במכון: קודם אירובי ואח”כ משקולות – או להפך?
אימון אירובי ואימון התנגדות הם סוגים שונים של פעילות גופנית, המעניקים למתאמן יתרונות שונים. איך להחליט באיזה מהם כדאי להתחיל, מה המרווח הנדרש בין אימון לאימון ומהו פרק הזמן האופטימלי שאסור לעבור כשמתאמנים?
כתבו עלינו
האם צריכת מוצרי חלב בריאה לגוף האדם?
האם החלב בישראל איכותי או מזוהם ומסוכן לצריכה? כיצד צריכת מוצרי חלב משפיעה על הפרופיל ההורמונלי בגופינו? האם ישנו קשר בין צריכת מוצרי חלב להשמנה, אוסטאופורוזיס, אקנה או סרטן
מהי הדרך היעילה ביותר לשריפת שומן?
מתאמנים רבים רוצים לראות תוצאות במהירות. איך אימון HiiT מתאים להגדרה הזו, מה יעזור לו לעשות זאת, למי הוא מתאים ומתי לא מומלץ לבצע אותו?
ממתיקים מלאכותיים – הפחד הגדול מכולם
ממה מורכבים ממתיקים מלאכותיים? כיצד הם מתפרקים בגופינו? האם הם עלולים לגרום להשמנה או לנזק בריאותי
למה כל-כך חשוב להפסיק את הדיאטה פעם בשבוע
אם גם אתם ניסיתם להוריד במשקל ואחרי תקופה מסוימת הרגשתם ש”נתקעתם” על משקל שהפסיק לרדת, תתפלאו לדעת שהסיבות לכך הן ממש לא מה שחשבתם ואחת מהן קשורה לתת המודע שלכם. החדשות הטובות: כדי להימנע מהעצירה הזו, חובה להפסיק את הדיאטה מדי פעם.
האם צריכה גבוהה של פחמימות בדיאטה משמינה?
מה קורה לעודף פחמימות בגופינו? האם צריכה גבוהה של פחמימות בטווח זמן קצר עלולה להוביל להשמנה? מה קורה לחילוף החומרים בזמן אכילה ללא בקרה? כל זאת במאמר הבא
הטיפ של היום: תאכל טונה
אתה לא מבין למה זה קורה לך; אתה מתאמן שלוש פעמים בשבוע, מקפיד על כל הטיפים שאנחנו נותנים לך, אבל עדיין לא מצליח להפוך את הדלדול לשרירים שגם רואים במראה. אז הנה הסיבה: אתה לא יודע לאכול. קח טיפ זריז, תשנה את התפריט, ותראה שיהיה בסדר
יש לך גב? בוא תבנה לך אחד
קוביות בבטן זה אחלה, שרירי ידיים זה מעולה, אבל עד שלא יהיה לך גב רחב ושרירי אתה עדיין תיראה צנום ולא תצליח להפחיד אף אחד. הנה שני תרגילים שיהפכו את הגב שלך לאחד כזה שיכול לתמוך בשאר השרירים בגוף שלך:
תתחיל לדחוק
תקוע עם אותה פלטה על המוט כבר עשור? אתה מוותר לעצמך, גבר. כך תרים יותר משקל בכמה שבועות בודדים:
כך תשיג: כתפיים רחבות וקוביות בבטן
אתה לא טיפוס של חדר כושר, אבל עדיין חשוב לך לפתח את הגוף? בדיוק בשבילך חשבנו על סדרת הכתבות הבאה: הסדרה שתהפוך את כל השומן הרופס הזה לשרירים שתמיד רצית. היום על הפרק: התרגילים שאתה צריך לעשות כדי לקבל כתפיים רחבות וריבועים בבטן. וגם, טיפ מיוחד למי ששונא לעשות מתח אבל אין לו ברירה: