תגובה אחרונה ע"י lalaland

  1. L

    ייעוץ עזרה בבחירת תוכנית ותזונה לאחר הפסקה של 3 שנים

    תיקון: 15% שומן Bmi: 22.5 זו הסיבה גם שאמי לא נראה שמן כי פעם הכל היה שרירים והיום עם לא חזקים כמו פעם בלי אותה צורה. עם הנתון החדש הזה של 15% שומן מה מומלץ לעשות? חשבתי על fbw כשלשרירים הגדולים יש שניים-שלושה תרגילים;3x10 ולשרירים הקטנים תרגיל אחד בלבד; 3x10 או 4x12,בעוד שהמטרה היא לעשות את...
  2. L

    ייעוץ עזרה בבחירת תוכנית ותזונה לאחר הפסקה של 3 שנים

    מה קורה?! האמת, שלא נכנסתי לפורום הזה 3 וחצי שנים, אז אני מאמין שאף אחד לא מכיר אותי. המצב הוא שאני מבין קצת בנושא של כושר ופיתוח גוף, אני לא מישהו שלא היה בנושא מעולם, מה שכן יש קצת חלודה אני בטוח! התגייסתי לצבא לקרבי ובעצם נעצרתי משגרת האימונים שהייתה לי פעם. רוצה להתייעץ בכם לגבי החזרה למוטב...
  3. L

    ייעוץ למה עושים מסה ואז חיטוב ואז שוב מסה?

    אוקיי תודה רבה לשניכם!
  4. L

    ייעוץ למה עושים מסה ואז חיטוב ואז שוב מסה?

    דבר ראשון- זה פוסט ראשון שלי פה אחרי כמה זמן שאני פסיבי D: דבר שני- למה עושים חיטוב אחרי תקופת מסה? הרי כל מה שאני עושה במסה הולך לאיבוד בחיטוב.. ואז אני שוב משמין... מה זה נותן? שתקופה אני שמן ותקופה מחוטב? והאם שכשאני עובר תפריטים ( ממסה לחיטוב וההיפך) אני צריך קודם תפריט ניטרלי? מה קורה אם...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית