{"id":5409,"date":"2016-12-23T16:47:36","date_gmt":"2016-12-23T14:47:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kilogram.co.il\/?p=5409"},"modified":"2026-04-08T08:47:13","modified_gmt":"2026-04-08T08:47:13","slug":"high-carb-diet-weight-gain","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/high-carb-diet-weight-gain\/","title":{"rendered":"\u05d4\u05d0\u05dd \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d1\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05de\u05e9\u05de\u05d9\u05e0\u05d4?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><u><\/u>\u05e1\u05d1\u05d9\u05e8 \u05dc\u05d4\u05e0\u05d9\u05d7 \u05e9\u05d9\u05e9 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d4\u05e0\u05de\u05e6\u05d0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05e9\u05de\u05e4\u05d7\u05d3\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc <a href=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/carbohydrates-how-much\/\" target=\"_blank\">\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea<\/a>, \u05db\u05d9 \u05d4\u05dd \u05d7\u05d5\u05e9\u05d1\u05d9\u05dd \u05e9\u05d9\u05e9\u05de\u05d9\u05e0\u05d5 \u05d0\u05d5 \u05e9\u05dc\u05d0 \u05d9\u05e8\u05d3\u05d5 \u05de\u05e1\u05e4\u05d9\u05e7 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc, \u05de\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d0\u05dc\u05d5 \u05e9\u05dc\u05d0 \u05d7\u05d5\u05e9\u05d1\u05d9\u05dd \u05db\u05da. \u05e8\u05d5\u05d1 \u05d0\u05d5\u05ea\u05dd \u05d4\u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05e9\u05d7\u05d5\u05e9\u05e9\u05d9\u05dd \u05de\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d1\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8 \u05e0\u05d9\u05d6\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05de\u05d3\u05e2 \u05d1\u05d3\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9, \u05e9\u05de\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05d0\u05e0\u05e9\u05d9 \u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2 \u05d1\u05ea\u05d7\u05d5\u05dd \u05d4\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05de\u05e0\u05e1\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05e2\u05d1\u05d9\u05e8 \u05dc\u05e7\u05d4\u05dc \u05d4\u05e8\u05d7\u05d1 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05e9\u05d9\u05d8\u05ea\u05d9.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05e0\u05d5\u05e9\u05d0 \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d1\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4, \u05d1\u05d4\u05e7\u05e9\u05e8 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e2\u05dc\u05d0\u05d4 \u05d0\u05d5 <a href=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/fat-loss-body-composition\/\" target=\"_blank\">\u05d4\u05d5\u05e8\u05d3\u05d4 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc<\/a> \u05d5\u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05e4\u05e8\u05d8, \u05d4\u05dd \u05e7\u05e6\u05e8\u05d9 \u05d8\u05d5\u05d5\u05d7. \u05d1\u05e0\u05d5\u05e1\u05e3, \u05e9\u05d9\u05d8\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05d3\u05d9\u05d3\u05d4 \u05e9\u05dc\u05e2\u05ea\u05d9\u05dd \u05de\u05e9\u05de\u05e9\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc\u05d5 \u05e0\u05d9\u05ea\u05e0\u05d5\u05ea \u05d3\u05d9\u05d9 \u05d1\u05e7\u05dc\u05d5\u05ea \u05dc\u05de\u05e0\u05d9\u05e4\u05d5\u05dc\u05e6\u05d9\u05d5\u05ea, \u05d5\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05d4\u05e1\u05d8\u05d9\u05d9\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d4\u05df \u05d9\u05d7\u05e1\u05d9\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4. \u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4, \u05d1\u05de\u05db\u05e9\u05d9\u05e8 \u05dc\u05de\u05d3\u05d9\u05d3\u05ea \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6\u05d9 \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05e9\u05dd DXA &#8211; Dual-energy X-ray absorptiometry, \u05e9\u05e0\u05d7\u05e9\u05d1 \u05d4&quot;\u05d2\u05d5\u05dc\u05d3 \u05e1\u05d8\u05e0\u05d3\u05e8\u05d8&quot; \u05d1\u05ea\u05d7\u05d5\u05dd, \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05e6\u05e4\u05d5\u05ea \u05dc\u05e1\u05d8\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05e2\u05d3 5% <a href=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/body-fat-estimation\/\" target=\"_blank\">\u05d1\u05de\u05d3\u05d9\u05d3\u05ea \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6\u05d9 \u05e9\u05d5\u05de\u05df<\/a>, \u05e2\u05e7\u05d1 \u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9 \u05d1\u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05e0\u05d5\u05d6\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3 [1,2]. \u05de\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d5\u05db\u05dc 1 \u05d2\u05e8\u05dd \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d4 \u05e9\u05e0\u05d0\u05d2\u05e8 \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3 (\u05d1\u05ea\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d4\u05e0\u05e7\u05e8\u05d0\u05ea \u05d2\u05dc\u05d9\u05e7\u05d5\u05d2\u05df) \u05e1\u05d5\u05e4\u05d7 \u05d0\u05d9\u05ea\u05d5 3 \u05d2\u05e8\u05dd \u05de\u05d9\u05dd, \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05d1\u05e7\u05dc\u05d5\u05ea \u05d9\u05ea\u05e8\u05d4 \u05dc\u05e9\u05d1\u05e9 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e4\u05dc\u05d8 \u05d1\u05de\u05db\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d5\u05dc\u05e7\u05d1\u05dc \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05e9\u05d0\u05d9\u05e0\u05d5 \u05d3\u05d5\u05de\u05d4 \u05dc\u05d6\u05d4 \u05e9\u05e7\u05d9\u05d1\u05dc\u05e0\u05d5 \u05db\u05de\u05d4 \u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05db\u05df [3]. \u05d0\u05d9 \u05dc\u05db\u05da, \u05d9\u05e9 \u05dc\u05d4\u05e1\u05d9\u05e7 \u05de\u05e1\u05e7\u05e0\u05d5\u05ea \u05de\u05d0\u05d5\u05ea\u05dd \u05d4\u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05e2\u05e8\u05d1\u05d5\u05df \u05de\u05d5\u05d2\u05d1\u05dc.\u00a0\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05dc\u05de\u05e8\u05d5\u05ea \u05d6\u05d0\u05ea, \u05d9\u05e9 \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05e8\u05d0\u05d9\u05dd \u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e2\u05e0\u05d9\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d4\u05d0\u05dd \u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05db\u05d6\u05d5 \u05d0\u05d5 \u05d0\u05d7\u05e8\u05ea \u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05ea \u05d0\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05ea. \u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4, \u05d1\u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05e9\u05dc Acheson \u05d5\u05e9\u05d5\u05ea\u05e4\u05d9\u05d5 \u05dc\u05e7\u05d7\u05d5 3 \u05d2\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d9\u05dd \u05dc\u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05d9\u05d7\u05d9\u05d3 \u05de\u05e1\u05d5\u05d2\u05d5 \u05d5\u05de\u05e2\u05e0\u05d9\u05d9\u05df \u05d1\u05d5 \u05d6\u05de\u05e0\u05d9\u05ea \u2013 \u05de\u05d4 \u05e7\u05d5\u05e8\u05d4 \u05dc\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05d0\u05d3\u05dd \u05d1\u05d6\u05de\u05df <a href=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/carb-loading-max-fat-loss\/\" target=\"_blank\">\u05d4\u05e2\u05de\u05e1\u05ea \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea<\/a>? \u05d4\u05d0\u05dd \u05e2\u05d5\u05d3\u05e3 \u05e9\u05dc \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05dc\u05d4\u05e9\u05de\u05e0\u05d4? \u05d0\u05dd \u05db\u05df, \u05db\u05de\u05d4 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc \u05db\u05d3\u05d9 \u05e9\u05d6\u05d4 \u05d9\u05e7\u05e8\u05d4? [4].<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong><u>\u05de\u05ea\u05d5\u05d3\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9\u05d4<\/u><\/strong><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u05e9\u05dc\u05d5\u05e9\u05d4 \u05d2\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05e6\u05e2\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05d1\u05de\u05e9\u05da 14 \u05d9\u05de\u05d9\u05dd.<\/li>\n<li>\u05d1\u05e9\u05dc\u05d5\u05e9\u05ea \u05d4\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05e9\u05ea\u05ea\u05e4\u05d9\u05dd \u05d3\u05d9\u05dc\u05dc\u05d5 \u05d0\u05ea \u05de\u05d0\u05d2\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d2\u05dc\u05d9\u05e7\u05d5\u05d2\u05df (\u05de\u05d0\u05d2\u05e8\u05d9 \u05d4\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d4 \u05d1\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d5\u05d1\u05db\u05d1\u05d3) \u05e2&quot;\u05d9 \u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d4\u05de\u05d5\u05e8\u05db\u05d1 \u05de\u05db-2,000 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea (40 \u05d2\u05e8\u05dd \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d4) \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05df \u05e2\u05d3 \u05dc\u05e1\u05da \u05e9\u05dc \u05db-1,400 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea (40 \u05d2\u05e8\u05dd \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d4) \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05d4\u05e9\u05dc\u05d9\u05e9\u05d9, \u05d5\u05e2&quot;\u05d9 \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\u05ea \u05d0\u05d9\u05e0\u05d8\u05e0\u05e1\u05d9\u05d1\u05d9\u05ea.<\/li>\n<li>\u05d1-7 \u05d4\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05de\u05db\u05df, \u05d1\u05d9\u05e6\u05e2\u05d5 \u05d4\u05de\u05e9\u05ea\u05ea\u05e4\u05d9\u05dd \u05d4\u05e2\u05de\u05e1\u05ea \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea, \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05df \u05d4\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05d4\u05db\u05d9\u05dc \u05db-3,600 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea (\u05db-700 \u05d2\u05e8\u05dd \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d4) \u05d5\u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05df \u05db-5,000 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea (\u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05d2\u05d9\u05e2\u05d5 \u05de\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u2013 \u05db-1,000 \u05d2\u05e8\u05dd \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d4).<\/li>\n<li>\u05d1\u05d9\u05de\u05d9\u05dd 11-12, \u05d4\u05de\u05e9\u05ea\u05ea\u05e4\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05e6\u05e2\u05d5 \u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05d3\u05dc\u05d4 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05d1\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea (PSMF) \u05e2\u05dd \u05e1\u05da \u05e9\u05dc \u05db-600 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05de\u05de\u05d4 \u2013 \u05d1\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d5\u05df \u05d4\u05de\u05e9\u05ea\u05ea\u05e4\u05d9\u05dd \u05e6\u05e8\u05db\u05d5 \u05e8\u05e7 \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d5\u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05d1\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4.<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_5412\" aria-describedby=\"caption-attachment-5412\" style=\"width: 495px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-5412 \" src=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/pic1.jpg\" width=\"495\" height=\"432\" srcset=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/pic1.jpg 760w, https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/pic1-300x262.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 495px) 100vw, 495px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-5412\" class=\"wp-caption-text\">\u05d4\u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05e9\u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05e2\u05d1\u05e8\u05d5 \u05d4\u05de\u05e9\u05ea\u05ea\u05e4\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05de\u05d4\u05d9\u05d5\u05dd \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05df \u05e2\u05d3 \u05d4\u05d9\u05d5\u05dd \u05d4-14. \u05d1\u05d9\u05de\u05d9\u05dd 1-2 \u05d4\u05de\u05e9\u05ea\u05ea\u05e4\u05d9\u05dd \u05e6\u05e8\u05db\u05d5 \u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05e2\u05e9\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d1\u05e9\u05d5\u05de\u05df, \u05d3\u05dc\u05d4 \u05d1\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d5\u05d3\u05dc\u05d4 \u05d1\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea. \u05d1\u05d9\u05de\u05d9\u05dd 3-10 \u05d4\u05de\u05e9\u05ea\u05ea\u05e4\u05d9\u05dd \u05e6\u05e8\u05db\u05d5 \u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05e2\u05e9\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d1\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea, \u05d3\u05dc\u05d4 \u05d1\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d5\u05e2\u05e9\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d1\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea. \u05d1\u05d9\u05de\u05d9\u05dd 11-12 \u05d4\u05de\u05e9\u05ea\u05ea\u05e4\u05d9\u05dd \u05e6\u05e8\u05db\u05d5 \u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05d3\u05dc\u05d4 \u05d1\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d5\u05d1\u05e9\u05d5\u05de\u05df, \u05e2\u05e9\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d1\u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05d5\u05d3\u05dc\u05d4 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05d1\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea. \u05d1\u05d9\u05de\u05d9\u05dd 13-14 \u05d4\u05de\u05e9\u05ea\u05ea\u05e4\u05d9\u05dd \u05e6\u05e8\u05db\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05d4\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05db\u05de\u05d5 \u05d1\u05d9\u05de\u05d9\u05dd 1-2 [4].<\/figcaption><\/figure>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong><u>\u05e9\u05d9\u05d8\u05d5\u05ea \u05de\u05d3\u05d9\u05d3\u05d4<\/u><\/strong><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>RoomCalorimetry &#8211; \u05d7\u05d3\u05e8 \u05d4\u05de\u05d5\u05d3\u05d3 \u05d4\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d8\u05d9\u05ea \u05e2&quot;\u05d9 \u05d7\u05d9\u05e9\u05d5\u05d1 \u05d4\u05d4\u05e4\u05e8\u05e9 \u05d1\u05d9\u05df \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05d4\u05d7\u05de\u05e6\u05df (O<sub>2<\/sub>) \u05dc\u05d4\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e4\u05d7\u05de\u05df \u05d3\u05d5-\u05d7\u05de\u05e6\u05e0\u05d9 (CO<sub>2<\/sub>).<\/li>\n<li>\u05e0\u05dc\u05e7\u05d7\u05d5 \u05d3\u05d2\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05e6\u05d5\u05d0\u05d4 \u05d5\u05e9\u05ea\u05df \u05dc\u05d7\u05d9\u05e9\u05d5\u05d1 \u05d4\u05de\u05d0\u05d6\u05df \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d9\u05d5\u05de\u05d9.<\/li>\n<li>\u05d1\u05d5\u05e6\u05e2\u05d5 \u05d1\u05d3\u05d9\u05e7\u05d5\u05ea \u05d3\u05dd \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05d4\u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05e9\u05d1\u05d3\u05e7\u05d5 \u05d0\u05ea \u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05e1\u05d5\u05db\u05e8, \u05d4\u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df, \u05d7\u05d5\u05de\u05e6\u05d5\u05ea \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d4\u05d7\u05d5\u05e4\u05e9\u05d9\u05d5\u05ea, \u05d4\u05d8\u05e8\u05d9\u05d2\u05dc\u05d9\u05e6\u05e8\u05d9\u05d3\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05e9\u05ea\u05e0\u05df (UREA) \u05d1\u05d3\u05dd.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong><u>\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d5\u05ea:<\/u><\/strong><\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u05d1\u05e9\u05d1\u05e2\u05ea \u05d4\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05e9\u05d4\u05de\u05e9\u05ea\u05ea\u05e4\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05e6\u05e2\u05d5 \u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05e2\u05e9\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d1\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea, \u05d4\u05d4\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05d4\u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d8\u05d9\u05ea \u05e2\u05dc\u05ea\u05d4 \u05d1\u05d4\u05d3\u05e8\u05d2\u05d4 \u05de\u05d1\u05dc\u05d9 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e6\u05e2 \u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9 \u05d1\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05e9\u05ea\u05ea\u05e4\u05d9\u05dd. \u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d7\u05d5\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05d9\u05d9\u05ea\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e9\u05d0\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e9\u05ea\u05ea\u05e4\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d0\u05d6\u05df \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 \u05d7\u05d9\u05d5\u05d1\u05d9 (\u05de\u05e2\u05dc \u05d4\u05de\u05d0\u05d6\u05df \u05d4\u05e0\u05d9\u05d8\u05e8\u05dc\u05d9) \u05e9\u05dc \u05db-1,500 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd. \u05d1\u05d2\u05dc\u05dc \u05e9\u05d4\u05d4\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05d4\u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d8\u05d9\u05ea \u05e2\u05dc\u05ea\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d4\u05de\u05e2\u05d1\u05e8 \u05d4\u05d7\u05d3 \u05de\u05d4\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05d4\u05d3\u05dc\u05d4 \u05d1\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05dc\u05e2\u05e9\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d1\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea, \u05d4\u05d7\u05d5\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05d9\u05d5 \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05d5\u05d5\u05e1\u05ea \u05d5\u05dc\u05d4\u05d5\u05e1\u05d9\u05e3 \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05dc\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05d4\u05d9\u05d5\u05de\u05d9 \u05e9\u05dc 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\u05d4\u05d9\u05d5 \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05df \u05dc\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05d4\u05e2\u05e9\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d1\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea. \u05e8\u05d5\u05d1 \u05de\u05d4 \u05e9\u05d4\u05de\u05e9\u05ea\u05ea\u05e4\u05d9\u05dd \u05d4\u05e2\u05dc\u05d5 \u05d1\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05d4\u05e2\u05e9\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d1\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05d9\u05d5 \u05e0\u05d5\u05d6\u05dc\u05d9\u05dd \u05d5\u05dc\u05d0 \u05e9\u05d5\u05de\u05df (1 \u05d2\u05e8\u05dd \u05d2\u05dc\u05d9\u05e7\u05d5\u05d2\u05df \u05d0\u05d5\u05d2\u05e8 \u05d0\u05d9\u05ea\u05d5 \u05db-3 \u05d2\u05e8\u05dd \u05e0\u05d5\u05d6\u05dc\u05d9\u05dd).<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05d4\u05e9\u05d1\u05d9\u05e2\u05d9 (\u05d5\u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05df) \u05dc\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05d4\u05e2\u05e9\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d1\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea, \u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05e9\u05d7\u05d9\u05dc\u05d5\u05e3 \u05d4\u05d7\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd (\u05d4\u05d4\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05d4\u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d8\u05d9\u05ea) \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05e9\u05ea\u05ea\u05e4\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc\u05d4 \u05d1\u05db-35% \u05e9\u05de\u05e7\u05d5\u05e8\u05d5 \u05d1\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8 \u05d1\u05d0\u05e4\u05e7\u05d8 \u05d4\u05ea\u05e8\u05de\u05d9 \u05e2\u05e7\u05d1 \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05de\u05e8\u05d5\u05d1\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea (\u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e4\u05d9\u05e8\u05e7 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d5\u05d4\u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05e0\u05e4\u05dc\u05d8\u05d4 \u05db\u05d7\u05d5\u05dd \u05de\u05d4\u05d2\u05d5\u05e3). \u05d4\u05e1\u05d1\u05e8 \u05e0\u05d5\u05e1\u05e3 \u05dc\u05ea\u05d5\u05e4\u05e2\u05d4 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05de\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d5\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05d4\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc\u05ea\u05d4 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d3\u05e8\u05e1\u05d8\u05d9, \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05e9\u05ea\u05de\u05e9 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05de\u05d5\u05d1\u05d4\u05e7 \u05d1\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e1\u05e4\u05e7 \u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05dc\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e2\u05dc \u05d1\u05e1\u05d9\u05e1 \u05d9\u05d5\u05de\u05d9 \u05d1\u05de\u05e7\u05d5\u05dd \u05dc\u05d4\u05e9\u05ea\u05de\u05e9 \u05d1\u05de\u05e7\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd \u05db\u05d2\u05d5\u05df \u05e9\u05d5\u05de\u05df (\u05d1\u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 \u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05d0\u05d3\u05dd \u05d9\u05e9\u05ea\u05de\u05e9 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05dc\u05d9\u05e6\u05d9\u05e8\u05ea \u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05dc\u05ea\u05e4\u05e7\u05d5\u05d3 \u05d4\u05ea\u05e7\u05d9\u05df \u05e9\u05dc \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05de\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d1\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d4).<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d0 \u05d4\u05d9\u05d9\u05ea\u05d4 \u05d0\u05d2\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e9\u05d5\u05de\u05df (\u05d1\u05de\u05d3\u05d3 Net De Novo Lipogenesis) \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e2\u05d3 \u05dc\u05d0\u05d2\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc \u05db-500 \u05d2\u05e8\u05dd \u05d2\u05dc\u05d9\u05e7\u05d5\u05d2\u05df. \u05e8\u05e7 \u05d1-3 \u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3 \u05db\u05e9\u05d4\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05e2\u05de\u05d3 \u05e2\u05dc \u05db-5,000 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d5\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05e9\u05dc \u05db-1,000 \u05d2\u05e8\u05dd \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d4, \u05e8\u05e7 \u05d0\u05d6 \u05e0\u05e6\u05e4\u05ea\u05d4 \u05d0\u05d2\u05d9\u05e8\u05ea \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05de\u05e1\u05d9\u05d1\u05d9\u05ea. \u05e1\u05d4&quot;\u05db \u05d4\u05de\u05e9\u05ea\u05ea\u05e4\u05d9\u05dd \u05d4\u05e2\u05dc\u05d5 \u05db-1.1 \u05e7&quot;\u05d2 \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1-7 \u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05d1\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05d4\u05e2\u05e9\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d1\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea, \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d0\u05ea \u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d4\u05dd \u05d4\u05e2\u05dc\u05d5 \u05d1\u05e9\u05dc\u05d5\u05e9\u05ea \u05d4\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd.<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_5413\" aria-describedby=\"caption-attachment-5413\" style=\"width: 510px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-5413 \" 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\u05dc\u05e2\u05d5\u05de\u05ea \u05e9\u05d0\u05e8 \u05d4\u05d9\u05de\u05d9\u05dd. \u05d1\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc\u05d5 \u05d4\u05de\u05e9\u05ea\u05ea\u05e4\u05d9\u05dd \u05d0\u05db\u05dc\u05d5 \u05de\u05e2\u05dc 4,000 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d5\u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05df \u05d0\u05e3 \u05d4\u05d2\u05d9\u05e2\u05d5 \u05dc\u05db-1,000 \u05d2\u05e8\u05dd \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d4 [4].<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05d4\u05d4\u05e9\u05e2\u05e8\u05d4 \u05d4\u05e8\u05d5\u05d5\u05d7\u05ea \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e9\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05d0\u05d3\u05dd \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d0\u05d2\u05d5\u05e8 500-700 \u05d2\u05e8\u05dd \u05d2\u05dc\u05d9\u05e7\u05d5\u05d2\u05df \u05d1\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05e9\u05dc\u05d3 \u05d5\u05d1\u05db\u05d1\u05d3. \u05d4\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9 \u05e0\u05d5\u05d1\u05e2 \u05de\u05de\u05d2\u05d5\u05d5\u05df \u05e8\u05d7\u05d1 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Impact of Acute Dietary Manipulations on DXA and BIA Body Composition Estimates. Med Sci Sports Exerc. 2016; doi:10.1249\/MSS.0000000000001148<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Bone JL, Ross ML, Tomcik KA, Jeacocke NA, Hopkins WG, Burke LM. Manipulation of Muscle Creatine and Glycogen Changes DXA Estimates of Body Composition. Med Sci Sports Exerc. 2016; doi:10.1249\/MSS.0000000000001174<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Sherman WM, Plyley MJ, Sharp RL, Van Handel PJ, McAllister RM, Fink WJ, et al. Muscle glycogen storage and its relationship with water. Int J Sports Med. 1982;3: 22\u201324.<\/li>\n<li style=\"text-align: left;\">Acheson KJ, Schutz Y, Bessard T, Anantharaman K, Flatt JP, J\u00e9quier E. Glycogen storage capacity and de novo lipogenesis during massive carbohydrate overfeeding in man. 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