תגובה אחרונה ע"י natan-h

  1. N

    תמונה כמה אחוזי שומן ?

    כמה אחוזי שומן אני כרגע ?
  2. N

    תמונה כמה אחוזי שומן ?

    אני בן 31 משקל 67 גובה 176 עד גיל 25-6 הייתי בתת משקל 54 קילו שחיף שעף ברוח לא שעכשיו אני איזה מלא או משהו עדיין שחיף אבל זה המצב הכי טוב שהיה לי בחיים. אני מת לעשות מסה כמו שצריך אבל אני לא יכול לסבול שיש עליי שומן עשיתי מסה לא מבוקרת פשוט אכלתי הרבה אבל הרבה שעליתי למשקל 82 והבטן היתה בלתי...
  3. N

    ייעוץ סיום חיטוב

    אז נניח והגוף שלי אוגר הרבה נוזלים ונתרן מה הפיתרון לזה?
  4. N

    ייעוץ סיום חיטוב

    התחלתי עם דל פחמימה כי רואים תוצאות מהר יותר. כן קפצתי ממסה לחיטוב, לא משתמש בקריאטין. איך זה שאני רואה אנשים במסה ואין להם בטן סך הכל נראה שהם גודלים בנפח אבל לא בבטן ואצלי ישר יש בטן תחתונה קטנה שמעצבנת.
  5. N

    ייעוץ סיום חיטוב

    סיימתי חיטוב בשבוע האחרון התחלתי עם 82 קילו ועכשיו 66~67 התוצאה קצת מאכזבת כי פשוט נהייתי שחיף עם מעט מאוד שרירים. גובה 176 כשהייתי בחיטוב השתדלתי להיות על דל פחמימה אבל כרגע נוצרה לי בעיה התחלתי לאכול פחמימות ובום אחורי יום הבטן גדלה משמעותית. את המסה הפסקתי כי לא יוכלתי לסבול את הבטן ועכשיו...
  6. N

    ייעוץ המאכלים האלה נחשבים נקיים?

    מי זו פ"פ ?
  7. N

    ייעוץ חיטוב דל פחמימה

    רגע אבל אני יורד במשקל אבל לא בבטן בחודש ושלוש שבועות ירדתי 5 קג אין לי תלונה על אי ירידה במשקל וכן בשישי שבת אני עושה בערך למה אני אוכל מלא חמין ואין לי דרך לדעת כמה קלוריות יוצא בסוף חמין זה תפוח אדמה שועית + בשר בקר
  8. N

    ייעוץ חיטוב דל פחמימה

    טוב עברו איזה עשרה ימים שמעתי לעצתך סהר התחלתי לאכול אורז איזה 250 גרם אחורי בישול את הקוטגX2 העפתי במקום זה הוספתי 3 ביצים בבוקר ו עוד איזה 4 לבן בערב ואת הטונה החלפתי למים במקום שמן ואין יותר נס על חלב או רגיל. הוספתי חזה עוף+בשר צלי כתף כל שישי שבת אני עושה העמסה אני לא סופר מה אני מכניס...
  9. N

    ייעוץ חיטוב דל פחמימה

    אז את הטונה בשמן אני יחליף למים, ואת השתיים קוטג לביצים ,אין לי מושג כמה ביצים לאכול שהם שווי ערך ל2 קוטג 5% כמה אורז זה יוצא לאחר בישול ? (לאמא יש קייטרינג אז אני פשוט יקח כמות אורז מוכנה) סהר אז לפי דעתך הבטן לא יורדת בגלל מקורות האוכל\ הרבה שומן ? אפילו אם הכל נכנס בערכים ? אה וקשה לי לוותר...
  10. N

    ייעוץ חיטוב דל פחמימה

    לא מבין את זה בסוף מסה שקלתי 80 היום נשקלתי 75.5 חודש+ בחיטוב ,אני רואה ירידה בנפח של הגוף אבל הבטן מסרבת ללרדת היא נראית אותו דבר האם אני עושה משהו לא נכון ?
  11. N

    ייעוץ חיטוב דל פחמימה

    לגבי האימונים אני מתאמן כל השבוע פיצולים לא רק פעמיים יום חזה וכתפיים ודדליפט יום ידיים וגב ככה כל השבוע. ותודה יוגב על התשובות המהירות
  12. N

    ייעוץ חיטוב דל פחמימה

    ההרגשה הכללית דיי סבבה לא סובל בכלל רק לפעמים מצבי רוח שונים ומשונים חלבון 140~ ftw הייתי מתאמן כשהייתי במסה אז חשבתי לעצמי לגוון באימון , אז לחזור לftw ? לגבי האבוקדו אני אוכל בשביל השומנים אז אתה מציע לא להיות על דל פחמימה רק משום הסבל ? כי בכללי אני לא סובל יש ימים שיש התקפי רעב אבל זה...
  13. N

    ייעוץ חיטוב דל פחמימה

    לא יודע אם אפשר אם אפשר לקרוא לזה שהתחלתי ישר מדל פחמימה. שבוע ראשון אכלתי 2 פרוסות לחם קמח מלא + 2 פרוסות לחם קל שבוע שני ירדתי ל2 פרוסות לחם קמח מלא ושבוע שלישי התחלתי בלי לחם בכלל תכלס עברתי לדל פחמימה כי אני רוצה לרדת מהר הבטן פשוט מעצבנת. אחוזי שומן אני מעריך 18-20% אה ושכחתי אני עוד...
  14. N

    ייעוץ חיטוב דל פחמימה

    שלום לכולם אני מתאמן בבית עם משקולות כ5-6 חודשים גובה:176 סמ משקל:77קג גיל:31 אני בחיטוב חודש ועשרה ימים צריך קצת עזרה בתפריט. התפריט קצת מוזר אבל זה מה שיש כרגע ארוחה א. קוטג 5% ארוחה ב. קוטג 5% + מלפפון ארוחה ג. טונה שמן + מלפפון \עגבניה ארוחה רביעית ד בדרך כלל היא באה אחורי אימון...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית