תגובה אחרונה ע"י Mimika
-
M
פחמימה בחיטוב - כמה להוריד?
תודה רבה על התגובה והעצה! תוכלי בבקשה להגיד לי אם החישוב שלי לגבי הRMR נכון ?- Mimika
- תגובה #7
- פורום: פורום נשים
-
M
פחמימה בחיטוב - כמה להוריד?
לפי החישובים שעשיתי לפי המאמר באתר BMR = 1460 MRM = 1750 גרעון מקסימלי = 1250 יום אימון משקולות + אירובי = 2400 קלוריות אירובי בלבד = 2250 קלוריות משקולות בלבד = 1870 יום נטרלי, תחזוקה = 1750 איך אני קובעת מכאן והלאה כמה קלוריות עליי לאכול ביום? אם הבנתי נכון, במידה והחלטתי לאכול 1500 קלוריות...- Mimika
- תגובה #5
- פורום: פורום נשים
-
M
פחמימה בחיטוב - כמה להוריד?
1. לפי הנחה אישית שלי.. 2. 1600 בערך לפי מחשבונים באינרנט 3. קראתי כמה פעמים 4. הבנתי תודה !😃- Mimika
- תגובה #3
- פורום: פורום נשים
-
M
פחמימה בחיטוב - כמה להוריד?
שלום לכולם! נתונים: 170 סמ על 67 קילו בערך 22-25 אחוז שומן 😛 תלוי באיזה יום תופסים אותי.. אני כרגע נמצאת בחיטוב אחרי עליית מסת שריר 1700-1800 קלוריות ליום 90-100 גרם חלבון 50 שומן פחמימה בערך 130-140 אני מנסה כל יום לכוון למספרים האלה מתאמנת 5 פעמים בשבוע - 3 פעמים משקלים כבדים וכל השאר...- Mimika
- שרשור
- תגובות: 6
- פורום: פורום נשים
-
M
מידע היי! שאלה בקשר לתפריט חיטוב לאישה
שלום לכולם ! אני שוקלת 67 קילו על 1.70 ונמצאת על 25 אחוז שומן בערך אני כרגע נמצאת בתפריט חיטוב שהערכים שלו הם 80-90 גרם חלבון ליום 120 גרם פחמימה 45 גרם שומן כל זה נכנס ב1500 קלוריות האם זהו תפריט חיטוב טוב לדעתכם? או שאולי כדאי לקצץ קצת בפחמימה? תודה רבה 😃- Mimika
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: תזונה ותוספים
