{"id":884,"date":"2009-07-06T22:18:17","date_gmt":"2009-07-06T20:18:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.kilogram.co.il\/?p=884"},"modified":"2026-04-07T08:49:22","modified_gmt":"2026-04-07T08:49:22","slug":"muscle-growth-potential","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/muscle-growth-potential\/","title":{"rendered":"\u05de\u05d4\u05d5 \u05e4\u05d5\u05d8\u05e0\u05e6\u05d9\u05d0\u05dc \u05d4\u05d2\u05d3\u05d9\u05dc\u05d4 \u05e9\u05dc\u05da ?"},"content":{"rendered":"<p>\u05d4\u05e8\u05d1\u05d4 \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05d5\u05d0\u05dc\u05d9\u05dd \u05de\u05d4\u05d5 \u05e4\u05d5\u05d8\u05e0\u05e6\u05d9\u05d0\u05dc \u05d4\u05d2\u05d3\u05d9\u05dc\u05d4 \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5 \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8, \u05d1\u05d3&quot;\u05db \u05d4\u05d3\u05d9\u05d5\u05df \u05de\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc \u05dc\u05d5\u05d5\u05d9\u05db\u05d5\u05d7\u05d9\u05dd 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\u05e4\u05d5\u05d8\u05e0\u05e6\u05d9\u05d0\u05dc \u05d4\u05d2\u05d3\u05d9\u05dc\u05d4 (<a href=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/hormones-muscle-building\/\">\u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8<\/a>) \u05e9\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d4\u05d5\u05e1\u05d9\u05e3 \u05e2&quot;\u05d9 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05e0\u05db\u05d5\u05e0\u05d4 <a href=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/cardio-timing-hormones\/\">\u05d5\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd<\/a>, \u05de\u05ea\u05d5\u05da \u05db\u05de\u05d4 \u05de\u05d5\u05d3\u05dc\u05d9\u05dd \u05e9\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d5\u05ea\u05d9\u05d4\u05dd \u05d4\u05d9\u05d5 \u05d3\u05d9 \u05d6\u05d4\u05d9\u05dd.<\/p>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"float: left;\" title=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/uploads\/IN\/GeneticsIN.jpg\" src=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/uploads\/IN\/GeneticsIN.jpg\" alt=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/uploads\/IN\/GeneticsIN.jpg\" width=\"234\" height=\"350\" \/><\/span><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\"><strong><span style=\"text-decoration: underline;\">\u05d4\u05de\u05d5\u05d3\u05dc <\/span><\/strong><strong><span style=\"text-decoration: underline;\">McDonald<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n<div class=\"table-responsive\"><table dir=\"rtl\" border=\"1\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\">\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"121\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\"><strong>\u05de\u05e1' \u05e9\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd (\u05e0\u05db\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd)<\/strong><\/span><\/td>\n<td width=\"239\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\"><strong>\u05e9\u05d9\u05e2\u05d5\u05e8 \u05e6\u05d1\u05d9\u05e8\u05ea \u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8<\/strong><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"121\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">1<\/span><\/td>\n<td width=\"239\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">11 &#8211; 9 \u05e7&quot;\u05d2 (900 \u05d2\u05e8\u05dd \u05dc\u05d7\u05d5\u05d3\u05e9)<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"121\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">2<\/span><\/td>\n<td width=\"239\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">5.5 &#8211; 4.5 \u05e7&quot;\u05d2 (450 \u05d2\u05e8\u05dd \u05dc\u05d7\u05d5\u05d3\u05e9)<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"121\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">3<\/span><\/td>\n<td width=\"239\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">2.7- 2.5 \u05e7&quot;\u05d2 (220 \u05d2\u05e8\u05dd \u05dc\u05d7\u05d5\u05d3\u05e9)<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"121\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">4+<\/span><\/td>\n<td width=\"239\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">1.5 \u2013 0.9 \u05e7&quot;\u05d2 \u05d1\u05e9\u05e0\u05d4<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table><\/div>\n<p><span style=\"color: #ffffff; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">.<\/span><br \/>\n\u05d4\u05e0\u05ea\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05ea\u05d9\u05d9\u05d7\u05e1\u05d9\u05dd \u05dc\u05de\u05de\u05d5\u05e6\u05e2\u05d9\u05dd, \u05d5\u05d9\u05e9\u05e0\u05df \u05db\u05de\u05d4 \u05d4\u05e1\u05ea\u05d9\u05d9\u05d2\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05de\u05e1\u05e4\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05e2\u05d9\u05dc, \u05db\u05d2\u05d5\u05df: \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4, \u05d2\u05d9\u05dc, \u05d2\u05e0\u05d8\u05d9\u05e7\u05d4, \u05de\u05d9\u05df (\u05d0\u05e6\u05dc \u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05e1\u05e4\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05e4\u05d9\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d8\u05d1\u05dc\u05d0\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05d0\u05de\u05e8 \u05d6\u05d4 \u05d9\u05e9 \u05dc\u05d7\u05dc\u05e7 \u05d1-2) \u05d5\u05db\u05d5'.<\/p>\n<p>\u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05d9\u05e0\u05d5 \u05e4\u05e8\u05de\u05d8\u05e8 \u05e0\u05d5\u05e8\u05d0 \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05d5\u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d4\u05e9\u05e4\u05d9\u05e2 \u05e8\u05d1\u05d5\u05ea; \u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4 \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05d1\u05d5\u05d2\u05e8\u05d9\u05dd \u05d9\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d5 \u05dc\u05e8\u05d5\u05d1 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05d0\u05d8 \u05de\u05e0\u05e2\u05e8 \u05de\u05ea\u05d1\u05d2\u05e8 \u05d1\u05ea\u05d9\u05db\u05d5\u05df, \u05d1\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8 \u05e2\u05e7\u05d1 \u05de\u05d0\u05d6\u05df \u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05e0\u05dc\u05d9 \u05e9\u05d5\u05e0\u05d4. \u05dc\u05d0 \u05e4\u05e2\u05dd \u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d0\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05e0\u05e2\u05e8 \u05de\u05ea\u05d1\u05d2\u05e8 \u05d4\u05e0\u05de\u05e6\u05d0 \u05d1\u05ea\u05ea \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d0\u05e9\u05e8 \u05e2\u05d5\u05dc\u05d4 \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 (\u05d5\u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d4\u05db\u05dc\u05dc\u05d9) \u05d1\u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05d1\u05d3\u05e8\u05da \u05db\u05dc\u05dc \u05d0\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e0\u05e8\u05d0\u05ea \u05d4\u05d2\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea.\u00a0\u05e9\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d0\u05d5 \u05d5\u05d5\u05ea\u05e7 \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd \u05d2\u05dd \u05d4\u05dd: \u05db\u05db\u05dc \u05e9\u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05d5\u05ea\u05d9\u05e7 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8, \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05dc\u05d5 \u05e7\u05e9\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8.<\/p>\n<p>\u05d0\u05dd \u05e0\u05d7\u05d1\u05e8 \u05d0\u05ea \u05db\u05dc \u05d4\u05de\u05e1\u05e4\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05d8\u05d1\u05dc\u05d4 \u05d4\u05e0&quot;\u05dc, \u05e0\u05e7\u05d1\u05dc \u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4 \u05e9\u05dc \u05db 15-20 <a href=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u05e7\u05d9\u05dc\u05d5\u05d2\u05e8\u05dd<\/a> \u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05e8\u05d6\u05d4 \u05d1\u05db\u05dc \u05d4\u05e7\u05e8\u05d9\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df, \u05de\u05e6\u05d3 \u05e9\u05e0\u05d9 \u05d6\u05d4 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05e7\u05d7\u05ea \u05db-4 \u05e9\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05dc\u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd \u05d0\u05e3 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>\u05d4\u05de\u05d5\u05d3\u05dc \u05e9\u05dc Alan Aragon<\/strong><\/span><br \/>\n\u05d1\u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05e9\u05dc \u05d0\u05dc\u05df,\u00a0\u05d4\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d9\u05ea\u05d4 \u05dc\u05de\u05d3\u05d5\u05d3 \u05d0\u05ea \u05e7\u05e6\u05d1 \u05d4\u05d4\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d5\u05ea \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05e7\u05e6\u05ea \u05e9\u05d5\u05e0\u05d4, \u05d0\u05da \u05e2\u05dd \u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d5\u05ea \u05d3\u05d9 \u05d6\u05d4\u05d5\u05ea \u05dc\u05d8\u05d1\u05dc\u05d4 \u05d4\u05e7\u05d5\u05d3\u05de\u05ea. \u05d1\u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d5,\u00a0\u05d0\u05dc\u05df \u05de\u05e6\u05d0 \u05d0\u05ea \u05e9\u05d9\u05e2\u05d5\u05e8 \u05e6\u05d1\u05d9\u05e8\u05ea \u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d0\u05e6\u05dc \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d8\u05d1\u05e2\u05d9\u05d9\u05dd (\u05d1\u05e0\u05ea\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0 \u05de\u05ea\u05d9\u05d9\u05d7\u05e1\u05d9\u05dd \u05dc\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e7\u05e8\u05d9\u05d0\u05d8\u05d9\u05df, \u05d5\u05de\u05d0\u05d2\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d2\u05dc\u05d9\u05e7\u05d5\u05d2\u05df \u05e9\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05e9\u05e4\u05d9\u05e2 \u05e2\u05dc \u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d2\u05d5\u05e3):<\/p>\n<div class=\"table-responsive\"><table dir=\"rtl\" border=\"1\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\">\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"62\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\"><strong>\u05e7\u05d8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05ea \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df<\/strong><\/span><\/td>\n<td width=\"229\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\"><strong>\u05e9\u05d9\u05e2\u05d5\u05e8 \u05e6\u05d1\u05d9\u05e8\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8<\/strong><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"62\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">\u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc<\/span><\/td>\n<td width=\"229\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">1.5% &#8211; 1 \u05de\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05db\u05d5\u05dc\u05dc \u05dc\u05d7\u05d5\u05d3\u05e9<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"62\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">\u05d1\u05d9\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd<\/span><\/td>\n<td width=\"229\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">1% \u2013 0.5 \u05de\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05db\u05d5\u05dc\u05dc \u05dc\u05d7\u05d5\u05d3\u05e9<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"62\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">\u05de\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d9\u05dd<\/span><\/td>\n<td width=\"229\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">0.5% \u2013 0.25 \u05de\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05db\u05d5\u05dc\u05dc \u05dc\u05d7\u05d5\u05d3\u05e9<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table><\/div>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\"><span style=\"color: #ff0000;\"><strong><span style=\"color: #ffffff;\">.<\/span><\/strong><\/span><\/span>\u05d1\u05e4\u05d5\u05e2\u05dc, \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05e9\u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05d5\u05e9\u05d5\u05e7\u05dc 70 \u05e7&quot;\u05d2, \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d4\u05d5\u05e1\u05d9\u05e3 1.2 \u2013 0.7 \u05e7&quot;\u05d2 \u05e9\u05dc \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d1\u05d7\u05d5\u05d3\u05e9 (12 &#8211; 8 \u05e7&quot;\u05d2 \u05d1\u05e9\u05e0\u05d4). \u05db\u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05e9\u05e0\u05d4 \u05e0\u05db\u05dc\u05d9\u05dc \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d1\u05e7\u05d8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05d4 \u05e9\u05ea\u05e7\u05e8\u05d0 &quot;\u05d1\u05d9\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd&quot;. \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d9\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc \u05db\u05e2\u05ea \u05db-75 \u05e7&quot;\u05d2 \u05d5\u05d9\u05d5\u05db\u05dc \u05dc\u05d4\u05d5\u05e1\u05d9\u05e3 400-800 \u05d2\u05e8\u05dd \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d1\u05d7\u05d5\u05d3\u05e9 (9 \u2013 4.5 \u05e7&quot;\u05d2 \u05d1\u05e9\u05e0\u05d4). \u05db\u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05e9\u05e0\u05d4, \u05e0\u05e2\u05d1\u05d9\u05e8 \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05dc\u05e7\u05d8\u05d2\u05d5\u05e8\u05d9\u05d9\u05ea &quot;\u05d4\u05de\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d9\u05dd&quot; \u05d5\u05db\u05e2\u05ea \u05d9\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc \u05db- 80 \u05e7&quot;\u05d2 \u05d5\u05d4\u05d5\u05d0 \u05d9\u05d5\u05db\u05dc \u05dc\u05d4\u05d5\u05e1\u05d9\u05e3 \u05e8\u05e7 450 &#8211; 220 \u05d2\u05e8\u05dd \u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d1\u05d7\u05d5\u05d3\u05e9.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>\u05d4\u05de\u05d5\u05d3\u05dc \u05e9\u05dc Casey Butt\u2019s<\/strong><\/span><br \/>\n\u05e9\u05e0\u05d9 \u05d4\u05de\u05d5\u05d3\u05dc\u05d9\u05dd \u05d4\u05e7\u05d5\u05d3\u05de\u05d9\u05dd \u05de\u05ea\u05d9\u05d9\u05d7\u05e1\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05d2\u05d3\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d4\u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05dc\u05d9\u05ea \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05db\u05dc\u05dc\u05d9 \u05d0\u05e6\u05dc \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d0\u05da \u05d0\u05d9\u05e0\u05dd \u05de\u05ea\u05d9\u05d9\u05d7\u05e1\u05d9\u05dd \u05dc\u05d2\u05d5\u05e8\u05de\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05e9\u05e4\u05d9\u05e2\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05d4\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5. \u05d0\u05d7\u05ea \u05d4\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05db\u05d0\u05df \u05de\u05ea\u05d9\u05d9\u05d7\u05e1\u05ea \u05dc\u05de\u05d1\u05e0\u05d4 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5. \u05d0\u05e6\u05dc \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05d4\u05e2\u05e8\u05d9\u05da \u05d6\u05d0\u05ea \u05e2&quot;\u05d9 \u05d2\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df, \u05d2\u05d5\u05d3\u05dc \u05d4\u05e7\u05e8\u05e1\u05d5\u05dc, \u05e9\u05d5\u05e8\u05e9 \u05db\u05e3 \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc \u05d5\u05de\u05d3\u05d9\u05d3\u05ea \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05d2\u05d5\u05e4\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df.<\/p>\n<p>\u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e8\u05d0\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05e4\u05d9\u05e8\u05d5\u05d8 \u05d4\u05e0\u05d5\u05e1\u05d7\u05d4 \u05e9\u05dc \u05de\u05d5\u05d3\u05dc \u05d6\u05d4 \u05d5\u05dc\u05d7\u05e9\u05d1 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05e2\u05e6\u05de\u05d0\u05d9 \u2013 <strong><a href=\"https:\/\/web.archive.org\/web\/20160316025526\/http:\/\/www.weightrainer.net\/potential.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u05dc\u05d7\u05e6\u05d5 \u05db\u05d0\u05df<\/a><\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"table-responsive\"><table dir=\"rtl\" border=\"1\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\">\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"77\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\"><strong>\u05d2\u05d5\u05d1\u05d4 <\/strong><\/span><\/td>\n<td width=\"107\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\"><strong>\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d2\u05d5\u05e3 \u05d1\u05e2\u05dc \u00a010% \u05e9\u05d5\u05de\u05df<\/strong><\/span><\/td>\n<td width=\"109\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\"><strong>\u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05e0\u05e7\u05d9<\/strong><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"77\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">173 \u05e1&quot;\u05de<\/span><\/td>\n<td width=\"107\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">85 \u05e7&quot;\u05d2<\/span><\/td>\n<td width=\"109\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">76.5 \u05e7&quot;\u05d2<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"77\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">178 \u05e1&quot;\u05de<\/span><\/td>\n<td width=\"107\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">90 \u05e7&quot;\u05d2<\/span><\/td>\n<td width=\"109\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">81 \u05e7&quot;\u05d2<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"77\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">183 \u05e1&quot;\u05de<\/span><\/td>\n<td width=\"107\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">94 \u05e7&quot;\u05d2<\/span><\/td>\n<td width=\"109\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">84.6 \u05e7&quot;\u05d2<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table><\/div>\n<p><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\"><span style=\"color: #ff0000;\"><strong><span style=\"color: #ffffff;\">.<\/span><\/strong><\/span><\/span>\u05de\u05d7\u05e9\u05d1\u05d5\u05df \u05dc\u05d4\u05de\u05e8\u05ea \u05d2\u05d5\u05d1\u05d4: <br \/>\n<a href=\"http:\/\/www.paulnoll.com\/China\/Metric\/number-distance.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">http:\/\/www.paulnoll.com\/China\/Metric\/number-distance.html<\/a><br \/>\n(\u05d8\u05d1\u05dc\u05d4 \u05e9\u05e0\u05d9\u05d9\u05d4 \u05de\u05e9\u05de\u05d0\u05dc)<\/p>\n<p>\n\u05d9\u05e9\u05e0\u05d5 \u05dc\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05d0\u05d7\u05d3 \u05e9\u05de\u05e8\u05d0\u05d4 \u05e9\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05e2\u05dc\u05d9 \u05de\u05d1\u05e0\u05d4 \u05e7\u05d8\u05df \u05d4\u05e2\u05dc\u05d5 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d1\u05d4\u05e9\u05d5\u05d5\u05d0\u05d4 \u05dc\u05d0\u05dc\u05d5 \u05d1\u05e2\u05dc\u05d9 \u05de\u05d1\u05e0\u05d4 \u05d2\u05d5\u05e3 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc, \u05e2\u05dd \u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05d1\u05e2\u05dc\u05d9 \u05d0\u05d5\u05ea\u05dd \u05d0\u05e4\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd. \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05d4\u05e2\u05e8\u05d9\u05da \u05e9\u05e7\u05d9\u05d9\u05dd \u05e7\u05e9\u05e8 \u05d1\u05d9\u05df \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05d2\u05d3\u05d9\u05dc\u05d4 \u00a0\u05d4\u05d0\u05d5\u05e4\u05e6\u05d9\u05d5\u05e0\u05dc\u05d9\u05d5\u05ea \u05d0\u05e6\u05dc\u05e0\u05d5, \u05dc\u05d1\u05d9\u05df \u05de\u05d1\u05e0\u05d4 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5, \u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05d8\u05e1\u05d8\u05d5\u05e1\u05d8\u05e8\u05d5\u05df \u05d5\u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd, \u05dc\u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05ea\u05e4\u05ea\u05d7\u05d5\u05ea \u05de\u05e1\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d4\u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05dc\u05d9\u05ea \u05d1\u05d2\u05d5\u05e4\u05d9\u05e0\u05d5.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>\u05d4\u05de\u05d5\u05d3\u05dc \u05e9\u05dc Martin Berkhan\u2019s<\/strong><\/span><br \/>\n\u05d4\u05de\u05d5\u05d3\u05dc \u05e9\u05dc \u05de\u05e8\u05d8\u05d9\u05df \u05d3\u05d9 \u05d3\u05d5\u05de\u05d4 \u05dc\u05de\u05d5\u05d3\u05dc \u05d4\u05e7\u05d5\u05d3\u05dd \u05d5\u05de\u05ea\u05d1\u05e1\u05e1 \u05e2\u05dc \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05d9\u05dd (\u05de\u05ea\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd) \u05d1\u05e2\u05dc\u05d9 4-5% \u05e9\u05d5\u05de\u05df.\u00a0\u05d4\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d5\u05df \u05d4\u05d1\u05e1\u05d9\u05e1\u05d9 \u05e9\u05dc\u05e4\u05d9\u05d5 \u05d4\u05de\u05d5\u05d3\u05dc \u05e4\u05d5\u05e2\u05dc \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05d2\u05d5\u05d1\u05d4, \u05d0\u05e9\u05e8 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e2\u05e8\u05da \u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d9 \u05dc\u05de\u05e2\u05df \u05e6\u05d1\u05d9\u05e8\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05dc\u05d9\u05ea \u05d0\u05e6\u05dc \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df.<br \/>\n\u05d2\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d1\u05e1\u05e0\u05d8\u05d9\u05de\u05d8\u05e8\u05d9\u05dd \u2013 100 = \u05de\u05d2\u05d1\u05dc\u05ea \u05d4\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d4\u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05dc\u05d9\u05ea \u05dc\u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05de\u05ea\u05d7\u05e8\u05d4.<span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\"><span style=\"color: #ff0000;\"><strong><span style=\"color: #ffffff;\">.<\/span><\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<div class=\"table-responsive\"><table dir=\"rtl\" border=\"1\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\">\n<tbody>\n<tr>\n<td width=\"77\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\"><strong>\u05d2\u05d5\u05d1\u05d4<\/strong><\/span><\/td>\n<td width=\"143\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\"><strong>\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d2\u05d5\u05e3 \u05d1\u05e2\u05dc 5% \u05e9\u05d5\u05de\u05df<\/strong><\/span><\/td>\n<td width=\"80\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\"><strong>\u05d1 10% \u05e9\u05d5\u05de\u05df<\/strong><\/span><\/td>\n<td width=\"91\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\"><strong>\u05de\u05e1\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05e0\u05e7\u05d9<\/strong><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"77\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">173 \u05e1&quot;\u05de<\/span><\/td>\n<td width=\"143\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">73 \u05e7&quot;\u05d2<\/span><\/td>\n<td width=\"80\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">77 \u05e7&quot;\u05d2<\/span><\/td>\n<td width=\"91\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">69.3 \u05e7&quot;\u05d2<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"77\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">178 \u05e1&quot;\u05de<\/span><\/td>\n<td width=\"143\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">78 \u05e7&quot;\u05d2<\/span><\/td>\n<td width=\"80\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">82 \u05e7&quot;\u05d2<\/span><\/td>\n<td width=\"91\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">73.8 \u05e7&quot;\u05d2<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td width=\"77\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">183 \u05e1&quot;\u05de<\/span><\/td>\n<td width=\"143\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">83 \u05e7&quot;\u05d2<\/span><\/td>\n<td width=\"80\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">87 \u05e7&quot;\u05d2<\/span><\/td>\n<td width=\"91\"><span style=\"font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 12pt;\">78.3 \u05e7&quot;\u05d2<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table><\/div>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"float: left;\" title=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/uploads\/IN\/GeneticsIN2.jpg\" src=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/uploads\/IN\/GeneticsIN2.jpg\" alt=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/wp-content\/uploads\/IN\/GeneticsIN2.jpg\" width=\"259\" height=\"350\" \/><\/p>\n<p>\u05dc\u05d3\u05d5\u05d2\u05de\u05d4, \u05e7\u05d7\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05d1\u05d4 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05d5\u05d4\u05d7\u05e1\u05d9\u05e8\u05d5 \u05de\u05de\u05e0\u05d5 100. \u05d4\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05ea\u05ea\u05df \u05dc\u05db\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05e0\u05ea\u05d5\u05df \u05d4\u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05dc\u05d9 (\u05d4\u05de\u05e9\u05d5\u05e2\u05e8) \u05dc\u05e8\u05de\u05ea \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05de\u05ea\u05d7\u05e8\u05d4 \u05e9\u05e2\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d1\u05de\u05d4 \u05e2\u05dd 5% \u05e9\u05d5\u05de\u05df. \u05d1\u05d8\u05d1\u05dc\u05d4 \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05e8\u05d0\u05d5\u05ea \u05e0\u05ea\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd &quot;\u05de\u05de\u05d5\u05e6\u05e2\u05d9\u05dd&quot;, \u05d0\u05dd \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05e7\u05e8\u05d5\u05d0 \u05dc\u05d4\u05dd \u05db\u05da, \u05d1\u05e2\u05dc\u05d9 10% \u05e9\u05d5\u05de \u05d5\u05dc\u05e7\u05d1\u05dc \u05d4\u05e2\u05e8\u05db\u05d4 \u05e4\u05d5\u05d8\u05e0\u05e6\u05d9\u05d0\u05dc\u05d9\u05ea.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>\u05dc\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05dd:<\/strong><\/span><br \/>\n\u05e9\u05e0\u05d9 \u05d4\u05de\u05d5\u05d3\u05dc\u05d9\u05dd \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05ea\u05d9\u05d9\u05d7\u05e1\u05d9\u05dd \u05dc\u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05d4\u05de\u05de\u05d5\u05e6\u05e2 \u05e9\u05e4\u05d5\u05d2\u05e9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d3\u05e8\u05da \u05db\u05dc\u05dc <a href=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u05d1\u05d7\u05d3\u05e8 \u05d4\u05db\u05d5\u05e9\u05e8<\/a> (\u05e9\u05db\u05d5\u05dc\u05dc\u05d9\u05dd \u05de\u05e1' \u05e9\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d4\u05d2\u05d3\u05e8\u05ea \u05d4\u05d9\u05d9\u05d7\u05d5\u05e1 \u05e9\u05dc\u05d5 \u05d1\u05ea\u05d7\u05d5\u05dd, \u05d5\u05e8\u05de\u05ea\u05d5) \u05dc\u05d1\u05d9\u05df \u05e9\u05e0\u05d9 \u05d4\u05de\u05d5\u05d3\u05dc\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05e2\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd \u05d4\u05e9\u05d5\u05d5\u05d0\u05d4 \u05e2\u05dd \u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05e7\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05ea\u05d7\u05d5\u05dd (\u05de\u05ea\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd) \u05e9\u05d3\u05d5\u05d2\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d9\u05e7\u05e1\u05d5\u05dd \u05d4\u05e0\u05ea\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05d0\u05d9\u05e9\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05d4\u05dd.\u00a0\u05e7\u05e9\u05d4, \u05d0\u05d5 \u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d1\u05dc\u05ea\u05d9 \u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05d9, \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d4\u05e9\u05d5\u05d5\u05d0\u05d4 \u05de\u05de\u05e9\u05d9\u05ea \u05d1\u05d9\u05df \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05de\u05ea\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05e2\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d1\u05de\u05d4, \u05d5\u05dc\u05db\u05df \u05d4\u05d4\u05e9\u05d5\u05d5\u05d0\u05d4 \u05d0\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e4\u05e8\u05d5\u05e4\u05d5\u05e8\u05e6\u05d9\u05d5\u05e0\u05dc\u05d9\u05ea \u05de\u05db\u05d9\u05d5\u05df \u05e9\u05de\u05e9\u05ea\u05e0\u05d9\u05dd \u05e8\u05d1\u05d9\u05dd \u05e7\u05e9\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d5\u05ea (\u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9 \u05d1\u05d7\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05d9\u05ea\u05e8). \u05dc\u05de\u05e8\u05d5\u05ea \u05d6\u05d0\u05ea, \u05d0\u05d3\u05dd \u05de\u05de\u05d5\u05e6\u05e2 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05dc\u05de\u05d9\u05de\u05d3\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0 \u05e8\u05e2\u05d9\u05dd \u05db\u05dc\u05dc \u05d1\u05d4\u05e9\u05d5\u05d5\u05d0\u05d4 \u05dc\u05dc\u05d0 \u05db\u05dc \u05d4\u05de\u05e9\u05ea\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05e6\u05d5\u05d9\u05e0\u05d5.\u05e2\u05d3\u05d9\u05d9\u05df \u05e7\u05d9\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05de\u05d7\u05dc\u05d5\u05e7\u05ea (\u05d5\u05ea\u05de\u05d9\u05d3 \u05d4\u05d9\u05d5 \u05de\u05d7\u05dc\u05d5\u05e7\u05d5\u05ea) \u05d1\u05d4\u05ea\u05d9\u05d9\u05d7\u05e1 \u05dc\u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05d2\u05e0\u05d8\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5 \u05d8\u05d1\u05e2\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05e2\u05dc 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\u05d4\u05d2\u05e0\u05d8\u05d9\u05ea \u05d1\u05d4\u05e9\u05d5\u05d5\u05d0\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d7\u05d3 \u05d4\u05de\u05d5\u05d3\u05dc\u05d9\u05dd \u05e9\u05de\u05d5\u05e6\u05d2\u05d9\u05dd \u05db\u05d0\u05df.\u00a0\u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0 \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05e7\u05d1\u05dc \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05d9\u05d3\u05e2 \u05d4\u05e0&quot;\u05dc \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d9\u05dc\u05d9\u05ea \u05d5\u05dc\u05d3\u05d0\u05d5\u05d2 \u05de\u05d4 \u05d4\u05dd \u05db\u05df \u05d0\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05e9\u05d9\u05d2 \u05d5\u05d1\u05db\u05de\u05d4 \u05d6\u05de\u05df, \u05d0\u05dc\u05d0 \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05ea\u05e8\u05db\u05d6 \u05d1\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8 \u05d5\u05d4\u05d5\u05d0: \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd, <a href=\"https:\/\/lbs.co.il\/articles\/cat\/nutrition-supplements\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener 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