{"id":741,"date":"2009-05-24T13:00:05","date_gmt":"2009-05-24T11:00:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.kilogram.co.il\/?p=741"},"modified":"2026-04-07T08:49:07","modified_gmt":"2026-04-07T08:49:07","slug":"muscle-building-approaches","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/muscle-building-approaches\/","title":{"rendered":"\u05d4\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5\u05e1\u05d5\u05e4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d4\u05e2\u05dc\u05d0\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8"},"content":{"rendered":"<h2>\u05d4\u05e7\u05d3\u05de\u05d4<\/h2>\n<p>\u05d1\u05de\u05d0\u05de\u05e8 \u05d4\u05d1\u05d0 \u05e0\u05e1\u05e7\u05d5\u05e8 \u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05e9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05e2\u05dc\u05d0\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05e0\u05ea\u05d9\u05d9\u05d7\u05e1 \u05dc\u05e4\u05df \u05d4\u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9 (\u05de\u05ea\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd) \u05d5\u05d2\u05dd 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(\u05d4\u05e2\u05dc\u05d0\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8). \u05db\u05d9\u05d5\u05dd \u05d4\u05e9\u05d9\u05d8\u05d4 \u05e9\u05d9\u05e0\u05ea\u05d4 \u05e7\u05e6\u05ea \u05d0\u05ea \u05e9\u05de\u05d4 \u05d5\u05e0\u05e7\u05e8\u05d0\u05ea \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8 \u05ea\u05e4&quot;\u05e2 (\u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05e4\u05d0\u05e7\u05d9\u05e0\u05d2 \u05e2\u05e0\u05e7).<\/p>\n<p>\u05e9\u05ea\u05d9 \u05d4\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05d4\u05e0&quot;\u05dc \u05de\u05ea\u05d0\u05e8\u05d5\u05ea \u05d1\u05e2\u05e6\u05dd \u05d0\u05ea \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d4\u05d3\u05d1\u05e8, \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd, \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05d0\u05d5\u05db\u05dc\u05d9\u05dd \u05db\u05dc \u05e2\u05d5\u05d3 \u05e0\u05e4\u05e9\u05dd \u05d1\u05d4\u05dd (\u05dc\u05e8\u05d5\u05d1 \u05d1\u05db\u05d5\u05d7) \u05d5\u05e2\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea 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(\u05d4\u05d5\u05e8\u05d3\u05d4 \u05d1\u05d0\u05d7\u05d5\u05d6\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df).<br \/>\n\u05d0\u05dd \u05d4\u05d9\u05e0\u05da \u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05df \u05d5\u05de\u05d1\u05e1\u05e1 \u05d0\u05ea \u05d7\u05d9\u05d9\u05da \u05e1\u05d1\u05d9\u05d1 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e9\u05dc\u05da, \u05d0\u05ea\u05d4 \u05ea\u05d4\u05d9\u05d9\u05d4 \u05de\u05e1\u05d5\u05d2\u05dc \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05db\u05df \u05dc\u05e6\u05d9\u05dc\u05d5\u05de\u05d9\u05dd \u05d1\u05ea\u05d5\u05da \u05db\u05de\u05d4 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05d1\u05d5\u05d3\u05d3\u05d9\u05dd \u05d5\u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d9\u05de\u05d9\u05dd.<br \/>\n\u05dc\u05de\u05e4\u05ea\u05d7 \u05d2\u05d5\u05e3 \u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9 \u05d4\u05e2\u05d5\u05dc\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d1\u05de\u05d4 \u05d4\u05d3\u05d1\u05e8 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d1\u05e2\u05d9\u05d9\u05ea\u05d9 \u05d0\u05dd \u05d9\u05e8\u05e6\u05d4 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\u05d1\u05e9\u05d5\u05de\u05df.<br \/>\n\u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05db\u05df \u05e0\u05e6\u05d8\u05e8\u05da \u05dc\u05d3\u05d5\u05df \u05d1\u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05d0 \u05d9\u05e9\u05de\u05d7\u05d5 \u05d0\u05ea \u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05e7\u05d5\u05e8\u05d0\u05d9\u05dd.<\/p>\n<h2>\u05db\u05de\u05d4 \u05de\u05d4\u05e8 \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8?<\/h2>\n<p>\u05d0\u05e0\u05d5 \u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05e9\u05db\u05d5\u05dc\u05d5 \u05e1\u05d9\u05e4\u05d5\u05e7 \u05d5\u05d4\u05e6\u05d4\u05e8\u05d5\u05ea \u05d1\u05d5\u05de\u05d1\u05e1\u05d8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d5\u05d6\u05d4 \u05e0\u05db\u05d5\u05df \u05dc\u05e8\u05d5\u05d1 \u05d1\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05d4\u05d4\u05d5\u05e8\u05d3\u05d4 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc\/\u05d0\u05d7\u05d5\u05d6\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df, \u05d0\u05da \u05d6\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05e9\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d2\u05dd \u05d1\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8.<br \/>\n\u05de\u05d2\u05d6\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05e4\u05e8\u05e1\u05de\u05d9\u05dd \u05de\u05d5\u05d3\u05e2\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1-10 \u05e7&quot;\u05d2 \u05e9\u05dc \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05de\u05d5\u05e6\u05e7 \u05d1\u05dc\u05d0 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05de 8-10 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea, \u05ea\u05d5\u05e1\u05e4\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05d1\u05d8\u05d9\u05d7\u05d9\u05dd 2 \u05e7&quot;\u05d2 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d13 \u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05d1\u05dc\u05d1\u05d3, \u05d1\u05db\u05dc \u05de\u05e7\u05d5\u05dd \u05d0\u05e0\u05d5 \u05e8\u05d5\u05d0\u05d9\u05dd \u05d4\u05d1\u05d8\u05d7\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05de\u05e1\u05d9\u05d1\u05d9\u05ea \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8.<br \/>\n\u05d0\u05d6 \u05e0\u05db\u05d5\u05df, \u05e2\u05dd \u05d4\u05e2\u05de\u05e1\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d2\u05dc\u05d9\u05e7\u05d5\u05d2\u05df (\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d4 \u05d4\u05de\u05e6\u05d5\u05d9\u05d4 \u05d1\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8 \u05d1\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d5\u05d1\u05db\u05d1\u05d3 \u05d5\u05de\u05ea\u05e4\u05e8\u05e7\u05ea \u05dc\u05d2\u05dc\u05d5\u05e7\u05d5\u05d6\u05d4) \u05d0\u05d5 \u05e7\u05e8\u05d9\u05d0\u05d8\u05d9\u05df \u05d0\u05ea\u05dd \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05e8\u05d6\u05d4 (\u05e9\u05d5\u05e0\u05d4 \u05de\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8), \u05d1\u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d5\u05d1\u05d9\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea, \u05d0\u05da \u05de\u05d7\u05d5\u05e5 \u05dc\u05db\u05da \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05e9\u05dc\u05d3 \u05d2\u05d3\u05dc\u05d9\u05dd \u05d3\u05d9\u05d9 \u05dc\u05d0\u05d8.<\/p>\n<p>\u05db\u05de\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d8?<\/p>\n<p>\u05d1\u05de\u05de\u05d5\u05e6\u05e2, \u05dc\u05d2\u05d1\u05e8 \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05d4\u05d8\u05d1\u05e2\u05d9, \u05d0\u05e9\u05e8 \u05e2\u05d5\u05e9\u05d4 \u05d4\u05db\u05dc \u05dc\u05e4\u05d9 \u05d4\u05e1\u05e4\u05e8, \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05de\u05d6\u05dc\u05d5 \u05d0\u05dd \u05d9\u05d2\u05d3\u05dc \u05d1\u05db-200 \u05d2\u05e8\u05dd \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2. \u05d0\u05d9\u05e9\u05d4 \u05dc\u05e2\u05d5\u05de\u05ea \u05d6\u05d0\u05ea \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea \u05e8\u05e7 \u05db\u05d7\u05e6\u05d9 \u05de\u05db\u05da, \u05db-100 \u05d2\u05e8\u05dd \u05db\u05dc \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2.<br \/>\n\u05d1\u05d5\u05d0 \u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d6\u05d0\u05ea \u05d1\u05e4\u05e8\u05e1\u05e4\u05e7\u05d8\u05d9\u05d1\u05d4, \u05d1\u05de\u05e9\u05da \u05e9\u05e0\u05d4 \u05e9\u05dc\u05de\u05d4 \u05d1\u05d4\u05e0\u05d7\u05d4 \u05e9\u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05e2\u05d5\u05e9\u05d4 \u05d4\u05db\u05dc \u05dc\u05e4\u05d9 \u05d4\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d6\u05d4 \u05d0\u05d5\u05de\u05e8 \u05db-12 \u05e7&quot;\u05d2 \u05e9\u05dc \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05dc\u05d2\u05d1\u05e8 \u05d5\u05db-6 \u05e7&quot;\u05d2 \u05dc\u05d0\u05d9\u05e9\u05d4. \u05d5\u05d1\u05db\u05df \u05d1\u05d4\u05ea\u05d7\u05e9\u05d1 \u05d1\u05de\u05e1\u05e4\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05e0\u05d0\u05de\u05e8\u05d5 \u05d6\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05db\u05d6\u05d4 \u05e0\u05d5\u05e8\u05d0, \u05d0\u05da \u05d6\u05d4 \u05db\u05df \u05e0\u05d5\u05e8\u05d0 \u05d1\u05d4\u05e9\u05d5\u05d5\u05d0\u05d4 \u05dc\u05de\u05d4 \u05e9\u05d4\u05de\u05d2\u05d6\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05d1\u05d8\u05d9\u05d7\u05d9\u05dd \u05dc\u05e0\u05d5 \u05d5\u05e2\u05dc \u05d4\u05e6\u05d4\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05d5\u05d5\u05d0 \u05d4\u05e9\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05de\u05d9 \u05e9\u05de\u05e4\u05e8\u05e1\u05dd \u05d0\u05d5\u05ea\u05dd (\u05de\u05e4\u05ea\u05d7\u05d9 \u05d2\u05d5\u05e3 \u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05d9\u05dd) \u05dc\u05e8\u05d5\u05d1 \u05dc\u05d5\u05e7\u05d7\u05d9\u05dd \u05e1\u05d8\u05e8\u05d5\u05d0\u05d9\u05d3\u05d9\u05dd \u05d0\u05e0\u05d0\u05d1\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05d5\u05dc\u05d0 \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05db\u05e9\u05d9\u05e8 \u05e9\u05d4\u05dd \u05de\u05e4\u05e8\u05e1\u05de\u05d9\u05dd.<br \/>\n\u05d1\u05d4\u05ea\u05d7\u05e9\u05d1 \u05d1\u05e0\u05ea\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05d9\u05d1\u05e9\u05d9\u05dd \u05e9\u05d4\u05d1\u05d0\u05e0\u05d5, \u05db\u05dc \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\/\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d9\u05d9\u05dd (\u05d2\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd\/\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd) 200 \u05d2\u05e8\u05dd \u05d6\u05d4 \u05dc\u05e8\u05d5\u05d1 \u05dc\u05d0 \u05e2\u05d5\u05d1\u05d3 \u05db\u05da. \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05e9\u05da \u05d6\u05de\u05df \u05e8\u05d1 \u05dc\u05d0 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\u05d1\u05e9\u05e0\u05d4. \u05e1\u05d1\u05d9\u05e8 \u05dc\u05d4\u05e0\u05d9\u05d7 \u05e9\u05d4\u05de\u05e1\u05e4\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05dc\u05dc\u05d5 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d5 \u05e8\u05dc\u05d5\u05d5\u05e0\u05d8\u05d9\u05d9\u05dd \u05e8\u05e7 \u05d1\u05e9\u05e0\u05d4 \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05db\u05db\u05dc \u05e9\u05d4\u05e9\u05e0\u05d9\u05dd \u05d9\u05e2\u05d1\u05e8\u05d5 \u05d4\u05de\u05e1\u05e4\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05dc\u05d5 \u05d9\u05e7\u05d8\u05e0\u05d5. \u05d0\u05d9\u05e9\u05d4 \u05ea\u05e2\u05dc\u05d4 \u05db\u05d7\u05e6\u05d9 \u05de\u05db\u05da, \u05db-450 \u05d2\u05e8\u05dd \u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d1\u05d7\u05d5\u05d3\u05e9, \u05db 4-6 \u05e7&quot;\u05d2 \u05d1\u05e9\u05e0\u05d4.<\/p>\n<h2>\u05d4\u05e9\u05de\u05d7\u05d4 \u05d4\u05de\u05de\u05d5\u05e6\u05e2\u05ea: \u05d4\u05e2\u05dc\u05d4 \u05de\u05e2\u05d8 \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d5\u05d4\u05ea\u05d7\u05d8\u05d1 \u05de\u05e2\u05d8<\/h2>\n<p>\u05db\u05de\u05d5 \u05e9\u05e6\u05d5\u05d9\u05df \u05d5\u05dc\u05dc\u05d0 \u05db\u05dc \u05e2\u05d5\u05e8\u05e8\u05d9\u05df, \u05d4\u05e2\u05dc\u05d0\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05ea\u05d1\u05d9\u05d0 \u05dc\u05d4\u05e2\u05dc\u05d0\u05d4 \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e9\u05dc \u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8.<br \/>\n\u05d4\u05de\u05e9\u05d5\u05d5\u05d0\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05db\u05d6\u05d5:<\/p>\n<p>\u05d4\u05e2\u05dc\u05d0\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d3\u05d9 \u05e9\u05d5\u05de\u05df &#8211; \u05ea\u05e1\u05d1\u05d5\u05dc \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d4&quot;\u05d7\u05d9\u05d8\u05d5\u05d1&quot;<br \/>\n\u05d4\u05d9\u05e9\u05d0\u05e8 \u05d7\u05d8\u05d5\u05d1 \u05db\u05dc \u05d4\u05e9\u05e0\u05d4 \u2013 \u05ea\u05e2\u05dc\u05d4 \u05de\u05e2\u05d8 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 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\u05de\u05d1\u05dc\u05d9 \u05dc\u05d0\u05d1\u05d3 \u05d0\u05ea \u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05e9\u05e0\u05e6\u05d1\u05e8\u05d4.<\/strong><\/p>\n<p>\u05d0\u05e0\u05d0 \u05e7\u05e8\u05d0\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d5\u05d3\u05d2\u05e9 \u05e9\u05d5\u05d1 \u05d5\u05e9\u05d5\u05d1 \u05db\u05d9 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05de\u05e4\u05ea\u05d7 \u05dc\u05d4\u05db\u05dc. \u05d4\u05d0\u05d9\u05d3\u05d0\u05dc \u05dc\u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea \u05db\u05de\u05d4 \u05e9\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 (\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d9\u05e2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd, \u05e2\u05d5\u05d3\u05e3 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9 \u05e7\u05dc) \u05e2\u05dd \u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05de\u05d6\u05e2\u05e8\u05d9\u05ea \u05d1\u05e9\u05d5\u05de\u05df. \u05d4\u05d2\u05d9\u05e9\u05d4 \u05e0\u05d5\u05ea\u05e0\u05ea 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\u05d4\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d4\u05e0\u05db\u05d5\u05e0\u05d4.<\/p>\n<p>\u05d4\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05d4\u05dc\u05dc\u05d5 \u05d0\u05d9\u05e0\u05df \u05d7\u05d3\u05e9\u05d5\u05ea \u05dc\u05da, \u05d0\u05da \u05d4\u05d9\u05d4 \u05d4\u05e6\u05d5\u05e8\u05da \u05dc\u05d4\u05d1\u05d3\u05d9\u05dc \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05e7\u05d9\u05e6\u05d5\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd (\u05d4\u05e2\u05dc\u05d0\u05d4 \u05e0\u05e7\u05d9\u05d9\u05d4 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d5\u05d0\u05dc\u05d5 \u05e9\u05e2\u05dc\u05d5 \u05dc\u05dc\u05d0 \u05d1\u05e7\u05e8\u05d4 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc, \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d5\u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05d9\u05ea\u05e8 \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8) \u05dc\u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05d2\u05d9\u05e9\u05d4 \u05e9\u05e0\u05de\u05e6\u05d0\u05ea \u05d1\u05d9\u05df \u05dc\u05d1\u05d9\u05df.<br \/>\n\u05d0\u05e0\u05d9 \u05d7\u05d5\u05e9\u05d1 \u05e9\u05dc\u05de\u05e4\u05ea\u05d7 \u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05d8\u05d1\u05e2\u05d9 \u05d0\u05d5 \u05d4\u05d0\u05ea\u05dc\u05d8 (\u05d0\u05d5 \u05d0\u05d9\u05e0\u05d3\u05d9\u05d1\u05d9\u05d3\u05d5\u05d0\u05dc \u05d4\u05e8\u05d5\u05e6\u05d4 \u05dc\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8) \u05dc\u05d0 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d0\u05d9\u05d3\u05d0\u05dc\u05d9 \u05dc\u05d4\u05e9\u05ea\u05de\u05e9 \u05d1\u05d0\u05e3 \u05d0\u05d7\u05d3 \u05de\u05d4\u05e9\u05d9\u05d8\u05d5\u05ea \u05d4\u05e7\u05d9\u05e6\u05d5\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05e2\u05e7\u05d1 \u05d4\u05d7\u05e1\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05dc \u05d4\u05d9\u05ea\u05e8\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05e9\u05d4\u05d6\u05db\u05e8\u05e0\u05d5 \u05d1\u05de\u05d0\u05de\u05e8 \u05db\u05d5\u05dc\u05d5.<\/p>\n<h2>\u05e0\u05e7\u05d5\u05d3\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05d3\u05d2\u05e9\u05d4 \u05d5\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05dd:<\/h2>\n<p>1. \u05d4\u05d4\u05de\u05dc\u05e6\u05d4 \u05dc\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e2\u05dc\u05d0\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05ea\u05dc\u05d5\u05d9\u05d4 \u05d1\u05d0\u05d7\u05d5\u05d6\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05d2\u05d5\u05e4\u05dd \u05d5\u05dc\u05d0 \u05dc\u05db\u05d5\u05dc\u05dd \u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e5 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc, \u05d0\u05dc\u05d0 \u05ea\u05dc\u05d5\u05d9 \u05d1\u05d4\u05e8\u05db\u05d1 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e9\u05dc\u05d4\u05dd. \u05dc\u05d2\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e5 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05e2\u05dc 10-12%~ \u05e9\u05d5\u05de\u05df (\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05de\u05e0\u05d9\u05dd [20%+] \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05e1\u05d4 \u05d5\u05d2\u05dd \u05dc\u05e8\u05d3\u05ea \u05d1\u05d0\u05d7\u05d5\u05d6\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05d5 \u05d6\u05de\u05e0\u05d9\u05ea \u05d0\u05da \u05d6\u05d4 \u05dc\u05de\u05d0\u05de\u05e8 \u05d0\u05d7\u05e8). \u05dc\u05d0\u05d9\u05e9\u05d4 \u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e5 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05de 19-24%~ \u05e9\u05d5\u05de\u05df.<br \/>\n\u05de\u05e4\u05ea\u05d7\u05d9 \u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05e8\u05d5\u05e6\u05d9\u05dd \u05dc\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc \u05d1\u05de\u05d4 \u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e5 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05d0\u05e3 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05de\u05db\u05da, 8% \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05dc\u05d2\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05d517-20% \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05dc\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd. \u05db\u05da \u05e7\u05dc \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05dc\u05de\u05e6\u05d1 \u05d4\u05e8\u05e6\u05d5\u05d9 \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05d4\u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea, \u05d1\u05d9\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d5\u05d1\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05d6\u05de\u05df.<br \/>\n\u05dc\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05e0\u05de\u05d5\u05da \u05de\u05d4\u05de\u05e1\u05e4\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05e0\u05e8\u05e9\u05de\u05d5 \u05db\u05d0\u05df (8-10%) \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05e7\u05d7\u05ea \u05d1\u05d7\u05e9\u05d1\u05d5\u05df \u05e9\u05d4\u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05d9\u05d9\u05e4\u05d2\u05e2\u05d5 \u05d5\u05d9\u05e4\u05d2\u05e2\u05d5 \u05dc\u05db\u05dd \u05d1\u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da. \u05d5\u05dc\u05db\u05dc \u05de\u05d9 \u05e9\u05e2\u05d3\u05d9\u05d9\u05df \u05dc\u05d0 \u05d4\u05d1\u05d9\u05df, \u05db\u05df \u05d6\u05d4 \u05d0\u05d5\u05de\u05e8 \u05e9\u05d7\u05dc\u05e7\u05db\u05dd \u05d9\u05e6\u05d8\u05e8\u05db\u05d5 \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea &quot;\u05d7\u05d9\u05d8\u05d5\u05d1&quot; \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e9\u05d9\u05d7\u05e9\u05d1\u05d5 \u05d1\u05db\u05dc\u05dc \u05e2\u05dc \u05d4\u05e2\u05dc\u05d0\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 (\u05d5\u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05de\u05d4\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05e9\u05dc 10-12%), \u05de\u05d4 \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05db\u05d0\u05dc\u05d5 \u05d4\u05d7\u05d9\u05d9\u05dd.<\/p>\n<p>2. \u05d6\u05d4 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05d0\u05d9\u05d3\u05d0\u05dc\u05d9 \u05d0\u05dd \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05d9\u05d0\u05db\u05dc \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d9\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05ea\u05d7\u05d6\u05d5\u05e7\u05d4 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05ea (\u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05e0\u05db\u05e0\u05e1\u05d5\u05ea = \u05dc\u05d9\u05d5\u05e6\u05d0\u05d5\u05ea) \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05ea\u05ea \u05dc\u05d2\u05d5\u05e3 \u05dc\u05d4\u05e1\u05ea\u05d2\u05dc \u05dc% \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d4\u05d7\u05d3\u05e9. \u05dc\u05de\u05e2\u05e9\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d4 \u05d9\u05e9 \u05d7\u05e9\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05e8\u05d1\u05d4 \u05de\u05d1\u05d7\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05e0\u05dc\u05d9\u05ea, \u05dc\u05ea\u05ea \u05dc\u05d4\u05db\u05dc \u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05d6\u05df \u05d5\u05dc\u05d4\u05e1\u05ea\u05d2\u05dc \u05dc\u05de\u05e6\u05d1 \u05d4\u05e0\u05d5\u05db\u05d7\u05d9. \u05e9\u05d9\u05de\u05d5 \u05d3\u05d2\u05e9 \u05e2\u05dc \u05ea\u05d7\u05d6\u05d5\u05e7\u05d4 \u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05ea, \u05e7\u05dc \u05de\u05d0\u05d5\u05d3 \u05dc\u05e4\u05e1\u05e4\u05e1 \u05d0\u05ea \u05d6\u05d4 \u05d5\u05dc\u05d4\u05d9\u05db\u05e0\u05e1 \u05dc\u05de\u05d0\u05d6\u05df \u05e9\u05dc\u05d9\u05dc\u05d9 \u05e9\u05d5\u05d1 (\u05db\u05de\u05d5 \u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d0 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9) \u05ea\u05d7\u05e9\u05d1\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05db\u05dd, \u05db\u05de\u05d5 \u05db\u05df \u05ea\u05e0\u05d5 \u05d3\u05d2\u05e9 \u05dc\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea &#8211; \u05dc\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea 150 \u05d2\u05e8\u05dd \u05dc\u05d9\u05d5\u05dd.<\/p>\n<p>3. \u05db\u05e2\u05ea \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05d1\u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05d4\u05e2\u05dc\u05d0\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8. \u05d1\u05d4\u05ea\u05d7\u05e9\u05d1 \u05d1\u05d7\u05dc\u05d5\u05e7\u05d4 \u05d5\u05d1\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea, \u05d4\u05e2\u05dc\u05d0\u05d4 \u05e9\u05dc \u05db-450 \u05d2\u05e8\u05dd \u05dc\u05d2\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 [ \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d7\u05e6\u05d9 \u05d0\u05de\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8], \u05d5\u05db-200 \u05d2\u05e8\u05dd [\u05db\u05d7\u05e6\u05d9 \u05dc\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05d0\u05de\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8] \u05dc\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d0\u05d5 \u05db-2 \u05d51 \u05e7&quot;\u05d2 \u05d1\u05d7\u05d5\u05d3\u05e9 (\u05d2\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd\/\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05d4) \u05d9\u05d4\u05d9\u05d5 \u05d4\u05d0\u05d9\u05d3\u05d9\u05d0\u05dc \u05dc\u05dc\u05d0 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05de\u05d5\u05d2\u05d6\u05de\u05ea \u05d1\u05e9\u05d5\u05de\u05df. \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05db\u05de\u05d5\u05d1\u05df \u05e2\u05dc\u05d9\u05d4 \u05d1\u05e9\u05d5\u05de\u05df, \u05d0\u05da \u05db\u05dc \u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05e4\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05d4\u05d5\u05d6\u05db\u05e8\u05d5 \u05dc\u05e2\u05d9\u05dc, \u05ea\u05d1\u05d9\u05d0 \u05d0\u05d9\u05ea\u05d4 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 (\u05d0\u05d5 \u05e9\u05d5\u05d5\u05d4) \u05d1\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d1\u05d9\u05d7\u05e1 \u05dc\u05e9\u05d5\u05de\u05df. (\u05d5\u05e0\u05e8\u05d0\u05d5 \u05db\u05d1\u05e8 \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05e9\u05e8 \u05d4\u05e2\u05dc\u05d5 1-1.5 \u05e7&quot;\u05d2 \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 &#8211; \u05d5\u05d7\u05d1\u05dc).<\/p>\n<p>4. \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05e2\u05d5\u05dc\u05d4 \u05e2\u05dc \u05e4\u05e0\u05d9 \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d2\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd \u05db-15% \u05d5 24-27% \u05dc\u05d0\u05d9\u05e9\u05d4, \u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05ea \u05d4\u05e2\u05dc\u05d0\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e1\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd. \u05db\u05de\u05d4 \u05d6\u05de\u05df \u05d0\u05de\u05d5\u05e8\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d9\u05de\u05e9\u05da \u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05d4 \u05e9\u05db\u05d6\u05d5? \u05d6\u05d4 \u05ea\u05dc\u05d5\u05d9 \u05d1\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df, \u05d1\u05d2\u05d5\u05d3\u05dc\u05d5 \u05d5\u05d5\u05ea\u05e7 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05d5 \u05d5\u05db\u05de\u05d5\u05d1\u05df \u05d2\u05e0\u05d8\u05d9\u05e7\u05d4, \u05d1\u05d2\u05d3\u05d5\u05dc \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05d4\u05e9\u05d5\u05e7\u05dc \u05db-80 \u05e7&quot;\u05d2 \u05d5\u05d1\u05e2\u05dc 10% \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea \u05db- 7 \u05e7&quot;\u05d2 (3.5 \u05e7&quot;\u05d2 \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d53.5 \u05e7&quot;\u05d2 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8) \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e9\u05d9\u05d2\u05d9\u05e2 \u05dc15% \u05e9\u05d5\u05de\u05df. \u05d1\u05d4\u05ea\u05d7\u05e9\u05d1 \u05d1\u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05d4 \u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e8\u05d8\u05d9\u05ea \u05e9\u05e2\u05d5\u05dc\u05d4 \u05db-450 \u05d2\u05e8\u05dd \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d6\u05d4 \u05de\u05e9\u05d0\u05d9\u05e8 \u05d0\u05d5\u05ea\u05e0\u05d5 \u05e2\u05dd 16 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05e1\u05d4&quot;\u05db.<\/p>\n<p>\u05d0\u05d9\u05e9\u05d4 \u05d4\u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d1\u05db-60 \u05e7&quot;\u05d2 \u05d5\u05d9\u05e9 \u05dc\u05d4 \u05db-19% \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05dc\u05db- 70 \u05e7&quot;\u05d2 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e9\u05ea\u05e6\u05d8\u05e8\u05da \u05dc\u05d4\u05e4\u05e1\u05d9\u05e7 (\u05db-5 \u05e7&quot;\u05d2 \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d5\u05db-5 \u05e7&quot;\u05d2 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8) \u05d5\u05ea\u05d2\u05d9\u05e2 \u05dc24% \u05e9\u05d5\u05de\u05df. \u05d1\u05d4\u05ea\u05d7\u05e9\u05d1 \u05d1\u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05d4 \u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e8\u05d8\u05d9\u05ea \u05e9\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05ea \u05de\u05e2\u05dc\u05d4 \u05db-200 \u05d2\u05e8\u05dd \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d9\u05e9 \u05dc\u05d4 \u05d1\u05e2\u05e8\u05da \u05e9\u05e0\u05d4 \u05e9\u05dc 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