תגובה אחרונה ע"י jarwis

  1. J

    ייעוץ אימון משולב סטרייט

    מתח רגיל 8x3 עם 10 קילו מתח צמוד 8x3 עם 10 קילו מתח רחב 5x3 עם 10 קילו מקבילים 12x3 עם 10 קילו פשיטת מרפקים ליד אחורית עם חבל . 10-15 קילו. 8x3 לחיצת חזה עם דאמבלים 12x3 כפיפות מרפקים יד קדמית 8x3 בטן לג רייסס 20x4 איך זה ? האם להמשיך את זה קבוע אם להוסיף לשנות מספר חזרות אני לא כלכך יודע...
  2. J

    ייעוץ Fbw דחוף תוכנית למתחיל

    שלום אני מתאמן במשקל גוף כבר הרבה זמן והחלטתי לעבור למשקלים מחפש תוכנית fbw מתלבט בין שתיים האלה תוכנית אחת 3 אימונים בשבוע בימים לא רצופים: סקווט 3X8 דדליפט 2X6 בנץ' פרס 4X8 מתח בסופינציה/מתח רחב 3X8 מיליטרי פרס 3X8 פייספולס 2x15 כפיפת מרפקים כלשהי - לא משנה איזו 2-3X10 מקבילים צר 2-3X8...
  3. J

    ייעוץ חוות דעת על תפריט ואימונים

    בקשר לתוכנית fbw אני מתאמן סטרייט כבר הרבה זמן אבל רק משקל גוף התכנית שרשמתה עם הa1 A2 מה זה אומר a1 a2 לא הבנתי את זה כלכך והאם לעשות את שתיהם באימון אחד
  4. J

    ייעוץ אימון משקל גוף

    אין לי אפשרות כרגע אני חייל ונימצא במוצב בלי מכון כושר ואני יותר מעוניין להמשיך עם אימוני משקל גוף השאלה איזה תרגילים אפשר להוסיף לשנות ולשפר חוץ ממה שרשמתי. תודה
  5. J

    ייעוץ אימון משקל גוף

    שלום אני בן 20 חייל אין הרבה זמן למשקולות והשקעה במכון כושר אז החלטתי להתחיל על אימוני משקל גוף אני עושה תוכנית כזאת מקבילים 10 מתח רגיל 8 שכיבות שמיכה 15 מתח צמוד 5 שכיבות שמיכה יהלום 8 תרגיל אחרי תרגיל 5 סטים חצי דקה הפסקה בין תרגיל לתרגיל ודקה מנוחה בין סט לסט להוסיף, לשפר , אשמח לשמוע...
  6. J

    ייעוץ מולטי ויטמין

    אהלן קניתי מחברת פרו-בודי מולטי ויטמין ACTIVE MEN רציתי לדעת אם מישהו יתנסה בזה פעם ואם כן איך זה השפיע עליו תודה רבה
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית