תגובה אחרונה ע"י ZoonD
-
תוכנית אימון לתקופת החיטוב
איך החלוקה הזאת ל AB : A : חזה + כתפיים + בטן B : גב + רגליים + ידיים (אחורית-קידמית) אני אישית חשוב שעדיפה עבודה עם דאמבלים מאשר עם מוטות .. אז אני חושב שאני יתבסס על תרגילים עם דאמבלים במקום מוטות ... נגיד בנץ' עם דאמבלים -
תוכנית אימון לתקופת החיטוב
תודה חבר'ה .. מצטער על זה שאני משגע אותכם זה דבר בסיסי.. וזה לא שאני לא יכול לבנות תוכנית אני פשוט קצת מבולבל 🤯 תודה שוב ! -
תוכנית אימון לתקופת החיטוב
יש לכם אולי תוכניות מוכנות שאני ידע פחות או יותר איך אני אמור לארגן את זה ? נראה לי FBW קצת לא מתאים לי אני מעדיף ללכת על AB שזה בעצם פעמיים AB בשבוע נכון ? 🙄 -
-
תוכנית אימון לתקופת החיטוב
זאת תוכנית מגירה שהיתה לי ופשוט שינתי את כמות הסטים והחזרות והורדתי תרגילים מסויימים וואלה אולי באמת לא הבנתי.. אני אקרה שוב בדיקדוק 😣 -
תוכנית אימון לתקופת החיטוב
ישבתי וחשבתי , ועשיתי תוכנית ABC אתם יותר ממוזמנים לתקן ולשפר את התוכנית .. 📢 אני מודע לזה שיש מקום לתיקון ! A : חזה + בייספס + בטן Dumbbell Bench Press - 12 ,12 ,12 Dumbbell Decline Bench Press - 10 ,10 ,10 Dumbbell Fly - 10 ,10 ,10+ Lever Pec Deck Fly - 15 ,15 ,15 Barbell Curl - 12... -
תוכנית אימון לתקופת החיטוב
תודה על התשובות .. החכמתי ! 😉 אני יכול להעזר בך אולי בעתיד ? בכמות הקלוריות וכל זה , אני מבין שאתה מנוסה אני רוצה להוציא את המקסימום מהחיטוב אני אתיעץ איתך בעתיד על התפריט , אם לא אכפת לך 🤫 -
תוכנית אימון לתקופת החיטוב
אני בנאדם פדנט, בטירוף ! אני עכשיו בתקופת מסה עולה עד 95 ק''ג עובד בתוכנית ABCDE , מרוצה מאד , עולה יפה ! כאשר אני יגיע למשקל הרצוי .... אני רוצה סוף סוף לעשות חיטוב כמו שצריך עכשיו ההתלבטות שלי היא על תוכנית האימון הכי אפקטיבית לתקופת החיטוב . רצות לי בראש כמה תוכניות : AXBXCX- חזה... -
ייעוץ אומגה 3
5-6 כדורים ביום ?!?! אני קראית באיזה מקום שההמלצה היא עד 3 כדורים ביום בקיצור לא משנה אני צורך אומגה 3 ו 6 באופן קבוע עם ארוחת הבוקר בינתיים צרכתי כדור אחד מכל סוג לפי דעתי קצת הסחפות 5 כדורים ביום :stop:- ZoonD
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
אשכול הכרות
שם : אדיק גיל : 18 וותק : 3 שנים מטרה : דוב מערות ממוצע מכון כושר : SILVER GYM בחיפה
