{"id":74,"date":"2009-03-05T18:34:07","date_gmt":"2009-03-05T16:34:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.kilogram.co.il\/?p=74"},"modified":"2026-04-07T08:48:27","modified_gmt":"2026-04-07T08:48:27","slug":"muscle-building-guide","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/muscle-building-guide\/","title":{"rendered":"\u05d4\u05de\u05d3\u05e8\u05d9\u05da \u05d4\u05e9\u05dc\u05dd \u05dc\u05d4\u05e2\u05dc\u05d0\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8"},"content":{"rendered":"

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\u05d4\u05e7\u05d3\u05de\u05d4 \u2013 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 (\u05de\u05e1\u05d4).<\/strong><\/span><\/h2>\n

\u05d1\u05de\u05d0\u05de\u05e8 \u05d6\u05d4 \u05d0\u05e6\u05d9\u05d2 \u05db\u05d9\u05e6\u05d3 \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d5\u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8, \u05ea\u05d5\u05da \u05d4\u05e1\u05ea\u05de\u05db\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05d3\u05e2\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05d9\u05d3\u05e2 \u05de\u05d4\u05d9\u05de\u05df. \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05de\u05d5\u05e8\u05db\u05d1 \u05de\u05e4\u05e8\u05de\u05d8\u05e8\u05d9\u05dd \u05e8\u05d1\u05d9\u05dd \u05d5\u05dc\u05db\u05df \u05dc\u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd \u05d4\u05ea\u05d9\u05d9\u05d7\u05e1\u05d5\u05ea \u05dc\u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05d0\u05d7\u05d3 \u05d1\u05dc\u05d1\u05d3 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d8\u05e2\u05d5\u05ea \u05d5\u05dc\u05d2\u05e8\u05d5\u05dd \u05d2\u05dd \u05dc\u05d7\u05d5\u05e1\u05e8 \u05de\u05d5\u05d8\u05d9\u05d1\u05e6\u05d9\u05d4. \u05d0\u05dd \u05e0\u05d1\u05d3\u05d5\u05e7 \u05de\u05e7\u05e8\u05d5\u05d1, \u05d4\u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05e8\u05d5\u05d0\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05d4\u05de\u05d5\u05d3\u05d3 \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d0\u05ea\u05dd \u05e0\u05e9\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05db\u05d5\u05dc\u05dc \u05d1\u05ea\u05d5\u05db\u05d5: \u05e9\u05d5\u05de\u05df, \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8, \u05e0\u05d5\u05d6\u05dc\u05d9\u05dd, \u05d0\u05d9\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05d5\u05e2\u05e6\u05de\u05d5\u05ea. \u05d4\u05e4\u05e8\u05de\u05d8\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05d3\u05d9\u05e0\u05d0\u05de\u05d9\u05d9\u05dd \u05db\u05d0\u05df \u05d9\u05d4\u05d9\u05d5 \u05d1\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8 \u05e9\u05dc\u05d5\u05e9\u05ea \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd, \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d0\u05e0\u05d5 \u05e2\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d0\u05e0\u05d5 \u05e0\u05e2\u05dc\u05d4 \u05d1\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8 \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8, \u05e0\u05d5\u05d6\u05dc\u05d9\u05dd \u05d5\u05e9\u05d5\u05de\u05df.
\n\"\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4<\/p>\n

\u05d0\u05dd \u05e7\u05e8\u05d0\u05ea\u05dd \u05db\u05d1\u05e8 \u05d0\u05ea "\u05d4\u05de\u05d3\u05e8\u05d9\u05da \u05d4\u05e9\u05dc\u05dd \u05dc\u05d4\u05d5\u05e8\u05d3\u05ea \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d5\u05d7\u05d9\u05d8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3<\/a>", \u05e2\u05d1\u05e8\u05d5 \u05d9\u05e9\u05e8 \u05dc\u05d7\u05dc\u05e7 \u05e9\u05e0\u05e7\u05e8\u05d0 "\u05de\u05d9\u05ea\u05d5\u05e1\u05d9\u05dd \u05e0\u05e4\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05d1\u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05ea \u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8".<\/p>\n

\u05dc\u05d4\u05dc\u05df \u05d0\u05e1\u05e7\u05d5\u05e8 \u05d0\u05ea \u05db\u05dc \u05d0\u05d1\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05d6\u05d5\u05df, \u05de\u05d4 \u05d4\u05dd \u05de\u05db\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd, \u05d0\u05d9\u05dc\u05d5 \u05de\u05d6\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05de\u05e9\u05ea\u05d9\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05db\u05dc \u05e7\u05d8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4, \u05d5\u05de\u05d4 \u05e2\u05e8\u05da \u05d4\u05de\u05d6\u05d5\u05df \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d0\u05e0\u05d5 \u05d0\u05d5\u05db\u05dc\u05d9\u05dd. \u05de\u05e9\u05ea\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc\u05d5 \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05de\u05e9\u05da \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e8, \u05de\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05e9\u05d4\u05dd \u05d9\u05e2\u05d6\u05e8\u05d5 \u05dc\u05e0\u05d5 \u05dc\u05d7\u05e9\u05d1 \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5 \u05d5\u05dc\u05e2\u05e7\u05d5\u05d1 \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05d5 \u05d1\u05d9\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d9\u05ea\u05e8\u05d4.
\n\u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e9\u05e0\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc, \u05d9\u05e9 \u05dc\u05e6\u05d9\u05d9\u05df \u05e9<\/strong><\/span>\u05de\u05d0\u05de\u05e8 \u05d6\u05d4 \u05de\u05ea\u05d9\u05d9\u05d7\u05e1 \u05dc\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d5\u05d2\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05db\u05d0\u05d7\u05d3<\/strong><\/span><\/span>. \u05d0\u05d9\u05df \u05e9\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d1\u05d9\u05df \u05e9\u05e0\u05d9 \u05d4\u05de\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05d1\u05d7\u05d9\u05e0\u05ea \u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd. \u05e7\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05d5\u05e0\u05d9 \u05de\u05d9\u05e0\u05d9\u05de\u05dc\u05d9 \u05de\u05d1\u05d7\u05d9\u05e0\u05ea \u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8\u05d9 \u05d4\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4, \u05e9\u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05e0\u05d6\u05db\u05d9\u05e8 \u05d1\u05d4\u05de\u05e9\u05da \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e8.<\/p>\n

\u25cf \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df<\/span>– \u05de\u05d5\u05e8\u05db\u05d1 \u05de\u05db-20 \u05d7\u05d5\u05de\u05e6\u05d5\u05ea \u05d0\u05de\u05d9\u05e0\u05d5, \u05e9\u05d7\u05dc\u05e7\u05df \u05e0\u05d3\u05e8\u05e9 \u05dc\u05e7\u05d1\u05dc \u05de\u05d4\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4. \u05d9\u05d7\u05d9\u05d3\u05ea \u05d4\u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1\u05d4 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05dc\u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05d4\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d5\u05d1\u05d0\u05d7\u05d5\u05d6\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df. \u05d4\u05d9\u05ea\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05d1\u05d5\u05dc\u05d8\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05d9\u05d4\u05d9\u05d5 \u05d4\u05e8\u05d2\u05e9\u05ea \u05e9\u05d5\u05d1\u05e2, \u05e9\u05de\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e2\u05dc \u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d5\u05e2\u05d5\u05d3.
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\n\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d0\u05d5\u05ea \u05dc\u05de\u05d0\u05db\u05dc\u05d9\u05dd \u05e2\u05e9\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df : \u05d8\u05d5\u05e0\u05d4 (\u05d0\u05d5 \u05d3\u05d2\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd), \u05d7\u05d6\u05d4 \u05e2\u05d5\u05e3\/\u05d4\u05d5\u05d3\u05d5\/\u05e1\u05d9\u05e0\u05d8\u05d4\/\u05d4\u05de\u05d1\u05d5\u05e8\u05d2\u05e8 (\u05d1\u05e9\u05e8 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05db\u05dc\u05dc\u05d9), \u05d1\u05d9\u05e6\u05d9\u05dd, \u05d2\u05d1\u05d9\u05e0\u05d5\u05ea \u05d5\u05d9\u05d5\u05d2\u05d5\u05e8\u05d8\u05d9\u05dd (\u05d7\u05dc\u05d1 \u05d1\u05d9\u05e0\u05d9\u05d4\u05dd) \u05d5\u05db\u05d3\u05d5\u05de\u05d4.<\/p>\n

\u25cf \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea<\/span>– \u05d4\u05dd \u05d1\u05e2\u05e6\u05dd \u05e1\u05d5\u05db\u05e8\u05d9\u05dd, \u05d4\u05de\u05d9\u05dc\u05d4 \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d4 \u05de\u05d5\u05e8\u05db\u05d1\u05ea \u05de\u05d4\u05de\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u2013 \u05e4\u05d7\u05de\u05df \u05d5\u05de\u05d9\u05dd.
\n1 \u05d2\u05e8\u05dd \u05e9\u05dc \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d4 \u05e9\u05d5\u05d5\u05d4 \u05dc\u05db-4 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea.
\n\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d0\u05d5\u05ea \u05dc\u05de\u05d0\u05db\u05dc\u05d9\u05dd \u05e2\u05e9\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea: \u05dc\u05d7\u05dd \u05d5\u05e0\u05d2\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea\u05d9\u05d5 (\u05dc\u05d0\u05e4\u05d5\u05ea, \u05e4\u05d9\u05ea\u05d5\u05ea, \u05dc\u05d7\u05de\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05d5\u05db\u05d5'), \u05d3\u05d2\u05e0\u05d9\u05dd (\u05d0\u05d5\u05e8\u05d6, \u05dc\u05d7\u05dd \u05d2\u05dd \u05db\u05df \u05e0\u05e7\u05e8\u05d0 \u05d3\u05d2\u05df [\u05d7\u05d9\u05d8\u05d4], \u05e9\u05d9\u05d1\u05d5\u05dc\u05ea \u05e9\u05d5\u05e2\u05dc, \u05d3\u05d5\u05d7\u05df, \u05ea\u05d9\u05e8\u05e1 \u05d5\u05e2\u05d5\u05d3 \u05de\u05d9\u05e0\u05d9 \u05e8\u05d1\u05d9\u05dd), \u05e4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea, \u05e1\u05d5\u05db\u05e8 \u05d5\u05db\u05d3\u05d5\u05de\u05d4.<\/p>\n

\u25cf \u05e9\u05d5\u05de\u05df<\/span> \u2013 (\u05e4\u05d4 \u05d1\u05e2\u05e6\u05dd \u05d9\u05e9 \u05d7\u05d9\u05dc\u05d5\u05e7 \u05dc-3 \u05e1\u05d5\u05d2\u05d9\u05dd) :<\/p>\n

1. \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05e8\u05d1 \u05d1\u05dc\u05ea\u05d9 \u05e8\u05d5\u05d5\u05d9 (\u05d0\u05d5\u05de\u05d2\u05d4 3 \u05d5-6 )<\/span><\/em> \u2013 \u05e9\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05e1\u05d5\u05d2 \u05d6\u05d4 \u05d7\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5, \u05de\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05e9\u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d0\u05d9\u05e0\u05d5 \u05d9\u05d5\u05d3\u05e2 \u05dc\u05d9\u05d9\u05e6\u05e8 \u05d0\u05d5\u05ea\u05dd \u05d1\u05e2\u05e6\u05de\u05d5.
\n\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d0\u05d5\u05ea \u05dc\u05e9\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc\u05d5 \u05d4\u05dd : \u05d0\u05d2\u05d5\u05d6\u05d9 \u05de\u05dc\u05da (\u05d0\u05d5\u05de\u05d2\u05d4 3+6), \u05e9\u05e7\u05d3\u05d9\u05dd (\u05d0\u05d5\u05de\u05d2\u05d4 6), \u05db\u05d3\u05d5\u05e8\u05d9 \u05d0\u05d5\u05de\u05d2\u05d4 3, \u05d6\u05e8\u05e2\u05d9 \u05e4\u05e9\u05ea\u05df (\u05d0\u05d5\u05de\u05d2\u05d4 3), \u05e9\u05de\u05df \u05ea\u05d9\u05e8\u05e1, \u05e9\u05de\u05df \u05db\u05d5\u05ea\u05e0\u05d4, \u05e9\u05de\u05df \u05d6\u05d9\u05ea (\u05d0\u05d5\u05de\u05d2\u05d4 6), \u05d6\u05d9\u05ea\u05d9\u05dd, \u05e9\u05de\u05df \u05e9\u05d5\u05de\u05e9\u05d5\u05dd \u05d5\u05db\u05d5'.
\n2. \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d7\u05d3 \u05d1\u05dc\u05ea\u05d9 \u05e8\u05d5\u05d5\u05d9 (\u05d0\u05d5\u05de\u05d2\u05d4 9)<\/span><\/em> \u2013 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d9\u05d5\u05d3\u05e2 \u05dc\u05ea\u05e4\u05e7\u05d3 \u05d2\u05dd \u05d1\u05dc\u05d9 \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e9\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d9\u05d3\u05d9 \u05d9\u05d9\u05e6\u05d5\u05e8 \u05e2\u05e6\u05d9, \u05d0\u05da \u05d4\u05dd \u05d7\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05de\u05d8\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05db\u05d2\u05d5\u05df: \u05d4\u05e2\u05dc\u05d0\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05db\u05d5\u05dc\u05e1\u05d8\u05e8\u05d5\u05dc \u05d4\u05d8\u05d5\u05d1 (HDL) \u05d5\u05d4\u05d5\u05e8\u05d3\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e8\u05e2 (LDL), \u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea \u05e2\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d5\u05e2\u05d5\u05d3. \u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d0\u05d5\u05ea \u05dc\u05e9\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc\u05d5: \u05e9\u05de\u05df \u05e7\u05e0\u05d5\u05dc\u05d4, \u05d0\u05d1\u05d5\u05e7\u05d3\u05d5, \u05e9\u05de\u05df \u05d1\u05d5\u05d8\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05db\u05d5'.
\n3. \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05e8\u05d5\u05d5\u05d9<\/span><\/em> \u2013 \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05de\u05d4\u05d7\u05d9 (\u05de\u05d5\u05e6\u05e8\u05d9 \u05d1\u05e9\u05e8 \u05d5\u05d7\u05dc\u05d1), \u05d7\u05de\u05d0\u05d4, \u05e9\u05de\u05df \u05e7\u05d5\u05e7\u05d5\u05e1, \u05e9\u05de\u05df \u05d3\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd \u05d5\u05e9\u05de\u05df \u05e7\u05e7\u05d0\u05d5.
\n1 \u05d2\u05e8\u05dd \u05e9\u05dc \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05e9\u05d5\u05d5\u05d4 \u05dc\u05db-9 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea.<\/p>\n

** \u05d9\u05e9 \u05dc\u05e6\u05d9\u05d9\u05df \u05e9\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d4\u05d9\u05e0\u05d5 \u05de\u05e8\u05db\u05d9\u05d1 \u05d7\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d1\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05d4\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5. \u05d4\u05ea\u05e0\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea \u05de\u05de\u05e0\u05d5 \u05ea\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc \u05dc\u05ea\u05d5\u05e4\u05e2\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0 \u05e0\u05e2\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05db\u05d2\u05d5\u05df: \u05d3\u05dc\u05e7\u05d5\u05ea, \u05e7\u05d5\u05e9\u05d9 \u05d1\u05e1\u05e4\u05d9\u05d2\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05d9\u05e0\u05e8\u05dc\u05d9\u05dd, \u05d0\u05d9 \u05ea\u05e7\u05d9\u05e0\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d0\u05d9 \u05e1\u05d3\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d5\u05d4\u05e4\u05e1\u05e7\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8 (\u05dc\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd) \u05d5\u05e2\u05d5\u05d3. **<\/p>\n

.<\/span>
\n\u05de\u05d4\u05dd \u05d4\u05e2\u05e7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d1\u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05e9\u05dc \u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8?<\/strong><\/span><\/h2>\n

\u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d4\u05d1\u05d9\u05df \u05e7\u05d5\u05d3\u05dd \u05db\u05dc \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05d1\u05d3\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05e9\u05d1\u05d5 \u05d0\u05db\u05dc\u05e0\u05d5 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05db\u05df \u05d5\u05e9\u05d0\u05e0\u05d5 \u05e2\u05d5\u05de\u05d3\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc, \u05e0\u05e6\u05d8\u05e8\u05da \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d4\u05e4\u05e8\u05d3\u05d4 \u05d5\u05dc\u05d4\u05e1\u05d1\u05d9\u05e8 \u05db\u05de\u05d4 \u05de\u05d5\u05e9\u05d2\u05d9\u05dd \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05db\u05df (\u05e0\u05d0 \u05dc\u05e7\u05d7\u05ea \u05d3\u05e3 \u05d5\u05e2\u05d8, \u05d2\u05dd \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05de\u05e9 \u05dc\u05d0 \u05e8\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd).
\n\u05de\u05d0\u05d6\u05df \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 \u2013 \u05d4\u05d9\u05e0\u05d5 \u05d4\u05d9\u05d7\u05e1 \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05e0\u05db\u05e0\u05e1\u05d5\u05ea \u05dc\u05d9\u05d5\u05e6\u05d0\u05d5\u05ea, \u05db\u05da \u05e9\u05d1\u05e1\u05d5\u05e4\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d3\u05d1\u05e8 \u05e7\u05d9\u05d9\u05de\u05d9\u05dd 3 \u05de\u05e6\u05d1\u05d9\u05dd:<\/p>\n

1. \u05d7\u05d9\u05d5\u05d1\u05d9<\/span>\u00a0\u2013 \u05d0\u05e9\u05e8 \u05d0\u05d5\u05de\u05e8 \u05e9\u05e0\u05db\u05e0\u05e1\u05d5 \u05dc\u05d2\u05d5\u05e4\u05db\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05de\u05d4 \u05e9\u05d4\u05d5\u05e6\u05d0\u05ea\u05dd, \u05d5\u05d1\u05e2\u05e6\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05e0\u05de\u05e6\u05d0\u05d9\u05dd \u05db\u05e8\u05d2\u05e2 \u05d1\u05de\u05d0\u05d6\u05df \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 \u05d7\u05d9\u05d5\u05d1\u05d9.<\/p>\n

2. \u05e9\u05dc\u05d9\u05dc\u05d9<\/span> \u2013 \u05d0\u05e9\u05e8 \u05d0\u05d5\u05de\u05e8 \u05e9\u05e0\u05db\u05e0\u05e1\u05d5 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05de\u05d4 \u05e9\u05d2\u05d5\u05e4\u05db\u05dd \u05d3\u05e8\u05e9, \u05d5\u05d1\u05e2\u05e6\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05e0\u05de\u05e6\u05d0\u05d9\u05dd \u05db\u05e8\u05d2\u05e2 \u05d1\u05de\u05d0\u05d6\u05df \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 \u05e9\u05dc\u05d9\u05dc\u05d9.<\/p>\n

3. \u05e0\u05d8\u05e8\u05dc\u05d9 (\u05ea\u05d7\u05d6\u05d5\u05e7\u05d4)<\/span> \u2013 \u05d0\u05e9\u05e8 \u05d0\u05d5\u05de\u05e8 \u05e9\u05d4\u05db\u05e0\u05e1\u05ea\u05dd \u05d0\u05ea \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 (\u05d0\u05d5 \u05d1\u05e7\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1 \u05dc\u05db\u05da) \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05d2\u05d5\u05e4\u05db\u05dd \u05d3\u05e8\u05e9 \u05d5\u05d1\u05e2\u05e6\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05e0\u05de\u05e6\u05d0\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d0\u05d6\u05df \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 \u05de\u05d0\u05d5\u05d6\u05df. \u05e9\u05d9\u05de\u05d5 \u05dc\u05d1, \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05e2\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea \u05db\u05dc\u05e9\u05d4\u05d9, \u05e2\u05dc\u05d9\u05db\u05dd \u05dc\u05d4\u05d5\u05e1\u05d9\u05e3 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05e0\u05e9\u05e8\u05e4\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05d0\u05de\u05e5 \u05dc\u05de\u05d0\u05d6\u05df \u05d4\u05e0\u05d8\u05e8\u05dc\u05d9 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd. \u05d0\u05dd \u05dc\u05d0 \u05d4\u05d5\u05e1\u05e4\u05ea\u05dd \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d0\u05dc\u05d5, \u05d0\u05ea\u05dd \u05e0\u05de\u05e6\u05d0\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d0\u05d6\u05df \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 \u05e9\u05dc\u05d9\u05dc\u05d9.<\/p>\n

\u05d1\u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05e9\u05dc \u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8, \u05de\u05d8\u05d1\u05e2 \u05d4\u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05e0\u05ea\u05de\u05e7\u05d3 \u05d1\u05e1\u05e2\u05d9\u05e3 \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05df, \u05de\u05d0\u05d6\u05df \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 \u05d7\u05d9\u05d5\u05d1\u05d9. \u05d1\u05d0\u05db\u05d9\u05dc\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05de\u05d4 \u05e9\u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d3\u05d5\u05e8\u05e9, \u05e0\u05d7\u05d9\u05d9\u05d1 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05dc\u05d4\u05e9\u05ea\u05de\u05e9 \u05d1\u05e2\u05d5\u05d3\u05e3 \u05d4\u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05dc\u05d1\u05e0\u05d5\u05ea \u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d5\u05d1\u05db\u05da \u05dc\u05d4\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc \u05d0\u05d5\u05ea\u05e0\u05d5 \u05dc\u05de\u05e8\u05d0\u05d4 \u05d4\u05de\u05d5\u05e6\u05e7 \u05d5\u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05e9\u05d0\u05e0\u05d5 \u05db\u05dc \u05db\u05da \u05de\u05d9\u05d9\u05d7\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d5.
\n\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05d4 \u05e9\u05dc 1 \u05e7"\u05d2 \u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05dc\u05d0 \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e2\u05e8\u05db\u05d4 \u05db\u05de\u05d5 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05e9\u05dc 1 \u05e7"\u05d2 \u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05d5\u05de\u05df (\u05d4\u05e9\u05d5\u05d5\u05d4 \u05dc\u05db- 7700 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea). \u05d0\u05dd \u05e0\u05dc\u05da \u05e2\u05dc \u05d4\u05e2\u05e8\u05db\u05d4 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05d2\u05e1\u05d4, 1 \u05e7"\u05d2 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05e9\u05d5\u05d5\u05d4 \u05e2\u05e8\u05da \u05dc 2500-5000 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea, \u05de\u05e9\u05ea\u05e0\u05d4 \u05de\u05d0\u05d3\u05dd \u05dc\u05d0\u05d3\u05dd, \u05de\u05e6\u05d1 \u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05e0\u05d0\u05dc\u05d9, \u05de\u05d8\u05d1\u05d5\u05dc\u05d9\u05d6\u05dd \u05d5\u05e2\u05d5\u05d3 \u05e4\u05e8\u05de\u05d8\u05e8\u05d9\u05dd \u05e1\u05d1\u05d9\u05d1\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05e2\u05d9\u05ea\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0 \u05d1\u05e9\u05dc\u05d9\u05d8\u05ea\u05e0\u05d5.<\/p>\n

.<\/span>
\n \u05db\u05d9\u05e6\u05d3 \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd?<\/strong><\/span><\/h2>\n

\n\u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e9\u05e0\u05ea\u05e7\u05d3\u05dd \u05dc\u05d1\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea \u05d4\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8, \u05d0\u05e0\u05d5 \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05d7\u05e9\u05d1 \u05d0\u05ea \u05e2\u05e8\u05db\u05d9 \u05d4 BMR\/RMR\/\u05ea\u05d7\u05d6\u05d5\u05e7\u05d4 \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5 \u05e9\u05d4\u05dd \u05d1\u05e2\u05e6\u05dd \u05de\u05d5\u05e9\u05d2\u05d9\u05dd \u05e9\u05ea\u05ea\u05e7\u05dc\u05d5 \u05d1\u05d4\u05dd \u05d1\u05ea\u05db\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05d1\u05d0\u05ea\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd:<\/p>\n

BMR<\/span> \u2013 \u05d4\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05de\u05d8\u05d1\u05d5\u05dc\u05d9 \u05d4\u05d1\u05e1\u05d9\u05e1\u05d9 \u2013 Basal Metabolic Rate, \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e9\u05d5\u05e8\u05e3 \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e7\u05d9\u05d9\u05dd \u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05ea\u05e7\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05ea\u05d7\u05d6\u05d5\u05e7\u05d4 \u05e9\u05dc \u05db\u05dc \u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05d5\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 (\u05dc\u05d1, \u05e8\u05d9\u05d0\u05d4, \u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05e2\u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05d5\u05e2\u05d5\u05d3).<\/p>\n

RMR<\/span> \u2013 \u05e7\u05e6\u05d1 \u05d7\u05d9\u05dc\u05d5\u05e3 \u05d7\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 \u2013 Resting Metabolic Rate, \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05e0\u05e9\u05e8\u05e4\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 \u05e2\u05dd \u05e4\u05e2\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05de\u05d9\u05e0\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05e7\u05dc\u05d5\u05ea \u05db\u05d2\u05d5\u05df: \u05de\u05e7\u05dc\u05d7\u05ea, \u05d4\u05dc\u05d9\u05db\u05d4 \u05d1\u05d1\u05d9\u05ea, \u05d9\u05e9\u05d9\u05d1\u05d4 \u05de\u05d5\u05dc \u05d4\u05de\u05d7\u05e9\u05d1 \u05d5\u05db\u05d5'. \u05e4\u05e8\u05de\u05d8\u05e8 \u05d6\u05d4 \u05de\u05db\u05d9\u05dc \u05d1\u05ea\u05d5\u05db\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4-BMR. \u05d4 RMR \u05de\u05d5\u05d2\u05d3\u05e8 \u05dc\u05de\u05e2\u05e9\u05d4 \u05db\u05d4\u05db\u05e4\u05dc\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4- BMR \u05d1 1.2 (\u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05e9\u05d1\u05e0\u05d9).<\/p>\n

EMR<\/span> \u2013 \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05e0\u05e9\u05e8\u05e4\u05d5\u05ea \u05e2\u05e7\u05d1 \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea \u2013 Exercise Metabolic Rate<\/p>\n

\u05ea\u05d7\u05d6\u05d5\u05e7\u05d4<\/span> \u2013 RMR + EMR, \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05de\u05e8\u05db\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05db\u05dc \u05e9\u05dc\u05d5\u05e9\u05ea \u05d4\u05de\u05e8\u05db\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd: \u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05de\u05d8\u05d1\u05d5\u05dc\u05d9 \u05d4\u05d1\u05e1\u05d9\u05e1\u05d9 + \u05e7\u05e6\u05d1 \u05d7\u05d9\u05dc\u05d5\u05e3\u00a0\u05d4\u05d7\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 + \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05e0\u05e9\u05e8\u05e4\u05d5\u05ea \u05e2\u05e7\u05d1 \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea.<\/p>\n

\u05dc\u05db\u05dc \u05d0\u05d3\u05dd (\u05d5\u05d2\u05dd \u05dc\u05d7\u05d9\u05d5\u05ea \u05d5\u05d9\u05e6\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd), \u05d9\u05e9 X \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05e9\u05d5\u05e8\u05e3 \u05d1\u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 \u05de\u05d1\u05dc\u05d9 \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d1\u05e2\u05e6\u05dd \u05db\u05dc\u05d5\u05dd.
\n\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05df \u05dc\u05de\u05e2\u05e9\u05d4 \u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4. \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d5 \u05d3\u05d5\u05e8\u05e9 \u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d9\u05e6\u05d5\u05e8 \u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05db\u05d9\u05de\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05d8\u05d0\u05d1\u05d5\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d5 \u05d5\u05dc\u05d4\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05d5\u05ea \u05d1\u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d5, \u05d0\u05d7\u05e8\u05ea \u05e0\u05de\u05d5\u05ea. \u05e7\u05d9\u05d9\u05dd \u05e7\u05e9\u05e8 \u05d9\u05e9\u05d9\u05e8 \u05d1\u05d9\u05df \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea (\u05d4\u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4) \u05e9\u05e0\u05d6\u05d3\u05e7\u05e7 \u05dc\u05d4 \u05d1\u05d9\u05de\u05de\u05d4, \u05dc\u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05e4\u05e8\u05de\u05d8\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05e4\u05d9\u05d6\u05d9\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5 (\u05d2\u05d9\u05dc, \u05de\u05e9\u05e7\u05dc, \u05d2\u05d5\u05d1\u05d4), \u05db\u05de\u05d5 \u05d2\u05dd \u05dc\u05d0\u05d9\u05d6\u05d5 \u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05ea \u05de\u05d9\u05df \u05d0\u05e0\u05d5 \u05e9\u05d9\u05d9\u05db\u05d9\u05dd (\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5 \u05d2\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd). \u05d1\u05e0\u05d5\u05e1\u05e3 \u05e0\u05e6\u05d9\u05d9\u05df \u05e9\u05d9\u05e9\u05e0\u05df \u05ea\u05e8\u05d5\u05e4\u05d5\u05ea \u05d4\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05e9\u05e4\u05d9\u05e2 \u05e2\u05dc \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05e0\u05e9\u05e8\u05d5\u05e3 \u05d1\u05d9\u05de\u05de\u05d4, \u05d0\u05da \u05d0\u05e0\u05d9 \u05dc\u05d0 \u05d0\u05db\u05e0\u05e1 \u05dc\u05d6\u05d4 \u05d1\u05de\u05d0\u05de\u05e8 \u05d6\u05d4.<\/p>\n

\u25cf \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d7\u05e9\u05d1 \u05d0\u05ea \u05d4 BMR \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5, \u05e0\u05e9\u05ea\u05de\u05e9 \u05d1\u05d0\u05d7\u05ea \u05de\u05d4\u05e9\u05d9\u05d8\u05d5\u05ea \u05d4\u05d1\u05d0\u05d5\u05ea [2] \u05d1\u05d4\u05ea\u05d0\u05dd \u05dc\u05e4\u05e8\u05de\u05d8\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05d0\u05e0\u05d5 \u05d9\u05d5\u05d3\u05e2\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05d4\u05e8\u05db\u05d1 \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d5: (\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05d5\u05e8\u05d9\u05d3 \u05de\u05d7\u05e9\u05d1\u05d5\u05df \u05d1\u05d0\u05e7\u05e1\u05dc \u05d1\u05dc\u05d9\u05e0\u05e7 \u05d4\u05d1\u05d0 \u05d5\u05dc\u05d7\u05e9\u05d1 \u05d0\u05d5\u05d8\u05d5\u05de\u05d8\u05d9\u05ea)<\/p>\n

https:\/\/www.lbs.co.il\/LabTests\/RMR.xls<\/a><\/p>\n

1. \u05d4\u05d7\u05d9\u05e9\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd \u05d9\u05d1\u05d5\u05e6\u05e2\u05d5 \u05de\u05d9\u05de\u05d9\u05df \u05dc\u05e9\u05de\u05d0\u05dc:
\n\u05dc\u05d2\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd:<\/span> (10 x \u05d1\u05e7"\u05d2 \u05de\u05e9\u05e7\u05dc) + (6.25 x \u05d1\u05e1"\u05de \u05d2\u05d5\u05d1\u05d4) \u2013 (5 x \u05d2\u05d9\u05dc) + 5
\n\u05dc\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd:<\/span> (10 x \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d1\u05e7"\u05d2) + (6.25 x \u05d2\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d1\u05e1"\u05de) \u2013 (5 x \u05d2\u05d9\u05dc) \u2013 161<\/p>\n

\u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05d9\u05e9 \u05dc\u05d4\u05db\u05e4\u05d9\u05dc \u05d1-1.2. \u05d4\u05d4\u05db\u05e4\u05dc\u05d4 \u05de\u05ea\u05d1\u05e6\u05e2\u05ea \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d4\u05e2\u05e8\u05d9\u05da \u05d0\u05ea \u05d4\u05e4\u05e2\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05d9\u05e0\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05d0\u05e0\u05d5 \u05e2\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d1\u05d9\u05ea \u05d0\u05d5 \u05d1\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4, \u05de\u05d3\u05d5\u05d1\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d4\u05e2\u05e8\u05db\u05d4 \u05dc\u05ea\u05dc\u05de\u05d9\u05d3 \u05e9\u05d9\u05d5\u05e9\u05d1 \u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05d9\u05d5\u05dd \u05d0\u05d5 \u05dc\u05e2\u05d5\u05d1\u05d3 \u05de\u05e9\u05e8\u05d3.\"\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4
\n\u05d4\u05d4\u05db\u05e4\u05dc\u05d4 \u05de\u05ea\u05d1\u05e6\u05e2\u05ea \u05d1\u05e9\u05dc \u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05db\u05d2\u05d5\u05df: \u05de\u05e7\u05dc\u05d7\u05ea, \u05d4\u05dc\u05d9\u05db\u05d4 \u05de\u05ea\u05d5\u05e0\u05d4 \u05de\u05de\u05e7\u05d5\u05dd \u05dc\u05de\u05e7\u05d5\u05dd [\u05ea\u05d7\u05e0\u05ea \u05d0\u05d5\u05d8\u05d5\u05d1\u05d5\u05e1, \u05d1\u05d1\u05d9\u05ea] \u05d5\u05db\u05d5'.
\n\u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d4\u05d4\u05db\u05e4\u05dc\u05d4 \u05d0\u05e0\u05d5 \u05e0\u05e7\u05d1\u05dc \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d0\u05d6\u05df \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 \u05d4\u05e0\u05d8\u05e8\u05dc\u05d9 (\u05ea\u05d7\u05d6\u05d5\u05e7\u05d4) \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5, \u05e9\u05d1\u05d5 \u05d1\u05e2\u05e6\u05dd \u05dc\u05d0 \u05e0\u05e2\u05dc\u05d4 \u05d5\u05dc\u05d0 \u05e0\u05e8\u05d3 \u05d1\u05d0\u05d7\u05d5\u05d6\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df (\u05d1\u05d4\u05e0\u05d7\u05d4 \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05dc\u05d0 \u05e2\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea, \u05d0\u05dd \u05e2\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea, \u05e0\u05d3\u05e8\u05e9 \u05dc\u05d4\u05db\u05dc\u05d9\u05dc \u05d2\u05dd \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d0\u05dc\u05d5 \u05dc\u05de\u05d0\u05d6\u05df \u05d4\u05e0\u05d8\u05e8\u05d0\u05dc\u05d9 \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5, \u05e8\u05d0\u05d5 \u05e2\u05e8\u05da \u05e7\u05d5\u05d3\u05dd "\u05ea\u05d7\u05d6\u05d5\u05e7\u05d4").<\/p>\n

\u05d6\u05d5 \u05d4\u05e2\u05e8\u05db\u05d4 \u05db\u05dc\u05dc\u05d9\u05ea \u05dc\u05d0 \u05e8\u05e2\u05d4 \u05dc\u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd "\u05de\u05de\u05d5\u05e6\u05e2\u05d9\u05dd". \u05e7\u05d9\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05e2\u05dd \u05d6\u05d0\u05ea 2 \u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d5\u05ea \u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05d4\u05e0\u05d5\u05e1\u05d7\u05d0\u05d5\u05ea \u05dc\u05d0 \u05d9\u05ea\u05d0\u05d9\u05de\u05d5 \u05dc\u05d4\u05df, \u05d5\u05d4\u05dd:<\/p>\n

\u05d0. \u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05e9\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 (30% \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d5\u05de\u05e2\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d2\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd, 40% \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d5\u05de\u05e2\u05dc\u05d4 \u05dc\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd)
\n\u05d1. \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05d0\u05d9\u05dd \u05d1\u05e2\u05dc\u05d9 \u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d4 (\u05d4\u05db\u05d5\u05d5\u05e0\u05d4 \u05dc\u05e8\u05de\u05d4 \u05e9\u05dc \u05de\u05ea\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05d9\u05dd).<\/p>\n

\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4:<\/span>
\n\u05d0\u05e0\u05d9 \u05e9\u05d5\u05e7\u05dc 100 \u05e7"\u05d2 \u05d0\u05e0\u05d9 \u05d0\u05db\u05e4\u05d9\u05dc \u05d6\u05d0\u05ea \u05d1-10 \u05db\u05de\u05d5 \u05d1\u05e0\u05d5\u05e1\u05d7\u05d4 (100X10 = 1000). \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05de\u05db\u05df \u05d0\u05e0\u05d9 \u05d0\u05db\u05e4\u05d9\u05dc 6.25 \u05d1\u05d2\u05d5\u05d1\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d9, \u05e0\u05e0\u05d9\u05d7 180 \u05e1"\u05de (6.25X180=1125) \u05d5\u05dc\u05e1\u05d9\u05d5\u05dd \u05d4\u05d2\u05d9\u05dc \u05e9\u05dc\u05d9, \u05e0\u05e0\u05d9\u05d7 25 (25X5=125).
\n\u05db\u05e2\u05ea, \u05dc\u05e4\u05d9 \u05d4\u05e0\u05d5\u05e1\u05d7\u05d4 \u05e0\u05e1\u05db\u05d5\u05dd \u05d5\u05e0\u05d7\u05e1\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea \u05de\u05d4 \u05e9\u05e6\u05e8\u05d9\u05da
\n1000+1125-125+5 = 2005 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea, \u05d0\u05e9\u05e8 \u05de\u05d4\u05d5\u05d5\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4-BMR \u05e9\u05dc\u05d9. \u05d0\u05db\u05e4\u05d9\u05dc \u05d6\u05d0\u05ea \u05db\u05e2\u05ea \u05d1-1.2 \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e7\u05d1\u05dc \u05d0\u05ea \u05d4-RMR, \u05d0\u05e7\u05d1\u05dc 2005X1.2 = 2406.
\n\u05d4\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05de\u05e8\u05d0\u05d4 \u05e9\u05d0\u05e0\u05d9 \u05d0\u05e9\u05e8\u05d5\u05e3 \u05d1\u05db\u05dc \u05d9\u05d5\u05dd \u05db-2406 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea, \u05dc\u05dc\u05d0 \u05db\u05dc \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8 \u05d0\u05d5 \u05de\u05e2\u05e9\u05d4 \u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3 \u05d0\u05dc\u05d0 \u05d1\u05ea\u05d5\u05e8 \u05ea\u05dc\u05de\u05d9\u05d3\/\u05e2\u05d5\u05d1\u05d3 \u05de\u05e9\u05e8\u05d3 \u05d1\u05dc\u05d1\u05d3.
\n\u05db\u05de\u05d5\u05d1\u05df \u05e9\u05d0\u05dd \u05d4\u05d9\u05e0\u05da \u05e4\u05d5\u05e2\u05dc \u05d1\u05e0\u05d9\u05d9\u05df (\u05db\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 \u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05e4\u05d9\u05d6\u05d9\u05ea \u05e7\u05e9\u05d4) \u05d0\u05d5 \u05e2\u05d5\u05e1\u05e7 \u05d1\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9\u05ea \u05db\u05d6\u05d5 \u05d0\u05d5 \u05d0\u05d7\u05e8\u05ea, \u05e0\u05d3\u05e8\u05e9 \u05dc\u05d4\u05db\u05dc\u05d9\u05dc \u05d0\u05ea \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05e0\u05e9\u05e8\u05e4\u05d5\u05ea \u05d1\u05e2\u05ea \u05d4\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05d5\u05d1\u05e6\u05e2\u05ea \u05d1\u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d4\u05d9\u05d5\u05dd \u05e2\u05dc \u05d4\u05d9\u05d9\u05d7\u05d5\u05e1 \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 \u05d4\u05e0\u05d9\u05d8\u05e8\u05dc\u05d9 \u05e9\u05d1\u05d9\u05e6\u05e2\u05e0\u05d5.<\/p>\n

2. \u05d4\u05e9\u05d9\u05d8\u05d4 \u05d4\u05e9\u05e0\u05d9\u05d9\u05d4 \u05de\u05d9\u05d5\u05e2\u05d3\u05ea \u05dc\u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d0\u05e9\u05e8 \u05d9\u05d5\u05d3\u05e2\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05e9\u05dc\u05d4\u05dd [\u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d1\u05e7\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1]. \u05d1\u05de\u05e7\u05e8\u05d4 \u05d6\u05d4 \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d1\u05e6\u05e2 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d7\u05d9\u05e9\u05d5\u05d1 \u05d4\u05d1\u05d0:<\/p>\n

\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05e8\u05d6\u05d4 [=\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05dc\u05dc\u05d0 \u05e9\u05d5\u05de\u05df] * 31-36, \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d1\u05e2\u05dc\u05d9 \u05d7\u05d9\u05dc\u05d5\u05e3 \u05d7\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05d8\u05d9 \u05d9\u05d1\u05d7\u05e8\u05d5 \u05d1-31, \u05d1\u05e2\u05dc\u05d9 \u05d7\u05d9\u05dc\u05d5\u05e3 \u05d7\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05d4\u05d9\u05e8 \u05d1-36, \u05d5\u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd \u2013 \u05db\u05dc \u05e2\u05e8\u05da \u05d1\u05d0\u05de\u05e6\u05e2 \u05e9\u05de\u05ea\u05d0\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05dd. \u05d4\u05de\u05de\u05d5\u05e6\u05e2 \u05d4\u05d5\u05d0 33.5.
\n\u05d0\u05ea \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05e8\u05d6\u05d4 \u05de\u05d7\u05e9\u05d1\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05d9\u05d3\u05d9 \u05d7\u05d9\u05e1\u05d5\u05e8 \u05e9\u05dc (\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3*\u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df) \u05dc\u05d7\u05dc\u05e7 \u05dc100 \u05de\u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d4\u05db\u05d5\u05dc\u05dc.<\/p>\n

\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4:<\/span>
\n\u05d0\u05d3\u05dd \u05e9\u05e9\u05d5\u05e7\u05dc 100 \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d5\u05d9\u05e9 \u05dc\u05d5 20% \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d9\u05d1\u05e6\u05e2 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d7\u05d9\u05e9\u05d5\u05d1 \u05d4\u05d1\u05d0:<\/p>\n

20% \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05de-100 \u05e7"\u05d2 \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d2\u05d5\u05e3, \u05d9\u05d4\u05d5\u05d5 20 \u05e7"\u05d2 \u05e9\u05dc \u05e9\u05d5\u05de\u05df, \u05de\u05d4 \u05e9\u05e0\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d0\u05dc\u05d5 80 \u05e7"\u05d2 \u05e9\u05dc \u05de\u05e1\u05d4 \u05e8\u05d6\u05d4.<\/p>\n

\u05d0\u05ea 80 \u05d4\u05e7\u05d9\u05dc\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05e1\u05d4 \u05d4\u05e8\u05d6\u05d4 \u05e0\u05db\u05e4\u05d9\u05dc \u05d1\u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d7\u05d9\u05dc\u05d5\u05e3 \u05d4\u05d7\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05ea\u05d1\u05d7\u05e8\u05d5 \u05dc\u05de\u05e2\u05dc\u05d4. \u05d0\u05dd \u05e0\u05d1\u05d7\u05e8 \u05d1-31 \u05e0\u05e7\u05d1\u05dc 2480 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea, \u05d5\u05d0\u05dd \u05e0\u05d1\u05d7\u05e8 \u05d1-36 \u05e0\u05e7\u05d1\u05dc 2880 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea. \u05d4\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d5\u05ea \u05e9\u05d4\u05ea\u05e7\u05d1\u05dc\u05d5 \u05de\u05e8\u05d0\u05d5\u05ea \u05e9\u05d4\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05e0\u05d8\u05e8\u05dc\u05d9\u05ea \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d1\u05d9\u05df 2480 \u05dc-2880. \u05e2\u05d3\u05d9\u05e3 \u05db\u05de\u05d5\u05d1\u05df \u05ea\u05de\u05d9\u05d3 \u05dc\u05d1\u05d7\u05d5\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d7\u05d9\u05dc\u05d5\u05e3 \u05d7\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05de\u05d5\u05e6\u05e2 \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05dc\u05d0 \u05d1\u05d8\u05d5\u05d7\u05d9\u05dd \u05de\u05d4 \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d7\u05d9\u05dc\u05d5\u05e3 \u05d4\u05d7\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05db\u05dd (\u05d7\u05d9\u05dc\u05d5\u05e3 \u05d4\u05d7\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05e0\u05d5 \u05e0\u05d1\u05d3\u05e7 \u05d1\u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05d9\u05e6\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea \u05dc\u05e9\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05de\u05de\u05d4, \u05d0\u05dc\u05d0 \u05e0\u05d3\u05e8\u05e9\u05ea \u05d1\u05d3\u05d9\u05e7\u05d4 \u05d1\u05de\u05d5\u05e1\u05d3 \u05e8\u05e4\u05d5\u05d0\u05d9, \u05e9\u05d1\u05d3\u05e8\u05da \u05db\u05dc\u05dc \u05e0\u05e2\u05e9\u05d9\u05ea \u05d1\u05ea\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc "\u05d0\u05d5\u05d4\u05dc \u05d7\u05de\u05e6\u05df").<\/p>\n

\u00a0<\/div>\n

\u05de\u05d9\u05ea\u05d5\u05e1\u05d9\u05dd \u05d5\u05e2\u05e7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05e0\u05e4\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05d1\u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8?<\/strong><\/span><\/strong><\/h2>\n

\n1. \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d4\u05d5\u05e8\u05d9\u05d3 \u05d1\u05d0\u05d7\u05d5\u05d6\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d5\u05d2\u05dd \u05dc\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8, \u05d0\u05da \u05d6\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05d0\u05e4\u05e7\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9 \u05e4\u05e8 \u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05d6\u05de\u05df \u05e0\u05ea\u05d5\u05df. \u05d4\u05e2\u05dc\u05d0\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05de\u05ea\u05d1\u05e6\u05e2\u05ea \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d0\u05e0\u05d5 \u05d1\u05de\u05d0\u05d6\u05df \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 \u05d7\u05d9\u05d5\u05d1\u05d9, \u05d5\u05d4\u05d5\u05e8\u05d3\u05d4 \u05d1\u05d0\u05d7\u05d5\u05d6\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d0\u05e0\u05d5 \u05d1\u05de\u05d0\u05d6\u05df \u05e9\u05dc\u05d9\u05dc\u05d9. \u05d0\u05d9 \u05dc\u05db\u05da, \u05d0\u05d9\u05df \u05db\u05dc \u05d4\u05d2\u05d9\u05d5\u05df \u05e9\u05d3\u05d1\u05e8 \u05db\u05d6\u05d4 \u05d9\u05ea\u05d1\u05e6\u05e2 \u05d1\u05d5 \u05d6\u05de\u05d9\u05e0\u05ea \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d0\u05e4\u05e7\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9. \u05d5\u05d0\u05dc \u05ea\u05ea\u05d1\u05dc\u05d1\u05dc\u05d5 \u05e2\u05dd \u05d4\u05e2\u05dc\u05d0\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d5\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05e9\u05d0\u05ea \u05d6\u05d4 \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05d4\u05e9\u05d9\u05d2 \u05db\u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05e8\u05e7 \u05d1\u05de\u05d0\u05d6\u05df \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 \u05e9\u05dc\u05d9\u05dc\u05d9\/\u05e0\u05d8\u05e8\u05dc\u05d9 \u05d5\u05dc\u05d0 \u05d1\u05de\u05d0\u05d6\u05df \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 \u05d7\u05d9\u05d5\u05d1\u05d9. \u05d1\u05de\u05d0\u05d6\u05df \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 \u05d7\u05d9\u05d5\u05d1\u05d9 \u05dc\u05d0 \u05ea\u05e8\u05d3\u05d5 \u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d0\u05d1\u05dc \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05e8\u05d3\u05ea \u05d1\u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d0\u05dd \u05e8\u05e7 \u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05ea\u05e2\u05dc\u05d4 \u05d5\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05ea\u05e9\u05d0\u05e8 \u05e7\u05d1\u05d5\u05e2\u05d4 \u05d5\u05dc\u05d0 \u05ea\u05e2\u05dc\u05d4 \u05d2\u05dd \u05db\u05df.<\/p>\n

\u05e4\u05e8\u05d8\u05d9\u05dd \u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05d9\u05dd \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05de\u05e6\u05d5\u05d0 \u05d1\u05de\u05d0\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05d1\u05d0\u05d9\u05dd:
\n"\u05d4\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5\u05e1\u05d5\u05e4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d4\u05e2\u05dc\u05d0\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8<\/a>" \u05d5\u05d2\u05dd \u05d1- "\u05d4\u05d5\u05e8\u05d3\u05d4 \u05d1\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05ea\u05d5\u05da \u05db\u05d3\u05d9 \u05d4\u05e2\u05dc\u05d0\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8<\/a>"<\/p>\n

2. \u05d0\u05d9\u05df \u05e6\u05d5\u05e8\u05da \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea 50 \u05e1\u05d8\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d2\u05d3\u05d5\u05dc, \u05d1\u05de\u05e7\u05e8\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05db\u05dc \u05d4\u05de\u05e8\u05d1\u05d4 \u05d4\u05e8\u05d9 \u05d6\u05d4 \u05de\u05e9\u05d5\u05d1\u05d7.
\n\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d9\u05de\u05e9\u05da \u05db-60 \u05e2\u05d3 120 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05dc\u05db\u05dc \u05d4\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 (\u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05e2\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df – \u05db\u05d5\u05dc\u05dc \u05d4\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9). \u05db\u05de\u05d5 \u05db\u05df, \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7\u05d9 \u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc 5-8 \u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea \u05d9\u05d4\u05d9\u05d5 \u05d0\u05d9\u05d3\u05d9\u05d0\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd .<\/p>\n

3. \u05d8\u05e2\u05d5\u05ea \u05e0\u05e4\u05d5\u05e6\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05dc\u05d4\u05d9\u05de\u05e0\u05e2 \u05de\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05d4 \u05d6\u05d5. \u05dc\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d5\u05ea \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1\u05d5\u05ea \u05d4\u05df \u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea\u05d9\u05ea \u05d5\u05d4\u05df \u05de\u05e2\u05e9\u05d9\u05ea \u05e2\u05dc \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d5 (\u05e8\u05d0\u05d5 \u05e1\u05e2\u05d9\u05e3 \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05ea \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e8 \u05dc\u05e1\u05d2\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05d4\u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05ea). \u05de\u05d1\u05d7\u05d9\u05e0\u05ea \u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8, \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05de\u05e1\u05e4\u05e7 \u05e2\u05d5\u05d3 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05de\u05d9 \u05e9\u05de\u05ea\u05e7\u05e9\u05d4 \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc. \u05db\u05d6\u05db\u05d5\u05e8, \u05d1\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05ea \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e8 \u05e8\u05e9\u05de\u05e0\u05d5 \u05e9-9 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05d4\u05d5\u05d5\u05ea 1 \u05d2\u05e8\u05dd \u05e9\u05d5\u05de\u05df; \u05d6\u05d4\u05d5 \u05d4\u05de\u05e8\u05db\u05d9\u05d1 \u05d4\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05ea\u05d9 \u05e9\u05de\u05e1\u05e4\u05e7 \u05d0\u05ea \u05de\u05d9\u05e8\u05d1 \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea.
\n\u05d9\u05e9\u05e0\u05dd \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05e8\u05d0\u05d9\u05dd \u05e9\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05e9\u05dc \u05db\u05d5\u05dc\u05e1\u05d8\u05e8\u05d5\u05dc \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d5\u05e2\u05d9\u05dc \u05dc\u05d4\u05e2\u05dc\u05d0\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d5\u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9 \u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05e0\u05d0\u05dc\u05d9 \u05dc\u05d8\u05d5\u05d1\u05d4. \u05d4\u05d4\u05de\u05dc\u05e6\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d5 \u05d0\u05d9\u05df \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d4 \u05e9\u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc \u05db\u05dc \u05de\u05d4 \u05d1\u05d0 \u05dc\u05d9\u05d3, \u05d0\u05dc\u05d0 \u05db\u05d9 \u05d9\u05e9 \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05d2\u05d1\u05d5\u05dc \u05d4\u05d8\u05e2\u05dd \u05d4\u05d8\u05d5\u05d1, \u05d1\u05d4\u05ea\u05d0\u05dd \u05dc\u05de\u05db\u05e1\u05d4 \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05ea \u05d4\u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05ea.<\/p>\n

4. \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05d1\u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05ea \u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d0\u05d9\u05e0\u05dd \u05de\u05e4\u05e8\u05e7\u05d9\u05dd \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d5\u05d0\u05e3 \u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e5 \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05e1\u05d5\u05d2 \u05d6\u05d4. \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\u05d9\u05dd \u05d7\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea (\u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05d4\u05dc\u05d1-\u05e8\u05d9\u05d0\u05d4, \u05e9\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d3\u05dd, \u05d0\u05d9\u05d6\u05d5\u05df \u05d4\u05e1\u05d5\u05db\u05e8 \u05d5\u05e2\u05d5\u05d3). \u05db\u05de\u05d5 \u05db\u05df, \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd \u05e9\u05d5\u05e8\u05e4\u05d9\u05dd \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d5\u05e2\u05e9\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d2\u05e8\u05d5\u05dd \u05dc\u05d4\u05d2\u05d1\u05e8\u05ea \u05d4\u05e8\u05e2\u05d1 (\u05dc\u05de\u05d9 \u05e9\u05de\u05ea\u05e7\u05e9\u05d4 \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc) \u05d5\u05d0\u05e3 \u05dc\u05d3\u05d9\u05dc\u05d5\u05dc \u05e0\u05d5\u05d6\u05dc\u05d9\u05dd (\u05d4\u05d2\u05dc\u05d9\u05e7\u05d5\u05d2\u05df \u05d1\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05d9\u05d3\u05dc\u05dc \u05d5\u05d9\u05e9\u05e0\u05d4 \u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d4 \u05e2\u05dc \u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05e0\u05ea\u05e8\u05df). \u05d1\u05e0\u05d5\u05e1\u05e3, \u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05df \u05e9\u05e4\u05d5\u05e8\u05e1\u05dd \u05dc\u05d0 \u05de\u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05e8\u05d0\u05d4 \u05e9\u05d9\u05e9 \u05d4\u05e9\u05e4\u05e2\u05d4 \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05de\u05ea \u05dc\u05d8\u05d5\u05d1\u05d4 \u05e2\u05dc \u05e1\u05d9\u05d1\u05d9 \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d1\u05d4\u05e2\u05dc\u05d0\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d1\u05e9\u05d9\u05dc\u05d5\u05d1 \u05e2\u05dd \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 [2].<\/p>\n

5. \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05ea "\u05e6'\u05d9\u05d8", \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05ea "\u05e9\u05d7\u05d9\u05ea\u05d5\u05ea" \u05d0\u05d5 \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d4 \u05e9\u05d0\u05d9\u05e0\u05d4 \u05db\u05dc\u05d5\u05dc\u05d4 \u05d1\u05d3\u05e8\u05da \u05db\u05dc\u05dc \u05d1\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05d4\u05d9\u05d5\u05de\u05d9, \u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e6\u05ea \u05d5\u05d0\u05d9\u05df \u05dc\u05d4\u05de\u05e0\u05e2 \u05de\u05de\u05e0\u05d4. \u05dc\u05e2\u05d9\u05ea\u05d9\u05dd \u05e0\u05d3\u05e8\u05e9\u05ea "\u05d3\u05d7\u05d9\u05e4\u05d4" \u05e4\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9\u05ea, \u05d5\u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc \u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05d0\u05d9\u05e0\u05dd \u05e0\u05de\u05e6\u05d0\u05d9\u05dd \u05d1\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05d4\u05d9\u05d5\u05de\u05d9 \u05e4\u05e2\u05dd \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05dc\u05d0 \u05d9\u05e2\u05e9\u05d4 \u05db\u05dc \u05e0\u05d6\u05e7. \u05e0\u05d3\u05e8\u05e9 \u05dc\u05e9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d1 \u05dc\u05de\u05d9\u05e0\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd, \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc \u05de\u05d2\u05e9 \u05e9\u05dc \u05e4\u05d9\u05e6\u05d4 \u05dc\u05de\u05d9 \u05e9\u05d0\u05d9\u05e0\u05d5 \u05d6\u05e7\u05d5\u05e7 \u05dc\u05db\u05da \u05d9\u05e2\u05dc\u05d4 \u05d0\u05ea\u05db\u05dd \u05d1\u05e9\u05d5\u05de\u05df (\u05d1\u05de\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d5\u05d0\u05db\u05dc\u05ea\u05dd \u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d4\u05d9\u05d5\u05dd). \u05d0\u05dd \u05ea\u05e7\u05e4\u05d9\u05d3\u05d5 \u05e2\u05dc \u05db-90% \u05de\u05d4\u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2, \u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05e1\u05d5\u05d3\u05e8\u05d9\u05dd. \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05e9\u05ea\u05d5\u05ea \u05d0\u05dc\u05db\u05d5\u05d4\u05d5\u05dc \u05d1\u05d2\u05d1\u05d5\u05dc \u05d4\u05d8\u05e2\u05dd \u05d4\u05d8\u05d5\u05d1 (\u05dc\u05d9\u05d8\u05e8 \u05d1\u05d9\u05e8\u05d4, \u05db\u05de\u05d4 \u05e6'\u05d9\u05e1\u05e8\u05d9\u05dd, \u05dc\u05d9\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d5\u05db\u05d3\u05d5\u05de\u05d4). \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05e8\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05e9\u05ea\u05db\u05e8 \u05d1\u05e1\u05d5\u05e4\u05d9 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 (\u05d1\u05e0\u05d9 \u05e0\u05d5\u05e2\u05e8, \u05d1\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8), \u05e0\u05e1\u05d5 \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d6\u05d0\u05ea \u05d1\u05ea\u05d3\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d0\u05d7\u05ea \u05dc\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d9\u05d9\u05dd-\u05e9\u05dc\u05d5\u05e9\u05d4 (\u05d5\u05e2\u05d3\u05d9\u05e3 \u05db\u05dc\u05dc \u05dc\u05d0) \u05d5\u05e6\u05d9\u05e8\u05db\u05d5 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d4\u05d9\u05d5\u05dd (\u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4, 3 \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05e7\u05d5\u05dd 5). \u05d0\u05dc\u05db\u05d5\u05d4\u05d5\u05dc \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05e4\u05d2\u05d5\u05e2 \u05d1\u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9\u05d5\u05ea \u05de\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d0\u05ea\u05dd \u05dc\u05d0 \u05de\u05ea\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05d0\u05d9\u05df \u05d8\u05e2\u05dd \u05dc\u05d4\u05de\u05e0\u05e2 \u05de\u05db\u05da.<\/p>\n

6. \u05d0\u05d9\u05df \u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05e9\u05e0\u05e7\u05e8\u05d0 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 "\u05e0\u05e7\u05d9\u05d9\u05d4" \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 (\u05d0\u05d5 \u05d1\u05e9\u05e4\u05ea \u05d4\u05e2\u05dd "\u05de\u05e1\u05d4 \u05e0\u05e7\u05d9\u05d9\u05d4"). \u05d1\u05db\u05dc \u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05e9\u05dc \u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 (\u05dc\u05de\u05e2\u05d8 \u05d9\u05d5\u05e6\u05d0\u05d9 \u05d3\u05d5\u05e4\u05df \u05d6\u05e0\u05d9\u05d7\u05d9\u05dd \u2013 \u05d7\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd\/\u05d2\u05e0\u05d8\u05d9\u05e7\u05d4) \u05d0\u05ea\u05dd \u05ea\u05e2\u05dc\u05d5 \u05d1\u05e9\u05d5\u05de\u05df, \u05d0\u05da \u05dc\u05d0 \u05d1\u05d4\u05db\u05e8\u05d7 \u05d1\u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df.
\n\u05e0\u05e7\u05d7 \u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 \u05d1\u05d7\u05d5\u05e8 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc 100 \u05e7"\u05d2 \u05e2\u05dc 10% \u05e9\u05d5\u05de\u05df (10 \u05e7"\u05d2 \u05e9\u05dc \u05e9\u05d5\u05de\u05df). \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 3 \u05d7\u05d5\u05d3\u05e9\u05d9\u05dd \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e2\u05dc\u05d4 10 \u05e7"\u05d2 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d2\u05d5\u05e4\u05d5 \u05d5\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05dc 110 \u05e7"\u05d2, \u05e2\u05d3\u05d9\u05d9\u05df \u05e2\u05dc 10% \u05e9\u05d5\u05de\u05df. \u05e9\u05d9\u05de\u05d5 \u05dc\u05d1, \u05e9\u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05dc-110 \u05e7"\u05d2, \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d0\u05d9\u05e0\u05d5 \u05d4\u05e9\u05ea\u05e0\u05d4. \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d1\u05df \u05d0\u05d3\u05dd \u05e2\u05d3\u05d9\u05d9\u05df \u05e2\u05dc\u05d4 \u05d1 1 \u05e7"\u05d2 \u05de\u05e9\u05e7\u05dc (10% \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05de-110 \u05e7"\u05d2 \u05d4\u05dd 11 \u05e7"\u05d2 \u05e9\u05dc \u05e9\u05d5\u05de\u05df). \u05d9\u05d7\u05e1 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05e9\u05db\u05d6\u05d4 \u05db\u05de\u05e2\u05d8 \u05d1\u05dc\u05ea\u05d9 \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05d9, \u05d4\u05d9\u05d7\u05e1 \u05d1\u05d3"\u05db \u05d4\u05d5\u05d0 1:3 (3 \u05e7"\u05d2 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05e2\u05dc \u05db\u05dc \u05e7"\u05d2 \u05e9\u05d5\u05de\u05df) \u05d0\u05d5 1:4 \u05dc\u05d8\u05d5\u05d1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8. \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05de\u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05ea\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5 \u05d1\u05d7\u05d3\u05e8\u05d9 \u05d4\u05db\u05d5\u05e9\u05e8 \u05e2\u05dc \u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 "\u05de\u05dc\u05d5\u05db\u05dc\u05db\u05ea" \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 (\u05e9\u05e4\u05ea \u05d4\u05e2\u05dd "\u05de\u05e1\u05d4 \u05de\u05dc\u05d5\u05db\u05dc\u05db\u05ea"), \u05d4\u05d9\u05d7\u05e1 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05dc\u05e2\u05e8\u05da 1:1 \u05d5\u05d0\u05d5\u05dc\u05d9 \u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 1:2 \u05dc\u05d8\u05d5\u05d1\u05ea \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df (\u05d8\u05d9\u05e4\u05e9\u05d9 \u05d5\u05dc\u05d0 \u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e5).<\/p>\n

.<\/span>
\n \u05db\u05d9\u05e6\u05d3 \u05de\u05e8\u05db\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05dc\u05e6\u05d5\u05e8\u05da \u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05d4?<\/strong><\/span><\/h2>\n

\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05e0\u05db\u05d5\u05df \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d4\u05de\u05e4\u05ea\u05d7 \u05dc\u05d4\u05e6\u05dc\u05d7\u05d4 \u05dc\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8. \u05dc\u05dc\u05d0 \u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05d4\u05e4\u05d5\u05e2\u05dc \u05dc\u05e4\u05d9 \u05d4\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d5\u05df \u05e9\u05dc \u05de\u05d0\u05d6\u05df \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 \u05d7\u05d9\u05d5\u05d1\u05d9, \u05dc\u05d0 \u05e0\u05e2\u05dc\u05d4 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d5\u05dc\u05d0 \u05de\u05e9\u05e0\u05d4 \u05db\u05de\u05d4 \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea \u05e0\u05e2\u05e9\u05d4. \u05d0\u05dd \u05d1\u05e1\u05d5\u05e4\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d9\u05d5\u05dd \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d9\u05e7\u05d1\u05dc \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05de\u05d4 \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da, \u05dc\u05d0 \u05e0\u05e2\u05dc\u05d4 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d5\u05d0\u05e3 \u05e0\u05e8\u05d3 (\u05d0\u05d5 \u05de\u05e0\u05d2\u05d3 – \u05d0\u05dd \u05e0\u05db\u05e0\u05d9\u05e1 \u05d1\u05d3\u05d9\u05d5\u05e7 \u05de\u05d4 \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da, \u05dc\u05d0 \u05e0\u05e2\u05dc\u05d4 \u05d5\u05dc\u05d0 \u05e0\u05e8\u05d3 – \u05de\u05d0\u05d6\u05df \u05e0\u05d9\u05d9\u05d8\u05e8\u05dc\u05d9).
\n\u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05e0\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05e2\u05dd \u05d4\u05e8\u05db\u05d1 \u05d4\u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df. \u05d4\u05d4\u05de\u05dc\u05e6\u05d4 \u05d4\u05d9\u05e0\u05d4 1.8-2 \u05d2\u05e8\u05dd \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05e4\u05e8 \u05e7"\u05d2 \u05de\u05e9\u05e7\u05dc [5]. \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05e9\u05d5\u05e7\u05dc\u05d9\u05dd 100 \u05e7"\u05d2, \u05ea\u05e6\u05d8\u05e8\u05db\u05d5 \u05dc\u05e6\u05e8\u05d5\u05da \u05d1\u05d9\u05df 150 \u05dc-200 \u05d2\u05e8\u05dd \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05dc\u05d9\u05de\u05de\u05d4. \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e8\u05d0\u05d9\u05dd \u05db\u05d9\u05d5\u05dd (\u05e9\u05e0\u05ea 2011) \u05e2\u05dc \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e6\u05ea \u05e9\u05dc \u05dc\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea 2 \u05d2\u05e8\u05dd \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05dc\u05e7"\u05d2, \u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8\u05d9 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05e7\u05d9\u05e6\u05d5\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d9\u05d6\u05d3\u05e7\u05e7\u05d5 \u05d0\u05e3 \u05dc\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 (\u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4: \u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05dc\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d3\u05dc \u05d1\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d5\u05de\u05db\u05d9\u05dc \u05d1\u05e8\u05d5\u05d1\u05d5 \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d5\u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df).\"Depositphotos_49798383_m\"<\/span><\/p>\n

\u05ea\u05e0\u05d0\u05d9 \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05d4\u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05de\u05e9\u05ea\u05e0\u05d9\u05dd \u05e2\u05dd \u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8\u05d9 \u05d4\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4, \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05e7\u05d9\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05db\u05d9\u05d5\u05dd \u05e9\u05d9\u05d8\u05d5\u05ea \u05e8\u05d1\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8\u05d9 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4: \u05d3\u05dc\u05d9\/\u05de\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea, \u05d3\u05dc\u05d9\/\u05de\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d5\u05db\u05d5'. \u05d0\u05e0\u05d5 \u05e0\u05ea\u05de\u05e7\u05d3 \u05d1\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05d4\u05d1\u05e1\u05d9\u05e1\u05d9 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8, \u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05de\u05d0\u05d5\u05d6\u05df \u05d4\u05de\u05d5\u05e8\u05db\u05d1 \u05de\u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd, \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d5\u05e9\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05d1\u05dc\u05d9 \u05dc\u05d4\u05de\u05e0\u05e2 \u05de\u05d0\u05e3 \u05d0\u05d7\u05d3 \u05de\u05d4\u05dd. \u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05de\u05d4\u05e1\u05d5\u05d2 \u05d4\u05d6\u05d4 \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05db\u05db\u05dc \u05d4\u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05d9\u05e2\u05d9\u05dc\u05d4 \u05dc\u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd. \u05db\u05de\u05d5\u05d1\u05df \u05e9\u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05e9\u05e0\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d9\u05d7\u05e1 \u05d4\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d4 \u05d5\u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05d4\u05ea\u05d0\u05dd \u05dc\u05d2\u05e0\u05d8\u05d9\u05e7\u05d4 \u05d5\u05dc\u05d4\u05d9\u05db\u05e8\u05d5\u05ea \u05e2\u05dd \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3. \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05dc\u05d0 \u05de\u05db\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd, \u05e0\u05e1\u05d5 \u05e7\u05d5\u05d3\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05d9\u05d7\u05e1\u05d9\u05dd \u05d4\u05d1\u05d0\u05d9\u05dd \u05d5\u05d0\u05dd \u05dc\u05d0 \u05ea\u05e8\u05d0\u05d5 \u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9 \u05d1\u05d4\u05e8\u05db\u05d1 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d0\u05d5 \u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9 \u05de\u05d4\u05d9\u05e8 \u05de\u05d9\u05d3\u05d9 \u05d1\u05d4\u05e8\u05db\u05d1 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3, \u05e0\u05e1\u05d5 \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05d9\u05de\u05d9\u05dd. \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05d2\u05dd \u05dc\u05d4\u05ea\u05d9\u05d9\u05e2\u05e5 \u05d1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d5\u05dd \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d5\u05ea\u05d5\u05e1\u05e4\u05d9\u05dd<\/a>, \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e7\u05d1\u05dc \u05e4\u05d9\u05d3\u05d1\u05e7 \u05d5\u05d9\u05d9\u05e2\u05d5\u05e5 \u05e0\u05d5\u05e1\u05e3.<\/p>\n

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\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4:<\/span><\/h3>\n

\u05e0\u05e7\u05d7 \u05d0\u05ea \u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05d4\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 \u05e9\u05d4\u05e2\u05dc\u05e0\u05d5 \u05de\u05d5\u05e7\u05d3\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8: \u05d0\u05d3\u05dd \u05d4\u05e9\u05d5\u05e7\u05dc 100 \u05e7"\u05d2 \u05e2\u05dd RMR \u05e9\u05dc 2400 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05de\u05de\u05d4. \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d0\u05d3\u05dd \u05e2\u05d5\u05e9\u05d4 3 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 (\u05d4\u05dc\u05d9\u05db\u05d4, \u05d0\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd, \u05e1\u05e7\u05d9 \u05d5\u05db\u05d5') \u05e9\u05dc 30 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05d5\u05e9\u05d5\u05e8\u05e3 \u05db-380 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05e8\u05e7 \u05de\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\u05ea, \u05d1\u05e0\u05d5\u05e1\u05e3 \u05db-3 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea (\u05d0\u05e0\u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\u05d9\u05dd) \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d0\u05e9\u05e8 \u05de\u05e7\u05e0\u05d5\u05ea \u05e2\u05d5\u05d3 \u05db-120 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05e0\u05e9\u05e8\u05e4\u05d5\u05ea \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea. \u05d0\u05dd \u05e0\u05d7\u05d1\u05e8 \u05d0\u05ea \u05db\u05dc \u05d4\u05de\u05e1\u05e4\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05dc\u05dc\u05d5, \u05d9\u05e6\u05d0 \u05e9\u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e9\u05dc \u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea + \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9, \u05d4\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05ea \u05e9\u05e0\u05d6\u05d3\u05e7\u05e7 \u05dc\u05d4 \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4: 2,400+380+120 = 2,900 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea – \u05de\u05d0\u05d6\u05df \u05e0\u05d8\u05e8\u05d0\u05dc\u05d9 \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df. \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05dc\u05dc\u05d0 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05de\u05d0\u05d6\u05df \u05d4\u05e0\u05d8\u05e8\u05d0\u05dc\u05d9 \u05d9\u05e2\u05de\u05d5\u05d3 \u05e2\u05dc 2,400 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea.<\/p>\n

\u05db\u05e2\u05ea, \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05e0\u05e6\u05d8\u05e8\u05da \u05dc\u05e7\u05d1\u05d5\u05e2 \u05db\u05de\u05d4 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05e0\u05e6\u05d8\u05e8\u05da \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d4\u05de\u05d0\u05d6\u05df \u05d4\u05e0\u05d8\u05e8\u05d0\u05dc\u05d9 \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc. \u05d0\u05db\u05d9\u05dc\u05d4 \u05de\u05e2\u05dc \u05d4\u05de\u05d0\u05d6\u05df \u05d4\u05e0\u05d8\u05e8\u05d0\u05dc\u05d9 \u05ea\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc \u05d0\u05d5\u05ea\u05e0\u05d5 \u05dc\u05de\u05d0\u05d6\u05df \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 \u05d7\u05d9\u05d5\u05d1\u05d9, \u05e9\u05d6\u05d4 \u05d1\u05d3\u05d9\u05d5\u05e7 \u05d4\u05de\u05e6\u05d1 \u05e9\u05d0\u05e0\u05d5 \u05e8\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d5.<\/p>\n

\n\u05d1\u05ea\u05d5\u05e8 \u05d4\u05ea\u05d7\u05dc\u05d4, \u05d4\u05d9\u05d9\u05ea\u05d9 \u05de\u05de\u05dc\u05d9\u05e5 \u05e2\u05dc 300-500 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05e2\u05dc \u05d4\u05de\u05d0\u05d6\u05df \u05d4\u05e0\u05d8\u05e8\u05d0\u05dc\u05d9. \u05d6\u05d5 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05ea \u05e4\u05ea\u05d9\u05d7\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d1\u05d4 \u05dc\u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd. \u05d4\u05d4\u05e2\u05e8\u05db\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d5 \u05ea\u05e2\u05de\u05d9\u05d3 \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d0\u05d3\u05dd \u05d1\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 \u05e2\u05dc 3,200-3,400 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d9\u05d5\u05dd \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d5 2,700-2,900 \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05dc\u05dc\u05d0 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df. \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d0\u05d7\u05e8\u05ea \u05d4\u05d9\u05d0 \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05de\u05de\u05d5\u05e6\u05e2 \u05d9\u05d5\u05de\u05d9 \u05d5\u05dc\u05d0 \u05dc\u05d4\u05ea\u05e2\u05e1\u05e7 \u05e2\u05dd \u05e2\u05e8\u05db\u05d9\u05dd \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05d5\u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05de\u05d5\u05e6\u05e2 \u05d1\u05d9\u05df 2,700 \u05dc-3,200 (\u05d4\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05d4\u05ea\u05d7\u05ea\u05d5\u05df \u05d1\u05d9\u05df \u05d9\u05d5\u05dd \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05dc\u05dc\u05d0 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df) \u05d5\u05d4\u05de\u05de\u05d5\u05e6\u05e2 \u05d1\u05d9\u05df 2,900 \u05dc-3,400 (\u05d4\u05de\u05de\u05d5\u05e6\u05e2 \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d5\u05df \u05d1\u05d9\u05df \u05e9\u05e0\u05d9 \u05d4\u05de\u05e6\u05d1\u05d9\u05dd) – \u05d4\u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05de\u05ea\u05e7\u05d1\u05dc \u05d4\u05d5\u05d0 2,950-3,150 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05d9\u05d5\u05dd. \u05d4\u05d9\u05d9\u05ea\u05d9 \u05de\u05de\u05dc\u05d9\u05e5 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05de\u05d4\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05d4\u05ea\u05d7\u05ea\u05d5\u05df \u05d5\u05dc\u05d4\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea \u05d1 100-200 \u05e7\u05dc' \u05d1\u05d4\u05d3\u05e8\u05d2\u05d4 \u05d1\u05de\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d5\u05d4\u05e7\u05e6\u05d1 \u05dc\u05d0 \u05d0\u05d9\u05d3\u05d9\u05d0\u05dc\u05d9.<\/p>\n

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\u05de\u05d0\u05d9\u05d6\u05d5 \u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05ea \u05de\u05d6\u05d5\u05df \u05dc\u05d4\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05ea\u05dc\u05d5\u05d9 \u05e8\u05e7 \u05d1\u05d4\u05d9\u05db\u05e8\u05d5\u05ea \u05e2\u05dd \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05d5\u05d4\u05d2\u05e0\u05d8\u05d9\u05e7\u05d4. \u05d0\u05dd \u05d4\u05d9\u05d9\u05ea\u05dd \u05d1\u05e2\u05d5\u05d3\u05e3 \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d1\u05e2\u05d1\u05e8\u05db\u05dd, \u05d5\u05d9\u05e9 \u05dc\u05db\u05dd \u05e0\u05d8\u05d9\u05d9\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e9\u05de\u05e0\u05d4, \u05db\u05d3\u05d0\u05d9 \u05dc\u05d4\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea \u05d1\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05d4\u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05d5\u05de\u05e2\u05d8 \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d4. \u05d0\u05dd \u05dc\u05d0 \u05d4\u05d9\u05d9\u05ea\u05d4 \u05dc\u05db\u05dd \u05dc\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05d1\u05e2\u05d9\u05d4 \u05e2\u05dd \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3, \u05db\u05d3\u05d0\u05d9 \u05dc\u05d7\u05dc\u05e7 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8 \u05de\u05ea\u05d5\u05e1\u05e4\u05ea \u05e9\u05dc \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d4 \u05d5\u05e9\u05d5\u05de\u05df – \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05e2\u05d5\u05d3 \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df, \u05d0\u05d1\u05dc \u05de\u05e2\u05dc 2.2 \u05d2\u05e8\u05dd \u05dc\u05e7"\u05d2 \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d2\u05d5\u05e3 \u05e1\u05d1\u05d9\u05e8 \u05dc\u05d4\u05e0\u05d9\u05d7 \u05e9\u05d4\u05d5\u05d0 \u05db\u05d1\u05e8 \u05dc\u05d0 \u05d9\u05e2\u05d6\u05d5\u05e8 \u05dc\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8.<\/p>\n

\u05d9\u05e9 \u05dc\u05d6\u05db\u05d5\u05e8 \u05e9\u05d1 2-3 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d9\u05ea\u05db\u05df \u05d5\u05ea\u05e8\u05d0\u05d5 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d5\u05ea \u05d3\u05e8\u05e1\u05d8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc. \u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05e9\u05dc 1-2 \u05e7"\u05d2 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e0\u05d5\u05e8\u05de\u05dc\u05d9\u05ea \u05dc\u05d7\u05dc\u05d5\u05d8\u05d9\u05df. \u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05de\u05ea\u05e8\u05d7\u05e9\u05ea \u05e2\u05e7\u05d1 \u05de\u05d9\u05dc\u05d5\u05d9 \u05de\u05d0\u05d2\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d2\u05dc\u05d9\u05e7\u05d5\u05d2\u05df (\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d1\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05db\u05d1\u05d3) \u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05e1\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e0\u05d5\u05d6\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05ea\u05d0\u05d9\u05dd \u05d4\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd. \u05d1\u05e0\u05d5\u05e1\u05e3, \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e0\u05ea\u05e8\u05df \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d2\u05dd \u05e4\u05e8\u05de\u05d8\u05e8 \u05d1\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d5\u05d1\u05e0\u05d5\u05d6\u05dc\u05d9\u05dd.<\/p>\n

\n \u05d1\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea \u05d4\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8:<\/span><\/h3>\n

\n1. \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u2013 100 \u05e7"\u05d2 \u05e2\u05dc 20% \u05e9\u05d5\u05de\u05df (20 \u05e7"\u05d2 \u05e9\u05dc \u05e9\u05d5\u05de\u05df).
\n2. 500 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05e2\u05dc \u05d4\u05ea\u05d7\u05d6\u05d5\u05e7\u05d4 (\u05ea\u05d7\u05d6\u05d5\u05e7\u05d4 = 2400 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea)
\n3. \u05d4\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05de\u05d5\u05e8\u05db\u05d1 \u05de-3,400 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d5\u05dc\u05dc\u05d0 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df. \u05d4\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d5\u05df \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc \u05d0\u05ea \u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05dc\u05dc\u05d0 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df, \u05dc\u05de\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05e0\u05d4\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05de\u05d0\u05d6\u05df \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 \u05d7\u05d9\u05d5\u05d1\u05d9 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e0\u05d5\u05d1\u05e2\u05ea \u05de\u05d4\u05e1\u05d9\u05d1\u05d4 \u05e9\u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05dc\u05dc\u05d0 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e0\u05d3\u05e8\u05e9 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9 \u05de\u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05e2\u05e9\u05d9\u05ea\u05dd \u05d9\u05d5\u05dd \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05db\u05df, \u05d5\u05d6\u05d4 \u05d2\u05d5\u05d6\u05dc \u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05e8\u05d1\u05d4 \u05d2\u05dd \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05dc\u05d0 \u05de\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d9\u05dd \u05d1\u05db\u05da.
\n\u05d0\u05e0\u05d9 \u05ea\u05de\u05d9\u05d3 \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05de\u05d7\u05d9\u05e9\u05d5\u05d1 \u05d4\u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df, \u05e2\u05d5\u05d1\u05e8 \u05dc\u05d7\u05d9\u05e9\u05d5\u05d1 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d5\u05de\u05e1\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d7\u05d9\u05e9\u05d5\u05d1 \u05d4\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d4 (\u05dc\u05e4\u05d9 \u05d7\u05e9\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05d4\u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd, \u05d0\u05da \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d5\u05d5\u05db\u05d7 \u05e2\u05dc \u05db\u05da).<\/p>\n

\n.<\/span>
\n \u05d7\u05d9\u05e9\u05d5\u05d1 \u05d4\u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df :<\/span><\/h3>\n

\u05e0\u05d1\u05d7\u05e8 \u05d1-2 \u05d2\u05e8\u05dd \u05e4\u05e8 \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5 \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d2\u05d5\u05e3, 100 \u05e7"\u05d2 \u05db\u05e4\u05d5\u05dc 2 \u05e0\u05e7\u05d1\u05dc 200 \u05d2\u05e8\u05dd \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df.
\n\u05e6\u05d9\u05d9\u05e0\u05d5 \u05d1\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05ea \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e8 \u05e9-1 \u05d2\u05e8\u05dd \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05e9\u05d5\u05d5\u05d4 \u05e2\u05e8\u05da \u05dc\u05db-4 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea, \u05dc\u05db\u05df \u05e0\u05e7\u05d1\u05dc: 800 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea (200X4=800).<\/p>\n

\u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05ea\u05db\u05d5\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05e2\u05e8\u05db\u05d9 \u05d4\u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05e2\u05dd \u05d4\u05d6\u05de\u05df, \u05e0\u05e1\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4 3-3.5 \u05d2\u05e8\u05dd \u05dc\u05e7"\u05d2 \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d1\u05d4\u05e0\u05d7\u05d4 \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d9\u05dd \u05dc\u05d7\u05dc\u05d5\u05d8\u05d9\u05df. \u05e8\u05e6\u05d5\u05d9 \u05dc\u05e9\u05ea\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05de\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05e9\u05da \u05d4\u05d9\u05d5\u05dd \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05d2\u05d9\u05e2\u05d9\u05dd \u05dc\u05db\u05de\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05dc\u05dc\u05d5 (\u05d0\u05d9\u05df \u05db\u05de\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05d2\u05d3\u05e8\u05d5\u05ea. \u05d4\u05d0\u05d9\u05e0\u05d3\u05e7\u05e6\u05d9\u05d4 \u05d4\u05db\u05d9 \u05d8\u05d5\u05d1\u05d4 \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05e6\u05d1\u05e2 \u05d4\u05e9\u05ea\u05df: \u05d0\u05dd \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e9\u05e7\u05d5\u05e3, \u05e9\u05ea\u05d9\u05ea\u05dd \u05de\u05e1\u05e4\u05d9\u05e7 \u05de\u05d9\u05dd. \u05d0\u05dd \u05d4\u05d5\u05d0 \u05db\u05ea\u05d5\u05dd \u05d0\u05d5 \u05e6\u05d4\u05d5\u05d1, \u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05d9\u05d5\u05d1\u05e9\u05d9\u05dd – \u05d1\u05d4\u05e0\u05d7\u05d4 \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05dc\u05d0 \u05e0\u05d5\u05d8\u05dc\u05d9\u05dd \u05de\u05d5\u05dc\u05d8\u05d9\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df \u05d0\u05e9\u05e8 \u05de\u05d7\u05dc\u05d9\u05e3 \u05d0\u05ea \u05e6\u05d1\u05e2 \u05d4\u05e9\u05ea\u05df (\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05ea B). \u05d0\u05da \u05d2\u05dd \u05e2\u05dd \u05de\u05d5\u05dc\u05d8\u05d9\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05d6\u05d4\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05e6\u05d1\u05e2 \u05d4\u05e9\u05ea\u05df: \u05e9\u05ea\u05df \u05d6\u05e8\u05d7\u05e0\u05d9 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05e9\u05d5\u05d5\u05d4 \u05dc\u05e9\u05ea\u05df \u05e9\u05e7\u05d5\u05e3, \u05e9\u05ea\u05df \u05e6\u05d4\u05d5\u05d1 \u05db\u05d4\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d9\u05e2\u05d9\u05d3 \u05dc\u05e2\u05d5\u05de\u05ea \u05d6\u05d0\u05ea \u05e2\u05dc \u05d4\u05ea\u05d9\u05d9\u05d1\u05e9\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5 \u05d7\u05d5\u05e1\u05e8 \u05d1\u05e0\u05d5\u05d6\u05dc\u05d9\u05dd.<\/p>\n

\n.<\/span>
\n \u05d7\u05d9\u05e9\u05d5\u05d1 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df:<\/span><\/h3>\n

\n\u05dc\u05d0 \u05e7\u05d9\u05d9\u05de\u05ea \u05d4\u05de\u05dc\u05e6\u05d4 \u05d2\u05d5\u05e8\u05e4\u05ea \u05dc\u05db\u05de\u05d4 \u05de\u05e1\u05da \u05db\u05dc \u05d4\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05d9\u05d5\u05e8\u05db\u05d1 \u05de\u05e9\u05d5\u05de\u05df, \u05d0\u05da \u05d1\u05d3\u05e8\u05da \u05db\u05dc\u05dc \u05de\u05d7\u05e9\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05d6\u05d0\u05ea \u05dc\u05e4\u05d9 1 \u05d2\u05e8\u05dd \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05e4\u05e8 \u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d4\u05db\u05dc\u05dc\u05d9 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d0\u05d3\u05dd. \u05d0\u05dd \u05d1\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5 \u05dc\u05e7\u05d7\u05e0\u05d5 \u05d0\u05d3\u05dd \u05d4\u05e9\u05d5\u05e7\u05dc 100 \u05e7"\u05d2, \u05db\u05e4\u05d5\u05dc 1, \u05e0\u05e7\u05d1\u05dc \u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05e9\u05dc \u05db-100 \u05d2\u05e8\u05dd \u05e9\u05d5\u05de\u05df (100X1=100).
\n\u05e6\u05d9\u05d9\u05e0\u05d5 \u05d1\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05ea \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e8 \u05e9-1 \u05d2\u05e8\u05dd \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05e9\u05d5\u05d5\u05d4 \u05e2\u05e8\u05da \u05dc\u05db-9 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea, \u05dc\u05db\u05df \u05e0\u05e7\u05d1\u05dc: 900 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea (100X9=900).
\n\u05db\u05de\u05d5 \u05e9\u05d4\u05d5\u05d6\u05db\u05e8 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05db\u05df, \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05e9\u05d7\u05e7 \u05e2\u05dd \u05d9\u05d7\u05e1 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d5\u05d4\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d4 \u05d5\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05d2\u05dd \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc \u05e4\u05d9-2 \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05de\u05d4\u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05e0"\u05dc (\u05d1\u05d4\u05ea\u05d0\u05dd \u05dc\u05de\u05db\u05e1\u05d4 \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05ea).<\/p>\n

\n.<\/span>
\n \u05d7\u05d9\u05e9\u05d5\u05d1 \u05d4\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea:<\/span><\/h3>\n

\n\u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d7\u05e9\u05d1 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d0\u05e0\u05d5 \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d4 \u05dc\u05e1\u05db\u05dd \u05d0\u05ea \u05de\u05d4 \u05e9\u05e7\u05d9\u05d1\u05dc\u05e0\u05d5 \u05de\u05d1\u05d7\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05ea \u05d1\u05d7\u05d9\u05e9\u05d5\u05d1 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d5\u05d4\u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df, \u05dc\u05db\u05df:
\n800+900 = 1,700 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea.
\n\u05db\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05de\u05db\u05da, \u05e0\u05e9\u05d0\u05e8\u05d5 \u05dc\u05e0\u05d5 1700 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05e1\u05da \u05db\u05dc \u05d4 3,400 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05d4\u05e6\u05d1\u05e0\u05d5 \u05de\u05dc\u05db\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d4 (1700= 3,400-1,700)
\n\u05e6\u05d9\u05d9\u05e0\u05d5 \u05d1\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05ea \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05e8 \u05e9-1 \u05d2\u05e8\u05dd \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d4 \u05e9\u05d5\u05d5\u05d4 \u05e2\u05e8\u05da \u05dc\u05db-4 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea, \u05dc\u05db\u05df \u05e0\u05e7\u05d1\u05dc: 425 \u05d2\u05e8\u05dd \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d4 (425=1,700\/4).
\n\u05db\u05d0\u05df \u05e9\u05d5\u05d1 \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05e9\u05d7\u05e7 \u05e2\u05dd \u05d9\u05d7\u05e1 \u05d4\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d4 \u05d5\u05d4\u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df. \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc \u05d2\u05dd 200 \u05d2\u05e8\u05dd \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d4 \u05d5\u05dc\u05d4\u05d7\u05dc\u05d9\u05e3 \u05d0\u05ea 225 \u05d4\u05d2\u05e8\u05dd \u05d4\u05e0\u05d5\u05ea\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05d5\u05de\u05df (\u05d0\u05d5 \u05d7\u05dc\u05e7 \u05de\u05d4\u05dd \u05d1\u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df).<\/p>\n

\u05d4\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d5\u05ea \u05e9\u05e7\u05d9\u05d1\u05dc\u05e0\u05d5 \u05de\u05d1\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea \u05d4\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5 :
\n\u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df: 200 \u05d2\u05e8\u05dd
\n\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d4: 425 \u05d2\u05e8\u05dd
\n\u05e9\u05d5\u05de\u05df: 100 \u05d2\u05e8\u05dd
\n\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea: 3,400 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea<\/p>\n

\u05db\u05e2\u05ea \u05e0\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05dc\u05e7\u05e8\u05d5\u05d0 \u05ea\u05d5\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05d6\u05d5\u05df. \u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4: \u05d1\u05d7\u05d6\u05d4 \u05e2\u05d5\u05e3 100 \u05d2\u05e8\u05dd \u05de\u05d5\u05e6\u05e8 \u05d9\u05e9 \u05db- 30 \u05d2\u05e8\u05dd \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df, \u05d1\u05e4\u05e8\u05d5\u05e1\u05ea \u05dc\u05d7\u05dd \u05d9\u05e9 \u05db-16 \u05d2\u05e8\u05dd \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d4 \u05d5\u05db\u05d5'.
\n\u05d0\u05e0\u05d9 \u05de\u05de\u05dc\u05d9\u05e5 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05dc\u05d4\u05d9\u05e2\u05d6\u05e8 \u05d1\u05de\u05d7\u05e9\u05d1\u05d5\u05e0\u05d9 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05dc\u05de\u05d9\u05e0\u05d9\u05d4\u05dd \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e7\u05d1\u05dc \u05d0\u05d9\u05e0\u05d3\u05d9\u05e7\u05e6\u05d9\u05d4 \u05d1\u05e0\u05d5\u05d2\u05e2 \u05dc\u05de\u05d6\u05d5\u05df \u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05e6\u05d5\u05e8\u05db\u05d9\u05dd. \u05d0\u05ea \u05d4\u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05e1\u05d3\u05e8\u05d5 \u05dc\u05e4\u05d9 \u05d0\u05d5\u05e8\u05d7 \u05d4\u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05db\u05dd; \u05d0\u05d9\u05df \u05d6\u05d4 \u05de\u05e9\u05e0\u05d4 \u05db\u05de\u05d4 \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05ea\u05d0\u05db\u05dc\u05d5, \u05d5\u05d1\u05d0\u05d9\u05d6\u05d4 \u05e1\u05d3\u05e8.<\/p>\n

\u05e2\u05d6\u05e8\u05d9\u05dd:<\/strong><\/span><\/h3>\n

\n \u05de\u05d7\u05e9\u05d1\u05d5\u05e0\u05d9 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4:<\/span><\/strong><\/p>\n

FoodsDictionary<\/a><\/p>\n

FoodGroups<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

\u05de\u05d0\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e6\u05d9\u05dd:<\/strong><\/span><\/p>\n

\u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8\u05d9 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05dc\u05d2\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05de\u05d8\u05e8\u05ea \u05d4\u05e2\u05dc\u05d0\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05dc\u05d1\u05e2\u05dc\u05d9 \u05de\u05e9\u05e7\u05dc: 50 \u2013 65 \u2013 80 \u2013 100 \u05e7"\u05d2<\/strong><\/a><\/p>\n

Starting Strength \u2013 \u05e9\u05d0\u05dc\u05d5\u05ea \u05d5\u05ea\u05e9\u05d5\u05d1\u05d5\u05ea (\u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e6\u05ea)<\/a><\/strong>
\n<\/strong><\/p>\n

\u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05ea \u05d4\u05de\u05e1\u05d4<\/strong><\/a> (\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e5)<\/strong><\/p>\n

\u05d0\u05d1\u05e7\u05d5\u05ea \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df, \u05ea\u05d5\u05e1\u05e4\u05d9 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d5\u05de\u05d4 \u05e9\u05d1\u05d9\u05e0\u05d9\u05d4\u05dd.<\/strong><\/a><\/p>\n

\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9\u05ea \u05d1\u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05ea \u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8<\/strong><\/a><\/p>\n

\u05db\u05da \u05ea\u05e9\u05d9\u05d2\u05d5 \u05d9\u05d3\u05d9\u05d9\u05dd \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea<\/strong><\/a><\/p>\n

\u05de\u05d4 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e4\u05d5\u05d8\u05e0\u05e6\u05d9\u05d0\u05dc \u05d4\u05d2\u05d3\u05d9\u05dc\u05d4 \u05e9\u05dc\u05da ?<\/strong><\/a>
\n.<\/span>
\n\u05de\u05e7\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea:<\/strong><\/span>
\n(1)<\/strong>
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\nP&#233;rez-Jim&#233;nez F, Ruano J, Perez-Martinez P, Lopez-Segura F, Lopez-Miranda J<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u05d4\u05de\u05d3\u05e8\u05d9\u05da \u05d4\u05e9\u05dc\u05dd \u05dc\u05d4\u05e2\u05dc\u05d0\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 – "\u05de\u05e1\u05d4". \u05e9\u05d9\u05d8\u05d5\u05ea, \u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d5\u05ea, \u05e0\u05d5\u05e1\u05d7\u05d0\u05d5\u05ea \u05dc\u05d7\u05d9\u05e9\u05d5\u05d1 BMR \u05d5\u05d4\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05ea, \u05de\u05d7\u05e9\u05d1\u05d5\u05e0\u05d9 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4, \u05d1\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea \u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d5\u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd 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[\u05d4\u05de\u05d3\u05e8\u05d9\u05da \u05d4\u05de\u05dc\u05d0 \u05dc\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05d4] | \u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05d2\u05e8\u05dd - \u05db\u05d5\u05e9\u05e8 \u05d5\u05e4\u05d9\u05ea\u05d5\u05d7 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u05d4\u05de\u05d3\u05e8\u05d9\u05da \u05d4\u05e9\u05dc\u05dd \u05dc\u05d4\u05e2\u05dc\u05d0\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 - "\u05de\u05e1\u05d4". \u05e9\u05d9\u05d8\u05d5\u05ea, \u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d5\u05ea, \u05e0\u05d5\u05e1\u05d7\u05d0\u05d5\u05ea \u05dc\u05d7\u05d9\u05e9\u05d5\u05d1 BMR \u05d5\u05d4\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05ea, \u05de\u05d7\u05e9\u05d1\u05d5\u05e0\u05d9 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4, \u05d1\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea \u05ea\u05e4\u05e8\u05d9\u05d8 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d5\u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd 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