תגובה אחרונה ע"י Tomer S

  1. T

    לוג חיטוב עם הרמה אחת בלבד

    אתה עושה סקוואט יחסית כבד ויש לך Chicken legs אולי אתה עושה משהו לא בסדר... נקודה למחשבה.
  2. T

    ייעוץ הזמן המושלם ללקיחת החלבון אחרי אימון

    יש לזה חשיבות.... הגוף אחרי האימון ידע מה לעשות עם החלבונים יותר טוב מאשר במהלך היום מכאן שאם אוכלים יותר מדי חלבונים הגוף לא יודע מה לעשות איתם והם הופכים לשומן (רק במידה שלוקחים נניך 100 גרם חלבון במנה אחת)... אחרי אימון זה הזמן הראוי להוסיף מנת חלבונים בין 25 ל 50 גרם חלבון
  3. T

    ייעוץ החלפת אימונים בגלל בוחן כושר..

    חבל שלא ידעתי על ה SS שרק התחלתי להתאמן, התחלתי ישר ב AB.... טעות חמורה.
  4. T

    ייעוץ אמא חופרת, סבתא חופרת,פרופ' רפי קרסו-אבקות חלבון

    לא הייתי אומר את זה ככה. אם זה ממש חשוב לו הוא יקנה Iso100 או אבקה אחרת כמו iso100 שאפשר להשיג ב BB בלי פחמימות בלי שומנים, חוץ מזה שיש ברוב הדברים שאנשים אוכלים שומנים ופחמימות
  5. T

    ייעוץ כמה שאלות בתחום

    אני שוקל 68 קילו על מטר 70 לצורך העניין נתמקד בחזה.. לוחץ עם מוט כל צד 22.5 קילו = 65 קילו עם דאמבלים 27.5 כל יד כתפיים דאמבלים 20 קילו כל יד אחוז שומן באיזור ה17~18 גם אני עברתי שינוי. משמעותי מאז שהתחלתי להתאמן ועד היום, אני מתגעגע לתחושה שכל הגוף תפוס ושהשרירים עולים בקצב מהיר
  6. T

    תמונה קצת גב

    גב בנוי טוב! מתאמן סטריט+חדר כושר?
  7. T

    תמונה בן 16 - מתאמן שנה

    מרשים... הייתי מחטב קצת
  8. T

    הרגשה דפוקה בדדליפט אחרי ישיבה ממושכת

    לדעתי זה בגלל שאתה רק בשלבים הראשונים, ונתת יותר מדי זמן לשריר לנח ו"להתקרר" כמו כן השריר יכול להיות חלש בגב התחתון
  9. T

    מה אתם אוכלים בבוקר? ישר שאתם קמים.

    2 ביצים לחם סלט אם יש תיאבון וכח או חלב + דגנים מלאים
  10. T

    ייעוץ אמא חופרת, סבתא חופרת,פרופ' רפי קרסו-אבקות חלבון

    אם זה כל כך בעייתי לך תאכל טונות, ההבדל לא משמעותי... אחרי הכל זה רק חלבון והוא מצוי בהרבה מאכלים
  11. T

    ייעוץ החלפת אימונים בגלל בוחן כושר..

    זה לגיטימי להחליף בין השתיים, אתה יכול גם באופן קבוע להחליף לחזה+יד אחורית ככה היד אחורית פועלת חזק יותר גם בחזה וגם בתרגילים הספציפיים לשריר
  12. T

    ייעוץ סקוואט

    סקוואט יחיד במינו ולדעתי אין תרגיל שיהווה תחליף מושלם, אם אתה מתעקש לא לעשות (בטח מחשש --> לשווא) תעשה לאנצים\מכרעיים
  13. T

    ייעוץ כמה שאלות בתחום

    המשחבה הזאת באה אלי בגלל שאני תקועה, אני אמנם לא מתאמן שנים רבות (מתאמן קרוב לשנה) חוץ מזה אני רואה אנשים (גם בני גילי) שעושים שינוי מטורף תוך כלום זמן.. כל אחד שאני מראה לו את זה (אנשים עם ידע, מאמנים) אומרים לי סטירואידים בטוח. בעקרון עד עכשיו עשיתי AB וABC מתקדמים יחסית. אבל בזמן האחרון...
  14. T

    ייעוץ כמה שאלות בתחום

    תודה רבה על כך שישבת והשקעת וענית לי על כל השאלות. אם יש לך אפשרות לתת לי סתם תכנית לדוגמא של תכנית בעלת מטח גבוה בהעזר עם סטירואידים (לעלייה במסת שריר) כמו כן תכנית לעלייה במסה עלייה אתה ממליץ בלי קשר לסטירואידים. ושם של הסטירואיד שהוא הכי פחות מזיק, והכי למתחילים. ואני מנחש שזה בכדורים?
  15. T

    ייעוץ כמה שאלות בתחום

    טוב אז קודם כל מדובר פה באנבוליים נכון? ככה, די בטוח שאני לא הולך להשתמש לפחות לא עכשיו בגיל 18, אבל יש כמה דברים שמטרידים אותי. אז ככה: א.איזה תוכנית אתם עושים? אני משאר תכנית מתקדמת 4~5 פעמים בשבוע אתם במכון ודוגלים ב 6~12 חזרות? או 3 פעמים ואתם עושים עבודה עיקרית של מוט. ב.מה התופעות...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית