{"id":5571,"date":"2017-04-03T13:35:41","date_gmt":"2017-04-03T10:35:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kilogram.co.il\/?p=5571"},"modified":"2026-04-08T08:47:25","modified_gmt":"2026-04-08T08:47:25","slug":"15-injury-recovery-strategies","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/15-injury-recovery-strategies\/","title":{"rendered":"15 \u05d0\u05e1\u05d8\u05e8\u05d8\u05d2\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8 \u05de\u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d4"},"content":{"rendered":"

15 \u05d0\u05e1\u05d8\u05e8\u05d8\u05d2\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8 \u05de\u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d4<\/h1>\n

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\u05e8\u05e7\u05e2:<\/u><\/h2>\n

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\u05de\u05e7\u05d5\u05e8 \u05ea\u05d5\u05d3\u05e2\u05ea\u05d9<\/strong> \u05d4\u05d5\u05d0 \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05d5\u05e4\u05da \u05d0\u05ea \u05e2\u05e6\u05de\u05d5 \u05dc\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05db\u05d0\u05d1, \u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 \u05dc\u05de\u05d7\u05e9\u05d1\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d4\u05db\u05d0\u05d1 (\u05ea\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05e2\u05dc \u05e6\u05de\u05e8\u05de\u05d5\u05e8\u05ea \u05e9\u05e2\u05d5\u05d1\u05e8\u05ea \u05d1\u05da \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d0\u05ea\u05d4 \u05d7\u05d5\u05e9\u05d1 \u05e2\u05dc \u05dc\u05e7\u05e4\u05d5\u05e5 \u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05d7\u05d5\u05e8\u05e3, \u05e8\u05e7 \u05d4\u05de\u05d7\u05e9\u05d1\u05d4 "\u05de\u05db\u05d0\u05d9\u05d1\u05d4", \u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e9\u05e0\u05d2\u05e2\u05ea \u05d1\u05de\u05d9\u05dd). \u05d6\u05d4\u05d5 \u05de\u05d9\u05df \u05de\u05db\u05e0\u05d9\u05d6\u05dd \u05d4\u05d2\u05e0\u05ea\u05d9 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3, \u05de\u05e2\u05d9\u05df "\u05d0\u05d6\u05e2\u05e7\u05ea \u05d4\u05ea\u05e8\u05d0\u05d4" \u05e9\u05d4\u05d5\u05e4\u05db\u05ea \u05dc\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05d9\u05ea\u05e8.<\/p>\n

\u05de\u05e7\u05d5\u05e8 \u05e8\u05e7\u05de\u05ea\u05d9<\/strong> \u05d4\u05d5\u05d0 \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05e8\u05e7\u05de\u05d4 \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05de\u05ea \u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d4 \u05d1\u05de\u05d0\u05de\u05e5 \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05dd \u05d5\u05d9\u05d5\u05e6\u05e8\u05ea \u05db\u05d0\u05d1.\"15<\/p>\n

\u05d9\u05e9\u05e0\u05df \u05e2\u05d5\u05d3 \u05e1\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea, \u05d7\u05dc\u05e7\u05df \u05d7\u05e8\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea, \u05d5\u05dc\u05db\u05df \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d1\u05d3\u05e7, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05e0\u05ea\u05d9\u05d9\u05d7\u05e1 \u05dc\u05e9\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05dc\u05d5.<\/p>\n

\u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05e8\u05e7\u05de\u05d4 \u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d4 \u05d5\u05d9\u05d5\u05e6\u05e8\u05ea \u05db\u05d0\u05d1 \u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05e6\u05e8\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05d1\u05d5\u05d3\u05d3 \u05db\u05db\u05dc \u05d4\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05d0\u05ea \u05de\u05e7\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d1\u05e2\u05d9\u05d4 \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d2\u05dc\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05da \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05e2\u05e7\u05d5\u05e3 \u05d0\u05d5\u05ea\u05d4. \u05e8\u05d0\u05e9\u05d9\u05ea, \u05d1\u05e2\u05d5\u05de\u05e1\u05d9\u05dd \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d9\u05dd \u05e8\u05e7\u05de\u05d5\u05ea \u05de\u05d2\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05e9\u05d5\u05e0\u05d4 \u05de\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d1\u05e2\u05d5\u05de\u05e1\u05d9\u05dd \u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d9\u05dd. \u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8 \u05e2\u05dd \u05de\u05e7\u05dc \u05de\u05d8\u05d0\u05d8\u05d0 \u05d5\u05d1\u05e8\u05db\u05d9\u05d9\u05dd \u05e7\u05d5\u05e8\u05e1\u05d5\u05ea \u05e4\u05e0\u05d9\u05de\u05d4 \u05d9\u05d2\u05d9\u05d1 \u05d0\u05d7\u05e8\u05ea \u05de\u05d0\u05e9\u05e8 \u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8 \u05e2\u05dd 200 \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5 \u05e2\u05dd \u05d1\u05e8\u05db\u05d9\u05d9\u05dd \u05e7\u05d5\u05e8\u05e1\u05d5\u05ea \u05e4\u05e0\u05d9\u05de\u05d4. \u05dc\u05d7\u05d9\u05e6\u05ea \u05d7\u05d6\u05d4 \u05d1\u05de\u05d5\u05d8 \u05e8\u05d9\u05e7 \u05e2\u05dd \u05d2\u05d1 \u05e9\u05d8\u05d5\u05d7 (\u05e9\u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05de\u05e8\u05d5\u05d7\u05e7\u05d5\u05ea) \u05dc\u05d0 \u05d0\u05de\u05d5\u05e8\u05d4 \u05dc\u05d4\u05db\u05d0\u05d9\u05d1 \u05dc\u05d0\u05d3\u05dd \u05d1\u05e8\u05d9\u05d0, \u05dc\u05d7\u05d9\u05e6\u05ea \u05d7\u05d6\u05d4 \u05d1-RM \u05e0\u05de\u05d5\u05da \u05e2\u05dd \u05d2\u05d1 \u05e9\u05d8\u05d5\u05d7 \u05db\u05df. \u05d4\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05db\u05d5\u05d7 \u05e0\u05d5\u05e2\u05d3\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e2\u05de\u05d9\u05e1 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e8\u05e7\u05de\u05d5\u05ea \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05e9\u05d1\u05d5 \u05d4\u05df \u05de\u05e1\u05ea\u05d3\u05e8\u05d5\u05ea \u05e2\u05dd \u05e2\u05d5\u05de\u05e1\u05d9\u05dd \u05db\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd, \u05d5\u05d4\u05d3\u05e7\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05d5\u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05ea \u05d4\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d0\u05d9\u05e9\u05d9 \u05de\u05d0\u05d3\u05dd \u05dc\u05d0\u05d3\u05dd \u05e0\u05d5\u05e2\u05d3\u05d5 \u05dc\u05d1\u05e1\u05e1 \u05d0\u05ea \u05d6\u05d4 \u05d1\u05d4\u05ea\u05d0\u05dd \u05dc\u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d1\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3. \u05de\u05d4 \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05e6\u05e8\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05d6\u05db\u05d5\u05e8 \u05d6\u05d4 \u05e9"\u05de\u05e6\u05d9\u05d0\u05ea \u05d4\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05e9\u05dc\u05da" \u05d4\u05d5\u05e4\u05db\u05ea \u05dc\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05db\u05db\u05dc \u05e9\u05d4\u05e2\u05d5\u05de\u05e1\u05d9\u05dd \u05d2\u05d3\u05dc\u05d9\u05dd.<\/p>\n

\u05d1\u05e8\u05d2\u05e2 \u05e9\u05d4\u05d1\u05e2\u05d9\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05dc\u05d0 \u05d1\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4, \u05d0\u05dc\u05d0 \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8 \u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea – \u05d2\u05dd \u05d1\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d1\u05d4, \u05d4\u05e4\u05ea\u05e8\u05d5\u05df \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05d4\u05d9\u05de\u05e6\u05d0 \u05d1\u05e1\u05d5\u05dc\u05dd \u05d4\u05d3\u05e8\u05d2\u05ea\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05e0\u05d9\u05d4\u05d5\u05dc \u05e2\u05d5\u05de\u05e1\u05d9\u05dd.<\/p>\n

\u05d4\u05d7\u05e9\u05d9\u05d1\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e9\u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05e9\u05d4\u05d0\u05d6\u05d5\u05e8 \u05de\u05e2\u05d8 \u05e0\u05e8\u05d2\u05e2, \u05d0\u05ea\u05d4 \u05e8\u05d5\u05e6\u05d4 \u05dc\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8 \u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3 \u05d0\u05d9\u05ea\u05d5, \u05d5\u05dc\u05d1\u05e0\u05d5\u05ea \u05de\u05d7\u05d3\u05e9 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05e8\u05e7\u05de\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e1\u05ea\u05d2\u05dc \u05dc\u05e2\u05d5\u05de\u05e1\u05d9\u05dd – \u05d1\u05d4\u05d3\u05e8\u05d2\u05d4. \u05d0\u05ea\u05d4 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05de\u05e6\u05d5\u05d0 \u05d0\u05ea \u05d4"\u05d3\u05dc\u05ea" \u05e9\u05ea\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05da \u05dc\u05d1\u05e0\u05d5\u05ea \u05d1\u05d4\u05d3\u05e8\u05d2\u05d4 \u05db\u05d5\u05d7, \u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8, \u05d5\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7\u05d9 \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05d7\u05e1\u05e8\u05d9 \u05db\u05d0\u05d1. \u05d4\u05e4\u05d9\u05d6\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8\u05e4\u05d9\u05e1\u05d8 \u05d4\u05de\u05d5\u05e2\u05e8\u05da Gregory Lehman \u05db\u05ea\u05d1 \u05e2\u05dc \u05db\u05da:<\/p>\n

"\u05d0\u05dd \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05db\u05dc\u05e9\u05d4\u05d9 \u05db\u05d5\u05d0\u05d1\u05ea, \u05d0\u05d5\u05de\u05e8 \u05e9\u05d9\u05e9 \u05dc\u05da 4 \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea:<\/em><\/p>\n

    \n
  1. \u05d4\u05de\u05e0\u05e2 \u05de\u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05d5\u05d4\u05e2\u05de\u05e1 \u05e2\u05dc \u05d4\u05d0\u05d6\u05d5\u05e8 \u05d4\u05db\u05d5\u05d0\u05d1 \u05d1\u05de\u05e0\u05d7 \u05e7\u05e8\u05d5\u05d1 \u05dc\u05e0\u05d9\u05d8\u05e8\u05dc\u05d9 (\u05dc\u05dc\u05d0 \u05db\u05d0\u05d1).<\/em><\/li>\n
  2. \u05e9\u05e0\u05d4 \u05de\u05e2\u05d8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05d5\u05d4\u05de\u05e9\u05da \u05dc\u05d1\u05e6\u05e2\u05d4 (\u05dc\u05de\u05e9\u05dc, \u05e9\u05e0\u05d4 \u05d0\u05ea \u05ea\u05e0\u05d5\u05d7\u05ea \u05d4\u05d7\u05d6\u05d4 \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05db\u05d0\u05d1 \u05db\u05ea\u05e4\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05e8\u05de\u05d4). \u05d6\u05d5 \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d4\u05e9\u05d9\u05d8\u05d4 \u05d4\u05db\u05d9 \u05d8\u05d5\u05d1\u05d4 \u05dc\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e8 \u05d4\u05db\u05d5\u05d7.<\/em><\/li>\n
  3. \u05d7\u05d3\u05d5\u05e8 \u05dc\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d8 \u05dc\u05d0\u05d8 \u05d5\u05d4\u05e4\u05d7\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05d1\u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d5\u05ea \u05d4\u05d1\u05e2\u05d9\u05d9\u05ea\u05d9\u05d5\u05ea (\u05d7\u05e9\u05d9\u05e4\u05d4 \u05d4\u05d3\u05e8\u05d2\u05ea\u05d9\u05ea \u05d4\u05de\u05e0\u05e6\u05dc\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05e1\u05ea\u05d2\u05dc\u05d5\u05ea \u05dc"\u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d5\u05ea \u05e7\u05e6\u05d4" \u2013 \u05d4\u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d5\u05ea \u05d4\u05d2\u05d1\u05d5\u05dc\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05d1\u05d4\u05df \u05d4\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05d7\u05dc\u05e9\u05d4).<\/em><\/li>\n
  4. \u05d4\u05e2\u05de\u05e1 \u05d5\u05e1\u05d1\u05d5\u05dc \u05dc\u05de\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05db\u05d0\u05d1 \u05d5\u05d1\u05e7\u05e9 \u05de\u05d4\u05db\u05ea\u05e4\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05e1\u05ea\u05d2\u05dc (\u05db\u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05e8\u05dc\u05d5\u05d5\u05e0\u05d8\u05d9 \u05d1\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8 \u05dc\u05de\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d4)."<\/em><\/li>\n<\/ol>\n

    \u00a0(\u05e1\u05e2\u05d9\u05e3 \u05d0\u05e8\u05d1\u05e2 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05d7\u05d5\u05e5 \u05dc\u05ea\u05d7\u05d5\u05de\u05dd \u05e9\u05dc \u05de\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05d0\u05de\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d4\u05d9\u05e9\u05d0\u05e8 \u05e8\u05e7 \u05dc\u05e8\u05d5\u05e4\u05d0 \u05d4\u05de\u05d8\u05e4\u05dc \u05d0\u05d5 \u05dc\u05e4\u05d9\u05d6\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8\u05e4\u05d9\u05e1\u05d8).<\/p>\n

    \u05d4\u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e9\u05d1\u05e8\u05d2\u05e2 \u05e9\u05d6\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05de\u05e9\u05d4\u05d5 \u05e9\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05e4\u05ea\u05d5\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d9\u05d3\u05d9 \u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9 \u05d8\u05db\u05e0\u05d9 \u05e7\u05dc, \u05d0\u05d9\u05df \u05e4\u05ea\u05e8\u05d5\u05df \u05e9\u05de\u05ea\u05d0\u05d9\u05dd \u05dc\u05db\u05d5\u05dc\u05dd \u05d1\u05d7\u05d6\u05e8\u05d4 \u05de\u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d4. \u05d9\u05e9 \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d0\u05e1\u05d8\u05e8\u05d8\u05d2\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d1\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea \u05d4\u05db\u05d5\u05d7 \u05d5\u05d4\u05e2\u05de\u05d9\u05d3\u05d5\u05ea \u05d1\u05d7\u05d6\u05e8\u05d4 \u05d1\u05d4\u05d3\u05e8\u05d2\u05ea\u05d9\u05d5\u05ea, \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05de\u05d8\u05e8\u05ea \u05d4\u05e2\u05dc \u05d4\u05d9\u05d0 \u05dc\u05de\u05e6\u05d5\u05d0 \u05d3\u05e8\u05db\u05d9\u05dd \u05e2\u05d5\u05e7\u05e4\u05d5\u05ea \u05db\u05d0\u05d1 \u05dc\u05e9\u05de\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e2\u05dc \u05db\u05d5\u05d7 \u05d5\u05e2\u05dc \u05d8\u05d5\u05d5\u05d7\u05d9 \u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4, \u05d5\u05d0\u05ea\u05d4 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05de\u05e6\u05d5\u05d0 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d3\u05e8\u05da \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05d9\u05de\u05d4. \u05e2\u05dd \u05d4\u05d6\u05de\u05df, \u05d0\u05ea\u05d4 \u05ea\u05d5\u05db\u05dc \u05d1\u05d4\u05d3\u05e8\u05d2\u05d4 \u05dc\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8 \u05dc\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05e9\u05e0\u05d0\u05dc\u05e6\u05ea \u05dc\u05d4\u05e4\u05e1\u05d9\u05e7. \u05d1\u05db\u05ea\u05d1\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05e0\u05e4\u05e8\u05d8 \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d3\u05e8\u05db\u05d9\u05dd \u05d9\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05e9\u05d0\u05ea\u05d4 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05e0\u05e1\u05d5\u05ea \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8 \u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3 \u05db\u05d1\u05d3:<\/p>\n

      \n
    1. \u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4:<\/strong> \u05de\u05e0\u05d9\u05e1\u05d9\u05d5\u05df \u05e9\u05dc 15 \u05e9\u05e0\u05d4 \u05db\u05de\u05d0\u05de\u05df, 90% \u05de\u05de\u05e7\u05e8\u05d9 \u05d4\u05db\u05d0\u05d1 \u05e9\u05e0\u05ea\u05e7\u05dc\u05ea\u05d9 \u05d1\u05d4\u05dd \u05e0\u05d1\u05e2\u05d5 \u05de\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05de\u05ea\u05d0\u05d9\u05de\u05d4. \u05e9\u05d9\u05de\u05d5 \u05dc\u05d1 \u05e9\u05dc\u05d0 \u05db\u05ea\u05d1\u05ea\u05d9 "\u05dc\u05d0 \u05d8\u05d5\u05d1\u05d4" , \u05d0\u05dc\u05d0 \u05db\u05ea\u05d1\u05ea\u05d9 "\u05dc\u05d0 \u05de\u05ea\u05d0\u05d9\u05de\u05d4". \u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05de\u05d7\u05e4\u05e9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d8\u05d5\u05d1 \u05d5\u05d0\u05ea \u05d4\u05dc\u05d0 \u05d8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05de\u05d5\u05d7\u05dc\u05d8\u05d9\u05dd, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d9\u05e9 \u05d8\u05d5\u05d1 \u05d5\u05dc\u05d0 \u05d8\u05d5\u05d1 \u05db\u05dc\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d5\u05d9\u05e9 \u05d8\u05d5\u05d1 \u05d5\u05dc\u05d0 \u05d8\u05d5\u05d1 \u05e1\u05e4\u05e6\u05d9\u05e4\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05da. \u05dc\u05d7\u05d9\u05e6\u05ea \u05d7\u05d6\u05d4 \u05e2\u05dd \u05d2\u05d1 \u05e9\u05d8\u05d5\u05d7 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 \u05e9\u05db\u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05e8\u05e2\u05d4 \u05dc\u05db\u05d5\u05dc\u05dd, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d1\u05e8\u05de\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d0\u05d9\u05e0\u05d3\u05d9\u05d1\u05d9\u05d3\u05d5\u05d0\u05dc\u05d9\u05ea, \u05dc\u05d7\u05dc\u05e7 \u05de\u05d4\u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05e4\u05ea\u05d9\u05d7\u05d4 \u05e8\u05d7\u05d1\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05e6\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d9\u05d3\u05d9\u05d9\u05dd \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e6\u05d9\u05e7. \u05d6\u05d5 \u05db\u05d1\u05e8 \u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05ea (\u05de\u05e6\u05d9\u05d0\u05ea) \u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05d0\u05d9\u05e0\u05d3\u05d9\u05d1\u05d9\u05d3\u05d5\u05d0\u05dc\u05d9\u05ea – \u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05d1\u05d5 \u05d0\u05ea\u05d4 \u05de\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9 \u05d8\u05d1\u05e2\u05d9 \u05d5\u05e0\u05d5\u05d7. \u05d4\u05e9\u05dc\u05d1 \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05df \u05d4\u05d5\u05d0 \u05ea\u05de\u05d9\u05d3 \u05d4\u05d1\u05e0\u05ea \u05d4\u05e2\u05e7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05e8\u05de\u05d4 \u05db\u05d1\u05d3\u05d4 \u05e0\u05db\u05d5\u05e0\u05d4, \u05d5\u05d4\u05e9\u05dc\u05d1 \u05d4\u05e9\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05d4 \u05d0\u05d9\u05e9\u05d9\u05ea – "\u05ea\u05e4\u05d9\u05e8\u05ea \u05d7\u05dc\u05d9\u05e4\u05d4" \u05e9\u05dc \u05d4\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4.\n

      \u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05de\u05d1\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05d3\u05d1\u05e8 \u05d0\u05d5 \u05e9\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05d9\u05ea\u05e0\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05ea\u05d9\u05d0\u05d5\u05e8 \u05d4\u05de\u05e7\u05e8\u05d4 \u05e9\u05d7\u05d5\u05d6\u05e8 \u05e2\u05dc \u05e2\u05e6\u05de\u05d5: \u05d0\u05ea\u05d4 \u05de\u05e7\u05d1\u05dc \u05d0\u05d3\u05dd \u05e9\u05db\u05d5\u05d0\u05d1 \u05dc\u05d5 \u05d1\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05de\u05ea, \u05d0\u05ea\u05d4 \u05e0\u05d5\u05ea\u05df \u05ea\u05d9\u05e7\u05d5\u05df \u05d8\u05db\u05e0\u05d9 \u05e7\u05d8\u05df \u05d0\u05d5 \u05e9\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d5\u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05de\u05e9\u05d9\u05da \u05d0\u05ea \u05d3\u05e8\u05db\u05d5 \u05dc\u05dc\u05d0 \u05db\u05d0\u05d1\u05d9\u05dd. \u05d6\u05d4 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05ea\u05d9\u05e7\u05d5\u05df \u05de\u05d4\u05d5\u05ea\u05d9 \u05dc\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05e9\u05d7\u05e1\u05e8 \u05db\u05dc \u05d4\u05d1\u05e0\u05d4 \u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05ea, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d6\u05d4 \u05d2\u05dd \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05de\u05e0\u05d5\u05e1\u05d4 \u05d5\u05d1\u05e2\u05dc \u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d1\u05d4, \u05e9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05e9\u05de\u05d5\u05e2 \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05d9\u05e7\u05d5\u05df \u05d4\u05d8\u05db\u05e0\u05d9 \u05d4\u05e7\u05d8\u05df \u05e9\u05d9\u05e4\u05d9\u05dc \u05d0\u05ea \u05d4\u05e2\u05d5\u05de\u05e1 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05e9\u05d5\u05e0\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d4\u05e8\u05e7\u05de\u05d4 \u05d4\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d4, \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05e9\u05d9\u05d2\u05e8\u05d5\u05dd \u05dc\u05d4 \u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3 \u05dc\u05dc\u05d0 \u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea.<\/p>\n

      \u05de\u05e9\u05dd \u05d0\u05ea\u05d4 \u05d0\u05de\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc, \u05de\u05ea\u05d9\u05e7\u05d5\u05df \u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4, \u05de\u05d6\u05d4 \u05e9\u05de\u05d9\u05e9\u05d4\u05d5 \u05e9\u05d9\u05d5\u05d3\u05e2 \u05d5\u05de\u05e0\u05d5\u05e1\u05d4 \u05d9\u05d1\u05d7\u05df \u05d0\u05d5\u05ea\u05da \u05d5\u05d9\u05ea\u05e7\u05df \u05d0\u05d5\u05ea\u05da.<\/p>\n<\/li>\n

    2. \u05d1\u05d7\u05d9\u05e8\u05ea \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05d0\u05d7\u05e8, \u05d3\u05d5\u05de\u05d4 \u05db\u05db\u05dc \u05d4\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8, \u05d0\u05da \u05db\u05d6\u05d4 \u05e9\u05d0\u05d9\u05e0\u05d5 \u05de\u05e2\u05d5\u05e8\u05e8 \u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea:<\/strong> \u05d4\u05d9\u05d5\u05e4\u05d9 \u05d1\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05e4\u05d9\u05ea\u05d5\u05d7 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d5\u05d7\u05d3\u05e8 \u05d4\u05db\u05d5\u05e9\u05e8 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e9\u05d9\u05e9 \u05dc\u05da \u05de\u05d2\u05d5\u05d5\u05df \u05e2\u05e9\u05d9\u05e8 \u05e9\u05dc \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea: \u05d4\u05d1\u05e8\u05da \u05db\u05d5\u05d0\u05d1\u05ea \u05d1\u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8? \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05dc\u05de\u05e0\u05d7 \u05de\u05d5\u05d8 \u05e0\u05de\u05d5\u05da (Low Bar). \u05e2\u05d3\u05d9\u05d9\u05df \u05db\u05d5\u05d0\u05d1\u05ea? \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05dc\u05de\u05db\u05e8\u05e2\u05d9\u05dd (\u05dc\u05d0\u05e0\u05d2'\u05d9\u05dd). \u05e2\u05d3\u05d9\u05d9\u05df \u05db\u05d5\u05d0\u05d1\u05ea? \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05dc\u05dc\u05d7\u05d9\u05e6\u05ea \u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05db\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05dc\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd.\n

      \u05dc\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d9\u05e9 \u05e0\u05d8\u05d9\u05d9\u05d4 \u05dc\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05e9\u05d6\u05d4 \u05e1\u05d5\u05e3 \u05d4\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd, \u05e9\u05d4\u05dd \u05db\u05d1\u05e8 \u05dc\u05d0 \u05d9\u05d7\u05d6\u05e8\u05d5 \u05dc\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d0\u05ea \u05d0\u05d5 \u05e9\u05d6\u05d4 \u05de\u05d5\u05e8\u05d9\u05d3 \u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05dd. \u05d1\u05e4\u05d5\u05e2\u05dc, \u05d4\u05d4\u05e4\u05da \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05e0\u05db\u05d5\u05df. \u05d4\u05d9\u05e2\u05d3\u05e8\u05d5\u05ea \u05de\u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05d4\u05de\u05db\u05d0\u05d9\u05d1\u05d4 \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd \u05e2\u05d5\u05d6\u05e8\u05ea \u05dc\u05e8\u05e7\u05de\u05d4 \u05d4\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d7\u05dc\u05d9\u05dd, \u05d1\u05e2\u05d5\u05d3 \u05e9\u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05d4\u05d3\u05d5\u05de\u05d5\u05ea \u05e9\u05d5\u05de\u05e8\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc \u05db\u05d5\u05d7 \u05de\u05e1\u05d1\u05d9\u05d1 \u05d5\u05d1\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05db\u05d5\u05d7 \u05d5\u05e2\u05de\u05d9\u05d3\u05d5\u05ea \u05de\u05d7\u05d3\u05e9 \u05d1\u05e8\u05e7\u05de\u05d4 \u05d4\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d4, \u05de\u05d1\u05dc\u05d9 \u05dc\u05d4\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05d4. \u05db\u05de\u05d4 \u05d5\u05db\u05de\u05d4 \u05de\u05d4\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05d1\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05d4\u05e9\u05d9\u05e7\u05d5\u05dd \u05dc\u05d3\u05dc\u05e7\u05d5\u05ea \u05d5\u05dc\u05db\u05d0\u05d1\u05d9\u05dd \u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05d5\u05ea \u05d1\u05d3\u05d9\u05d5\u05e7 \u05de\u05e1\u05d1\u05d9\u05d1 \u05dc\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d5\u05df \u05d6\u05d4. \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05db\u05de\u05d4 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea, \u05d0\u05ea\u05d4 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05e0\u05e1\u05d5\u05ea \u05dc\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8 \u05dc\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05d4\u05de\u05e7\u05d5\u05e8\u05d9\u05ea, \u05dc\u05d1\u05d3\u05d5\u05e7 \u05d2\u05d1\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea, \u05d5\u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05dc\u05d1\u05e0\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05e2\u05e6\u05de\u05da \u05de\u05d7\u05d3\u05e9 \u05de\u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d1\u05d4 \u05d4\u05e8\u05e7\u05de\u05d4 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d4.<\/p>\n

      \u05d4\u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e9\u05d1\u05de\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea\u05d4 \u05e8\u05d5\u05e6\u05d4 \u05dc\u05e0\u05e1\u05d5\u05ea \u05dc\u05e9\u05de\u05d5\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d4\u05db\u05d5\u05d7, \u05e2\u05dc \u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4, \u05d5\u05e2\u05dc \u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d1\u05de\u05d9\u05d3\u05ea \u05d4\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d7\u05e1\u05e8 \u05e4\u05e8\u05d5\u05d1\u05d5\u05e7\u05e6\u05d9\u05d5\u05ea (\u05db\u05d0\u05d1), \u05dc\u05ea\u05ea \u05dc\u05e8\u05e7\u05de\u05d4 \u05d6\u05de\u05df \u05dc\u05d4\u05d7\u05dc\u05d9\u05dd, \u05d5\u05d0\u05d6 \u05dc\u05e0\u05e1\u05d5\u05ea \u05dc\u05d1\u05e0\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05e2\u05e6\u05de\u05da \u05dc\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05d4\u05d1\u05e2\u05d9\u05d9\u05ea\u05d9\u05ea \u05d1\u05d7\u05d6\u05e8\u05d4 (\u05d1\u05de\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d5\u05d4\u05d9\u05d0 \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1\u05d4 \u05dc\u05da).<\/p>\n<\/li>\n

    3. \u05d1\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea \u05e1\u05d5\u05dc\u05dd \u05d7\u05d6\u05e8\u05d4 \u05d4\u05d3\u05e8\u05d2\u05ea\u05d9 \u05e9\u05dc \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd:<\/strong> \u05e1\u05e2\u05d9\u05e3 \u05d6\u05d4 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05e8\u05d7\u05d1\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e1\u05e2\u05d9\u05e3 \u05d4\u05e7\u05d5\u05d3\u05dd. \u05d1\u05e2\u05d5\u05d3 \u05e9\u05d1\u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea\u05d4 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8 \u05dc\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8 \u05dc\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05d4\u05d3\u05d5\u05de\u05d4 \u05dc\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05d4\u05de\u05e7\u05d5\u05e8\u05d9\u05ea, \u05d1\u05de\u05e6\u05d1\u05d9\u05dd \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea\u05d4 \u05ea\u05e6\u05d8\u05e8\u05da \u05dc\u05d1\u05e0\u05d5\u05ea \u05dc\u05e2\u05e6\u05de\u05da "\u05e1\u05d5\u05dc\u05dd" \u05e9\u05dc \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 "\u05ea\u05d7\u05e0\u05d5\u05ea" – \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd, \u05e9\u05d1\u05d5 \u05d0\u05ea\u05d4 \u05de\u05d8\u05e4\u05e1 \u05d5\u05d1\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d1\u05d7\u05d6\u05e8\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05e9\u05e0\u05d0\u05dc\u05e6\u05ea \u05dc\u05d4\u05e4\u05e1\u05d9\u05e7. \u05d1\u05d7\u05d9\u05e8\u05ea \u05d4\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d1\u05e1\u05e1 \u05e2\u05dc \u05d7\u05d9\u05e9\u05d5\u05d1\u05d9 \u05e2\u05d5\u05de\u05e1\u05d9\u05dd \u05d5\u05d7\u05e9\u05d9\u05d1\u05d4 \u05d1\u05d9\u05d5\u05de\u05db\u05e0\u05d9\u05ea, \u05d0\u05e0\u05d9 \u05de\u05e6\u05d9\u05e2 \u05e9\u05de\u05d4 \u05e9\u05d9\u05e0\u05d7\u05d4 \u05d0\u05d5\u05ea\u05da \u05d6\u05d4 \u05d4\u05e8\u05d2\u05e9\u05ea \u05d4\u05e0\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05da.\n

      \u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d0\u05d5\u05ea: \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05ea \u05d2\u05d1 \u05d0\u05ea\u05d4 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05de\u05e6\u05d5\u05d0 \u05d0\u05ea \u05e2\u05e6\u05de\u05da \u05d1\u05de\u05e6\u05d1 \u05e9\u05d1\u05d5 \u05d0\u05ea\u05d4 \u05de\u05e1\u05d5\u05d2\u05dc \u05dc\u05d1\u05e6\u05e2 \u05e8\u05e7 \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 \u05de\u05d6\u05e8\u05d5\u05df \u05dc\u05dc\u05d0 \u05db\u05d0\u05d1, \u05d5\u05d0\u05d6 \u05dc\u05d4\u05ea\u05e7\u05d3\u05dd \u05dc\u05e7\u05d8\u05dc\u05d1\u05dc \u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8, \u05de\u05e9\u05dd \u05dc\u05e1\u05d5\u05de\u05d5 \u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8 \u05d0\u05d5 \u05dc\u05d8\u05e8\u05d0\u05e4 \u05d1\u05e8 \u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8, \u05de\u05e9\u05dd \u05dc\u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8 \u05de\u05d4\u05d2\u05d1\u05d4\u05d4 \u05d5\u05de\u05e9\u05dd \u05d7\u05d6\u05e8\u05d4 \u05dc\u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8 \u05e8\u05d2\u05d9\u05dc.<\/p>\n

      \u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05ea \u05d1\u05e8\u05da \u05d1\u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8 \u05e2\u05dc\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d1\u05d9\u05d0 \u05d0\u05d5\u05ea\u05da \u05dc\u05de\u05e6\u05d1 \u05e9\u05d0\u05ea\u05d4 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3 \u05e8\u05e7 \u05de\u05db\u05e9\u05d9\u05e8\u05d9 \u05e4\u05e9\u05d9\u05d8\u05ea\\\u05db\u05e4\u05d9\u05e4\u05ea \u05d1\u05e8\u05db\u05d9\u05d9\u05dd, \u05de\u05e9\u05dd \u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05dc\u05dc\u05d7\u05d9\u05e6\u05ea \u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05db\u05d5\u05e0\u05d4, \u05de\u05e9\u05dd \u05dc\u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d2\u05d5\u05e3 \u05e2\u05dd \u05e2\u05d6\u05e8\u05ea \u05d9\u05d3\u05d9\u05d9\u05dd, \u05de\u05e9\u05dd \u05dc\u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d2\u05d5\u05e3 \u05dc\u05dc\u05d0 \u05e2\u05d6\u05e8\u05d4, \u05d5\u05de\u05e9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d7\u05d6\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05d4\u05d3\u05e8\u05d2\u05d4.<\/p>\n

      \u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05ea \u05db\u05ea\u05e3 \u05d1\u05dc\u05d7\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05db\u05ea\u05e4\u05d9\u05d9\u05dd \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d1\u05d9\u05d0 \u05d0\u05d5\u05ea\u05da \u05dc\u05de\u05e6\u05d1 \u05e9\u05d0\u05ea\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05dc\u05d7\u05d5\u05e5 \u05d1\u05de\u05d5\u05d8 \u05d9\u05e9\u05e8, \u05d0\u05ea\u05d4 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05e0\u05e1\u05d5\u05ea \u05dc\u05d1\u05e0\u05d5\u05ea \u05d7\u05d6\u05e8\u05d4 \u05d1\u05d4\u05d3\u05e8\u05d2\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05d4\u05dc\u05d7\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d5\u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05de\u05e7\u05d8\u05dc\u05d1\u05dc \u05d4\u05e4\u05d5\u05db\u05d4 (bottom up press) \u05d1\u05d9\u05d3 \u05d0\u05d7\u05ea, \u05dc\u05d4\u05ea\u05e7\u05d3\u05dd \u05dc\u05e9\u05ea\u05d9 \u05d9\u05d3\u05d9\u05d9\u05dd, \u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05dc\u05dc\u05d7\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d1\u05de\u05d5\u05d8 \u05e4\u05d9\u05e0\u05d4 (corner barbell press), \u05dc\u05d4\u05de\u05e9\u05d9\u05da \u05dc\u05dc\u05d7\u05d9\u05e6\u05ea \u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05ea \u05d1\u05d9\u05d3 \u05d0\u05d7\u05ea, \u05dc\u05d4\u05ea\u05e7\u05d3\u05dd \u05dc\u05e9\u05ea\u05d9 \u05d9\u05d3\u05d9\u05d9\u05dd, \u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05dc\u05dc\u05d7\u05d9\u05e6\u05ea \u05db\u05ea\u05e4\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d5\u05d8 \u05dc\u05d0 \u05d9\u05e9\u05e8 (\u05de\u05d5\u05d8 H \u05d0\u05d5 \u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d8\u05e8\u05d0\u05e4 \u05d1\u05e8 \u05e9\u05ea\u05dc\u05d5\u05d9 \u05e2\u05dc \u05d4\u05db\u05dc\u05d5\u05d1) \u05d5\u05dc\u05e1\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d7\u05d6\u05e8\u05d4 \u05dc\u05de\u05d5\u05d8 \u05d9\u05e9\u05e8 \u05d1\u05d4\u05d3\u05e8\u05d2\u05d4.<\/p>\n

      \u05db\u05dc \u05d0\u05dc\u05d5 \u05d4\u05df \u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d0\u05d5\u05ea \u05dc\u05e1\u05d5\u05dc\u05dd \u05d4\u05d3\u05e8\u05d2\u05ea\u05d9 \u05e9\u05dc \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05e2\u05dd \u05d4\u05d2\u05d9\u05d5\u05df \u05d1\u05d9\u05d5\u05de\u05db\u05e0\u05d9. \u05d0\u05d9\u05df \u05d7\u05d5\u05e7\u05d9\u05dd \u05de\u05d5\u05d7\u05dc\u05d8\u05d9\u05dd \u05dc\u05d1\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea \u05d4\u05e1\u05d5\u05dc\u05dd, \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05de\u05e6\u05d5\u05d0 \u05ea\u05d7\u05e0\u05d5\u05ea \u05e9\u05d4\u05de\u05e4\u05e8\u05e7 \u05d4\u05db\u05d5\u05d0\u05d1 \u05de\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9 \u05d1\u05d4\u05df \u05d1\u05e0\u05d5\u05d7, \u05d5\u05d4\u05df \u05d4\u05d5\u05dc\u05db\u05d5\u05ea \u05d5\u05d4\u05d5\u05e4\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05d3\u05d5\u05de\u05d5\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d5\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05e9\u05e0\u05d0\u05dc\u05e6\u05ea \u05dc\u05d4\u05e4\u05e1\u05d9\u05e7, \u05e2\u05d3 \u05e9\u05d0\u05ea\u05d4 \u05de\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9 \u05d1\u05e0\u05d5\u05d7 \u05dc\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8 \u05dc\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05d4\u05de\u05e7\u05d5\u05e8\u05d9\u05ea. \u05d0\u05dd \u05e1\u05e2\u05d9\u05e3 2 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05e1\u05e2\u05d9\u05e3 \u05d4\u05de\u05d4\u05d9\u05e8, \u05e1\u05e2\u05d9\u05e3 \u05d6\u05d4 \u05e0\u05db\u05d5\u05df \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05de\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05d5\u05e8\u05db\u05d1\u05d9\u05dd \u05e9\u05d1\u05d4\u05dd \u05d0\u05ea\u05d4 \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05dc\u05d4\u05d1\u05d9\u05df \u05e9\u05d4\u05e1\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d6\u05d4 \u05d4\u05d5\u05dc\u05da \u05dc\u05e7\u05d7\u05ea \u05d6\u05de\u05df, \u05d5\u05d0\u05ea\u05d4 \u05ea\u05e6\u05d8\u05e8\u05da \u05dc\u05d8\u05e4\u05e1 \u05d0\u05ea \u05d3\u05e8\u05db\u05da \u05dc\u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05d1\u05d4\u05d3\u05e8\u05d2\u05d4, \u05e2\u05dc \u05d9\u05d3\u05d9 \u05de\u05e2\u05d1\u05e8 \u05d4\u05d3\u05e8\u05d2\u05ea\u05d9 \u05d1\u05d9\u05df \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd.<\/p>\n<\/li>\n

    4. \u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2 \u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05d4\u05db\u05d5\u05d0\u05d1\u05ea \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05e7\u05dc\u05d9\u05dd, \u05d5\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05db\u05d1\u05d3\u05d4 \u05d1\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 \u05e2\u05d6\u05e8 \u05e9\u05d3\u05d5\u05de\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 (\u05d0\u05d1\u05dc \u05dc\u05d0 \u05de\u05db\u05d0\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd):<\/strong> \u05d0\u05dd \u05d4\u05e1\u05e2\u05d9\u05e3 \u05d4\u05e7\u05d5\u05d3\u05dd \u05de\u05d3\u05d1\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d4\u05de\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05e7\u05e9\u05d9\u05dd, \u05d4\u05e1\u05e2\u05d9\u05e3 \u05d4\u05d6\u05d4 \u05de\u05d3\u05d1\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d4\u05de\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8.\n

      \u05d1\u05de\u05e6\u05d1 \u05d4\u05d0\u05d9\u05d3\u05d0\u05dc\u05d9, \u05d0\u05ea\u05d4 \u05e8\u05d5\u05e6\u05d4 \u05dc\u05e9\u05de\u05d5\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05d4\u05db\u05d5\u05d0\u05d1\u05ea \u05d1\u05e1\u05d8\u05d9\u05dd \u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05de\u05ea\u05d7\u05ea \u05dc\u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05db\u05d0\u05d1, \u05d5\u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3 \u05db\u05d1\u05d3 \u05d1\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 \u05e2\u05d6\u05e8 \u05e9\u05dc \u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4. \u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4, \u05d0\u05dd \u05e4\u05e8\u05d5\u05e0\u05d8 \u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8 \u05de\u05e6\u05d9\u05e7 \u05de\u05e2\u05dc \u05dc\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05dd, \u05d1\u05e6\u05e2 \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05e7\u05dc, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d1\u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8 \u05de\u05e0\u05d7 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4, \u05d0\u05dd \u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05d0 \u05de\u05e6\u05d9\u05e7, \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3 \u05db\u05d1\u05d3. \u05d0\u05dd \u05dc\u05d7\u05d9\u05e6\u05ea \u05d7\u05d6\u05d4 \u05db\u05d1\u05d3\u05d4 \u05de\u05e6\u05d9\u05e7\u05d4, \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3 \u05d1\u05e2\u05d5\u05de\u05e1\u05d9\u05dd \u05d1\u05d4\u05dd \u05d0\u05ea\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05de\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9 \u05d0\u05ea \u05d4\u05db\u05d0\u05d1, \u05d5\u05d1\u05e1\u05d5\u05d2 \u05d0\u05d7\u05e8 \u05e9\u05dc \u05dc\u05d7\u05d9\u05e6\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d0 \u05e8\u05d2\u05d9\u05e9, \u05db\u05de\u05d5 \u05dc\u05d7\u05d9\u05e6\u05d4 \u05de\u05e2\u05dc \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9, \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3 \u05db\u05d1\u05d3.<\/p>\n

      \u05d0\u05ea\u05d4 \u05de\u05e7\u05d1\u05dc \u05e4\u05d4 \u05e9\u05e0\u05d9 \u05d9\u05ea\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea: \u05d0\u05ea\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05de\u05ea\u05e8\u05d7\u05e7 \u05dc\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d9\u05d3\u05d9 \u05d6\u05de\u05df \u05de\u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4, \u05de\u05d4 \u05e9\u05e2\u05dc\u05d5\u05dc \u05dc\u05d9\u05e6\u05d5\u05e8 \u05d1\u05e2\u05d9\u05d5\u05ea \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d7\u05d5\u05d6\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 (\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05ea\u05d9\u05d5\u05ea \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05e2\u05d6\u05d5\u05e8 – \u05e8\u05d0\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e1\u05e2\u05d9\u05e4\u05d9\u05dd \u05d4\u05d1\u05d0\u05d9\u05dd, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05d4 \u05de\u05e1\u05d5\u05d2\u05dc \u05dc\u05e9\u05de\u05d5\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05de\u05ea\u05d7\u05ea \u05dc\u05e1\u05e3 \u05d4\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea, \u05d5\u05dc\u05d0 \u05de\u05d3\u05d5\u05d1\u05e8 \u05d1\u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05ea \u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4, \u05d4\u05e8\u05d9 \u05d6\u05d4 \u05e2\u05d3\u05d9\u05e3). \u05d1\u05e0\u05d5\u05e1\u05e3, \u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05e9\u05d0\u05ea\u05d4 \u05e2\u05d5\u05e9\u05d4 \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05d3\u05d5\u05de\u05d5\u05ea, \u05d0\u05ea\u05d4 \u05de\u05d0\u05d1\u05d3 \u05de\u05e2\u05d8 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05db\u05d5\u05d7, \u05d0\u05dd \u05d1\u05db\u05dc\u05dc. \u05e1\u05e2\u05d9\u05e3 \u05d6\u05d4 \u05de\u05ea\u05d0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d3\u05e8\u05da \u05db\u05dc\u05dc \u05dc\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05e0\u05d5\u05e1\u05d9\u05dd. \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05db\u05de\u05d4 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05e7\u05dc\u05d4 \u05de\u05ea\u05d7\u05ea \u05dc\u05e1\u05e3 \u05d4\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05d1\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05d4\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d4, \u05d5\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05db\u05d1\u05d3\u05d4 \u05d1\u05ea\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9 \u05d4\u05e2\u05d6\u05e8, \u05d4\u05dd \u05d7\u05d5\u05d6\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05e9\u05d4\u05d9\u05d9\u05ea\u05d4 \u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d4 \u05d5\u05dc\u05e8\u05d5\u05d1 \u05de\u05d2\u05dc\u05d9\u05dd \u05e9\u05d4\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05e2\u05d1\u05e8\u05d4, \u05d5\u05e9\u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05db\u05de\u05e2\u05d8 \u05d5\u05dc\u05d0 \u05e0\u05e4\u05d2\u05e2\u05d5.<\/p>\n<\/li>\n

    5. \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d0\u05e7\u05e1\u05e6\u05e0\u05d8\u05e8\u05d9\u05ea \u05d0\u05d9\u05d8\u05d9\u05ea \u05d1\u05e2\u05d5\u05de\u05e1\u05d9\u05dd \u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d9\u05dd:<\/strong> \u05d4\u05e8\u05d7\u05d1\u05ea\u05d9 \u05e2\u05dc \u05d6\u05d4 \u05d2\u05dd \u05e4\u05d4<\/a>. \u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d5\u05df \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e9\u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d4 \u05d5\u05e9\u05dc\u05d9\u05d8\u05d4 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4, \u05d5\u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d4 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05d5\u05e9\u05dc\u05d9\u05d8\u05d4 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3, \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05e2\u05d6\u05d5\u05e8 \u05dc\u05da \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05de\u05e7 \u05de\u05d0\u05d6\u05d5\u05e8 \u05d4\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05d1\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05d5\u05dc\u05d1\u05e0\u05d5\u05ea \u05de\u05d7\u05d3\u05e9 \u05db\u05d5\u05d7 \u05d5\u05e1\u05d9\u05d1\u05d5\u05dc\u05ea \u05d1\u05e8\u05e7\u05de\u05d4 \u05d4\u05db\u05d5\u05d0\u05d1\u05ea, \u05db\u05de\u05d5 \u05d2\u05dd \u05db\u05d5\u05d7 \u05d5\u05e9\u05dc\u05d9\u05d8\u05d4 \u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd. \u05e8\u05d3 \u05dc\u05d0\u05d8 \u05d1\u05e7\u05e6\u05d1 \u05e9\u05d1\u05d5 \u05d0\u05ea\u05d4 \u05e0\u05de\u05e6\u05d0 \u05de\u05ea\u05d7\u05ea \u05dc\u05e1\u05e3 \u05d4\u05db\u05d0\u05d1, \u05d5\u05e8\u05d3 \u05e8\u05e7 \u05e2\u05d3 \u05dc\u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d1\u05d4 \u05d0\u05ea\u05d4 \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05dc\u05d4\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9 \u05db\u05d0\u05d1 (\u05e8\u05d0\u05d4 \u05e1\u05e2\u05d9\u05e3 7). \u05d6\u05d4 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05e9\u05d4\u05d5 \u05e9\u05e0\u05e2 \u05d1\u05d9\u05df 5 \u05dc-20 \u05e9\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea, \u05d5\u05d6\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05ea\u05d7\u05dc\u05d9\u05e3 \u05dc\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05de\u05ea\u05d0\u05d9\u05de\u05d4, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d1\u05de\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05e2\u05dd \u05d3\u05d2\u05e9 \u05d0\u05e7\u05e1\u05e6\u05e0\u05d8\u05e8\u05d9, \u05d5\u05e0\u05d8\u05d9\u05d9\u05d4 \u05dc\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05d1\u05e7\u05e6\u05d4 \u05d4\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7, \u05db\u05de\u05d5 \u05e9\u05db\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05e9\u05de\u05d9\u05db\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8\u05d9\u05dd, \u05d6\u05d4 \u05e2\u05d5\u05d1\u05d3 \u05de\u05e6\u05d5\u05d9\u05df (\u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d4\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05de\u05ea\u05d0\u05d9\u05de\u05d4) \u05d5\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05de\u05d6\u05d4, \u05d6\u05d4 \u05e0\u05d5\u05ea\u05df \u05dc\u05da \u05de\u05e9\u05d4\u05d5 "\u05e7\u05e9\u05d4" \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05e2\u05d3 \u05e9\u05ea\u05d5\u05db\u05dc \u05dc\u05e9\u05d5\u05d1 \u05d5\u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d9\u05dd. \u05d0\u05d7\u05ea \u05d4\u05d1\u05e2\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 \u05e9\u05d9\u05e7\u05d5\u05dd \u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05d6\u05d4 \u05e9\u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05e8\u05e6\u05d9\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05e0\u05d5\u05d8\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0 \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5\u05ea\u05dd \u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05e9\u05d4\u05dd "\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05de\u05d9\u05d3\u05d9", \u05e4\u05d4 \u05d9\u05e9 \u05d9\u05ea\u05e8\u05d5\u05df \u05d1\u05db\u05da \u05e9\u05d9\u05e9 \u05dc\u05da \u05de\u05e9\u05d4\u05d5 \u05e7\u05e9\u05d4 \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05e2\u05d3 \u05dc\u05d4\u05d7\u05dc\u05de\u05d4.<\/li>\n
    6. \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 <\/strong>\u05d0\u05d9\u05d6\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d9\u05ea (\u05de\u05d0\u05de\u05e5 \u05e1\u05d8\u05d8\u05d9), \u05d5\u05d3\u05d2\u05e9 \u05d0\u05d9\u05d6\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d9 \u05d1\u05ea\u05d7\u05ea\u05d9\u05ea \u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4:<\/strong> \u05d0\u05d5\u05dc\u05d9 \u05d4\u05d3\u05e8\u05da \u05d4\u05d9\u05e9\u05e0\u05d4 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8. \u05de\u05d0\u05de\u05e5 \u05e1\u05d8\u05d8\u05d9, \u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05e9\u05d9\u05e9 \u05d1\u05d5 \u05de\u05e2\u05d8 \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05de\u05e4\u05e8\u05e7\u05d9\u05ea, \u05e0\u05d5\u05d8\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05dc\u05db\u05d0\u05d5\u05d1, \u05de\u05d4 \u05e9\u05de\u05e9\u05d0\u05d9\u05e8 \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d1\u05ea\u05d5\u05e8 \u05db\u05dc\u05d9 \u05de\u05e9\u05d7\u05e7 \u05de\u05e6\u05d5\u05d9\u05df \u05dc\u05d1\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea \u05db\u05d5\u05d7 \u05d5\u05e2\u05de\u05d9\u05d3\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05e8\u05e7\u05de\u05d4 \u05d1\u05e7\u05e6\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4, \u05e9\u05d1\u05d5 \u05dc\u05e8\u05d5\u05d1 \u05d9\u05e9 \u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea, \u05d0\u05d5 \u05d1\u05db\u05dc \u05de\u05e7\u05d5\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8 \u05d1\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4.\"\"\n

      \u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 \u05de\u05d1\u05dc\u05d9\u05dd \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d6\u05de\u05df \u05d1\u05ea\u05d7\u05ea\u05d9\u05ea squat, \u05de\u05ea\u05e2\u05de\u05dc\u05d9\u05dd \u05de\u05d1\u05dc\u05d9\u05dd \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d6\u05de\u05df \u05d1\u05d4\u05d7\u05d6\u05e7\u05d5\u05ea \u05e1\u05d8\u05d8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05e7\u05e6\u05d4 \u05d4\u05de\u05e7\u05d1\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd\\\u05e9\u05db\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05d4\u05e9\u05de\u05d9\u05db\u05d4\\\u05d4\u05e4\u05dc\u05d0\u05e0\u05e5'. \u05e9\u05d5\u05d1, \u05d6\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05e4\u05d5\u05d8\u05e8 \u05de\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05de\u05ea\u05d0\u05d9\u05de\u05d4, \u05d0\u05d1\u05dc \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d9\u05e9 \u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05dc\u05de\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05d4\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05de\u05ea\u05d0\u05d9\u05de\u05d4, \u05d6\u05d5 \u05d3\u05e8\u05da \u05dc\u05d1\u05e0\u05d5\u05ea \u05db\u05d5\u05d7 \u05d5\u05e2\u05de\u05d9\u05d3\u05d5\u05ea \u05d1\u05e8\u05e7\u05de\u05d5\u05ea \u05de\u05d7\u05d3\u05e9 \u05d1\u05dc\u05d9 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d2\u05e8\u05d5\u05ea \u05d1\u05d4\u05df \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d9\u05d3\u05d9.\u00a0<\/p>\n

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    7. \u05d4\u05d2\u05d1\u05dc\u05ea \u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4:<\/strong> \u05e9\u05d9\u05d8\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05e4\u05d5\u05e4\u05d5\u05dc\u05d0\u05e8\u05d9\u05ea \u05de\u05e9\u05d5\u05dd \u05de\u05d4, \u05dc\u05de\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05d4\u05d9\u05d0 \u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05ea \u05de\u05e6\u05d5\u05d9\u05df. \u05d0\u05e0\u05d9 \u05de\u05e0\u05d9\u05d7 \u05e9\u05d4\u05e1\u05d9\u05d1\u05d4 \u05dc\u05d7\u05d5\u05e1\u05e8 \u05d4\u05e4\u05d5\u05e4\u05d5\u05dc\u05d0\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05d4 \u05e0\u05d5\u05d1\u05e2\u05ea \u05de\u05db\u05da \u05e9\u05db\u05de\u05d4 \u05de\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05e2\u05dc\u05d9 \u05e9\u05dd \u05d9\u05e6\u05d0\u05d5 \u05d7\u05d6\u05e7 \u05db\u05e0\u05d2\u05d3 \u05d4\u05ea\u05d5\u05e4\u05e2\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d1\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0 \u05de\u05dc\u05d0\u05d9\u05dd, \u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05e9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05dc\u05d4\u05dd \u05e7\u05e9\u05d4 \u05dc\u05e8\u05d0\u05d5\u05ea \u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd \u05de\u05e8\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d9\u05dd \u05d1\u05d7\u05e6\u05d0\u05d9 \u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05de\u05ea\u05d5\u05da \u05d0\u05d2\u05d5 \u05d5\u05e2\u05e6\u05dc\u05e0\u05d5\u05ea.\n

      \u05d1\u05e2\u05d5\u05d3 \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05d8\u05e2\u05d5\u05df \u05e9\u05e7\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d6\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d2\u05d9\u05d5\u05df \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05de\u05d3\u05d5\u05d1\u05e8 \u05d1\u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d9\u05dd (\u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e7\u05dc \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05e8\u05d1\u05e2 \u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8 \u05d5\u05dc\u05d4\u05db\u05e8\u05d9\u05d6 \u05e9\u05d0\u05ea\u05d4 \u05e2\u05d5\u05d1\u05d3 \u05e2\u05dd 200 \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5), \u05d6\u05d4 \u05de\u05d0\u05d1\u05d3 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05d9\u05d2\u05d9\u05d5\u05df \u05d1\u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea \u05d5\u05d1\u05db\u05d0\u05d1. \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05dd \u05db\u05d5\u05d0\u05d1, \u05d5\u05d0\u05ea\u05d4 \u05d1\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05de\u05d7\u05d3\u05e9, \u05e7\u05d9\u05d9\u05dd \u05db\u05dc \u05d4\u05d4\u05d9\u05d2\u05d9\u05d5\u05df \u05e9\u05d1\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05d1\u05dc\u05d1\u05e0\u05d5\u05ea \u05db\u05d5\u05d7 \u05d1\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05e9\u05d9\u05e9 \u05dc\u05da \u05db\u05e8\u05d2\u05e2, \u05d5\u05dc\u05e6\u05e4\u05d5\u05ea \u05e9\u05db\u05d5\u05d7 \u05d5\u05e2\u05de\u05d9\u05d3\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05e8\u05e7\u05de\u05d4 \u05d9\u05d7\u05dc\u05d7\u05dc\u05d5 \u05d2\u05dd \u05dc\u05e9\u05d0\u05e8 \u05d4\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7\u05d9\u05dd \u05d1\u05d4\u05dd \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d4 \u05db\u05e8\u05d2\u05e2. \u05d1\u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8\u05d9\u05dd \u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05d1\u05e0\u05d5\u05ea \u05de\u05d7\u05d3\u05e9 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05d1\u05e2\u05d6\u05e8\u05ea \u05d0\u05e8\u05d2\u05d6\u05d9\u05dd \u05d1\u05d2\u05d1\u05d4\u05d9\u05dd \u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd, \u05dc\u05d7\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05d7\u05d6\u05d4 \u05d5\u05db\u05ea\u05e4\u05d9\u05d9\u05dd \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05d1\u05e6\u05e2 \u05d1\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05d7\u05dc\u05e7\u05d9 \u05d0\u05d5 \u05e2\u05dc \u05d9\u05d3\u05d9 \u05de\u05e9\u05d4\u05d5 \u05e9\u05de\u05d2\u05d1\u05d9\u05dc \u05d0\u05ea \u05d4\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 (\u05de\u05d5\u05d8\u05d5\u05ea \u05d1\u05d8\u05d7\u05d5\u05df \u05d1\u05db\u05dc\u05d5\u05d1 \u05dc\u05de\u05e9\u05dc), \u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8 \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05d1\u05e6\u05e2 \u05de\u05d0\u05e8\u05d2\u05d6\u05d9\u05dd \u05d5\u05db\u05d5'…<\/p>\n

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    8. \u05d4\u05d5\u05e8\u05d3\u05ea \u05e2\u05d5\u05de\u05e1\u05d9\u05dd:<\/strong> \u05db\u05dc \u05db\u05da \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8 \u05e9\u05d4\u05ea\u05dc\u05d1\u05d8\u05ea\u05d9 \u05d4\u05d0\u05dd \u05d1\u05db\u05dc\u05dc \u05dc\u05d4\u05d5\u05e1\u05d9\u05e3 \u05d0\u05ea \u05d6\u05d4. \u05db\u05d5\u05d0\u05d1 \u05dc\u05da? \u05ea\u05d5\u05e8\u05d9\u05d3 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d5\u05ea\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3 \u05e2\u05dc \u05d4\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4. \u05e2\u05d3\u05d9\u05d9\u05df \u05db\u05d5\u05d0\u05d1 \u05dc\u05da? \u05ea\u05d5\u05e8\u05d9\u05d3 \u05dc\u05e2\u05d5\u05de\u05e1\u05d9\u05dd \u05d1\u05d4\u05dd \u05dc\u05d0 \u05db\u05d5\u05d0\u05d1 \u05dc\u05da, \u05d5\u05ea\u05d1\u05e0\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d3\u05e8\u05da \u05d1\u05d7\u05d6\u05e8\u05d4. \u05ea\u05e2\u05dc\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d1\u05e4\u05dc\u05d8\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d7\u05e6\u05d9 \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d1\u05d7\u05d5\u05d3\u05e9 \u05d0\u05dd \u05e6\u05e8\u05d9\u05da. \u05d9\u05e9\u05e0\u05df \u05e8\u05e7\u05de\u05d5\u05ea \u05e9\u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d4 \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05de\u05ea \u05d9\u05e6\u05d8\u05e8\u05db\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d6\u05de\u05df \u05d5\u05d4\u05d4\u05d3\u05e8\u05d2\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d4\u05df \u05dc\u05d1\u05e0\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05db\u05d5\u05d7 \u05d5\u05d4\u05e2\u05de\u05d9\u05d3\u05d5\u05ea \u05d1\u05d7\u05d6\u05e8\u05d4.\n

      \u05e4\u05ea\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d9\u05e6\u05d9\u05e8\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d4\u05dd \u05e9\u05e8\u05e9\u05e8\u05d0\u05d5\u05ea \u05d5\u05d2\u05d5\u05de\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05de\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05d5\u05ea \u05dc\u05da \u05dc\u05e9\u05d7\u05e7 \u05e2\u05dd \u05e2\u05d5\u05de\u05e1\u05d9\u05dd. \u05e9\u05e8\u05e9\u05e8\u05d0\u05d5\u05ea \u05d5\u05d2\u05d5\u05de\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05de\u05de\u05e7\u05d5\u05de\u05d5\u05ea \u05e0\u05db\u05d5\u05df \u05d9\u05d2\u05e8\u05de\u05d5 \u05dc\u05db\u05da \u05e9\u05d4\u05d7\u05dc\u05e7\u05d9\u05dd \u05d4\u05d1\u05e2\u05d9\u05d9\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d5 \u05d8\u05e2\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e7\u05dc \u05d1\u05e9\u05dc \u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05ea \u05de\u05ea\u05d7 \u05d4\u05d2\u05d5\u05de\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d4\u05e9\u05e8\u05e9\u05e8\u05ea, \u05d5\u05d4\u05d7\u05dc\u05e7\u05d9\u05dd \u05d4\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d9\u05dd \u05d9\u05d4\u05d9\u05d5 \u05d8\u05e2\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05db\u05d1\u05d3. \u05ea\u05d7\u05ea\u05d9\u05ea squat, \u05e9\u05db\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05d4\u05e9\u05de\u05d9\u05db\u05d4 (https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=rmwIEnczYf8<\/a>) \u05d5\u05dc\u05d7\u05d9\u05e6\u05ea \u05d4\u05d7\u05d6\u05d4 \u05d4\u05df \u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d0\u05d5\u05ea \u05e7\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9\u05d5\u05ea.<\/p>\n<\/li>\n

    9. \u05de\u05e9\u05d7\u05e7 \u05e2\u05dd \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea:<\/strong> \u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05e4\u05d2\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05e9\u05d5\u05e0\u05d4 \u05dc\u05de\u05e1\u05e4\u05e8\u05d9 \u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd: \u05d9\u05e9\u05e0\u05df \u05d1\u05e8\u05db\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05d9\u05e1\u05ea\u05d3\u05e8\u05d5 \u05d9\u05d5\u05e4\u05d9 \u05e2\u05dd 20 \u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea \u05d0\u05d1\u05dc \u05dc\u05d0 \u05e2\u05dd \u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc 2 \u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea, \u05d5\u05d9\u05e9\u05e0\u05df \u05d1\u05e8\u05db\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05d9\u05d0\u05d4\u05d1\u05d5 \u05d3\u05d5\u05d5\u05e7\u05d0 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05e4\u05da: \u05de\u05e2\u05d8 \u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea \u05d1\u05e2\u05d5\u05de\u05e1\u05d9\u05dd \u05db\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd, \u05d5\u05d9\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5 \u05de\u05d2\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea \u05d1\u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d5\u05ea. \u05db\u05e0"\u05dc \u05dc\u05d2\u05d1\u05d9 \u05db\u05ea\u05e4\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d6\u05d5\u05e7\u05e4\u05d9 \u05d2\u05d1 \u05e2\u05d9\u05d9\u05e4\u05d9\u05dd, \u05d5\u05db\u05d5'…\n

      \u05d1\u05d7\u05d6\u05e8\u05d4 \u05de\u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d4 \u05de\u05e6\u05d0 \u05d0\u05ea \u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05d4\u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05e0\u05d5\u05d7 \u05dc\u05da \u05d1\u05d5. \u05dc\u05e2\u05d9\u05ea\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea\u05d4 \u05ea\u05d0\u05dc\u05e5 \u05dc\u05d4\u05d9\u05e9\u05d0\u05e8 \u05d1\u05d5, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d1\u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05de\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea\u05d4 \u05ea\u05d2\u05dc\u05d4 \u05e9\u05d0\u05ea\u05d4 \u05e4\u05d9\u05ea\u05d7\u05ea \u05e2\u05de\u05d9\u05d3\u05d5\u05ea \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05d6\u05de\u05df \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05dd, \u05d5\u05d0\u05ea\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d7\u05d5\u05e4\u05e9\u05d9 \u05d1\u05dc\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05d4\u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05de\u05ea\u05d0\u05d9\u05dd \u05dc\u05de\u05d8\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05da.<\/p>\n<\/li>\n

    10. \u05de\u05e9\u05d7\u05e7 \u05e2\u05dd \u05d4\u05ea\u05d3\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d9\u05ea:<\/strong> \u05d1\u05d3\u05d9\u05d5\u05e7 \u05db\u05de\u05d5 \u05e2\u05dd \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea, \u05de\u05e6\u05d0 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05d4\u05ea\u05d7\u05dc\u05ea\u05d9 \u05e9\u05d4\u05de\u05e4\u05e8\u05e7 \u05d4\u05e4\u05e6\u05d5\u05e2 \u05d0\u05d5\u05d4\u05d1, \u05d5\u05ea\u05ea\u05e7\u05d3\u05dd \u05de\u05de\u05e0\u05d5. \u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d4 \u05d3\u05d5\u05e8\u05e9\u05ea \u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9\u05d5\u05ea, \u05d5\u05ea\u05ea \u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9\u05d5\u05ea \u05db\u05e8\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea \u05de\u05d1\u05d9\u05d0\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d7\u05de\u05e8\u05ea \u05d4\u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d4. \u05d0\u05ea\u05d4 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d2\u05dc\u05d5\u05ea \u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 \u05e9\u05d0\u05ea\u05d4 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3 \u05db\u05d1\u05d3 \u05db\u05e8\u05d2\u05e2 \u05e8\u05e7 \u05e4\u05e2\u05dd \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2, \u05db\u05d9 \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05d9\u05dd \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05db\u05d1\u05d3\u05d4 \u05d5\u05d4\u05de\u05e4\u05e8\u05e7 \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05dc\u05d4\u05ea\u05dc\u05d5\u05e0\u05df. \u05e2\u05dd \u05d4\u05d6\u05de\u05df, \u05e0\u05e1\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d2\u05d1\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05d3\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d1\u05e2\u05d3\u05d9\u05e0\u05d5\u05ea, \u05d1\u05d4\u05ea\u05d7\u05dc\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d9\u05d3\u05d9 \u05d4\u05d5\u05e1\u05e4\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e7\u05dc\u05d9\u05dd, \u05db\u05db\u05dc \u05e9\u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05de\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05da, \u05d5\u05d0\u05d6 \u05d4\u05e2\u05dc\u05d0\u05ea \u05d4\u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05d4\u05dd.\n

      \u05e7\u05d7 \u05d1\u05d7\u05e9\u05d1\u05d5\u05df \u05e9\u05d9\u05ea\u05db\u05df \u05e9\u05d4\u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d4 \u05d4\u05de\u05e7\u05d5\u05e8\u05d9\u05ea \u05e0\u05d1\u05e2\u05d4 \u05de\u05db\u05da \u05e9\u05d3\u05d7\u05e4\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d9\u05d3\u05d9 \u05d0\u05ea \u05db\u05e4\u05ea\u05d5\u05e8 \u05d4\u05ea\u05d3\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea. \u05db\u05db\u05dc \u05e9\u05d0\u05ea\u05d4 \u05de\u05e0\u05d5\u05e1\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d0\u05ea\u05d4 \u05dc\u05d5\u05de\u05d3 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e2\u05e8\u05da \u05e9\u05dc "\u05e9\u05e0\u05d9 \u05e6\u05e2\u05d3\u05d9\u05dd \u05e7\u05d3\u05d9\u05de\u05d4 \u05d5\u05e6\u05e2\u05d3 \u05d0\u05d7\u05d3 \u05d0\u05d7\u05d5\u05e8\u05d4". \u05dc\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05d3\u05d9\u05dc\u05d5\u05d0\u05d3 (\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05e7\u05dc\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d0\u05d5 \u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4) \u05d9\u05e9 \u05d7\u05e9\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05d1\u05db\u05dc \u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd, \u05db\u05de\u05d5 \u05d2\u05dd \u05dc\u05d1\u05d3\u05d9\u05e7\u05d4 \u05d5\u05dc\u05d4\u05e7\u05e9\u05d1\u05d4 \u05de\u05ea\u05de\u05d3\u05ea \u05e9\u05dc \u05de\u05ea\u05d9 \u05d4\u05de\u05e4\u05e8\u05e7 \u05d0\u05d5\u05de\u05e8 \u05dc\u05da \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d6\u05de\u05df \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9 \u05d1\u05d9\u05df \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d9\u05dd. \u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 \u05e6\u05d9\u05d5\u05e8\u05d9\u05ea \u05dc\u05e2\u05e0\u05d9\u05d9\u05df \u05d4\u05d9\u05d0 \u05ea\u05d9\u05d0\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d1\u05ea\u05d5\u05e8 \u05d1\u05d5\u05e8 \u05e9\u05d0\u05ea\u05d4 \u05d7\u05d5\u05e4\u05e8, \u05db\u05e9\u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9\u05d5\u05ea \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d4\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05dc\u05d8\u05e4\u05e1 \u05d5\u05dc\u05e6\u05d0\u05ea \u05de\u05d4\u05d1\u05d5\u05e8. \u05de\u05d4 \u05e7\u05d5\u05e8\u05d4 \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d0\u05ea\u05d4 \u05d7\u05d5\u05e4\u05e8 \u05d1\u05d5\u05e8 \u05e2\u05de\u05d5\u05e7 \u05de\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05d4\u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05da? \u05d0\u05ea\u05d4 \u05e0\u05e9\u05d0\u05e8 \u05ea\u05e7\u05d5\u05e2 \u05d1\u05d1\u05d5\u05e8. \u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05de\u05e7\u05e6\u05d9\u05e0\u05d4 \u05db\u05e9\u05de\u05d3\u05d5\u05d1\u05e8 \u05d1\u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea. \u05d9\u05ea\u05db\u05df \u05e9\u05e8\u05e7\u05de\u05d4 \u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d4 \u05ea\u05e6\u05d8\u05e8\u05da \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d6\u05de\u05df \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9, \u05d5\u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05d4\u05d7\u05dc\u05de\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d9\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05e7\u05e6\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d6\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05dc\u05d5.<\/p>\n<\/li>\n

    11. \u05de\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc\u05d9\u05d5\u05ea:<\/strong> \u05d1\u05de\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc\u05d9\u05d5\u05ea \u05d0\u05e0\u05d5 \u05de\u05ea\u05d9\u05d9\u05d7\u05e1\u05d9\u05dd \u05dc\u05e8\u05d5\u05d1 \u05dc\u05e9\u05e0\u05d9 \u05d0\u05dc\u05de\u05e0\u05d8\u05d9\u05dd: \u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05d5\u05d8\u05d5\u05e0\u05d5\u05e1.\n

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      \u05d4\u05d1\u05d3\u05dc\u05d9 \u05e4\u05d5\u05d6\u05d9\u05e6\u05d9\u05d4 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05e7\u05d8\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05d1\u05dc \u05d1\u05e2\u05dc\u05d9 \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea \u05de\u05d1\u05d7\u05d9\u05e0\u05ea \u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea: \u05de\u05e2\u05d8 \u05e8\u05d5\u05d8\u05e6\u05d9\u05d4 \u05d1\u05db\u05ea\u05e3 \u05d0\u05d5 \u05d1\u05d9\u05e8\u05da, \u05de\u05e2\u05d8 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05d1\u05e9\u05d5\u05e8\u05e9 \u05db\u05e3 \u05d4\u05d9\u05d3, \u05d5\u05db\u05d5', \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05db\u05e4\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05de\u05e1\u05dc\u05d5\u05dc \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05d0\u05d7\u05e8, \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05d8\u05d5\u05d1 \u05dc\u05e0\u05d5, \u05e9\u05d1\u05d5 \u05d4\u05e8\u05e7\u05de\u05d5\u05ea \u05d9\u05e4\u05ea\u05d7\u05d5 \u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05e7\u05d5\u05dd \u05e2\u05de\u05d9\u05d3\u05d5\u05ea. \u05dc\u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd \u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 \u05e2\u05d9\u05df \u05d7\u05d3\u05d4 \u05e9\u05dc \u05de\u05d0\u05de\u05df \u05ea\u05ea\u05e7\u05e9\u05d4 \u05dc\u05de\u05e6\u05d5\u05d0 \u05d4\u05d1\u05d3\u05dc\u05d9\u05dd \u05e9\u05db\u05d0\u05dc\u05d5.<\/p>\n

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      \u05db\u05dc \u05e0\u05d5\u05e9\u05d0 \u05d4\u05de\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc\u05d9\u05d5\u05ea \u05d6\u05d5\u05db\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e6\u05dc\u05d7\u05d4 \u05d1\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05d4\u05e7\u05e8\u05d5\u05e1\u05e4\u05d9\u05d8, \u05d5\u05d6\u05d5 \u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d1\u05d4 \u05dc\u05de\u05e7\u05e8\u05d4 \u05d1\u05d5 \u05d4\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9 \u05e9\u05dc\u05d5 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d9\u05e2\u05d9\u05dc: \u05e7\u05e8\u05d5\u05e1\u05e4\u05d9\u05d8 \u05de\u05e0\u05e1\u05d4 \u05dc\u05d4\u05db\u05e0\u05d9\u05e1 \u05dc\u05e2\u05d9\u05ea\u05d9\u05dd \u05d1\u05d2\u05d9\u05dc \u05dc\u05d0 \u05e6\u05e2\u05d9\u05e8 \u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05dc\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05d4\u05d3\u05d5\u05e8\u05e9\u05d5\u05ea \u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05e8\u05d7\u05d1 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3, \u05db\u05de\u05d5 \u05d4\u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5\u05dc\u05d9\u05de\u05e4\u05d9\u05d5\u05ea, \u05d5\u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea\u05d4 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05e8\u05d0\u05d5\u05ea \u05e9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05d5\u05e4\u05e2\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d0\u05d3\u05dd \u05e9\u05e0\u05e4\u05e6\u05e2 \u05d1\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05dd, \u05dc\u05d5\u05e7\u05d7 \u05e6\u05e2\u05d3 \u05d0\u05d7\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d5\u05d1\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d5\u05d7\u05d9 \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05db\u05da \u05e9\u05d9\u05d5\u05db\u05dc \u05dc\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05dc\u05e4\u05d5\u05d6\u05d9\u05e6\u05d9\u05d4 \u05d1\u05e7\u05e6\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d7\u05dc\u05e7, \u05d5\u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d7\u05d5\u05d6\u05e8 \u05dc\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05de\u05e4\u05e1\u05d9\u05e7\u05d4 \u05dc\u05db\u05d0\u05d5\u05d1 \u05dc\u05d5.<\/p>\n

      \u05dc\u05d2\u05d1\u05d9 \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05dc\u05e9\u05d7\u05e8\u05d5\u05e8 \u05d8\u05d5\u05e0\u05d5\u05e1 (\u05e2\u05d9\u05e1\u05d5\u05d9 \u05e2\u05e6\u05de\u05d9) – \u05d8\u05d5\u05e0\u05d5\u05e1 \u05de\u05d5\u05d2\u05d1\u05e8 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d9\u05e6\u05d5\u05e8 \u05d0\u05d9 \u05e0\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea, \u05d8\u05d5\u05e0\u05d5\u05e1 \u05db\u05e8\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d9\u05e6\u05d5\u05e8 \u05d0\u05d9 \u05e0\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05db\u05e8\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea \u05d1\u05e8\u05e7\u05de\u05d4 \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05de\u05ea, \u05db\u05de\u05d5 \u05d2\u05d1 \u05d8\u05e8\u05e4\u05d6\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5 \u05d0\u05de\u05d5\u05ea \u05e9\u05db\u05dc \u05d4\u05d6\u05de\u05df \u05d1\u05d8\u05d5\u05e0\u05d5\u05e1 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4. \u05e2\u05d9\u05e1\u05d5\u05d9 \u05e0\u05d8\u05e2\u05df \u05db\u05de\u05e7\u05dc \u05e2\u05dc \u05d8\u05d5\u05e0\u05d5\u05e1 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4 (\u05db\u05dc \u05d4\u05e0\u05d5\u05e9\u05d0 \u05e2\u05d3\u05d9\u05d9\u05df \u05dc\u05d0 \u05d1\u05e8\u05d5\u05e8 \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05ea). \u05d1\u05e0\u05d5\u05e1\u05e3, \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05e2\u05dd \u05d2\u05dc\u05d9\u05dc \u05d4\u05e8\u05d0\u05ea\u05d4 \u05d4\u05d5\u05e8\u05d3\u05ea \u05db\u05d0\u05d1\u05d9 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05d0\u05d5\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd (DOMS) \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df, \u05de\u05d4 \u05e9\u05ea\u05de\u05d9\u05d3 \u05e8\u05e2\u05d9\u05d5\u05df \u05d8\u05d5\u05d1 \u05dc\u05d0\u05d5\u05ea\u05dd \u05d4\u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05e9\u05de\u05e1\u05ea\u05d5\u05d1\u05d1\u05d9\u05dd "\u05ea\u05e4\u05d5\u05e1\u05d9\u05dd" \u05db\u05dc \u05d4\u05d6\u05de\u05df \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05db\u05d5\u05d7. \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05e2\u05d5\u05d6\u05e8\u05ea \u05dc\u05d4\u05e4\u05d9\u05d2 \u05db\u05d0\u05d1, \u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd "\u05ea\u05e4\u05d5\u05e1\u05d9\u05dd" \u05d5\u05db\u05d0\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e2\u05dc\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0 \u05dc\u05e0\u05d5\u05e2 \u05de\u05e1\u05e4\u05d9\u05e7.<\/p>\n<\/li>\n

    12. \u05d7\u05d9\u05de\u05d5\u05dd \u05d0\u05e8\u05d5\u05da \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e1\u05d8\u05d9\u05dd \u05db\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd:<\/strong> \u05d6\u05d4 \u05de\u05e9\u05d4\u05d5 \u05e9\u05e8\u05d1\u05d9\u05dd \u05de\u05d2\u05dc\u05d9\u05dd \u05e9\u05d4\u05dd \u05e6\u05e8\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d7\u05d6\u05e8\u05d4 \u05de\u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d4, \u05d5\u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 \u05dc\u05dc\u05d0 \u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d4, \u05db\u05db\u05dc \u05e9\u05d4\u05e9\u05e0\u05d9\u05dd \u05e2\u05d5\u05d1\u05e8\u05d5\u05ea \u05d5\u05d4\u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05d1\u05d9\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9 \u05e2\u05d5\u05dc\u05d4. \u05d0\u05ea\u05d4 \u05e8\u05d5\u05e6\u05d4 \u05dc\u05de\u05e6\u05d5\u05d0 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d7\u05d9\u05de\u05d5\u05dd \u05e9\u05d9\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05da \u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3 \u05dc\u05dc\u05d0 \u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05e8\u05e7\u05de\u05d4. \u05d9\u05e9\u05e0\u05d5 \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05e8\u05d1 \u05e9\u05dc \u05d0\u05e1\u05d8\u05e8\u05d8\u05d2\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d6\u05d4. \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05ea \u05e8\u05d5\u05dc\u05e8 \u05d5\u05de\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc\u05d9\u05d5\u05ea \u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d4 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e1\u05d8\u05d9\u05dd \u05db\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd (\u05d9\u05e9\u05e0\u05dd \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05de\u05d1\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05d7\u05d9\u05de\u05d5\u05dd \u05d1\u05d9\u05df 20-60 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea), \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05ea "\u05e4\u05d0\u05de\u05e4" \u05e9\u05dc \u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d5\u05ea \u05e2\u05dd \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05e0\u05de\u05d5\u05da \u05e2\u05dc \u05d4\u05d0\u05d6\u05d5\u05e8 \u05d4\u05db\u05d5\u05d0\u05d1 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d4\u05e8\u05de\u05d4 (\u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05de\u05e1\u05d5\u05e8\u05ea\u05d9 \u05e2\u05d5\u05d1\u05d3 \u05d8\u05d5\u05d1 \u05dc\u05de\u05e8\u05e4\u05e7\u05d9\u05dd \u05d5\u05dc\u05d1\u05e8\u05db\u05d9\u05d9\u05dd), \u05e0\u05ea\u05d9\u05e0\u05ea \u05d6\u05de\u05df \u05dc\u05de\u05ea\u05d9\u05d7\u05d5\u05ea \u05e9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d1\u05ea\u05d7\u05ea\u05d9\u05ea \u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05e2\u05d3 \u05e9\u05d4\u05d9\u05d0 \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9 \u05d7\u05dc\u05e7\u05d4, \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05e7\u05dc \u05d5\u05e2\u05d5\u05d3. \u05de\u05e6\u05d0 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d7\u05d9\u05de\u05d5\u05dd \u05d4\u05d0\u05d9\u05d3\u05d9\u05d0\u05dc\u05d9 \u05d1\u05e9\u05d1\u05d9\u05dc\u05da \u05d1\u05e2\u05d6\u05e8\u05ea \u05e0\u05d9\u05e1\u05d5\u05d9 \u05d5\u05d8\u05e2\u05d9\u05d4 \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8\u05d9\u05dd.\n

      \u05d0\u05dd \u05d0\u05d9\u05df \u05dc\u05da \u05d6\u05de\u05df \u05dc\u05d4\u05e9\u05e7\u05d9\u05e2 \u05d1\u05d7\u05d9\u05de\u05d5\u05dd, \u05e0\u05e1\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e2\u05d1\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d4\u05db\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0\u05de\u05e6\u05e2 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df, \u05d5\u05ea\u05df \u05dc\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05d7\u05de\u05dd \u05d0\u05d5\u05ea\u05da.<\/p>\n<\/li>\n

    13. \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05e2\u05dc \u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05e0\u05d2\u05d3\u05d9\u05ea:<\/strong> \u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4 \u05de\u05d0\u05d7\u05d5\u05e8\u05d9 \u05d2\u05d9\u05e9\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e7\u05d5\u05d3\u05dd \u05db\u05dc \u05e9\u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d0\u05ea\u05d4 \u05e2\u05d5\u05d1\u05d3 \u05e2\u05dc \u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05e0\u05d2\u05d3\u05d9\u05ea \u05d0\u05ea\u05d4 \u05e2\u05d3\u05d9\u05d9\u05df \u05e9\u05d5\u05de\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05e4\u05e8\u05e7, \u05d5\u05dc\u05e8\u05d5\u05d1 \u05e9\u05d5\u05de\u05e8 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d5 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d7\u05e1\u05e8 \u05db\u05d0\u05d1. \u05d0\u05dd \u05d4\u05d1\u05e8\u05da \u05e9\u05dc\u05da \u05db\u05d5\u05d0\u05d1\u05ea \u05d1\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 \u05e4\u05e9\u05d9\u05d8\u05d4 \u05d5\u05d0\u05ea\u05d4 \u05e2\u05d5\u05d1\u05d3 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d4 \u05d1\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 \u05db\u05e4\u05d9\u05e4\u05d4, \u05d0\u05ea\u05d4 \u05e2\u05d3\u05d9\u05d9\u05df \u05de\u05e9\u05de\u05e8 \u05d8\u05d5\u05d5\u05d7, \u05d5\u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05db\u05dc\u05e9\u05d4\u05d5 \u05d0\u05ea\u05d4 \u05e2\u05d3\u05d9\u05d9\u05df \u05de\u05e9\u05de\u05e8 \u05db\u05d5\u05d7. \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05dc\u05d7\u05d5\u05e5 \u05d0\u05d1\u05dc \u05d0\u05ea\u05d4 \u05de\u05d5\u05e9\u05da \u05d0\u05ea\u05d4 \u05de\u05e9\u05de\u05e8 \u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05db\u05ea\u05e3, \u05d5\u05db\u05d5\u05d7 \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05dd \u05d1\u05db\u05ea\u05e3, \u05d5\u05db\u05df \u05d4\u05dc\u05d0\u05d4. \u05d7\u05ea\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05df \u05d4\u05d4\u05e4\u05da \u05e9\u05dc \u05dc\u05d7\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05d7\u05d6\u05d4 \u05d5\u05de\u05ea\u05d7 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05d4\u05e4\u05da \u05e9\u05dc \u05dc\u05d7\u05d9\u05e6\u05ea \u05db\u05ea\u05e4\u05d9\u05d9\u05dd, \u05db\u05dc \u05d6\u05d4 \u05e4\u05d5\u05ea\u05d7 \u05dc\u05da \u05d3\u05dc\u05ea \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05dc\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8 \u05d1\u05d4\u05d3\u05e8\u05d2\u05d4 \u05dc\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05d4\u05db\u05d5\u05d0\u05d1\u05ea \u05d1\u05dc\u05d9 \u05dc\u05d4\u05d9\u05db\u05e0\u05e1 \u05dc\u05de\u05e2\u05d2\u05dc \u05e8\u05e9\u05e2 \u05e9\u05dc \u05d0\u05d5\u05d1\u05d3\u05df \u05db\u05d5\u05d7, \u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05d5\u05ea\u05e4\u05e7\u05d5\u05d3, \u05e9\u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05d1\u05ea\u05d0\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc \u05dc\u05e2\u05d5\u05d3 \u05db\u05d0\u05d1 \u05d5\u05dc\u05de\u05d5\u05d2\u05d1\u05dc\u05d5\u05ea.\n

      \u05d4\u05e1\u05d9\u05d1\u05d4 \u05d4\u05e9\u05e0\u05d9\u05d9\u05d4 \u05dc\u05d2\u05d9\u05e9\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d1\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d4 \u05de\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d5\u05e0\u05d5\u05d2\u05e2\u05ea \u05dc\u05d0\u05d9\u05d6\u05d5\u05df \u05d1\u05d9\u05df \u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d5\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd. \u05ea\u05d0\u05d5\u05e8\u05d8\u05d9\u05ea, \u05d7\u05d5\u05e1\u05e8 \u05d0\u05d9\u05d6\u05d5\u05df \u05de\u05e9\u05d7\u05e7 \u05ea\u05e4\u05e7\u05d9\u05d3 \u05d1\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05e9\u05dc\u05da \u05dc\u05d9\u05d9\u05e6\u05d1 \u05e4\u05d5\u05d6\u05d9\u05e6\u05d9\u05d4 \u05d1\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc. \u05e9\u05e8\u05e9\u05e8\u05ea \u05e7\u05d3\u05de\u05d9\u05ea (\u05d0\u05e8\u05d1\u05e2 \u05e8\u05d0\u05e9\u05d9) \u05d7\u05d6\u05e7\u05d4 \u05dc\u05e2\u05d5\u05de\u05ea \u05d2\u05d1 \u05ea\u05d7\u05ea\u05d5\u05df \u05d5\u05e4\u05d5\u05e9\u05d8\u05d9 \u05d9\u05e8\u05da \u05d7\u05dc\u05e9\u05d9\u05dd, \u05e2\u05dc\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc \u05dc\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05de\u05e4\u05e8\u05e7 \u05d4\u05e4\u05d8\u05dc\u05d5\u05e4\u05de\u05d5\u05e8\u05dc\u05d9 (\u05d1\u05e7\u05d3\u05de\u05ea \u05d4\u05d1\u05e8\u05da) \u05d1\u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8\u05d9\u05dd, \u05de\u05e7\u05e8\u05d1\u05d9 \u05e9\u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05d7\u05dc\u05e9\u05d9\u05dd \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc \u05dc\u05d4\u05e8\u05d7\u05e7\u05ea \u05e9\u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05d1\u05dc\u05d7\u05d9\u05e6\u05ea \u05d7\u05d6\u05d4 \u05d5\u05db\u05d5'. \u05d4\u05d2\u05d9\u05e9\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d0\u05ea \u05e7\u05e6\u05ea \u05de\u05d5\u05ea\u05e7\u05e4\u05ea \u05d1\u05e9\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea, \u05d0\u05d1\u05dc \u05db\u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05e9\u05d9\u05e9 \u05de\u05d0\u05d7\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4 \u05de\u05e9\u05d4\u05d5. \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05db\u05d1\u05d3 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05e9\u05d0\u05d5\u05e3 \u05dc\u05d0\u05d9\u05d6\u05d5\u05df \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05dd \u05de\u05e1\u05d1\u05d9\u05d1 \u05dc\u05de\u05e4\u05e8\u05e7. \u05d1\u05d9\u05d8\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05db\u05de\u05d5 "\u05de\u05e9\u05d5\u05da \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d0\u05ea\u05d4 \u05dc\u05d5\u05d7\u05e5 \u05d5\u05de\u05e9\u05d5\u05da \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05ea\u05d3\u05d9\u05e8", \u05d0\u05d5 "\u05e9\u05d0\u05e3 \u05dc\u05d9\u05d7\u05e1 \u05db\u05d5\u05d7 \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05dd \u05d1\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05ea \u05de\u05e1\u05d5\u05d1\u05d1\u05d9 \u05d4\u05db\u05ea\u05e3, \u05d5\u05d4\u05d4\u05d0\u05de\u05e1\u05d8\u05e8\u05d9\u05e0\u05d2 \u05dc\u05e2\u05d5\u05de\u05ea \u05d4\u05d0\u05e8\u05d1\u05e2 \u05e8\u05d0\u05e9\u05d9", \u05d4\u05dd \u05d1\u05d4\u05d7\u05dc\u05d8 \u05d4\u05d2\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05e8\u05d0\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd.<\/p>\n<\/li>\n

    14. \u05e6\u05d9\u05d5\u05d3:<\/strong> \u05e1\u05e2\u05d9\u05e3 \u05d6\u05d4 \u05d4\u05d5\u05e9\u05d0\u05e8 \u05dc\u05e1\u05d5\u05e3 \u05de\u05d4\u05e1\u05d9\u05d1\u05d4 \u05e9\u05d0\u05e0\u05d9 \u05dc\u05d0 \u05e8\u05d5\u05e6\u05d4 \u05dc\u05e2\u05d5\u05d3\u05d3 \u05d1\u05e8\u05d9\u05d7\u05d4 \u05dc\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05d4\u05d6\u05d4, \u05db\u05e9\u05d9\u05e9\u05e0\u05dd \u05e4\u05ea\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05ea\u05d5\u05e7\u05e4\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05d1\u05e2\u05d9\u05d4 \u05d9\u05e9\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d1\u05dc\u05d9 \u05dc\u05e2\u05e7\u05d5\u05e3 \u05d0\u05d5\u05ea\u05d4, \u05e8\u05e7 \u05db\u05d9 \u05d4\u05dd \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05e7\u05dc\u05d9\u05dd.\u00a0\"\"\n

      \u05e6\u05d9\u05d5\u05d3 \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05db\u05d5\u05d7 (\u05dc\u05de\u05e2\u05d8 \u05e0\u05e2\u05dc\u05d9 \u05d4\u05e8\u05de\u05ea \u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05e9\u05d1\u05d0\u05d5\u05ea \u05dc\u05e4\u05ea\u05d5\u05e8 \u05d1\u05e2\u05d9\u05d9\u05ea \u05d2\u05de\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea\\\u05e0\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc \u05d9\u05d3\u05d9 \u05d7\u05d9\u05e1\u05db\u05d5\u05df \u05d1\u05d3\u05d5\u05e8\u05e1\u05d9\u05e4\u05dc\u05e7\u05e9\u05d9\u05d9\u05df \u2013 \u05db\u05d9\u05e4\u05d5\u05e3 \u05db\u05e3 \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc) \u05de\u05d1\u05d5\u05e1\u05e1 \u05d1\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d5 \u05e2\u05dc \u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d5\u05df \u05d4\u05dc\u05d7\u05e5. \u05d0\u05ea\u05d4 \u05de\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc \u05dc\u05d7\u05e5 \u05de\u05e1\u05d1\u05d9\u05d1 \u05dc\u05d0\u05d6\u05d5\u05e8 \u05d4\u05db\u05d5\u05d0\u05d1, \u05d5\u05d1\u05db\u05da \u05de\u05d5\u05e8\u05d9\u05d3 \u05d0\u05ea \u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05d5. \u05d4\u05e0\u05d5\u05e9\u05d0 \u05dc\u05d0 \u05e0\u05d7\u05e7\u05e8 \u05de\u05e1\u05e4\u05d9\u05e7 \u05d1\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9 \u05db\u05d5\u05d7, \u05d1\u05d0\u05d5\u05db\u05dc\u05d5\u05e1\u05d9\u05d5\u05ea \u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05e8\u05d0\u05d4 \u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d5\u05ea \u05e9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea, \u05d7\u05d2\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea \u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 \u05e0\u05db\u05e9\u05dc\u05d5 \u05d1\u05d7\u05dc\u05e7 \u05de\u05d4\u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd "\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd", \u05d2\u05e8\u05d1\u05d9 \u05dc\u05d7\u05e5 \u05d4\u05e6\u05dc\u05d9\u05d7\u05d5 \u05d0\u05e6\u05dc \u05e8\u05e6\u05d9\u05dd.<\/p>\n

      \u05d0\u05e0\u05d9 \u05de\u05e2\u05e8\u05d9\u05da \u05e9\u05d9\u05e9 \u05de\u05e9\u05d4\u05d5 \u05de\u05d0\u05d7\u05d5\u05e8\u05d9 \u05e2\u05e7\u05e8\u05d5\u05df \u05d4\u05dc\u05d7\u05e5. \u05d0\u05d9\u05df \u05dc\u05d3\u05e2\u05ea \u05db\u05d5\u05ea\u05d1 \u05de\u05d0\u05de\u05e8 \u05d6\u05d4 \u05e9\u05d5\u05dd \u05d3\u05d1\u05e8 \u05e8\u05e2 \u05d1\u05dc\u05d4\u05d5\u05e1\u05d9\u05e3 \u05e6\u05d9\u05d5\u05d3 \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d4\u05e8\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05e9\u05e7\u05dc, \u05d5\u05d0\u05d9\u05df \u05e9\u05d5\u05dd \u05d3\u05d1\u05e8 \u05e8\u05e2 (\u05d5\u05d0\u05d5\u05dc\u05d9 \u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d3\u05d1\u05e8 \u05d8\u05d5\u05d1) \u05d1\u05dc\u05d4\u05d5\u05e1\u05d9\u05e3 \u05e6\u05d9\u05d5\u05d3 \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d4\u05d9\u05de\u05e0\u05e2 \u05de\u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05db\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd, \u05d1\u05d3\u05d9\u05d5\u05e7 \u05db\u05de\u05d5 \u05e7\u05e1\u05d3\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d0\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd. \u05d9\u05e9 \u05dc\u05d3\u05e2\u05ea\u05d9 \u05d3\u05d1\u05e8 \u05dc\u05d0 \u05e0\u05db\u05d5\u05df \u05d1\u05dc\u05e8\u05d0\u05d5\u05ea \u05de\u05d9\u05e9\u05d4\u05d5 \u05e0\u05e4\u05e6\u05e2 \u05e2\u05dd \u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05e8\u05e2\u05d4, \u05d5\u05d1\u05de\u05e7\u05d5\u05dd \u05dc\u05ea\u05e7\u05df \u05d0\u05ea \u05d4\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05d5\u05e1\u05d9\u05e3 \u05d7\u05d2\u05d5\u05e8\u05d4, \u05d5\u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05d6\u05d4 \u05e8\u05e6\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05dc\u05d1\u05e8\u05db\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d5\u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05d6\u05d4 \u05e8\u05e6\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05dc\u05de\u05e8\u05e4\u05e7, \u05d5\u05d0\u05d6 \u05e8\u05e6\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05dc\u05e9\u05d5\u05e8\u05e9 \u05db\u05e3 \u05d4\u05d9\u05d3 \u05d5\u05db\u05dc \u05d6\u05d4 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05d5\u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9 \u05d7\u05d9\u05de\u05d5\u05dd \u05d5\u05d4\u05e8\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u05e0\u05de\u05e9\u05db\u05ea. \u05ea\u05e7\u05df \u05d0\u05ea \u05d4\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4, \u05d0\u05dd \u05e2\u05d3\u05d9\u05d9\u05df \u05db\u05d5\u05d0\u05d1 \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d4\u05e9\u05ea\u05de\u05e9 \u05d1\u05e6\u05d9\u05d5\u05d3 (\u05d0\u05d5 \u05db\u05e4\u05d9 \u05e9\u05d0\u05de\u05e8\u05e0\u05d5, \u05d0\u05de\u05e6\u05e2\u05d9 \u05d1\u05d8\u05d9\u05d7\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05db\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd).<\/p>\n

      \u05d1\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05d4\u05e9\u05e0\u05d9, \u05d9\u05e9 \u05dc\u05e6\u05d9\u05d5\u05d3 \u05d2\u05dd \u05d0\u05dc\u05de\u05e0\u05d8 \u05e4\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9, \u05d5\u05d6\u05d4 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05e9\u05de\u05e9 \u05db\u05d8\u05d9\u05e2\u05d5\u05df \u05dc\u05d8\u05d5\u05d1\u05ea \u05d4\u05de\u05d7\u05e0\u05d4 \u05e9\u05ea\u05d5\u05de\u05da \u05d1\u05dc\u05d4\u05d5\u05e1\u05d9\u05e3 \u05e6\u05d9\u05d5\u05d3 \u05d1\u05d7\u05d6\u05e8\u05d4 \u05de\u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d4. \u05db\u05e4\u05d9 \u05e9\u05db\u05ea\u05d5\u05d1 \u05dc\u05de\u05e2\u05dc\u05d4, \u05d7\u05dc\u05e7 \u05de\u05d4\u05db\u05d0\u05d1 \u05dc\u05d0 \u05e0\u05d5\u05d1\u05e2 \u05de\u05e1\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05d5\u05de\u05db\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea, \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e0\u05d5\u05d1\u05e2 \u05de\u05de\u05db\u05e0\u05d9\u05d6\u05dd \u05d4\u05d2\u05e0\u05ea\u05d9 \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05d5\u05d7. \u05d4\u05db\u05dc \u05d1\u05e1\u05d3\u05e8 \u05d1\u05de\u05e4\u05e8\u05e7 \u05e9\u05dc\u05da – \u05d6\u05d4 \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9 \u05e9\u05dc\u05da \u05e9\u05de\u05d7\u05dc\u05d9\u05d8 \u05e9\u05db\u05d5\u05d0\u05d1 (\u05d2\u05d9\u05e9\u05ea: "\u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05da \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05db\u05d0\u05d1 \u05dc\u05dc\u05d0 \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05e0\u05d6\u05e7"). \u05e6\u05d9\u05d5\u05d3 \u05e9\u05e0\u05d5\u05ea\u05df \u05d4\u05e8\u05d2\u05e9\u05d4 \u05e6\u05de\u05d5\u05d3\u05d4, \u05de\u05d4\u05d5\u05d3\u05e7\u05ea \u05d5\u05d7\u05d6\u05e7\u05d4 \u05de\u05e1\u05d1\u05d9\u05d1 \u05dc\u05de\u05e4\u05e8\u05e7 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05ea\u05ea \u05dc\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05d0\u05ea \u05d4\u05d1\u05d9\u05d8\u05d7\u05d5\u05df \u05d4\u05e2\u05e6\u05de\u05d9 \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05e2\u05db\u05e9\u05d9\u05d5 \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d7\u05d6\u05e7 \u05d0\u05ea \u05e2\u05e6\u05de\u05d5 \u05de\u05d7\u05d3\u05e9.<\/p>\n<\/li>\n

    15. \u05e4\u05d9\u05ea\u05d5\u05d7 \u05d2\u05d9\u05e9\u05d4 \u05d7\u05d9\u05d5\u05d1\u05d9\u05ea \u05d5\u05d0\u05d5\u05e4\u05d8\u05d9\u05de\u05d9\u05d5\u05ea: <\/strong>\u05db\u05d5\u05dc\u05e0\u05d5 \u05de\u05db\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d0\u05e4\u05e7\u05d8 \u05d4\u05e4\u05dc\u05e6\u05d1\u05d5: \u05d0\u05e4\u05e7\u05d8 \u05e9\u05d1\u05d5 \u05d1\u05d2\u05dc\u05dc \u05e9\u05d0\u05ea\u05d4 \u05d1\u05d8\u05d5\u05d7 \u05e9\u05d8\u05d9\u05e4\u05d5\u05dc \u05d0\u05d5 \u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05dd \u05d9\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3 \u05d8\u05d5\u05d1, \u05d0\u05ea\u05d4 \u05de\u05e2\u05dc\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05d5 \u05dc\u05d4\u05e6\u05dc\u05d9\u05d7 \u05d3\u05e8\u05e1\u05d8\u05d9\u05ea, \u05d2\u05dd \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d4\u05d8\u05d9\u05e4\u05d5\u05dc \u05db\u05dc\u05dc \u05dc\u05d0 \u05e2\u05d5\u05d1\u05d3 \u05d0\u05d5 \u05d8\u05d9\u05e4\u05d5\u05dc \u05e9\u05e7\u05e8. \u05d6\u05d5 \u05d0\u05d7\u05ea \u05d4\u05e1\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05e9\u05e8\u05d5\u05e4\u05d0\u05d9\u05dd \u05d8\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd \u05de\u05e2\u05d5\u05d3\u05d3\u05d9\u05dd \u05dc\u05e2\u05d9\u05ea\u05d9\u05dd \u05d7\u05e9\u05d9\u05d1\u05d4 \u05d7\u05d9\u05d5\u05d1\u05d9\u05ea \u05d5\u05de\u05e0\u05e1\u05d9\u05dd \u05dc\u05d9\u05e6\u05d5\u05e8 \u05d4\u05ea\u05dc\u05d4\u05d1\u05d5\u05ea \u05d5\u05d0\u05d5\u05e4\u05d8\u05d9\u05de\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d2\u05d1\u05d9 \u05d8\u05d9\u05e4\u05d5\u05dc \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05dd, \u05de\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4, \u05dc\u05ea\u05e8\u05d5\u05e4\u05d4, \u05d5\u05e2\u05d3 \u05dc\u05e0\u05d9\u05ea\u05d5\u05d7. \u05d9\u05e9 \u05dc\u05d6\u05d4 \u05db\u05d5\u05d7, \u05d5\u05dc\u05d0 \u05de\u05e2\u05d8 – \u05d1\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e2\u05e6\u05de\u05d5.\n

      \u05dc\u05d0 \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d9\u05d5\u05d3\u05e2\u05d9\u05dd \u05dc\u05e2\u05d5\u05de\u05ea \u05d6\u05d0\u05ea \u05e9\u05dc\u05e4\u05dc\u05e6\u05d1\u05d5 \u05d9\u05e9 \u05d0\u05d7 \u05ea\u05d0\u05d5\u05dd \u05de\u05e8\u05d5\u05e9\u05e2 \u05d1\u05e9\u05dd \u05e0\u05d5\u05e6\u05d1\u05d5, \u05d4\u05d0\u05e4\u05e7\u05d8 \u05d4\u05d4\u05e4\u05d5\u05da: \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d0\u05ea\u05d4 \u05de\u05e7\u05d8\u05dc\u05d2 \u05d0\u05ea \u05e2\u05e6\u05de\u05da \u05db\u05e4\u05e6\u05d5\u05e2, \u05de\u05d5\u05d2\u05d1\u05dc, \u05d0\u05d5 \u05db\u05de\u05d9\u05e9\u05d4\u05d5 \u05e9\u05d8\u05d9\u05e4\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0 \u05d9\u05e2\u05d6\u05e8\u05d5 \u05dc\u05d5 \u05d5\u05d4\u05d5\u05d0 \u05d9\u05ea\u05e7\u05e2 \u05d1\u05de\u05e6\u05d1 \u05d4\u05d6\u05d4, \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d0\u05ea\u05d4 \u05de\u05ea\u05d9\u05d9\u05d7\u05e1 \u05dc\u05d6\u05d4 \u05d1\u05ea\u05d5\u05e8 \u05e1\u05d5\u05e3 \u05d4\u05de\u05e9\u05d7\u05e7, \u05d4\u05d8\u05d9\u05e4\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05d4\u05d5\u05e4\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05d9\u05e2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05d4\u05e8\u05d1\u05d4. \u05d5\u05d9\u05db\u05d5\u05d7 \u05e2\u05d6 \u05e7\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e7\u05d4\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d4\u05e9\u05d9\u05e7\u05d5\u05de\u05d9\u05ea \u05dc\u05d2\u05d1\u05d9 \u05de\u05de\u05e6\u05d0\u05d9 \u05d4\u05d3\u05de\u05d9\u05d4 \u05d1\u05de\u05e7\u05e8\u05d9 \u05db\u05d0\u05d1 \u05db\u05e8\u05d5\u05e0\u05d9 \u05dc\u05dc\u05d0 \u05de\u05e7\u05d5\u05e8 \u05e9\u05dc \u05d8\u05e8\u05d0\u05d5\u05de\u05d4 \u05d3\u05e8\u05de\u05d8\u05d9\u05ea: \u05d1\u05e2\u05d5\u05d3 \u05e9\u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05d9\u05d5\u05d3\u05e2\u05d9\u05dd \u05e9\u05d7\u05dc\u05e7 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc \u05de\u05d4\u05de\u05de\u05e6\u05d0\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0 \u05e8\u05dc\u05d5\u05d5\u05e0\u05d8\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d4\u05dd \u05e0\u05d5\u05d8\u05d9\u05dd \u05dc\u05e7\u05d8\u05dc\u05d2 \u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05e9\u05d9\u05d2\u05e8\u05d5\u05dd \u05dc\u05d4\u05dd \u05dc\u05d4\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9 \u05e0\u05db\u05d9\u05dd. "\u05d9\u05e9 \u05dc\u05d9 \u05e4\u05e8\u05d9\u05e6\u05ea \u05d3\u05d9\u05e1\u05e7", "\u05d9\u05e9 \u05dc\u05d9 \u05e7\u05e8\u05e2 \u05d1\u05dc\u05d1\u05e8\u05d5\u05dd", "\u05d9\u05e9 \u05dc\u05d9 \u05e7\u05e8\u05e2 \u05d1\u05d2\u05d9\u05d3" \u05d5\u05db\u05d3\u05d5\u05de\u05d4, \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d9\u05d9\u05ea\u05db\u05df \u05e9:<\/p>\n

      \u05e4\u05d9\u05e2\u05e0\u05d5\u05d7 \u05d4\u05de\u05de\u05e6\u05d0 \u05dc\u05d0 \u05e0\u05db\u05d5\u05df, \u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05d4\u05e8\u05d0\u05d5 \u05e0\u05d9\u05ea\u05d5\u05d7 \u05e6\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d9\u05dd \u05e9\u05d5\u05e0\u05d4 \u05de\u05de\u05db\u05d5\u05df \u05dc\u05de\u05db\u05d5\u05df.<\/p>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        \n
      • \u05d4\u05db\u05d0\u05d1 \u05dc\u05d0 \u05e7\u05e9\u05d5\u05e8 \u05dc\u05de\u05de\u05e6\u05d0, \u05d9\u05ea\u05db\u05df \u05e9\u05db\u05d5\u05d0\u05d1 \u05dc\u05da \u05db\u05e8\u05d2\u05e2, \u05d5\u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d1\u05dc\u05ea\u05d9 \u05ea\u05dc\u05d5\u05d9 \u05d9\u05e9 \u05dc\u05da \u05de\u05e9\u05d4\u05d5 \u05d9\u05e9\u05df \u05e9\u05d9\u05d5\u05e9\u05d1 \u05e9\u05dd \u05db\u05d1\u05e8 \u05e9\u05e0\u05d9\u05dd, \u05e9\u05dc\u05d0 \u05d4\u05e4\u05e8\u05d9\u05e2 \u05dc\u05da \u05d0\u05e3 \u05e4\u05e2\u05dd \u05d5\u05dc\u05d0 \u05d4\u05d9\u05d4 \u05de\u05e4\u05e8\u05d9\u05e2 \u05dc\u05da \u05d0\u05dd \u05dc\u05d0 \u05d4\u05d9\u05d9\u05ea \u05e2\u05d5\u05dc\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d6\u05d4.<\/li>\n
      • \u05d2\u05dd \u05d0\u05dd \u05e0\u05d5\u05e6\u05e8 \u05de\u05e9\u05d4\u05d5, \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d4\u05d1\u05e8\u05d9\u05d0 \u05de\u05e6\u05d5\u05d9\u05df \u05d1\u05e2\u05e6\u05de\u05d5, \u05dc\u05e8\u05d0\u05d9\u05d4 \u05e6\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d9\u05dd \u05e9\u05d4\u05e8\u05d0\u05d5 \u05d0\u05d9\u05da \u05e4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05d3\u05d9\u05e1\u05e7 \u05d7\u05d6\u05e8\u05d5 \u05dc\u05d2\u05d5\u05d3\u05dc\u05df \u05d4\u05de\u05e7\u05d5\u05e8\u05d9 \u05d1\u05d8\u05d9\u05e4\u05d5\u05dc \u05e4\u05d9\u05d6\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8\u05e4\u05d9 \u05d5\u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d1\u05d4\u05d9\u05e0\u05ea\u05df \u05de\u05e1\u05e4\u05d9\u05e7 \u05d6\u05de\u05df \u05d5\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea.<\/li>\n
      • \u05e2\u05db\u05e9\u05d9\u05d5 \u05db\u05e9\u05d0\u05de\u05e8\u05d5 \u05dc\u05da \u05e9\u05d9\u05e9 \u05dc\u05da \u05de\u05e9\u05d4\u05d5, \u05e0\u05d5\u05e6\u05e8 \u05d0\u05e4\u05e7\u05d8 \u05e0\u05d5\u05e6\u05d1\u05d5, \u05db\u05dc\u05d5\u05de\u05e8 \u05e7\u05d8\u05dc\u05d2\u05ea \u05d0\u05ea \u05e2\u05e6\u05de\u05da \u05db\u05e0\u05db\u05d4, \u05d5\u05de\u05db\u05d0\u05df \u05d4\u05d3\u05e8\u05da \u05d4\u05e4\u05db\u05d4 \u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05e9\u05d9\u05e7\u05d5\u05dd \u05de\u05d5\u05e6\u05dc\u05d7.\n

        \u05d5\u05db\u05dc \u05d6\u05d4 \u05de\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc \u05dc\u05d0\u05de\u05d9\u05e8\u05d4 "\u05d8\u05e4\u05dc \u05d1\u05d1\u05df \u05d0\u05d3\u05dd \u05e9\u05de\u05d5\u05dc\u05da, \u05dc\u05d0 (\u05e8\u05e7) \u05d1\u05e6\u05d9\u05dc\u05d5\u05dd".<\/p>\n

        \u05d4\u05e0\u05d4 \u05de\u05d4 \u05e9\u05d4\u05e0\u05d9\u05e1\u05d9\u05d5\u05df \u05e9\u05dc\u05d9, \u05d5\u05e9\u05dc \u05e8\u05d1\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e8\u05d0\u05d4. \u05d9\u05e9 \u05d4\u05d1\u05d3\u05dc \u05d1\u05d9\u05df \u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea \u05d8\u05e8\u05d0\u05d5\u05de\u05ea\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d1\u05d9\u05df \u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea \u05d5\u05db\u05d0\u05d1 \u05db\u05e8\u05d5\u05e0\u05d9. \u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea \u05d1\u05d7\u05d3\u05e8 \u05d4\u05db\u05d5\u05e9\u05e8 \u05d4\u05df \u05dc\u05d0 \u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea \u05d8\u05e8\u05d0\u05d5\u05de\u05d4. \u05dc\u05de\u05e2\u05d8 \u05d0\u05d5\u05dc\u05d9 \u05d1\u05d4\u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5\u05dc\u05d9\u05de\u05e4\u05d9\u05d5\u05ea, \u05e7\u05e4\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05de\u05d0\u05e8\u05d2\u05d6\u05d9\u05dd \u05d5\u05e0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05de\u05d4\u05dc\u05d9\u05db\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd, \u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea \u05d1\u05d7\u05d3\u05e8 \u05d4\u05db\u05d5\u05e9\u05e8 \u05d4\u05df \u05d3\u05dc\u05e7\u05d5\u05ea \u05de\u05e1\u05d5\u05d2\u05d9\u05dd \u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d5\u05db\u05d0\u05d1\u05d9\u05dd \u05de\u05e6\u05d9\u05e7\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd. \u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05dd \u05e9\u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05d4 \u05de\u05e0\u05d5\u05e1\u05d4 \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05db\u05d1\u05e8 \u05e9\u05e0\u05d9\u05dd, \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05db\u05d0\u05d1 \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05dc\u05d4\u05e6\u05d9\u05e7 \u05dc\u05da \u05d0\u05ea\u05d4 \u05ea\u05d5\u05db\u05dc \u05dc\u05de\u05e6\u05d5\u05d0 \u05d3\u05e8\u05da \u05dc\u05e2\u05e7\u05d5\u05e3 \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d5\u05dc\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d7\u05d6\u05e7. \u05d0\u05d5\u05dc\u05d9 \u05d1\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05e9\u05d4\u05e4\u05e1\u05e7\u05ea, \u05d0\u05d5\u05dc\u05d9 \u05d1\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05d3\u05d5\u05de\u05d5\u05ea, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d0\u05dd \u05ea\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3 \u05d1\u05d4\u05d3\u05e8\u05d2\u05d4 \u05d5\u05ea\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3 \u05d7\u05db\u05dd \u05d0\u05ea\u05d4 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05d1\u05e1\u05d1\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 \u05dc\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8 \u05dc\u05e2\u05e6\u05de\u05da. \u05de\u05e4\u05ea\u05d7\u05d9 \u05d2\u05d5\u05e3 \u05d5\u05e4\u05d0\u05d5\u05d5\u05e8\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8\u05e8\u05d9\u05dd \u05e0\u05e4\u05e6\u05e2\u05d9\u05dd \u05d5\u05d7\u05d5\u05d6\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05e2\u05e6\u05de\u05dd, \u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05dd \u05e9\u05d0\u05dd \u05ea\u05e7\u05d1\u05dc \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05d7\u05dc\u05d8\u05d5\u05ea \u05d4\u05e0\u05db\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d2\u05dd \u05d0\u05ea\u05d4 \u05ea\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8, \u05d1\u05d4\u05d3\u05e8\u05d2\u05d4 \u05d5\u05d1\u05d6\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05ea\u05d1\u05e7\u05e9\u05ea, \u05dc\u05de\u05e9\u05d7\u05e7.<\/p>\n

        \u05db\u05dc \u05d6\u05d4 \u05de\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc \u05d0\u05d5\u05ea\u05e0\u05d5 \u05dc\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d5\u05df \u05e9\u05dc \u05d4\u05d7\u05e9\u05d9\u05d1\u05d4 \u05d5\u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05e0\u05d8\u05dc\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05d0\u05ea\u05d4 \u05d0\u05de\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d0\u05de\u05e5, \u05d0\u05e0\u05d9 \u05de\u05d0\u05de\u05d9\u05df, \u05d1\u05ea\u05d7\u05d5\u05dd \u05d4\u05d6\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d7\u05d3\u05e8 \u05d4\u05db\u05d5\u05e9\u05e8, \u05d1\u05de\u05e9\u05e4\u05d8: "\u05db\u05d1\u05d3 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d4, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d0\u05dc \u05ea\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d2\u05d3\u05d9\u05e8 \u05d0\u05d5\u05ea\u05da". \u05db\u05d1\u05d3 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d4, \u05db\u05dc\u05d5\u05de\u05e8 \u05d0\u05dc \u05ea\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3 \u05e2\u05dd \u05db\u05d0\u05d1 \u05e8\u05e2 (\u05dc\u05e8\u05d5\u05d1 \u05e6\u05de\u05d5\u05d3 \u05dc\u05de\u05e4\u05e8\u05e7 \u05d0\u05d5 \u05d1\u05ea\u05d5\u05da \u05d4\u05de\u05e4\u05e8\u05e7), \u05d0\u05dc \u05ea\u05ea\u05d2\u05e8\u05d4 \u05d1\u05db\u05d0\u05d1, \u05d0\u05dc \u05ea\u05e2\u05e9\u05d4 \u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05d9\u05d2\u05e8\u05de\u05d5 \u05dc\u05da \u05dc\u05d4\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9 \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05d6\u05d4 \u05e2\u05d5\u05d3 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e8\u05e2, \u05d0\u05dc\u05d0 \u05d0\u05dd \u05de\u05d8\u05e4\u05dc \u05d9\u05d2\u05d3\u05d9\u05e8 \u05dc\u05da \u05d1\u05de\u05e4\u05d5\u05e8\u05e9 \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05e8\u05d5\u05e6\u05d4 \u05d0\u05d7\u05e8\u05ea.<\/p>\n

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        \u05d4\u05e4\u05d6\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8\u05e4\u05d9\u05e1\u05d8 Erik Meira \u05e0\u05d9\u05e1\u05d4 \u05d1\u05d1\u05dc\u05d5\u05d2 \u05d4\u05de\u05e6\u05d5\u05d9\u05df \u05e9\u05dc\u05d5 \u05dc\u05e4\u05e9\u05d8 \u05db\u05de\u05d4 \u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd, \u05d5\u05d9\u05e6\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e1\u05db\u05de\u05d4 \u05e9\u05dc Just Load It:<\/p>\n

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