תגובה אחרונה ע"י מרטין
-
-
מהו הכושר הכי בריא?
🤣🤣🤣 אהבתי את הפילוסופיה של PL לחיים ביוגה חלק מהפרוגרשיין הוא בחזרתיות ובהתמדה. למשל באשטנגה יש סדרה של תנוחות שתמיד מבוצעות באותו סדר. אותו אימון לכל החיים. חלק מהשיפור הוא בדיוק של הטכניקה, חלק בנשימה, בטווח התנועה, בגמישות. אז אני הייתי משלבת שיעור אחד כזה בשבוע לא רק כחלק... -
-
מהו הכושר הכי בריא?
יוגה היא באמת יחודית בעיני ביכולת להעלות עומסי עבודה רק בעבודה עם משקלי גוף. -
מהו הכושר הכי בריא?
לחלוטין מסכימה. הגיוון והשילוב וכל מה שיביא להתמדה. עבודת כוח בלבד היא חד מימדית מידי ואצלי היא גם פגעה בגמישות. התחלתי מרק להרים כבד אבל מיתנתי לשני אימוני כוח כדי להוסיף 5 אימוני יוגה ואימון ריקוד אחד בשבוע. משקלי העבודה קצת ירדו אבל מבחינתי האתגר הגופני קשה בהרבה. בכלל אני מציעה לכל... -
"חיטוב" אצל נוער
ממש מסכימה. במקום להתחיל בגרעון קלורי שתתחיל באימונים. אם תחבר אותה לתחושה של הכוח והעצמה באימונים זה ישאר לה לכל החיים ולא רק בהקשר של ירידה במשקל. תן לה לעבור את התהליך כמו שאתה עברת אותו. קודם אימונים, ואז מודעות גבוהה יותר לתזונה כדי לתרום לאפקטיביות של האימונים. בלי קשר לכן או לא ירידה...- מרטין
- תגובה #14
- פורום: תזונה ותוספים
-
איך אפשר עוד לאכול שיבולת שועל חוץ מלבשל את זה
ארוחת הבוקר שלי בשנים האחרונות 40 גר שיבולת שועל (4 כפות נדיבות) סקופ חלבון ביצה בננה אוכמניות קפואות/שוקולד ציפ/קינמון/מייפל 2.5 דקות במיקרו יוצא קצת כמו מאפין.- מרטין
- תגובה #55
- פורום: תזונה ותוספים
-
What am I doing wrong?
מציעה לך לבדוק מחדש את הנייטרלי שלך בבדיקה או בניסוי וטעיה. לקורונה היה אפקט לא רק על התזונה והאימונים שלנו. צאי מהחיטוב לשבועיים שלושה - את במילא לא יורדת במשקל אז אין לך מה להפסיד. וכן תחזירי את אימוני הכוח בכל וריאציה שאפשרית לך. חבל לאבד מסת שריר.- מרטין
- תגובה #31
- פורום: תזונה ותוספים
-
מדיטציה
האינטואיציה שלך נכונה. יש די הרבה אינדיקציות להשפעה שיש למדיטציה על איכות חיים ואורח חיים בדגש על חוויה סובייקטיבית של אושר. מחקרים בפסיכולוגיה מצביעים על כך שמחצית מהזמן המוח שלנו נודד (ביוגה אנחנו קוראים לזה מוח קוף) והמדהים הוא שנמצאה קורלציה גבוהה בין נדידת המחשבות לנטיה למחשבות שליליות... -
-
מאוזנת על Intermittent fasting
אני לא ניסיתי את הוריאציות האחרות אם כי גם בהם מתנסים דווחו על תקופת הסתגלות שלאחריה לא היה קושי. בווריאציה שניסיתי לא היתה שום בעיה. במהלך היום אכלתי כרגיל. שעות הצום במילא חפפו את השינה.- מרטין
- תגובה #3
- פורום: פורום נשים
-
מאוזנת על Intermittent fasting
המסקנה העיקרית שלי מתקופת חיטוב ארוכה מידי היא שבסוף הגוף תמיד מנצח. מאז שנפרדתי מהקוביות (או יותר נכון מהרעיון) אני משתדלת לשמור על נייטרלי. הבעיה היא שלשמור על תפריט מאוזן זה הכי מייאש. לא רק בגלל שזה מצב סופני אלא בעיקר בגלל שזה ממש-ממש משעמם:suicide:😵 ולכן אני מאמצת מפעם לפעם טרנד...- מרטין
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: פורום נשים
-
ייעוץ לאחר 2.5 חודשי SS.
הערכה מדוייקת תתבסס מן הסתם על אחוז השומן ואת זה קשה לעשות בלי תמונה אבל לפי מה שאתה מתאר לא הייתי עוצרת לחטב. תמשיך להתקדם במשקלי עבודה תקפיד על תפריט (3.6 קג ב10 שבועות זה טוב רק תוודא שאתה אוכל מספיק חלבון ושומן). ההמלצה הכי טובה שאוכל לתת לך היא שכשתחליט לחטב קח ייעוץ אישי. זה יחסוך לך...- מרטין
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
