\u05d5\u05d1\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05e7\u05d9\u05e6\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea \u05d1\u05e4\u05e8\u05d8<\/a>. \u05d4\u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05e1\u05e7\u05e8\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e0\u05d5\u05e9\u05d0 \u05d1\u05d4\u05e8\u05d7\u05d1\u05d4 \u05d1\u05e2\u05d1\u05e8 \u05d4\u05ea\u05de\u05e7\u05d3\u05d5 \u05d1\u05d3"\u05db \u05d1\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05dc\u05ea\u05d9 \u05de\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8\u05ea \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc, \u05db\u05de\u05d5 \u05d6\u05d5 \u05e9\u05e0\u05e8\u05d0\u05d9\u05ea \u05d1\u05e7\u05e8\u05d1 \u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d4\u05d7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05d1\u05d0\u05e0\u05d5\u05e8\u05e7\u05e1\u05d9\u05d4. \u05d1\u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05e9\u05d9\u05e6\u05d0 \u05d4\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2, Hulmi \u05d5\u05e9\u05d5\u05ea\u05e4\u05d9\u05d5 \u05e0\u05d9\u05e1\u05d5 \u05dc\u05d1\u05d3\u05d5\u05e7 \u05de\u05d4 \u05de\u05ea\u05e8\u05d7\u05e9 \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05d0\u05d9\u05e9\u05d4 \u05de\u05d1\u05d7\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e4\u05d9\u05d6\u05d9\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9\u05ea, \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05de\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8\u05ea<\/u> \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d5\u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05e4\u05e8\u05d8. \u05d4\u05dd \u05dc\u05e7\u05d7\u05d5 \u05d0\u05ea \u05db\u05dc \u05d4\u05e4\u05e8\u05d5\u05d9\u05e7\u05d8 \u05dc\u05de\u05e7\u05d5\u05dd \u05e7\u05d9\u05e6\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d5\u05d1\u05d3\u05e7\u05d5 \u05de\u05d4 \u05d4\u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d5\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d7\u05d5\u05d6\u05d9 \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d9\u05dd \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea \u05d1\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea \u05e4\u05d9\u05ea\u05d5\u05d7 \u05d2\u05d5\u05e3 \u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05ea \u05d1\u05e7\u05e8\u05d1 \u05e0\u05e9\u05d9\u05dd [1].<\/p>\n![](\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Depositphotos_63414129_l-2015.jpg\")
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\u05de\u05ea\u05d5\u05d3\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9\u05d4:<\/u><\/strong><\/p>\n\n- \u05d4\u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05d4\u05ea\u05d7\u05dc\u05e7 \u05dc-2 \u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d5\u05ea, \u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d4 \u05d0\u05d7\u05ea \u05d4\u05de\u05d5\u05e0\u05d4 27 \u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05e9\u05d1\u05d9\u05e6\u05e2\u05d5 \u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 (\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05ea \u05d4\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4) \u05e9\u05de\u05d8\u05e8\u05ea\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d9\u05ea\u05d4 \u05dc\u05d4\u05ea\u05db\u05d5\u05e0\u05df \u05dc\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea (\u05d1\u05d0\u05d9\u05d2\u05d5\u05d3 \u05e4\u05d9\u05ea\u05d5\u05d7 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e9\u05dc IFBB), \u05d5\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05ea \u05d1\u05e7\u05e8\u05d4 \u05e9\u05e0\u05d9\u05d4 \u05d4\u05de\u05d5\u05e0\u05d4 23 \u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05d0 \u05d1\u05d9\u05e6\u05e2\u05d5 \u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05db\u05dc\u05dc (\u05e9\u05de\u05e8\u05d5 \u05e2\u05dc \u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05e8\u05de\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea \/ \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d4\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05e9\u05e0\u05d4\u05d2\u05d5 \u05e2\u05d3 \u05db\u05d4). \u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d1-2 \u05d4\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d5\u05ea \u05d4\u05d9\u05d4 \u05db\u05de\u05e2\u05d8 \u05d6\u05d4\u05d4 (27 \u05d1\u05de\u05de\u05d5\u05e6\u05e2). \u05d4\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05e9\u05e7\u05dc\u05d5 \u05db-63 \u05e7"\u05d2 \u05d1\u05de\u05de\u05d5\u05e6\u05e2.\n
\u05de\u05ea\u05d5\u05da \u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05ea \u05d4\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4, 15 \u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d8\u05e2\u05e0\u05d5 \u05e9\u05d6\u05d5 \u05d4\u05d4\u05db\u05e0\u05d4 \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d4\u05df \u05dc\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea \u05e4\u05d9\u05ea\u05d5\u05d7 \u05d2\u05d5\u05e3 \u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05ea \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05e9\u05d0\u05e8 12 \u05d4\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d4\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5 \u05db\u05d1\u05e8 \u05dc\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05e4\u05e2\u05dd \u05d0\u05d7\u05ea (\u05d7\u05dc\u05e7\u05df \u05d2\u05dd 4 \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd). 3 \u05de\u05d4\u05de\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5 \u05d1\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05e2\u05d5\u05dc\u05de\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05e9\u05d4\u05e9\u05d0\u05e8 \u05d4\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5 \u05d1\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05d0\u05d6\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea (\u05e4\u05d9\u05e0\u05dc\u05e0\u05d3).<\/p>\n
\u05d4\u05de\u05e9\u05ea\u05ea\u05e4\u05d5\u05ea \u05d1-2 \u05d4\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d5\u05ea \u05d4\u05d9\u05d5 \u05e2\u05dd \u05e8\u05e7\u05e2 \u05e9\u05dc \u05dc\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea 3 \u05e9\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea. \u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05ea \u05d4\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05d1\u05d9\u05e6\u05e2\u05d4 \u05d1\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8 \u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05e4\u05d5\u05e6\u05dc\u05ea (\u05d4\u05de\u05ea\u05de\u05e7\u05d3\u05ea \u05d1\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d0\u05d7\u05ea \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e0\u05ea\u05d5\u05df). \u05de\u05e9\u05da \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05e9\u05ea\u05e0\u05d4 \u05d3\u05e8\u05e1\u05d8\u05d9\u05ea \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05de\u05e9\u05ea\u05ea\u05e4\u05d5\u05ea \u05d5\u05e0\u05e2 \u05d1\u05d9\u05df 40 \u05dc\u05d1\u05d9\u05df 90 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea. \u05de\u05d1\u05d7\u05d9\u05e0\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\u05d9\u05dd, \u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05ea \u05d4\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05d1\u05d9\u05e6\u05e2\u05d4 \u05d1\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05ea \u05d4\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 3-4 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05dc\u05de\u05e9\u05da 30-60 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05db\u05dc \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df, \u05d5\u05d4\u05e2\u05dc\u05ea\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05d3\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05dc-4-5 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05dc\u05de\u05e9\u05da 30-60 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea. \u05d4\u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05d9\u05d9\u05ea\u05d4 \u05d1\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05ea \u05d4\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 (\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d0\u05d9\u05e0\u05d8\u05e8\u05d5\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd), \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05e9\u05dc\u05e7\u05e8\u05d0\u05ea \u05d4\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05df \u05e9\u05dc \u05d4\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\u05d9\u05dd \u05d9\u05e8\u05d3\u05d4 \u05d3\u05e8\u05e1\u05d8\u05d9\u05ea.<\/li>\n
- \u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05ea \u05d4\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05d1\u05d9\u05e6\u05e2\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05d1\u05de\u05e9\u05da \u05db-20 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea (5 \u05d7\u05d5\u05d3\u05e9\u05d9\u05dd) \u05d5\u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05de\u05db\u05df \u05d1\u05d9\u05e6\u05e2\u05d4 \u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9\u05d5\u05ea \u05de\u05d4\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05e9\u05dc \u05db-18 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea (4.5 \u05d7\u05d5\u05d3\u05e9\u05d9\u05dd).<\/li>\n
- \u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05ea \u05d4\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05e6\u05e8\u05db\u05d4 \u05d1\u05de\u05de\u05d5\u05e6\u05e2 \u05db-1700 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 (190 \u05d2\u05e8\u05dd \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df, 130 \u05d2\u05e8\u05dd \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d4, 50 \u05d2\u05e8\u05dd \u05e9\u05d5\u05de\u05df). \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05e9\u05d9\u05e7\u05d5\u05dd \u05d4\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d4 \u05e6\u05e8\u05db\u05d4 \u05db-2100 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea (195 \u05d2\u05e8\u05dd \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df, 190 \u05d2\u05e8\u05dd \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d4, 60 \u05d2\u05e8\u05dd \u05e9\u05d5\u05de\u05df).<\/li>\n<\/ul>\n
\u05e9\u05d9\u05d8\u05d5\u05ea \u05de\u05d3\u05d9\u05d3\u05d4:<\/u><\/strong><\/p>\n\n- \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d0\u05de\u05d5\u05d3 \u05d0\u05ea \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05e9\u05ea\u05ea\u05e4\u05d5\u05ea \u05d4\u05d7\u05d5\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05e9\u05ea\u05de\u05e9\u05d5 \u05d1"\u05d2\u05d5\u05dc\u05d3 \u05e1\u05d8\u05e0\u05d3\u05e8\u05d8" \u05e9\u05dc \u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05d4\u05de\u05d7\u05e7\u05e8 – Dual-energy X-ray A<\/span><\/span>\n
bsorptiometry (DXA)<\/span>. \u05d1\u05e0\u05d5\u05e1\u05e3 \u05d4\u05e9\u05ea\u05de\u05e9\u05d5 \u05d1\u05de\u05db\u05e9\u05d9\u05e8 Bioimpedance \u05d5\u05d1\u05e7\u05d0\u05dc\u05d9\u05e4\u05e8 \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e8\u05d0\u05d5\u05ea \u05e9\u05de\u05db\u05e9\u05d9\u05e8 \u05d4-DXA \u05dc\u05d0 \u05de\u05d6\u05d9\u05d9\u05e3, \u05de\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d5\u05e0\u05e6\u05e4\u05d5 \u05d1\u05e2\u05d9\u05d5\u05ea \u05d5\u05e1\u05d8\u05d9\u05d5\u05ea \u05e8\u05d1\u05d5\u05ea \u05e2\u05dd \u05d4\u05de\u05db\u05e9\u05d9\u05e8 \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05de\u05ea\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05d9\u05dd \u05d9\u05e8\u05d3\u05d5 \u05dc\u05d0\u05d7\u05d5\u05d6\u05d9 \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d9\u05dd \u05d5\u05e0\u05d9\u05e1\u05d5 \u05dc\u05d4\u05d9\u05de\u05d3\u05d3 \u05d1\u05d5.<\/p>\n<\/li>\n- \u05d1\u05d5\u05e6\u05e2\u05d5 \u05d1\u05d3\u05d9\u05e7\u05d5\u05ea \u05d3\u05dd \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d0\u05de\u05d5\u05d3 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e4\u05e8\u05d5\u05e4\u05d9\u05dc \u05d4\u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05e0\u05dc\u05d9 \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05e9\u05ea\u05ea\u05e4\u05d5\u05ea. \u05e0\u05d1\u05d3\u05e7\u05d5 \u05d1\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8 \u05d4\u05e4\u05e8\u05de\u05d8\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05d1\u05d0\u05d9\u05dd: \u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d1\u05dc\u05d5\u05d8\u05ea \u05d4\u05ea\u05e8\u05d9\u05e1 \u05d4\u05d7\u05d5\u05e4\u05e9\u05d9\u05d9\u05dd (Free T3\/T4), \u05e7\u05d5\u05e8\u05d8\u05d9\u05d6\u05d5\u05dc, \u05d8\u05e1\u05d8\u05d5\u05e1\u05d8\u05e8\u05d5\u05df, \u05d0\u05e1\u05d8\u05e8\u05d3\u05d9\u05d5\u05dc (\u05d1\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d5\u05df \u05d0\u05e1\u05d8\u05e8\u05d5\u05d2\u05df – "\u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05df \u05e0\u05e9\u05d9"), \u05dc\u05e4\u05d8\u05d9\u05df \u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05d5\u05dc\u05d9\u05df \u05d1\u05d3\u05dd.<\/li>\n
- \u05d1\u05d5\u05e6\u05e2 \u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9 \u05d1\u05d0\u05d5\u05dc\u05d8\u05e8\u05e1\u05d0\u05d5\u05e0\u05d3 \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d0\u05de\u05d5\u05d3 \u05d0\u05ea \u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05e9\u05ea\u05ea\u05e4\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05d7\u05e7\u05e8. \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05d4\u05ea\u05de\u05e7\u05d3\u05d5 \u05d1\u05d4\u05dd \u05d4\u05d9\u05d5 \u05d4-4 \u05e8\u05d0\u05e9\u05d9 (Vastus Lateralis) \u05d5\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d4\u05d9\u05d3 \u05e7\u05d3\u05de\u05d9\u05ea.<\/li>\n<\/ul>\n
\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d5\u05ea:<\/u><\/strong><\/p>\n\n- \u05d4\u05de\u05e9\u05ea\u05ea\u05e4\u05d5\u05ea \u05d1\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05ea \u05d4\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05d9\u05e8\u05d3\u05d5 \u05de-23.1% \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05dc-12.7% \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05de\u05de\u05d5\u05e6\u05e2. \u05e9\u05d0\u05e8 \u05e9\u05d9\u05d8\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05d3\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d4\u05e8\u05d0\u05d5 \u05d4\u05e4\u05e8\u05e9\u05d9\u05dd \u05d3\u05d5\u05de\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05d0\u05d7\u05d5\u05d6\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df (\u05d0\u05da \u05de\u05e1\u05e4\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05de\u05d3\u05d9\u05d3\u05d5\u05ea). \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05e9\u05d9\u05e7\u05d5\u05dd, \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d4\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea, \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05e2\u05dc\u05d4 \u05de-12.7% \u05dc-20% \u05d1\u05de\u05de\u05d5\u05e6\u05e2.<\/li>\n
- \u05dc\u05e7\u05e8\u05d0\u05ea \u05e1\u05d5\u05e3 \u05d4\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4, \u05d4\u05d9\u05d9\u05ea\u05d4 \u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05de\u05d6\u05e2\u05e8\u05d9\u05ea \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d0\u05e6\u05dc \u05d7\u05dc\u05e7 \u05de\u05d4\u05de\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05d7\u05d6\u05e8\u05d4 \u05d1\u05de\u05d4\u05e8\u05d4 \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05d4\u05e9\u05ea\u05e7\u05de\u05d5\u05ea \u05de\u05d4\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4. \u05d7\u05dc\u05e7 \u05de\u05d4\u05de\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea \u05d0\u05e3 \u05d4\u05e2\u05dc\u05d5 \u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05dc\u05e4\u05d9 \u05d1\u05d3\u05d9\u05e7\u05ea \u05d4-DXA \u05d5\u05d4\u05d4\u05d5\u05dc\u05db\u05d4 \u05d4\u05d7\u05e9\u05de\u05dc\u05d9\u05ea (Bioimpedance).<\/li>\n
- \u05d4\u05e8\u05de\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e8\u05d5\u05d1 (\u05e4\u05e8\u05d8 \u05de\u05e7\u05d5\u05e8\u05d8\u05d9\u05d6\u05d5\u05dc) \u05d4\u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05e0\u05d1\u05d3\u05e7\u05d5 \u05d1\u05d3\u05dd \u05d9\u05e8\u05d3\u05d4 \u05d3\u05e8\u05e1\u05d8\u05d9\u05ea \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d4\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05d5\u05d1\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8 \u05dc\u05e7\u05e8\u05d0\u05ea \u05e1\u05d5\u05e4\u05d4. \u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05dc\u05e4\u05d8\u05d9\u05df\u00a0\u05d5\u05d4\u05d0\u05e1\u05d8\u05e8\u05d5\u05d2\u05df \u05e2\u05dc\u05d5 \u05d7\u05d6\u05e8\u05d4 \u05dc\u05e8\u05de\u05d4 \u05d4\u05e0\u05d5\u05e8\u05de\u05dc\u05d9\u05ea
![\"\"](\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Depositphotos_4704810_l-2015.jpg\")
\u05d1\u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05ea \u05d4\u05d4\u05e9\u05ea\u05e7\u05de\u05d5\u05ea \u05de\u05d4\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4, \u05d0\u05da \u05d0\u05d7\u05d3 \u05de\u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d1\u05dc\u05d5\u05d8\u05ea \u05d4\u05ea\u05e8\u05d9\u05e1 (T3\u05d1\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8) \u05d5\u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05d8\u05e1\u05d8\u05d5\u05e1\u05d8\u05e8\u05d5\u05df \u05e0\u05e9\u05d0\u05e8\u05d5 \u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d4\u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05d4\u05ea\u05d7\u05dc\u05ea\u05d9\u05d5\u05ea (\u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05ea \u05d4\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4) \u05d2\u05dd \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 18 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05e9\u05d9\u05e7\u05d5\u05dd \u05de\u05d4\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4.<\/li>\n - \u05db\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05de\u05e9\u05d9\u05d1\u05d5\u05e9 \u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05e0\u05dc\u05d9, \u05d4\u05de\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d7\u05d5\u05d3\u05e9\u05d9 \u05d4\u05e9\u05ea\u05d1\u05e9 \u05d2\u05dd \u05d4\u05d5\u05d0. 3 \u05de\u05ea\u05d5\u05da 27\u00a0\u05d4\u05de\u05e9\u05ea\u05ea\u05e4\u05d5\u05ea \u05d1\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05ea \u05d4\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05e4\u05e1\u05e4\u05e1\u05d5 \u05d0\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05e7\u05d9\u05d1\u05dc\u05d5 \u05de\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8 \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da. \u05d1\u05e0\u05d5\u05e1\u05e3, \u05dc-10 \u05de\u05ea\u05d5\u05da 27 \u05d4\u05de\u05e9\u05ea\u05ea\u05e4\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05d4\u05d9\u05d4 \u05d3\u05d9\u05de\u05d5\u05dd \u05dc\u05d0 \u05e1\u05d3\u05d9\u05e8 \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05d5\u05d5\u05e1\u05ea. \u05d2\u05dd \u05dc\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05ea \u05d4\u05d1\u05e7\u05e8\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d9\u05ea\u05d4 \u05d0\u05d9 \u05e1\u05d3\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05de\u05ea, \u05d0\u05da \u05dc\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05ea \u05d4\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d5 \u05e1\u05d8\u05d8\u05d9\u05e1\u05d8\u05d9\u05ea 63% \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05d0\u05d9 \u05e1\u05d3\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05de\u05d0\u05e9\u05e8 \u05dc\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05ea \u05d4\u05d1\u05e7\u05e8\u05d4 – \u05db\u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05e2\u05e7\u05d1 \u05d4\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05d4\u05d7\u05e8\u05d9\u05e4\u05d4. \u05d2\u05dd \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05ea \u05d4\u05e9\u05d9\u05e7\u05d5\u05dd, \u05dc-7 \u05de\u05ea\u05d5\u05da 25 \u05d4\u05de\u05e9\u05ea\u05ea\u05e4\u05d5\u05ea \u05d1\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05ea \u05d4\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d9\u05ea\u05d4 \u05d0\u05d9 \u05e1\u05d3\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d7\u05d5\u05d3\u05e9\u05d9. \u05d9\u05e9 \u05dc\u05e6\u05d9\u05d9\u05df \u05e9-19 \u05de\u05ea\u05d5\u05da 27 \u05d4\u05de\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05e9\u05ea\u05de\u05e9\u05d5 \u05d1\u05d2\u05dc\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05dc\u05de\u05e0\u05d9\u05e2\u05ea \u05d4\u05e8\u05d9\u05d5\u05df (\u05dc\u05e6\u05e2\u05e8\u05d9 \u05dc\u05d0 \u05de\u05e6\u05d9\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05d0\u05d9\u05d6\u05d4 \u05e1\u05d5\u05d2 \u05d1\u05d3\u05d9\u05d5\u05e7 \u05de\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d5\u05db\u05d5\u05dc\u05df \u05de\u05db\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d0\u05e1\u05d8\u05e8\u05d5\u05d2\u05df). \u05dc\u05de\u05e8\u05d5\u05ea \u05d6\u05d0\u05ea, 5 \u05de\u05e9\u05ea\u05ea\u05e4\u05d5\u05ea \u05de\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05ea \u05d4\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d0 \u05e0\u05d8\u05dc\u05d5 \u05d2\u05dc\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05dc\u05de\u05e0\u05d9\u05e2\u05ea \u05d4\u05e8\u05d9\u05d5\u05df \u05d2\u05dd \u05d4\u05e8\u05d0\u05d5 \u05d0\u05d9 \u05e1\u05d3\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d7\u05d5\u05d3\u05e9\u05d9 (3 \u05de\u05e9\u05ea\u05ea\u05e4\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05dc\u05d0 \u05d3\u05d9\u05d5\u05d5\u05d7\u05d5 \u05d4\u05d0\u05dd \u05d4\u05e9\u05ea\u05de\u05e9\u05d5 \u05d1\u05d2\u05dc\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05dc\u05de\u05e0\u05d9\u05e2\u05ea \u05d4\u05e8\u05d9\u05d5\u05df \u05d0\u05d5 \u05dc\u05d0).<\/li>\n<\/ul>\n
\u05d4\u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05d4\u05e0\u05d5\u05db\u05d7\u05d9 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d9\u05d7\u05d9\u05d3 \u05d1\u05de\u05d9\u05e0\u05d5 \u05de\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d5\u05dc\u05d0 \u05db\u05dc \u05d9\u05d5\u05dd \u05e0\u05de\u05e6\u05d0 \u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05e2\u05dc \u05de\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea \u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05d1\u05d5\u05d3\u05e7 \u05e4\u05e8\u05d5\u05e4\u05d9\u05dc \u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05e0\u05dc\u05d9 \u05db\u05de\u05e2\u05d8 \u05de\u05dc\u05d0 \u05d0\u05e6\u05dc \u05d4\u05de\u05e9\u05ea\u05ea\u05e4\u05d5\u05ea. \u05db\u05de\u05d5 \u05e9\u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05d1\u05de\u05d7\u05e7\u05e8, \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d3\u05dd \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e9\u05ea\u05d1\u05e9 \u05dc\u05e8\u05e2\u05d4 \u05d5\u05d6\u05d5 \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05d9\u05ea\u05e8 \u05dc\u05d4\u05d5\u05e8\u05d9\u05d3 \u05d0\u05ea \u05e7\u05e6\u05d1 \u05d7\u05d9\u05dc\u05d5\u05e3 \u05d4\u05d7\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd. \u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05e9\u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05db\u05dc\u05dc\u05d9, \u05d4\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05de\u05e9\u05e4\u05d9\u05e2\u05d4 \u05d1\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05df \u05d1\u05dc\u05d5\u05d8\u05ea \u05d4\u05ea\u05e8\u05d9\u05e1 T3 \u05d5\u05dc\u05d0 \u05e2\u05dc \u05d4\u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05df T4 \u05d0\u05d5 TSH, \u05db\u05de\u05d5 \u05e9\u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05d2\u05dd \u05d1\u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e7\u05d5\u05d3\u05de\u05d9\u05dd [2]. \u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05e9\u05e0\u05d3\u05e8\u05e9\u05ea \u05d4\u05d5\u05e1\u05e4\u05d4 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05ea \u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05ea \u05dc\u05d0\u05d5\u05ea\u05df \u05d4\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05e9\u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05d4-T3 \u05e9\u05dc\u05d4\u05df \u05dc\u05d0 \u05d7\u05d6\u05e8\u05d5 \u05dc\u05e0\u05d5\u05e8\u05de\u05d4 \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05ea \u05d4\u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9\u05d5\u05ea \u05d5\u05d6\u05d4 \u05e8\u05e7 \u05de\u05d0\u05e9\u05e9 \u05e9\u05db\u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05d7\u05d9\u05dc\u05d5\u05e3 \u05d4\u05d7\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05d4\u05df \u05e0\u05e4\u05d2\u05e2 \u05d5\u05dc\u05d0 \u05d4\u05e1\u05e4\u05d9\u05e7 \u05dc\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8 \u05dc\u05e7\u05d3\u05de\u05d5\u05ea\u05d5 [3]. \u05d1\u05e0\u05d5\u05e1\u05e3, \u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d9\u05e9 \u05ea\u05e2\u05d3\u05d5\u05e3 \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05dd \u05de\u05d1\u05d7\u05d9\u05e0\u05ea \u05e9\u05d9\u05e7\u05d5\u05dd \u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05e0\u05dc\u05d9. \u05d0\u05e6\u05dc \u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05e1\u05d8\u05e8\u05d5\u05d2\u05df \u05d7\u05d6\u05e8\u05d5 \u05d9\u05e9\u05e8 \u05dc\u05e0\u05d5\u05e8\u05de\u05d4 \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9\u05d5\u05ea \u05de\u05d4\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4, \u05d0\u05da \u05d1\u05d5 \u05d6\u05de\u05e0\u05d9\u05ea \u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05e9\u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05d8\u05e1\u05d8\u05d5\u05e1\u05d8\u05e8\u05d5\u05df \u05e0\u05e9\u05d0\u05e8\u05d5 \u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d5\u05ea \u05d0\u05e6\u05dc \u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05de\u05e9\u05ea\u05ea\u05e4\u05d5\u05ea \u05de\u05d0\u05e9\u05e8 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05ea \u05d4\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4.<\/p>\n
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- <\/u>Fothergill E, Guo J, Howard L, Kerns JC, Knuth ND, Brychta R, et al. Persistent metabolic adaptation 6 years after \u201cThe Biggest Loser\u201d competition. Obesity . 2016;24: 1612\u20131619.<\/li>\n
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