תגובה אחרונה ע"י טימור
-
ט
תוכנית חוות דעת על תוכנית
מתאמן בחדר כושר כשנה, בתוכנית הקודמת היתה חלוקה ל A ו B בכל תוכנית 3 סוגי שרירים, 9-10 תרגילים 3X10. עכשיו, לבקשתי לתוכנית מסה הביאו לי את התוכנית הזאת: לפני האימון כפיפות בטן עם משקל 15X5 הרמת ברכיים לבטן 3X12 A: סקווט (בינתיים במכונה) 5X8 לחיצת חזה עם מוט 5X6 T-BAR רחב 5X6 תאומים 5X6 לחיצה...
