תגובה אחרונה ע"י APPLE
-
A
תוכנית חוות דעת - תוכנית חיטוב.
איזה תוכנית אתה ממליץ מהאתר שהבאת לי? את ה- FBW, או את ה- AB - 4 פעמים, או את ה- AB - 3 פעמים. -
A
תוכנית חוות דעת - תוכנית חיטוב.
FBW שלוש פעמים בשבוע לא בימים עוקבים A1 לחיצת חזה שטוח 3X6-8 מתח 3X5-8 לחיצת כתפיים/הרחקה לצדדים 2X10 קידמית 1X10 אחורית 1X10 סקוואט 2X4-6 פשיטת ברכיים 1X8 כפיפת ברכיים 1X8 A2 מקבילים 3X8 לחיצת חזה בשיפוע חיובי 1X6-8 מתח 3X5-8 לחיצת כתפיים 2X10 קידמית 1X10 אחורית 1X10 סקוואט...
