{"id":5822,"date":"2017-06-26T00:27:19","date_gmt":"2017-06-25T21:27:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kilogram.co.il\/?p=5822"},"modified":"2026-04-08T08:47:17","modified_gmt":"2026-04-08T08:47:17","slug":"rapid-weight-loss","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/rapid-weight-loss\/","title":{"rendered":"\u05d4\u05e8\u05d6\u05d9\u05d4 \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d4 &#8211; \u05d4\u05d8\u05d5\u05d1, \u05d4\u05e8\u05e2 \u05d5\u05d4\u05de\u05db\u05d5\u05e2\u05e8"},"content":{"rendered":"<h1>\u05d4\u05e8\u05d6\u05d9\u05d4 \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d4 &#8211; \u05d4\u05d8\u05d5\u05d1, \u05d4\u05e8\u05e2 \u05d5\u05d4\u05de\u05db\u05d5\u05e2\u05e8<\/h1>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05e8\u05d1\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d0\u05e9\u05e8 \u05de\u05e0\u05e1\u05d9\u05dd \u05dc\u05e7\u05e6\u05e8 \u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d2\u05d5\u05d5\u05df \u05ea\u05d7\u05d5\u05de\u05d9\u05dd \u2013 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\u05dc\u05d1\u05d7\u05d5\u05df \u05d4\u05d0\u05dd \u05d4\u05d5\u05e8\u05d3\u05d4 \u05de\u05e1\u05d9\u05d1\u05d9\u05ea \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05e2\u05e7\u05d1 \u05d4\u05e8\u05d6\u05d9\u05d4 \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d4 \u05ea\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc \u05dc\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05de\u05db\u05df \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc, \u05d5\u05d4\u05d0\u05dd \u05e2\u05d3\u05d9\u05e3 \u05dc\u05d1\u05e6\u05e2 \u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05e9\u05dc \u05d4\u05e8\u05d6\u05d9\u05d4 \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e2\u05dc \u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05e8\u05d6\u05d9\u05d4 \u05de\u05ea\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d5\u05de\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8\u05ea. \u05e4\u05d0\u05e0\u05dc \u05de\u05d5\u05de\u05d7\u05d9\u05dd, \u05e9\u05de\u05ea\u05d1\u05e1\u05e1 \u05e2\u05dc \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e8\u05d1\u05d9\u05dd, \u05e7\u05d1\u05e2 \u05e9\u05d0\u05dc\u05d5 \u05e9\u05d1\u05e6\u05e2\u05d5 \u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 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\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5 \u05d7\u05d5\u05d3\u05e9\u05d9\u05dd (\u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4, \u05e9\u05e0\u05d4), \u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05e9\u05d1\u05de\u05de\u05d5\u05e6\u05e2 \u05d0\u05d9\u05d1\u05d5\u05d3 \u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d4\u05d9\u05d4 \u05d3\u05d5\u05de\u05d4 [2].<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05d4\u05e9\u05d0\u05dc\u05d4 \u05d4\u05e0\u05e9\u05d0\u05dc\u05ea \u05d4\u05d9\u05d0, \u05d4\u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05e8\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d5\u05e8\u05d9\u05d3 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05de\u05d4\u05d9\u05e8 \u05dc\u05de\u05d3\u05d9 \u05e8\u05e7 \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d4\u05ea\u05db\u05d5\u05e0\u05df \u05dc\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05e2 \u05db\u05dc\u05e9\u05d4\u05d5 (\u05db\u05d2\u05d5\u05df \u05d7\u05ea\u05d5\u05e0\u05d4), \u05d5\u05dc\u05d0 \u05de\u05de\u05e9 \u05de\u05e2\u05e0\u05d9\u05d9\u05df \u05d0\u05ea\u05db\u05dd \u05de\u05d4 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\u05d2\u05d3\u05d5\u05dc \u05de\u05d9\u05d3\u05d9 \u2013 \u05db\u05da \u05e9\u05d4\u05d0\u05e4\u05e7\u05d8 \u05d4\u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea\u05d9 \u05db\u05d0\u05df \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05d0 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea. \u05e7\u05d9\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d5\u05ea \u05d3\u05dc\u05d5\u05ea \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05d1\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea (VLCD \u2013 Very Low Calorie Diets), \u05d1\u05d4\u05df \u05d0\u05d5\u05db\u05dc\u05d9\u05dd \u05db-800 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd (\u05dc\u05e2\u05ea\u05d9\u05dd \u05d0\u05e3 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea), \u05d5\u05db\u05da \u05d9\u05d5\u05e8\u05d3\u05d9\u05dd \u05d1\u05e7\u05e6\u05d1 \u05de\u05e1\u05d7\u05e8\u05e8 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc. \u05d9\u05e9 \u05dc\u05d6\u05db\u05d5\u05e8 \u05e9\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d5\u05ea VLCD \u05de\u05ea\u05d1\u05e6\u05e2\u05d5\u05ea \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05de\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8, \u05d1\u05d3&quot;\u05db \u05d1\u05d1\u05d9\u05ea \u05d7\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05d2\u05dd \u05de\u05d5\u05e1\u05d3 \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9, \u05d5\u05d4\u05de\u05e9\u05ea\u05ea\u05e4\u05d9\u05dd \u05d1\u05d5 \u05de\u05e7\u05d1\u05dc\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05db\u05dc \u05d4\u05de\u05e8\u05db\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05d4\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05ea\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05e0\u05d5\u05d6\u05dc\u05d9\u05ea, \u05db\u05da \u05e9\u05dc\u05d0 \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d9\u05dc\u05d9\u05ea \u05e2\u05dc \u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea\u05dd. \u05d4\u05de\u05e9\u05ea\u05ea\u05e4\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e2\u05dd \u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d5\u05ea VLCD \u05d1\u05d3\u05e8\u05da \u05db\u05dc\u05dc \u05e2\u05dd \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6\u05d9 \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d9\u05dd \u05de\u05d0\u05d5\u05d3, \u05d5\u05d1\u05e2\u05e6\u05dd \u05e6\u05e2\u05d3 \u05d0\u05d7\u05d3 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e0\u05d9\u05ea\u05d5\u05d7 \u05e7\u05d9\u05e6\u05d5\u05e8 \u05e7\u05d9\u05d1\u05d4. \u05d1\u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e6\u05e2 \u05d1\u05de\u05e9\u05da 12 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05d7\u05d5\u05dc\u05e7\u05d5 20 \u05e0\u05d1\u05d3\u05e7\u05d9\u05dd \u05dc-2 \u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d5\u05ea, \u05db\u05e9\u05db\u05dc \u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d4 \u05e7\u05d9\u05d1\u05dc\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05d4\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05e2\u05dd \u05e1\u05da \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 \u05e9\u05dc 800 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea\/\u05d9\u05d5\u05dd. \u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d4 \u05d0\u05d7\u05ea \u05d1\u05d9\u05e6\u05e2\u05d4 \u05e2\u05dd \u05d4\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d4\u05ea\u05e0\u05d2\u05d3\u05d5\u05ea (\u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea), \u05d5\u05d4\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d4 \u05d4\u05e9\u05e0\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05d9\u05e6\u05e2\u05d4 \u05e8\u05e7 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\u05d9\u05dd. \u05d1\u05de\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea: \u05d4\u05d2\u05d9\u05e8\u05e2\u05d5\u05df \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d9\u05d5\u05de\u05d9 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d4 \u05d4\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\u05ea \u05d4\u05d9\u05d4 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8). \u05de\u05de\u05e6\u05d0\u05d9 \u05d4\u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05d4\u05e8\u05d0\u05d5, \u05e9\u05d4\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d4 \u05e9\u05d1\u05d9\u05e6\u05e2\u05d4 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05d9\u05e8\u05d3\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05d0\u05d7\u05d5\u05d6\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d5\u05d0\u05d9\u05d1\u05d3\u05d4 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8. \u05d7\u05d9\u05dc\u05d5\u05e3 \u05d4\u05d7\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d4 \u05e9\u05d1\u05d9\u05e6\u05e2\u05d4 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc\u05d4 \u05d1-63 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05de\u05de\u05d4, \u05d1\u05e2\u05d5\u05d3 \u05e9\u05d7\u05d9\u05dc\u05d5\u05e3 \u05d4\u05d7\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05d4\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d4 \u05e9\u05d1\u05d9\u05e6\u05e2\u05d4 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\u05d9\u05dd \u05d9\u05e8\u05d3 \u05d1\u05db-211 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d9\u05de\u05de\u05d4 [3]. \u05d1\u05e0\u05d5\u05e1\u05e3, \u05d9\u05e9 \u05dc\u05e6\u05d9\u05d9\u05df \u05e9\u05d4\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d4 \u05e9\u05d1\u05d9\u05e6\u05e2\u05d4 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05d1\u05d3\u05d4 \u05d1\u05db-4 \u05e7&quot;\u05d2 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05de\u05d4\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d4 \u05e9\u05d1\u05d9\u05e6\u05e2\u05d4 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05d1\u05dc\u05d1\u05d3, \u05d0\u05da \u05d0\u05d9\u05d1\u05d3\u05d4 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6\u05d9 \u05e9\u05d5\u05de\u05df. \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05e6\u05d9\u05d9\u05df \u05d6\u05d0\u05ea \u05e9\u05d5\u05d1 \u05d5\u05e9\u05d5\u05d1 \u2013 \u05d0\u05d9\u05df \u05dc\u05d1\u05e6\u05e2 \u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d5\u05ea \u05e9\u05db\u05d0\u05dc\u05d5 \u05dc\u05dc\u05d0 \u05e4\u05d9\u05e7\u05d5\u05d7 \u05e8\u05e4\u05d5\u05d0\u05d9. \u05d2\u05dd \u05d0\u05dd 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style=\"unicode-bidi: isolate; direction: ltr;\">PSMF (Protein-Sparing Modified Fast),<\/span> \u05d3\u05d5\u05d2\u05dc\u05ea \u05d1\u05d4\u05e2\u05de\u05e1\u05ea \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05ea\u05db\u05d5\u05e4\u05d4 \u05d5\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05de\u05d6\u05e2\u05e8 \u05db\u05db\u05dc \u05d4\u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05e4\u05d9\u05e8\u05d5\u05e7 \u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8. \u05d4\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05d1\u05d4\u05d7\u05dc\u05d8 \u05dc\u05d0 \u05de\u05d5\u05ea\u05d0\u05de\u05ea \u05dc\u05db\u05dc \u05d0\u05d3\u05dd, \u05d5\u05e8\u05e7 \u05d4\u05d0\u05de\u05d9\u05e6\u05d9\u05dd \u05e9\u05d5\u05e8\u05d3\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05d6\u05de\u05df. \u05dc\u05d3\u05e2\u05ea\u05d9 \u05d4\u05d0\u05d9\u05e9\u05d9\u05ea, \u05d6\u05d5 \u05d0\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d4\u05d3\u05e8\u05da \u05dc\u05d1\u05e6\u05e2 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\u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05ea:<\/h4>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/womens-fat-loss-diet-plan\/\">\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d9<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/cat\/diet-plans\/\">\u05de\u05d3\u05e8\u05d9\u05da \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d0\u05d9\u05e9\u05d9<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/anabolic-diet-low-carb\/\">\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05dc\u05dc\u05d0 \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/high-protein-diet-weight-loss\/\">\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05ea \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd <\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: right;\"><span style=\"text-decoration: underline; font-size: 14pt;\">\u05de\u05e7\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea:<\/span><\/h2>\n<ol>\n<li dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\"><span style=\"unicode-bidi: isolate; direction: ltr;\">Alpert SS. A limit on the energy transfer rate from the human fat store in hypophagia. J Theor Biol. 2005;233: 1\u201313.<\/span><\/li>\n<li dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\">U. S. Department of Health and Human Services, National Institutes of Health, National Heart Lung Institute, And. Clinical Guidelines on the Identification, Evaluation, and Treatment of Overweight and Obesity in Adults: The Evidence Report. CreateSpace Independent Publishing Platform; 2013.<\/li>\n<li dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\">Bryner RW, Ullrich IH, Sauers J, Donley D, Hornsby G, Kolar M, et al. Effects of resistance vs. aerobic training combined with an 800 calorie liquid diet on lean body mass and resting metabolic rate. J Am Coll Nutr. 1999;18: 115\u2013121.<\/li>\n<\/ol>\n<p dir=\"ltr\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u05de\u05d4 \u05d4\u05df \u05d4\u05d4\u05e9\u05dc\u05db\u05d5\u05ea \u05d4\u05e4\u05d9\u05d6\u05d9\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05e8\u05d6\u05d9\u05d4 \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d4? \u05db\u05de\u05d4 \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d4\u05d5\u05e8\u05d9\u05d3 \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05e0\u05ea\u05d5\u05df \u05de\u05d1\u05dc\u05d9 \u05dc\u05d0\u05d1\u05d3 \u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d5\/\u05d0\u05d5 \u05e0\u05d5\u05d6\u05dc\u05d9\u05dd?  \u05d0\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d9\u05d4\u05d9\u05d5 \u05d9\u05e2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2 \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 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