תגובה אחרונה ע"י הדר כהן
-
ה
עזרה בתוכנית אימונים למכון
עשיתי בדיקה כבר של BMR במשקל במכון כושר ויצא לי 1496 בנוסך בדקתי וצריך להכפיל את זה ב1.2 כדי לדעת את רמת הRMR וזה יצא לי 1795 אז זה הכמות קלוריות שאני מוציאה במנוחה בערך. ובדקתי גם את כמות הקלוריות הממולצת ביום בעקבות משקל הגוף הרזה שלי ויצא לי 1771. בנוסף בדקתי את הכמות המקסימלית של הקלוריות...- הדר כהן
- תגובה #6
- פורום: פורום נשים
-
ה
עזרה בתוכנית אימונים למכון
אז כמה קלוריות אני מכניסה אני יודעת,אבל איך אני אמורה לדעת כמה קלוריות הגוף שלי מוציא ? ובכול זאת ניתן לעשות את הדברים במקבילים?(הורדת אחוז שומן ושימור מסת שריר).- הדר כהן
- תגובה #4
- פורום: פורום נשים
-
ה
עזרה בתוכנית אימונים למכון
שלום, אני בת 16 (178 ס״מ, 68 קילו) ואני מתאמנת במכון כושר 4 חודשים,רשמתי במטרה לרדת במשקל אחוז השומן הנוכחי שלי הוא 23.1% והמטרה שלי עכשיו זה לצמצם את זה ל18%. אני מתמאמנת 5-6 פעמים בשבוע ותוכנית האימונים שלי מורכבת מ: מכשירים לכול מיני איברים בגוף בחדר כוח,תרגילי בטן ואירובי(הליכון או קרוס...- הדר כהן
- שרשור
- תגובות: 8
- פורום: פורום נשים
