תגובה אחרונה ע"י אדיר
-
א
ייעוץ שימוש באבקת pro whey protein
אהלן קניתי היום אבקה pro whey protein חלבון . רציתי לדעת כמה כפות ( יש כף קטנה בתוך האבקה שהגיעה איתה. ) לשים בתוך הבקבוק וכמה מים ? המטרה שלי היא עלייה במסה ואני לא מגיע לפי דעתי לצריכת החלבון היומית שלי לכן התחלתי להשתמש באבקה. תודה מראש- אדיר
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: תזונה ותוספים
-
א
ייעוץ תוכנית אימונים
הבנתי מה זה סקוואט ודדליפט .. השאלה מתי לעשות אותם ? באיזה אימון לשלב כל אחד מהם וכו ? -
א
ייעוץ אבקות
תודה רבה לכם ..איך אני יכול לדעת אבל כמה חלבון בדיוק אני צורך ביום ? יש שיטה או דרך כל שהיא?- אדיר
- תגובה #6
- פורום: תזונה ותוספים
-
א
ייעוץ תוכנית אימונים
חזה- 10 קילו 7 חזרות 4 סטים - 1.פרפר משקולות על מיטה ישרה שכיבה 2 אותו תרגיל עם שיפוע חיובי 3ועוד אחד עם שיפוע שלילי . יד אחורית - 1 . פשיטת מרפקים בשכיבה כנגד מוט W 8 קילו 4סטים 7 חזרות 2 פשיטת מרפקים בישיבה כנגד משקולת בודדת אחרי ראש ועוד תרגיל בעמידה שדוחקים מלעמלה למטה מוט 30 קילו 4... -
א
ייעוץ תוכנית אימונים
אני מתאמן כבר כחודשיים בתוכנית הזאת : ראשון ורביעי - חזה יד כפתיים ויד אחורית , שני וחמישי - גב יד קדמית רגליים ובטן . שלישי מנוחה . ושישי שבת מנוחה . רוצה לנפח בעיקר חזה וידיים . חושבים שצריך לשנות משהו או להוסיף ? או שהתוכנית טובה ? -
א
ייעוץ אבקות
אהלן אני חייל משוחרר מתאמן כחודשיים 4 אימונים בשבוע . ראשון ורביעי - חזה יד כפתיים ויד אחורית , שני וחמישי - גב יד קדמית רגליים ובטן . שלישי מנוחה . ושישי שבת מנוחה . גובה 179 משקל 66 . אני כן רואה קצת התקדמות ושיפור . אני רוצה להתנפח בעיקר בחזה וידיים השאלה שלי אם אני צריך גם לצרוך אבקה כל...- אדיר
- שרשור
- תגובות: 6
- פורום: תזונה ותוספים
