05d5\u05d8\u05d0\u05d4 \u05e9\u05de\u05d1\u05e7\u05e8\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d5\u05e1\u05da \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d9. \u05dc\u05e6\u05e2\u05e8\u05d9, \u05d4\u05d4\u05d1\u05d3\u05dc \u05d4\u05d2\u05d3\u05d5\u05dc \u05d1\u05d9\u05e0\u05d9\u05e0\u05d5 \u05dc\u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05de\u05db\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea, \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e9\u05de\u05db\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d4\u05d7\u05dc\u05d9\u05e3.<\/p>\n

    \u05dc\u05de\u05e2\u05e9\u05d4, \u05d0\u05dd \u05e0\u05de\u05e9\u05d9\u05da \u05d1\u05e7\u05d5 \u05d7\u05e9\u05d9\u05d1\u05d4 \u05d3\u05d5\u05de\u05d4, \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05ea\u05d9 \u05db\u05d0\u05df \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05dc\u05e7\u05d7\u05d9\u05dd \u05de\u05e0\u05d4\u05d2\u05d9\u05dd \u05de\u05e0\u05d5\u05e1\u05d9\u05dd \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05e2\u05dc \u05d4\u05db\u05d1\u05d9\u05e9, \u05d5\u05d1\u05d4\u05e9\u05d5\u05d5\u05d0\u05d4 \u05dc\u05d4\u05dd \u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\u05e0\u05d5 \u05e0\u05d4\u05d2\u05d9\u05dd \u05e6\u05e2\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd. \u05d5\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05e9\u05d4\u05dd \u05d9\u05d5\u05d3\u05e2\u05d9\u05dd \u05de\u05d4 \u05de\u05e6\u05e4\u05d4 \u05dc\u05e0\u05d5 \u05d1\u05d4\u05de\u05e9\u05da \u05d4\u05d3\u05e8\u05da, \u05de\u05df \u05d4\u05e8\u05d0\u05d5\u05d9 \u05e9\u05e0\u05dc\u05de\u05d3 \u05db\u05de\u05d4 \u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05d4\u05dd.<\/p>\n

    \u05d4\u05db\u05ea\u05d1\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05e2\u05e1\u05e7\u05d4 \u05d1\u05e4\u05d9\u05ea\u05d5\u05d7 \u05d2\u05d5\u05e3, \u05ea\u05d7\u05d5\u05dd \u05e9\u05d1\u05d5 \u05d3\u05e8\u05da \u05d4\u05d7\u05e9\u05d9\u05d1\u05d4 \u05d1\u05de\u05e0\u05d9\u05e2\u05ea \u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea \u05d4\u05d9\u05d0 \u05de\u05e2\u05d8 \u05e9\u05d5\u05e0\u05d4, \u05d5\u05d1\u05db\u05dc \u05d6\u05d0\u05ea \u05d4\u05d9\u05d9\u05ea\u05d9 \u05e8\u05d5\u05e6\u05d4 \u05dc\u05e1\u05d9\u05d9\u05dd \u05d6\u05d0\u05ea \u05d1\u05e1\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05e7\u05e6\u05e8 \u05e9\u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05dc\u05de\u05d3 \u05d0\u05d5\u05ea\u05e0\u05d5 \u05de\u05d3\u05d5\u05e2 \u05d9\u05e9 \u05dc\u05e4\u05ea\u05d7, \u05e2\u05d5\u05d3 \u05d1\u05e9\u05dc\u05d1\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05d5\u05e7\u05d3\u05de\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05d4\u05e7\u05e8\u05d9\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5, \u05e7\u05d5\u05d3 \u05e4\u05e0\u05d9\u05de\u05d9 \u05e9\u05dc \u05d7\u05d5\u05e7\u05d9\u05dd \u05d5\u05d2\u05d1\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea. \u05de\u05e9\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05e9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05e2\u05d3 \u05d4\u05d9\u05d5\u05dd, \u05d4\u05d9\u05d5 \u05d1\u05ea\u05d7\u05d5\u05dd \u05e4\u05d9\u05ea\u05d5\u05d7 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e9\u05dc\u05d5\u05e9\u05d4 \u05d0\u05dc\u05d5\u05e4\u05d9\u05dd \u05d1\u05dc\u05ea\u05d9 \u05de\u05e2\u05d5\u05e8\u05e2\u05e8\u05d9\u05dd: \u05dc\u05d9 \u05d4\u05d9\u05d9\u05e0\u05d9, \u05e8\u05d5\u05e0\u05d9 \u05e7\u05d5\u05dc\u05de\u05df \u05d5\u05d3\u05d5\u05e8\u05d9\u05d9\u05df \u05d9\u05d9\u05d8\u05e1. \u05d1\u05e2\u05d5\u05d3 \u05e9\u05d9\u05d9\u05d8\u05e1 \u05d5\u05e7\u05d5\u05dc\u05de\u05df \u05d4\u05d9\u05d5 \u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d4 \u05e9\u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05db\u05de\u05d5 \u05d8\u05d9\u05e8\u05d5\u05e3 \u05de\u05d5\u05d7\u05dc\u05d8, \u05dc\u05d9 \u05d4\u05d9\u05d9\u05e0\u05d9 \u05e4\u05d9\u05ea\u05d7, \u05db\u05d1\u05e8 \u05d1\u05d2\u05d9\u05dc \u05e6\u05e2\u05d9\u05e8, \u05ea\u05e4\u05d9\u05e1\u05d4 \u05e9\u05dc\u05e4\u05d9\u05d4 "Stimulate, don\u2019t annihilate". \u05db\u05dc\u05d5\u05de\u05e8, \u05dc\u05de\u05d3 \u05db\u05d9\u05e6\u05d3 \u05dc\u05d2\u05e8\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8, \u05d0\u05da \u05d1\u05d3 \u05d1\u05d1\u05d3 \u05db\u05d9\u05e6\u05d3 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05e2\u05d3\u05d9\u05df \u05e2\u05dd \u05d4\u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea. \u05d5\u05d6\u05d4 \u05de\u05ea\u05d7\u05d1\u05e8 \u05d0\u05dc\u05d9\u05e0\u05d5, \u05dc\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05d4\u05db\u05d5\u05d7. \u05dc\u05de\u05d3 \u05d0\u05d9\u05da \u05dc\u05d1\u05e0\u05d5\u05ea \u05db\u05d5\u05d7, \u05d1\u05dc\u05d9 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d9\u05e9 \u05d0\u05d5 \u05dc\u05e4\u05d2\u05d5\u05e2 \u05d1\u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea.<\/p>\n

    \u05e8\u05d5\u05e0\u05d9 \u05e7\u05d5\u05dc\u05de\u05df \u05e1\u05d9\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05e7\u05e8\u05d9\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d5 \u05e2\u05dd \u05e9\u05d1\u05e2\u05d4 \u05e0\u05d9\u05ea\u05d5\u05d7\u05d9\u05dd \u05d5\u05d3\u05d5\u05e8\u05d9\u05d9\u05df \u05d9\u05d9\u05d8\u05e1 \u05e0\u05d0\u05dc\u05e5 \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d6\u05d0\u05ea \u05de\u05d5\u05e7\u05d3\u05dd \u05de\u05d4\u05e6\u05e4\u05d5\u05d9, \u05e2\u05dd \u05d7\u05de\u05d9\u05e9\u05d4 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05e7\u05e8\u05d5\u05e2\u05d9\u05dd. \u05d0\u05d9\u05da \u05dc\u05d9 \u05d4\u05d9\u05d9\u05e0\u05d9 \u05e1\u05d9\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05e7\u05e8\u05d9\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d5? \u05d5\u05d1\u05db\u05df, \u05d0\u05ea \u05d4\u05e1\u05d9\u05d1\u05d4 \u05dc\u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05d4 \u05e9\u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d0\u05dc\u05d5\u05e3, \u05e9\u05e0\u05e9\u05db\u05d7 \u05e2\u05dd \u05d4\u05e9\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05e9\u05dc\u05d5\u05e9\u05d4, \u05d0\u05e9\u05e8 \u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05d5\u05de\u05ea\u05e4\u05e7\u05d3 \u05de\u05e6\u05d5\u05d9\u05df \u05d1\u05d2\u05d9\u05dc 57, \u05d0\u05e9\u05d0\u05d9\u05e8 \u05dc\u05db\u05dd \u05dc\u05d2\u05dc\u05d5\u05ea \u05dc\u05d1\u05d3:<\/p>\n

    \n

    \u201cI\u2019ve never been injured\u2014no tears, no pulls, no joint or ligament damage.\u201d So said Lee Haney in 1993, two years after he retired at 31 with a record eight Mr. Olympia titles. Though he\u2019s continued to train to maintain his slimmer physique, the 56-year-old remains injury-free. How has he managed to avoid the joint, tendon, and muscle trauma that afflicted Yates and Coleman, the two Mr. O\u2019s who followed him? In three words: \u2018Stimulate, don\u2019t annihilate.\u2019 That was Haney\u2019s celebrated maxim\u201d<\/p>\n<\/blockquote>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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