שאלות ותשובות

התשלום מתבצע באתר באמצעות כרטיס אשראי או PayPal. בתשלום באשראי ניתן לחלק כל חבילה לתשלומים לפי מספר חודשי הייעוץ שנבחרו ללא ריבית והצמדה.

כרטיס האשראי שלכם אינו מאוחסן במערכת האתר. החברה אינה שומרת פרטי כרטיסי אשראי או אמצעי תשלום של המשתמשים. סליקת התשלומים באתר מתבצעת באמצעות חברת טרנזילה בדף סליקה מאובטח במפתח הצפנה EV SSL והעומד בתקן אבטחה PCI DSS Level-1. ניתן לשלם באתר גם דרך PayPal, מערכת הסליקה (וחברת בת) של אתר המכירות העולמי eBay, ולכן אתם יכולים להיות בטוחים ברכישה דרך האתר.

ניתן גם לבצע העברה בנקאית או לשלם בביט/פייבוקס. נא ליצור קשר עם שירות הלקוחות במידה ואתם מעוניינים לבצע העברה.
באימייל: [email protected]
בטלפון: 03-5440919 או בוואטסאפ ע"י לחיצה כאן

בהעברה יש לשלם את התשלום מראש לחבילה הנבחרת ללא אופציה לחלק לתשלומים.

בשאלון שנשלח אליכם נבקש את הפרטים הבאים:

• שם מלא:
• גיל:
• מין:
• גובה:
• עיסוק:
  • אם אתם משתתפים בפעילויות נוספות או שאתם עובדים בעבודה פיזית קשה כגון שחקן כדורגל או עובד בניין.
• משקל בוקר:
• פציעות או תרופות שאתם לוקחים כרגע
  • כולל גלולות ואם החלפתן אותן לאחרונה.
• תוספי תזונה:
  • האם אתם צורכים תוספי תזונה כלשהם? לדוגמה אבקת חלבון, מולטי-ויטמין וכדומה.
• רגישות או אי סבילות למזון:
  • האם אתם רגישים למזון כלשהו ו/או יש מזון שאינכם אוהבים. אם אתם צמחונים או טבעונים נא לציין בסעיף זה גם כן.
• מטרה:
  • לדוגמה ירידה באחוז השומן או עלייה במסת השריר. אם אתם לא בטוחים, נוכל לקבוע מטרה יחדיו לאחר שתעלו תמונות באשכול הפרטי/אימייל.

למען קביעת אחוז שומן (אופציונלי):מומלץ לצלם תמונות שלכם במצב רפוי, מקדימה ומאחורה ללא חולצה (נשים עם חזייה/בגד ים). לפי תמונה ניתן להעריך באופן גס את אחוז השומן שלכם. כל מכשיר שתמדדו בעזרתו במכון כושר או אצל אנשי מקצוע לא יראה לכם את אחוז השומן האמיתי שלכם מאחר שהמכשיר האמין ביותר למדידת אחוזי שומן הוא MRI, וכמו שאתם מבינים הוא לא נגיש לקהל הרחב.

לאחר מכן:
כדי להרכיב לכם את תפריט התזונה מומלץ 2-3 ימים לפני הייעוץ לרשום כל מה שאכלתם באותם הימים בצורה מדוקדקת כולל טווח שעות של הארוחות. נא לציין גם כמה כוסות קפה/תה אתם שותים בימים הללו במידה ואתם מוסיפים חלב, סוכר או כל מרכיב אחר שעלול להכיל קלוריות.

השלב האחרון:
נדרש לספר רקע עליכם כגון פציעות בעבר, ואם כן אילו. בנוסף נדרש לדעת מה הוותק שלכם באימונים, איך התאמנתם בעבר (מומלץ לרשום את תוכנית האימונים שלכם כולל סך סטים וחזרות). אם הביאו לכם תפריט תזונה בעבר, מומלץ לצרף אותו להודעת הפתיחה. נא לציין כמה פעמים אתם יכולים להתאמן בשבוע וכמה זמן יש לכם להקדיש לכל אימון. בנוסף, יש לציין מה הציפיות שלכם ל-1-3 החודשים הבאים כדי שנהיה ריאליים מלכתחילה בתהליך.

לסיום, זכרו שבסופו של דבר אנחנו מביאים לכם את הכלים שהם אולי 10% מההצלחה שלכם, ה-90% הנותרים תלויים בכם – בהשקעה ובעבודה הקשה שלכם – אם מישהו מחפש כאן פתרון קסם, הוא לא יקבל אותו כי הוא לא קיים.

במידה ואתם מעוניינים לבצע בדיקות דם לפני תחילת הייעוץ, לחצו כאן לרשימה מומלצת. ביצוע בדיקות הדם הן בגדר המלצה בלבד. אנו לא מחייבים לעבור בדיקות דם לפני תחילת הייעוץ האישי.

דימות תהודה מגנטית (MRI) זו הבדיקה הכי מדויקת למדידת הרכב גוף ואחוזי שומן בפרט. בישראל לא ניתן למדוד אחוזי שומן ב-MRI והזמינות של המכשירים הללו מוגבלת. אי לכך, לא תדעו לעולם את אחוז השומן המדויק שלכם, וייתכן גם לא את השינוי בין אחוזי השומן.

משקל הגוף מורכב מ-3 מרכיבים דינמיים: מסת שומן, מסת שריר ונוזלים. במידה ואתם בתהליך של ירידה באחוזי שומן, לא תאבדו מסת שריר (נדאג לכך ע"י תפריט תזונה ותוכנית אפקטיבית) ויש גבול לכמה ניתן לשנות את הנוזלים בגוף האדם (בד"כ 1-2 ק"ג). בשלב מסוים בתהליך ההפרש במשקל יהיה לרוב במסת השומן ולכן בדיקות אחוזי שומן מיותרות ומשקל הגוף מייצג את ההפרש השבועי בירידה במשקל.

אם אתם בתהליך של עלייה במסת השריר, נחפש עליות יחסית מינוריות במשקל בחודש (כ-1% ממשקל הגוף בחודש, כך שלא תעלו באופן משמעותי במסת השומן) ומאחר שלא ניתן לעלות בשומן בלבד בתהליך שכזה (תמיד תעלו גם מסת שריר אם תתאמנו ותצרכו מספיק חלבון), גם כאן אחוז השומן לא ממש רלוונטי ומדידת משקל הגוף מספיקה בהנחה שנמצאים בקצב העלייה הנדרש.

נבקש מכם להישקל כל יום (או כמעט כל יום) ולבצע ממוצע שבועי של השקילות כדי לקבל תמונה טובה יותר לגבי המשקל האמיתי שלכם במהלך השבוע (המשקל רגיש לתנודות בנוזלים בהינתן צריכת פחמימה, נתרן או שינויים הורמונליים). לאחר 2-3 ממוצעי שקילות (2-3 שבועות של תהליך) ניתן לדעת בעזרת שינוי במשקל הגוף האם אתם מתקדמים לפי הקצב הרצוי, ולשנות את תפריט התזונה ותוכנית האימון בהתאם, כדי שהמשקל ישתנה משבוע לשבוע בהתאם לצורך.

מדידות עם משקל שעומדים עליו והוא מציג לנו את אחוז השומן, ידיות שאחוזים בהן, קאליפר (צבט שמודד כפלי עור) ומכשירים רבים אחרים אינם מדויקים ויכולים להגיע לסטיות של 30-50% בין מדידה למדידה. המשתנה שמשבש את המדידות הללו הם הנוזלים, ולכן שינויים של 1-2 ק"ג במשקל, שנובעים כתוצאה מצריכה של יותר פחמימות, ממלח, משתייה של יותר נוזלים, משינויים הורמונליים וממשתנים רבים אחרים יכולים להטות את אחוז השומן בין מדידה למדידה (אפילו במרווח של כמה שעות), ולכן שיטות אלו אינן אמינות. משקל הגוף אומנם לא יספק פידבק מידי, אך בטווח הרחוק הוא אמין הרבה יותר מבדיקות של אחוזי שומן עם מכשור שלא נחשב איכותי.

ניתן להרכיב תוכנית אימון ללא ציוד ביתי כלל. ייתכן שהאפקטיביות של האימונים תרד לאחר מספר חודשים, תלוי במטרה.

ניתן לרכוש גומייה עם ידיות (חזקה, שאינה נמתחת בקלות) בכמה עשרות שקלים ו/או להשקיע מעט יותר ולרכוש שתי משקולות יד שניתן להבריג עליהן משקולות נוספות. ניתן להתאמן עם ציוד ביתי לאורך תקופה ארוכה מאוד ללא צורך בציוד נוסף.

בסופו של דבר יש לקחת בחשבון גם את מידת ההנאה באימון בכל מה שנוגע לגיוון בתרגילים ולנוחות. בחדר הכושר או בסטודיו ישנו מגוון תרגילים רחב יותר שניתן לבצע בתוכנית האימונים (אם כי מחסור בגיוון לא ישפיע על התהליך ועל התוצאות).

אנשי המקצוע שמייעצים באתר הם גם מאמני כושר ובעלי תואר אקדמי בתזונה. מבחינתנו, בניית תוכנית האימון היא בונוס כדי שתהיה לנו שליטה על כל המשתנים בתהליך. אנו יכולים להסתנכרן עם תוכנית האימונים שיש לכם כרגע (שקיבלתם ממאמן אישי או שבניתם באופן עצמאי). גם אם אתם מתאמנים בסטודיו, בקרוספיט או בכל מקום שאין לנו שליטה על האימונים בו, נוכל להסתנכרן עם האימונים שלכם ועדיין התהליך יהיה אפקטיבי. מחיר החבילות הוא זהה בין אם בנינו לכם תוכנית אימון או לא.

לצערנו אין לנו שירות שמציע בניית תוכנית אימונים בלבד ללא הדרכה תזונתית.

אנחנו תמיד ממליצים ללקוחותינו לעבור בדיקות דם תקופתיות (אחת לשנה) כדי לבדוק שאין בעיה בריאותית. ניתן לשלוח לנו תשובות לבדיקות דם גם תוך כדי הייעוץ האישי ולכן אין חובה לבצע אותן לפני הייעוץ.

אם לא ביצעתם בדיקת דם בשנה האחרונה, אנחנו ממליצים על הבדיקות הבאות:

• Complete Blood Count
• Glucose
• Hemoglobin A1c
• Cholesterol
  • מחולק ל-LDL ו-HDL.
• Triglycerides
• Vitamin A
• Vitamin B6
• Vitamin B12
• Vitamin D
• Folic Acid (Folate)
• Ferritin
• Iron
• Calcium
• Phosphorus
• ZINC
• Magnesium
• Manganese
• Copper
• CPK
  • נא לא לבצע אימון 48-72 שעות לפני הבדיקה.
• AST
• ALT
• ALP
• Bilirubin
• GGT
• Urea
• BUN
• Creatinine
• eGFR
• Prostate-Specific Antigen (PSA)
  • מומלץ לגברים מעל גיל 50

בדיקות הורמונליות: (חלק מקופות החולים לא יתנו לכם את הבדיקות הללו ללא סיבה רפואית ממשית. נא להתעקש לפחות על ארבעת הבדיקות הראשונות, המובאות כאן לפי סדר החשיבות):

• TSH
  • מומלץ לבדוק גם את הרמות של ההורמונים T3 FREE ו-T4 FREE.
• Testosterone Total
  • ערכים אופטימליים יתקבלו בין השעות 8 ל-10 בבוקר.
• Estradiol
  • לנשים בדיקה זו תהיה במקום השני (לאחר TSH) מבחינת חשיבותה.
• FREE ANDROGEN INDEX
  • אם לא קיים, יש לבקש בדיקה של SHBG.
• Progesterone
  • לנשים בדיקה זו תהיה במקום ה-3 מבחינת החשיבות.
• LH
• FSH
• Prolactin
  • נדרש להיות ערים 3 שעות לפני שמבצעים בדיקה זו.
• DHEA-Sulfate
• ANDROSTENEDIONE

אנו ממליצים להגיע עם הרשימה הזו לרופא המשפחה ולקבל הפנייה לעשות את בדיקת הדם. אל דאגה, לא ייקחו מכם יותר מידי מבחנות – זה רק נראה הרבה. נדרש לצום 10-12 שעות לפני הבדיקה. בזמן זה ניתן לשתות מים בלבד.

ניתן להשאיר לנו פנייה באתר ולצפות בחבילות הייעוץ בתחתית העמוד באתר:
https://lbs.co.il/info/online

לאחר השארת פנייה באתר נציג מטעמנו יחזור אליכם עם כל הפרטים הרלוונטיים כיצד להתחיל בתהליך הייעוץ האישי באתר.

ניתן ליצור איתנו קשר באמצעים הבאים:

טלפון: 03-5440919

וואטסאפ ע"י לחיצה כאן

אימייל: [email protected]

לאחר ההרשמה תקבלו אימייל עם כל הפרטים הרלוונטיים כיצד להתחיל את הייעוץ באתר. אם לא קיבלתם אימייל מאתנו לאחר ההרשמה לייעוץ, אנא בדקו שזה לא הגיע לתיבת דואר הזבל ("ספאם").

ניתן ליצור איתנו קשר באימייל [email protected]
בטלפון 03-5440919
או בוואטסאפ בלחיצה כאן