תגובה אחרונה ע"י משתמש
-
מ
שיפור התוכנית.
דבר ראשון תודה על הכנות והנכונות לעזור :smile:. כשאתה מתכוון תרגיל בודד זה תרגיל עם דאמבלס? מה הכוונה בתרגיל בודד, תרגיל חופשי? כיוויכול : לחיצת חזה 3 סטים לחיצה בשיפוע 3 סטים פרפר 2 סטים מקבילים 2 סטים סדר כזה? חוץ מזה, איזה תרגילים כדי להוריד\להחליף? ואת הסדר של הסטים, לדוגמא לאיזה... -
מ
סרטון לכל המתחטבים קצת סרטוני מוטיבציה...
מה הקטע של האנשים בלי הרגל ? 😳- משתמש
- תגובה #8
- פורום: עולם פיתוח הגוף ופיטנס
-
מ
אשכול הכרות
שם: אביב גיל: 15 וותק: חצי שנה מטרה: תמיד תרצה לגדול עוד, לא? מכון כושר: הומס פלייס 😵😣😭 -
מ
אשכול תמונות של הספורטאית-ג''ימי איסון
🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌- משתמש
- תגובה #10
- פורום: עולם פיתוח הגוף ופיטנס
-
מ
שיפור התוכנית.
שלום, אני רוצה לבקש את העזרה שלכם בשיפור התוכנית שלי. אני מתאמן חצי שנה, מטר 70, שוקל 71 ונמצא על 11 אחוז שומן. התוכנית הינה תוכנית AB , אתם יכולים לקרוא לזה גם C. בניתי אותה לבד, ואני לא יודע בדיוק כמה סטים וכמה חזרות לעשות. לפי מה שהבנתי אם זאת תוכנית AB צריך כ-9 סטים לשריר גדול ו-5 לשריר...
