לאחר שעבדתי עם מאמן 3 חודשים, התרגלתי לעדכן אותו במייל פעם בשבוע על ההתקדמות שלי,
אני מפסיק איתו כי אין לי כסף להמשיך להוציא על זה כרגע ו"חלבתי" אותו מספיק, אז חשבתי להמשיך לעשות אותו דבר פה,
אני אעדכן את כל האימונים אבל פעם בשבוע, אני לא רוצה להיכנס לפורום אחרי כל אימון.
בכל מקרה, המאמן שהיה לי זה GVS, למי שמכיר בקהילה של הNATTY YOUTUBE FITNESS. הוא גדול מאוד על הרבה ווליום, וגם דגש על הממוצע צעדים ביום בחיטוב. אחרי שהתחלתי לעבוד איתו הצלחתי סוף סוף להתחטב בצורה מסודרת.
לצערי, נאלצתי להוריד את הקלוריות היומיות שלי ל1500, אבל בגלל שאני מגיע מנקודת התחלה של 25%~ שומן, אני מרגיש מצוין, והספקתי לרדת 2.2 קילו.
אז הנה הנתונים שלי:
גיל: 25
משקל: 77.8
גובה: 172
תזונה:
1500-1600 קלוריות, בממוצע 130ג חלבון, בדרך כלל 120-150, אם כמה ימים של 100-110.
אלה האימונים שעשיתי בשבוע שעבר:
והממוצע צעדים היה 7891, קצת נמוך אבל לא נורא. הצלחתי בשבועות האחרונים להגיע לממוצע של 10K ואפילו קצת יותר לפעמים.
אני מפסיק איתו כי אין לי כסף להמשיך להוציא על זה כרגע ו"חלבתי" אותו מספיק, אז חשבתי להמשיך לעשות אותו דבר פה,
אני אעדכן את כל האימונים אבל פעם בשבוע, אני לא רוצה להיכנס לפורום אחרי כל אימון.
בכל מקרה, המאמן שהיה לי זה GVS, למי שמכיר בקהילה של הNATTY YOUTUBE FITNESS. הוא גדול מאוד על הרבה ווליום, וגם דגש על הממוצע צעדים ביום בחיטוב. אחרי שהתחלתי לעבוד איתו הצלחתי סוף סוף להתחטב בצורה מסודרת.
לצערי, נאלצתי להוריד את הקלוריות היומיות שלי ל1500, אבל בגלל שאני מגיע מנקודת התחלה של 25%~ שומן, אני מרגיש מצוין, והספקתי לרדת 2.2 קילו.
אז הנה הנתונים שלי:
גיל: 25
משקל: 77.8
גובה: 172
תזונה:
1500-1600 קלוריות, בממוצע 130ג חלבון, בדרך כלל 120-150, אם כמה ימים של 100-110.
אלה האימונים שעשיתי בשבוע שעבר:
והממוצע צעדים היה 7891, קצת נמוך אבל לא נורא. הצלחתי בשבועות האחרונים להגיע לממוצע של 10K ואפילו קצת יותר לפעמים.
