תגובה אחרונה ע"י יונתן א

  1. יונתן א

    דיון cheat day VS Cheat meal בחיטוב!

    אישית אני עשיתי העמסות בחיטוב כל עשרה ימים , ביום שלמחרת אתה מרגיש חזק בטרוף כל הפלטות חוזרות החילוף חומרים הואץ וזה נותן לך בוסט להמשיך את החיטוב ולא להיכשל .. בדר"כ העמסות הנקיות פחות היו "מחזירות אותי אחורה", אבל הCHEAT DAY היה נותן לי גם חיוך על הפנים ;]
  2. יונתן א

    לכל מי שבחיטוב

    הכל עניין של שטרות בכיס בסופו של דבר , (גם אם תהיה 28% שומן )
  3. יונתן א

    ייעוץ איך מישהו כמוני מתחיל לפתח שרירים?

    תזונה אימונים התמדה . לא שבוע וגם לא חודש . יקח זמן אבל התוצאה מגיעה
  4. יונתן א

    תמונה קאי גרין מכניס אתכם לפרופורציות

    the next mr.olympia
  5. יונתן א

    אחר דיאטה עם עזרה של דיאטנית.

    כעיקרון אתה בגרעון גדול אם אתה אוכל 1500 קלוריות אתה שוקל 79 . גם אם לא תתאמן אתה בגרעון . אם תרשום ערכים סופיים + מטרה יהיה קל לנתח אם אתה בדרך הנכונה והתפריט מתאים לך .
  6. יונתן א

    אחר ██ הערכת אחוז (%) שומן מתמונות ██

    15%
  7. יונתן א

    ייעוץ חייב אירובי בחיטוב?

    חייב גירעון קלורי , ואירובי עוזר לגירעון קלורי אבל הוא איננו חובה . מה שיכריע זה התזונה
  8. יונתן א

    דיון חיטוב דל פחמימה, האם התפריט טוב?

    הסיבה שלא רואים שינוי כי אין פה הדגרתיות , הכנסת את גוף לפאניקה בגרעון כזה מטורף של הרבה יותר מ-500 קלוריות .. וכבר אחרי שבועיים של חיטוב אתה על 20 גר' פחמימה ... זה כמו אוטו אתה לא יכול ישר לעלות להילוך חמישי אם אתה רק על ראשון ..
  9. יונתן א

    תמונה האם פיל היט אוהב את מה שהוא רואה?

    Kai the best
  10. יונתן א

    ייעוץ מעדני חלב 0%

    לדעתי אם זה נכנס לך בערכים הסופיים זה מעולה לא מבין למה הרבה אנשים פה נגד מוצרי חלב דלי שומן בחיטוב , בסופו של דבר מה שמשנה זה הערכים הסופיים. ומעט גיוון לא יזיק ואפילו ישאיר אותך בהתמדה ללא פזילה בחיטוב
  11. יונתן א

    אחר ██ הערכת אחוז (%) שומן מתמונות ██

    1.72 גובה 78 משקל מכווץ
  12. יונתן א

    ייעוץ כדורי קפאין\קפה ירוק

    אני צורך קפאין ושותה עוד 2 כוסות קפה ביום אישית עוזר מאד באימון מרגיש יותר ערני ויש מחקרים שמראים שקפאין תורם לניצול מאגרי השומן בתור אנרגיה במהלך אימון עד כמה זה נכון אני לא בטוח . מומלץ לעשות כל כמה זמן הפסקה בעקבות ההתמכרות וההסתגלות של הגוף לקפאין . בסהכ קפאין אחלה של דבר
  13. יונתן א

    סרטון קאי גרין, ג׳ף סאיד ואלון גבאי הוידאו המלא

    אני חושב שהם טוענים שחזה עליון יותר קשה לפתח לכן הדגישו אותו כתרגיל הראשון , גם סרג'י וג'אקו מעולם הפיטנס טוענים זאת .
  14. יונתן א

    ייעוץ 4 שנים חזה לא גודל די נמאס לי נראה לי אני מסנטל .. יש תמונה

    תעבוד חזק על רגליים .
  15. יונתן א

    ייעוץ קצת מתייאש מחיטוב, חושב על ניתוחון על מנת לקצר תהליכים.

    אין אפשרות לחטב ולעלות מסת שריר יחד . אלא אם כן מעורבים חומרים כמו טסט אבל אני מניח שלא . צריך להבין שחיטוב =מאזן קלורי שלילי ירידה במשקל ומסה = מאזן קלורי חיובי - העלאה במשקל שתי דברים שונים , אי אפשר לאכל תעוגה ולהשאיר אותה שלמה בקיצור , לשאלתך תעלה תמונה נראה איפה אתה עומד ומה הבעיה
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית