תגובה אחרונה ע"י jonson

  1. J

    ייעוץ תוכנית 5/3/1

    סליחה אנשים לא הבנתי נכון את ההגדרה התכוונתי בלחיצת חזה 100 ובלחיצת כתפיים 50 :dead:
  2. J

    ייעוץ תוכנית 5/3/1

    עזוב אחי אתם לא חייבים להאמין עכשיו השאלה שליאיזה שני תרגילים כדי לי לשלב לכול אחד מהתרגילים הראשיים וכמה חזרות טסטים לכול אחד מהתרגילים המשניים
  3. J

    ייעוץ תוכנית 5/3/1

    לא זה משקלים של המקסימום שלי שאני עושה 2-3 סטים וזהו.
  4. J

    ייעוץ תוכנית 5/3/1

    אני לא עושה הרבה סקוואט כי יש לי בעיה עם הרגל היה לי שברי מאמץ
  5. J

    ייעוץ תוכנית 5/3/1

    כן למה ?
  6. J

    ייעוץ תוכנית 5/3/1

    המשקל בסקוואט 50 דדליפט 70 פרס 100 ובנצ 50
  7. J

    ייעוץ תוכנית 5/3/1

    שמע אני לא מתחיל קודם כול ואני קראתי באנגלית את המאמר שלו אבל יש שם כמה דברים לא מובנים ובגלל זה שאלתי אותכם אני יודע שיש 4 שרירים עיקריים בתוכנית וצריך להוסיף עוד 2 בישביל שיהיה אפקט אבל השאלה שלי איזה תרגילים להוסיף ואם זה אפשרי לעשות 3 אימונים בשבוע במקום 4 הבנת?
  8. J

    ייעוץ תוכנית 5/3/1

    בלי הרבה לבלבל את המוח אני צריך עזרה בתוכנית הזאת שמעתי שהיא תוכנית טובה אם מישהו יכול לעזור לי איך בדיוק בונים אותה ואיך מחלקים אותה 3 פעמים בשבוע אני פשוט מתחיל אותה היום ואין לי ממש מושג איך אני מתחיל את זה תודה לעוזרים 😃
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית