לוג ליצנות SS מחודש

טוב, לעניינים...
קצת רקע: עשיתי SS לפני ארבע ומשהו שנים ולאחר מכן WS במשך חצי שנה, משמה התגייסתי ולא התאמנתי כמות נכבדת של זמן, השחרור הגיע אז גם האימונים...

משקלי שיא בסוף SS הקודם:

• סקוואט 172 (HB)
• בנץ' 110
• דדליפט 172
• פרס 81
• מתח למי אכפת

(משקל גוף וגובה ניתן לראות בצד ימין <)

חזרה לאימונים לפני שבוע - מתחילים SS פעם נוספת!
סקוואט LB כמובן.

אימון A ראשון 27/1/15:

• סקוואט 3X5 משקל 70
• פרס 3X5 משקל 40
• רואו 3X5 משקל 50

אימון B ב29/1/15:

• סקוואט 3X5 משקל 80
• בנץ' פרס 3X5 משקל 60
• דדליפט 1X5 משקל 90

אימון A ב31/1/15:

• סקוואט 3X5 משקל 90
• פרס 3X5 משקל 45
• מתח 3X5 משקל גוף (נזכרתי שבנט אובר תרגיל מעפן אז החלפתי במתח כמו בSS הקודם שעשיתי)

אימון B ב2/2/15:

• סקוואט 3X5 משקל 100
• בנץ' פרס 3X5 משקל 70
• דדליפט 1X5 משקל 100

נמשיך לעדכן!