{"id":70,"date":"2009-03-05T18:35:12","date_gmt":"2009-03-05T16:35:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.kilogram.co.il\/?p=70"},"modified":"2026-04-07T08:48:26","modified_gmt":"2026-04-07T08:48:26","slug":"fat-loss-body-composition","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/fat-loss-body-composition\/","title":{"rendered":"\u05d4\u05de\u05d3\u05e8\u05d9\u05da \u05d4\u05e9\u05dc\u05dd \u05dc\u05d4\u05d5\u05e8\u05d3\u05ea \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d5\u05d7\u05d9\u05d8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3"},"content":{"rendered":"

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\u05d0\u05d9\u05da \u05dc\u05e8\u05d3\u05ea \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc? \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e9\u05e0\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc…<\/h2>\n

\u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e9\u05e0\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc, \u05d9\u05e9 \u05dc\u05e6\u05d9\u05d9\u05df \u05e9<\/strong><\/span>\u05de\u05d0\u05de\u05e8 \u05d6\u05d4 \u05de\u05ea\u05d9\u05d9\u05d7\u05e1 \u05dc\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d5\u05d2\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05db\u05d0\u05d7\u05d3<\/strong><\/span><\/span>. \u05d0\u05d9\u05df \u05e9\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d1\u05d9\u05df \u05e9\u05e0\u05d9 \u05d4\u05de\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05d1\u05d7\u05d9\u05e0\u05ea \u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd. \u05e7\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05d5\u05e0\u05d9 \u05de\u05d9\u05e0\u05d9\u05de\u05dc\u05d9 \u05de\u05d1\u05d7\u05d9\u05e0\u05ea \u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8\u05d9 \u05d4\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4, \u05e9\u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05e0\u05d6\u05db\u05d9\u05e8 \u05d1\u05d4\u05de\u05e9\u05da \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e8. \u05d1\u05e0\u05d5\u05e1\u05e3, \u05d0\u05e0\u05d9 \u05de\u05de\u05dc\u05d9\u05e5 \u05dc\u05e7\u05e8\u05d5\u05d0 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e8 \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05d9\u05dd, \u05de\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d5\u05d1\u05e4\u05e2\u05dd \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d4 \u05db\u05dc \u05d4\u05de\u05d5\u05e9\u05d2\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05d7\u05d9\u05e9\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d0\u05de\u05e8 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0 \u05de\u05d5\u05d1\u05e0\u05d9\u05dd. \u05d1\u05e7\u05e8\u05d9\u05d0\u05d4 \u05d4\u05e9\u05e0\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d0\u05ea\u05dd \u05ea\u05e8\u05d0\u05d5 \u05e9\u05d6\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05db\u05dc \u05db\u05da \u05de\u05e1\u05d5\u05d1\u05da \u05db\u05de\u05d5 \u05e9\u05d6\u05d4 \u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05de\u05de\u05d1\u05d8 \u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05df.<\/p>\n

\u25cf \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df<\/span>–<\/span> \u05de\u05d5\u05e8\u05db\u05d1 \u05de\u05db-20 \u05d7\u05d5\u05de\u05e6\u05d5\u05ea \u05d0\u05de\u05d9\u05e0\u05d5, \u05e9\u05d7\u05dc\u05e7\u05df \u05e0\u05d3\u05e8\u05e9 \u05dc\u05e7\u05d1\u05dc \u05de\u05d4\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4. \u05d9\u05d7\u05d9\u05d3\u05ea \u05d4\u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1\u05d4 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05dc\u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05d4\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d5\u05d1\u05d0\u05d7\u05d5\u05d6\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df. \u05d4\u05d9\u05ea\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05d1\u05d5\u05dc\u05d8\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05d9\u05d4\u05d9\u05d5 \u05d4\u05e8\u05d2\u05e9\u05ea \u05e9\u05d5\u05d1\u05e2, \u05e9\u05de\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e2\u05dc \u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d5\u05e2\u05d5\u05d3.
\n1 \u05d2\u05e8\u05dd \u05e9\u05dc \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05e9\u05d5\u05d5\u05d4 \u05dc\u05db-4 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea.\u00a0\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d0\u05d5\u05ea \u05dc\u05de\u05d0\u05db\u05dc\u05d9\u05dd \u05e2\u05e9\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df : \u05d8\u05d5\u05e0\u05d4 (\u05d0\u05d5 \u05d3\u05d2\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd), \u05d7\u05d6\u05d4 \u05e2\u05d5\u05e3\/\u05d4\u05d5\u05d3\u05d5\/\u05e1\u05d9\u05e0\u05d8\u05d4\/\u05d4\u05de\u05d1\u05d5\u05e8\u05d2\u05e8 (\u05d1\u05e9\u05e8 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05db\u05dc\u05dc\u05d9), \u05d1\u05d9\u05e6\u05d9\u05dd, \u05d2\u05d1\u05d9\u05e0\u05d5\u05ea \u05d5\u05d9\u05d5\u05d2\u05d5\u05e8\u05d8\u05d9\u05dd (\u05d7\u05dc\u05d1 \u05d1\u05d9\u05e0\u05d9\u05d4\u05dd) \u05d5\u05db\u05d3\u05d5\u05de\u05d4.<\/p>\n

\"\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df<\/p>\n

\u25cf \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea<\/span>–<\/span> \u05d4\u05dd \u05d1\u05e2\u05e6\u05dd \u05e1\u05d5\u05db\u05e8\u05d9\u05dd, \u05d4\u05de\u05d9\u05dc\u05d4 \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d4 \u05de\u05d5\u05e8\u05db\u05d1\u05ea \u05de\u05d4\u05de\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd – \u05e4\u05d7\u05de\u05df \u05d5\u05de\u05d9\u05dd.
\n1 \u05d2\u05e8\u05dd \u05e9\u05dc \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d4 \u05e9\u05d5\u05d5\u05d4 \u05dc\u05db-4 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea. \u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d0\u05d5\u05ea \u05dc\u05de\u05d0\u05db\u05dc\u05d9\u05dd \u05e2\u05e9\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea: \u05dc\u05d7\u05dd \u05d5\u05e0\u05d2\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea\u05d9\u05d5 (\u05dc\u05d0\u05e4\u05d5\u05ea, \u05e4\u05d9\u05ea\u05d5\u05ea, \u05dc\u05d7\u05de\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05d5\u05db\u05d5'), \u05d3\u05d2\u05e0\u05d9\u05dd (\u05d0\u05d5\u05e8\u05d6, \u05dc\u05d7\u05dd \u05d2\u05dd \u05db\u05df \u05e0\u05e7\u05e8\u05d0 \u05d3\u05d2\u05df [\u05d7\u05d9\u05d8\u05d4], \u05e9\u05d9\u05d1\u05d5\u05dc\u05ea \u05e9\u05d5\u05e2\u05dc, \u05d3\u05d5\u05d7\u05df, \u05ea\u05d9\u05e8\u05e1 \u05d5\u05e2\u05d5\u05d3 \u05de\u05d9\u05e0\u05d9 \u05e8\u05d1\u05d9\u05dd), \u05e4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea, \u05e1\u05d5\u05db\u05e8 \u05d5\u05db\u05d3\u05d5\u05de\u05d4.<\/p>\n

\u25cf \u05e9\u05d5\u05de\u05df<\/span> – <\/span>(\u05e4\u05d4 \u05d1\u05e2\u05e6\u05dd \u05d9\u05e9 \u05d7\u05d9\u05dc\u05d5\u05e7 \u05dc-3 \u05e1\u05d5\u05d2\u05d9\u05dd) :<\/p>\n

1. \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05e8\u05d1 \u05d1\u05dc\u05ea\u05d9 \u05e8\u05d5\u05d5\u05d9 (\u05d0\u05d5\u05de\u05d2\u05d4 3 \u05d5-6 )<\/span> – \u05e9\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05e1\u05d5\u05d2 \u05d6\u05d4 \u05d7\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5, \u05de\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05e9\u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d0\u05d9\u05e0\u05d5 \u05d9\u05d5\u05d3\u05e2 \u05dc\u05d9\u05d9\u05e6\u05e8 \u05d0\u05d5\u05ea\u05dd \u05d1\u05e2\u05e6\u05de\u05d5.
\n\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d0\u05d5\u05ea \u05dc\u05e9\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc\u05d5 \u05d4\u05dd : \u05d0\u05d2\u05d5\u05d6\u05d9 \u05de\u05dc\u05da (\u05d0\u05d5\u05de\u05d2\u05d4 3+6), \u05e9\u05e7\u05d3\u05d9\u05dd (\u05d0\u05d5\u05de\u05d2\u05d4 6), \u05db\u05d3\u05d5\u05e8\u05d9 \u05d0\u05d5\u05de\u05d2\u05d4 3, \u05d6\u05e8\u05e2\u05d9 \u05e4\u05e9\u05ea\u05df (\u05d0\u05d5\u05de\u05d2\u05d4 3), \u05e9\u05de\u05df \u05ea\u05d9\u05e8\u05e1, \u05e9\u05de\u05df \u05db\u05d5\u05ea\u05e0\u05d4, \u05e9\u05de\u05df \u05e9\u05d5\u05de\u05e9\u05d5\u05dd \u05d5\u05db\u05d5'.<\/p>\n

2. \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d7\u05d3 \u05d1\u05dc\u05ea\u05d9 \u05e8\u05d5\u05d5\u05d9 (\u05d0\u05d5\u05de\u05d2\u05d4 9)<\/span> – \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d9\u05d5\u05d3\u05e2 \u05dc\u05ea\u05e4\u05e7\u05d3 \u05d2\u05dd \u05d1\u05dc\u05d9 \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e9\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d9\u05d3\u05d9 \u05d9\u05d9\u05e6\u05d5\u05e8 \u05e2\u05e6\u05de\u05d9, \u05d0\u05da \u05d4\u05dd \u05d7\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05de\u05d8\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05db\u05d2\u05d5\u05df: \u05d4\u05e2\u05dc\u05d0\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05dc\u05d9\u05e4\u05d5\u05e4\u05e8\u05d5\u05d8\u05d0\u05d9\u05df \u05d4\u05d8\u05d5\u05d1 (\u05d9\u05d3\u05d5\u05e2 \u05d2\u05dd \u05d1\u05ea\u05d5\u05e8 "\u05d4\u05db\u05d5\u05dc\u05e1\u05d8\u05e8\u05d5\u05dc \u05d4\u05d8\u05d5\u05d1" – HDL) \u05d5\u05d4\u05d5\u05e8\u05d3\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05dc\u05d9\u05e4\u05d5\u05e4\u05e8\u05d5\u05d8\u05d0\u05d9\u05df \u05d4\u05e8\u05e2 (\u05d9\u05d3\u05d5\u05e2 \u05d2\u05dd \u05d1\u05ea\u05d5\u05e8 "\u05d4\u05db\u05d5\u05dc\u05e1\u05d8\u05e8\u05d5\u05dc \u05d4\u05e8\u05e2" – LDL), \u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea \u05e2\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d5\u05e2\u05d5\u05d3. \u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d0\u05d5\u05ea \u05dc\u05e9\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc\u05d5: \u05e9\u05de\u05df \u05e7\u05e0\u05d5\u05dc\u05d4, \u05d0\u05d1\u05d5\u05e7\u05d3\u05d5, \u05e9\u05de\u05df \u05d1\u05d5\u05d8\u05e0\u05d9\u05dd, \u05e9\u05de\u05df \u05d6\u05d9\u05ea (\u05d6\u05d9\u05ea\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05db\u05dc\u05dc\u05d9) \u05d5\u05db\u05d5'.<\/p>\n

3. \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05e8\u05d5\u05d5\u05d9<\/span> – \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05de\u05d4\u05d7\u05d9 (\u05de\u05d5\u05e6\u05e8\u05d9 \u05d1\u05e9\u05e8 \u05d5\u05d7\u05dc\u05d1), \u05d7\u05de\u05d0\u05d4, \u05e9\u05de\u05df \u05e7\u05d5\u05e7\u05d5\u05e1, \u05e9\u05de\u05df \u05d3\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05d5\u05e9\u05de\u05df \u05e7\u05e7\u05d0\u05d5.
\n1 \u05d2\u05e8\u05dd \u05e9\u05dc \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05e9\u05d5\u05d5\u05d4 \u05dc\u05db-9 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea.<\/p>\n

** \u05d9\u05e9 \u05dc\u05e6\u05d9\u05d9\u05df \u05e9\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d4\u05d9\u05e0\u05d5 \u05de\u05e8\u05db\u05d9\u05d1 \u05d7\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d1\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05d4\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5. \u05d4\u05ea\u05e0\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea \u05de\u05de\u05e0\u05d5 \u05ea\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc \u05dc\u05ea\u05d5\u05e4\u05e2\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0 \u05e0\u05e2\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05db\u05d2\u05d5\u05df: \u05d3\u05dc\u05e7\u05d5\u05ea, \u05e7\u05d5\u05e9\u05d9 \u05d1\u05e1\u05e4\u05d9\u05d2\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05d9\u05e0\u05e8\u05dc\u05d9\u05dd, \u05d0\u05d9 \u05ea\u05e7\u05d9\u05e0\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d0\u05d9 \u05e1\u05d3\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d5\u05d4\u05e4\u05e1\u05e7\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8 (\u05dc\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd) \u05d5\u05e2\u05d5\u05d3. **<\/p>\n

\u05de\u05d4\u05dd \u05d4\u05e2\u05e7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d1\u05d7\u05d9\u05d8\u05d5\u05d1 \u05d5\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df?<\/strong><\/span><\/span><\/h2>\n

\u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d4\u05d1\u05d9\u05df \u05e7\u05d5\u05d3\u05dd \u05db\u05dc \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05d1\u05d3\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05e9\u05d1\u05d5 \u05d0\u05db\u05dc\u05e0\u05d5 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05db\u05df \u05d5\u05e9\u05d0\u05e0\u05d5 \u05e2\u05d5\u05de\u05d3\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc, \u05e0\u05e6\u05d8\u05e8\u05da \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d4\u05e4\u05e8\u05d3\u05d4 \u05d5\u05dc\u05d4\u05e1\u05d1\u05d9\u05e8 \u05db\u05de\u05d4 \u05de\u05d5\u05e9\u05d2\u05d9\u05dd \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05db\u05df (\u05e0\u05d0 \u05dc\u05e7\u05d7\u05ea \u05d3\u05e3 \u05d5\u05e2\u05d8, \u05d2\u05dd \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05de\u05e9 \u05dc\u05d0 \u05e8\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd).
\n\u05de\u05d0\u05d6\u05df \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 – \u05d4\u05d9\u05e0\u05d5 \u05d4\u05d9\u05d7\u05e1 \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05e0\u05db\u05e0\u05e1\u05d5\u05ea \u05dc\u05d9\u05d5\u05e6\u05d0\u05d5\u05ea, \u05db\u05da \u05e9\u05d1\u05e1\u05d5\u05e4\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d3\u05d1\u05e8 \u05e7\u05d9\u05d9\u05de\u05d9\u05dd 3 \u05de\u05e6\u05d1\u05d9\u05dd :<\/p>\n

1. \u05d7\u05d9\u05d5\u05d1\u05d9<\/span> – \u05d0\u05e9\u05e8 \u05d0\u05d5\u05de\u05e8 \u05e9\u05e0\u05db\u05e0\u05e1\u05d5 \u05dc\u05d2\u05d5\u05e4\u05db\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05de\u05d4 \u05e9\u05d4\u05d5\u05e6\u05d0\u05ea\u05dd, \u05d5\u05d1\u05e2\u05e6\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05e0\u05de\u05e6\u05d0\u05d9\u05dd \u05db\u05e8\u05d2\u05e2 \u05d1\u05de\u05d0\u05d6\u05df \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 \u05d7\u05d9\u05d5\u05d1\u05d9.
\n2. \u05e9\u05dc\u05d9\u05dc\u05d9<\/span> – \u05d0\u05e9\u05e8 \u05d0\u05d5\u05de\u05e8 \u05e9\u05e0\u05db\u05e0\u05e1\u05d5 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05de\u05d4 \u05e9\u05d2\u05d5\u05e4\u05db\u05dd \u05d3\u05e8\u05e9, \u05d5\u05d1\u05e2\u05e6\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05e0\u05de\u05e6\u05d0\u05d9\u05dd \u05db\u05e8\u05d2\u05e2 \u05d1\u05de\u05d0\u05d6\u05df \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 \u05e9\u05dc\u05d9\u05dc\u05d9.
\n3. \u05e0\u05d8\u05e8\u05dc\u05d9 (\u05ea\u05d7\u05d6\u05d5\u05e7\u05d4)<\/span> – \u05d0\u05e9\u05e8 \u05d0\u05d5\u05de\u05e8 \u05e9\u05d4\u05db\u05e0\u05e1\u05ea\u05dd \u05d0\u05ea \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 (\u05d0\u05d5 \u05d1\u05e7\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1 \u05dc\u05db\u05da) \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05d2\u05d5\u05e4\u05db\u05dd \u05d3\u05e8\u05e9 \u05d5\u05d1\u05e2\u05e6\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05e0\u05de\u05e6\u05d0\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d0\u05d6\u05df \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 \u05de\u05d0\u05d5\u05d6\u05df. \u05e9\u05d9\u05de\u05d5 \u05dc\u05d1, \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05e2\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea \u05db\u05dc\u05e9\u05d4\u05d9, \u05e2\u05dc\u05d9\u05db\u05dd \u05dc\u05d4\u05d5\u05e1\u05d9\u05e3 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05e0\u05e9\u05e8\u05e4\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05d0\u05de\u05e5 \u05dc\u05de\u05d0\u05d6\u05df \u05d4\u05e0\u05d8\u05e8\u05dc\u05d9 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd. \u05d0\u05dd \u05dc\u05d0 \u05d4\u05d5\u05e1\u05e4\u05ea\u05dd \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d0\u05dc\u05d5, \u05d0\u05ea\u05dd \u05e0\u05de\u05e6\u05d0\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d0\u05d6\u05df \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 \u05e9\u05dc\u05d9\u05dc\u05d9.<\/p>\n

\u05d1\u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05e9\u05dc \u05d7\u05d9\u05d8\u05d5\u05d1 \u05d5\u05d4\u05d5\u05e8\u05d3\u05d4 \u05d1\u05d0\u05d7\u05d5\u05d6\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df, \u05de\u05d8\u05d1\u05e2 \u05d4\u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05e0\u05ea\u05de\u05e7\u05d3 \u05d1\u05e1\u05e2\u05d9\u05e3 \u05d4\u05e9\u05e0\u05d9, \u05de\u05d0\u05d6\u05df \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 \u05e9\u05dc\u05d9\u05dc\u05d9. \u05d1\u05d0\u05db\u05d9\u05dc\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea\u00a0\u05de\u05de\u05d4 \u05e9\u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d3\u05d5\u05e8\u05e9, \u05e0\u05d7\u05d9\u05d9\u05d1 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05dc\u05d4\u05e9\u05ea\u05de\u05e9 \u05d1\u05de\u05d0\u05d2\u05e8\u05d9 \u05d4"\u05d7\u05d9\u05e8\u05d5\u05dd" \u05e9\u05dc\u05d5, \u05e9\u05d4\u05dd \u05d1\u05e2\u05e6\u05dd \u05ea\u05d0\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df, \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e1\u05e4\u05e7 \u05d0\u05ea \u05e4\u05e2\u05e8 \u05d4\u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05d4\u05d7\u05e1\u05e8\u05d4 \u05dc\u05ea\u05d9\u05e4\u05e7\u05d5\u05d3 \u05d9\u05d5\u05de\u05d9 \u05ea\u05e7\u05d9\u05df. \u05d1\u05e1\u05d5\u05e4\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d3\u05d1\u05e8 \u05d6\u05d4 \u05d9\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc \u05d0\u05d5\u05ea\u05e0\u05d5 \u05dc\u05d0\u05d9\u05d1\u05d5\u05d3 \u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05d5\u05de\u05df. 1 \u05e7"\u05d2 \u05e9\u05dc \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d2\u05d5\u05e3 (\u05e9\u05d5\u05de\u05df+\u05de\u05d9\u05dd) \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05e9\u05d5\u05d5\u05d4 \u05e2\u05e8\u05da \u05dc\u05db-7700 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d5-1 \u05e7"\u05d2 \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d8\u05d4\u05d5\u05e8 \u05dc\u05e2\u05d5\u05de\u05ea \u05d6\u05d0\u05ea \u05e9\u05d5\u05d5\u05d4 \u05dc\u05db-9,400 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05e7"\u05d2 [1]. \u05db\u05da \u05e9\u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05e0\u05de\u05e6\u05d0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d2\u05d9\u05e8\u05e2\u05d5\u05df \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 \u05e9\u05dc 550 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d9\u05de\u05de\u05d4 (\u05d0\u05d5 3850 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2), \u05d0\u05ea\u05dd \u05d0\u05de\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d6\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e9\u05d9\u05dc \u05de\u05d2\u05d5\u05e4\u05db\u05dd \u05db\u05d7\u05e6\u05d9 \u05e7"\u05d2 \u05e9\u05dc \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d0\u05d5 \u05db-410 \u05d2\u05e8\u05dd \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05e0\u05d8\u05d5 (\u05d4\u05db\u05dc \u05db\u05de\u05d5\u05d1\u05df \u05d1\u05ea\u05d0\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4; \u05d1\u05de\u05e6\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea \u05e7\u05d9\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05d5\u05df \u05e4\u05e8\u05de\u05d8\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05e9\u05e0\u05d5\u05ea \u05de\u05e1\u05e4\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc\u05d5, \u05db\u05d2\u05d5\u05df: \u05d2\u05e0\u05d8\u05d9\u05e7\u05d4, \u05d7\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0 \u05d7\u05d5\u05e7\u05d9\u05d9\u05dd, \u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9 \u05d1\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05d0\u05d9\u05e0\u05df \u05d1\u05d0\u05d5\u05ea \u05de\u05ea\u05d0\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d5\u05d0\u05d9\u05df \u05dc\u05e0\u05d5 \u05d1\u05e7\u05e8\u05d4 \u05e2\u05dc \u05db\u05da, \u05ea\u05e7\u05d9\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3 [\u05db\u05d2\u05d5\u05df \u05dc\u05e4\u05d8\u05d9\u05df, \u05d1\u05dc\u05d5\u05d8\u05ea \u05d4\u05ea\u05e8\u05d9\u05e1, \u05d2\u05e8\u05dc\u05d9\u05df \u05d5\u05db\u05d5'])..<\/span><\/p>\n

\u05db\u05d9\u05e6\u05d3 \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd?<\/strong><\/span><\/span><\/h2>\n

\u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e9\u05e0\u05ea\u05e7\u05d3\u05dd \u05dc\u05d1\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea \u05d4\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8, \u05d0\u05e0\u05d5 \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05d7\u05e9\u05d1 \u05d0\u05ea \u05e2\u05e8\u05db\u05d9 \u05d4 BMR\/RMR\/\u05ea\u05d7\u05d6\u05d5\u05e7\u05d4 \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5 \u05e9\u05d4\u05dd \u05d1\u05e2\u05e6\u05dd \u05de\u05d5\u05e9\u05d2\u05d9\u05dd \u05e9\u05ea\u05ea\u05e7\u05dc\u05d5 \u05d1\u05d4\u05dd \u05d1\u05ea\u05db\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05d1\u05d0\u05ea\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd:<\/p>\n

BMR<\/span> – \u05d4\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05de\u05d8\u05d1\u05d5\u05dc\u05d9 \u05d4\u05d1\u05e1\u05d9\u05e1\u05d9 – Basal Metabolic Rate, \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e9\u05d5\u05e8\u05e3 \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e7\u05d9\u05d9\u05dd \u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05ea\u05e7\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05ea\u05d7\u05d6\u05d5\u05e7\u05d4 \u05e9\u05dc \u05db\u05dc \u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05d5\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 (\u05dc\u05d1, \u05e8\u05d9\u05d0\u05d4, \u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05e2\u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05d5\u05e2\u05d5\u05d3).
\nRMR<\/span> – \u05e7\u05e6\u05d1 \u05d7\u05d9\u05dc\u05d5\u05e3 \u05d7\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 – Resting Metabolic Rate, \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05e0\u05e9\u05e8\u05e4\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 \u05e2\u05dd \u05e4\u05e2\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05de\u05d9\u05e0\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05e7\u05dc\u05d5\u05ea \u05db\u05d2\u05d5\u05df: \u05de\u05e7\u05dc\u05d7\u05ea, \u05d4\u05dc\u05d9\u05db\u05d4 \u05d1\u05d1\u05d9\u05ea, \u05d9\u05e9\u05d9\u05d1\u05d4 \u05de\u05d5\u05dc \u05d4\u05de\u05d7\u05e9\u05d1 \u05d5\u05db\u05d5'. \u05e4\u05e8\u05de\u05d8\u05e8 \u05d6\u05d4 \u05de\u05db\u05d9\u05dc \u05d1\u05ea\u05d5\u05db\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4-BMR. \u05d4 RMR \u05de\u05d5\u05d2\u05d3\u05e8 \u05dc\u05de\u05e2\u05e9\u05d4 \u05db\u05d4\u05db\u05e4\u05dc\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4- BMR \u05d1 1.2 (\u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05d7 \u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05e9\u05d1\u05e0\u05d9).
\nEMR<\/span> – \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05e0\u05e9\u05e8\u05e4\u05d5\u05ea \u05e2\u05e7\u05d1 \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea – Exercise Metabolic Rate
\n\u05ea\u05d7\u05d6\u05d5\u05e7\u05d4<\/span> – RMR + EMR, \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05de\u05e8\u05db\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05db\u05dc \u05e9\u05dc\u05d5\u05e9\u05ea \u05d4\u05de\u05e8\u05db\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd: \u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05de\u05d8\u05d1\u05d5\u05dc\u05d9 \u05d4\u05d1\u05e1\u05d9\u05e1\u05d9 + \u05e7\u05e6\u05d1 \u05d7\u05d9\u05dc\u05d5\u05e3 \u05d4\u05d7\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 + \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05e0\u05e9\u05e8\u05e4\u05d5\u05ea \u05e2\u05e7\u05d1 \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea.<\/p>\n

\u05dc\u05db\u05dc \u05d0\u05d3\u05dd (\u05d5\u05d2\u05dd \u05dc\u05d7\u05d9\u05d5\u05ea \u05d5\u05d9\u05e6\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd), \u05d9\u05e9 X \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05e9\u05d5\u05e8\u05e3 \u05d1\u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 \u05de\u05d1\u05dc\u05d9 \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d1\u05e2\u05e6\u05dd \u05db\u05dc\u05d5\u05dd.
\n\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05df \u05dc\u05de\u05e2\u05e9\u05d4 \u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4. \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d5 \u05d3\u05d5\u05e8\u05e9 \u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d9\u05e6\u05d5\u05e8 \u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05db\u05d9\u05de\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05d8\u05d0\u05d1\u05d5\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d5 \u05d5\u05dc\u05d4\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05d5\u05ea \u05d1\u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d5, \u05d0\u05d7\u05e8\u05ea \u05e0\u05de\u05d5\u05ea. \u05e7\u05d9\u05d9\u05dd \u05e7\u05e9\u05e8 \u05d9\u05e9\u05d9\u05e8 \u05d1\u05d9\u05df \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea (\u05d4\u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4) \u05e9\u05e0\u05d6\u05d3\u05e7\u05e7 \u05dc\u05d4 \u05d1\u05d9\u05de\u05de\u05d4, \u05dc\u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05e4\u05e8\u05de\u05d8\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05e4\u05d9\u05d6\u05d9\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5 (\u05d2\u05d9\u05dc,\u00a0\u05de\u05e9\u05e7\u05dc, \u05d2\u05d5\u05d1\u05d4), \u05db\u05de\u05d5 \u05d2\u05dd \u05dc\u05d0\u05d9\u05d6\u05d5 \u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05ea \u05de\u05d9\u05df \u05d0\u05e0\u05d5 \u05e9\u05d9\u05d9\u05db\u05d9\u05dd (\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5 \u05d2\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd). \u05d1\u05e0\u05d5\u05e1\u05e3 \u05e0\u05e6\u05d9\u05d9\u05df \u05e9\u05d9\u05e9\u05e0\u05df \u05ea\u05e8\u05d5\u05e4\u05d5\u05ea \u05d4\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05e9\u05e4\u05d9\u05e2 \u05e2\u05dc \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05e0\u05e9\u05e8\u05d5\u05e3 \u05d1\u05d9\u05de\u05de\u05d4, \u05d0\u05da \u05d0\u05e0\u05d9 \u05dc\u05d0 \u05d0\u05db\u05e0\u05e1 \u05dc\u05d6\u05d4 \u05d1\u05de\u05d0\u05de\u05e8 \u05d6\u05d4.<\/p>\n

\u25cf \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d7\u05e9\u05d1 \u05d0\u05ea \u05d4 BMR \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5, \u05e0\u05e9\u05ea\u05de\u05e9 \u05d1\u05d0\u05d7\u05ea \u05de\u05d4\u05e9\u05d9\u05d8\u05d5\u05ea \u05d4\u05d1\u05d0\u05d5\u05ea [2] \u05d1\u05d4\u05ea\u05d0\u05dd \u05dc\u05e4\u05e8\u05de\u05d8\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05d0\u05e0\u05d5 \u05d9\u05d5\u05d3\u05e2\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05d4\u05e8\u05db\u05d1 \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d5: (\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05d5\u05e8\u05d9\u05d3 \u05de\u05d7\u05e9\u05d1\u05d5\u05df \u05d7\u05d9\u05e9\u05d5\u05d1 BMR \u05d1\u05dc\u05d9\u05d7\u05e6\u05d4 \u05db\u05d0\u05df<\/a> (\u05d0\u05e7\u05e1\u05dc) \u05d5\u05dc\u05d7\u05e9\u05d1 \u05d0\u05d5\u05d8\u05d5\u05de\u05d8\u05d9\u05ea):<\/p>\n

1. \u05d4\u05d7\u05d9\u05e9\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd \u05d9\u05d1\u05d5\u05e6\u05e2\u05d5 \u05de\u05d9\u05de\u05d9\u05df \u05dc\u05e9\u05de\u05d0\u05dc:<\/p>\n

\u05dc\u05d2\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd:<\/span> (10 x \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d1\u05e7"\u05d2) + (6.25 x \u05d2\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d1\u05e1\u05f4\u05de) – (5 x \u05d2\u05d9\u05dc) + 5
\n\u05dc\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd:<\/span> (10 x \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d1\u05e7"\u05d2) + (6.25 x \u05d2\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d1\u05e1"\u05de) – (5 x \u05d2\u05d9\u05dc) – 161<\/p>\n

\u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05d9\u05e9 \u05dc\u05d4\u05db\u05e4\u05d9\u05dc \u05d1-1.2 (\u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e7\u05d1\u05dc \u05d0\u05ea \u05d4 RMR. \u05d9\u05e9 \u05dc\u05e6\u05d9\u05d9\u05df \u05e9\u05d1\u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05d4\u05de\u05e7\u05d5\u05e8\u05d9 \u05de\u05e6\u05d0\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4 TEE (Total Energy Expenditure), \u05d0\u05da \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e4\u05e9\u05d8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e8 \u05d0\u05e0\u05d5 \u05e0\u05d5\u05d8\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05ea\u05d9\u05d9\u05d7\u05e1 \u05dc\u05db\u05da \u05db-RMR, \u05de\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d5\u05d4\u05d4\u05e4\u05e8\u05e9 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05d6\u05e0\u05d9\u05d7). \u05d4\u05d4\u05db\u05e4\u05dc\u05d4 \u05de\u05ea\u05d1\u05e6\u05e2\u05ea \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d4\u05e2\u05e8\u05d9\u05da \u05d0\u05ea \u05d4\u05e4\u05e2\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05d9\u05e0\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05d0\u05e0\u05d5 \u05e2\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d1\u05d9\u05ea \u05d0\u05d5 \u05d1\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4, \u05de\u05d3\u05d5\u05d1\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d4\u05e2\u05e8\u05db\u05d4 \u05dc\u05ea\u05dc\u05de\u05d9\u05d3 \u05e9\u05d9\u05d5\u05e9\u05d1 \u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05d9\u05d5\u05dd \u05d0\u05d5 \u05dc\u05e2\u05d5\u05d1\u05d3 \u05de\u05e9\u05e8\u05d3.
\n\u05d4\u05d4\u05db\u05e4\u05dc\u05d4 \u05de\u05ea\u05d1\u05e6\u05e2\u05ea \u05d1\u05e9\u05dc \u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05db\u05d2\u05d5\u05df: \u05de\u05e7\u05dc\u05d7\u05ea, \u05d4\u05dc\u05d9\u05db\u05d4 \u05de\u05ea\u05d5\u05e0\u05d4 \u05de\u05de\u05e7\u05d5\u05dd \u05dc\u05de\u05e7\u05d5\u05dd [\u05ea\u05d7\u05e0\u05ea \u05d0\u05d5\u05d8\u05d5\u05d1\u05d5\u05e1, \u05d1\u05d1\u05d9\u05ea] \u05d5\u05db\u05d5'.
\n\u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d4\u05d4\u05db\u05e4\u05dc\u05d4 \u05d0\u05e0\u05d5 \u05e0\u05e7\u05d1\u05dc \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d0\u05d6\u05df \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 \u05d4\u05e0\u05d8\u05e8\u05dc\u05d9 (\u05ea\u05d7\u05d6\u05d5\u05e7\u05d4) \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5, \u05e9\u05d1\u05d5 \u05d1\u05e2\u05e6\u05dd \u05dc\u05d0 \u05e0\u05e2\u05dc\u05d4 \u05d5\u05dc\u05d0 \u05e0\u05e8\u05d3 \u05d1\u05d0\u05d7\u05d5\u05d6\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df (\u05d1\u05d4\u05e0\u05d7\u05d4 \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05dc\u05d0 \u05e2\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea, \u05d0\u05dd \u05e2\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea, \u05e0\u05d3\u05e8\u05e9 \u05dc\u05d4\u05db\u05dc\u05d9\u05dc \u05d2\u05dd \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d0\u05dc\u05d5 \u05dc\u05de\u05d0\u05d6\u05df \u05d4\u05e0\u05d8\u05e8\u05d0\u05dc\u05d9 \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5, \u05e8\u05d0\u05d5 \u05e2\u05e8\u05da \u05e7\u05d5\u05d3\u05dd "\u05ea\u05d7\u05d6\u05d5\u05e7\u05d4").
\n\u05d6\u05d5 \u05d4\u05e2\u05e8\u05db\u05d4 \u05db\u05dc\u05dc\u05d9\u05ea \u05dc\u05d0 \u05e8\u05e2\u05d4 \u05dc\u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd "\u05de\u05de\u05d5\u05e6\u05e2\u05d9\u05dd". \u05e7\u05d9\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05e2\u05dd \u05d6\u05d0\u05ea 2 \u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d5\u05ea \u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05d4\u05e0\u05d5\u05e1\u05d7\u05d0\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0 \u05d9\u05ea\u05d0\u05d9\u05de\u05d5 \u05dc\u05d4\u05df, \u05d5\u05d4\u05dd:<\/p>\n

\u05d0. \u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05e9\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 (30% \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d5\u05de\u05e2\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d2\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd, 40% \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d5\u05de\u05e2\u05dc\u05d4 \u05dc\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd)
\n\u05d1. \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05d0\u05d9\u05dd \u05d1\u05e2\u05dc\u05d9 \u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d4 (\u05d4\u05db\u05d5\u05d5\u05e0\u05d4 \u05dc\u05e8\u05de\u05d4 \u05e9\u05dc \u05de\u05ea\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05d9\u05dd).<\/div>\n
.<\/span><\/div>\n

\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4:<\/span>
\n\u05e0\u05e0\u05d9\u05d7 \u05d0\u05e0\u05d9 \u05e9\u05d5\u05e7\u05dc 100 \u05e7"\u05d2, \u05d0\u05e0\u05d9 \u05d0\u05db\u05e4\u05d9\u05dc \u05d6\u05d0\u05ea \u05d1-10 \u05db\u05de\u05d5 \u05d1\u05e0\u05d5\u05e1\u05d7\u05d4 (100X10 = 1000). \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05de\u05db\u05df \u05d0\u05e0\u05d9 \u05d0\u05db\u05e4\u05d9\u05dc 6.25 \u05d1\u05d2\u05d5\u05d1\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d9, \u05e0\u05e0\u05d9\u05d7 180 \u05e1"\u05de (6.25X180=1125) \u05d5\u05dc\u05e1\u05d9\u05d5\u05dd \u05d4\u05d2\u05d9\u05dc \u05e9\u05dc\u05d9, \u05e0\u05e0\u05d9\u05d7 25 (25X5=125).
\n\u05db\u05e2\u05ea, \u05dc\u05e4\u05d9 \u05d4\u05e0\u05d5\u05e1\u05d7\u05d4 \u05e0\u05e1\u05db\u05d5\u05dd \u05d5\u05e0\u05d7\u05e1\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea \u05de\u05d4 \u05e9\u05e6\u05e8\u05d9\u05da
\n1000+1125-125+5 = 2005 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea, \u05d0\u05e9\u05e8 \u05de\u05d4\u05d5\u05d5\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4-BMR \u05e9\u05dc\u05d9. \u05d0\u05db\u05e4\u05d9\u05dc \u05d6\u05d0\u05ea \u05db\u05e2\u05ea \u05d1-1.2 \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e7\u05d1\u05dc \u05d0\u05ea \u05d4-RMR, \u05d0\u05e7\u05d1\u05dc 2005X1.2 = 2406. \u05d4\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05de\u05e8\u05d0\u05d4 \u05e9\u05d0\u05e0\u05d9 \u05d0\u05e9\u05e8\u05d5\u05e3 \u05d1\u05db\u05dc \u05d9\u05d5\u05dd \u05db-2406 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea, \u05dc\u05dc\u05d0 \u05db\u05dc \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8 \u05d0\u05d5 \u05de\u05e2\u05e9\u05d4 \u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3 \u05d0\u05dc\u05d0 \u05d1\u05ea\u05d5\u05e8 \u05ea\u05dc\u05de\u05d9\u05d3\/\u05e2\u05d5\u05d1\u05d3 \u05de\u05e9\u05e8\u05d3 \u05d1\u05dc\u05d1\u05d3.\"\u05d0\u05d9\u05da
\n\u05db\u05de\u05d5\u05d1\u05df \u05e9\u05d0\u05dd \u05d4\u05d9\u05e0\u05da \u05e4\u05d5\u05e2\u05dc \u05d1\u05e0\u05d9\u05d9\u05df (\u05db\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 \u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05e4\u05d9\u05d6\u05d9\u05ea \u05e7\u05e9\u05d4) \u05d0\u05d5 \u05e2\u05d5\u05e1\u05e7 \u05d1\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9\u05ea \u05db\u05d6\u05d5 \u05d0\u05d5 \u05d0\u05d7\u05e8\u05ea, \u05e0\u05d3\u05e8\u05e9 \u05dc\u05d4\u05db\u05dc\u05d9\u05dc \u05d0\u05ea \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05e0\u05e9\u05e8\u05e4\u05d5\u05ea \u05d1\u05e2\u05ea \u05d4\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05d5\u05d1\u05e6\u05e2\u05ea \u05d1\u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d4\u05d9\u05d5\u05dd \u05e2\u05dc \u05d4\u05d9\u05d9\u05d7\u05d5\u05e1 \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 \u05d4\u05e0\u05d9\u05d8\u05e8\u05dc\u05d9 \u05e9\u05d1\u05d9\u05e6\u05e2\u05e0\u05d5.<\/p>\n

2. \u05d4\u05e9\u05d9\u05d8\u05d4 \u05d4\u05e9\u05e0\u05d9\u05d9\u05d4 \u05de\u05d9\u05d5\u05e2\u05d3\u05ea \u05dc\u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d0\u05e9\u05e8 \u05d9\u05d5\u05d3\u05e2\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05e9\u05dc\u05d4\u05dd [\u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d1\u05e7\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1]. \u05d1\u05de\u05e7\u05e8\u05d4 \u05d6\u05d4 \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d1\u05e6\u05e2 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d7\u05d9\u05e9\u05d5\u05d1 \u05d4\u05d1\u05d0:
\n\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05e8\u05d6\u05d4 [=\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05dc\u05dc\u05d0 \u05e9\u05d5\u05de\u05df] * 31-36, \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d1\u05e2\u05dc\u05d9 \u05d7\u05d9\u05dc\u05d5\u05e3 \u05d7\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05d8\u05d9 \u05d9\u05d1\u05d7\u05e8\u05d5 \u05d1-31, \u05d1\u05e2\u05dc\u05d9 \u05d7\u05d9\u05dc\u05d5\u05e3 \u05d7\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05d4\u05d9\u05e8 \u05d1-36, \u05d5\u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd – \u05db\u05dc \u05e2\u05e8\u05da \u05d1\u05d0\u05de\u05e6\u05e2 \u05e9\u05de\u05ea\u05d0\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05dd. \u05d4\u05de\u05de\u05d5\u05e6\u05e2 \u05d4\u05d5\u05d0 33.5.<\/p>\n

\u05d0\u05ea \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05e8\u05d6\u05d4 \u05de\u05d7\u05e9\u05d1\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05d9\u05d3\u05d9 \u05d7\u05d9\u05e1\u05d5\u05e8 \u05e9\u05dc (\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3*\u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df) \u05dc\u05d7\u05dc\u05e7 \u05dc100 \u05de\u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d4\u05db\u05d5\u05dc\u05dc.<\/p>\n

\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4:
\n<\/span>\u05d0\u05d3\u05dd \u05e9\u05e9\u05d5\u05e7\u05dc 100 \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d5\u05d9\u05e9 \u05dc\u05d5 20% \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d9\u05d1\u05e6\u05e2 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d7\u05d9\u05e9\u05d5\u05d1 \u05d4\u05d1\u05d0:
\n20% \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05de-100 \u05e7"\u05d2 \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d2\u05d5\u05e3, \u05d9\u05d4\u05d5\u05d5 20 \u05e7"\u05d2 \u05e9\u05dc \u05e9\u05d5\u05de\u05df, \u05de\u05d4 \u05e9\u05e0\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d0\u05dc\u05d5 80 \u05e7"\u05d2 \u05e9\u05dc \u05de\u05e1\u05d4 \u05e8\u05d6\u05d4.<\/p>\n

\u05d0\u05ea 80 \u05d4\u05e7\u05d9\u05dc\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05e1\u05d4 \u05d4\u05e8\u05d6\u05d4 \u05e0\u05db\u05e4\u05d9\u05dc \u05d1\u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d7\u05d9\u05dc\u05d5\u05e3 \u05d4\u05d7\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05ea\u05d1\u05d7\u05e8\u05d5 \u05dc\u05de\u05e2\u05dc\u05d4. \u05d0\u05dd \u05e0\u05d1\u05d7\u05e8 \u05d1-31 \u05e0\u05e7\u05d1\u05dc 2480 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea, \u05d5\u05d0\u05dd \u05e0\u05d1\u05d7\u05e8 \u05d1-36 \u05e0\u05e7\u05d1\u05dc 2880 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea. \u05d4\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d5\u05ea \u05e9\u05d4\u05ea\u05e7\u05d1\u05dc\u05d5 \u05de\u05e8\u05d0\u05d5\u05ea \u05e9\u05d4\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05e0\u05d8\u05e8\u05dc\u05d9\u05ea \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d1\u05d9\u05df 2480 \u05dc-2880. \u05e2\u05d3\u05d9\u05e3 \u05db\u05de\u05d5\u05d1\u05df \u05ea\u05de\u05d9\u05d3 \u05dc\u05d1\u05d7\u05d5\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d7\u05d9\u05dc\u05d5\u05e3 \u05d7\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05de\u05d5\u05e6\u05e2 \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05dc\u05d0 \u05d1\u05d8\u05d5\u05d7\u05d9\u05dd \u05de\u05d4 \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d7\u05d9\u05dc\u05d5\u05e3 \u05d4\u05d7\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05db\u05dd (\u05d7\u05d9\u05dc\u05d5\u05e3 \u05d4\u05d7\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05e0\u05d5 \u05e0\u05d1\u05d3\u05e7 \u05d1\u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05d9\u05e6\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea \u05dc\u05e9\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05de\u05de\u05d4, \u05d0\u05dc\u05d0 \u05e0\u05d3\u05e8\u05e9\u05ea \u05d1\u05d3\u05d9\u05e7\u05d4 \u05d1\u05de\u05d5\u05e1\u05d3 \u05e8\u05e4\u05d5\u05d0\u05d9, \u05e9\u05d1\u05d3\u05e8\u05da \u05db\u05dc\u05dc \u05e0\u05e2\u05e9\u05d9\u05ea \u05d1\u05ea\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc "\u05d0\u05d5\u05d4\u05dc \u05d7\u05de\u05e6\u05df")..<\/span><\/div>\n
\n

\u05d2\u05d9\u05e8\u05e2\u05d5\u05df \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 \u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05dc\u05d9 \u05dc\u05dc\u05d0 \u05d0\u05d9\u05d1\u05d5\u05d3 \u05de\u05e1\u05d4 \u05e8\u05d6\u05d4 (\u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8)?<\/strong><\/span><\/span><\/h2>\n

\u05d2\u05d9\u05e8\u05e2\u05d5\u05df \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05e6\u05d1 \u05d1\u05d5 \u05e0\u05db\u05e0\u05d9\u05e1 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05de\u05d4 \u05e9\u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d5 \u05d3\u05d5\u05e8\u05e9 \u05d5\u05d1\u05db\u05da \u05e0\u05d0\u05d1\u05d3 \u05de\u05e9\u05e7\u05dc, \u05e9\u05d7\u05dc\u05e7\u05d5 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05e9\u05d5\u05de\u05df. \u05d2\u05d9\u05e8\u05e2\u05d5\u05df \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d9\u05e6\u05d5\u05e8 \u05e2"\u05d9 \u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4, \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\u05ea \u05d0\u05d5 \u05e9\u05d9\u05dc\u05d5\u05d1 \u05d1\u05d9\u05e0\u05d9\u05d4\u05dd.
\n\u05db\u05de\u05d5\u05d1\u05df \u05e9\u05d0\u05dd \u05e0\u05ea\u05d0\u05de\u05df 5 \u05e9\u05e2\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05dc\u05d0 \u05e0\u05e8\u05d3 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05e9\u05d5\u05de\u05df, \u05de\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05e9\u05d9\u05e9\u05e0\u05d5 \u05d2\u05d1\u05d5\u05dc \u05dc\u05db\u05de\u05d4 \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05e0\u05d5\u05db\u05dc \u05dc\u05e8\u05d3\u05ea \u05d1\u05d9\u05de\u05de\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05d6\u05de\u05df \u05d3\u05d5\u05de\u05d4 \u05dc\u05db\u05da.
\n\u05d4\u05e0\u05d5\u05e1\u05d7\u05d4 \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8\u05d4 \u05d5\u05e7\u05dc\u05d4 \u05d5\u05e7\u05d5\u05d1\u05e2\u05ea: 69 \u05db\u05e4\u05d5\u05dc \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05d2\u05e8\u05de\u05d9\u05dd \u05e9\u05de\u05d5\u05d2\u05d3\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d5 \u05db\u05e9\u05d5\u05de\u05df. \u05d4\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05e9\u05e0\u05e7\u05d1\u05dc \u05ea\u05d1\u05d9\u05d0 \u05d0\u05d5\u05ea\u05e0\u05d5 \u05dc\u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05dc\u05d9 \u05e9\u05d0\u05e0\u05d5 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d7\u05e1\u05e8 \u05de\u05de\u05d0\u05d6\u05df \u05d4\u05ea\u05d7\u05d6\u05d5\u05e7\u05d4\/\u05e0\u05d8\u05e8\u05dc\u05d9 \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5 \u05de\u05d1\u05dc\u05d9 \u05dc\u05d0\u05d1\u05d3 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8.
\n\u05d0\u05dd \u05e0\u05e1\u05ea\u05db\u05dc \u05e2\u05dc \u05d4\u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05d4\u05de\u05dc\u05d0 [3], \u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05e9\u05d1\u05e0\u05d5\u05d2\u05e2 \u05dc\u05d2\u05d9\u05e8\u05e2\u05d5\u05df \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 \u05d4\u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05dc\u05d9 \u05dc\u05d0 \u05d4\u05d5\u05d6\u05db\u05e8\u05d5 \u05db\u05de\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05e9\u05d0\u05db\u05dc\u05d5 \u05d4\u05de\u05ea\u05de\u05d5\u05d3\u05d3\u05d9\u05dd. \u05dc\u05db\u05df \u05d4\u05d9\u05d9\u05ea\u05d9 \u05d8\u05d5\u05e2\u05df \u05e9\u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d4\u05d5\u05e1\u05d9\u05e3 10-30% \u05dc\u05d2\u05d9\u05e8\u05e2\u05d5\u05df \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d9\u05d5\u05de\u05d9, \u05de\u05d1\u05dc\u05d9 \u05dc\u05d0\u05d1\u05d3 \u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8. \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05dc\u05d0 \u05d9\u05d5\u05d3\u05e2\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05d2\u05d5\u05e4\u05d9\u05db\u05dd, \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8 \u05ea\u05d7\u05e1\u05d9\u05e8\u05d5 \u05db-500 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05d4\u05ea\u05d7\u05d6\u05d5\u05e7\u05d4 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd (RMR – \u05de\u05d4\u05de\u05e9\u05d5\u05d5\u05d0\u05d4 \u05d1\u05d7\u05dc\u05e7 \u05d4\u05e7\u05d5\u05d3\u05dd \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e8) \u05d5\u05db\u05dc \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d0\u05d5 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d9\u05d9\u05dd \u05ea\u05d5\u05e8\u05d9\u05d3\u05d5 \u05d1 80-100 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05d4\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 (\u05d1\u05d4\u05ea\u05d0\u05dd \u05dc\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc, \u05d4\u05e9\u05d0\u05d9\u05e4\u05d4 \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05e9\u05dc 0.5-1% \u05de\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05db\u05dc \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2).<\/p>\n

** \u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05ea \u05d4\u05d2\u05d9\u05e8\u05e2\u05d5\u05df \u05d4\u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05dc\u05d9 \u05dc\u05e4\u05d9 \u05d4\u05e0\u05d5\u05e1\u05d7\u05d4 \u05d0\u05d9\u05e0\u05d4 \u05de\u05d7\u05d9\u05d9\u05d1\u05ea \u05dc\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05dc\u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05e9\u05d9\u05e6\u05d0. \u05db\u05db\u05dc \u05e9\u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05e7"\u05d2 \u05d1\u05d2\u05d5\u05e4\u05db\u05dd \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8, \u05db\u05da \u05ea\u05d5\u05db\u05dc\u05d5 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d2\u05d9\u05e8\u05e2\u05d5\u05df \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8. \u05d4\u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05e9\u05d9\u05d5\u05e6\u05d0 \u05d4\u05d9\u05d9\u05e0\u05d5 \u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05d5\u05dd, \u05d1\u05e2\u05d5\u05d3 \u05e9\u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05d2\u05dd \u05dc\u05e7\u05d7\u05ea \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d1\u05d0\u05de\u05e6\u05e2, \u05d0\u05d5 \u05db\u05dc \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05e9\u05ea\u05d1\u05d7\u05e8\u05d5 \u05de-0 \u05e2\u05d3 \u05d4\u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05e9\u05d4\u05ea\u05e7\u05d1\u05dc. \u05d4\u05d1\u05d7\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d1\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05e9\u05d4\u05ea\u05e7\u05d1\u05dc \u05ea\u05dc\u05d5\u05d9\u05d4 \u05d1\u05e1\u05d9\u05d3\u05d5\u05e8 \u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05d4\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4, \u05d1\u05e0\u05d9\u05e1\u05d9\u05d5\u05df \u05d5\u05d1\u05d4\u05db\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3. \u05d9\u05e9\u05e0\u05dd \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05d0\u05d9\u05e0\u05dd \u05ea\u05d5\u05de\u05db\u05d9\u05dd \u05d1\u05d2\u05d9\u05e8\u05e2\u05d5\u05df \u05e9\u05dc \u05de\u05e2\u05dc \u05dc- 1000 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d9\u05d5\u05dd, \u05d5\u05d6\u05d0\u05ea \u05d1\u05e9\u05dc \u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d7\u05d9\u05dc\u05d5\u05e3 \u05d4\u05d7\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05db-10% \u05e2\u05d3 46% [4]. \u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05d6\u05d4 \u05e9\u05e0\u05d5\u05d9 \u05de\u05e2\u05d8 \u05d1\u05de\u05d7\u05dc\u05d5\u05e7\u05ea, \u05de\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05e9\u05d0\u05d5\u05ea\u05dd \u05d4\u05de\u05ea\u05de\u05d5\u05d3\u05d3\u05d9\u05dd \u05d2\u05dd \u05d9\u05e8\u05d3\u05d5 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d3\u05e8\u05e1\u05d8\u05d9\u05ea \u05d5\u05dc\u05db\u05df \u05d2\u05dd \u05d7\u05d9\u05dc\u05d5\u05e3 \u05d4\u05d7\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05d4\u05dd \u05d9\u05e8\u05d3.<\/p>\n

\u05db\u05d9\u05e6\u05d3 \u05de\u05e8\u05db\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4?<\/span><\/strong><\/span><\/span><\/h2>\n

\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05e0\u05db\u05d5\u05df \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d4\u05de\u05e4\u05ea\u05d7 \u05dc\u05d4\u05e6\u05dc\u05d7\u05d4 \u05d1\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d5\u05d1\u05e9\u05d5\u05de\u05df. \u05dc\u05dc\u05d0 \u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05d4\u05e4\u05d5\u05e2\u05dc \u05dc\u05e4\u05d9 \u05d4\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d5\u05df \u05e9\u05dc \u05d2\u05d9\u05e8\u05e2\u05d5\u05df \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 \u05e9\u05dc\u05d9\u05dc\u05d9, \u05dc\u05d0 \u05e0\u05e8\u05d3 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d5\u05dc\u05d0 \u05de\u05e9\u05e0\u05d4 \u05db\u05de\u05d4 \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea \u05e0\u05e2\u05e9\u05d4. \u05d0\u05dd \u05d1\u05e1\u05d5\u05e4\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d9\u05d5\u05dd \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d9\u05e7\u05d1\u05dc \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05de\u05d4 \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da, \u05dc\u05d0 \u05e0\u05e8\u05d3 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d5\u05d0\u05e3 \u05e0\u05e2\u05dc\u05d4.<\/p>\n

\u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05e0\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05e2\u05dd \u05d4\u05e8\u05db\u05d1 \u05d4\u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df. \u05d4\u05d4\u05de\u05dc\u05e6\u05d4 \u05d4\u05d9\u05e0\u05d4 1.5-1.8 \u05d2\u05e8\u05dd \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05e4\u05e8 \u05e7"\u05d2 \u05de\u05e9\u05e7\u05dc (\u05d1\u05d0\u05d7\u05d5\u05d6\u05d9 \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d9\u05dd, \u05d4\u05d4\u05de\u05dc\u05e6\u05d4 \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 2.2-3 \u05d2\u05e8\u05dd \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05dc\u05e7"\u05d2 \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d2\u05d5\u05e3) [4]. \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05e9\u05d5\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd 100 \u05e7"\u05d2, \u05ea\u05e6\u05d8\u05e8\u05db\u05d5 \u05dc\u05e6\u05e8\u05d5\u05da \u05d1\u05d9\u05df 150 \u05dc-180 \u05d2\u05e8\u05dd \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05dc\u05d9\u05de\u05de\u05d4. \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e8\u05d0\u05d9\u05dd \u05db\u05d9\u05d5\u05dd (\u05e9\u05e0\u05ea 2011) \u05e2\u05dc \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e6\u05ea \u05e9\u05dc \u05dc\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea 2 \u05d2\u05e8\u05dd \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05dc\u05e7"\u05d2, \u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d5\u05ea \u05e7\u05d9\u05e6\u05d5\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05ea\u05d6\u05d3\u05e7\u05e7\u05e0\u05d4 \u05d0\u05e3 \u05dc\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8.
\n\u05ea\u05e0\u05d0\u05d9 \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05d4\u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05de\u05e9\u05ea\u05e0\u05d9\u05dd \u05e2\u05dd \u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8\u05d9 \u05d4\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4, \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05e7\u05d9\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05db\u05d9\u05d5\u05dd \u05e9\u05d9\u05d8\u05d5\u05ea \u05e8\u05d1\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d5\u05ea \u05d5\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8\u05d9 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4: \u05d3\u05dc\u05d9\/\u05de\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea, \u05d3\u05dc\u05d9\/\u05de\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d5\u05db\u05d5'. \u05d0\u05e0\u05d5 \u05e0\u05ea\u05de\u05e7\u05d3 \u05d1\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05d4\u05d1\u05e1\u05d9\u05e1\u05d9\u05ea \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8, \u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05de\u05d0\u05d5\u05d6\u05df \u05d4\u05de\u05d5\u05e8\u05db\u05d1 \u05de\u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd, \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d5\u05e9\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05d1\u05dc\u05d9 \u05dc\u05d4\u05de\u05e0\u05e2 \u05de\u05d0\u05d7\u05d3 \u05de\u05d4\u05dd. \u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05de\u05d4\u05e1\u05d5\u05d2 \u05d4\u05d6\u05d4 \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05db\u05db\u05dc \u05d4\u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05d9\u05e2\u05d9\u05dc\u05d4 \u05dc\u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05e2\u05d3 \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d1\u05d3\u05e8\u05da \u05db\u05dc\u05dc \u05d9\u05d7\u05e1\u05d9\u05ea \u05e0\u05de\u05d5\u05da: \u05d2\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05e2\u05d3 12% \u05e9\u05d5\u05de\u05df, \u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05e2\u05d3 18% \u05e9\u05d5\u05de\u05df. \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05dc\u05d0 \u05d1\u05d8\u05d5\u05d7\u05d9\u05dd \u05de\u05d4\u05d5 \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05e9\u05dc\u05db\u05dd, \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d4\u05de\u05d3\u05d3 \u05d1\u05de\u05db\u05e9\u05d9\u05e8 \u05d1\u05d5\u05d3-\u05e4\u05d5\u05d3 \u05d1\u05de\u05d5\u05e1\u05d3\u05d5\u05ea \u05e8\u05e4\u05d5\u05d0\u05d9\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d0\u05d9\u05dd, \u05d5\u05e7\u05d9\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05d2\u05dd \u05db\u05de\u05d4 \u05d7\u05d3\u05e8\u05d9\u00a0\u05db\u05d5\u05e9\u05e8 \u05d4\u05de\u05d7\u05d6\u05d9\u05e7\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d9\u05db\u05e9\u05d5\u05e8. \u05dc\u05d7\u05d9\u05dc\u05d5\u05e4\u05d9\u05df \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea \u05ea\u05de\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d5\u05dd \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5<\/a> \u05d5\u05e0\u05e0\u05e1\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e2\u05e8\u05d9\u05da \u05d1\u05e7\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1.<\/div>\n
.<\/span><\/div>\n
\u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05dc\u05db\u05dc \u05d0\u05d7\u05d3 \u05de\u05d4\u05de\u05e6\u05d1\u05d9\u05dd \u05d5\u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05e4\u05d9 4-5 \u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8\u05d9\u05dd \u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2. \u05dc\u05d3\u05e2\u05ea\u05d9 \u05de\u05d3\u05d5\u05d1\u05e8 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d9\u05d3\u05d9 \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d5\u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d0\u05d5\u05d1\u05e1\u05e1\u05d9\u05d1\u05d9\u05d4, \u05dc\u05db\u05df \u05e0\u05e7\u05d7 \u05de\u05de\u05d5\u05e6\u05e2 \u05de\u05db\u05dc\u05dc \u05d4\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05d5\u05e0\u05e8\u05db\u05d9\u05d1 \u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05d0\u05d7\u05d3 \u05e2\u05dd \u05e1\u05da \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 \u05d6\u05d4\u05d4.\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4:<\/span>
\n\u05e0\u05e7\u05d7 \u05d0\u05ea \u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05d4\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 \u05e9\u05e8\u05e9\u05de\u05e0\u05d5 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d4 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05db\u05df \u05d1\u05de\u05d0\u05de\u05e8: \u05d1\u05df \u05d0\u05d3\u05dd \u05d4\u05e9\u05d5\u05e7\u05dc 100 \u05e7"\u05d2 \u05e2\u05dd RMR \u05e9\u05dc 2400 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05de\u05de\u05d4.
\n\u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d0\u05d7\u05d3, \u05e2\u05d5\u05e9\u05d4 5 \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 (\u05d4\u05dc\u05d9\u05db\u05d4, \u05d0\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd , \u05e1\u05e7\u05d9 \u05d5\u05db\u05d5') \u05e9\u05dc 40 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05d5\u05e9\u05d5\u05e8\u05e3 \u05db-500 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05e8\u05e7 \u05de\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\u05ea, \u05d1\u05e0\u05d5\u05e1\u05e3 \u05db-3 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea (\u05d0\u05e0\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\u05d9\u05dd) \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d0\u05e9\u05e8 \u05de\u05e7\u05e0\u05d5\u05ea \u05e2\u05d5\u05d3 \u05db-120 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05e0\u05e8\u05e4\u05d5\u05ea \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea.
\n\u05d0\u05dd \u05e0\u05d7\u05d1\u05e8 \u05d0\u05ea \u05db\u05dc \u05d4\u05de\u05e1\u05e4\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05dc\u05dc\u05d5, \u05d9\u05e6\u05d0 \u05e9\u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e9\u05dc \u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea + \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9, \u05d4\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05ea \u05e9\u05e0\u05d6\u05d3\u05e7\u05e7 \u05dc\u05d4 \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4: 2400+500+120 = 3020 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea (\u05e0\u05e2\u05d2\u05dc \u05dc-3000 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea).
\n\u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05dc\u05dc\u05d0 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05d0\u05dc\u05d0 \u05e8\u05e7 \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05d9\u05d3\u05e8\u05d5\u05e9 \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df 2400+500=2900 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea.<\/div>\n
\u05d5\u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05d1\u05dc\u05d1\u05d3 \u05d9\u05d3\u05e8\u05d5\u05e9 \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df 2400+120=2520 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea (\u05e0\u05e2\u05d2\u05dc \u05dc-2500 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea).<\/div>\n
.<\/span><\/div>\n
\u05db\u05da \u05e9\u05d9\u05e6\u05d0 \u05dc\u05e0\u05d5 :
\n\u05d9\u05d5\u05dd \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea + \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 = 3000 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea.
\n\u05d9\u05d5\u05dd \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05d1\u05dc\u05d1\u05d3 = 2900 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea
\n\u05d9\u05d5\u05dd \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d0\u05e0\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9(\u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea) \u05d1\u05dc\u05d1\u05d3 = 2500 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea
\n\u05d9\u05d5\u05dd \u05dc\u05dc\u05d0 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05d9\u05d5\u05dd \u05e0\u05d8\u05e8\u05dc\u05d9\/\u05ea\u05d7\u05d6\u05d5\u05e7\u05d4 = 2400 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea<\/div>\n
.<\/span><\/div>\n
\u05d1\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5 \u05dc\u05e7\u05d7\u05e0\u05d5 \u05d1\u05df \u05d0\u05d3\u05dd \u05d4\u05e9\u05d5\u05e7\u05dc 100 \u05e7"\u05d2 \u05d5\u05d1\u05e2\u05dc 20% \u05e9\u05d5\u05de\u05df (\u05d9\u05d5\u05e6\u05d0 \u05e9\u05d9\u05e9 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d5 20 \u05e7"\u05d2 \u05e9\u05dc \u05e9\u05d5\u05de\u05df), \u05db\u05e2\u05ea, \u05e0\u05de\u05e6\u05d0 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d2\u05d9\u05e8\u05e2\u05d5\u05df \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 \u05d4\u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05dc\u05d9, \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d1\u05d3\u05d5\u05e7 \u05de\u05d4 \u05d4\u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05d5\u05dd \u05e9\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05e8\u05d3\u05ea \u05d0\u05dc\u05d9\u05d5 \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e9\u05de\u05e8 \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05d9\u05ea\u05e8 \u05d0\u05ea \u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 (\u05d6\u05d9\u05db\u05e8\u05d5 \u05d1\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05ea \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e8, 69 \u05db\u05e4\u05d5\u05dc \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05d2\u05e8\u05de\u05d9\u05dd\u05d1\u05d2\u05d5\u05e4\u05d9\u05e0\u05d5 \u05e9\u05dc \u05e9\u05d5\u05de\u05df = \u05d2\u05d9\u05e8\u05e2\u05d5\u05df \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 \u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05dc\u05d9. \u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05e9\u05d0\u05d9\u05e0\u05dd \u05d9\u05d5\u05d3\u05e2\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea % \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05e9\u05dc\u05d4\u05dd, \u05d9\u05e7\u05d1\u05e2\u05d5 \u05d2\u05d9\u05e8\u05e2\u05d5\u05df \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 \u05e9\u05dc 500 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d5\u05d9\u05d2\u05d3\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 [\u05d1 100-200 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05db\u05dc \u05db\u05de\u05d4 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea] \u05d1\u05d4\u05ea\u05d0\u05dd \u05dc\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05e9\u05dc 0.5-1 \u05e7"\u05d2 \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 (\u05e1\u05d1\u05d9\u05e8 \u05dc\u05d4\u05e0\u05d9\u05d7 \u05e9\u05ea\u05e8\u05d0\u05d5 \u05d1\u05e9\u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d4\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05e0\u05de\u05d5\u05da \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8).
\n69X20 =1380. \u05d4\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05e9\u05e7\u05d9\u05d1\u05dc\u05e0\u05d5 \u05de\u05e6\u05d9\u05d2\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05d2\u05d9\u05e8\u05e2\u05d5\u05df \u05d4\u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05dc\u05d9 \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5 \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 1380 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea ( \u05e0\u05ea\u05d9\u05d9\u05d7\u05e1 \u05dc\u05db\u05da \u05d1\u05ea\u05d5\u05e8 1400 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea).
\n\u05de\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05e9\u05d0\u05e0\u05d9 \u05de\u05e2\u05d3\u05d9\u05e3 \u05e9\u05dc\u05d0 \u05dc\u05d1\u05e6\u05e2 \u05e9\u05e2\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05d0\u05d5 \u05dc\u05d4\u05e8\u05e2\u05d9\u05d1 \u05d0\u05ea \u05e2\u05e6\u05de\u05d9, \u05d0\u05e0\u05d9 \u05dc\u05d0 \u05d0\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d1\u05d2\u05d9\u05e8\u05e2\u05d5\u05df \u05e9\u05dc 1400 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea, \u05e9\u05db\u05df \u05d6\u05d4\u05d5 \u05d4\u05d2\u05d9\u05e8\u05e2\u05d5\u05df \u05d4\u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05dc\u05d9 \u05e9\u05d0\u05e0\u05d9 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d5 \u05d5\u05dc\u05db\u05df \u05d0\u05e7\u05d1\u05e2 \u05e9 1000 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d2\u05d9\u05e8\u05e2\u05d5\u05df \u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05dc\u05d9.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
.<\/span><\/div>\n
\n
\u05d1\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea \u05d4\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8:<\/span>
\n1. \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df – 100 \u05e7"\u05d2 \u05e2\u05dc 20% \u05e9\u05d5\u05de\u05df (20 \u05e7"\u05d2 \u05e9\u05dc \u05e9\u05d5\u05de\u05df).
\n2. \u05d4\u05d2\u05d9\u05e8\u05e2\u05d5\u05df \u05d4\u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05dc\u05d9 1400 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea, \u05d0\u05da \u05e0\u05e0\u05e6\u05dc \u05e8\u05e7 1000 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05e9\u05dc \u05d4\u05e1\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05e9\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05d5 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05db\u05df (\u05d0\u05dd \u05db\u05d9 \u05e0\u05d4\u05d9\u05d4 \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05d1\u05d2\u05d9\u05e8\u05e2\u05d5\u05df \u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 \u05e7\u05d8\u05df \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8, \u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 \u05d1\u05d9\u05de\u05d9 \u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4).
\n3. \u05d4\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05de\u05d5\u05e8\u05db\u05d1 \u05de 2000 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea, \u05db\u05d9 \u05d6\u05d4 \u05d4\u05de\u05de\u05d5\u05e6\u05e2 \u05e9\u05d4\u05d2\u05e2\u05e0\u05d5 \u05d0\u05dc\u05d9\u05d5 \u05d1\u05d4\u05ea\u05d1\u05e1\u05e1 \u05e2\u05dc \u05d4\u05d7\u05d9\u05e9\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd \u05dc\u05e2\u05d9\u05dc (\u05dc\u05e7\u05d7\u05e0\u05d5 2000 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05db\u05d9 \u05d6\u05d4 \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05e2\u05d2\u05d5\u05dc \u05d5\u05d6\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05d1\u05d0\u05de\u05ea \u05de\u05e9\u05e7\u05e3 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05de\u05d5\u05e6\u05e2 \u05d4\u05de\u05d3\u05d5\u05d9\u05d9\u05e7 \u05e9\u05dc \u05db\u05dc \u05d4\u05d7\u05d9\u05e9\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd \u05e9\u05e2\u05e9\u05d9\u05e0\u05d5 \u05db\u05d0\u05df). \u05d6\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05d9\u05e9\u05e0\u05d4 \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d0\u05dd \u05ea\u05d0\u05db\u05dc\u05d5 1700 \u05d0\u05d5 2100 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea. \u05d4\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d5\u05df \u05d4\u05d1\u05e8\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e9\u05d0\u05e0\u05d5 \u05d7\u05d9\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05d0\u05d6\u05df \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 \u05e9\u05dc\u05d9\u05dc\u05d9 \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d4\u05d5\u05e8\u05d9\u05d3 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc.\u05d0\u05e0\u05d9 \u05ea\u05de\u05d9\u05d3 \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05de\u05d7\u05d9\u05e9\u05d5\u05d1 \u05d4\u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df, \u05e2\u05d5\u05d1\u05e8 \u05dc\u05d7\u05d9\u05e9\u05d5\u05d1 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d5\u05de\u05e1\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d7\u05d9\u05e9\u05d5\u05d1 \u05d4\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d4 (\u05dc\u05e4\u05d9 \u05d7\u05e9\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05d4\u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd, \u05d0\u05da \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d5\u05d5\u05db\u05d7 \u05e2\u05dc \u05db\u05da).<\/div>\n
\n

.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

\u05d7\u05d9\u05e9\u05d5\u05d1 \u05d4\u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df:<\/span><\/div>\n
\u05e0\u05d1\u05d7\u05e8 \u05d1-1.8 \u05d2\u05e8\u05dd \u05e4\u05e8 \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5 \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d2\u05d5\u05e3, 100 \u05e7"\u05d2 \u05db\u05e4\u05d5\u05dc 1.8 \u05e0\u05e7\u05d1\u05dc 180 \u05d2\u05e8\u05dd \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df.
\n\u05e6\u05d9\u05d9\u05e0\u05d5 \u05d1\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05ea \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e8 \u05e9-1 \u05d2\u05e8\u05dd \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05e9\u05d5\u05d5\u05d4 \u05e2\u05e8\u05da \u05dc\u05db-4 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea, \u05dc\u05db\u05df \u05e0\u05e7\u05d1\u05dc: 720 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea (180X4=720)<\/div>\n
\n

.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

\u05d7\u05d9\u05e9\u05d5\u05d1 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df:<\/span><\/div>\n
\n

\u05dc\u05d0 \u05e7\u05d9\u05d9\u05de\u05ea \u05d4\u05de\u05dc\u05e6\u05d4 \u05d2\u05d5\u05e8\u05e4\u05ea \u05dc\u05db\u05de\u05d4 \u05de\u05e1\u05da \u05db\u05dc \u05d4\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05d9\u05d5\u05e8\u05db\u05d1 \u05de\u05e9\u05d5\u05de\u05df, \u05d0\u05da \u05d1\u05d3\u05e8\u05da \u05db\u05dc\u05dc \u05de\u05d7\u05e9\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05d6\u05d0\u05ea \u05dc\u05e4\u05d9 0.8 \u05d2\u05e8\u05dd \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05e4\u05e8 \u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d4\u05db\u05dc\u05dc\u05d9 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d0\u05d3\u05dd. \u05d0\u05dd \u05d1\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5 \u05dc\u05e7\u05d7\u05e0\u05d5 \u05d0\u05d3\u05dd \u05d4\u05e9\u05d5\u05e7\u05dc 100 \u05e7"\u05d2, \u05db\u05e4\u05d5\u05dc 0.8, \u05e0\u05e7\u05d1\u05dc \u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05e9\u05dc \u05db-80 \u05d2\u05e8\u05dd \u05e9\u05d5\u05de\u05df (100X0.8=80).<\/p>\n<\/div>\n

\n
\u05e6\u05d9\u05d9\u05e0\u05d5 \u05d1\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05ea \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e8 \u05e9-1 \u05d2\u05e8\u05dd \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05e9\u05d5\u05d5\u05d4 \u05e2\u05e8\u05da \u05dc\u05db-9 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea, \u05dc\u05db\u05df \u05e0\u05e7\u05d1\u05dc: 720 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea (80X9=720)\"\u05de\u05d4\u05dd<\/div>\n
.<\/span><\/div>\n
\u00a0<\/div>\n

\u05d7\u05d9\u05e9\u05d5\u05d1 \u05d4\u05e4\u05d7\u05de\u05de\u05d5\u05ea:<\/span>
\n\u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d7\u05e9\u05d1 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d0\u05e0\u05d5 \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d4 \u05dc\u05e1\u05db\u05dd \u05d0\u05ea \u05de\u05d4 \u05e9\u05e7\u05d9\u05d1\u05dc\u05e0\u05d5 \u05de\u05d1\u05d7\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05ea \u05d1\u05d7\u05d9\u05e9\u05d5\u05d1 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d5\u05d4\u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df, \u05dc\u05db\u05df:
\n720+720 = 1440 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea.
\n\u05db\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05de\u05db\u05da, \u05e0\u05e9\u05d0\u05e8\u05d5 \u05dc\u05e0\u05d5 560 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05e1\u05da \u05db\u05dc \u05d4 2000 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05d4\u05e6\u05d1\u05e0\u05d5 \u05de\u05dc\u05db\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d4 (560 = 2000-1440)
\n\u05e6\u05d9\u05d9\u05e0\u05d5 \u05d1\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05ea \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e8 \u05e9-1 \u05d2\u05e8\u05dd \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d4 \u05e9\u05d5\u05d5\u05d4 \u05e2\u05e8\u05da \u05dc\u05db-4 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea, \u05dc\u05db\u05df \u05e0\u05e7\u05d1\u05dc: 140 \u05d2\u05e8\u05dd \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d4 (140=560\/4)<\/p>\n

\u05d4\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d5\u05ea \u05e9\u05e7\u05d9\u05d1\u05dc\u05e0\u05d5 \u05de\u05d1\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea \u05d4\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5 :
\n\u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df: 180 \u05d2\u05e8\u05dd
\n\u05e4\u05d7\u05de\u05de\u05d4: 140 \u05d2\u05e8\u05dd
\n\u05e9\u05d5\u05de\u05df: 80 \u05d2\u05e8\u05dd
\n\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea: 2000 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea<\/p>\n

\u05db\u05e2\u05ea \u05e0\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05dc\u05e7\u05e8\u05d5\u05d0 \u05ea\u05d5\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05d6\u05d5\u05df. \u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 \u05d1\u05d7\u05d6\u05d4 \u05e2\u05d5\u05e3 100 \u05d2\u05e8\u05dd \u05de\u05d5\u05e6\u05e8 \u05d9\u05e9 \u05db- 30 \u05d2\u05e8\u05dd \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df, \u05d1\u05e4\u05e8\u05d5\u05e1\u05ea \u05dc\u05d7\u05dd \u05d9\u05e9 \u05db- 16 \u05d2\u05e8\u05dd \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d4 \u05d5\u05db\u05d5'.
\n\u05d0\u05e0\u05d9 \u05de\u05de\u05dc\u05d9\u05e5 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05dc\u05d4\u05d9\u05e2\u05d6\u05e8 \u05d1\u05de\u05d7\u05e9\u05d1\u05d5\u05e0\u05d9 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05dc\u05de\u05d9\u05e0\u05d9\u05d4\u05dd (\u05d9\u05e9 \u05e7\u05d9\u05e9\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05e1\u05d5\u05e3 \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e8) \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e7\u05d1\u05dc \u05d0\u05d9\u05e0\u05d3\u05d9\u05e7\u05e6\u05d9\u05d4 \u05d1\u05e0\u05d5\u05d2\u05e2 \u05dc\u05de\u05d6\u05d5\u05df \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05e6\u05d5\u05e8\u05db\u05d9\u05dd. \u05d0\u05ea \u05d4\u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05e1\u05d3\u05e8\u05d5 \u05dc\u05e4\u05d9 \u05d0\u05d5\u05e8\u05d7 \u05d4\u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05db\u05dd; \u05d0\u05d9\u05df \u05d6\u05d4 \u05de\u05e9\u05e0\u05d4 \u05db\u05de\u05d4 \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05ea\u05d0\u05db\u05dc\u05d5, \u05d5\u05d1\u05d0\u05d9\u05d6\u05d4 \u05e1\u05d3\u05e8.<\/p>\n

\u00a0.<\/span><\/p>\n

\u05d4\u05de\u05d9\u05ea\u05d5\u05e1\u05d9\u05dd \u05d4\u05e0\u05e4\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8:<\/span>
\n1. \u05d9\u05e9 \u05dc\u05d7\u05dc\u05e7 \u05dc 5-6 \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05db\u05d3\u05d9 \u05e9\u05d7\u05d9\u05dc\u05d5\u05e3 \u05d4\u05d7\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc \u05db\u05dc \u05d4\u05d6\u05de\u05df, \u05de\u05d4 \u05e9\u05d9\u05d2\u05e8\u05d5\u05dd \u05dc\u05e9\u05e8\u05d9\u05e4\u05ea \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05e8\u05d5\u05d1\u05d4 –> \u05dc\u05d0 \u05e0\u05db\u05d5\u05df, \u05de\u05d9\u05ea\u05d5\u05e1. \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05e0\u05d5 \u05de\u05e9\u05e0\u05d4, \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05e0\u05e6\u05e8\u05da \u05d1\u05d9\u05de\u05de\u05d4 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d6\u05d4 \u05e9\u05d9\u05e9\u05e0\u05d4. \u05d0\u05dd \u05e0\u05d0\u05db\u05dc \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d4 \u05d0\u05d7\u05ea \u05e9\u05dc 2000 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea, \u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05db\u05d9 \u05e2\u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05d5\u05e1\u05e4\u05d9\u05d2\u05d4 \u05d1\u05e7\u05d9\u05d1\u05d4 \u05d5\u05d4\u05de\u05e2\u05d9 \u05d9\u05e7\u05d7\u05d5 \u05e4\u05d9 X \u05d6\u05de\u05df \u05de\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d0\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d4\u05d9\u05d9\u05e0\u05d5 \u05d0\u05d5\u05db\u05dc\u05d9\u05dd \u05e8\u05e7 200 \u05e7\u05dc'. \u05d1\u05e1\u05d5\u05e4\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d3\u05d1\u05e8 \u05d2\u05dd \u05d4\u05db\u05dc \u05e0\u05e1\u05e4\u05d2 \u05d5\u05de\u05ea\u05e2\u05db\u05dc \u05d1\u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05d4\u05d3\u05e8\u05da.
\n2. \u05d9\u05e9 \u05dc\u05d4\u05e4\u05e8\u05d9\u05d3 \u05d1\u05d9\u05df \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05dc\u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd –> \u05dc\u05d0 \u05e0\u05db\u05d5\u05df, \u05de\u05d9\u05ea\u05d5\u05e1. \u05d0\u05d9\u05df \u05d1\u05d9\u05e1\u05d5\u05e1 \u05de\u05d3\u05e2\u05d9 \u05d0\u05d5 \u05d4\u05e1\u05d1\u05e8 \u05d4\u05d2\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9 \u05dc\u05d4\u05e6\u05d4\u05e8\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d5, \u05d0\u05d9\u05df \u05e9\u05d5\u05dd \u05d1\u05e2\u05d9\u05d4 \u05d1\u05e9\u05d9\u05dc\u05d5\u05d1 \u05e9\u05dc \u05e9\u05e0\u05d9\u05d4\u05dd \u05d5\u05d2\u05dd \u05d1\u05e9\u05d9\u05dc\u05d5\u05d1 \u05e9\u05dc \u05e9\u05d5\u05de\u05df.
\n3. \u05d0\u05e1\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05db\u05d9 \u05d0\u05d7\u05e8\u05ea \u05e0\u05e9\u05de\u05d9\u05df, \u05d4\u05de\u05d8\u05d1\u05d5\u05dc\u05d9\u05d6\u05dd \u05dc\u05d0 \u05e2\u05d5\u05d1\u05d3 \u05d1\u05dc\u05d9\u05dc\u05d4 –> \u05dc\u05d0 \u05e0\u05db\u05d5\u05df, \u05de\u05d9\u05ea\u05d5\u05e1. \u05d0\u05dd \u05d4\u05de\u05d8\u05d1\u05d5\u05dc\u05d9\u05d6\u05dd \u05dc\u05d0 \u05d4\u05d9\u05d4 \u05e2\u05d5\u05d1\u05d3 \u05d1\u05dc\u05d9\u05dc\u05d4, \u05d4\u05d9\u05d9\u05e0\u05d5 \u05de\u05ea\u05d9\u05dd.
\n4. \u05d0\u05e1\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05db\u05d9 \u05d0\u05d7\u05e8\u05ea \u05e0\u05e9\u05de\u05d9\u05df –> \u05dc\u05d0 \u05e0\u05db\u05d5\u05df, \u05de\u05d9\u05ea\u05d5\u05e1. \u05d4\u05db\u05dc \u05d9\u05d9\u05d7\u05d5\u05e1 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9.
\n5. \u05e9\u05d5\u05e8\u05e4\u05d9 \u05e9\u05d5\u05de\u05df – \u05dc\u05d0 \u05e7\u05d9\u05d9\u05de\u05d9\u05dd, \u05dc\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0 \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d7\u05d5\u05e7\u05d9\u05ea. \u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05e9\u05d5\u05e8\u05e4\u05d9 \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05e9\u05de\u05e4\u05e8\u05e1\u05de\u05d9\u05dd \u05d1\u05d8\u05dc\u05d5\u05d9\u05d6\u05d9\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05d1\u05d0\u05ea\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d1\u05d0\u05d3\u05d9\u05d1\u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05e0\u05d2 \u05dc\u05de\u05d9\u05e0\u05d9\u05d4\u05dd, \u05de\u05db\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05ea\u05e2\u05e8\u05d5\u05d1\u05ea \u05e9\u05dc \u05e6\u05de\u05d7\u05d9\u05dd \u05e9\u05d1\u05de\u05e7\u05e8\u05d4 \u05d4\u05d8\u05d5\u05d1 \u05ea\u05e9\u05d1\u05e9 \u05dc\u05db\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05e8\u05e2\u05d1 \u05d5\u05d1\u05de\u05e7\u05e8\u05d4 "\u05d4\u05e8\u05e2" \u05de\u05db\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05e1\u05d4"\u05db \u05e7\u05e4\u05d0\u05d9\u05df \u05d1\u05de\u05d7\u05d9\u05e8 \u05de\u05d5\u05e4\u05e7\u05e2 \u05e9\u05d9\u05d2\u05d1\u05d9\u05e8 \u05dc\u05db\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e8\u05e5 \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea \u05d5\u05dc\u05d6\u05d5\u05d6 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8. \u05db\u05d3\u05d0\u05d9 \u05dc\u05e8\u05db\u05d5\u05e9 \u05e7\u05e4\u05d0\u05d9\u05df \u05d1\u05d8\u05d1\u05dc\u05d9\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5 \u05dc\u05e9\u05ea\u05d5\u05ea \u05e7\u05e4\u05d4 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e7\u05d1\u05dc \u05de\u05e8\u05e5, \u05d0\u05ea \u05e9\u05d0\u05e8 \u05d4\u05de\u05d5\u05e6\u05e8\u05d9\u05dd \u05ea\u05e9\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5 \u05dc\u05e4\u05e8\u05d9\u05d9\u05d0\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05de\u05d0\u05de\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05dd.
\n.<\/span><\/p>\n

\u05d4\u05e2\u05de\u05e1\u05ea \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5 \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05ea \u05e6'\u05d9\u05d8 \u05d0\u05d7\u05ea \u05dc\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2<\/strong><\/span><\/span>
\n\u05d4\u05e2\u05de\u05e1\u05ea \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea, \u05d0\u05d5 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e0\u05db\u05d5\u05df \u05dc\u05d5\u05de\u05e8 \u05d9\u05e6\u05d9\u05d0\u05d4 \u05de\u05de\u05d0\u05d6\u05df \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 \u05e9\u05dc\u05d9\u05dc\u05d9 \u05dc\u05e0\u05d8\u05e8\u05dc\u05d9 \u05d0\u05d5 \u05d7\u05d9\u05d5\u05d1\u05d9 \u05e7\u05dc \u05d0\u05d7\u05ea \u05dc X \u05d6\u05de\u05df, \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d0\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d7\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea \u05de\u05d1\u05d7\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e4\u05d9\u05d6\u05d9\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9\u05ea, \u05d0\u05da \u05d9\u05ea\u05db\u05df \u05d5\u05d9\u05e9 \u05dc\u05d4 \u05d0\u05e4\u05e7\u05d8\u05d9\u05dd \u05e4\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9\u05dd \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d7\u05dc\u05e7 \u05de\u05d4\u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd. \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05de\u05d0\u05d2\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d2\u05dc\u05d9\u05e7\u05d5\u05d2\u05df (\u05d4\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d4 \u05e9\u05d1\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d5\u05d7\u05dc\u05e7\u05df \u05d4\u05e7\u05d8\u05df \u05d1\u05db\u05d1\u05d3) \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05ea\u05e8\u05d5\u05e7\u05df, \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05d4\u05d7\u05d6\u05d9\u05e8 \u05d6\u05d0\u05ea \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e9\u05de\u05d5\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d0\u05d9\u05d6\u05d5\u05df \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd. \u05d4\u05d0\u05d9\u05d6\u05d5\u05df \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d4\u05ea\u05d1\u05d8\u05d0 \u05d1\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05ea\u05e4\u05e7\u05d5\u05d3 \u05d4\u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05e0\u05d0\u05dc\u05d9 \u05e9\u05dc \u05d2\u05d5\u05e4\u05db\u05dd, \u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05d9\u05ea\u05e8 \u05d0\u05d7\u05e8\u05d0\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05d7\u05d9\u05dc\u05d5\u05e3 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\u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05e2\u05e6\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05d7\u05d3\u05e8 \u05d4\u05db\u05d5\u05e9\u05e8.\u00a0<\/p>\n

\u05e9\u05d5\u05d1 \u05e0\u05e6\u05d9\u05d9\u05df \u05e9\u05d9\u05d5\u05dd \u05d0\u05d7\u05d3 \u05e9\u05dc \u05d9\u05e6\u05d9\u05d0\u05d4 \u05de\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05d4\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05de\u05e1\u05e4\u05d9\u05e7 \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e9\u05d7\u05d6\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d0\u05d3\u05e4\u05d8\u05e6\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e2\u05d5\u05d1\u05e8 \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc. \u05db\u05de\u05d4 \u05d6\u05de\u05df \u05d1\u05d3\u05d9\u05d5\u05e7 \u05e0\u05d3\u05e8\u05e9 \u05d0\u05e0\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05d9\u05d5\u05d3\u05e2\u05d9\u05dd \u05de\u05d1\u05d7\u05d9\u05e0\u05d4 \u05de\u05d3\u05e2\u05d9\u05ea, \u05d0\u05d1\u05dc \u05e1\u05d1\u05d9\u05e8 \u05dc\u05d4\u05e0\u05d9\u05d7 \u05e9\u05de\u05d3\u05d5\u05d1\u05e8 \u05d1\u05db\u05de\u05d4 \u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05d5\u05d0\u05e3 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d9\u05de\u05d9\u05dd. \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05e2\u05e7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d0\u05de\u05dc\u05d9\u05e5 \u05db\u05dc 3-4 \u05d7\u05d5\u05d3\u05e9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05dc\u05e6\u05d0\u05ea \u05dc\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05e9\u05dc \u05de\u05d0\u05d6\u05df \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 \u05e0\u05d8\u05e8\u05dc\u05d9. \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05e6\u05d0\u05ea \u05de\u05d4\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05d0\u05d7\u05ea \u05dc\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d1\u05e9\u05d1\u05d9\u05dc \u05dc\u05e1\u05e4\u05e7 \u05de\u05e0\u05d9\u05e2\u05d9\u05dd \u05e4\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9\u05dd.\u00a0\u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05d6\u05d4 \u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05e7\u05e6\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05dc\u05e2\u05e6\u05de\u05db\u05dd \u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05d0\u05d5 \u05e1\u05d2\u05e0\u05d5\u05df \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4. \u05e1\u05d2\u05e0\u05d5\u05df \u05d6\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 – \u05d5\u05d0\u05d5\u05dc\u05d9 \u05d0\u05e3 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 – \u05de\u05d4\u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05e9\u05e2\u05e9\u05d9\u05ea\u05dd \u05db\u05de\u05d4 \u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05db\u05df.<\/p>\n

\u05d9\u05ea\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea:<\/span>
\n1. \u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9\u05d5\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d5\u05de\u05d9\u05dc\u05d5\u05d9 \u05de\u05d0\u05d2\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d2\u05dc\u05d9\u05e7\u05d5\u05d2\u05df (\u05de\u05d0\u05d2\u05e8\u05d9 \u05d4\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d4 \u05d1\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8).
\n2. \u05e2\u05d6\u05e8\u05d4 \u05e4\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9\u05ea \u05dc\u05d4\u05de\u05e9\u05da \u05d4\u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da – \u05e7\u05e6\u05ea \u05dc\u05e6\u05d0\u05ea \u05de\u05e9\u05d9\u05d2\u05e8\u05d4 "\u05d5\u05dc\u05d4\u05e9\u05ea\u05d2\u05e2", \u05d1\u05e1\u05d4"\u05db \u05db\u05d5\u05dc\u05e0\u05d5 \u05d1\u05e0\u05d9 \u05d0\u05d3\u05dd \u05d5\u05dc\u05db\u05d5\u05dc\u05e0\u05d5 \u05d1\u05d0 \u05dc\u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd \u05de\u05e9\u05d4\u05d5 \u05e9\u05dc\u05d0 \u05e0\u05de\u05e6\u05d0 "\u05d1\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8" \u05d4\u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05d5\u05de\u05d9 \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5.
\n3. \u05d0\u05d9\u05d6\u05d5\u05df \u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05e0\u05dc\u05d9 \u05d5\u05e9\u05d9\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d0\u05d3\u05e4\u05d8\u05e6\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05e0\u05d2\u05e8\u05de\u05d5 \u05e2\u05e7\u05d1 \u05d4\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4. \u05de\u05d1\u05d7\u05d9\u05e0\u05d4 \u05de\u05d3\u05e2\u05d9\u05ea \u05d4\u05ea\u05d7\u05d5\u05dd \u05d4\u05d6\u05d4 \u05d0\u05e4\u05d5\u05e8.<\/p>\n

\u05d4\u05e2\u05de\u05e1\u05d4 \u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea\u05d9\u05ea \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05e2\u05dd \u05de\u05d9\u05e0\u05d9\u05de\u05d5\u05dd \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d4\u05d9\u05d5\u05dd, \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05df 1.5 \u05dc-2 \u05d2\u05e8\u05dd \u05e4\u05e8 \u05e7"\u05d2 \u05de\u05e9\u05e7\u05dc, \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d1\u05d7\u05d5\u05e8 \u05d1\u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05e0\u05de\u05d5\u05da \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d4\u05db\u05e0\u05d9\u05e1 \u05db\u05de\u05d4 \u05e9\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea. \u05db\u05dc \u05e9\u05d0\u05e8 \u05d4\u05de\u05db\u05e1\u05d4 \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05ea \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05de\u05d5\u05e8\u05db\u05d1\u05ea \u05de\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea.
\n\u05ea\u05d9\u05d6\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05e2\u05de\u05e1\u05d4 \u05d9\u05d1\u05d5\u05e6\u05e2 \u05d0\u05d7\u05ea \u05dc 7-14 \u05d9\u05de\u05d9\u05dd (\u05d1\u05e4\u05df \u05d4\u05e4\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9) \u05d0\u05d5 \u05db\u05dc 3-4 \u05d7\u05d5\u05d3\u05e9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e4\u05df \u05d4\u05e4\u05d9\u05d6\u05d9\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9 (\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05e0\u05d8\u05e8\u05dc\u05d9), \u05ea\u05dc\u05d5\u05d9 \u05d1\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05d4\u05d7\u05d9\u05d8\u05d5\u05d1 \u05d5\u05db\u05de\u05d4 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e7\u05d9\u05e6\u05d5\u05e0\u05d9. \u05d1\u05de\u05e6\u05d1\u05d9\u05dd \u05e7\u05d9\u05e6\u05d5\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d5\u05ea \u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3\u05d5\u05ea, \u05db\u05de\u05d5 \u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 \u05d1\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d5\u05ea \u05d0\u05e9\u05e8 \u05d3\u05dc\u05d5\u05ea \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d4 (\u05d1\u05d9\u05df 0 \u05dc-50 \u05d2\u05e8\u05dd \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d4\/\u05d9\u05d5\u05dd), \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d4\u05e2\u05de\u05e1\u05d4 \u05d0\u05d7\u05ea \u05dc 3-7 \u05d9\u05de\u05d9\u05dd, \u05d0\u05da \u05d0\u05e0\u05d9 \u05de\u05e0\u05d9\u05d7 \u05e9\u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05e7\u05d5\u05e8\u05d0\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d3\u05e8\u05d9\u05da \u05d4\u05d6\u05d4 \u05d0\u05ea\u05dd \u05dc\u05d0 \u05d1\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d5 (\u05d0\u05e0\u05d9 \u05d2\u05dd \u05dc\u05d0 \u05de\u05de\u05dc\u05d9\u05e5 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea, \u05d0\u05da \u05d6\u05d4 \u05e0\u05d5\u05e9\u05d0 \u05dc\u05de\u05d0\u05de\u05e8 \u05d0\u05d7\u05e8). \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d4\u05d6\u05db\u05d9\u05e8 \u05e9\u05d4\u05d4\u05de\u05dc\u05e6\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d9\u05e6\u05d9\u05d0\u05d4 \u05dc\u05e0\u05d8\u05e8\u05dc\u05d9 \u05db\u05dc 3-4 \u05d7\u05d5\u05d3\u05e9\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d7\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea \u05d5\u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05de\u05e9\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05e8\u05d3\u05ea \u05d1\u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df\/\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d5\u05d0\u05ea\u05dd \u05e4\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9\u05ea \u05e0\u05de\u05e6\u05d0\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05e6\u05d1 \u05d8\u05d5\u05d1, \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05d4\u05de\u05e9\u05d9\u05da \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05dc\u05dc\u05d0 \u05d4\u05e4\u05e1\u05e7\u05d5\u05ea.<\/p>\n

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\n\u05db\u05de\u05d5 \u05db\u05df \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d4\u05d6\u05db\u05d9\u05e8 \u05e9\u05d0\u05d9\u05df \u05dc\u05d4\u05d1\u05d4\u05dc \u05de\u05db\u05da \u05e9-1-4 \u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d4\u05e2\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e4\u05d7\u05de\u05de\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea\u05dd \u05ea\u05e8\u05d0\u05d5 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d5\u05d2\u05dd \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5 \u05d6\u05d0\u05ea \u05e2\u05dc \u05e2\u05e6\u05de\u05db\u05dd. \u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05e9\u05ea\u05e2\u05dc\u05d5 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d1\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8 \u05e0\u05d5\u05d6\u05dc\u05d9\u05dd (\u05d0\u05dc\u05d0 \u05d0\u05dd \u05ea\u05d0\u05db\u05dc\u05d5 10,000 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea, \u05d5\u05d0\u05d6 \u05e1\u05d1\u05d9\u05e8 \u05dc\u05d4\u05e0\u05d9\u05d7 \u05e9\u05ea\u05e2\u05dc\u05d5 \u05d1\u05e9\u05d5\u05de\u05df).\"\u05db\u05d9\u05e6\u05d3<\/p>\n

\u05e0\u05d5\u05d6\u05dc\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc\u05d5 \u05d9\u05e8\u05d3\u05d5 \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d9\u05de\u05d9\u05dd, \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05d1\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05d3\u05dc\u05d4 \u05d1\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d5\/\u05d0\u05d5 \u05e2\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9, \u05d4\u05e0\u05d5\u05d6\u05dc\u05d9\u05dd \u05d9\u05e8\u05d3\u05d5 \u05de\u05d4\u05e8 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8. \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05e8\u05db\u05d1\u05d5\u05ea \u05de\u05e4\u05d7\u05de\u05df \u05d5\u05de\u05d9\u05dd \u05d5\u05dc\u05db\u05df \u05d0\u05d9 \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05de\u05e7 \u05de\u05e2\u05e0\u05d9\u05d9\u05df \u05d4\u05e0\u05d5\u05d6\u05dc\u05d9\u05dd, \u05d5\u05d0\u05ea\u05dd \u05ea\u05e4\u05d2\u05e9\u05d5 \u05d1\u05e2\u05e0\u05d9\u05d9\u05df \u05d4\u05e0\u05d5\u05d6\u05dc\u05d9\u05dd \u05d2\u05dd \u05d1\u05e8\u05d2\u05e2 \u05e9\u05ea\u05d7\u05d6\u05e8\u05d5 \u05dc\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05e0\u05d8\u05e8\u05dc\u05d9, \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05e9\u05ea\u05e1\u05d9\u05d9\u05de\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4. \u05d4\u05de\u05d0\u05d2\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05d3\u05d9\u05d9 \u05de\u05d3\u05d5\u05dc\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05d4\u05d7\u05d9\u05d8\u05d5\u05d1 \u05d5\u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d7\u05d5\u05d6\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc"\u05e0\u05d5\u05e8\u05de\u05d4" \u05d4\u05db\u05dc \u05de\u05ea\u05de\u05dc\u05d0. \u05dc\u05db\u05df \u05d0\u05dd \u05e1\u05d9\u05d9\u05de\u05ea\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05e2\u05dc 70 \u05e7"\u05d2, \u05e1\u05d1\u05d9\u05e8 \u05dc\u05d4\u05e0\u05d9\u05d7 \u05e9\u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d0\u05d5 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d9\u05d9\u05dd, \u05ea\u05e2\u05dc\u05d5 \u05dc 71-74 \u05e7"\u05d2 \u05dc\u05e2\u05e8\u05da.<\/p>\n

\u05e8\u05e2\u05d9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05dc\u05de\u05d5\u05e6\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05e2\u05de\u05e1\u05ea \u05e4\u05d7\u05de\u05de\u05d5\u05ea:<\/span>
\n* \u05e7\u05e8\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05ea \u05d7\u05d9\u05d5\u05ea
\n* \u05d2\u05dc\u05d9\u05d3\u05d4 0%
\n* \u05e8\u05d1\u05d9\u05d5\u05dc\u05d9 (\u05d1\u05e9\u05e7\u05d9\u05d5\u05ea \u05d9\u05e9 \u05d8\u05e2\u05de\u05d9 \u05d1\u05d8\u05d8\u05d4, \u05d2\u05d1\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d5\u05e2\u05d5\u05d3)
\n* \u05e7\u05d5\u05e8\u05d5\u05e0\u05e4\u05dc\u05e7\u05e1 (\u05dc\u05d0 \u05db\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea, \u05e2\u05d3\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05dc\u05e9\u05d5\u05d2\u05d9 \/ \u05e2\u05d5\u05d2\u05d9 \/ \u05e7\u05e4\u05d8\u05df \u05e7\u05e8\u05d0\u05e0\u05e6' \/ \u05e7\u05e8\u05d0\u05e0\u05e6\u05d9\u05dd\/ \u05e1\u05e4\u05d9\u05d9\u05e9\u05dc K \/\u05d1\u05e8\u05e0\u05e4\u05dc\u05e7\u05e1, \u05d5\u05db\u05dc \u05de\u05d4 \u05e9\u05d9\u05e9 \u05dc\u05d5 \u05e2\u05d3 5-6 \u05d2\u05e8\u05dd \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05dc100 \u05d2\u05e8\u05dd \u05de\u05d5\u05e6\u05e8) \u05d0\u05d5 \u05dc\u05d7\u05dc\u05d5\u05e4\u05d9\u05df \u05e9\u05d9\u05d1\u05d5\u05dc\u05ea \u05e9\u05d5\u05e2\u05dc.
\n* \u05d1\u05d9\u05d9\u05d2\u05dc\u05d4 \u05e2\u05d3 3% \u05e9\u05d5\u05de\u05df.
\n* \u05d0\u05d5\u05e8\u05d6 \/ \u05e4\u05e1\u05d8\u05d4 \/ \u05e7\u05d5\u05e1\u05e7\u05d5\u05e1 \/ \u05ea\u05e4\u05d5\u05d7 \u05d0\u05d3\u05de\u05d4 \/ \u05e7\u05d9\u05e0\u05d5\u05d0\u05d4 \/ \u05d5\u05db\u05dc \u05d4\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05dc\u05de\u05d9\u05e0\u05d9\u05d4\u05df \u05e9\u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05d1\u05e9\u05dc \u05e2\u05dd \u05de\u05d9\u05dd.
\n* \u05dc\u05d7\u05dd \/ \u05e4\u05d9\u05ea\u05d4 \/ \u05dc\u05d7\u05de\u05e0\u05d9\u05d4 \/ \u05d8\u05d5\u05e8\u05d8\u05d9\u05d9\u05d4 \/ \u05dc\u05d0\u05e4\u05d4 \/ \u05d1\u05d2\u05d8.
\n* \u05d3\u05d1\u05e9 \/ \u05e4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d9\u05d1\u05e9\u05d9\u05dd \/ \u05e4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd (\u05d6\u05d9\u05db\u05e8\u05d5 \u05e9\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05de\u05db\u05d9\u05dc\u05d4 \u05e4\u05e8\u05d5\u05e7\u05d8\u05d5\u05d6 \u05e9\u05d4\u05d9\u05e0\u05d5 \u05e1\u05d5\u05db\u05e8 \u05d4\u05e4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea. \u05de\u05d0\u05d7\u05e8 \u05e9\u05d0\u05e0\u05d5 \u05de\u05e2\u05d5\u05e0\u05d9\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05d2\u05dc\u05d5\u05e7\u05d5\u05d6, \u05dc\u05d0 \u05db\u05d3\u05d0\u05d9 \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d9\u05d3\u05d9 \u05e4\u05e8\u05d9\u05d8\u05d9\u05dd \u05de\u05d4\u05e9\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d5).
\n.<\/span><\/p>\n

\u05db\u05d9\u05e6\u05d3 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05d1\u05d7\u05d9\u05d8\u05d5\u05d1?<\/strong><\/span><\/span>
\n\u05d0\u05d6 \u05d0\u05d9\u05da \u05dc\u05e8\u05d3\u05ea \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc? \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d7\u05d9\u05d8\u05d5\u05d1 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d9\u05e9\u05d0\u05e8 \u05db\u05de\u05e2\u05d8 \u05d6\u05d4\u05d9\u05dd \u05dc\u05de\u05d4 \u05e9\u05e2\u05e9\u05d9\u05ea\u05dd \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05db\u05df, \u05e8\u05e7 \u05e9\u05e0\u05d5\u05e8\u05d9\u05d3 \u05d5\u05d5\u05dc\u05d9\u05d5\u05dd (\u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05e1\u05d8\u05d9\u05dd) \u05d5\u05e0\u05e0\u05e1\u05d4 \u05dc\u05e9\u05de\u05e8 \u05d4\u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d5\u05ea (\u05de\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd). \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05d0\u05d9\u05e0\u05d5 \u05e0\u05d7\u05d5\u05e5 \u05db\u05dc\u05dc \u05dc\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc, \u05d0\u05da \u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05d4\u05d5\u05d5\u05d4 \u05db\u05dc\u05d9 \u05e2\u05d6\u05e8 \u05d9\u05e2\u05d9\u05dc \u05d9\u05d7\u05e1\u05d9\u05ea \u05dc\u05d4\u05d2\u05d3\u05dc\u05ea \u05d4\u05d2\u05d9\u05e8\u05e2\u05d5\u05df \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9. \u05d1\u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05e9\u05e0\u05e2\u05e8\u05da \u05e0\u05de\u05e6\u05d0 \u05e9\u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05e0\u05e9\u05e8\u05e4\u05d5 \u05d1\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05d5\u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05e0\u05d7\u05e1\u05db\u05d5 \u05de\u05db\u05dd \u05d1\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05d4\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 (\u05dc\u05d4\u05d9\u05e9\u05d0\u05e8 \u05d1\u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d4\u05d2\u05d9\u05e8\u05e2\u05d5\u05df \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 \u05d1\u05e1\u05d5\u05e4\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d3\u05d1\u05e8 \u05d1\u05d9\u05df \u05d0\u05dd \u05d6\u05d4 \u05d2\u05d9\u05e8\u05e2\u05d5\u05df \u05e9\u05e0\u05d1\u05e2 \u05de\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05d0\u05d5 \u05de\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4) \u05d4\u05e0\u05d9\u05d1\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d0\u05d5\u05ea\u05dd \u05d4\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d5\u05ea \u05d1\u05d4\u05d5\u05e8\u05d3\u05d4 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc [7].
\n\u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e6\u05ea \u05d1\u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05d4 \u05e9\u05db\u05d6\u05d5 \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 FBW = FULL BODY WORKOUT. \u05d4\u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05ea \u05e2\u05dc \u05db\u05dc \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 (\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d7\u05d6\u05d4, \u05d2\u05d1, \u05d9\u05d3 \u05e7\u05d9\u05d3\u05de\u05d9\u05ea, \u05d0\u05d7\u05d5\u05e8\u05d9\u05ea \u05d5\u05db\u05ea\u05e4\u05d9\u05d9\u05dd), \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05d9\u05dd \u05e2\u05d3 \u05e9\u05dc\u05d5\u05e9 \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2. \u05d4\u05d4\u05de\u05dc\u05e6\u05d4 \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 3-5 \u05e1\u05d8\u05d9\u05dd \u05dc\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc (\u05d7\u05d6\u05d4, \u05d2\u05d1, \u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd) \u05d51-2 \u05e1\u05d8\u05d9\u05dd \u05dc\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05e7\u05d8\u05df (\u05d9\u05d3 \u05d0\u05d7\u05d5\u05e8\u05d9\u05ea, \u05e7\u05d9\u05d3\u05de\u05d9\u05ea \u05d5\u05db\u05ea\u05e4\u05d9\u05d9\u05dd). \u05db\u05de\u05d5\u05d1\u05df \u05e9\u05db\u05dc \u05d1\u05df \u05d0\u05d3\u05dd \u05e2\u05dd \u05d4\u05d6\u05de\u05df \u05dc\u05d5\u05de\u05d3 \u05dc\u05d4\u05db\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d2\u05d5\u05e4\u05d5 \u05d5\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05e9\u05e0\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05e1\u05d8\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea \u05d1\u05d4\u05ea\u05d0\u05dd \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05d7 \u05d4\u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05e2\u05d3\u05e4\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05e9\u05d9\u05d5\u05ea. \u05e9\u05de\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc \u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8, \u05d1\u05e0\u05d9\u05d2\u05d5\u05d3 \u05dc\u05d3\u05e2\u05d4 \u05d4\u05e8\u05d5\u05d5\u05d7\u05ea, \u05dc\u05d0 \u05d3\u05d5\u05e8\u05e9\u05ea \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05e8\u05d1 \u05e9\u05dc \u05e1\u05d8\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5 \u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea (\u05d0\u05e0\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05de\u05e6\u05e4\u05d9\u05dd \u05dc\u05d2\u05d3\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d7\u05d9\u05d8\u05d5\u05d1 [\u05dc\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0 \u05de\u05e9\u05d4\u05d5 \u05de\u05de\u05e9\u05d9] \u05db\u05d9 \u05d0\u05e0\u05d5 \u05e0\u05de\u05e6\u05d0\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d0\u05d6\u05df \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 \u05e9\u05dc\u05d9\u05dc\u05d9).
\n\u05e0\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05d1\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7\u05d9 \u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc 5-8, \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05e9\u05dc\u05d1 \u05de\u05e2\u05d8 \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d1\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc 10-15. \u05d0\u05d9\u05df \u05e6\u05d5\u05e8\u05da \u05d1\u05e1\u05d5\u05e4\u05e8-\u05e1\u05d8\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5 \u05d3\u05e8\u05d5\u05e4-\u05e1\u05d8\u05d9\u05dd \u05de\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05e9\u05d0\u05dc\u05d5 \u05e4\u05d5\u05d2\u05e2\u05d9\u05dd \u05d1\u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9\u05d5\u05ea.
\n\u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9\u05d5\u05ea \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1\u05d4 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05d1\u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05d4 \u05e9\u05db\u05d6\u05d5 \u05d5\u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d9\u05d9\u05e2\u05dc \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da, \u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e5 \u05dc\u05d9\u05e9\u05d5\u05df \u05d1\u05dc\u05d9\u05dc\u05d4 \u05dc\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea 7-8 \u05e9\u05e2\u05d5\u05ea \u05d5\u05dc\u05d0 \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05d1\u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d3\u05d5\u05e4\u05e7 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4. \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d0\u05e0\u05d5 \u05e2\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd (\u05d4\u05dc\u05d9\u05db\u05d4, \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4, \u05d0\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d0\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8\u05d9\u05e7\u05dc) \u05e2\u05dc \u05d3\u05d5\u05e4\u05e7 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4, \u05d0\u05e0\u05d5 \u05e4\u05d5\u05d2\u05e2\u05d9\u05dd \u05d1\u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9\u05d5\u05ea \u05d5\u05d1\u05e1\u05d5\u05e4\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d3\u05d1\u05e8 \u05d6\u05d4 \u05d9\u05d2\u05e8\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d5\u05e8\u05d3\u05d4 \u05d1\u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05e0\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd, \u05e9\u05d4\u05dd \u05d4\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05de\u05ea (\u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e9\u05de\u05e8 \u05e2\u05dc \u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8). \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd \u05d9\u05d4\u05d9\u05d5 \u05dc\u05e8\u05d5\u05d1 \u05e2\u05dc 70-80% \u05de\u05d4\u05d3\u05d5\u05e4\u05e7 \u05d4\u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05dc\u05d9, \u05d0\u05dd \u05db\u05d9 \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05d1\u05d4\u05d7\u05dc\u05d8 \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05d1\u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8, \u05d5\u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05d9\u05ea\u05e8 \u05dc\u05e9\u05dc\u05d1 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05e0\u05d8\u05e8\u05d5\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd. \u05e2\u05dd \u05d6\u05d0\u05ea, \u05e0\u05d3\u05e8\u05e9 \u05dc\u05d3\u05e2\u05ea \u05db\u05d9\u05e6\u05d3 \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d6\u05d0\u05ea \u05d1\u05d7\u05db\u05de\u05d4 \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d0 \u05dc\u05e4\u05d2\u05d5\u05e2 \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d3\u05e8\u05e1\u05d8\u05d9\u05ea \u05d1\u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9\u05d5\u05ea.
\n\u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05d5\u05ea \u05e9\u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d0\u05de\u05e5 \u05d1\u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05d4 \u05e9\u05db\u05d6\u05d5 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d5 AB \u05d0\u05d5 5X5. \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05d2\u05dd \u05dc\u05d4\u05ea\u05d9\u05d9\u05e2\u05e5 \u05d1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d5\u05de\u05d9 \u05d4\u05d9\u05d9\u05e2\u05d5\u05e5 \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5.<\/p>\n

\u05e9\u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d1\u05d4\u05e6\u05dc\u05d7\u05d4.
\n.<\/span><\/p>\n

\u05e2\u05d6\u05e8\u05d9\u05dd:
\n<\/strong><\/span><\/span>\u05de\u05d7\u05e9\u05d1\u05d5\u05e0\u05d9 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4:<\/span><\/strong><\/p>\n

FoodsDictionary<\/a><\/p>\n

FoodGroups<\/a><\/p>\n

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\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05ea "\u05db\u05d0\u05e1\u05d7" \u2013 The Rapid Fat Loss (PSMF)<\/a><\/strong><\/p>\n

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