{"id":5905,"date":"2017-09-03T12:40:41","date_gmt":"2017-09-03T09:40:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kilogram.co.il\/?p=5905"},"modified":"2026-04-08T08:47:26","modified_gmt":"2026-04-08T08:47:26","slug":"squat-technique-beginner-advanced","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/squat-technique-beginner-advanced\/","title":{"rendered":"\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05d1\u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8 &#8211; \u05de\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05dc\u05de\u05ea\u05e7\u05d3\u05dd"},"content":{"rendered":"<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-decoration: underline;\">\u05de\u05d4 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05d3\u05e2\u05ea?<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05d1\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc <a href=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/full-squat-benefits\/\">squat<\/a> \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 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loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-5907\" src=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Untitled-e1504430896291.png\" alt=\"\" width=\"372\" height=\"331\" srcset=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Untitled-e1504430896291.png 1000w, https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Untitled-e1504430896291-300x267.png 300w, https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Untitled-e1504430896291-768x683.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 372px) 100vw, 372px\" \/><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">squat \u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05d0\u05d1\u05e7 \u05de\u05ea\u05de\u05d9\u05d3 \u05d1\u05d9\u05df \u05e9\u05de\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e2\u05dc \u05e9\u05d5\u05d5\u05d9 \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05dc\u05d1\u05d9\u05df \u05e9\u05dc\u05d9\u05d8\u05d4 \u05db\u05e0\u05d2\u05d3 \u05de\u05d5\u05d8 \u05db\u05d1\u05d3. \u05d4\u05d4\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 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\u05de\u05e0\u05d8\u05dc\u05d9\u05ea:<\/span><\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05d4\u05e8\u05de\u05d4 \u05db\u05d1\u05d3\u05d4 \u05d3\u05d5\u05e8\u05e9\u05ea \u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05d6, \u05d5\u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05d6 \u05d3\u05d5\u05e8\u05e9 \u05e0\u05d9\u05ea\u05d5\u05e7 \u05de\u05e0\u05d8\u05dc\u05d9 \u05d7\u05d6\u05e7 \u05de\u05d4\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05d4\u05d7\u05d9\u05e6\u05d5\u05e0\u05d9. \u05d0\u05d9-\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8 \u05dc\u05d2\u05e9\u05ea \u05e1\u05ea\u05dd \u05db\u05da \u05dc\u05d4\u05e8\u05de\u05d4 \u05db\u05d1\u05d3\u05d4. \u05e2\u05dc\u05d9\u05db\u05dd \u05dc\u05d4\u05ea\u05db\u05d5\u05e0\u05df \u05dc\u05d4\u05e8\u05de\u05d4, \u05dc\u05d4\u05db\u05e0\u05d9\u05e1 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e0\u05e4\u05e9 \u05dc\u05de\u05e6\u05d1 \u05d4\u05e0\u05db\u05d5\u05df, \u05dc\u05d4\u05db\u05e0\u05d9\u05e1 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05dc\u05d3\u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05ea 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\u05d4\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d5:<\/p>\n<p style=\"padding-right: 30px; text-align: justify;\">\u05d0. \u05e9\u05ea\u05d9 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05db\u05e0\u05d9\u05e1\u05d4 \u05db\u05d1\u05d3\u05d4, \u05d4\u05e4\u05e1\u05d9\u05e7\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d3\u05d9\u05d1\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d1\u05d7\u05e9\u05d9\u05d1\u05d4 \u05d5\u05d4\u05db\u05e0\u05d4 \u05e0\u05e4\u05e9\u05d9\u05ea \u05dc\u05e1\u05d8 \u05db\u05d1\u05d3.<\/p>\n<p style=\"padding-right: 30px; text-align: justify;\">\u05d1. \u05e0\u05ea\u05d7\u05d5 \u05dc\u05e2\u05e6\u05de\u05db\u05dd \u05d1\u05e8\u05d0\u05e9 \u05d0\u05ea \u05de\u05d4 \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05d4\u05d5\u05dc\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea, \u05e9\u05dc\u05d1 \u05d0\u05d7\u05e8 \u05e9\u05dc\u05d1. \u05ea\u05e8\u05d2\u05dc\u05d5 \u05e2\u05dc \u05d9\u05d1\u05e9 \u05d0\u05dd \u05d6\u05d4 \u05e2\u05d5\u05d6\u05e8 \u05dc\u05db\u05dd.<\/p>\n<p style=\"padding-right: 30px; text-align: justify;\">\u05d2. \u05d1\u05d7\u05e8\u05d5 \u05d4\u05e0\u05d7\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d0\u05d7\u05ea \u05d0\u05d5 \u05e9\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d0\u05d5 \u05d0\u05e0\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9\u05d4 (\u05d3\u05de\u05d9\u05d9\u05e0\u05d5 \u05dc\u05e2\u05e6\u05de\u05db\u05dd \u05de\u05e9\u05d4\u05d5 \u05e9\u05d9\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05db\u05dd \u05db\u05d5\u05d7) \u05e9\u05ea\u05e8\u05e6\u05d5 \u05dc\u05e7\u05d7\u05ea \u05d0\u05ea\u05db\u05dd \u05dc\u05ea\u05d5\u05da \u05d4\u05e1\u05d8.<\/p>\n<p style=\"padding-right: 30px; text-align: justify;\">\u05d3. \u05db\u05d7\u05e6\u05d9 \u05d3\u05e7\u05d4 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05db\u05e0\u05d9\u05e1\u05d4 \u05e9\u05d9\u05de\u05d5 \u05d0\u05d5\u05d6\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea, \u05d5\u05e2\u05e8\u05db\u05d5 \u05d8\u05e7\u05e1 \u05e7\u05d8\u05df \u05e9\u05dc \u05de\u05e2\u05d1\u05e8. \u05d6\u05d4 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05e8\u05e7\u05d9\u05e2\u05d4 \u05e7\u05d8\u05e0\u05d4 \u05d1\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d8\u05e4\u05d9\u05d7\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d4\u05db\u05ea\u05e3, \u05e0\u05d2\u05d9\u05d7\u05d4 \u05e7\u05d8\u05e0\u05d4 \u05e2\u05dd \u05d4\u05d7\u05d6\u05d4 \u05d1\u05de\u05d5\u05d8 \u2013 \u05db\u05dc \u05d3\u05d1\u05e8 \u05e9\u05d9\u05d9\u05ea\u05df \u05d5\u05d5\u05d9\u05d1\u05e8\u05e6\u05d9\u05d4 \u2013 \u05e8\u05e2\u05d9\u05d3\u05d4 \u05e7\u05d8\u05e0\u05d4 \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3 \u2013 \u05d5\u05d9\u05db\u05e0\u05d9\u05e1 \u05d0\u05ea\u05db\u05dd \u05dc\u05de\u05e6\u05d1 \u05d4\u05e0\u05e4\u05e9\u05d9 \u05d4\u05e0\u05db\u05d5\u05df.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05d6\u05d5\u05d4\u05d9 \u05e8\u05e7 \u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 \u05d0\u05d7\u05ea. \u05db\u05d0\u05de\u05d5\u05e8, \u05e7\u05d9\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d3\u05e8\u05db\u05d9\u05dd \u05e8\u05d1\u05d5\u05ea, \u05d1\u05d7\u05e8\u05d5 \u05d1\u05de\u05d4 \u05e9\u05de\u05e1\u05ea\u05d3\u05e8 \u05dc\u05db\u05dd. \u05d0\u05d1\u05dc \u05dc\u05d0 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u2013 \u05e6\u05e8\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d7\u05d5\u05de\u05ea \u05d4\u05d4\u05e4\u05e8\u05d3\u05d4 \u05d4\u05de\u05e0\u05d8\u05dc\u05d9\u05ea, \u05e9\u05db\u05df \u05d4\u05e8\u05de\u05d4 \u05db\u05d1\u05d3\u05d4 \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d1\u05d8\u05d5\u05d7\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05e9\u05d4\u05d5 \u05d0\u05d2\u05d1\u05d9.<\/p>\n<h3 class=\"mceTemp\" style=\"text-align: justify;\">5. <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>\u05e2\u05dc\u05d5 \u05d7\u05d6\u05e7 \u05de\u05d4\u05ea\u05d7\u05ea\u05d9\u05ea:<\/strong><\/span><\/h3>\n<figure id=\"attachment_5909\" aria-describedby=\"caption-attachment-5909\" style=\"width: 336px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-5909\" 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\u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d7\u05e6\u05d0\u05d9 \u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8?<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05dc\u05db\u05d0\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d6\u05d4 \u05d0\u05de\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05d2\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9, \u05d0\u05d5\u05dc\u05dd \u05d1\u05e4\u05d5\u05e2\u05dc \u05dc\u05d0 \u05e8\u05d5\u05d0\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05db\u05d3\u05d1\u05e8 \u05e0\u05e4\u05d5\u05e5 \u05d1\u05d7\u05d3\u05e8\u05d9 \u05db\u05d5\u05e9\u05e8. \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05e1\u05ea\u05db\u05dc\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2\u05e0\u05d9\u05dd \u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd, \u05d1\u05de\u05e8\u05d1\u05d9\u05ea \u05d4\u05de\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05e8\u05d0\u05d5\u05ea \u05e9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d5 \u05d4\u05de\u05d5\u05d7\u05dc\u05d8 \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e5 \u05e9\u05dc\u05d4\u05dd \u05d1\u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8 \u05e0\u05db\u05e0\u05e1 \u05dc\u05d7\u05dc\u05e7 \u05e7\u05e8\u05d9\u05d8\u05d9 \u2013 \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05d0\u05ea\u05df \u05dc\u05db\u05dd \u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 \u05e2\u05dd \u05de\u05e1\u05e4\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e7\u05e8\u05d9\u05d9\u05dd: \u05d7\u05e9\u05d1\u05d5 \u05e2\u05dc \u05d4\u05d4\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05d1\u05e8\u05de\u05ea \u05de\u05d0\u05de\u05e5 3, \u05d4\u05d4\u05ea\u05de\u05e7\u05de\u05d5\u05ea \u05d1\u05e8\u05de\u05ea \u05de\u05d0\u05de\u05e5 3, \u05d4\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05e8\u05de\u05ea \u05de\u05d0\u05de\u05e5 3 \u05d5\u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05e8\u05de\u05ea \u05de\u05d0\u05de\u05e5 15 (\u05d1\u05ea\u05d0\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4, \u05d1\u05e4\u05d5\u05e2\u05dc \u05d4\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05d5\u05d4\u05ea\u05de\u05e7\u05de\u05d5\u05ea \u05e2\u05dd RM1-2 \u05d4\u05dd \u05ea\u05de\u05d9\u05d3 \u05de\u05dc\u05d7\u05de\u05d4). \u05d0\u05e6\u05dc \u05d4\u05d7\u05d5\u05d1\u05d1\u05df \u05d6\u05d4 \u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05db\u05d0\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d4\u05d4\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05d1\u05e8\u05de\u05ea \u05de\u05d0\u05de\u05e5 7, \u05d4\u05d4\u05ea\u05de\u05e7\u05de\u05d5\u05ea \u05d1\u05e8\u05de\u05ea \u05de\u05d0\u05de\u05e5 7, \u05d4\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05e8\u05de\u05ea \u05de\u05d0\u05de\u05e5 7 (\u05d5\u05dc\u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd \u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 10), \u05d5\u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05e8\u05de\u05ea \u05de\u05d0\u05de\u05e5 7. \u05d7\u05d5\u05d1\u05d1\u05df \u05dc\u05d0 \u05d9\u05d3\u05e2 \u05dc\u05d7\u05e1\u05d5\u05da \u05db\u05d5\u05d7 \u05dc\u05e8\u05d2\u05e2 \u05d4\u05e7\u05e8\u05d9\u05d8\u05d9, \u05dc\u05d0 \u05d9\u05d3\u05e2 \u05dc\u05d3\u05d7\u05d5\u05e3 \u05d7\u05d6\u05e7 \u05d1\u05e8\u05d2\u05e2 \u05d4\u05e7\u05e8\u05d9\u05d8\u05d9 \u2013 \u05d5\u05d2\u05dd \u05d0\u05dd \u05d4\u05d5\u05d0 \u05db\u05df \u05d3\u05d5\u05d7\u05e3, \u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05d0 \u05d9\u05e2\u05d9\u05dc \u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3 \u05d1\u05e8\u05d2\u05e2 \u05d4\u05e7\u05e8\u05d9\u05d8\u05d9.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05d0\u05ea \u05d4\u05d9\u05d3\u05e2 \u05d4\u05d6\u05d4 \u05e8\u05d5\u05db\u05e9\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd \u05e8\u05d1\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05ea\u05e8\u05d2\u05d5\u05dc. \u05d0\u05d2\u05dc\u05d4 \u05dc\u05db\u05dd \u05d8\u05e8\u05d9\u05e7 \u05e7\u05d8\u05df \u05e9\u05e7\u05e9\u05d5\u05e8 \u05d1\u05e0\u05d5\u05e9\u05d0: \u05d0\u05dd \u05d9\u05e9 \u05dc\u05db\u05dd \u05e4\u05dc\u05d8\u05d5\u05ea \u05de\u05ea\u05db\u05ea \u05d1\u05de\u05db\u05d5\u05df, \u05d4\u05e8\u05e4\u05d5 \u05e7\u05e6\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05e1\u05d5\u05d2\u05e8\u05d9\u05dd, \u05db\u05da \u05e9\u05d4\u05e4\u05dc\u05d8\u05d5\u05ea \u05d9\u05e8\u05e9\u05e8\u05e9\u05d5 \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d0\u05ea\u05dd \u05e2\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd. \u05e2\u05db\u05e9\u05d9\u05d5 \u05e0\u05e1\u05d5 \u05dc\u05d4\u05d2\u05d1\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e8\u05e9\u05e8\u05d5\u05e9 \u05e8\u05e7 \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d0\u05ea\u05dd \u05e2\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd, \u05dc\u05de\u05d3\u05d5 \u05dc\u05d0\u05d4\u05d5\u05d1 \u05d0\u05ea \u05e8\u05e2\u05e9 \u05d4\u05e8\u05e9\u05e8\u05d5\u05e9 \u2013 \u05d6\u05d4 \u05d9\u05dc\u05de\u05d3 \u05d0\u05ea\u05db\u05dd \u05dc\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea \u05d7\u05d6\u05e7 \u05de\u05d4\u05ea\u05d7\u05ea\u05d9\u05ea (\u05d2\u05dd \u05e9\u05e8\u05e9\u05e8\u05d0\u05d5\u05ea \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05dc\u05e2\u05d6\u05d5\u05e8).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05d2\u05dd \u05dc\u05e2\u05dc\u05d9\u05d4 \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d4 \u05de\u05d3\u05d9 \u05d9\u05e9 \u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05df, \u05d1\u05d4\u05e0\u05d7\u05d4 \u05d5\u05d4\u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d6\u05d5\u05e8\u05e7\u05ea \u05d0\u05ea\u05db\u05dd \u05de\u05d0\u05d9\u05d6\u05d5\u05df \u05d0\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05e0\u05d5\u05ea\u05e0\u05ea \u05dc\u05db\u05dd \u05de\u05e1\u05e4\u05d9\u05e7 \u05db\u05d5\u05d7 \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e1\u05d9\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05e8\u05de\u05d4. \u05de\u05e6\u05d0\u05d5 \u05d0\u05ea \u05de\u05d4 \u05e9\u05e2\u05d5\u05d1\u05d3 \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8\u05db\u05dd, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d6\u05db\u05e8\u05d5 \u05e9\u05d4\u05e9\u05d0\u05d9\u05e4\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05dc\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05dc\u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d4 \u05e9\u05d1\u05d4 \u05d0\u05ea\u05dd \u05e2\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05d7\u05d6\u05e7 \u05de\u05d4\u05ea\u05d7\u05ea\u05d9\u05ea. \u05d0\u05e6\u05dc \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05d0\u05d1\u05e7 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05e8\u05d5\u05d1 \u05d1\u05d3\u05e8\u05da \u05dc\u05e9\u05dd, \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05e9\u05de\u05de\u05e1\u05da \u05d0\u05ea \u05de\u05d4 \u05e9\u05d0\u05de\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e5 \u05d4\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d9 \u2013 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d7\u05d6\u05e7\u05d4 \u05de\u05d4\u05ea\u05d7\u05ea\u05d9\u05ea.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">6. <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>\u05de\u05e6\u05d0\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d1\u05d5\u05e8 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd (\u05ea\u05d7\u05ea\u05d9\u05ea squat):<\/strong><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05d4\u05d1\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d3\u05d1\u05e8 \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05d5\u05e6\u05d0\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05dc\u05d1 \u05d4\u05d4\u05ea\u05d7\u05dc\u05ea\u05d9, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d0\u05dd \u05d4\u05d2\u05e2\u05ea\u05dd \u05dc\u05de\u05e6\u05d1 \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05d1\u05e8\u05de\u05d4 \u05d4\u05d1\u05d9\u05e0\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea \u05d5\u05e2\u05d3\u05d9\u05d9\u05df \u05dc\u05d0 \u05de\u05e6\u05d0\u05ea\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d9\u05e7\u05d5\u05dd \u05d1\u05d5 \u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9 \u05d1\u05e0\u05d5\u05d7 \u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3, \u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e5 \u05d1\u05d7\u05d5\u05dd \u05dc\u05d8\u05e4\u05dc \u05d1\u05d6\u05d4 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05e2\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05de\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d9\u05dd. \u05d4\u05e0\u05d9\u05e1\u05d9\u05d5\u05df \u05de\u05e8\u05d0\u05d4 \u05e9\u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05e7\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea \u05d1\u05d1\u05d5\u05e8 \u05e8\u05e2 \u2013 \u05d5\u05d1\u05d5\u05e8 \u05e9\u05dc\u05d0 \u05de\u05ea\u05d0\u05d9\u05dd \u05dc\u05da, \u05d5\u05d0\u05ea\u05d4 \u05d7\u05dc\u05e9 \u05d0\u05d5 \u05de\u05d4\u05e1\u05e1 \u05d1\u05d5, \u05de\u05d6\u05de\u05d9\u05df \u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea \u05d5\u05d1\u05e2\u05d9\u05d5\u05ea \u05e2\u05dd \u05d4\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd. \u05e7\u05d9\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d3\u05e8\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05d2\u05e9\u05ea \u05dc\u05e0\u05d5\u05e9\u05d0. \u05d1\u05d7\u05e8\u05d5 \u05de\u05d4 \u05e9\u05e2\u05d5\u05d1\u05d3 \u05dc\u05db\u05dd, \u05d0\u05d1\u05dc \u05e2\u05e9\u05d5 \u05d6\u05d0\u05ea.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05d1\u05d8\u05d9\u05d7\u05d5\u05ea \u05e7\u05d5\u05d3\u05dd \u2013 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d2\u05dc\u05d5\u05d1\u05dc\u05d9, \u05db\u05de\u05e2\u05d8 \u05db\u05d5\u05dc\u05dd \u05de\u05e1\u05db\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05e9\u05d4\u05d2\u05d1 \u05d0\u05de\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05e0\u05e2\u05d5\u05dc, \u05d4\u05d0\u05d2\u05df \u05dc\u05d0 \u05de\u05e1\u05d5\u05d1\u05d1 \u05dc\u05d0\u05d7\u05d5\u05e8, \u05d4\u05d1\u05e8\u05db\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0 \u05e7\u05d5\u05e8\u05e1\u05d5\u05ea \u05e4\u05e0\u05d9\u05de\u05d4, \u05d5\u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc 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\u05db\u05d0\u05de\u05d5\u05e8, \u05d6\u05d5 \u05d3\u05e8\u05da \u05d0\u05d7\u05ea \u05dc\u05d4\u05e1\u05ea\u05db\u05dc \u05e2\u05dc \u05d6\u05d4, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d1\u05e8\u05d0\u05d9\u05d9\u05d4 \u05e8\u05d7\u05d1\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05d7\u05e4\u05e9\u05d5 \u05e4\u05d5\u05d6\u05d9\u05e6\u05d9\u05d9\u05ea \u05ea\u05d7\u05ea\u05d9\u05ea (\u05d1\u05e0\u05d5\u05e1\u05e3 \u05dc\u05d4\u05e0\u05d7\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05e7\u05d5\u05d3\u05de\u05d5\u05ea) \u05d1\u05d4 \u05d0\u05ea\u05dd \u05d7\u05e9\u05d9\u05dd \u05d7\u05d6\u05e7\u05d9\u05dd, \u05d9\u05e6\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05d5\u05d1\u05e9\u05d9\u05d5\u05d5\u05d9 \u05de\u05e9\u05e7\u05dc. \u05de\u05e6\u05d0\u05d5 \u05de\u05e6\u05d1 \u05e9\u05d1\u05d5 \u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05de\u05ea\u05d7\u05dc\u05e7 \u05d1\u05e0\u05d5\u05d7 \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05d9\u05e8\u05da \u05dc\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d4\u05d0\u05e8\u05d1\u05e2 \u05e8\u05d0\u05e9\u05d9, 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style=\"text-align: justify;\">\u05d1\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05e8\u05d0\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05e9\u05e0\u05d9 \u05d4\u05e1\u05d5\u05d2\u05d9\u05dd, \u05db\u05da \u05e9\u05d1\u05d7\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d0\u05d9\u05e9\u05d9\u05ea \u05d5\u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05d4 \u05d0\u05d9\u05e9\u05d9\u05ea \u05dc\u05e1\u05d5\u05d2 \u05d4\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1\u05d5\u05ea \u05e4\u05d4. \u05dc\u05e6\u05d9\u05d9\u05df, \u05de\u05de\u05e2\u05e7\u05d1 \u05d0\u05d9\u05e9\u05d9 \u05d0\u05e0\u05d9 \u05e8\u05d5\u05d0\u05d4 \u05e9\u05d4\u05e6\u05d5\u05e0\u05d7\u05d9\u05dd \u05e0\u05d5\u05d8\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d9\u05e4\u05e6\u05e2 \u05dc\u05e2\u05d9\u05ea\u05d9\u05dd \u05ea\u05db\u05d5\u05e4\u05d5\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8, \u05d5\u05db\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05de\u05db\u05da \u05dc\u05d4\u05d7\u05dc\u05d9\u05e3 \u05e1\u05d2\u05e0\u05d5\u05df \u05dc\u05e1\u05d2\u05e0\u05d5\u05df \u05d4\u05de\u05d1\u05d5\u05e7\u05e8 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8. \u05e9\u05d5\u05d1, \u05d6\u05d5 \u05e1\u05e7\u05d0\u05dc\u05d4, \u05d4\u05e7\u05e6\u05d5\u05d5\u05ea \u05de\u05ea\u05d0\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05dc\u05de\u05ea\u05d9 \u05de\u05e2\u05d8, \u05d5\u05e2\u05dc\u05d9\u05db\u05dd \u05dc\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05d5\u05dc\u05d4\u05d1\u05d9\u05df \u05dc\u05d0\u05d9\u05d6\u05d4 \u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05d0\u05ea\u05dd \u05e0\u05d5\u05d8\u05d9\u05dd.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">10. <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>\u05de\u05e6\u05d0\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05e0\u05d7\u05d9\u05d4 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd:<\/strong><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05de\u05ea\u05d7\u05ea \u05dc\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05db\u05d1\u05d3, \u05d5\u05dc\u05de\u05e2\u05e9\u05d4 \u05ea\u05d7\u05ea \u05db\u05dc \u05de\u05d0\u05de\u05e5 \u05e7\u05e9\u05d4, \u05d4\u05de\u05d5\u05d7 \u05e2\u05d5\u05d1\u05d3 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05e9\u05d5\u05e0\u05d4, \u05d5\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05d4\u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05d6 \u05d9\u05d5\u05e8\u05d3\u05ea \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d3\u05e8\u05e1\u05d8\u05d9 (\u05e8\u05d0\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d3\u05d9\u05d5\u05df \u05e9\u05e0\u05e2\u05e8\u05da \u05e7\u05d5\u05d3\u05dd \u05e2\u05dc \u05d4\u05e6\u05d5\u05e8\u05da \u05dc\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05dc\u05de\u05e6\u05d1 \u05e9\u05d1\u05d5 \u05d0\u05ea\u05dd \u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05d0\u05d5\u05d8\u05d5\u05de\u05d8, \u05d5\u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05d1\u05e0\u05d5\u05d9\u05d4 \u05de\u05e9\u05dc\u05d1 \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05e9\u05dc\u05d1], \u05d5\u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05e1\u05d5\u05d2\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05e2\u05e6\u05de\u05db\u05dd \u05d5\u05dc\u05d6\u05db\u05d5\u05e8 \u05e8\u05e7 \u05d4\u05e0\u05d7\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d0\u05d7\u05ea \u2013 \u05d0\u05d5\u05dc\u05d9 \u05e9\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd. \u05dc\u05d4\u05e0\u05d7\u05d9\u05d5\u05ea \u05d9\u05e9 \u05db\u05d5\u05d7. \u05d0\u05d9\u05df \u05d6\u05d4 \u05d4\u05e0\u05d9\u05e1\u05d9\u05d5\u05df \u05dc\u05e9\u05e4\u05e8 \u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05dc\u05d1\u05d3\u05d5, \u05d0\u05dc\u05d0 \u05d6\u05d5 \u05d2\u05dd \u05de\u05d9\u05dc\u05d4 \u05e9\u05de\u05e0\u05d5\u05e1\u05d7\u05ea \u05e0\u05db\u05d5\u05df, \u05e9\u05de\u05d4\u05d3\u05d4\u05d3\u05ea \u05d1\u05e8\u05d2\u05e2 \u05d4\u05e0\u05db\u05d5\u05df \u05d5\u05d1\u05e2\u05d5\u05e6\u05de\u05d4 \u05d4\u05e0\u05db\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d5\u05de\u05e4\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d0\u05e1\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d8\u05db\u05e0\u05d9, \u05de\u05db\u05e0\u05d9\u05e1\u05d4 \u05dc\u05e4\u05d5\u05d6\u05d9\u05e6\u05d9\u05d4 \u05e0\u05db\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d5\/\u05d0\u05d5 \u05de\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05ea \u05dc\u05db\u05dd \u05dc\u05d4\u05ea\u05e4\u05d5\u05e6\u05e5 \u05e0\u05db\u05d5\u05df \u05e2\u05dd \u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05e8\u05d1\u05d4. \u05e2\u05dc\u05d9\u05db\u05dd \u05dc\u05d1\u05d7\u05d5\u05e8 \u05d0\u05d9\u05dc\u05d5 \u05de\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05e0\u05d7\u05d9\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea\u05dd \u05dc\u05d5\u05e7\u05d7\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05ea\u05db\u05dd \u05d1\u05e8\u05d0\u05e9 \u05dc\u05e8\u05d2\u05e2 \u05d4\u05e7\u05e8\u05d9\u05d8\u05d9, \u05de\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05db\u05de\u05d5 &quot;\u05d7\u05d6\u05d4 \u05dc\u05de\u05e2\u05dc\u05d4, \u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d4, \u05d2\u05d5\u05e3 \u05d7\u05d6\u05e7, \u05d4\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05e7\u05dc\u05d4, \u05d9\u05e9\u05d9\u05d1\u05d4 \u05d0\u05d7\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d0\u05d7\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d0\u05d7\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d0\u05d7\u05d5\u05e8\u05d4, \u05dc\u05de\u05d8\u05d4 \u05d1\u05dc\u05d9 \u05dc\u05d4\u05e1\u05e1, \u05dc\u05de\u05d8\u05d4 \u05e2\u05d3 \u05de\u05ea\u05d7\u05ea \u05dc\u05d1\u05e8\u05db\u05d9\u05d9\u05dd, \u05e7\u05e4\u05d9\u05e5 \u05de\u05dc\u05de\u05d8\u05d4, \u05e2\u05dc\u05d4 \u05de\u05d4\u05e8, \u05d1\u05d5\u05dd \u05d3\u05d7\u05d5\u05e3 \u05d7\u05d6\u05e7! \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05de\u05d4\u05d7\u05d6\u05d4 \u05d5\u05db\u05d5'&quot;. \u05dc\u05de\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d4\u05dc\u05dc\u05d5 \u05d9\u05e9 \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea. \u05d1\u05d7\u05e8\u05d5 \u05de\u05d4 \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05e8\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05e9\u05d9\u05d4\u05d3\u05d4\u05d3 \u05dc\u05db\u05dd \u05d1\u05e8\u05d0\u05e9, \u05e0\u05e1\u05d5 \u05d4\u05d9\u05d2\u05d3\u05d9\u05dd \u05d7\u05d3\u05e9\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5 \u05de\u05d4 \u05de\u05e7\u05d1\u05e2 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d1 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8, \u05d5\u05de\u05d4 \u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05dc\u05d4\u05e8\u05de\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9 \u05e7\u05dc\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05dc\u05d4\u05dc\u05df \u05e9\u05ea\u05d9 \u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d0\u05d5\u05ea \u05de\u05e2\u05e0\u05d9\u05d9\u05e0\u05d5\u05ea, \u05e9\u05d0\u05d5\u05ea\u05df \u05d0\u05e0\u05d9 \u05de\u05e1\u05d5\u05d5\u05d2 \u05d1\u05ea\u05d5\u05e8 \u05ea\u05ea-\u05e1\u05d5\u05d2 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e0\u05d7\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05e7\u05d7\u05ea\u05d9 \u05de\u05de\u05ea\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd. \u05d7\u05e9\u05d1\u05d5 \u05db\u05da \u05d5\u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05db\u05d1\u05e8 \u05d9\u05e1\u05ea\u05d3\u05e8 \u05dc\u05d1\u05d3:<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u05e2\u05e9\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05e7\u05e6\u05e8\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8. \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05ea\u05e2\u05e6\u05d1\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d0\u05d9\u05df \u05d4\u05db\u05d5\u05d5\u05e0\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e4\u05d5\u05da \u05d0\u05ea squat \u05dc\u05d7\u05e6\u05d9 \u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8 \u2013 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\u05d7\u05d6\u05e7\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d5\u05d8\u05e2\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8, \u05e2\u05d3 \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05d2\u05d9\u05e2\u05d9\u05dd \u05dc\u05ea\u05d7\u05ea\u05d9\u05ea, \u05d5\u05e9\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d9\u05dd \u05d4\u05db\u05d9 \u05d7\u05d6\u05e7\u05d9\u05dd \u05d5\u05d8\u05e2\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d5\u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05ea\u05e4\u05d5\u05e6\u05e6\u05d9\u05dd \u05de\u05d4\u05ea\u05d7\u05ea\u05d9\u05ea.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">12. <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>\u05e0\u05d9\u05e1\u05d5\u05d9 \u05d5\u05d8\u05e2\u05d9\u05d9\u05d4:<\/strong><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05db\u05e4\u05d9 \u05e9\u05db\u05ea\u05d1\u05ea\u05d9 \u05d1\u05e1\u05e2\u05d9\u05e3 \u05d4\u05d4\u05e0\u05d7\u05d9\u05d5\u05ea, \u05d9\u05e9\u05e0\u05df \u05d0\u05d9\u05e0\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d0\u05e0\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9\u05d5\u05ea, \u05d0\u05d9\u05df \u05dc\u05d4\u05df \u05e1\u05d5\u05e3 \u2013 \u05ea\u05ea\u05e0\u05e1\u05d5, \u05ea\u05d1\u05d7\u05e8\u05d5, \u05ea\u05e9\u05e4\u05e8\u05d5 \u2013 \u05d5\u05d0\u05d6 \u05ea\u05ea\u05e0\u05e1\u05d5 \u05d5\u05ea\u05e9\u05e4\u05e8\u05d5 \u05e9\u05d5\u05d1. \u05e0\u05e1\u05d5 \u05dc\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05dc\u05e7\u05d8\u05e2 \u05d4\u05e7\u05e9\u05d4 \u05d1\u05d4\u05e8\u05de\u05d4 \u05d1\u05d3\u05e8\u05db\u05d9\u05dd \u05e9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d5\u05d6\u05d5\u05d5\u05d9\u05ea \u05e9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea, \u05d5\u05d1\u05d3\u05e7\u05d5 \u05de\u05d4 \u05e7\u05dc \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8\u05db\u05dd. \u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4, \u05dc\u05d4\u05e9\u05ea\u05de\u05e9 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05d9\u05e8\u05da \u05d0\u05d5 \u05d1\u05d2\u05d1, \u05d1\u05de\u05e7\u05e8\u05d1\u05d9\u05dd, \u05d1\u05d0\u05e8\u05d1\u05e2 \u05e8\u05d0\u05e9\u05d9 \u05d5\u05db\u05d5'. \u05d1\u05d3\u05d9\u05d5\u05e7 \u05db\u05e9\u05dd \u05e9\u05d9\u05e9\u05e0\u05df \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d3\u05e8\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05dc\u05d1\u05d5\u05e8, \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d3\u05e8\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05ea\u05de\u05e7\u05dd \u05d1\u05d1\u05d5\u05e8 \u05d5\u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d3\u05e8\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05e6\u05d0\u05ea \u05de\u05d4\u05d1\u05d5\u05e8, \u05db\u05da \u05d9\u05e9\u05e0\u05df \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d3\u05e8\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05dc\u05e1\u05d8\u05d9\u05e7\u05d9 \u05e4\u05d5\u05d9\u05e0\u05d8 \u05d5\u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d3\u05e8\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05e1\u05d9\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05e8\u05de\u05d4.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u05d0\u05ea\u05dd \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05e9\u05d7\u05e7 \u05de\u05e2\u05d8 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d7\u05db\u05dd \u05e2\u05dd 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justify;\">\u05d0\u05d9\u05df \u05d1\u05d0\u05de\u05ea \u05d3\u05e8\u05da \u05dc\u05e2\u05e7\u05d5\u05e3 \u05d0\u05ea \u05d6\u05d4, \u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05e9\u05d1\u05db\u05dc \u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2 \u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4 \u05d9\u05d5\u05e9\u05d1\u05ea \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05d0\u05dc\u05e4\u05d9 \u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea. \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea \u05d1\u05d4\u05e0\u05d7\u05d4 \u05d5\u05d0\u05ea\u05dd \u05d9\u05d5\u05d3\u05e2\u05d9\u05dd \u05de\u05d4 \u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05d7\u05e4\u05e9\u05d9\u05dd \u05d5\u05d0\u05d9\u05da \u05dc\u05d7\u05e4\u05e9 (\u05e8\u05d0\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e1\u05e2\u05d9\u05e4\u05d9\u05dd \u05dc\u05de\u05e2\u05dc\u05d4), \u05d5\u05e2\u05d3\u05d9\u05d9\u05df \u2013 \u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea, \u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea \u05d5\u05e9\u05d5\u05d1 \u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea, \u05e2\u05dd \u05d7\u05d9\u05e4\u05d5\u05e9 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