תגובה אחרונה ע"י אבירן_פ
-
א
ליצנים לא מתים - הם רק מתחלפים
חחחח הראשון והשלישי הרגו אותי.. רק אני שמתי לב בסוף הסרטון הראשון להוא שעושה רבע סקוואט?! -
א
תכנית FBW חדשה מבקש חוות דעת.
אני כרגע בתקופת חזרה לאימונים רציניים אחרי הפסקה מסיבות שונות.. לדעתי אין קשר בין מתאמן מתחיל לאימון קל, בינוני וקשה.. אפשר להתקדם באותה מידה עם התכנית הזו בין אם אתה מתחיל או לא ואפילו יותר ביעילות מאשר "להעמיס" על השריר בכל אימון במשך 3 פעמים בשבוע. ככה אני רואה את זה, אין לי מושג עד כמה זה... -
א
תכנית FBW חדשה מבקש חוות דעת.
דווקא אם הכל יהיה באותה רמה האימונים יכולים להיות יותר מידי קשים, אם אני בא לתת את המקס' או אפילו כמעט את המקס' במשך 3 אימונים בשבוע בהם אני מאמן את כל קבוצות השרירים יהיה עומס וטוב לא יצא מזה, לעומת זאת אם אני אעשה אימונים יחסית קלים המצב יהיה הפוך ולא אפיק את המיטב מהאימונים. לדעתי הצורה הזו... -
א
תכנית FBW חדשה מבקש חוות דעת.
A (בינוני): דדליפט 4X8 לחיצת חזה בדאמבלים 4X10 פולי עליון 4X10 לחיצת כתפיים: 2X10 B (קל): חזה עליון בדאמבלים 4X10 חתירה במכונה 4X12 הנפת דאמבל לצד (כתף): 2X10-12 כפיפות מרפק : 2X10-12 לחיצה צרפתית: 2X10-12 C (קשה): סקוואט 4X8 לחיצת חזה בדאמבלים 4X6-8 בנט אובר 4X6-8 כפיפות מרפק בפריצ'ר: 2X8... -
א
תמונה היט בהופעת אורח
הידיים שלו.. פשוט תופעה אין דברים כאלה! מטורף- אבירן_פ
- תגובה #4
- פורום: עולם פיתוח הגוף ופיטנס
