תגובה אחרונה ע"י wanttobefit
-
W
הרזיה אל מול בניית שרירים
כדי להגדיל את המאזן הקלוריות השלילי אני עושה קרדיו- אימוני קרדיו ביתיים קצרים של 25 דקות ופעם ביומיים ריצה- ריצת אינטרוולים (25 דקות) או ריצה של 5 קמ. בנוסף לזה אני עושה 250 סקוואטים שלושה ימים כן ויום לא ואני עושה אימוני תחת ורגליים 3 פעמים בשבוע למשך 45 דקות שהם כוללים כמה סוגים של סקוואטים...- wanttobefit
- תגובה #3
- פורום: פורום נשים
-
W
הרזיה אל מול בניית שרירים
אני רוצה להרזות כ-3 קילו מאיזור הבטן ובשביל זה אני נכנסת למאזן קלוריות שלילי של בערך 500 ביום. (יש לי RMR 1300 אני אוכלת 1100 ועושה קרדיו ששורף 300 קלוריות). חוץ מזה שאני יודעת שפיתוח השרירים תורם לשריפת השומן ולכך שהגוף לא יפרק את השרירים אני ממש אוהבת את המראה החטוב ורוצה לפתוח שרירים (בעיקר...- wanttobefit
- שרשור
- תגובות: 7
- פורום: פורום נשים
