תגובה אחרונה ע"י ליאור קוגן
-
ל
תוכנית תכנית אימונים
יש פה מדריך כושר מוסמך או מישהו שלומד שיכול לבנות תכנית אפקטיבית איזושהי אני אחרי הFBW וקצת AB- ליאור קוגן
- שרשור
- תגובות: 0
- פורום: אימונים
-
ל
תוכנית תכנית אימונים ABC
מתאמן כבר כשלוש חודשים במכון בתכנית abc 3 פעמים בשבוע סדר האימון הוא ככה : יום ראשון : כוח יד קדמית,גב 3 תרגילים כל שריר 3 סטים 12 חזרות יום שני : אירובי יום שלישי : חזה,יד אחורית 4 תרגילים לחזה 3 ליד אחורית 3 סטים כל תרגיל יום רביעי : אירובי יום חמישי : כתפיים,טרפזים,רגליים+תאומים 4...- ליאור קוגן
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: אימונים
