תגובה אחרונה ע"י AvihuYiftah

  1. A

    ייעוץ העלאת חזרות ב-SS

    אוקי, תודה. למרות שבמאמרים שקראתי גם פה וגם באתרים אחרים רשום להעלות ב-5 קג'. כנראה זו הייתה טעות. בכל מקרה, יש לך תשובות גם לשאר השאלות?
  2. A

    ייעוץ העלאת חזרות ב-SS

    סקוואט - 80 קג'. בנץ' פרס - 47.5 קג'. דדליפט - 50 קג'. חתירה - 50 קג'. פרס - 35 קג'.
  3. A

    ייעוץ העלאת חזרות ב-SS

    שלום, התחלתי את תכנית ה-SS לפני כשלושה שבועות ואני מתקדם בצורה יחסית טובה. משקלי עבודה: סקוואט - 80 קג'. בנץ' פרס - 47.5 קג'. דדליפט - 50 קג'. חתירה - 50 קג'. פרס - 35 קג'. הפרס הוא התרגיל שהכי קשה לי, התחלתי באימון הראשון עם 10 קג' לא כולל מוט והשלמתי את כל הסטים והחזרות, באימון לאחר מכן...
  4. A

    ייעוץ כאבים אחרי סקוואט

    יכול להיות שמה שכואב לך זה המייצבים של הגב, מכיוון שהוא כל כך חלש אצלך ואתה בהתחלה אז אותם אתה מרגיש.
  5. A

    ייעוץ שימוש בגיינר.

    שלום, אני בן 21 משוחרר לא מזמן מצה"ל. גובה 1.69 משקל 60 ק"ג. לאחר קריאת אינסוף מאמרים באינטרנט ובאתר, התחלתי לפני שבוע וחצי את תכנית ה-SS בשילוב תפריט מפורט. נכון לעכשיו, אני אוכל כ-20 דקות לאחר האימון חפיסת טונה במים ו400 מ"ל חלב 1%, ולאחר שעה את הארוחה הגדולה. חשוב לציין כי שבוע וחצי לאחר...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית