תגובה אחרונה ע"י idanmosh21
-
ייעוץ תפריט מסה
אני כרגע בעלייה במסה ועליתי 7 קילו ב-5 חודשי אימון שלדעתי זה סביר. זה התפריט שלי מה דעתכם עליו? ארוחת 1- אבקת גיינר עם חצי מים חצי חלב 3% 100 גרם שיבולת שועל ארוחה 2- 2 יוגרטים 1.5 אחוז עם 4 פרוסות לחם מלא ו5 שקדים. ארוחה 3- 200 גרם אורז מלא,150 גרם חזה עוף,סלט ושמן זית. ארוחה4-טונה בשמן,200 גרם...- idanmosh21
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: תזונה ותוספים
