תגובה אחרונה ע"י xtrx
-
X
ייעוץ שילוב של דד ליפט וסקוואט בAB
אתה אומר שעדיף לי לפצל את הדדליפט לאימון אחר מהסקוואט? לבצע אותם באותו יום או יום אחרי יום? -
X
ייעוץ שילוב של דד ליפט וסקוואט בAB
התוכנית שלי: A: סקוואט 6X3 בנץ' פרס 5X3 דד ליפט 5X1 פרפר 12X2 B: מתח+משקל MAX X3 חתירה עם דאמבל 12X2 לחיצת כתפיים בישיבה 8X3 ABXABXX נתונים: גובה:180 משקל: 71 משקלי הרמה מהאימון האחרון: בנץ פרס: 95 קילו,5 חזרות סקוואט 90 קילו,5 חזרות דדליפט 115 קילו,5 חזרות מבחינת תזונה אני שומר כמה... -
X
ייעוץ תוכנית אימון למסה בזמן צבא
אני יכול לעשות סקוואט עם דאמבלים,השאלה אם זה באמת עדיף על כל החלופות? להשאיר את הSS הבסיסי עם החלופה הזאת או לשנות עוד משהו? -
X
ייעוץ תוכנית אימון למסה בזמן צבא
שלום, אני קרבי אבל עכשיו יש לי זמן להתאמן,לאכול(בערך) ולישון כמו שצריך, התאמנתי כשנתיים לפני שהתגייסתי. התחלתי עם ss,הבעיה שאין לי אפשרות לבצע סקוואט חופשי (רק סמיט' או לג פרס). וכן לפני שאומרים לי תשתמש במקבילים,תרים מהבנץ',ניסיתי את כל זה (אפילו על מיטות צבאיות).. את כל השאר התרגילים אני כן...
