תגובה אחרונה ע"י עדי.מ
-
-
תוכנית חיטוב
תוכנית ab או fbw כאן מהאתר תהיה יעילה יותר מהתוכנית שלך כרגע. קחי אחת מהן ותעבדי לפיה. חשוב להזכיר שחיטוב והורדת אחוזי השומן תלויים ברובם על התפריט שבנית לעצמך והגירעון הקלורי, בהצלחה- עדי.מ
- תגובה #6
- פורום: פורום נשים
-
שאלה בנוגע לבנית שריר /מדריכים שצריך להרוג
1. תעני "תודה אבל יש לי מאמן" 2. אוזניות ומבט רצח בעיניים כשמישהו מתקרב. לא יתקרבו יותר באחריות:79nb: -
דיון הזמנת מאינזר שלא יצאה לדרך
עכשיו מבין למה לא הזמנתי בצבע ורוד מייק? 😉- עדי.מ
- תגובה #8
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
ייעוץ סרטון בדיקת טכניקה סקוואט
בן! מוכר לי המקום הזה... 😉 כואב לך רק בסקווט? יכול להיות גם טריגר מעומס מצטבר מהתוכנית.. איך השינה/התזונה? בכל מקרה יש מבינים ממני @White Walker @stitch @MikeRozner- עדי.מ
- תגובה #9
- פורום: Powerlifting/Weightlifting
-
-
היעדר מחזור אחרי תקופת אימונים קצרה (ייעוץ)
על פניו, לפי נתונייך, את אוכלת מעט מאוד, מה המטרה שלך? לרדת במשקל או להעלות במסת שריר? יכול להיות שהגוף נמצא בסטרס בגלל אימוני הכח בשילוב הגירעון הקלורי. ולכן גם האיחור במחזור. תעלי את התפריט לנייטרלי לתקופה, והעלי שומנים טובים בתפריט-(מאוד חשוב!).- עדי.מ
- תגובה #4
- פורום: פורום נשים
-
-
סרטון מעניין על שאיפות תדמית גוף מול המציאות שלהן
וואו, יש לה אחלה של ערוץ יוטיוב! תודה שהכרת לי אותה 🤩- עדי.מ
- תגובה #5
- פורום: פורום נשים
-
ייעוץ ישבן כפול
כל עוד את מתאמנת כמו שצריך ומתמידה, את תופתעי מהתוצאות (במיוחד בכל הקשור לאיזור הישבן:79nb:).- עדי.מ
- תגובה #17
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ייעוץ ישבן כפול
אני מסכימה איתך, אפשר . מצד שני, אני רואה את זה קצת אחרת. הבחורה הממוצעת שרק נרשמה לחד'כ לא ממהרת לשום מקום ולא יקרה דבר אם ההתקדמות תהיה שבועית:)- עדי.מ
- תגובה #12
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ייעוץ ישבן כפול
להחליף בדחיפות את תוכנית האימונים. מציעה לך לקחת תוכנית מהאתר של FBW או AB של 3-4 פעמים בשבוע עם התקדמות שבועית במשקלי העבודה. להשקיע מאוד בתרגילים המורכבים (ובעיקר סקוואט ודדליפט-בגלל המטרה הספציפית - עבודה על הישבן). ברגע שתשקיעי ותתני את כולך בתוכנית האימונים, התוצאות לא יאחרו להגיע. בהצלחה:)- עדי.מ
- תגובה #8
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
שאלה בנושא שנחשפתי אליו
גם אם היא תעלה באחוזי השומן כתוצאה מעלייה גם במסת השריר, השינוי לא יהיה משמעותי.- עדי.מ
- תגובה #2
- פורום: פורום נשים
-
-
